Ejercicio de vocabulario. Nivel B2 y C1.

Por Sarah De Vlam

Ser autónomo perjudica seriamente la salud mental
(texto adaptado de El País. 2/3/2016)

Trucos para que la vida 'freelance' no le destroce los nervios. De la cartera, se encarga usted.

El freelance: ese afortunado trabajador que puede currar en pijama o mientras guisa, sin pegarse madrugones para ir a una oficina periférica, que puede decidir
sus propios horarios y tomarse días libres a placer. La buena vida. Pero también hay inconvenientes, claro está: inestabilidad, alta cuota de autónomos, tarifas
bajas, vacaciones no pagadas e ingresos fluctuantes. Vivir en la cuerda floja. Lo que no se señala tanto son los peligros que este tipo de actividad supone para el
bienestar mental y la vida cotidiana de estos surfistas del mercado laboral. La libertad es muy dura, y viene acompañada de la procrastinación, la mala gestión del
tiempo, el sedentarismo, la ansiedad, la apatía, el miedo. ¿Cómo superarlos?

1. Afortunado = a. que tiene dinero b. que tiene suerte c. que no tiene responsabilidad

2. Pegarse madrugones= a. coger el metro b. esforzarse c. levantarse temprano

3. Autónomos= a. que trabaja por cuenta propia b. que es independiente c. que no paga impuestos

4. Procrastinación= a. costumbre de posponer las cosas b. falta de sueño c. depresión

De la peligrosidad del trabajo autónomo (que supone alrededor de un 19% de la población ocupada: 3.100.000 personas, aproximadamente) da cuenta un estudio
del hospital de Bellvitge (Barcelona), publicado el pasado enero. Los investigadores encontraron que el factor más directamente asociado con la toma de una baja
de larga duración por problemas de salud mental (de ansiedad a esquizofrenia) es el régimen laboral: los autónomos tienen el doble de posibilidades de necesitarla.
¿Por qué? El estudio no investigó las causas, pero los psiquiatras lo achacan, especulativamente, a la mayor vulnerabilidad de estos profesionales y también a que
tienen una prestación económica menor (los que la tienen) y esperan al último momento para coger la baja, cuando la enfermedad ya se ha agravado.

5. Una baja= a. trabajar menos horas b. periodo sin trabajar c. enfermedad

6. Achacan= a. explican b. niegan c. atribuyen

7. Agravado= a. sin remedio b. empeorado c. mejorado

No deje para mañana…

De entre todo lo que puede suceder dentro de la cabeza de un freelance, uno de los problemas fundamentales es la procrastinación: la tendencia a dejar para
mañana (o más tarde) lo que podemos hacer hoy (o ahora mismo). Las distracciones cada vez son más: las redes sociales, los videojuegos, la prensa digital, la

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nevera, la tele, el bar. ¡Total, somos nuestros propios jefes! Pero la procrastinación no es ninguna broma: hay quien deja su visita al médico siempre para el día
siguiente y, cuando finalmente acude, su enfermedad ya se ha vuelto grave, o irreversible, como señala Piers Steel en su libro Procrastinación (Debolsillo).

8. Distracciones= a. deberes b. obligaciones c. pasatiempos

9. Acude= a. va b. cae c. decide

“Cuando procrastinamos la conciencia se queda machacando y vivimos inmersos en un continuo malestar”, dice el psicólogo clínico Fernando Azor, director de
Gabinetedepsicologia.com. El ser humano es más tendente a aprovechar una recompensa a corto plazo (como mirar las redes sociales y salir a fumar) que a largo
plazo (como acabar el trabajo y cobrar a fin de mes), así que siempre encontramos explicaciones racionales para dejar las cosas para luego. ¿Quién no se ha puesto
a limpiar la casa en vez de a terminar la labor?

