Disciplina de atletismo

Las principales disciplinas del atletismose agrupan, básicamente, en cuatro

categorías referidas al ejercicio a ejecutar, como son la carrera, la marcha, el
lanzamiento y el salto. Además, también se realizan pruebas combinadas en
las que se entremezclan diferentes ejercicios de los anteriormente citados.
También hay que tener en cuenta la estructura necesaria para practicarlo y si
la disciplina se celebra al aire libre o en pista cubierta.

Carrera

Estas constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas y se refieren al

recorrido de una distancia variable para competir la resistencia, velocidad o la
combinación de ambas entre diferentes atletas.

La carrera de velocidad es en la que principalmente importa la velocidad,

por lo que el recorrido de la prueba es corto, normalmente entre 100 y 400
metros de distancia. Lo importante en esta prueba es acabar el recorrido en el
menor tiempo posible. Son carreras normalmente celebradas al aire libre

La carrera en ruta se refiere a la carrera celebrada normalmente en

espacios exteriores, no destinados a la práctica de competiciones deportivas,
tales como calles de pueblos, ciudades o carreteras. Normalmente el terreno
suele ser llano y duro. Por tanto, la distancia destinada para realizar esta
prueba es muy variable y se mide principalmente la resistencia del corredor.
En consecuencia, no es importante realizar la prueba con gran velocidad, sino
que cabe ajustarse a un ritmo cómodo pero constante que te permita resistir la
prueba hasta el final.

Por otro lado, la carrera de obstáculos consiste en recorrer una distancia

variable, normalmente corta, con la dificultad añadida de tener que saltar
vallas de poco más de un metro de altura. Resulta importante la velocidad
pero, al mismo tiempo, hay que ser habilidoso y atento a la hora de saltar por
lo que el atleta debe tener claro cuando y como debe de realizar cada acción.

Existen distintas modalidades de carrera de obstáculos: los 110 metros vallas,

los 400 metros vallas y los 3000 metros vallas.

La carrera de media distancia consiste en el recorrido de una distancia

media que normalmente se extiende entre los 800 y los 3000 metros. Para
esta prueba es necesaria la resistencia, pero además también la habilidad y
estrategia, puesto que el ritmo ha de ser constante pero es importante tener
claro cuando apretarlo a fin de conseguir adelantar posiciones.
La carrera de fondo resultan una de las pruebas más duras entre las
carreras. Se concretan en largas distancias, más de 3000 metros, y tiene
características y necesidades muy similares a la carrera de media distancia,
pero maximizadas, ya que los atletas deben de soportar la fatiga y el dolor que
estas largas y duras distancias ocasionan.

El campo a través o a campo traviesa consiste en el recorrido de grandes

distancias en circuitos no-urbanos, es decir naturales. Se trata por tanto de
una carrera de fondo en la que interviene primordialmente la resistencia del
atleta.

Por último, los relevos resulta una de las pruebas más antiguas. La prueba
consiste en el recorrido de una distancia en el menor tiempo posible que se
realiza en equipos.

De esta forma, cada grupo de atleta debe repartirse el circuito y relevarse. Por
tanto, además de la resistencia y la velocidad, también entra en juego la
atención y la estrategia.

Salto

Hay multitud de tipos de saltos.

El salto de longitud consiste en saltar lo máximo posible desde un punto

concreto con la ayuda de una previa carrera de impulso.

El salto de altura se realiza utilizando la fuerza de la inercia creada a partir

de una previa carrera. El objetivo es sobrepasar una barra transversal
colocada a cierta altura del suelo.

El salto con pértiga consiste en realizar un salto por encima de una barra
transversal establecida a una altura considerable. Para ello previamente el
atleta realizará una carrera hacia la barra, de unos treinta metros, para, acto
seguido, impulsar su cuerpo con la ayuda de una pértiga flexible por encima
de la barra horizontal.

Lanzamiento

Hay cuatro tipos principales de lanzamientos.

El lanzamiento de martillo que consiste en lanzar un martillo de siete

kilogramos lo más lejos posible.
El lanzamiento de jabalina que se fundamente en lanzar una jabalina lo
más lejos posible con la ayuda de una carrera previa.

El lanzamiento de peso que se basa en el lanzamiento de una bola de más

de siete kilogramos de peso lo más lejos posible, sin sobrepasar unas líneas
marcadas en el suelo.

Y, por último, el lanzamiento de disco que consiste en conseguir enviar un

disco lo más lejos posible de tu posición.

