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HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

“DIAGNÓSTICO RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES”.

RAQUEL ESTHER MARTINEZ BALDOVINO

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE MERCADOS


SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
SENA
2017
CONTENIDO

1. Introducción

2. Objetivos

2.1 Generales

2.2 Específicos

3. Ficha de datos generales

4. Antecedentes de salud

5. Formato de “consentimiento informado o de causa” (No soportado)

6. Diagnóstico de los tipos de riesgos encontrados en el sitio de trabajo.

• Riesgo ergonómico

• Riesgo psicosocial

7. Conclusiones
1.

INTRODUCCIÓN

Una buena salud requiere de cuidados que todas las personas debemos conocer,

esta depende de las costumbres que hayamos adquirido a lo largo de nuestra vida;

las costumbres saludables nos permiten gozar de una buena salud tanto física como

mental y es deber de todos y cada uno de nosotros cuidarnos entre sí; este informe

pretende representar el estado de salud general de nosotros los aprendices SENA

y tiene como objetivo indagar acerca de los hábitos de salud y la regularidad con la

que los practicamos.


2.
OBJETIVOS

GENERALES

 Analizar la regularidad con que el aprendiz SENA realiza actividades físicas


y la incidencia que tiene en su salud mental y física.

 Sensibilizar al aprendiz SENA sobre la importancia de una alimentación


equilibrada y la relación entre ésta y el estado de salud.

ESPECÍFICOS

 Dar a conocer los beneficios de una dieta saludable para evitar problemas de
mal nutrición o sobre peso.

 Promover hábitos de estilos de vida saludables.

 Mantener un estado saludable y libre de riesgos en nuestros sitios de trabajo.


3. FICHA DE DATOS GENERALES

DATOS GENERALES

NOMBRE Raquel Esther Martínez Baldovino

36
EDAD

1,62
ESTATURA

70 Kg
PESO

IDC 26.67

PRESIÓN 1,20/60 mmHg


ARTERIAL

PRUEBAS 0
FÍSICAS

Al realizar el respectivo cálculo del índice de masa corporal (IDC) se encontró que
el aprendiz Martínez Baldovino se encuentra con sobrepeso.
4. ANTECEDENTES DE SALUD

ÍNDICE DE BIENESTAR

 DATOS PERSONALES:

NOMBRE: Raquel Esther Martínez Baldovino

IDENTIFICACIÓN: C.C. # 22 865 980

FECHA DE NACIMIENTO: 10 de Octubre de 1981

EDAD: 36

GÉNERO: Femenino

OCUPACIÓN O PRFESIÓN: Estudiante – Ama de casa

LUGAR DE NACIMIENTO: Corozal – Sucre

TEL: 3057946831

 ANTECEDENTES PERSONALES:

 (Enfermedades, lesiones, alergias, cirugías, fecha)

Enfermedades: Migraña
Lesiones: Ninguna
Alergias: Medicamentos como la Dipirona y los Antibióticos.
Cirugías: Ninguna

 Consumo de alcohol: NO – SI (con qué frecuencia)


 Consumo de cigarrillo: NO – SI (cuantos al día)
 Realiza algún deporte: NO – SI (con qué frecuencia)
De una a dos veces por semana – Bailo terapia.
 ANTECEDENTES FAMILIARES
 Enfermedades:
Dentro de mi núcleo familiar existen antecedentes identificados y tratados de
Hipertensión arterial, Migrañas y Epilepsias; de estos Yo, Raquel sufro de
episodios recurrentes de migrañas, los cuales tengo bajo tratamiento médico;
hasta la fecha no he presentado eventos de hipertensión arterial que me
permitan estar medicada o en tratamiento. Según valoración médica estos
pueden ser hereditarios.

 Marque con una x, según la percepción de su condición física actual,


cree usted, que su estado de salud, es:
 Malo
 Regular
 Bueno
 Muy bueno
 Excelente

 ¿Cree usted que la ocupación que desempeña (trabajo, estudio, ama de


casa), está afectando su salud de forma negativa o positiva?
Explique porqué.
NO, mi actividad de ama de casa y estudiante no afectan mi salud de forma
negativa, pues ambas actividades están equilibradas según mi capacidad.
 FORMATO PAR-Q

Raquel Esther Martinez Baldovino


10 de DIC 2017
 CUESTIONARIO DE MONITOREO PREPARTICIPACIÓN
5. FORMATO DE “CONSENTIMIENTO INFORMADO O DE CAUSA”

CONSENTIMIENTO PARA REALIZACIÓN DE PRUEBAS


Las pruebas que se realizaran a continuación tiene el fin de evaluar porcentaje
graso, medición de la fuerza de piernas, abdominales y brazos. También se
realizarán pruebas de flexibilidad. Es necesario su consentimiento para realizarlas.
Por favor, imprima este documento, fírmelo, y envíelo a su tutor a través de la
plataforma.

