- Reducen el riesgo de enfermedades no

CUIDO MI SALUD CON transmisibles: obesidad, hipertensión arterial,

PRESENTACIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA diabetes mellitus, derrame, infarto.

Con la inquietud de investigar y aprovechar de
la actividad física; pongo a consideración un
trabajo preparado sencillamente en beneficio
de nuestra salud; titulado: “CUIDO MI
SALUD CON ACTIVIDAD FÍSICA EN
ADOLESCENTES DE EDUCACIÓN
Definición de Actividad física:
Se considera actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que exija gasto de
energía.
Intensidad de la actividad física
a) Actividad física moderada:
Requiere un esfuerzo moderado, que
acelera de forma perceptible el ritmo
cardiaco. Ejemplos: Caminar a paso rápido;
Bailar a ritmo lento; Participación activa en
juegos y deportes.

SECUNDARIA DE 12 A 16 AÑOS DE LA
CIUDAD DE CAJAMARCA”.

Con esta idea importante estamos dando ayuda

a un mayor esfuerzo para así idear más
proyectos que sean útiles y que sirvan como
ejemplo para los adolescentes.
La autora
Importancia y beneficios de la
b) Actividad física intensa / vigorosa:
actividad física: En este tipo de actividad, se requiere una
La importancia de realizar actividad física se
gran cantidad de esfuerzo y provoca una
centra en los múltiples beneficios que produce
respiración rápida y un aumento sustancial
en el organismo de las personas.
de la frecuencia cardíaca. Entre los
La actividad física favorece en:
ejercicios vigorosos, se consideran:
- Mantener con estado emocional positivo, - Trotar o correr de forma lenta y sin prisa.
alertas, dinámicos, relajados y un mejor
control de la ansiedad y la depresión.
- Desplazamientos rápidos en bicicleta.
- Mejora las funciones del corazón, las - Aeróbico.
funciones respiratorias, los órganos se - Natación rápida.
mantienen sanos. - Deportes y juegos competitivos (fútbol,
- Mejora la circulación de la sangre. voleibol, baloncesto).
- Desarrolla el aparato locomotor: huesos,
músculos y articulaciones, y los mantiene
sanos o se tiene buena salud ósea.
- Ayuda a la conservación de un peso corporal
saludable.
- Ayuda a mejorar la condición física.
 ACTIVIDADES DE OCIO Y Características de las actividades
recreacionales:
RECREACIÓN EN MI - Ocurre principalmente en el tiempo libre. Facultad de
TIEMPO LIBRE - Es voluntaria, es decir la persona la elige sin Escuela de Psicología
compulsión de imaginación.
- La recreación provee goce y placer.
Definición de Tiempo Libre: - Se expresa en forma espontánea y original.
Es aquel que no ocupamos en labores, tareas, - Ofrece oportunidad de auto-expresión y de
trabajos y responsabilidades que se nos han ella extrae la diversión.
impuesto, normalmente se da después de haber
realizado todas las obligaciones ya sean Beneficios de las actividades
laborales, académicas o domésticas. recreacionales:
- Aumenta la musculatura
Ocio: - Previene problemas vasculares
El ocio es la manera en que ocupamos el - Previene de algunos problemas respiratorios
tiempo libre, normalmente en actividades de - Mejora el estado de ánimo y reduce la
libre elección, de carácter voluntario y que de probabilidad de tener estrés.
alguna manera resulten placenteras. - Ayuda a la actividad metabólica
- Previene la obesidad exógena por lo cual CUIDO MI SALUD CON
Recreación: también la diabetes.
ACTIVIDAD FÍSICA
La recreación es la acción y efecto de recrear y
divertirnos como alivio del
trabajo, además esto cumple el
objetivo de alegrar, deleitar y
PENSAMIENTO
pasarla bien. Estos espacios Docente :
motivan la participación tanto
grupal como individual.
La buena
alimentación es Ciclo : ***
la garantía para
una buena salud
Trujillo-Perú
2019