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UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

DEPARTAMENTO DE SALUD PÚBLICA


Salud y Cultura Física

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Salud y Cultura Física
UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN
FACULTAD DE INGENIERIA Y ARQUITICTURA
E.P. de INGENIERA CIVIL

MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL


(TOMAR AGUA)

ALUMNO(A): SHIRLEY ELIZABETH ESPINOZA SANCHEZ

DOCENTE: Mg. Edgar Quispe Carcausto

Juliaca, Chullunquiani, 2018


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representativa de
cada uno

BIOGRAFIA

Descripción de cada uno de ustedes, lugar de origen o procedencia, familia, lugar de


estudios primarios y/o secundarios anhelos u objetivos etc.

Mi nombre es Elizabeth tengo 17 años, mido 1 metro con 45 centímetros, soy una chica muy
amable y me gusta socializarme con todas las personas, me gusta leer, salir a pasear y jugar al
futbol. Procedente del distrito de Andahuaylas, de la provincia de Andahuaylas del
departamento de Apurímac, Soy la menor de tres hermanos que tengo, mi familia está
compuesta por mis padres Armando y Claudia empezando, mis tres hermanos mayores
Arnold, Sara y Brayan mis dos sobrinas, Daniela y Dara que son hijas de mi hermana mayor y
tienen la edad de 8 y 3 años, estudie en la institución educativa Belén de Osma y Pardo que
en donde curse mi primaria y secundaria, mi anhelo es viajar por todo Perú y conocer las
tradiciones y culturas de otros departamentos y ciudades, y una de las cosas que más quiero
hacer es irme a Corea del sur, mi objetivo principal es culminar mi carrera y empezar otra.
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Primer Paso ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

a. Mis conductas negativas

Lista de Conductas Negativas


Impuntual

Irresponsabilidad

Desvelarme

Mal uso de del tiempo

No hacer ejercicios

b. Selección de mi conducta negativa y elaboración de mi conducta blanco de cambio

MI CONDUCTA NEGATIVA: No tomar agua.

MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO: Tomar 6 a 8 vasos de agua por dia.

Segundo Paso

LOS ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA

Realmente creo que fue porque, desde pequeña no tomaba en cuenta el beber agua
pensé que hacia bien alimentándome

Tercer Paso INVESTIGAR LAS CONSECUENCIAS DE MI CONDUCTA


NEGATIVA
Al no tomar agua puse en riesgo mi salud, existe muchas consecuencias las cuales son:
problemas de circulación, migraña, depresión y así también perjudica el sistema digestivo, etc.
Bibliografía:
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INVESTIGAR LOS BENEFICIOS DE MI CONDUCTA POSITIVA


Cuarto Paso

Los beneficios de tomar agua son: Una adecuada hidratación, un mejor funcionamiento de
nuestro organismo, mejoría de la elasticidad y tonificación de la piel, mejor funcionamiento
muscular.
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Quinto Paso PROGRAMACION DE LA CONDUCTA POSITIVA

Primer Mes

¿Cómo? Comenzare a tomar agua 4 veces al día, mínimo 2.

¿Cuándo? Cada dos horas de todos los días.


En mi casa y en la universidad.
¿Dónde?
Con mi hermana.
¿Con quién?

Segundo Mes

Cuando ya sea natural para mi tomar agua a media mañana


Daré el siguiente paso: Tomar dos vasos de agua al levantarme cada mañana.
Mi nuevo programa será el siguiente:

Tomar agua 6 veces al día.


¿Cómo?
Todos los días cada hora y media.
¿Cuándo?
En mi casa y en la universidad.
¿Dónde?
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Con mi hermana.
¿Con quién?

Tercer Mes

Cuando ya es cosa natural tomar agua al levantarme y a media mañana, estaré listo para
dar el tercer paso: Tomar un vaso más a media tarde.

Aumentar 1 vaso más de agua cada día, alcanzando así a 7


¿Cómo? vasos por día
Todos los días.
¿Cuándo?
En mi casa y en la universidad.
¿Dónde?
Con mi hermana.
¿Con quién?

HORARIO DE MI CAMBIO CONDUCTUAL

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo


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OJO: En la programación puede adjuntar fotos como evidencia

Sexto Paso REFORZADORES

Material: Comida y obsequio


Social: palabras y tarjetas motivadoras.

COMETIDO Y LEMA

………………………………………………………………………….…………………………
…………………………………………………………………………..…………………………
…………………………………………………………………………..

MI COMPROMISO

Yo………………………………………………………………………………………………………consciente de
los beneficios de beber agua, y deseoso de disfrutar de una vida más plena, decido hoy
(fecha) que por la gracia de DIOS y con la ayuda de mi familia/ compañeros/ amigos,
BEBER 8 VASOS DE AGUA POR DIA, de acuerdo al presente programa.

…………………………..

Firma
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MI LEMA
PUEDO HACERLO TODO, PORQUE CRISTO ME FORTALECE (Fil 4:13) (puede hacerlo
a través de un afiche)

INFORME

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