10. Machacando= a. sin poder pensar b. culpándose c. despistándose

11. Inmersos= a. rodeados b. atacados c. sumergidos

“Fundamentalmente hay varias razones para procrastinar: el exceso de perfeccionismo, el miedo y la inseguridad, y el tener que hacer cosas que realmente no
deseamos. Son tres factores que nos paralizan”, explica Azor. El antídoto: “la renuncia correcta”, según el psicólogo. Es decir, renunciar a hacer demasiadas cosas
en un día o a ser demasiado perfeccionista. Hay otros consejos: hacer listas de objetivos diarios, priorizar las tareas más importantes, eliminar distracciones
(desactivando las redes sociales, por ejemplo) o, sobre todo, tener expectativas realistas: no proponerse hacer más cosas de las que realmente podemos hacer en un
día, postura que aboca al fracaso, la frustración y el desencanto. Lo más costoso es romper la barrera mental del minuto uno: lo difícil es ponerse. Una vez haya
comenzado usted a trabajar las cosas transcurrirán más fluidamente.

12. Aboca= a. se acerca b. se une c. se aleja

13. Costoso= a. caro b. exigente c. evidente

No tema al futuro

Los freelance suelen vivir agarrados, porque siempre vienen curvas. La carga de trabajo fluctúa: hay días sin nada que hacer y días en los que no se da abasto.
En las temporadas en las que el trabajo escasea, el freelance piensa que el futuro viene muy negro, cuando hay picos de trabajo el freelance se llena de
optimismo… y estrés.

Una vez más la solución está en organizarse correctamente. “De nuevo hay que acudir a la renuncia”, dice Azor, “los autónomos suelen aceptar todos los trabajos
que se les ofrecen, porque el trabajo en el futuro no está asegurado. Pero a veces hay que reconocer que estamos al límite y renunciar”.

14. Agarrados= a. aferrados b. muy ricamente c. con cuidado

15. No se da abasto= a. se puede con todo b. no hay energía c. se tiene demasiado trabajo

16. Escasea= a. aumenta b. desaparece c. disminuye

17. La renuncia (aquí)= a. dejar de trabajar b. reducir trabajo c. hacerse asceta

Una forma obvia y buena de enfrentar esa inestabilidad, ese miedo al futuro laboral, es el ahorro. Con un buen colchón económico todo se ve de otra manera. Así
que aproveche esas temporadas de desenfreno para ir llenando la hucha.

18. Colchón (aquí)= a. duermes sobre esto b. reserva de dinero c. plan

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19. Desenfreno= a. parón b. intemperancia c. baja

Es importante, para frenar la ansiedad galopante, aprender a desconectar. “Los autónomos suelen estar siempre pendientes del correo y el teléfono, porque nunca
se sabe cuándo puede aparecer un cliente, pero hay que tener horas de desconexión”, dice Azor. Para el cliente es muy bueno que el freelance esté siempre
disponible, pero no tanto para la salud del propio trabajador. Así que aprenda a separar tiempo de ocio y tiempo de trabajo, y no acabe respondiendo correos
electrónicos desde la butaca del cine o acabando un proyecto de madrugada. Por lo demás, conviene combatir los nervios como cualquier hijo de vecino: con
buena alimentación, ejercicio físico (el gimnasio además de proporcionarnos bíceps contundentes, ayuda a salir de casa), reduciendo el consumo de alcohol y
practicando yoga o meditación, según dictan los expertos consultados.

20. Galopante= a. que da golpes b. sintomática c. vertiginosa

21. Butaca= a. taquilla b. pantalla c. asiento

Salga de su jaula

"Esto es como mi segunda casa", afirma el escritor y periodista Eduardo Laporte, sentado en una mesita de la librería-café La Fugitiva, en Madrid. "Si, como
autónomo, me quedase todo el día en la mía, acabaría hablando con las plantas. Paso en estos sitios alrededor de un tercio de mi vida laboral”. Muchos
trabajadores autónomos tienen la oficina a escasos cinco metros de su cama: los que van del dormitorio a la mesa del comedor. Trabajar en casa puede ser
fantástico, pero también harto complicado. Los individuos que van a una oficina se ven obligados, cada mañana, a ducharse, acicalarse y tomar un medio de
transporte hasta llegar a su puesto: en ese momento ya han aceptado que es la hora y el lugar de trabajar. Pero si uno se afana en casa, ¿cómo se detecta que ha
llegado el momento de arrancar, si seguimos adormilados en el sofá con la legaña puesta y la mirada perdida en el informativo matinal?

