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SESIÓN DE APRENDIZAJE

¿CÓMO REGULO MIS EMOCIONES?


I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1. I.E.I : N° 11534 “JOSÉ CAMPOS PERALTA”
1.2. LUGAR : BATANGRANDE
1.3. PROFESOR : HÉCTOR LABRÍN JIMÉNEZ
1.4. DIRECTORA : ELENA FUENTES CARMONA
1.5. GRADO Y SEC. : 5to “A”
1.6. FECHA : - - 2018

II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE:


TECNICA E
AREA COMPETENCIA y CAPACIDADES DESEMPEÑO INSTRUMENTO DE
EVALUACION
- Lista de cotejo
CONSTRUYE SU IDENTIDAD Describe sus emociones y explica sus causas y
PERSONAL

 Autorregula sus posibles consecuencias. Aplica estrategias de


SOCIAL

emociones. autorregulación (respiración, distanciamiento,


relajación y visualización).
-

ENFOQUES TRANSVERSALES ACCIONES OBSERVABLES

ENFOQUE IGUALDAD DE GÉNERO  Estudiantes y docentes analizan los prejuicios entre géneros.

III. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE

¿QUÉ NECESITAMOS HACER ANTES DE LA SESIÓN? ¿QUÉ RECURSOS O MATERIALES SE


USARÁN?
- Cuadernos. Pizarra.
- Practicar la estrategia de autorregulación. - aula o patio sin mobiliario si es posible.
- Avisar con anticipación a los niños que deben Música de la naturaleza o clásica
asistir a esta sesión con el uniforme de educación
(armoniosa).
física.
- Equipo de sonido.
- Colchoneta o mantita
IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN
MOMEN ESTRATEGIAS METODOLOGICAS
TOS
 Inicia la sesión recordando que en la clase anterior se ha representado emociones a través de
socio dramas y hemos reflexionado sobre la importancia de expresar nuestras emociones.
 También hemos descubierto que no existen emociones buenas o malas, que las emociones son
I energía, que la única energía que es negativa son las emociones reprimidas, y que la represión
de emociones nos puede hacer daño.
N  Solicitamos a dos niños que no hayan participado en sesiones anteriores, para que socialicen
su trabajo acerca de la lectura “Mi primera historia de amor”. Pídeles que expliquen las
I emociones expresadas en la lectura, las causas de dichas emociones. Pregunta a los niños: ¿es
posible que un niño tenga esas emociones?, ¿qué puede hacer para que sus emociones no
C
afecten su rendimiento escolar?
 Anota en la pizarra ideas claves a partir de las intervenciones de los niños.
I

O
PROPÓSITO DE LA SESIÓN: HOY APRENDEREMOS ESTRATEGIAS PARA REGULAR NUESTRAS EMOCIONES.

ANTES DE APLICAR LA ESTRATEGIA


EN GRUPO CLASE
 Preguntaremos a los niños:
- ¿qué sucede cuando las personas actúan con ira?
D - ¿saben o han escuchado casos en los que las personas no han podido contener o regular esa emoción?,
- ¿qué podemos hacer para regular nuestras emociones?
E - ¿será importante aprender a regular nuestras emociones?, ¿por qué?.

 Anunciaremos que hoy aprenderemos una estrategia para regular nuestras emociones.
S  Indícales que existen varias estrategias de autorregulación: respiración, relajación, distanciamiento y
negociación. Precísales que hoy aprenderemos una estrategia de respiración.
A 
APLICAMOS UNA ESTRATEGIA DE AUTORREGULACIÓN DE EMOCIONES
R  primero explicaremos a los niños de forma sencilla utilizando dibujos o globos, cómo el aire
“bueno” entra por la nariz hasta los pulmones, que se hinchan cuando se llenan de aire, igual
R que un globo. Después, cuando se exhala, sale aire “sucio” y los pulmones se quedan limpios.
 Luego de explicarles indicaremos lo SIGUIENTE:
O - Que se recuesten en una colchoneta o mantita, boca arriba, con los brazos y piernas estiradas
y relajadas.
L - QUE se coloquen sus libros en su barriga de modo que al respirar sientan que el libro se eleva
mientras inhalan y cae mientras exhalan, y tomen así consciencia del proceso de inhalación y
L exhalación de oxígeno.
- Luego colocaremos música relajante, suave, en un volumen bajo
O - Cerrados los ojos, que inhalen oxígeno por la nariz y lo retengan lo más que puedan en su estómago
(inflándolo como el globo), y que lo exhalen después por la boca en tres tiempos.
- Repetirán este ejercicio, y mientras inhalen el oxígeno por la nariz, se concentrarán en un momento
feliz que hayan tenido, retendrán el oxígeno en el estómago y luego lo exhalarán en tres tiempos.
- Culminado el ejercicio de respiración los niños abrirán los ojos lentamente, que siga recostado sobre la
colchoneta o manta y levante los brazos hacia arriba (como queriendo tocar el techo o el cielo); luego,
que baje los brazos y se abrace a sí mismo(a).
- Diles que se estiren y que se sienten lentamente.
Después del ejercicio de relajación
Diles a los niños que se sienten en círculo y pregúntales:
- ¿Qué emociones han experimentado durante la aplicación de esta estrategia derespiración?
- ¿En qué momento consideran que deben aplicar esta estrategia de autorregulación de
emociones? Dialoga con los niños, dales su tiempo para que cada uno se exprese con libertad pero
con respeto.

 EN GRUPO CLASE:
C Propiciaremos la metacognición a través de preguntas:
I • ¿Qué hemos aprendido?, ¿cómo lo hicimos?
• ¿Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida?
E
• ASUMEN COMPROMISO
R - Después de reflexionar sobre lo aprendido, ¿cuál será nuestro compromiso personal?
Indícales que escriban su compromiso personal en su cuaderno. Orienta su compromiso a la
R regulación de emociones.

E - Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de autorregulación de emociones.

PARA CASA:

Otra estrategia para regular una emoción es escribir sobre la misma.


Piensa en una emoción que hayas sentido y describe todo lo que
sientas.