Nombre: Diego Sandoval

Matricula: A07106264
Nombre del curso: Ciencias de la salud.
Nombre de la actividad: Actividad integradora. Fase 1 ¿Cómo está estructurado mi cuerpo?
06/02/2019

Factores que afectan la salud de las personas

1. Comer en exceso
2. Deficiencias nutricionales
3. Contaminación
4. Stress
5. Sedentarismo

Existen cinco aspectos cotidianos que pueden afectar nuestra salud a mediano y largo plazo.

Mantenernos atentos a ellos y buscar las salidas más adecuadas nos puede ayudar a mantenernos
alejados de la zona de riesgo. Es decir, hacer caso omiso de ello puede contribuir a enfermarnos
seriamente. Estos 5 factores son:

Comer en exceso.

Alimentos importantes para la salud, pero consumidos en exceso puede ser contraproducente.
Grasa saturada, carbohidratos, proteínas. Por ejemplo, Harinas refinadas (pan galletas, etc.)

Deficiencias nutricionales.

Independientemente de comer mucho y tener sus respectivos efectos, están las deficiencias,
sobre todo de los micronutrientes y fibra.

Minerales importantes como el zinc que nuestro organismo utiliza para auto repararse, así como
el buen funcionamiento de la próstata. Qué decir de los antioxidantes importantes para evitar el
deterioro prematuro de nuestro organismo y prevención de enfermedades degenerativas.

Contaminación.

No solamente el aire está contaminado, también los alimentos lo están, no solo por las lluvias
ácidas que caen sobre nuestros campos de cultivo, si no también sustancias químicas adicionadas
para su crecimiento rápido, además de los pesticidas y sustancias “ligeramente tóxicas” como
dicen sus etiquetas, que no solamente afectan a insectos, también lo hacen en plantas y la tierra
donde las siguientes cosechas vendrán y de ahí a nuestras mesas.
Nombre: Diego Sandoval
Matricula: A07106264
Nombre del curso: Ciencias de la salud.
Nombre de la actividad: Actividad integradora. Fase 1 ¿Cómo está estructurado mi cuerpo?
06/02/2019
Stress.

Sabemos que el estrés se encuentra fuertemente vinculado al desarrollo de sobrepeso y obesidad,

pero ¿por qué el estrés engorda? La primera respuesta que obtendremos será que, ante la
necesidad de descargar tensiones, el estrés nos lleva a comer más.

Sin embargo, un nuevo estudio señala que no sólo sentimos apetito constante cuando estamos
estresados y una mayor atracción por consumir muchas calorías, sino que, la liberación de una
hormona favorece la acumulación de grasa en la zona abdominal.

Sedentarismo.

Llevar una vida sedentaria es uno de los mayores causantes de obesidad en el mundo, ya que una
persona en este estado tiende a comer más, acumular más grasa y limitarse en sus actividades
físicas. Es muy importante evitar una vida sedentaria, ya que nos hace engordar con más facilidad,
y además nos puede causar graves enfermedades a futuro, poniendo en riesgo el corazón debido
a un bloqueo sanguíneo.

El páncreas es otro de los afectados porque produce insulina, y el sedentarismo produce

resistencia a la insulina y con esto se desarrolla la diabetes

¿Qué acciones podrías establecer para evitar este daño en las personas?

La forma más común para prevenir la obesidad es vivir un estilo de vida activo. Actividades simples
como tomar las escaleras en vez del elevador o caminar a la tienda, nos pueden ayudar
enormemente

La FDA recomienda que la persona promedio consuma 2.000 calorías por día repartidas en los
alimentos como los lácteos, carnes, cereales, frutas, verduras y legumbres. Puedes adaptar tu
dieta para cumplir con estos estándares de la FDA, una de las formas más eficaces de prevenir la
obesidad.