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Sesión

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3.° de secundari a
Sesión
Unidad 1 - Educación física 1
3.° de secundaria 10
PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Mientras juego me hago más fuerte,


más rápido y más resistente
APRENDIZAJES ESPERADOS
COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES
Valora y asume hábitos de vida Practica actividad física y Realiza juegos y ejercicios para
saludables. reconoce, su importancia sobre el desarrollo de capacidades
la salud. Desarrolla sus físicas condicionales y de
capacidades físicas a través del flexibilidad que contribuyan al
juego, la recreación y el mejoramiento de la salud, según
deporte. su condición física.

2 horas
SECUENCIA DIDÁCTICA pedagógicas

Recuerda: ¿Qué son las capacidades físicas condicionales?


Son cualidades energéticas y funcionales del ser humano. Se desarrollan como
resultado de la acción motriz consciente del estudiante. Estas son: fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad.

INICIO
Dale la bienvenida a todos los estudiantes y comunícales el aprendizaje del día.
Pregúntales: ¿Qué capacidades físicas condicionales trabajamos el año pasado? Insiste en la
importancia de desarrollarlas para mejorar la disponibilidad corporal. Ofréceles una breve
definición de lo que se entiende por fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Diles: ¡Hoy nos centraremos en la fuerza!

Actividad
A su casa
Organiza cuatro equipos de estudiantes. Cada equipo se ubica en un lugar del campo donde será
“su casa”. A la señal, todos salen a correr, y cuando digas “¡a sus casas!” deben agarrar a un com-
pañero de cualquier equipo y llevarlo a su “casa”. No vale ayudarse entre dos estudiantes, pueden
jalarse de los brazos, pero no está permitido hacer movimientos bruscos.

¿Qué capacidad condicional estás usando


para llevar a tu compañero?

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Unidad 1 - Educación física
Física 11
33.°ro de
Secundaria
secundaria 10
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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

DESARROLLO
Actividad básica
Salta y corre
Determina una línea de salida y otra de llegada. Organiza columnas de estudiantes detrás de la línea
de salida. Entre estas dos líneas y frente a cada columna, debes situar diez pequeños obstáculos
separados entre sí por una distancia de un metro aproximadamente. A la señal, el primer estudiante
de cada equipo avanza hacia los obstáculos y los salta. Debe llegar corriendo a la línea final y
situarse detrás de esta. El segundo estudiante lo sigue, y así sucesivamente hasta que llegue el
último participante de cada columna. Gana el equipo que logre finalizar la tarea primero.

¿Qué capacidades utilizaste en esta actividad?

Actividad avanzada
Jugando a la fuerza
Ubica a los estudiantes en columnas, separados por la distancia de un brazo extendido. El primero
pasa el balón al compañero que está detrás de él, y así hasta que llegue al último; este, al recibir
el balón medicinal, sale corriendo hasta colocarse como el primero de la fila; y así se van despla-
zando hasta que toda la fila llegue a la meta.

Actividad de aplicación
Trabajo por circuito
Forma grupos de cinco estudiantes y seleccionen cinco ejercicios para trabajar en cada estación.
Los ejercicios se pueden trabajar con el propio peso o con pesos externos.

Estación 1. Sentados en parejas uno frente a otro, se van pasando un balón medicinal de un kilo
de peso aproximadamente, por encima de la cabeza; hacia delante, hacia atrás, por el lateral dere-
cho e izquierdo y luego alternando los lados.

Estación 2. Lanzar el balón medicinal con los pies a una distancia de cinco metros la mayor canti-
dad de veces por espacio de un minuto.

Estación 3. En pareja, trasladar a un compañero por espacio de un minuto a una distancia de


cinco metros la mayor cantidad de veces, evitando en todo momento que cualquier parte del
cuerpo toque el suelo.

Estación 4. En tríos, dos se cogen fuertemente de las manos y el otro se sienta sobre las manos
entrelazadas. Deben trasladar al compañero y, al llegar a la meta, realizan el cambio para trasladar
a otro compañero.

Estación 5. En equipo, uno se echa en el suelo y los otros cuatro deben trasladarlo al otro extremo
sosteniéndolo de las extremidades. Al llegar deben llevar a otro compañero, así hasta que todos
hayan sido trasladados.

¿Cómo tuviste que trabajar tu fuerza en cada una de las actividades del circuito?

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Unidad 1 - Educación física
Física 11
3.°
3ro de secundaria
Secundaria 10
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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

CIERRE
Actividad
Camino y me relajo
Los estudiantes, con los ojos cerrados, van caminando lentamente por el campo. Conforme avanzan,
deben decir en voz alta la dirección a la que se dirigen (adelante, derecha, izquierda, estoy girando a…)
para evitar chocarse con otro compañero.

Luego de la actividad reúne al grupo y conversa con los estudiantes acerca de cómo se han
sentido con las actividades. ¿Qué les pareció? ¿Les resultaron muy difíciles?
¿Pudieron identificar qué partes de su cuerpo trabajan más cuando realizan las diferentes
actividades? ¿Cómo trabaja la fuerza en nuestra vida cotidiana?
Según lo trabajado, ¿eres consciente de tus posibilidades con respecto a tu fuerza?, ¿puedes
evaluar cuánta fuerza debes emplear según la actividad que vas a realizar?

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR


1. Bolsitas de arena u otros objetos que te sirvan para colocarlos como obstáculos.
2. Cubos de plástico o elementos similares.
3. Pelotas con peso, balón medicinal o elemento similar.

ARENA

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