Descripción de las pruebas

La prueba de fuerza para brazos (un minuto) se realiza con cuatro apoyos (manos
y punta de pies en hombres) y seis apoyos (manos, rodillas, punta de pies) en
mujeres. Para abdominales (un minuto), se hace flexión y extensión del tronco
apoyando glúteos, rodillas flexionadas con los pies sujetos por otra persona y
apoyándolos con fuerza al piso, la extensión no se realiza completa. Para piernas
se utilizará cuclillas en 1 minuto (ver vídeos).

La prueba de flexibilidad será el “Sit and Reach”, que mide la flexibilidad de la


espalda baja y de los músculos isquiotibiales: se realiza estando sentado con las
piernas extendidas y bien apoyadas por la parte posterior hacia el piso; se realiza
luego una flexión de tronco y se intenta pasar las manos por encima de los pies o
acercarse a la punta de los pies en caso de flexibilidad (ver vídeos).

Riesgos y molestias
Algunas de estas pruebas pueden causarle molestias musculares, que pueden ser
potencialmente peligrosas. Sin embargo, esto sucede solo en casos excepcionales:
en personas con alguna enfermedad no detectada. En sujetos sanos esto no
sucede.

Después de las pruebas, podrían presentarse pequeñas molestias, propias de las


actividades realizadas, si la persona es sedentaria. Para minimizar el riesgo y las
molestias, se debe realizar un calentamiento y, preferiblemente también un
estiramiento al finalizar las pruebas.

Responsabilidades del participante


Usted debe informar cualquier sensación o molestia en la práctica de las pruebas y
si necesita terminar la prueba antes de su finalización, está en la libertad de hacerlo.
Beneficios que se esperan obtener de las pruebas
Los datos tomados serán analizados y comparados con tablas estandarizadas
confiables.

Preguntas sobre las pruebas


Si tiene dudas sobre cualquier procedimiento, pregunte, hasta que se sienta
confiado y satisfecho.
Libertad de consentimiento
He leído cuidadosamente este formulario y entiendo perfectamente los
procedimientos que se van a seguir durante la evaluación.

Yo_______________________________________ con Cédula de ciudadanía


Número______________ de la ciudad de ______________, consiento someterme
a las pruebas antes mencionadas.

Firma_______________________________ Fecha________________________

6. DIAGNOSTICO DE TIPOS DE RIESGO

 RIESGOS ERGONÓMICOS
Los Riesgos Ergonómicos son aquellos que afectan la correcta posición del cuerpo;
posturas incorrectas y prolongadas en la estación de trabajo, el computador o
realizando cualquier actividad; en este caso el aprendiz SENA presenta una
adecuada y correcta posición a la hora de trabajar frente al computador, mantiene
posición adecuada de brazos y piernas en un Angulo de 90° con respecto al teclado,
la pantalla y el suelo, esto evita que ocurran episodios de fatiga muscular y Túnel
del Carpo. A esto se le suma realizar pausas activas de 5 a 10 minutos, donde se
realizan movimientos de estiramientos y relajación muscular.

 RIESGOS PSICOSOCIALES
Los Riesgos Psicosociales son aquellos que afectan el equilibrio mental y emocional
del trabajador en su entorno laboral, estos corresponden a las cargar excesivas de
trabajo, ruido constante, desorden en su estación de trabajo y la empresa, además
de otros factores intrapersonales que en algunas ocasiones impiden el buen
desempeño laboral.
7. CONCLUCIONES
En primera medida las buenas condiciones de salud permiten que las personas en
general puedan desarrollarse óptimamente, la falta de actividad física y una buena
alimentación tienen graves consecuencias en la salud, problemas como la diabetes,
obesidad, hipertensión arterial, entre muchas otras, afectan el desempeño
psicomotor del ser; este informe pretende poner en práctica los buenos HÁBITOS
SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA al mismo tiempo DIAGNÓSTICAR y corregir
RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES dentro de nuestro entorno familiar
y laboral. En conclusión, los cuidados que realicemos a nuestra salud, inciden
positivamente en todas las actividades que realicemos, haciéndonos personas más
productivas y mentalmente estables, a su vez que podemos incentivar y motivar a
nuestra familia, amigos y compañeros a cambiar el estilo de vida sedentario y
desordenado por uno más saludable y activo, lo que se conoce como estilo de vida
fitnnes, donde el cuerpo y la mente se mantienen en forma.

8. WEBGRAFÍA
 www.calculoimc.com
 www.colombiacorre.com.co/entrenamiento
 www.uceva.edu.co
 www.umb.edu.co

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