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Durante los próximos minutos, realice una breve evaluación corporal. La evaluación corporal
nos permite investigar las experiencias del cuerpo momento a momento. Una mayor
conciencia de los sentimientos y las sensaciones en el cuerpo puede dar lugar a una mayor
capacidad para luchar con el dolor, el estrés y la tensión.
Durante la evaluación corporal podrá notar una variedad de sensaciones, desde calidez,
liviandad, tensión, pesadez, hasta ninguna sensación. El objetivo no es cambiar algo, sino
simplemente tomar conciencia. Durante la evaluación corporal, su mente ocupada lo llevará
varias veces hacia otros pensamientos. Cuando note que se ha perdido en sus pensamientos,
lleve su atención nuevamente hacia su cuerpo.
El cuerpo tiene su propia sabiduría. Es donde sentimos las emociones y donde se siente la
tensión y el relax. Es nuestra antena hacia el mundo. Al prestar mucha atención a nuestro
cuerpo, sabremos mejor qué queremos cultivar y qué queremos dejar ir.