5 posturas de yoga que evitan inflamación

abdominal
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De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, el yoga reúne las disciplinas …

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Apanasana o rodillas al pecho. Con esta postura reduces la inflamación …

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2. Torcedura. Esta postura de yoga ayuda a calmar y tonificar el abdomen. …

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Puente invertido. Esta postura mejora el flujo sanguíneo, por lo que te …

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4. Torcedura espinal con piernas. Con esta postura aumentas la flexibilidad …

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Balasana. La pose de niño o de descanso se utiliza para relajar el cuerpo. …

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, el yoga reúne las disciplinas físicas y mentales
para lograr un equilibrio en el cuerpo, por lo que ayuda a relajarse, manejar el estrés y la
ansiedad, pero, ¿sabías que existen algunas posturas de yoga para reducir
lainflamación abdominal?

En información publicada en The Huffington Post, con sólo 15 minutos de practicar yoga
puedes reducir los gases, el reflujo y obtener un abdomen plano. Para obtener estos beneficios
sólo tienes que realizar las siguientes posturas y combinarlas con unarespiración profunda.

¡Goza de un abdomen plano!

1. Apanasana o rodillas al pecho. Con esta postura reduces lainflamación y los gases.
Mantén esta postura durante cinco o 10 respiraciones profundas. Puedes hacer las repeticiones
que necesites.

2. Torcedura. Esta postura de yoga ayuda a calmar y tonificar el abdomen. Hazla entre cinco
o 10 respiraciones por cada lado. Acuéstate en el piso, abraza tus rodillas e inhala. Exhala
mientras dejas caer hacia la izquierda tus rodillas, gira la cabeza y estira los brazos hacia la
derecha.

3. Puente invertido. Esta postura mejora el flujo sanguíneo, por lo que te sentirás con más
energía; además, tendrás una mejor digestión. Mantén la postura durante cinco respiraciones
profundas.
4. Torcedura espinal con piernas. Con esta postura aumentas la flexibilidad del cuerpo y
presionas los órganos para facilitar la digestión. Hazla durante cinco o más respiraciones y
repite del otro lado.

5. Balasana. La pose de niño o de descanso se utiliza para relajar elcuerpo. Mantenla

durante cinco respiraciones o más. Puedes apoyar tu cabeza sobre una almohada para mayor
comodidad.

Estas posturas consisten en movimientos de estiramiento que estimulan los órganos

abdominales, por lo que reducen lainflamación, el estreñimiento y las flatulencias, ya que al
relajar tu cuerpo mejoras tu digestión.

Recuerda utilizar ropa cómoda y llevar una dieta balanceada, libre de irritantes, para
complementar los beneficios del yoga y reducir la inflamación abdominal. Y tú, ¿qué haces
para obtener un vientre plano?