Reto de 21 días Transformando

mis pensamientos.

Primero que todo quiero agradecerte

por aceptar la invitación a este reto,
serán 21 días continuo donde
buscaremos crear un hábito más
positivo para nuestra vida, como es el
de alimentar nuestra mente con
pensamientos mucho más positivos. Hoy comparto contigo una
frase de Louise Hay que dice “Si quieres cambiar tu vida,
primero tienes que cambiar tu manera de pensar”

Poco solemos prestar atención a nuestros pensamientos, vivimos en

una transparencia casi total en cuanto a nuestro pensar, no somos
del todo conscientes de como nuestros pensamientos tienen el
poder de crear nuestro mundo.

Es por ello te propongo este reto de transformar tus pensamientos y

así poder generar un cambio total en tu vida.

Para realizar dicho reto debes contar, con unas ganas de

transformar tu vida y con un cuaderno donde puedas anotar tus
experiencias diarias, puedes llamarle como gustes, por ejemplo
cuaderno maestro…

1. ¿Cómo son mis pensamientos al levantarme? ¿Qué es lo

primero que piensas al levantarte? ¿Qué piensas e la
ducha? ¿Qué te dices cuando eliges tu ropa?

Es importante empezar tu día con los pensamientos adecuados,

recuerda son ellos los que determinaran en gran medida como serán
las experiencias que has de vivir a lo largo del día.

Por ello empieza a percibir que clase de pensamientos tienes al

levantarte, que es lo que te dices al abrir los ojos, son del siguiente
tipo: QUE FLOJERA TENGO, TENGO QUE IR A TRABAJAR, NO
QUIERO LEVANTARME, QUE FASTIDIO YA ME TOCA
LEVANTAR A LOS NIÑOS PARA ENVIARLOS AL COLEGIO,
HOY SERA UN DIA LARGO POR TODO LO QUE HE DE HACER
HOY, etc. Sin son esta la clase de pensamientos con los que
empiezas el día u otros que tu identifiques que no sean nada
saludable, es hora de cambiarlos.

Registra estos pensamientos en tu cuaderno, hacerlos conscientes

es el primer paso, acéptalos, no te sientas mal por tenerlos, es hora
de decirte a ti mismo, ya basta, reconozco que mi pensar no va
acorde con lo que anhelo y por eso decido cambiarlos (recuerda:
tenemos el poder de cambiar, podemos decir ahora ¿Qué
puedo hacer para que esto cambie?).

Es aquí donde te recomiendo algunas afirmaciones a usar a la hora

de abrir tus ojos:

- Buenos días, cama, gracias por ser tan cómoda.

- Te quiero.

- Cariño [tu nombre], hoy es un día bendito.

- Todo está bien. Tengo tiempo para todo lo que he de hacer hoy.

IMPORTANTE:

Es de suma importancia que tomes en cuenta que pensamientos

surgen cuando haces estas o cualquieras de las afirmaciones que te
voy a enviar, ya que esos pensamientos que aparezcan posterior al
haber hecho una afirmación son un claro indicativo de si te sientes o
no merecedor de lo que estas afirmando, de existir pensamientos
que te digan o te hagan sentir como que eso no es para ti, no te
mereces eso, o no eres digna de x cosa, te recomiendo que
empieces a utilizar estas afirmaciones al levantarte:

- Soy valioso.
- Soy merecedor.
- Me amo.
- Me doy permiso de realizarme.

Posteriormente al haber enunciado estas afirmaciones al levantarte,

ve al frente de un espejo (ya sea que lo tengas en el baño o en tu
habitación) y repite de igual forma estas afirmaciones, el usar el
espejo es una herramienta fabulosa la cual permitirá observarte
mientras haces las afirmaciones, el hacer esto te permitirá crear un
vínculo más cercano contigo mismo, te permitirá escuchar tu voz
interior, no te preocupes sino eres capaz de distinguirla en los
primeros días, al transcurrir de los mismo iras afinando tu oído y
callando esa voces que no te permiten escucharte:

- Buenos días, [tu nombre]. Te quiero.

