Ejercicios de relajacion muscular.

1. Cuello: Giramos la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda (como negando), hacia
delante y hacia atr_as (como asintiendo) y hacia los hombros alternativamente (como du-
dando). Realizamos cada giro un m__nimo de 10 veces.
2. Hombros: Giramos los hombros en c__rculo de forma alternativa (primero uno y luego
otro)
hacia atr_as y despu_es hacia delante, con los brazos ca__dos y muy lentamente.
Realizaremos
cada giro un m__nimo de 10 veces.
3. Cintura: Con las piernas y las caderas inm_oviles (en la medida de lo posible) y
derechas,
giramos el tronco sobre la cintrua en c__rculo, primero hacia la derecha y luego hacia la
izquierda. Si resulta di_cultoso en un principio, se puede comenzar subdividendo el
ejercicio
en cuatro partes (delante, derecha, izquierda y atr_as) hasta que se domine mejor y se pueda
realizar el c__rculo completo. Realizaremos cada giro un m__nimo de 6 veces.
4. Con las rodillas un poco exionadas y el tronco inm_ovil actuando como eje, giramos las
caderas en c__rculo en ambos sentidos, realizando cada giro un m__nimo de 10 veces.
3. Ejercicios de relajaci_on y fortalecimiento bucal.
1. \Morritos". Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia fuera como si
fu_esemos
a besar, y subimos y bajamos la mand__bula en esa posici_on.
2. \Asco-asombro". Arrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio, y
la estiramos despu_es como en gesto de asombro.
3. \Labios fuertes". Con los dientes juntos, apretamos los labios al m_aximo durante unos
segundos, y acto seguido los estiramos dejando ver los dientes.
4. \Boca de pez". Con los labios un poco hacia fuera, abrimos y cerramos la boca dejando
caer la mand__bula, la cual debe estar lo m_as relajada posible.
5. \Mand__bula". Con la boca abierta y la mand__bula relajada (como boba), moveremos
_esta
lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
6. \M_ascara o sonrisa hip_ocrita". Contraeremos los p_omulos de manera que adoptemos
un
gesto m_as o menos de sonrisa, y los soltamos despu_es dejando toda la musculatura
relajada.
7. \Limpieza de dientes". Con la boca cerrada, giramos la lengua en c__rculo en ambos
sentidos,
situ_andola para girar entre los labios y los dientes.
8. \Cruz". Con la boca entreabierta, tocamos con la punta de la lengua los dientes
superiores,
los inferiores, y las comisuras de los labios (como haciendo una cruz). Seguiremos siempre
el mismo orden, y la velocidad de realizaci_on depender_a del grado de destreza con que se
realice el ejercicio.
9. \Lengua fuera". Sacamos la lengua estir_andola durante unos segundos y la volvemos a
meter en la boca.
10. \Ta-ca". Pronunciamos durante un rato y sin interrupciones (salvo para respirar) las
s__labas
\taca", comenzando lentamente y aumentando la velocidad conforme se domina el ejercicio.
Realizaremos todos estos ejercicios un m__nimo de 10 veces.

Ejercicios de respiraci_on.
1. Nos tumbamos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y los brazos
pegados al cuerpo. Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, sin forzar la muscu-
latura, y observando c_omo en esta posici_on el diafragma se acciona de forma
autom_atica.
Pasados 2 _o 3 minutos nos colocamos un libro grande a la altura del vientre y comenza-
mos a trabajar la respiraci_on de forma consciente, inspirando con normalidad y espirando
muy poco a poco. Tras 2 o 3 minutos, cambiamos de postura y nos colocamos mirando
hacia abajo repitiendo lo antes realizado. Esta vez pondremos el libro en la zona lumbar
aproximadamente.
2. De pie o sentados (seg_un se pre_era) inspiramos aire por la nariz y lo soltamos por la
boca muy poco a poco, intentando producir el sonido \tsss" si es posible, y mediremos
en segundos el tiempo que \aguantamos" expulsando el aire. Este ejercicio lo podemos
realizar un m_aximo de 2 _o 3 veces seguidas.
3. Cogemos el aire en 4 tiempos y lo soltamos igualmente en otros 4, realizando siempre
una
respiraci_on diafragm_atica, y simultaneando la realizaci_on del ejercicio con otra
actividad
f__sica (andar, actividades manuales, etc.)

5. Inspiramos con normalidad y \mandamos callar" de forma intermitente y contundente,

con el sonido \ts", fortaleciendo as__ el diafragma.

Una técnica vocal desarrolla tu voz de teatro y te enseña a hablar tan fuerte como quieras
sin lastimarte la garganta.
Esto se logra por medio de colocación en la cabeza, es decir que subas tu voz de la garganta
a la cabeza para que tus resonadores naturales que están en tu cabeza la hagan sonar con
mayor intensidad y potencia que nunca sin perder la intención.

1° Respiración:

-Lo primero es aprender a usar tu diafragma y tus músculos intercostales y desarrollar

toda su capacidad de almacenamiento, pero ¿cómo sé que estoy usando mi diafragma? La
respiración, normalmente, la hacemos guardando todo el aire en el pecho, inflándolo y
levantando los hombros; al usar el diafragma y los músculos intercostales inflas tu
estómago, sin levantar los hombros e inflando también los músculos intercostales que se
encuentran por tus costillas.

-Para ampliar tu capacidad respiratoria debes hacer muchos ejercicios y aquí hay un
ejemplo.
*Inhala por la nariz lo más que puedas, guardando todo tu aire en el diafragma y los
intercostales. Después, exhala por la boca administrándolo lo más que puedas. Repite el
proceso pero esta vez tárdate un poco más al exhalar y así continúa una y otra vez,
tardándote cada vez más y más.
3°Colocación:
NOTA: La respiración en todos los ejercicios de colocación se realiza usando el diafragma.
Colocar la voz en la cabeza significa que subirás a la cabeza tu voz y esta resonará con
mucha intensidad sin que utilices tu garganta.

