UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

"Año de la Consolidación Económica y Social del Perú"

FACULTAD DE MEDICINA HUMANA
E. A. P. DE TECNOLOGÍA MÉDICA
TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN

TÉCNICA
ALEXANDER

Abril 2010 Resumen de Lectura Nº 3

Profesor:
Lic. Vilma Tarmeño
Alumnos:
Ocampo López, Lucía Maribel 06010090

Portocarrero Tafur, Robert

08010136

Samanez Pérez, Gustavo

05010333

Yokota Milla, Natalia Irene

01112979
 Técnica Alexander

Técnica Alexander
INTRODUCCIÓN

ASPECTOS FUNDAMENTALES
La técnica Alexander no es algo que se aprende sino algo que se
desaprende. Es un método de descarga de la tensión muscular no
deseada por todo el cuerpo y que se ha acumulado a lo largo de
muchos años de vida estresante.
Éste exceso de tensión suele comenzar en la niñez y si no es
examinada, puede dar a lugar, más adelante en la vida problemas
comunes como la artritis, dolor de cuello, migrañas, hipertensión,
ciática, insomnio e incluso depresión.

La técnica Alexander nos puede ayudar a ser más concientes del

equilibrio, la postura y la coordinación mientras llevamos a cabo
nuestras actividades cotidianas.

Uno de los hallazgos más importantes que realizó F.M. Alexander

fue al examinarse a sí mismo y fue que padecía de una percepción
sensorial errónea, es decir no podía fiarse en su propia percepción
sensorial para que ésta le dijera qué era lo que estaba haciendo. Y
luego observó que la percepción sensorial errónea era
prácticamente común en todos.
Precisamente sobre ésta apreciación sensorial imprecisa es lo que
se desarrollará a continuación.

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 Técnica Alexander

NUESTRA APRECIACIÓN SENSORIAL ES

IMPRECISA

El cuerpo es la sede de de la percepción y que la calidad de la percepción de

un individuo depende directamente de cómo funciona su cuerpo.
La alteración de lo sensorial genera la perdida de la relación precisa con
nuestro mundo interior, particularmente con nuestro sentido cinestésico.

La calidad de la percepción depende directamente de cómo funciona el cuerpo

y por lo tanto una alteración habitual del correcto funcionamiento del Control
Primario (relación dinámica y siempre cambiante que funciona todo el tiempo
para bien o para mal, en cualquier persona) produce el efecto de deformar la
percepción e impedir que todos los sentidos del cuerpo recobren su relación
precisa con el mundo exterior. El inicio de ésta alteración está en la pérdida de
un relación precisa con el sentido cinestésico (que nos proporciona información
sobre nuestro peso, posición y movimiento)
El mal USO habitual afectaba la fiabilidad de su sentido anestésico, es decir, no
podía tener la seguridad de estar haciendo lo que creía estar haciendo, gracias
a un método objetivo para medir su progreso y de un espejo pudo probar que
lo que hacía no era lo que se proponía hacer.

Alexander expone que el mal USO habitual afectaba a la fiabilidad de su

sentido cinestésico y o más sorprendente de todo, que sus sensaciones con
respecto a la “corrección de la acción” no eran fidedignas.

Descubrir nuestras necesidades autenticas no es fácil: con la escusa de hacer

lo que uno realmente quiere se cometen todo tipo de excesos. Si muestra
apreciación es sensorial es imprecisa, no podemos estar seguros de cuáles son
nuestras verdaderas necesidades. Nuestra intuición comienza a ser una
herramienta muy útil para no ser engañados
La persona generalmente presenta una apreciación sensorial defectuosa, que
altera nuestro mal ajustado mecanismo de movimientos; nos hemos
acostumbrado tanto que nos parece natural y como se demuestra claramente
en la lectura tomamos como una norma de corrección, no todo el mundo
reacciona en forma tan espectacular, pero todos podemos empezar a
cuestionar y perfeccionar nuestras normas de corrección sensorial si así
decidimos.

Un ejemplo que Alexander mencionó fue que muchos de sus alumnos van a su
clase y se sientan de una manera inclinada que para ellos es la más cómoda
pero al darle una nueva experiencia al hacerlo sentarse de una manera erguida
su alumno sintió que se iba hacia atrás. Luego mencionó otro ejemplo en el
cual su profesor le indicaba levantarse desde una posición sedente, Alexander
tensionaba sus músculos incorrectamente, su profesor evito esas tensiones con
sus manos y le dijo que se levante, y al hacerlo el sintió que el movimiento se
hubiera hecho solo. A esto Alexander lo llamó “ir de lo desconocido a lo
conocido” que podria ser el principio del cambio en nuestros malos hábitos que

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 Técnica Alexander

nos daban una “apreciación sensorial imprecisa”, Es por eso que Alexander
señala siempre que la correcta percepción sensorial es importante es por eso
que a medida que nuestra apreciación sensorial mejora, los mensajes que
recibimos del exterior son muchos más claros para esto es necesario
concientizar nuestros actos; en consecuencia, sabremos lo que es
“sensorialmente” bueno para todos nosotros.

Con la experiencia de la enseñanza Alexander descubrió que la cinestesia

viciada era un problema casi universal e insidioso pues su misma naturaleza
escapa a la detección dado que como la información cinestésica es un factor
determinante de nuestra percepción del USO cualquier interferencia produciría
un efecto deformante sobre nuestra conciencia de nosotros mismos, como
nuestros malos hábitos que parecen ser familiares y al final se vuelven
inseparables.

A lo largo de toda una vida un mal USO puede hacer que el sistema completo
funcione mal porque el cerebro recibe informes de todo correcto cuando en
realidad todo va muy mal.

Nuestra sensación de lo cinestésicamente correcto o apropiado puede ser

errónea. Ésta cinestesia viciada es la causa principal de la apreciación sensorial
imprecisa.

Todo esto nos hace concluir que nuestra información cinestesia es un factor
determinante en nuestra percepción del USO.

BIBLIOGRAFIA

• La Técnica Alexander; Richard Craze, Paperback Editorial 1999

• El manual de la técnica Alexander: una guía, paso a paso, para

mejorar la respiración, la postura y el bienestar; Richard
Brennan Paidotribo Editorial, 2002

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