- Es cierto que te quiero de verdad.
- Hoy nos esperan grandes experiencias.
- Estás espléndida.
- Tienes la mejor de las sonrisas.
- Tu maquillaje [o tu peinado] está perfecto.
- Eres mi mujer [mi hombre] ideal.
- Vamos a tener un día increíble.
- Te quiero muchísimo.

Una vez que tomaste el baño y te dirigiste a tu cuarto para

vestirte igual forma puedes usar estas afirmaciones

- Me encanta mi armario.
- Me resulta fácil vestirme.
- Siempre elijo la mejor prenda que ponerme.
- Me siento cómoda con mi ropa.
- Confío en que mi sabiduría interior elegirá la combinación
perfecta para mí.

Ahora estando en la cocina también puedes hacer uso de las

siguientes afirmaciones

- Hola, cocina, eres mi centro de nutrición. ¡Te aprecio!

- Tú y todos tus electrodomésticos me ayudáis mucho a
preparar comidas deliciosas y nutritivas.
- Hay una gran abundancia de alimentos buenos y saludables
en mi nevera.
- Puedo preparar una comida nutritiva y deliciosa fácilmente.
- Tú me ayudas a estar alegre.
 - Te quiero.

Puedes de igual forma usar afirmaciones a la hora de comer

(desayuno, almuerzo o cena)

- Doy las gracias por tener esta maravillosa comida.

- Bendigo esta comida/alimento con amor.
- Me encanta elegir alimentos nutritivos y deliciosos.
- Toda la familia disfruta de esta comida.
- La hora de comer es el momento para reír. La risa es buena
para la digestión.
- Es un gozo planificar comidas saludables.
- A mi cuerpo le encanta la forma en que selecciono alimentos
sanos para cada comida.
- Soy muy afortunada de poder elegir alimentos saludables para
mi familia.
- Ahora todos nos hemos nutrido y estamos preparados para el
día que tenemos por delante.
- En esta casa todas las comidas son armoniosas.
- Nos reunimos en un estado de felicidad y amor.
- La hora de comer es un momento feliz.
- A los niños les gusta probar alimentos nuevos.
- Mi cuerpo se cura y refuerza con cada cosa que como.

A la hora de montarte en tu carro y dirigirte a tu lugar de

destino

- Estoy rodeada de buenos conductores, envío mi amor a todos

los coches que me rodean.
- Mi viaje transcurre fácilmente y sin estrés.
- Mi desplazamiento transcurre sin incidentes y llego más rápido
de lo que esperaba.
- Me siento a gusto en el coche.
- Sé que va a ser un recorrido agradable hasta llegar a la oficina
[escuela, tienda, o donde sea].
- Bendigo mi coche con amor.
- Envío amor a todas las personas que están en la carretera.
Esta lista de afirmaciones que acabo de compartir contigo son de
gran utilidad para empezar tu día, con ellas crearas las condiciones
necesarias para que tus experiencias sean de tu total agrado.

2. ¿Cómo son tus pensamientos a lo largo del día?

Iniciar nuestro día con afirmaciones positivas es una buen indicativo

de como será gran parte de nuestro día, pero son muchas las
experiencias a las que nos exponemos que pueden modificar
nuestros pensamientos, por ello alimentarnos con pensamientos
para mantener un buen estado los mismo es de gran importancia.

Afirmaciones para todo el día

- Amo mi vida.
- Amo el día de hoy.
- La Vida me ama.
- Me encanta que salga el sol.
- Es maravilloso sentir el amor en mi corazón.
- Todo lo que hago me aporta alegría.
- Cambiar mis pensamientos es fácil y cómodo.
- Es maravilloso hablarme con palabras amables y cariñosas.
- Hoy es un día glorioso, y todas mis experiencias son una
aventura maravillosa.

