Guia para Quedar Embarazada PDF

Guía De Métodos Naturales
Para Quedar Embarazada

Por Shara del Castillo
1
Comprado por Claudio Senosiain, senosia@gmail.com #9435466
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Indice Dinámico (click para ir al capítulo deseado)
Introducción…………………………………………………................... 4
¿Por qué no consigo quedarme embarazada?................................. 5
- Infertilidad………………………………………………………………. 6
- Infertilidad femenina: tipologías, causas, tratamientos……………..7
- Infertilidad masculina: tipologías, causas, tratamientos………….. 11
Cómo Calcular los días fértiles………………………………………... 12
¿Qué es y cómo funciona el ciclo menstrual?.................................. 13
Ciclo menstrual irregular……………………………………………….. 16
Factores psicológicos que podrían obstaculizar tu

embarazo………………………………………………………………… 17
Factores físicos que podrían obstaculizar tu

Embarazo………………………………………………………………… 20
Embarazo después de un aborto……………………………………… 22
Consejos útiles para quedar embarazada ........................................ 24
Cuerpo……………………………………………………….................... 25
Mente……………………………………………………………………… 27
Alimentación……………………………………………………………… 28
Cómo saber si estás embarazada? …………………………………… 33
Como programar un embarazo tranquilo? ……………...................... 35
Ginecólogo y Embarazo………………………………………………… 38
Conclusiones…………………………………………………………….. 39
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Introducción
Las mujeres somos seres extraños. Especiales pero extraños.
Extraordinarios pero extraños. Durante años nos esforzamos al
máximo por no quedar embarazadas y de repente, un día,
empezamos a hacer todo lo contrario. Hacemos todo lo posible por
conseguir precisamente lo contrario: quedar embarazadas.
Todas las mujeres somos diferentes y hablar de una cuestión
como la maternidad de forma general podría ser peligroso e
incluso ofensivo.
Por eso quiero que entiendas esta información como lo que

pretende ser, información general que sirve como asesoramiento y
que podría resolver algunas de tus dudas. No soy médica, ni soy
una experta... simplemente soy una madre, a la que quedar
embarazada le ha costado lo suyo. Esta lucha ha aumentado
exponencialmente mi interés por todos los factores que pueden
impedir o favorecer un embarazo. Me ha ayudado a entender mejor
mi propio cuerpo y a saber escucharme mucho más.
Considero que mi experiencia podría ayudar a otras mujeres

como tú que, quizás, aún no han logrado su sueño de ser
madres. Es lo único que pretendo, ser un soporte, un apoyo moral
y un soplo de energía para que no te rindas jamás.
Como te decía, no soy médico, pero sé muy bien de lo que hablo
porque convertirme en madre me ha costado lo mío. He tenido que
visitar a muchos expertos y perder mucho tiempo creyendo en
cosas que resultaron no ser ciertas. He invertido horas en
búsqueda de información de calidad que me convenciese que me
ayudase a superar mis obstáculos y los de mi pareja. Lo que aquí
encontrarás es aquello que personalmente me ha funcionado.
4
¿Por qué No Consigo Quedar
Embarazada?
La maternidad es uno de
los mayores regalos que
nos ha sido concedido. Se
trata de la posibilidad, ni
más ni menos, de crear
una nueva vida. ¿Te das
cuenta de lo que eso
significa?
Creo que no siempre se
es consciente del valor de
ser madre. De hecho en
muchas mujeres, el
instinto maternal se
despierta cuando ya son
adultas y, en otras,
incluso no se despierta
jamás.
Existen mujeres que no sienten nunca la necesidad de ser

madres, algo muy respetable, por supuesto. Sin embargo,
cuando una mujer desea ser madre y no lo consigue, puede sentir
emociones realmente frustrantes, sentirse perdida y sola o no saber
a quién acudir. Incluso, en ocasiones, las mujeres que no consiguen
quedar embarazadas se culpan a ellas mismas. No sé si es tu caso.
Al final, el proceso de quedar embarazada se convierte en una
especie de círculo vicioso que se retroalimenta impidiendo cualquier
posibilidad de lograr tener un hijo.
5
A continuación vamos a analizar los principales motivos físicos
por los que una pareja podría no conseguir un embarazo.
Existen también algunos aspectos psicológicos, pero de ellos nos

ocuparemos más adelante.
Infertilidad
La organización mundial de la
salud, OMS, considera que la
infertilidad es una
enfermedad y la define
como la imposibilidad de
concebir un hijo después de
12 – 24 meses de relaciones
sexuales sin usar métodos
anticonceptivos.
Varios estudios demuestran como la infertilidad afecta a un 15 %

de las parejas y las causas, tanto de infertilidad femenina como de
infertilidad masculina, pueden ser muy diferentes: desde problemas
del aparato reproductor, a problemas psicológicos o genéticos.
Desde hace algunos años, sin embargo, uno de los factores de

