UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

DEPARTAMENTO DE SALUD PÚBLICA

Salud y Cultura Física

UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

FACULTAD DE INGENIERIA Y ARQUITICTURA
E.P. de INGENIERA CIVIL

MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL

(TOMAR AGUA)

ALUMNO(A): SHIRLEY ELIZABETH ESPINOZA SANCHEZ

DOCENTE: Mg. Edgar Quispe Carcausto

Juliaca, Chullunquiani, 2018

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BIOGRAFIA

Descripción de cada uno de ustedes, lugar de origen o procedencia, familia, lugar de

estudios primarios y/o secundarios anhelos u objetivos etc.

Mi nombre es Elizabeth tengo 17 años, mido 1 metro con 45 centímetros, soy una chica muy
amable y me gusta socializarme con todas las personas, me gusta leer, salir a pasear y jugar al
futbol. Procedente del distrito de Andahuaylas, de la provincia de Andahuaylas del
departamento de Apurímac, Soy la menor de tres hermanos que tengo, mi familia está
compuesta por mis padres Armando y Claudia empezando, mis tres hermanos mayores
Arnold, Sara y Brayan mis dos sobrinas, Daniela y Dara que son hijas de mi hermana mayor y
tienen la edad de 8 y 3 años, estudie en la institución educativa Belén de Osma y Pardo que
en donde curse mi primaria y secundaria, mi anhelo es viajar por todo Perú y conocer las
tradiciones y culturas de otros departamentos y ciudades, y una de las cosas que más quiero
hacer es irme a Corea del sur, mi objetivo principal es culminar mi carrera y empezar otra.

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representativa de
cada uno
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Primer Paso ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

a. Mis conductas negativas

Lista de Conductas Negativas

Impuntual

Irresponsabilidad

Desvelarme

Mal uso de del tiempo

No hacer ejercicios

b. Selección de mi conducta negativa y elaboración de mi conducta blanco de cambio

MI CONDUCTA NEGATIVA: No dormir a la hora adecuada.

MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO: Dormir adecuadamente.

Segundo Paso

LOS ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA

Me acostumbre a no dormir a la hora adecuada y así también levantarme, estoy
consciente de que si continuare de esta manera voy a tener problemas con mis estudios
y también familiares.
Bibliografía:

Tercer Paso INVESTIGAR LAS CONSECUENCIAS DE MI CONDUCTA

NEGATIVA
Una de las consecuencias seria que me descuidara de mis cursos “Dormir mal influye en la
concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona. Con el tiempo
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pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo, repercute también en el rendimiento
escolar, laboral y social.
Bibliografía:
en clases tuviera sueño y cansancio

INVESTIGAR LOS BENEFICIOS DE MI CONDUCTA POSITIVA

Cuarto Paso

Los beneficios de tomar agua son: Un mejor funcionamiento de nuestro organismo, ayuda a
perder el peso, incrementa la creatividad, te hace sentir más sano, etc.
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Quinto Paso PROGRAMACION DE LA CONDUCTA POSITIVA

Primer Mes

¿Cómo? Poniéndome un horario

¿Cuándo? Todas las tardes de cada día

En mi casa
¿Dónde?
Personal
¿Con quién?

Segundo Mes

Cuando ya sea natural para mí dormir entre las 7pm y 8pm me iré acostumbrando para así
poder tener una buena conducta sobre el tema.

Ponerme mi horario, dormir a las 7 pm y despertar sin

¿Cómo? complicaciones.
Todas las noches
¿Cuándo?
En mi casa.
¿Dónde?
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Personal
¿Con quién?

Tercer Mes

Cuando ya es cosa natural dormir sin problemas y levantarte con ganas de tener un día
excelente, comer algo de cereal para fortalecer mi mente.

Comerlo antes de dormir, 7 pm

¿Cómo?
Todas las noches.
¿Cuándo?
En mi casa
¿Dónde?
Personal.
¿Con quién?

HORARIO DE MI CAMBIO CONDUCTUAL

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

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OJO: En la programación puede adjuntar fotos como evidencia

Sexto Paso REFORZADORES

Material: Comida, libros y obsequio

Social: palabras y deseos de buenas noches

COMETIDO Y LEMA

………………………………………………………………………….…………………………
…………………………………………………………………………..…………………………
…………………………………………………………………………..

MI COMPROMISO

Yo………………………………………………………………………………………………………consciente de
los beneficios de beber agua, y deseoso de disfrutar de una vida más plena, decido hoy
(fecha) que por la gracia de DIOS y con la ayuda de mi familia/ compañeros/ amigos,
BEBER 8 VASOS DE AGUA POR DIA, de acuerdo al presente programa.

…………………………..

Firma
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MI LEMA
PUEDO HACERLO TODO, PORQUE CRISTO ME FORTALECE (Fil 4:13) (puede hacerlo
a través de un afiche)

INFORME