Afirmaciones para cuando estoy en el trabajo

- Trabajo en colaboración creativa con personas inteligentes e

inspiradoras en proyectos que contribuyen a sanar el mundo.
- Bendigo mi trabajo con amor.
- Tengo una relación maravillosa con todas las personas con las
que trabajo, incluida______________.
- Estoy rodeado/a de compañeros/as de trabajo maravillosos.
- Es una delicia estar con todos mis compañeros/as de trabajo.
- Nos lo pasamos muy bien juntos.
- Mantengo una relación excelente con mi jefe.
- Siempre me gusta mi lugar de trabajo. Tengo el mejor de los
trabajos. Siempre me valoran.
 - Entrego este trabajo a la siguiente persona, que estará
encantada de estar aquí.
- Acepto un trabajo donde puedo utilizar todos mis talentos
creativos y habilidades.
- Este trabajo me ayuda a realizarme, es una bendición ir a
trabajar todos los días.
- Trabajo para personas que me aprecian.
- El trabajo perfecto me encuentra.
- El edificio donde trabajo es luminoso, brillante y aireado; en el
ambiente se respira el entusiasmo.
- Mi nuevo trabajo está en el lugar perfecto y me gano bien la
vida, por lo que estoy profundamente.

Acá de igual forma te comparto algunas afirmaciones a

utilizar a la hora de retornar a tu casa

- Buenas tardes, casa, ya he vuelto.

- Estoy muy contenta de estar aquí. Te quiero.
- Vamos a pasar una noche estupenda.
- Estoy deseando ver a mi familia.
- Esta noche lo pasaremos muy bien todos juntos.
- Los niños se van a ir volando a hacer sus deberes.
- La cena parece que se hace sola.

Recuerda: Cuando tenemos buenos pensamientos nos sentimos

bien, cuando nos sentimos bien, elegimos bien, cuando nos
sentimos bien y elegimos bien, atraemos mejores experiencias a
nuestras vidas.

Acá también quiero compartir contigo otra lista de afirmaciones para

casos más específicos:

Para favorecer la salud y amar nuestro cuerpo

- Es una etapa de mi vida fácil y sin problemas.

- Estoy agradablemente sorprendida al ver con qué facilidad se
adapta mi cuerpo a la menopausia.
- Duermo bien toda la noche.
 - Mi cuerpo es un gran amigo, los dos tenemos una vida
estupenda juntos.
- Escucho los mensajes de mi cuerpo y actúo en consecuencia.
- Me dedico a aprender cómo funciona mi cuerpo y sus
necesidades nutritivas para conservar una salud óptima.
- Cuanto más amo a mi cuerpo, más sana me siento.
- Hola, cuerpo, gracias por estar tan sano.
- Hoy tienes un aspecto magnífico.
- Es un placer quererte para que goces de la salud perfecta.
- Tienes unos ojos muy hermosos.
- Me encanta tu preciosa forma.
- Adoro cada centímetro tuyo.
- Te amo de veras.
- Querido cuerpo, te quiero por dejar que habite en ti.
- Eres un cuerpo precioso.
- Gracias por ser tan flexible y cooperar tanto hoy.
- Me encanta ver tu fuerza y tu gracia.

Estas afirmaciones te ayudarán a empezar. Y si realmente quieres

sentirte más conectada con tu cuerpo positivamente, adopta la
costumbre de mirarte en el espejo cada día y hablarte como si
fueras tu mejor amiga. Te dirás cosas como:

- Hola, cuerpo, gracias por estar tan sano.

- Hoy tienes un aspecto magnífico.
- Es un placer quererte para que goces de la salud perfecta.
- Tienes unos ojos muy hermosos.
- Me encanta tu preciosa forma.
- Adoro cada centímetro de ti.
- Te amo de veras.

Concentrarnos en sentir que merecemos la abundancia; de

este modo podremos atraer y recibir más prosperidad en
nuestra vida. Podemos usar afirmaciones como las
siguientes:

- Acepto con agradecimiento todo lo bueno que tengo en estos

momentos en mi vida.
 - La Vida me ama y me sustenta.
- Confío en que la Vida cuidará de mí.
- Me merezco la abundancia.
- La Vida siempre satisface mis necesidades.
- La abundancia fluye todos los días a mi vida de formas
sorprendentes.
- Mis ingresos siempre aumentan.
- Prospero adondequiera que voy.