infertilidad que ha ido cobrando más importancia son los conocidos
como factores sociales, es decir, un ritmo de vida demasiado
elevado, estrés, hábitos alimenticios poco saludables,
sedentarismo, uso de drogas y alcohol de forma exagerada,
contaminación ambiental, etc....
6
En algunos casos como la obesidad o el estrés, los remedios
naturales junto a la información y la prevención, pueden
solucionar el problema. Mientras que en otros casos como la
endometriosis, es necesario recurrir a tratamientos clínicos más
complejos como la inseminación asistida.
Infertilidad Femenina
La infertilidad femenina es
la dificultad o
imposibilidad de una
pareja de concebir un
bebé a causa de la mujer.
Las mujeres son
responsables, y no
culpables, de un 55 % de
los casos de infertilidad.
Por tanto no es extraño
que en la imposibilidad de
una pareja de concebir un
hijo, la mujer juegue un
papel protagonista.
Existen muchas causas que pueden provocar la infertilidad

femenina pero, intentaré resumirla en cuatro grandes grupos, que
te ayudarán a entender mejor de que se trata:
1. Causas Cervico – Vaginales
Se trata de disfunciones relacionadas con el mucus cervical. Es

decir, alteraciones en el PH, vaginismo o infecciones. Por otra
7
parte, se incluyen en este grupo los casos de desarrollo de
anticuerpos contra esperma por parte de algunas mujeres.
2. Causas Uterinas
En este macrogrupo se incluyen todas las causas relacionadas
con el útero: malformaciones, fibromas, inflamaciones, etc...
3. Causas tubáricas
Se trata de la obliteración tubárica total o parcia, inflamaciones
o endometriosis.
4. Causas hormonales u ováricas

Las causas hormonales son las más comunes de infertilidad
femenina: síndrome de ovario poliquístico, endometriosis ovárica,
problemas genéticos, ....
Por otra parte, es posible que una mujer no pueda tener hijos por
problemas con la ovulación o por la creación de óvulos
defectuosos.
8
Estas son las principales
causas físicas que causan la
infertilidad femenina y que
permiten, por otra parte,
clasificar los distintos tipos
de infertilidad femenina.
A continuación trataré
algunas de las más
importantes de forma
detallada:
Infecciones o enfermedades de transmisión sexual
Las infecciones del aparato genital femenino constituyen un

problema para la reproducción. La mayor parte de ellas están
causadas por enfermedades de transmisión sexual como la sífilis, la
gonorrea o la chlamydia.
Se trata de infecciones que inflaman el útero o la vagina,

provocando dolor, y que además tienen un efecto tóxico sobre
los espermatozoides dificultando su viaje hasta el útero.
Endometriosis
La endometriosis es una enfermedad mucho más común de lo que
muchos creen. En efecto se trata de una de las principales causas
de infertilidad femenina que consiste en una mala influencia de las
hormonas en las células del endometrio.
9
Cuando el tejido que protege el útero, llamado endometrio, crece
fuera de éste, sobre todo en los órganos reproductivos como los
ovarios o las trompas de falopio, se produce la endometriosis.
Una enfermedad dolorosa que sufren entre un 5 % y un 10 % de
las mujeres. Entre los principales síntomas de la endometriosis
destacan el dolor pélvico, relaciones sexuales dolorosas y frecuentes
ganas

de orinar.



Síndrome

ovario poliquistico

El síndrome de ovario poliquístico es una enfermedad que produce

la ausencia de ovulación a causa de desequilibrios hormonales.
Estos desequilibrios provocan además cambios en la menstruación,
quistes en los ovarios o dificultad para quedar embarazada.
Algunos de los síntomas de esta enfermedad son los cambios en

la piel, el aumento de vello corporal, ausencia de ciclo menstrual
o pérdida de cabello.
Las curas o tratamientos para la infertilidad femenina pueden ser de

muchos tipos: antibióticos, antiinflamatorios, medicamentos con
hormonas, etc... en algunos casos, la única solución es recurrir a
tratamientos clínicos artificiales, pero siempre habiendo ya intentado
los remedios naturales que podrían ser muy efectivos.
En cualquier caso, antes de iniciar cualquier tratamiento, te

aconsejo que visites a tu médico para que te sugiera la mejor
forma de combatir tu problema, de forma personalizada
10
Infertilidad Masculina
La infertilidad masculina es
la imposibilidad o las
dificultades de concebir un
hijo de una pareja a causa
de problemas que presenta
el hombre.
Existen muchas causas que

pueden provocar infertilidad
masculina como
inflamaciones en el aparato
reproductor masculino,
problemas de próstata,
disfunciones genéticas, etc...
Además de causas externas como fumar, el abuso del alcohol o el

uso de drogas.
En ocasiones, los hombres viven periodos de infertilidad a causa

de fiebre alta, infecciones o tratamientos por algún tipo de
enfermedad. En ocasiones, este periodo puede volverse irreversible
y crear infertilidad masculina definitiva.
Otras causas de infertilidad masculina pueden ser:
 Testículos pequeños
 Baja producción de esperma
 Niveles elevados de FSH
 Espermatozoides anormales
 Dolor de testículos
 Hinchazón en los testículos
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También en este caso, existen varios tratamientos que pueden
remediar los problemas de infertilidad masculina. Como hemos
visto, en algunos casos se trata simplemente de un problema puntual
que se soluciona solo, mientras que en otros es necesaria la
intervención de un médico para solucionar el problema.
¿Cómo Calcular los Días Fértiles?

