DESAYUNO

Ensalada de espinaca cruda (2 tazas), 1 taza de fresas rebanadas, 1 cucharada de miel, 15 cacahuates
1 pan tostado integral
1 té (2 cucharaditas de azúcar)

COLACION MATUTINA
Zanahoria rallada (1/2 taza) con jícama rallada (1/2 taza)

COMIDA
1 pechuga asada con 1 taza de verduras cocidas
1 taza de spaguetti
½ taza de frijoles

COLACIÓN VESPERTINA
1 plátano acompañado de 5 galletas marías

CENA
2 tostadas de atún con verdura
1 té
DESAYUNO
1 Jugo naranja (1 taza)
Ensalada de pollo (1/2 pechuga asada, lechuga, espinaca, jitomate)
3 tostadas tipo salmas

COLACIÓN MATUTINA
1 manzana con 15 cacahuates o 7 nueces

COMIDA
1 pescado asado con ensalada
½ taza de lentejas
2 tortillas

COLACIÓN VESPERTINA
½ taza de gelatina

CENA
Ensalada italiana ( ½ taza de pasta, ½ taza de espinaca cocida y 1 cucharadita de aceite de oliva)
1 té (2 cucharaditas de azúcar)