Si estás pensando en cambiar de trabajo, entonces, además

de bendecir tu trabajo actual, prueba esta afirmación:

- Entrego este trabajo a la siguiente persona, que estará

encantada de estar aquí.

Ese trabajo en particular fue el ideal para ti cuando lo conseguiste.

Ahora tu autoestima ha crecido y estás preparado/a para avanzar
hacia cosas mejores. Tus afirmaciones son:

- Acepto un trabajo donde puedo utilizar todos mis talentos

creativos y habilidades.
- Este trabajo me ayuda a realizarme, es una bendición ir a
trabajar todos los días.
- Trabajo para personas que me aprecian.
- El edificio donde trabajo es luminoso, brillante y aireado; en el
ambiente se respira el entusiasmo.
- Mi nuevo trabajo está en el lugar perfecto y me gano bien la
vida, por lo que estoy profundamente agradecido/a.

Al enfrentarnos a las dificultades

- Me olvido de este incidente con amor; ya está, punto y final.

- Espero con expectación mi siguiente momento, que será
distinto y renovado.
- Sólo me esperan buenas experiencias.
- Me reciben con amor adondequiera que voy.
- Amo a la Vida, y la Vida me ama a mí.
- Todo está bien, y yo también.
 - Todo está bien. Todo actúa a favor de mi máximo bienestar.
De esta situación sólo surgirán cosas positivas.
- Estoy a salvo.
- Disfruto de una solución pacífica para este problema. La
desagradable situación que estoy viviendo ahora se resuelve
con rapidez y todos estamos contentos con el resultado.
- Me libero de todos los dramas de mi vida, y ahora mi energía
procede de la paz.

Ejercicio a lo largo del día

Puedes hacer uso de este ejercicio dos o tres veces al día, te

permitirá relajarte y soltar las cargas que llevas hasta ese instante,
son unos segundos valiosos que pasaras contigo mismo,
descubriéndote y aprendiendo a oírte a ti mismo.

Dedica 30 segundos a relajar los hombros y cierra los ojos. Inspira

profundamente por la nariz y cuenta hasta cuatro. Retén la
respiración, cuenta hasta dos y expulsa lentamente el aire contando
hasta cuatro. Para terminar, abre los ojos y envía algún
pensamiento amoroso a alguien. Además, adquiere la costumbre de
preguntarte dos cosas a lo largo del día: ¿Cómo puedo ser feliz en
este momento? ¿Qué pensamientos me hacen feliz?

Recomendaciones:

Quiero darte las siguientes recomendaciones que ha sido de gran

utilidad para mí, para transformar mis pensamientos:

- Si desea puedes buscar un vaso o algún recipiente que puedas

llenar con papeles, en ellos escribe afirmaciones positivas y
busca sacar uno papel en algún momento del día que
consideres necesario.
- También puedes utilizar los stickers y colocar mensajes
positivos ya sea en tu casa, oficina o lugar de trabajo,
permítete al principio ir poco a poco acostumbrándote hacer
uso cada vez más seguido de las afirmaciones.
 - También suelo colocar la alarma de mi teléfono celular con un
tiempo determinado para usarlo como recordatorio y cada vez
que suene hacer consciente mis pensamientos, que tipo de
pensamientos estoy teniendo, van a acorde con lo que deseos
conseguir, me hacen bien etc.
- Anota todas las preguntas e inquietudes que te van surgiendo
durante el reto, permítete crear un espacio de reflexión donde
puedas ir observando tu avance.

De antemano quiero decirte que estoy para servirte, cualquier duda

que tengas sobre lo que esta acá escrito puedes consultarme, de
igual manera estaré para acompañarte durante estos 21 días de
reto, eso quiere decir que de necesitar conversar algún aspecto que
te haya surgido durante el reto podremos conversarlo ya sea por
una llamada telefónica o una video conferencia.

Coach Ontológico y Organizacional.

Ceo de @ensenando_para_aprender