-Para colocar se utiliza la letra M, vas a lanzar la consonante M con toda la potencia de tu
voz (sin caer en el grito)
¡mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!
-Si sientes molestia en la garganta, quiere decir que no estás colocando. Ahora ¿cómo sé
que estoy colocando? Mientras lanzas la "M", tócate le frente, los labios y el occipucio; si
sientes una vibración en estos lugares y no hay molestia en la garganta, estás colocando la
voz en la cabeza. Te darás cuenta de que la voz que escuchas es algo diferente de la que
usas normalmente, pues ésta es tu voz de Teatro.

4°Proyección.

-Ahora ya colocas la M. El siguiente paso es proyectar. Para eso usamos las vocales,
comenzando por la "I". Lanza la M y una vez que sientas que ya colocaste lanza la "I". Haz
lo mismo con las otras vocales.
¡mmmmmmmmmmmmmmmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!
¡mmmmmmmmmmmmmmmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
¡mmmmmmmmmmmmmmmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
¡mmmmmmmmmmmmmmmooooooooooooooooooooo!
¡mmmmmmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

-Ahora, lanza la M y luego las vocales, dándoles todas las vueltas posibles.
¡mmmmmaaaaaaeeeeeiiiioooouuuuaaaaeeeiiiioooouuuuaaaa!

-Ahora (después de haber dominado la colocación y la proyección de las vocales) practica

decir, CON EL MISMO AIRE y colocando la voz, los números hasta donde alcances.
1, 2, 3, 4, 5, 6,7... 18, 19...

Algo que ayuda mucho a mejorar la dicción es hablar con un corcho o un lápiz sostenido
por tus dientes.

Ejercicio de entonación de la voz

Leamos la siguiente frase con distintos estados de ánimo:

 Con alegría y sorpresa: ¡¡¡Ha llegado la primavera. Todo el campo huele a flores!!!

 Con odio y repugnancia: ¡¡¡Ha llegado la primavera. Todo el campo huele a

flores!!!

 Con mucho susto: ¡¡¡Ha llegado la primavera. Todo el campo huele a flores!!!

Este ejercicio nos permite comprender que el sentido de una frase cambia dependiendo de
cómo sea el tono al expresarla.

MOVIMIENTO, GESTO Y VOZ PARA CARACTERIZAR PERSONAJES (EN GRUPO)

Un integrante pasa al frente y deberá representar con el rostro y la voz:

Ya es tarde y ese camino está muy oscuro (miedo)

Mañana iremos de paseo (alegría)

Tengo lastimado el pie y me duele mucho (dolor)

Ya van siete veces que le repito (cansancio)

Creo que no dice la verdad (duda)

Nos vamos de vacaciones (alegría)

Cantar una canción conocida por todos y pasar a cantarla con diferentes sentimientos
EJERCICIOS DE DICCIÓN

Leer un texto en voz alta, volverlo a leer pero separando las palabras en sílabas

Volver a realizar el ejercicio

CON EL PROPOSITO DE CALENTAR Y MEJORAR LA VOZ:

se dice un texto puede ser leído de cerca a los demás y luego irse alejando gradualmente
con el propósito de que la voz llegue al público de igual manera

La Ortografía es importante. Y los signos de puntuación también. Son factores que dan
cohesión a un texto. Si no, fijaos en cómo puede cambiar un testamento. Este texto lo he
recogido de la página de Sergio de la Morena.

EL TESTAMENTO

“Se cuenta que un señor, por ignorancia o malicia, dejó al morir el siguiente testamento sin
signos de puntuación:

«Dejo mis bienes a mi sobrino Juan no a mi hermano Luis tampoco jamás se pagará la cuenta al sastre
nunca de ningún modo para los Jesuitas todo lo dicho es mi deseo».

El juez encargado de resolver el testamento reunió a los posibles herederos, es decir, al

sobrino Juan, al hermano Luis, al sastre y a los jesuitas y les entregó una copia del confuso
testamento con objeto de que le ayudaran a resolver el dilema. Al día siguiente cada
heredero aportó al juez una copia del testamento con signos de puntuación.

- Juan, el sobrino:
«Dejo mis bienes a mi sobrino Juan. No a mi hermano Luis. Tampoco, jamás, se pagará la
cuenta al sastre. Nunca, de ningún modo, para los Jesuitas. Todo lo dicho es mi deseo».

- Luis, el hermano:
«¿Dejo mis bienes a mi sobrino Juan? No. ¡A mi hermano Luis!. Tampoco, jamás, se
pagará la cuenta al sastre. Nunca, de ningún modo, para los Jesuitas. Todo lo dicho es mi
deseo».

- El sastre:
«¿Dejo mis bienes a mi sobrino Juan? No. ¿A mi hermano Luis? Tampoco, jamás. Se
pagará la cuenta al sastre. Nunca, de ningún modo, para los Jesuitas. Todo lo dicho es mi
deseo».

- Los Jesuitas:
«¿Dejo mis bienes a mi sobrino Juan? No. ¿A mi hermano Luis? Tampoco, jamás.¿Se
pagará la cuenta al sastre? Nunca, de ningún modo. Para los Jesuitas todo. Lo dicho es mi
deseo».

- El juez todavía pudo añadir otra interpretación:

«¿Dejo mis bienes a mi sobrino Juan? No. ¿A mi hermano Luis? Tampoco. Jamás se pagará
la cuenta al sastre. Nunca, de ningún modo, para los Jesuitas. Todo lo dicho es mi deseo».