UNIDAD V:

VALORACIÓN DE LAS HABILIDADES

MOTRICES
INSTRUCCIONES

Se evaluará dos veces las habilidades motrices mediante pruebas y juegos. La

primera valoración es para verificar el nivel de habilidades motrices que posee el

estudiante. La segunda valoración, evaluara el mejoramiento de estas habilidades en

Halterofilia. Ejecute correctamente los movimientos mencionados a continuación.

Objetivo

Que los estudiantes:

– ejecutarán correctamente los movimientos asignados
– analizarán la ejecutoria de sus movimiento
– valorarán las habilidades motrices en halterofilia
Salto de altura

– El alumno se coloca enganchado en la

zona de medida con un brazo
totalmente estirado hacia arriba,
tomando esta altura como la inicial.
Seguidamente, realiza tres saltos
verticales y apuntaremos el más alto de
ellos.
Salto de longitud

– El alumno se coloca en la manta de

medida con los pies juntos.
Seguidamente, realiza tres saltos hacia
delante, para que el monitor anote el
mejor de los intentos.
Sprint 10 metros

– El alumno se coloca en la línea de

salida. A la señal se realizara un sprint
con la máxima velocidad hasta la meta.
Lanzamiento de pelota medicinal
hacia delante
– El alumno se coloca agarrando la pelota
medicinal en posición estática.
Seguidamente, hará tres lanzamientos a
la altura del pecho, y el monitor anotara
el mejor resultado.
Lanzamiento de pelota medicinal
hacia atrás
– El alumno se coloca en la zona de
lanzamiento con la pelota medicinal en
posición estática y de espaldas.
Seguidamente, hará tres lanzamientos,
anotando el monitor el mejor resultado.
Flexibilidad, sentadilla de arrancada

– El alumno sujeta la pica de madera con

los brazos estirados por encima de la
cabeza. Seguidamente, realizara tres
sentadillas de arrancada intentando
mantener la verticalidad de la espalda.
 Vuelta a la calma

Trabajo de flexibilidad, estiramientos y

comentarios
sobre la sesión realizada.
Valoración de las habilidades
motrices
Pregunta

– ¿Que evalúa esta prueba?

– ¿Como te evaluarías del 1 – 10?
 TEMA: EJERCICIO PARA MEJORAR LA
CONDICIÓN FÍSICA EN HALTEROFILIA.
INSTRUCCIONES
Se evaluara los ejercicios realizados, en la semana, de la siguiente forma. El estudiante debe
escribir los ejercicios en su libreta. El maestro firmara su libreta confirmado que realizó o no
realizó el ejercicio. Debe tener cinco (5) firma por semana. Cada ejercicio tiene un valor de
cinco (5) puntos. El total de ejercicio por semana son cinco (5). Cada semana tiene un valor
de 25 puntos. Estos ejercicios se realizaran por dos semana para llegar a un total de 50
puntos.
OBJETIVO

Los estudiantes:
• conocerán algunos ejercicios básicos de halterofilia
• valorarán el los resultados del su esfuerzo en el ejercicio
PRIMERA SEMANA (25 PTS.)

• Fundamentos y aspectos técnicos del salto de altura.

• Fundamentos y aspectos técnicos de la longitud "Salto de la rana".
• Mini competencia de triple salto (carrera de canguro).
• Multisaltos con picas.
• Arracada dinámicas.
SEGUNDA SEMANA (25 PTS.)

• Lanzamiento de pelota medicinal por detrás.

• Lanzamiento de pelota medicinal por delante.
• ZIGZAG
• Arrancada
• El Jerk