22. Acicalarse= a. asearse b. desayunar c. apresurarse

23. Afana= a. queda b. esmera c. encierra

24. Legaña= a. televisión b. manta c. líquido que sale de los ojos y se queda ahí

Las soluciones son varias: desde ducharse y vestirse como si fuéramos a una oficina (cosa, reconozcámoslo, poco realista) hasta salir a desayunar fuera o ir al
gimnasio. Al regreso a casa ya lo tendremos claro: ahora sí es hora de currar. Lo que está realmente en boga es trabajar fuera de casa. La opción cara es apuntarse
a un espacio de coworking de los que últimamente proliferan por doquier. Además de obligarse quitarse el pijama y ponerse al tajo, en estos lugares se promete
compañía (así el freelance ve que no está solo) y las famosas sinergias que hacen que, en el caldo de cultivo del coworking, surjan nuevos y apasionantes
proyectos.

25. Está en boga= a. está de moda b. está mal visto c. es mejor

26. Por doquier= a. en ninguna parte b. en todas partes c. poco a poco

27. Ponerse al tajo= a. charlar con los compañeros b. ponerse recto c. ponerse a trabajar

28. Sinergias= a. correlaciones b. momentos muertos c. discusiones

La versión barata, y cada vez más popular, es el bar con conexión a Internet, la que practica el ya citado escritor Laporte y toda una tropa de autónomos que
invade las cafeterías sedientas de wifi fresco. Existen algunos que ya están perfectamente preparados para el trabajo (como La Bicicleta Workplace, en Madrid),
donde ofrecen grandes mesas y una potente conexión a Internet. Algunos establecimientos ya están tan en silencio y tan llenos de gente tecleando en ordenadores y
tabletas que parecen oficinas más que cafeterías y da reparo hacer demasiado ruido. En ese caso, mantenga un silencio hospitalario y trabaje duro.

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29. Citado= a. empedernido b. viejo c. mencionado

30. Sedientas= a. sin b. ansiosas c. manipuladas

31. Da reparo= a. da gusto b. está prohibido c. da vergüenza

Sociabilice y sonría

“Para un autónomo el reverso oscuro de la libertad es el caos”, escribe el periodista freelance Toni García en Autónomos, la guía definitiva (Blackie Books). Un
libro en el que entre tropecientos consejos sobre facturas, contratos e interacciones diversas con Hacienda, da algunos consejos para la sufrida vida cotidiana. Por
ejemplo, la disciplina, el ahorro, el buen manejo de la incertidumbre (“mantener la cabeza clara en tiempos convulsos”) o la justa competencia: “Intente mantener
la competencia en términos legítimos: no deje de pedir lo que cree que es justo y no haga nada que no querría que le hicieran a usted”, recomienda.

32. everso= a. otra cara b. mismo lado c. universo

33. Tropecientos = a. 200 c. 1000 c. infinitos

34. Manejo= a. control b. gestión c. freno

También la sociabilidad importa, porque trabajar todo el día solo y limitar el contacto con otros seres humanos a correos electrónicos y llamadas puede resultar
muy triste. Pero, además, porque frecuentar diferentes reuniones sociales y saraos hace al freelance más conocido entre su posible clientela y atrae más trabajo.
“Siempre que le sea posible, oblíguese a pisar la calle (…) Aprenderá muchísimo sobre cómo funcionan los modernos circuitos de trabajo y conocerá a personas
que le pueden ayudar en un futuro”. Ah, y añada siempre una sonrisa, según García: “Esto no le servirá de nada, pero desconcertará al Estado, al director del
banco, a su competencia y hasta al vecino. Los autónomos han de ser desconcertantes, no lo olvide”.

35. Saraos= a. conferencias b. fiestas c. ferias

36. Pisar= a. poner pie b. limpiar c. evitar

37. Desconcertantes= a. amados b. temidos c. asombrosos

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¡Esperamos que hayas disfrutado del ejercicio y que hayas aprendido mucho!

Para recibir la clave, escribe un email con tu respuesta a lasaritah@yahoo.es.

También te queremos informar que todavía disponemos de algunas plazas para el viaje lingüístico al
Pirineo del 10 al 17 de julio 2016

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