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Muitas são as promessas feitas na passagem do ano. Porém, como todos já experimentamos, o difícil é
cumpri-las ou mantê-las pelos próximos 365 dias.
O QUE É HÁBITO
Primeiro é preciso compreender o que é um hábito. Segundo prof. Cook, em entrevista à Forbes,
A formação dos hábitos é um processo de mudança comportamental; substituição de um comportamento por outro. O
tema vem sendo estudado há anos pelas ciências sociais, o que permitiu acúmulo razoável de conhecimento aplicável.
“incorporar pistas que sinalizem ou induzam uma pessoa a exibir o novo comportamento
desejado”
Por exemplo, no caso do hábito de roer unhas, o caminho a seguir, seria:
1. Primeiro você precisa tomar consciência de quando está propenso a roer suas unhas;
2. Incorporar as pistas ambientais exatamente nos momentos em que está mais propício ao mau hábito;
3. Configurar pistas que sinalizem ou acionem comportamentos alternativos, ou seja, novos hábitos a serem
formados em substituição ao roer unhas.
Por exemplo, se você costuma roer unhas enquanto dirige, deixe uma mensagem visível perto do volante do tipo “você
sabe o que tem sob as suas unhas?”. Esta será a pista ambiental para um outro comportamento, como mascar chicletes.
Por isso, muitas vezes, a busca de grupos de apoio ou até mesmo a criação de um blog público pode ser bastante
positiva.
O melhor, neste caso, é equilibrar objetivos com reconhecimento das barreiras a serem transpostas. Desenvolver
estratégias para transpor obstáculos pode ser mais produtivo do que simplesmente imaginar bons resultados a serem
alcançados ao final de um trajeto.