DIEZ CLAVES PARA LA TOMA DE CONCIENCIA EMOCIONAL.

1. Hablar en primera persona singular (yo).

2. Hablar en presente (algo que ha pasado sigue presente).

3. Suprimir los porqués por el cómo y el qué (qué está pasando, cómo ha sido eso).

4. Transformar las preguntas en afirmaciones.

5. El “pero” es disociativo, el “y” es integrador.

6. Tomar conciencia y responsabilidad de uno mismo.

7. Escucha hacia fuera y hacia dentro. Lo que no se quiere escuchar no se escucha, no

se puede escuchar.

8. Es atender, más de lo que oímos: cómo se mueve, cómo gesticula.

9. Lo que a nosotros nos pasa cuando escuchamos al otro es subjetivo. Filtramos lo que
el otro nos dice. Ese filtro puede impedirnos ver al otro.

10. No juzgamos ni criticamos.

TRES CLAVES DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL

1.-TOMA DE CONCIENCIA: El darse cuenta de lo que me está pasando.

Elemento imprescindible: LA ESCUCHA.
a) Externa: Lo que percibo a través de mis sentidos. (Conciencia Corporal)
b) Intermedia: Actividad mental que va más allá del presente. (Conciencia cognitiva)
c) Interna: Lo que siento (sensaciones, sentimientos, emociones) ¿Qué, Dónde y Cómo
lo estoy sintiendo? (Conciencia emocional)

2.-PRESENCIA: Vivir en el presente.

3.-RESPONSABILIDAD: Capacidad de responder a lo que hay. Asumir la responsabilidad

de mis