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La autoestima a través de las fortalezas personales

En este primer módulo nos encontraremos con toda la base de la Psicología Positiva:
descubriremos los ámbitos de aplicación, estudios científicos importantes, y las primeras claves
para convertir la teoría en algo práctico para nuestra vida real.

Para tener una cierta claridad sobre la materia es importante conocer qué es Psicología Positiva y
qué es la Autoestima. Además, vas a conocer los efectos de tener una autoestima sana y cómo te
afecta a la hora de relacionarte con los demás o enfrentarte a nuevos retos.

El modelo de fortalezas equilibradas FORTE

Tras haber conocido la base teórica de la Psicología Positiva y autoestima vas a aprender a cómo
trasladar uno de sus modelos a la vida de forma práctica: el modelo de fortalezas equilibradas
FORTE que gradúa las fortalezas personales en "muy presentes", "equilibradas" y "poco presentes"
estableciendo distintos objetivos a partir de ello: modular, potenciar o incrementar el uso.
Además, tendrás la oportunidad de analizar un caso práctico.

Cómo de construye la Autoestima

Para poder trabajar con el bienestar de las personas necesitamos conocer cómo se construye la
autoestima y qué son los logros personales. Conocerás cómo trabajar las fortalezas de la
gratitud, la aceptación y la curiosidad para aumentar la autoestima.

La comparación como fuente de inspiración

Tras haber conocido cómo se construye la autoestima, analizaremos en profundidad los efectos de
la comparación en nuestra valía personal. Veremos cómo, sorprendentemente, podemos utilizar la
comparación como fuente de inspiración para llegar a ser una mejor versión de nosotros
mismos a través de una dinámicabasada en el modelado que optimiza las probabilidades que
conseguir nuestros objetivos y aumentar a sí nuestra autoeficacia.

La Autoeficacia. La importacia de sentirse capaz

Una persona con una autoestima sana se siente válida y capaz. En este módulo veremos cómo
utilizar las fortalezas de la organización, el análisis y la persistencia para aumentar nuestra
autoestima. Por otro lado, el conseguir los objetivos que nos marcamos es un tema recurrente a
la hora de incrementar nuestra autoeficacia, por ello en éste módulo queremos conocer más en
profundidad cómo marcarnos objetivos de manera que luego los cumplamos.

Autoconocimiento. Conócete y vencerás

Conocerse a uno mismo resulta clave a la hora de configurar un buen autoconcepto. En este
módulo vamos a profundizar en las fortalezas personales descritas por el FORTE directamente
relacionadas con las habilidades intrapersonales: el conocimiento emocional y el humor. Así
mismo, analizaremos los beneficios de la risa en la autoestima.

Autoestima y relaciones sociales

Las personas somos seres sociales por naturaleza. Las relaciones interpersonales pueden ser
fuente de emociones positivas, lo que implica amplios beneficios para nuestra autoestima e
incluso nuestra salud física.

¿Sabrías cómo desarrollar fortalezas como el carisma, el compromiso, la cooperación y la

directividad? Vas a descubrir los efectos que estas fortalezas tienen en la autoestima cuando
están presentes de manera equilibrada en nuestra vida.

El lenguaje verbal y no verbal de las personas seguras

¿Cómo transmitir seguridad personal antes siquiera de comenzar a hablar? Vas a conocer las
estrategias que utilizan las personas seguras de sí mismas. Por otro lado, aprenderás a
expresarte verbalmente con un estilo comunicativo alineado con la autoestima para, por ejemplo,
solicitar un cambio de conducta o saber decir "no" o aumentar tu capacidad de persuasión.

La relación cuerpo-mente

Este módulo nos acerca las bases teóricas y prácticas de la relación sinérgica entre el cuerpo y la
mente, uno de los pilares centrales de la autoestima. Conoceremos qué es la autoimagen y cómo
construir una imagen más positiva de nosotros mismos que contribuya a cambiar el autorechazo
por autoaceptación. Además, analizaremos las fortalezas de la vitalidad y la apreciación de la
belleza como clave de una autoimagen sana.

Tener Autoestima en el momento presente

¿Es posible sentirse capaz y válido si tienes la mente en otro sitio? En este módulo
relacionaremos el concepto de atención plena (mindfulness) con la autoestima a través de
conceptos como "sati", la importancia de las emociones en el momento presente o la diferencia
entre actuar y reaccionar. Descubrirás qué es la resiliencia y conocerás el modelo de emociones
positivas de B. Fredrerickson con fortalezas como el universalismo.
 Aplicación del Desarrollo de la Autoestima a través de las
fortalezas personales en el ámbito sanitario, deportivo,
empresarial y organizacional.

Las fortalezas son el principio subyacente, la espina dorsal de la Psicología Positiva. En éste
módulo conocerás una metodología potente de intervención desde el modelo de fortalezas
equilibradas FORTE para acompañar a personas en múltiples ámbitos, abordar objetivos de
desarrollo tanto personal como profesional.