Si te estás preguntando cuándo hay que hacer el amor para quedar
embarazada, yo te respondo: “Siempre”.
Cada momento es bueno para tener relaciones sexuales con tu

pareja si estás intentando quedar embarazada. De este modo no solo
mantendrás viva la pasión en tus relaciones sino que además,
evitarás que el acto sexual se convierta en una cita anotada en la
agenda o en una obligación. Tener relaciones de calidad es
importante.
Una vez dicho esto, que considero muy importante, he de reconocer

que no todos los días son iguales en lo que a un embarazo se refiere.
12
Es decir, no todos los días tenemos las mismas probabilidades de
quedar embarazada. ¿Cómo saber entonces cuáles son en tu caso
los días más fértiles?
Muy sencillo: necesitas aprender a entender tu ciclo menstrual.
¿Qué es y cómo funciona el ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es el proceso o los cambios que sufre nuestro

sistema reproductivo para preparar a nuestro cuerpo a un posible
embarazo. El útero se prepara para recibir al óvulo fertilizado y si este
no llega, el revestimiento acumulado para este momento, se
desprende provocando el sangrado menstrual.
El ciclo menstrual suele durar entre 21 y 35 días, normalmente un

ciclo menstrual regular tiene una duración de 28 días. Pero este
factor varía de mujer a mujer.
Entender cómo
funciona tu ciclo
menstrual te ayudará no
solo a conocerte más a ti
misma, sino a saber cuáles
son tus días fértiles.
El ciclo menstrual se divide

en tres fases: fase
menstrual, la fase
preovulatoria y la post-
ovulatoria.
13
Fase menstrual
La fase menstrual o folicular es la primera fase del ciclo menstrual,

dura entre 5 y 8 días y se caracteriza por el sangrado, o lo que es lo
mismo, el desprendimiento del endometrio que se había formado
para recibir un posible óvulo fecundado.
Durante este periodo, a pesar de que las cantidades varían de mujer

a mujer, se pierde generalmente entre 30 y 45 mil de sangre (de tres
a cuatro cucharadas, para que me entiendas). El resto es desecho y
fluido.
Fase preovulatoria (y ovulatoria)
Cuando termina la fase

menstrual, las hormonas
estrógeno y progesterona,
se encuentran a un bajo
nivel provocando que el
hipotálamo y la glándula
patuitaria produzcan
hormonas folicoestimulantes
y luteinizantes para crear un
nuevo óvulo.
También durante esta fase, el endometrio prepara un ambiente propicio

para el embarazo en el interior del útero.
Al final de esta segunda fase, los elevados niveles de estrógenos

provocan que la glándula pituitaria genere grandes cantidades de
hormonas que, al final, liberan al ovulo (ovulación). Éste se dirige hacia el
14
útero a través de las trompas de falopio y si no es fecundado, es
expulsado por la vagina en la menstruación.
Fase Post ovulatoria
Esta es la última fase del ciclo menstrual, dura alrededor de los 14

días y en ella, el folículo en el cual se encontraba el óvulo se
convierte en cuerpo lúteo, una masa amarilla que se acomoda en la
superficie del ovario. Del cuerpo inicia a producir más cantidad de
progesterona y menos estrógeno y se eleva tu temperatura basal.
Teniendo en cuenta el funcionamiento del ciclo menstrual, es posible

calcular los días fértiles.
Si se trata de un ciclo menstrual regular de 28 días, la ovulación se

produce aproximadamente 15 días después de la última
menstruación y los días más fértiles son los cuatro o cinco días
anteriores a este momento y las 24 horas después, como se ve en
la imagen.
15
Ciclo Menstrual Irregular
Si tu ciclo menstrual es irregular, la cuestión es bastante más compleja y

lo más aconsejable es que acudas a tu médico para saber exactamente
cuáles son tus días más fértiles. En cualquier caso, existen algunas
variables que te ayudarán a saber cuándo se produce tu ovulación.
Temperatura basal
Durante los días fértiles o los días cercanos a la ovulación, tu temperatura

basal crece. Por lo tanto puedes timarte la temperatura por la mañana para
detectar el crecimiento de temperatura que será, más o menos, de medio
grado.
Test de ovulación
Se trata de tipos de test que puedes conseguir en la farmacia que te

indican los dos mejores días para quedar embarazada a través de
hormonas de ovulación.
Mucus cervical
Durante los días fértiles el mucus cervical cambia. Se produce una mayor
cantidad y éste, además, es mucho más líquido y elástico. Una vez
pasados los días fértiles esta sustancia es más espesa y se seca con
mayor facilidad.
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16
Factores Psicológicos que podrían
Obstaculizar tu Embarazo
No está demostrado que los factores psicológicos sean, por sí solos,

