Ficha de sesión de entrenamiento

MICROCICLO: REGENERATIVO
Martes 4 de septiembre del Masculino y Femenino Gimnasio Universitario de C.U.
2016
Descripción del ejercicio Dosificación
P Calentamiento
U Caminar, trote, cambios de 10 minutos
E dirección, sprints
S
T Calentamiento especifico de 2 minutos
A voleibol

E
N

M
A
R
C
H
A
L En parejas realizaran golpe bajo,
O voleo, golpe de ataque. 10 minutos
G
R Saque y recepción 5 minutos
O

D Remate en zona 4 3 minutos

E
Trote por la cancha de basquetbol 5 minutos
O
B
J Relevos con aros
E 4 minutos
T
I En parejas uno estará acostado y 1 minuto
V lanzara el balón y tendrán que
O realizar un golpe bajo.
S

V Estiramientos 5 minutos
C
A
L
M
A