Autoestima en el ámbito educativo, terapéutico y de

crecimiento personal.

Conocerás las técnicas para fomentar un uso equilibrado de las fortalezas como estrategia
de desarrollo personal en contextos educativos, terapéuticos o de crecimiento personal.
Aprenderás las diferencias entre educar desde las carencias y educar desde las fortalezas, e
identificarás cómo utilizar la fortaleza del legado, además de dos técnicas específicas de trabajo en
autoestima desde la psicología positiva.

Autoestima y Psicología
Positiva
 El programa formativo se imparte desde la escuela online del IEPP. Un interfaz
sencillo y amigable en el cual nos encontraremos videolecciones, ejercicios y
lecturas.

 Cada semana nos encontraremos con nuevo contenido. La duración total del
programa es de 3 meses.

 Mensualmente tendremos una clase online en vivo y en directo por

videoconferenciapara compartir casos o dudas a la hora de aplicar los aprendizajes en
nuestro día a día.

 Realizarás un test de fortalezas, los resultados te permitirán conocerte mejor y saber

en qué apoyarte. Te enseñaremos a utilizar la herramienta para que puedas usarla en
tu entorno.
 OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE APRENDIZAJE:

• Hacer un diagnóstico positivo, la base de cualquier intervención profesional.

• Potenciar emociones positivas en situaciones vitales reales.
• Convertir el estrés en experiencias óptimas de eficiencia y disfrute.
• Detectar y potenciar las fortalezas de forma estratégica.
• Adaptar todas esas técnicas a diferentes circunstancias, entornos y necesidades

Mi nombre es Adela Lasierra. Soy psicóloga y

formadora en el IEPP.
Estoy especializada en el trabajo en autoestima a través de la psicología positiva y en acompañar a
las personas en el proceso de confiar en su propia valía para construir una vida extraordinaria.

Durante los 8 años que llevo trabajando en el IEPP me he especializado en manejo emocional,
facilitando que las personas que acuden a terapia y a procesos de crecimiento personal utilicen sus
emociones como aliadas a la hora de conseguir sus objetivos y renuncien al auto-boicoteo a la
inseguridad. En este objetivo, he podido comprobar que resulta clave que las personas consigan
una autoestima sana y auto-dependiente, que se sientas seguras de sí mismas.

Mi experiencia en el ámbito social, organizacional y educativo me ha servido para comprobar

cómo las personas necesitamos sentirnos capaces y válidas, por ello en los últimos años mi interés
se ha centrado en el estudio de la autoeficacia y de la importancia del diálogo interno para evitar
conductas de auto-desprecio. En este sentido, me ha interesado mucho difundir estos
conocimientos, basados en mi práctica clínica, por medio de talleres centrados en autoestima,
dependencia emocional, duelo, perdón, manejo de la ansiedad y gestión del estrés. Así como
dando formación a psicólogos y especialistas que quieren conocer más acerca de la aplicación y
desarrollo de la psicología positiva.
Esta manera de entender la vida, centrada en identificar y potenciar las fortalezas personales,
constituye para mí un elemento vital que aporta gran sentido y disfrute a mi práctica profesional.
Por ello, he seguido aprendiendo e incorporando nuevas técnicas y herramientas específicas
para el trabajo de la confianza en la propia valía.

Ahora mi especialidad es ayudar a las personas a superar la inseguridad y por consiguiente

eliminar miedos y dudas que constantemente les apartaban de sus objetivos y de lograr una vida
extraordinaria. El resultado es que las personas aumentan su bienestar, disminuyen la sensación
de amenaza continua ante los acontecimientos, reducen su necesidad de aceptación y empiezan a
situarse como jueces últimos de su conducta; es decir, se sienten con menos miedos y disfrutan
más de la vida.

Por ello, mi mayor motivación y propósito es que cada vez más personas en todo el mundo
descubran la ciencia de la psicología positiva y beneficios psicológicos que reporta el trabajo en
autoestima de manera que tengan herramientas concretas de psicología positiva que aplicar en el
día a día para sentirse más satisfechos consigo mismos y con su vida.

Es probable que muchos de vosotros tengáis propósitos similares; que hayáis descubierto que el
camino de la autocrítica despiadada solo ha contribuido hasta ahora a acrecentar vuestra
inseguridad y convertiros en personas inseguras que dudan de su capacidad y su valor. Por ello he
creado una nueva formación on line para dar a conocer técnicas concretas encaminadas a
mejorar la autoestima y el bienestar personal y a ayudar a las personas con las que
trabajamos a hacer lo mismo, es decir, contar con herramientas prácticas para construir una
autoestima sana en las personas de nuestro entorno profesional, ya sea en el ámbito
organizacional, sanitario, social, educativo, terapéutico o cualquier otro.

Mi objetivo es que cada vez más personas en todo el

mundo conozcan técnicas concretas para aplicar la
psicología positiva en su ámbito profesional y fomentar
así una autoestima sólida entre las personas con las que
trabajan, haciendo que se sientan capaces y válidas.