una causa de la infertilidad. Sin embargo, nuestra propia mente
influye mucho más de lo que creemos en las probabilidades de
quedar embarazadas. Como leí una vez, el estrés no causa
infertilidad pero la infertilidad puede causar estrés. Y es cierto.
Un ritmo de vida muy ajetreado, elevados niveles de estrés o un
periodo de ansia o insomnio no te ayudarán a quedarte embarazada.
Por tanto, una de las primeras cosas que podría sugerirte si estás
buscando un bebé es que bajes el ritmo.
Si no lo haces ahora, vas a tener que hacerlo de todos modos cuando
te quedes embarazada porque tu cuerpo te lo exigirá. Mejor empezar
cuanto antes, ¿no crees?
17
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
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
Tus problemas para quedarte embarazada pueden estar

causadas por el estrés si:
 Has perdido interés por las relaciones sexuales y por tus

actividades cotidianas en general
 Te sientes deprimidas durante muchos días seguidos
 Te resulta complicado pensar en otra cosa
 Te has ido alejando de tu familia o amigos
 Te sientes ansiosa o nerviosa
 Te cuesta concentrarte
 Te cuesta dormir
 Tu peso cambia continuamente
 Te sientes culpable a menudo
18
Si has notado en ti misma algunos de estos
síntomas, tus dificultades para quedar
embarazada pueden ser causadas por factores
psicológicos como el estrés o el
nerviosismo.
Puedes intentar solucionar tu misma el problema a través de

remedios naturales o terapias como el yoga, los paseos,
bajar la intensidad en tu trabajo, tratar de hablar con más
personas, escuchar música, leer... o puedes acudir a un
especialista que quizás pueda ayudarte a determinar las
causas que te hacen sentir estresada y ansiosa.
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19
Factores Físicos que podrían
Obstaculizar tu Embarazo
Los problemas de infertilidad,

tanto masculina como
femenina, de los que te he
hablado al principio son
principalmente físicos y
son las causas más
comunes de esterilidad.
Sin embargo, existen

otros factores físicos que
pueden suponer un
obstáculo entre tú y tu
maternidad:
Obesidad
La extrema delgadez
Práctica de deportes
de alta intensidad
No se trata de causas de infertilidad irreversibles pero no te facilitarán

las cosas. El mejor modo de quedarse embarazada es buscar y
mantener un peso saludable y equilibrado, tanto la obesidad como
la extrema delgadez, suelen causar alteraciones en las hormonas y en
la ovulación que te impedirán saber cuáles son tus días fértiles y que,
20
en ocasiones, podrían dificultar el paso de los espermatozoides hasta
el óvulo.
Del mismo modo la práctica exagerada de deporte o la

realización de ejercicios muy vigorosos que requieren un
gran esfuerzo por tu parte pueden disminuir tus
posibilidades de quedar embarazadas. Así lo ha demostrado
un estudio llevado a cabo por investigadores estadounidenses y
daneses.
Esto no significa que tengas que abandonar el ejercicio o llevar

una vida sedentaria, lo importante es practicar actividad física
con moderación: te ayudará a concebir y a tener un mejor parto.
Además, de ser una fórmula estupenda para combatir
enfermedades cardiovasculares.
21
Embarazo después de un aborto
Por desgracia, muchas parejas se ven obligadas, sin esperárselo,

a tener que superar un aborto espontáneo.
No voy a entrar en detalle respecto a este asunto por varios

motivos. Por una parte, existen muchísimas causas físicas y
psicológicas, que pueden causar un aborto espontáneo y, por
otra, considero que se trata de una cuestión demasiado delicada
y que tiene que ser tratada absoluta y necesariamente por un
médico. Lo único que pretendo señalar y asegurar es que es
posible quedar embarazada después de un aborto espontáneo.
De hecho, un 75 % de las mujeres que lo intenta, lo consigue.
Una cifra que indica que bien vale la pena intentarlo, ¿no crees?
Lo único que te recomiendo, según he podido concluir gracias

a la opinión de muchos expertos y por experiencia propia, es
que esperes algunos meses después del aborto
espontáneo para intentarlo de nuevo.
No es que no puedas quedarte embarazada inmediatamente

después, pero creo que el cuerpo y tú misma necesitas una
recuperación a todos los niveles. Por una parte física, piensa
que tu cuerpo ha sufrido un duro golpe, bastante anómalo, y
tiene que recuperar fuerzas. Por otra parte, puede que tu misma
no te sientas preparada, psicológicamente hablando, para
afrontar de nuevo un embarazo.
22
Es absolutamente natural.
Es una sensación que irá
pasando a medida que pase
el tiempo y entiendas que tu
no eres responsable
de lo que ha ocurrido
ni, posiblemente,
podrías haberlo
evitado.
La mayor parte de los abortos espontáneos ocurren por

cuestiones imprevisibles, no te servirá de nada culparte. Solo te
generará más estrés y miedo
Quedar embarazada después de un aborto espontáneo es posible:

libérate de la culpa, habla con expertos y realiza los análisis que
consideres oportunos para detectar posibles causas.
Posteriormente, cuando te sientas preparada, vuelve a intentarlo.
No te preocupes si después de un aborto espontáneo, tu interés sexual

