Por el estrés, para perder peso o para ganar músculo, da igual el motivo.

Después de los excesos

navideños empezar el año cuidándote es el mejor premio que te podría tocar y por eso te traemos esta tabla
de ejercicios para que te sientas mejor contigo mismo con solo media hora al día. Sin gimnasio ni pesas.

Te presentamos dos circuítos diferentes para que puedas turnar cada día.
Haz entre 10 y 15 repeticiones de cada uno de los ejercicios. ¡Tú puedes! Descansa unos minutos
cuando termines el circuito y vuelve a completar el circuito hasta tres veces.

CIRCUITO 1 CIRCUITO 2
A. A.
SENTADILLA FLEXIONES CON PALMADA
¡Vigila el equilibrio! Si se hace muy duro, sin palmada. ¡Se perdona!
3 x 10-15 REPS. 3 x 10-15 REPS.

B. B.
ELEVACIÓN DE CADERAS CON UNA PIERNA PLANCHA LATERAL CON APERTURA DE
Ejercicio estupendo para los abdominales y para el PIERNAS
sentimiento de culpa post-cenas navideñas Si dominas este ejercicio en el Circo del Sol
3 x 10-15 REPS. estarán encantados de contar contigo
3 x 10-15 REPS.

C. C.
FLEXIONES EN SILLA SENTADILLAS CON SALTO Y ROTACIÓN
Las autoridades sanitarias recomiendan que Tus vecinos de abajo adorarán este ejercicio
la silla no tenga ruedas 3 x 10-15 REPS.
3 x 10-15 REPS.

D. D.
PLANCHA CON BRAZO Y PIERNAS EXTENSIÓN LUMBAR
ELEVADOS Parece que no, pero pica
Ejercicio también conocido como "Disimula, 3 x 10-15 REPS.
por ahí viene el chico que te gusta"
3 x 10-15 REPS.

*Consulta con tu especialista antes de realizar estos ejercicios. Aegon no se hará responsable de las posibles lesiones o consecuencia por la realización de los mismos.