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Ms Mirtes Stancanelli
O QUE SÃO ALIMENTOS ?
São estruturas dotadas de Aroma, Consistência,Sabor e Cor
COR
AROMA
SABOR
CONCISTÊNCIA
Vitaminas Carboidratos
Fibras Gorduras
corpo
Minerais Água
Proteínas
NUTRIENTES IMPORTANTES PARA O MÚSCULO
• AA
∀ ω3
• Água
• Beta caroteno
• Vit C,E,D,B2,B12,B6,B3
• Selênio,cobre,zinco,manganês,
ácido fólico,magnésio,sódio,
potássio,fósforo,cálcio,ferro,iodo
• Muita energia
NUTRIENTES IMPORTANTES PARA A DEFESA DO CORPO
• AA (arginina e glutamina)
• Vit A, C, D, E
• Vitaminas do Complexo B
• Selênio,cobre,zinco,manganês,
ácido fólico,magnésio,ferro
• Gorduras poliinsaturadas
• Energia
PORTANTO A ALIMENTAÇÃO DEVE ATENDER ÀS
NECESSIDADES DO CORPO…
• Menos doenças;
CAFÉ - DA - MANHÃ
LANCHE
ALMOÇO
LANCHE
JANTAR
LANCHE
CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
OU
OU
REFEIÇÕES INTERMEDIÁRIAS
OU
JANTAR
OU
Aumentar o Conteúdo de nutrientes o que
FAVORECE A SAÚDE E O RENDIMENTO
Conteúdo de Nutrientes,Qualidade de Vida e Rendimento
Hábitos
VLDL em excesso
Saudáveis Obesidade
Co em excesso
Gastrite
Pré diabetes Baixa produtividade
comportamental.