se reduce. También este factor forma parte de la normalidad. Verás
cómo tus ganas de hacer el amor crecen a medida que van pasando
los días. Si lo consideras oportuno, acude a un especialista. Lo que
sí que te diría es que no te encierres en ti misma porque la salida del
túnel, de este modo, será más larga.
No estás sola y, esta es la primera cuestión que tienes que

aceptar.
23
Consejos Útiles para Quedar
Embarazada
Los consejos o recomendaciones de los que hablaremos a

continuación, obviamente, no son una garantía de que te
quedarás embarazada pero sí que aumentarán las
probabilidades de que así sea.
Se trata de remedios naturales y hábitos sanos que te

ayudarán a sentirte mejor contigo mismo, a tener una vida
más equilibrada y a afrontar mejor un posible embarazo,
además de mejorar tu estado de salud y favorecer el posible
embarazo.
A continuación hablaremos de algunos consejos útiles para el
cuerpo, para la mente y respecto a la alimentación, pero antes
deja que me detenga en la importancia de adquirir hábitos
sanos en general.
Un estilo de vida organizado, sin malos vicios, es el mejor

modo de regular tu ciclo menstrual, disminuir tu estrés y
mejorar tu estado de salud. Todo esto te sirve si quieres
convertirte en madre.
24
CUERPO
Algunos de los consejos fundamentales que deberías seguir

para quedarte embarazada, hablando de cuerpo, es el
abandono de malos hábitos como fumar, abusar del alcohol o
usar drogas. Estos hábitos no solo son un obstáculo para
quedar embarazada sino que además perjudican seriamente tu
salud en general.
Compórtate con responsabilidad y elimínalos de tu vida cuánto

antes. Si me permites, te aconsejo que intentes que también
tu pareja los abandone si es que los tiene. Ser padres es
un juego de dos.
Es importante que evites

la exposición a los
campos
electromagnéticos y que
evites las tóxinas
ambientales
(pinturas, detergentes
agresivos, etc...)
Por otra parte, me
gustaría hablarte de
algunos tipos de terapias
naturales, más bien de
técnicas de masaje, que
podrían aumentar tus
probabilidades de
quedar embarazada.
No se trata de técnicas de fertilidad que por sí solas puedan

asegurarte un embarazo, al menos no ha sido demostrado, pero
asociadas a un tratamiento de fertilidad o a otros remedios, pueden ser
muy útiles.
25
Hablamos sobre todo de reiki o reflexología: ambas son técnicas
de masaje terapéutico con capacidades para estimular ciertas zonas
de tu cuerpo, de este modo pueden mejorar el bienestar general,
solucionar irregularidades internas y mejorar el funcionamiento de tu
órgano reproductor.
¿Y qué hay de la acupuntura?
Tenía mis dudas entre si hablarte de la acupuntura aquí, en el

apartado dedicado al cuerpo, o hacerlo más adelante cuando
hablemos de la mente: en realidad, la acupuntura es una técnica
que tiene que ver con ambos aspectos y ha resultado muy exitosa
en algunas parejas que presentaban dificultades para tener hijos.
La acupuntura es una técnica, de la medicina alternativa china,
que consiste en la colocación de agujas en determinadas partes del
cuerpo para estimular un cierto tipo de energía que te permita
sentirte mejor, aliviar dolores o simplemente aumentar la actividad
de determinados órganos de tu cuerpo. En otras palabras, la
acupuntura trata de buscar el equilibrio y el balance del cuerpo
a través de una curación natural.
Algunos miembros del Centro de Fertilidad de la Universidad de

Nueva York han afirmado que, a pesar de que no hay estudios
científicos que demuestren la relación entre la acupuntura y la
26
fertilidad, muchas mujeres han conseguido quedar embarazadas
gracias a esta terapia natural.
Uno de los motivos podría ser la mejora del flujo sanguíneo hacia
los ovarios y el útero o la eliminación del estrés que puede causar
el hecho de no quedar embarazada.


MENTE
Cuando se quiere ser

madre, durante mucho
tiempo o cuando el test
positivo tarda en llegar, es
importante que aprendas
a relajarte y que trates de
mantener el estrés y el
nerviosismo bajo control.
Existen muchas técnicas

que pueden ayudarte a
relajarte: yoga, actividad
física, dormir... elije la que
más se adapte a tu
carácter y aprende a
disfrutar de la vida. Hazlo
por ti y por tu futuro bebé.
Elimina de tu vida, en la medida de lo posible, todo aquello que

te estrese, que te ponga nerviosa y que no te permita ser feliz.
Si ha llegado un momento de tomar decisiones importantes, es este.
No tengas miedo y actúa.
Quedar embarazada no puede convertirse en un trabajo o en una

obsesión. Es un viaje del que tienes que disfrutar y, aunque ahora
27
no me creas, programar todo o convertirlo en una tarea más del día,
no te ayudará ni te facilitará el camino.
Acostúmbrate a descansar, relajarte, disfrutar de la luz solar y

de la buena música, pasear... todas estas actividades liberarán tu
mente y te ayudarán a estar mejor.



