Actividad de aprendizaje 16

Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre MIGUEL ANGEL HERAZO MENDOZA
Fecha de nacimiento 9 DE ENERO 1990
Estatura: 1.80 Peso: 80 Edad: 29
IMC: Tipo de sangre: A+ Tel: 3165383255
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 60cm
Normal 104 cm
Perímetro torácico
Inspiración 103
Derecho Nor. Cont. 34cm 38cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 33cm 37 cm
Diámetro biacromial 63cm
Perímetro de cintura 100cm
Derecha 89cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 89cm
Derecho 59cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 59cm
Derecha 40cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 39cm
Derecha 100cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 100cm
Derecho 27cm
Altura del pie
Izquierdo 27cm
Estatura: para sacar mi estatura puse mi cinta métrica desde el borde del suelo hacia
arriba en línea recta y luego me puse de espaldas para sacar mi medida exacta.

IMC: para sacar índice de masa corporal tome mi peso y lo dividí por mi estatura al
cuadrado

Peso: fue tomado por medio de una báscula o pesa.

Perímetro del cráneo: por medio de una cinta métrica o metro de costura lo pase
alrededor de mi cráneo y ahí obtuve dicha medida.

Perímetro torácico: por medio de una cinta métrica el pase alrededor de este para así
tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo pero sosteniendo la
respiración.

Perímetro de bíceps: con la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bíceps

derecho e izquierdo de forma normal y contraída.

Diámetro biacromial

Perímetro de cintura: realice la medida alrededor de mi cintura con la cinta

métrica sin ropa

Log. Ext. Superiores: tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final de mi
dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).

Perímetro del muslo: con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un

centímetro de mi glúteo.

Perímetro pantorrilla: tome la médica en la circunferencia de mi pierna (la parte más

gruesa) y realice la medición del perímetro

Log. Ext. Inferiores: tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de mi talón

Altura del pie: lo medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura del
juanete.
 Test físicos

Datos personales
Nombre: MATEO PARRA VELEZ
Fecha de nacimiento: 10 DE JULIO DE 1981
Estatura: Peso: 80Kg Edad: 29
Tipo de sangre: A+ Tel: 3165383255
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 28 29
Flexión de piernas 16 18
Abdominales 1m. 30 32
Lumbares 1m. 48 48
Agilidad 17 segundos 18 segundos
Salt largo sin impulso 1.60 mts 1.62 mts
Lanz. Balón medicinal 5.17 mts 5.21 mts
Velocidad 50 metros 6 segundos 7 segundos
Test del escalón 56 58
Test de Cooper 1900 mts 2100 mts
 Flexión de brazos 1m. Realice el mayor número de repeticiones de flexiones de pecho o lagartijas
posibles en un minuto, de una forma muy correcta doblando mis brazos hasta que mi pecho llegara
al piso y de forma continua.
Flexión de piernas con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y mi tronco bien recto realice el
mayor número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de piernas Abdominales 1m.
Tumbados mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de las caderas y flexionadas, pies
apoyados en el suelo, manos en el cuello, levante mi tronco del suelo a la altura de la cintura
repetidamente por un minuto.

Lumbares 1m. Colocar las manos en la nuca con los dedos entre lazados y con las piernas
totalmente extendidas y desde el cuerpo en el suelo levanto mi torso a una altura más o menos de
90 grados la mayor de las veces posibles en un minuto
Agilidad: coloque varios puntos de referencia
Salt largo sin impulso: este realice saltado como lo dice sin impulso lo más largo posible
Lanz. Balón medicinal al no tener este elemento realice este ejercicio con balón que me invente
relleno de material que simule el peso de un balón medicinal con 3 kgs aproximadamente
Coge un balón medicinal de 5 kilos y colócate de pie, con los pies separados a la anchura de tus
hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Sostén el balón con las dos manos delante del pecho.
Baja las caderas y toca el suelo con el balón junto al lado externo del pie derecho.

Incorpórate rápidamente, levantando el balón en diagonal por delante del cuerpo. Cuando llegue a
la altura del hombro, lánzalo a un compañero situado a tu izquierda, y haz que este compañero te lo
devuelva.
Velocidad 50 metros: para tomar este dato lo realice en la ciclo vía de la ciudad, tome la distancia
de los 5º metros y tome el tiempo con el cronometro el tiempo desde que inicie la carrara hasta
finalizar el recorrido de los 5º metros que ya avía medido previamente
Test del escalón este sirve para conocer la fuerza cardiaca de una persona y consiste en realizar la
prueba en un escalón de 50 cm, consistió en subir un pie al escalón seguido del otro y bajando esto
lo realice por un periodo de 5 minutos hay que tener la espalda recta y la mirada al frente y no
doblar la espalda durante el ejercicio, al terminar el tiempo (5min) me tomo el pulso radial (en la
muñeca).
1 minuto después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 1 2
minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 2 3
minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 3
Los tres tipos de pulso da una estimación de su nivel de condición física determinada de la
siguiente manera:

Resultado = 30000 / (2 x (pulse1 + + pulse2 pulse3)) Pulso

1 = 120
Pulso 2 = 78
Pulso 3 = 72

Resultado: 56
Test de Cooper esta prueba la realice en la ciclo vía de la ciudad, tome el cronometro de mi celular
para medir el tiempo el cual sería de 12 minutos de trote, con el mismo celular tome la distancia del
recorrido que realice en ese tiempo, el trote lo realice sin parar y sin velocidad.

Análisis

Mirando los resultados y comparándolos con los resultados normales de un adulto y los resultados
que debe arrojar para estar en excelente, muy bien, bien, mal, regular, muy malo en algunos casos a
pesar de ser una persona activamente deportista mu fue muy regular y mejor dicho muy mal, esto
me hizo reflexionar en mi salud y las rutinas que estoy llevando ya que con el cálculo que hice de
mi IMC presento un sobre paso esto me lleva a pensar que debo mejorar mis hábitos alimenticios
y que debo comenzar a realizar deporte o ejercicios con más frecuencia y con una disciplina. Esta
tarea no solo me ayudo a saber cómo está mi cuerpo sino a cómo medirlo así sin necesidad de ir al
doctor yo mismo me puedo realizar un análisis previo.