Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
1.Passing
Passing adalah mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan teknik tertentu,
sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan. Passing dapat
dibagi menjadi dua jenis yaitu passing atas dan passing bawah.
A.Passing Bawah
1) berdiri dengan kedua kaki dibuka sselebar bahu dan lutut ditekuk
2) rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar
3) lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas
hingga setinggi bahu
4) saat bola tersentuh kedua lengan, lutut diluruskan
5) perkenaan bola yang baik tepat pada lengan di atas pergelangan tangan
B.Passing Atas
Passing atas merupakan salah satu teknik dasar yang sangat penting untuk dikuasai para
pemain bola voli. Menguasai passing atas yang baik, khususnya bagi seorang tosser
(setter) sangat menentukan keberhasilan regu untuk memperoleh kemenangan dalam
pertandingan bola voli.
1) Berdiri seimbang dengan tumpuan dua kaki dan salah satu kaki di depan.
2) Pandangan diarahkan pada bola dan badan sedikit condong ke depan.
3) Kedua tangan terbuka di atas kepada dengan siku bengkok ke samping.
4) Dorong bola ke atas dengan menggunakan pangkal jari-jari tangan diikuti dengan
gerakan meluruskan kedua siku dan kedua lutut sehingga badan lurus.
5) Sikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh
lainnya.
2.Servis
Awalnya, servis didefinisikan sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar
menyajikan bola. Akan tetapi, seiring dengan berjalannya waktu, kini servis dalam
permainan bola voli diartikan sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan
servis. Servis terdiri dari servis bawah dan servis atas.
A.Servis Bawah
Cara melakukan servis bawah adalah sebagai berikut:
1) Mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih ke depan dari kaki
kanan
3) Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi, tangan kanan ditarik ke bawah belakang
4) Setelah bola kira-kira setinggi pinggang, lengan kanan diayunkan lurus kedepan
untuk memukul bola
5) Telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan
yang sempurna, tangan dapat pula menggenggam.
B.Servis Atas
1) Sikap persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebih ke depan, kedua
lutut agak rendah
3) Lambungkan bola dengan tangan kiri kira-kira 0,5 meter di atas kepala
3.Smash
Smash adalah pukulan yang utama dalam penyerangan dalam usaha mencapai
kemenangan. Untuk mencapai keberhasilan yang gemilang dalam melakukan smash ini
diperlukan raihan yang tinggi dan kemampuan meloncat yang tinggi. Smash akan tercapai
apabila dari para pemain menguasai teknik dasar bola voli lainnya sebelum seorang
pemain dapat melakukan smash yaitu adanya passing yang bagus.
1.Shakehands Grip
Cara ini merupakan cara pegangan yang paling terkenal didunia dikarenakan cara ini
memberikan kesempatan pada pemain untuk bermain dengan baik terlebih lagi dalam
melakukan pukulan backhand.Shakehands Grip merupakan cara pegangan yang multiguna
dan paling terkenal dan pegangan ini juga banyak disarankan oleh para pelatih tenis
meja baik didalam negeri maupun luar negeri.
2.Luruskan jari telunjuk pada bagian bawah bidang permukaan bet ibu jari dipermukaan
bet lainnya diatas bidang yang dipegang telunjuk
3.Ibu jari harus ditekuk dan dilemaskan agar kuku ibu jari tegak lururs dengan
permukaan bet yang digunakan untuk memukul.(bagian dalam ibu jari tidak menyentuh
permukaan bet ).
4.Bidang bet harus menyandar pada lekukan antar ibu jari dan telunjuk kira-kira ¼ inci
dari sisi jari telunjuk.Posisi jari telunjuk berada dekat bagian bet dan melintang kearah
atas bet.
Cara memegang Bet (Grip) dengan Penholder Grip merupakan cara nomer dua di
Dunia.Jenis pukulan yang sangat cocok untuk pegangan ini adalah puulan Forehand,akan
tetapi agak sedikit sulit untuk melakukan pukulan Backhand.Biasanya pemain yang
menggunakan pegangan ini harus mempunyai pergerakan kaki (Footwork) yang cepat yang
membuat pemain mampu untuk bermain banyak menggunakan pukulan forehand.