Marcha

Esta disciplina consiste en recorrer una distancia de unos 20 a 50 kilómetros

aproximadamente en el menor tiempo posible con la particularidad de que se
debe hacer andando. Para ello los atletas deben de cumplir ciertas normas
para evitar que ninguno de ellos tome ventaja corriendo.

Vestimenta del atletismo

VESTIMENTA
La vestimenta del atletismo es muy indispensable para la comodidad y desempeño de un
atleta en las diferentes pruebas del atletismo:

-MALLAS OLIMPICAS
- TOP FEMENINO

- LICRAS Y SHORES OLIMPICOS

-SPIKES
-ZAPATILLAS DE COMPETENCIA
5 enfermedades que ataquen al sistema reproductor

Hipospadias- literalmente “debajo de la punta carnosa.” Una condición

en cual el meato urinario external (abertura) se abre debajo de la punta
del pene en vez de en la punta.

Hidrocele- un saco lleno de fluido parcialmente rodeando los

testículos. Se manifiesta como una hinchazón al lado del escroto. Esto
puede causar incomodidad. Puede ser quirúrgicamente corregida. ¿Y,
quién sería el más indicado para hacer la cirugía? ¡Un urólogo!

Varicocele- ¡venas de los testículos dilatadas y torcidas, casi como

“hemorroides” del escroto! Se manifiesta como una hinchazón al lado del
escroto que se puede ver y sentir como una “bolsa de gusanos.” Puede
ser quirúrgicamente corregido si causa incomodidad. Esta condición
también puede causar la reducción del recuento de esperma y esterilidad
masculina debido a un flujo sanguíneo lento elevando la temperatura
testicular.
Criptorquidismo- literalmente “testículo escondido. “ Una condición de
falta del descenso de uno o ambos testículos en el escroto. Si no es
corregido, usualmente con cirugía, antes de la pubertad, puede llevar a la
esterilidad y el aumento del riesgo del cáncer testicular.

Hipertrofia prostática benigna (HPB)- hinchazón de la glándula

prostática que rodea la base de la vejiga masculina y la uretra causando
dificultad para orinar, escurrir, y nocturia (¿te acuerdas de esa palabra?
Ve el sistema urinario). La pesadilla de los hombres mayores de
edad. HPB se vuelve más común mientras envejecen los hombres.

Resección transuretral de la próstata (RTUP)- la cura quirúrgica para

HBP. Un instrumento insertado por la uretra peniana es usado para
cortar la próstata parcialmente para aliviar la obstrucción del tracto
urinario.
Antígeno prostático específico (PSA)- PSA es un indicante de
proteínas para las secreciones de las células de la próstata que pueden
ser detectadas con una prueba de laboratorio. La aumentación de PSA
puede ser una señal temprana de cáncer de la próstata, sin embargo
puede haber otras causas incluyendo resultados positivos de exámenes
que son falsos. ¿Qué tan seguido los hombres deberían hacerse la
prueba de PSA? Chequea con la Fundación del Cáncer de la Próstata.

10 cuidados del sistema reproductor

Higiene del sistema reproductor femenino

. Limpiar cuidadosa y delicadamente todos los órganos externos con jabón de tocador
neutro. Si se presentan irritaciones debe usarse un jabón especial para cuidado íntimo.
. No realizar lavado de la vagina ya que este órgano es muy sensible y puede provocarse un
desequilibrio en el mismo al realizar la limpieza.

. Cambiar diariamente la ropa interior, la cual debe ser de algodón u otro tejido natural que
permita la aireación de la zona. Las prendas de tejido sintético pueden favorecer la
aparición de inflamaciones o infecciones.

. En caso de menstruación, cambiar frecuentemente las toallitas higiénicas y si hay olores

desagradables realizar un aseo de la zona íntima.
. Luego de orinar, limpiar la zona con papel higiénico neutro, sin olor y hacerlo de adelante
hacia atrás para evitar que las bacterias que se hallan en el ano puedan ser arrastradas hacia
la vagina. Esas bacterias son inofensivas en el intestino pero causan infecciones si llegan
hasta la vagina.

. No utilizar talcos, desodorantes o perfumes en la zona genital.

. En caso de flujo abundante o de olor desagradable, inflamación o dolor en la zona genital,

acudir al médico. No automedicarse.

Higiene del sistema reproductor masculino

. Utilizar ropa interior de algodón, suelta, no apretada para evitar la sudoración excesiva de
la zona y la aparición de olores desagradables.

. Cambiar diariamente la ropa interior.