ALIMENTACIÓN
Respecto a este punto, siento decirte que no hay una dieta

específica que ayude a quedar embarazada.
Los alimentos milagrosos no existen, pero es cierto que existen una

serie de nutrientes que necesitas, tanto para quedar embarazada
como para llevar a cabo un embarazo saludable. De ellos
hablaremos a continuación.
Antes de ello sin embargo, me gustaría destacar la importancia de

mantener siempre, y en todo momento, hábitos alimenticios
saludables y sanos.
28
Una dieta equilibrada es siempre una fuente de salud
indispensable, independientemente de un posible embarazo o
no.
Preparar a tu cuerpo
para un embarazo
significa aumentar al
máximo su salud con
remedios y hábitos
naturales, la
alimentación puede
ayudarte mucho a conseguirlo. Basta que conozcas los alimentos
y nutrientes que son indispensables y sepas encontrar el
equilibrio en ellos.
Si tu peso es ya saludable y justo, no vas a tener que seguir

ninguna dieta, solo tienes que acostumbrarte a comer bien.



Hidratos de carbono
Los hidratos de carbono o carbohidratos son los productores de

energía por excelencia. Nuestro cuerpo los necesita, pero conviene
no abusar de ellos.
Se dividen en simples y complejos. Los primeros son básicamente

azúcares, mientras que los segundos, los hidratos de carbono
complejos, son aquellos que se extraen de la pasta, las patatas,
las legumbres o los cereales.
29
Mejor elegir el formato integral y los alimentos ricos en fibra,
para aumentar la regularidad de tu propio organismo de forma
natural y reducir la ingesta de azúcares simples.
Puedes encontrar hidratos de carbono saludables también en la

fruta: fuente de salud y de energía de la más sana.


Proteínas
Si estás buscando un embarazo y necesitas equilibrar tu dieta,

las proteínas no pueden faltar: son esenciales para la creación y
mantenimiento de músculos, órganos y tejidos.
Por otra parte, las proteínas son muy importantes en la dieta

de tu compañero porque le ayudarán a producir
espermatozoides de calidad.
Las proteínas se encuentran sobre todo en carne, pescado y

huevos.
También puedes encontrar proteínas en la leche y en frutos

secos como las nueces (de los que, te recuerdo, no puedes
abusar).
Si sigues una dieta vegetariana, te aconsejo que estés muy

atenta a las proteínas porque en muchos casos, este tipo de
dietas, suelen presentar carencias proteicas. Puedes optar por
algún suplemento rico en proteínas si lo consideras oportuno.
Mejor habla con tu médico.
30
Grasas
Existe cierto temor general a las grasas y, sobre todo las

mujeres, tendemos a huir de ellas o a reducirlas al máximo. Este
podría ser un error puesto que las grasas son
indispensables, sobre todo si hablamos de fertilidad y
embarazo.
Lo mejor es elegir alimentos que contengan grasas no saturadas

como pescados, aceite crudo, quesos frescos o poco
curados y frutos secos. Intenta reducir el consumo de carne de
cerdo, bollería industrial, comida frita, mantequilla o fast food.


Fibras
La fibra es indispensable para regular y equilibrar tu
organismo, como decíamos anteriormente cuando hablábamos
de los carbohidratos. Apuesta por el pan y los cereales
integrales.
A grandes rasgos tu alimentación diaria debería contener todos

estos elementos. Pero además es importante tener en cuenta que
las vitaminas y los minerales son indispensables para estimular tu
fertilidad y mejorar tu salud.
31
Aquí tienes otros consejos que podrían ayudarte a aumentar tu
fertilidad.

Otros consejos que podrían ayudarte a aumentar tu fertilidad:
Vitamina A, D, C y D: estas vitaminas garantizan la absorción

de nutrientes por parte del organismo y ayudan a la producción
de hormonas sexuales.
Calcio: el calcio es fundamental para mantener un buen estado
de los huesos, sobre todo en las mujeres que empezamos a
tener una cierta edad.
Reduce el aporte de sal o sustitúyelo por sal marino
Evita el café
Evita los alimentos con muchos colorantes artificiales
Utiliza edulzantes naturales como la miel o la caña de azúcar
Evita los edulcorantes artificiales como la sacarina o el
espartame
Bebe mucha agua
Introduce ácido fólico y hierro en tu dieta: indispensable para el
desarrollo de tu futuro bebé y suelen disminuir en las mujeres
embarazadas.
Evita los alimentos crudos o poco cocinados
32
¿Cómo Saber si Estás
Embarazada?
¿Cómo saber si estás

embarazada o no?
Una vez te pongas

manos a la obra, la
misma excitación
podría darte señales
erróneas respecto a
un posible embarazo.
La prueba más clara
de que estás
embarazada es el
resultado positivo en
un test de embarazo.
Este tipo de pruebas
difícilmente fallan.
En cualquier caso, te
aconsejo a que la
repitas uno o días
después de haber
hecho un primer test.
En ocasiones, si se trata de un embarazo muy reciente, de pocos

días, los test no consiguen verlo aún. De lo contrario: no fallan.
33
Por otra parte, existen otros varios síntomas que podrían indicarte que
estás embarazada. Digo “podrían” porque son solo indicadores, nada
más:
Dolor abdominal
Cambios de humor
Cansancio exagerado
Deseos o antojos poco habituales y bastante extraños
Aumento o dolor en los senos
Malestar general
Nauseas
Aumento de la temperatura basal y sensación de calor
Estomago hinchado
Constantes ganas de orinar
Leve sangrado vaginal
Retrasos en la menstruación



