7 sencillos remedios para tratar el

estreñimiento en los niños

Es muy importante que desde pequeños les inculquemos la importancia que tiene
comer bien. Prueba a incluir trocitos de chocolate en sus ensaladas de frutas
para hacerlas más apetecibles.

El estreñimiento en los niños se vive en ocasiones por parte de los

padres con mucho estrés. No sabemos qué hacer, ni qué estrategias
tomar y, aunque lo más indicado es acudir a nuestro pediatra ante el más
mínimo problema, siempre es adecuado conocer sencillos remedios que,
de seguro, pueden servirte de ayuda.
¿Qué tal si los tenemos en cuenta a partir de ahora?

1. Cuidado con el azúcar

Generalmente, los niños menores de 6 años suelen tener problemas
a la hora de procesar el azúcar y una estrategia común que siguen
muchas madres cuando sus hijos tienen problemas para ir al baño, es
darles mermeladas de frutas. Hay que tener cuidado con esto:
 Tanto las mermeladas como los jugos suelen tener cierto porcentaje de
azúcar que los niños no sintetizan bien y que ocasionanproblemas
intestinales. También es interesante saber que para los niños
pequeños (los menores de 2 años) la mermelada de ciruela es un “poco
fuerte”, pueden aparecer gases, así que siempre será más indicado
sustituirla por pera, que es más suave y se digiere mejor.
 Procura hacer tú misma las mermeladas, para que sea fruta 100%. Y
recuerda que siempre será mejor fruta natural antes que el jugo. De este
modo el niño aprovecha mejor la fibra presente en la fruta.

2. Uvas en ayunas

Son estupendas, se digieren bien, son sabrosas, divertidas y un remedio

eficaz para resolver el estreñimiento en los niños. Sería perfecto que
nada más levantarse se comieran de entre 6 y 8 uvas, con piel
incluida. Deben masticarla bien. Después, puedes darles
su desayuno de siempre.

Es importante también averiguar si el niño presenta algún tipo de

intolerancia, ya sea a los lácteos o algún cereal, puesto que en estas
edades más tempranas es cuando surgen los primeros indicios,
relacionados siempre con problemas intestinales.

3. ¿Qué tipo de fibra pueden comer los

niños?
Para combatir el estreñimiento en los niños, es ideal que les des granos
enteros. Incluye, por ejemplo, unos buenos cereales integrales sin
azúcar en su desayuno y procura que el pan que coman no contenga
excesivas harinas refinadas.

Puedes prepararles un buen tazón con trocitos de fresa, pera, kiwi,

nueces y algunos trazos pequeños de chocolate sin azúcar para que
sus desayunos sean así más sanos y divertidos. De este modo
obtienen fibra en las siempre saludables frutas.

Indicarte también que en el caso de los niños, la cantidad de fibra

recomendada es su edad más 5. Es decir, si tu hijo tiene 4 años, la
cantidad ideal sería 9 gramos de fibra al día.

4. Cuidado con determinados alimentos

A los niños les suelen encantar los dulces, los pasteles, las bollerías…
Sin embargo, es necesario que desde bien pequeños les orientemos en
la necesidad de comer saludablemente. Ten en cuenta que la leche con
mucha nata, el queso, los helados, el arroz blanco o el pan blanco
de molde no se digieren muy bien en los organismos de los niños, y es
frecuente que todo ello derive en el clásico estreñimiento.
5. Un poco más de agua
Lo sabemos. A los niños les suele costar mucho beber agua, pero es
necesario que estén siempre bien hidratados para que sus órganos
puedan funcionar con normalidad. Ahora bien, ¿de qué manera podemos
conseguir que los niños beban un poco más de agua?
Compra botellitas divertidas, intenta que el envase les atraiga, para que
así se animen a beber agua. Tampoco te olvides del clásico truco de las
gotitas de jugo de limón: de ese modo el agua deja de ser tan aburrida.

6. Un baño de agua caliente y un masaje con

aceite de oliva

Un viejo truco que casi nunca falla. Cuando tus hijos sufran de
estreñimiento, dales un baño con agua calentita, permite que se relajen
unos 15 minutos y, después, dales un masaje circular en el abdomen con
unas gotitas de aceite de oliva. Se sentirán más relajados y facilitaremos
el tránsito intestinal.

7. Los niños y el estrés

Hay un importante aspecto que nunca debemos pasar por alto: los niños
exteriorizan sus problemas muchas veces a través de este tipo de
procesos. Por ejemplo, si los hemos regañado recientemente por mojar
la cama, o les hemos exigido demasiado en su comportamiento, es
frecuente que somaticen este estrés con el control del esfínter. Lo
retienen por ansiedad, por nervios.

Habla con tu hijo, ofrécele confianza, apoyo, cariño… puesto que,

muchas veces, el estreñimiento en los niños suele tener un origen
emocional.