SALUD ORAL, ALIMENTACION Y NUTRICION

Salud Oral

La salud bucal afecta a todos los aspectos de nuestras vidas, pero con frecuencia se da por
sentado. La boca es un reflejo de la salud de su cuerpo. Puede mostrar signos de
deficiencias nutricionales o infección. Las enfermedades sistémicas, las que afectan al
cuerpo entero, podrían ponerse de manifiesto debido a lesiones en la boca u otros
problemas bucales.

Joven o adulto su salud oral es importante. Muchas personas creen que sólo tienen que ver
a un dentista si están adoloridos o si algo está mal, pero las visitas dentales regulares
pueden contribuir a una vida de buena salud oral. Si usted está experimentando dolor
dental, no evite ver a un dentista. Con los avances de la odontología, diagnóstico y
tratamiento son más sofisticados y cómodos que nunca.

Puede practicar una buena higiene bucal si se cepilla los dientes siempre dos veces al día
con una pasta dentífrica fluorada, limpiando entre los dientes una vez al día con seda dental
u otro limpiador interdental, sustituyendo el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses,
llevando una dieta equilibrada y limitando los tentempiés entre comidas. El dentista
también podrá recomendar un enjuague bucal como parte de su higiene bucal habitual. No
olvide programar revisiones dentales con regularidad para poder mantener su sonrisa, y
usted, saludable.

ALIMENTACION

Los dentistas han advertido desde hace tiempo que la mala alimentacion puede dar lugar a
todo tipo de problemas de salud, incluyendo problemas de salud oral, como la enfermedad
de las encías y caries.

la caries dental” también conocida como caries " es la condición oral infecciosa más
prevalente, crónica, común y transmisible en humanos. " Además, la salud general de una
persona puede verse afectada por la pérdida de dientes, ya que "el deterioro de la salud
periodontal " puede conducir a la disminución de la calidad de la dieta debido a la falta de
nutrientes esenciales en la dieta de una persona.

los problemas de salud oral se pueden prevenir a través de:

 Comer una dieta sana y equilibrada de frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos
bajos en grasa y granos integrales que proporcionan los nutrientes esenciales para la salud oral
óptima y la salud en general.

 Practicar una buena higiene bucal, como cepillarse los dientes con pasta dental con fluoruro
dos veces al día, beber agua fluorada y la búsqueda de atención de salud bucal regular
 Debido a que su boca es el punto inicial de su cuerpo en contacto con los alimentos que
usted consume, esto puede crear un impacto no sólo en su salud en general, sino también en
la salud de sus dientes y encías. Si su nutrición es pobre, los primeros signos suelen
aparecer en su salud oral.

una dieta equilibrada debe incluir:

 Las frutas y verduras. Combinados estos deben ser la mitad de lo que come todos los días.

 Granos. Asegúrese de que al menos la mitad de los granos que consume son los cereales
integrales, como avena, pan de trigo integral y arroz integral.

 Lácteos. Elija baja en grasa o productos lácteos sin grasa.

 Proteínas magras. Tomar decisiones de proteínas magras, como carne de res magra, pollo sin
piel y pescado. Trate de variar sus opciones de proteínas para incluir huevos, frijoles,
guisantes y legumbres, también. Coma por lo menos 8 onzas de pescado a la semana.

NUTRICION

Una nutrición apropiada significa comer una dieta equilibrada para que tu cuerpo pueda
obtener los nutrientes necesarios para una buena salud y un buen estado físico. Si su dieta
es baja en los nutrientes que su cuerpo necesita, su boca puede tener más dificultades para
resistir infecciones. Esto puede contribuir a enfermedades periodontales, una de las
principales causas de pérdida de dientes en adultos. Aunque una nutrición deficiente no
provoca enfermedades periodontales de manera directa, muchos investigadores creen que la
enfermedad progresa más rápidamente y puede ser más severa en personas con dietas
pobres en nutrientes.

Una dieta pobre puede conducir a enfermedades periodontales y caries dentales. Alimentos
ricos en carbohidratos, azúcares y almidones contribuyen en gran medida a la producción
de ácidos de la placa que atacan el esmalte dental. Eventualmente, estos ácidos pueden
causar que el esmalte dental se rompa, formando caries.

Si usted come alimentos altos en azúcar o calorías, intente comerlos durante las comidas, en
lugar de entre comidas y evite que los alimentos se peguen a los dientes, ya que éstos
pueden producir más placa. La producción de saliva aumenta durante las comidas, lo cual
puede ayudar a enjuagar alimentos y ácidos de la boca.

Para mantener una dieta equilibrada, coma una variedad de alimentos de cada uno de los
cinco grupos de alimentos principales y limite el número de refrigerios que toma. Si toma
refrigerios, elija alimentos nutritivos tales como queso, vegetales crudos, un yogurt natural
o una pieza de fruta. Y recuerde que los alimentos ingeridos como parte de una comida
causan menos daño debido a que la saliva secretada ayuda a limpiar los alimentos de la
boca y a disminuir los efectos de los ácidos.