1.Pegang bet mengarah ke bawah degan pegangan mengarah ke atas.Pegang bet tepat
dimana pegangan menyatu dengan bidang bet dengan menggunakan ibu jari dan jari
telunjuk.Cara ini hampir mirip dengan cara anda memegang pena.
2.Pemain dapat saja menekukkan ketiga jarinya yang lain pada sisi bet yang lainnya atau
meluruskan ke bagian bawah bet dengan jari yang dirapatkan.
3.Seemiller Grip
Seemiller Grip yang juga dikenal dengan nama Amerikan grip karena merupakan
pengembangan dari pegangan atau variasi shakehand grip.
2.Putar bagian atas bet dari 90 derajad ke arah tubuh (semakin diputar,pukulan
backhand akan semaikin kuat tapi pukulan forehand akan menjadi lemah dan begitu pula
sebaliknya)
1) Posisi Kaki, Service forehand memiliki sikap dasar badan agak condong ke arah
meja, dengan pengertian bahwa kaki kiri berada di depan, (bagi yang tidak kidal).
2) Posisi Lengan, Lengan atas membentuk sudut kecil dengan tubuh lengan bahwa
mengarah ke bawah.
3) Posisi Bet, Saat melakukan service bet terbuka, maksud dari bet terbuka adalah
waktu perkenaan bola posisi bagian depan bet menghadap ke depan.
4) Gerakan service dilakukan dari bawah ke atas, dari kanan ke kiri, dari belakang
ke depan. Lengan bawah mengkhiri gerakanya di depan dahi. Jadi selama
melakukan pukulan lengan bawah membentuk sudut lebih kecil.
Lompat Jauh
Guna awalan atau ancang-ancang pada lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan
yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang awalan untuk
melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter.
Tumpuan atau tolakan kaki harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa
kehilangan keepatan maju. Kaki ayun digerakkan secara aktif agar membantu menaikkan
badan dan menjaga keseimbangan berat badan sedikit di depan titik tumpuan.
Sikap badan melayang di udara yaitu sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok
tumpuan. Badan akan dapat terangkat melayang di udara, bersamaan dengan ayunan
kedua lengan ke depan atas. Tinggi dan jatuhnya hasil lompatan sangat tergantung dari
besarnya kekuatan kaki tolak, dan pelompat harus meluruskan kaki tumpu selurus-
lurusnya dan secepat-cepatnya.
KESEHATAN
1) Cara penularan :
1) Hindari melakukan hubungan intim dengan orang yang bukan pasangan kita.
2) Pertimbangkan obat Truvada. Pada bulan Juli 2012, Food and Drug
Administration menyetujui penggunaan kombinasi obat-emtricitabine tenofovir
(Truvada) untuk mengurangi risiko infeksi HIV dan penyakit menular lainnya pada
mereka yang beresiko tinggi. Truvada juga digunakan sebagai pengobatan HIV
bersama dengan obat lain.
3) Ketika digunakan untuk membantu mencegah infeksi HIV, Truvada hanya tepat
jika dokter yakin Anda belum terinfeksi virus HIV. Dokter juga harus menguji
untuk infeksi hepatitis B. Jika Anda memiliki hepatitis B, dokter Anda harus
menguji fungsi ginjal Anda sebelum meresepkan Truvada. Baca juga : gejala hiv
aids
4) Hindari penggunaan narkoba dengan menyuntikannya ke dalam aliran darah kita.
Hal ini dikarenakan virus HIV dapat menular melalui jarum suntik yang masuk ke
pembuluh darah.
5) Jika Anda HIV-positif, Anda mungkin menularkan kepada bayi Anda. Tetapi jika
Anda menerima perawatan selama kehamilan, Anda dapat menurunkan risiko bayi
terkena HIV AIDS.
6) Kaum laki-laki harus mempertimbangkan untuk disunat, karena akan menurunkan
risiko penularan virus HIV AIDS.
7) Waspada penggunaan jarum suntik saat transfusi darah yang diadakan oleh
organisasi yang tidak jelas.
8) Selalu menggunakan alat-alat medis yang steril.
9) Jika Anda ingin membuat tato tubuh, selalu minta jarum baru dan steril