También tu propia intuición podría indicarte la presencia de un

embarazo. Muchas mujeres han acudido al ginecólogo afirmando
directamente que “sentían” estar embarazadas y no se han equivocado.
Atención porque si hace tiempo que lo estás esperando y sientes

muchos deseos de quedar embarazada, tu intuición podría jugarte
bromas pesadas.
Espera a sentir más de uno de los síntomas de la lista anterior y
hazte un test de embarazo para salir de dudas.
34
¿Cómo Programar un
Embarazo Tranquilo?
Siento haberte ilusionado con este mini-título, es prácticamente

imposible programar un embarazo tranquilo puesto que no
puedes programarlo todo.
Seguramente irás descubriendo sensaciones nuevas cada día,

algunas de ellas te preocuparán, otras te gustarán y otras,
simplemente te cogerán por sorpresa. Es natural y forma parte
de la experiencia: Una experiencia que no dejará de
sorprenderte.
Lo que sí que puedes hacer es, ya que estás intentando quedar
embarazada, tratar de leer e informarte al máximo sobre asuntos
como los que hemos tratado anteriormente: ovulación, días
fértiles, alimentación y consejos útiles.
35
Además, creo que es
importante entender
cómo se va desarrollando
el feto a través de los
meses para entender
mejor los cambios que irá
efectuando tu cuerpo.
Los síntomas que

puedes ir sintiendo, las
visitas médicas y los
test que vas a tener que
realizar y como combatir
ciertas molestias como
las náuseas, el
cansancio, los antojos o
los cambios de humor.
Cuanto más preparada estés sobre este tipo de cuestiones,

más tranquilo será tu embarazo y más serena te sentirás a
medida que pasen los días.
¿Sabes cuál es otra de las cosas que considero importante y que

nadie suele tener en cuenta? La moda o el aspecto estético.
Como decía al principio, cada mujer es un mundo y, por ello,

también la psicología de cada una de nosotras nos permite ver
nuestro cuerpo de un modo diverso.
La aceptación de tu propio cuerpo durante el embarazo es algo

fundamental y, ya te advierto de que vas a tener momentos de
crisis, en los que lo primero que se te ocurrirá cuando te mires al
espejo es “ESTOY HECHA UNA FOCA”.
Si esto no ocurre perfecto. Enhorabuena. Pero si ocurre, no te

precupes ni te sientas culpable, no significa que no quieras a tu
bebé o que no te sientas emocionada con tu embarazo.
36
Simplemente se trata de un momento normal que tienes que
atravesar. Te hablo de la primera vez que no te caben tus viejos
jeans, el momento de comprar un bikini, primer día de playa.....no
siempre es fácil esta primera vez y no todas nos sentimos igual de
orgullosas de nuestra barriga. Si esto ocurre, te repito, es normal
y no estás sola.
Tampoco te agobies si no puedes hablar de este asunto con tus

seres más cercanos. No lo entenderán, a no ser que hayan pasado
por lo mismo. La mayor parte de ellos te dirán que estás guapa y
que te ven mejor que nunca. Es cierto, no te están mintiendo. Para
los demás estás mucho más guapa.
Piensa en lo que tú ves cuando te cruzas con otras mujeres

embarazadas o cuando has vivido el embarazo de alguna de tus
amigas. ¿A que nunca has pensado que está gorda? No, sabes
que es algo normal y la ves bella. Pues igual les ocurre a ellos
contigo. No pueden entender que tu no lo veas así. No busques que
te den la razón porque no creen que la tengas.
Acepta este tipo de momentos y supéralos pensando en lo

mucho que vale la pena.
Otro aspecto de tu vida que deberías tener en cuenta para tener un

embarazo tranquilo es el aspecto laboral. Piensa en tu trabajo, en
lo compatible que es con un posible embarazo y en las decisiones
que vas a tener que tomar al respecto. Incluso me atrevería a decir
que analices la ayuda o las alternativas que tienes después, cuando
tengas que volver al trabajo.
Sé que suena a aspectos futuros y lejanos, pero cuánto más

programes las cosas, más tranquila estarás.
37
Ginecólogo y Embarazo
¿Te gusta tu ginecólogo/a?

