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Elige tu Training Journey de Freeletics

Los Training Journeys de Freeletics son planes de entrenamiento completos para personas de todos
los niveles físicos y experiencias de entrenamiento que han sido diseñados para trabajar todo tu
cuerpo. Cada Training Journey o trayectoria te proporciona una experiencia de entrenamiento
personalizada con una duración, enfoque y modalidad de entrenamiento específicos. No hay dos
Training Journeys iguales ya que el Coach adapta tu plan de forma continua en función de tu perfil,
rendimiento y feedback después de cada entrenamiento. 

Puedes encontrar las versiones de cada Training Journey para hombre y mujer de forma que
alcances tu objetivo de la forma más eficiente y efectiva posible. Elige la trayectoria que mejor se
adapta a tu objetivo, nivel de intensidad deseado y tipo de entrenamiento.

Objetivo de fitness - Perder peso

Para Atletas libres de todos los niveles que quieren perder peso.

Empieza con energía y persevera (Hombre) ⃒ Empieza poco a poco (Mujer)

Cardio * Musculatura *

Diseñado para aquellos con una limitada experiencia de entrenamiento así como para Atletas Libres
que quieren retomar su rutina de entrenamiento después de un largo periodo de pausa. Estos planes
de entrenamiento de 6 semanas son una forma excelente de familiarizarse con los ejercicios y los
movimientos de Freeletics y cuyo enfoque reside en los entrenamientos de intervalos para crear
fuerza y resistencia.

Destruye las calorías (Hombre) ⃒ Quema calorías (Mujer)

Cardio*** Musculatura*

Workouts con ejercicios técnicamente más sencillos y con un alto número de repeticiones. Este plan
de entrenamiento se basa sobre todo en el cardio y la resistencia y resulta adecuado para Atletas
nuevos o que vuelven a entrenar con el objetivo de perder peso y cambiar su estilo de vida. 

Reduce la grasa corporal (Hombre) ⃒ Reduce la grasa corporal (Mujer)

Cardio** Musculatura**
La fatiga muscular y cardiovascular están garantizadas mientras se te presentan movimientos más

desafiantes. Encontrarás más repeticiones de ejercicios fáciles y menos repeticiones de aquellos más
desafiantes, lo que te ayudará a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

Adelgaza y marca músculo (Hombre) ⃒ Tonifica y reafirma (Mujer)

Cardio* Musculatura***

Esta trayectoria pondrá tus fuerzas a prueba mientras pierdes ese poco de grasa abdominal y
entrenas para conseguir un abdomen de acero. Te esperan ejercicios más desafiantes con un
número menor de repeticiones. También ejercicios de fuerza explosiva. Se te retará de vez en
cuando con entrenamientos de alta intensidad. Te recomendamos disponer de una barra de
dominadas.

Objetivo de fitness - Ponerse en forma

Recomendado para Atletas libres con conocimientos deportivos previos o experiencia entrenando,
que buscan mejorar su estado físico en general.

En forma y vital (Hombre) (Mujer)

Cardio ** Musculatura **

El objetivo de este Training Journey es el de ayudarte a que te sientas más joven y activo mientras
dominas los básicos de Freeletics. Con un enfoque en la resistencia y workouts de estabilidad, este
plan de 6 semanas te ayudará a mejorar tu nivel de forma física general con ejercicios de menor
impacto y un enfoque menor en el tiempo de realización. Te recomendamos activar las Carreras y
sprints para que te ayuden en la recuperación.

Mantente activo (Hombre) ⃒ Mantente activa (Mujer)

Cardio*** Musculatura*

Si eliges esta trayectoria encontrarás workouts de cardio rápidos que pondrán a prueba tu resistencia
y  aguante. Los ejercicios técnicamente más sencillos permiten disponer de un número alto de
repeticiones y cuidar la técnica. Te recomendamos tener los sprints y carreras activados para estos
planes.

Gana más fuerza y resistencia (Hombre) ⃒ Entrena todo el cuerpo (Mujer)

Cardio** Musculatura**

Esta trayectoria te ofrece un gran variedad en los tipos de entrenamiento asignados. Se trata de una
combinación de workouts de cardio intenso y de fuerza que estimulan todas las partes del cuerpo a
lo largo de la semana de entrenamiento. Esto te brinda la oportunidad de desarrollar tu forma física
en general así como un estilo de vida saludable.

Aumenta tu fuerza cada día (Hombre) ⃒ Ponte en forma y tonifica (Mujer)
Cardio * Musculatura***

Para aquellos Atletas que quieren poner su fuerza al límite con movimientos desafiantes desde el
punto de vista técnico. Se te asignarán workouts con pocas repeticiones mezclados con ejercicios de
fuerza explosiva. Te recomendamos disponer de una barra de dominadas para seguir esta
trayectoria.

Freeletics Hardcore (Hombre) (Mujer)

Cardio *** Musculatura ***

Una experiencia sin tregua centrada en los Workouts de los Dioses insignia de Freeletics. Esta
trayectoria de 8 semanas está dirigida a Atletas experimentados que busquen un reto físico y mental.
Espera sesiones de entrenamiento intensas y agotadoras enfocadas en ejercicios técnicamente
avanzados. Debido a la alta intensidad de las primeras 7 semanas, la última semana se trata de una
semana de descarga, con workouts más sencillos que ayudan a que tu cuerpo se recupere y asegura
una transición saludable hacia tu siguiente Training Journey. Ten en cuenta que es obligatorio
disponer de una barra de dominadas para hacer esta trayectoria.

Objetivo de fitness - Ganar fuerza

Para aquellos Atletas Libres cuyo objetivo de fitness consiste en mejorar su fuerza física y conseguir
un aspecto atlético.

Fuerza explosiva (Hombre) ⃒ Adelgaza y tonifica (Mujer)

Cardio** Musculatura**

Esta trayectoria consiste en un plan basado en la fuerza que incorpora la combinación de ejercicios
desafiantes tanto a nivel físico como técnica y mezclados con intervalos de cardio intenso. Se
recomienda disponer de una barra de dominadas.

Marca músculo sin pesos (Hombre) ⃒ Desarrolla tu fuerza natural (Mujer)

Cardio* Musculatura***

El enfoque de este plan consiste en mejorar tu fuerza y en poner tus límites físicos a prueba. Esta
trayectoria resulta perfecta para aquellos Atletas que buscan ejercicios explosivos, centrados en la
fuerza y que harán que te cueste completar la última repetición. Se recomienda disponer de una
barra de dominadas para esta trayectoria.
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