¿Lo visitas regularmente?
¿Te inspira confianza y
sabes que puedes
consultarle cualquier
cosa?
¿Crees que estaría
disponible para atenderte
a cualquier hora, del día o
de la noche?
Necesito que te hagas estas preguntas antes de seguir adelante y

también necesito que las respuestas sean afirmativas.
Tu ginecólogo va a ser una figura fundamental durante el viaje que

te convertirá en madre. Es un asunto que tienes que valorar antes
de tomar la decisión de quedarte embarazada o de buscar a tu
bebé.
Piensa en las muchas dudas que puedan ir surgiendo a lo largo de

nueve meses. Los consejos que vas a tener que pedir o las revisiones
a las que vas a tener que someterte. Es importante que la relación con
tu ginecólogo sea de máxima confianza y que te sientas cómoda con
él o ella. No te sientas mal por cambiar de ginecólogo justo ahora, es
una decisión importante y cuanto antes la tomes mejor.
Pide opinión a tus amigas o elige a una mujer si esto te hace sentir
mejor. Trata que sea una persona con experiencia y con algunos
contactos en lo que a la sanidad y los hospitales de tu zona se
refiere. Busca a una persona accesible y a la que puedas contactar 38
en cualquier momento. Es fundamental.
Conclusiones
Como has podido ver existen muchos asuntos y aspectos que

conviene valorar y tener en cuenta antes de quedar embarazada.
No es un juego ni un capricho, se trata de una responsabilidad

inmensa que cambiará tu vida para siempre. Te lo garantizo. No te
tomes esta cuestión a la ligera ni creas que se trata de una tarea
fácil porque no lo es.
Es importante que hables con tu pareja sobre todos estos asuntos y

que encuentren un punto de apoyo el uno en el otro para llevar a
cabo la búsqueda de un embarazo y el embarazo en sí.
Estar de acuerdo sobre ciertos aspectos como el momento

justo, el cuidado de los niños, la renuncia a parte del tiempo
libre, etc....es importante antes de quedar embarazada para evitar
discordias y sorpresas desagradables después.
Ahora tienes una parte muy importante de la información que

necesitas para asumir tu responsabilidad, quedarte embarazada y
llevar a cabo un embarazo de éxito.
Para cualquier duda, por pequeña que sea o por más que te parezca
una tontería, consulta a tu médico y sigue siempre sus consejos,
aunque a veces te parezcan poco razonables. Ellos saben más que
tú y que yo, sobre esto no hay duda.
Un abrazo
Shara del Castillo
39


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Cómo Calcular los días fértiles………………………………………... 12

¿Qué es y cómo funciona el ciclo menstrual?.................................. 13

Ciclo menstrual irregular……………………………………………….. 16

Factores psicológicos que podrían obstaculizar tu

Factores físicos que podrían obstaculizar tu

Embarazo después de un aborto……………………………………… 22

Consejos útiles para quedar embarazada ........................................ 24

Cómo saber si estás embarazada? …………………………………… 33

Como programar un embarazo tranquilo? ……………...................... 35

Por eso quiero que entiendas esta información como lo que

Considero que mi experiencia podría ayudar a otras mujeres

Existen mujeres que no sienten nunca la necesidad de ser

Existen también algunos aspectos psicológicos, pero de ellos nos

Varios estudios demuestran como la infertilidad afecta a un 15 %

Desde hace algunos años, sin embargo, uno de los factores de

Existen muchas causas que pueden provocar la infertilidad

1. Causas Cervico – Vaginales

Se trata de disfunciones relacionadas con el mucus cervical. Es

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El síndrome de ovario poliquístico es una enfermedad que produce

Algunos de los síntomas de esta enfermedad son los cambios en

Las curas o tratamientos para la infertilidad femenina pueden ser de

En cualquier caso, antes de iniciar cualquier tratamiento, te

Existen muchas causas que

Además de causas externas como fumar, el abuso del alcohol o el

En ocasiones, los hombres viven periodos de infertilidad a causa

Otras causas de infertilidad masculina pueden ser:

¿Cómo Calcular los Días Fértiles?

Cada momento es bueno para tener relaciones sexuales con tu

Una vez dicho esto, que considero muy importante, he de reconocer

Muy sencillo: necesitas aprender a entender tu ciclo menstrual.

¿Qué es y cómo funciona el ciclo menstrual?

El ciclo menstrual es el proceso o los cambios que sufre nuestro

El ciclo menstrual suele durar entre 21 y 35 días, normalmente un

El ciclo menstrual se divide

La fase menstrual o folicular es la primera fase del ciclo menstrual,

Durante este periodo, a pesar de que las cantidades varían de mujer

Fase preovulatoria (y ovulatoria)

Cuando termina la fase

También durante esta fase, el endometrio prepara un ambiente propicio

Al final de esta segunda fase, los elevados niveles de estrógenos

Fase Post ovulatoria

Esta es la última fase del ciclo menstrual, dura alrededor de los 14

Teniendo en cuenta el funcionamiento del ciclo menstrual, es posible

Si se trata de un ciclo menstrual regular de 28 días, la ovulación se

Si tu ciclo menstrual es irregular, la cuestión es bastante más compleja y

Durante los días fértiles o los días cercanos a la ovulación, tu temperatura

Se trata de tipos de test que puedes conseguir en la farmacia que te

No está demostrado que los factores psicológicos sean, por sí solos,

Tus problemas para quedarte embarazada pueden estar