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La biorretroalimentación y los estados superiores de conciencia

Por la Fundación Maxwell Cade
Descripción de los instrumentos de biofeedback y biofeedback utilizados *
Correspondencias corporales de estados superiores de
Conciencia * Ondas cerebrales y función cerebral * Descripción de la
Conciencia Iluminada * Meditación
y los estados superiores * Signos de éxtasis místico * Conciencia pasiva * 3
Ejercicios de entrenamiento mental,
Ejercicio sobre la Conciencia Pura
Nota del editor
Los talleres de capacitación en biofeedback diseñados y dirigidos por C.
Maxwell Cade consistieron en charlas.
intercalados con ejercicios. La Fundación publica charlas seleccionadas, con
ejercicios asociados, para
Aquellos interesados en el trabajo de Max y como material para aquellos que
diseñan sus propios cursos de capacitación.
En esta publicación, las notas introductorias proporcionan el contexto para
comprender la charla posterior.
El contenido de la introducción describe el enfoque de Max, pero no se toma
textualmente de una charla específica.
La mayor parte de la tecnología de biorretroalimentación descrita es
relativamente nueva, y los correlatos de
mediciones a estados de conciencia se establecieron sobre todo en la última
parte de los 20 del siglo
XX.

Las tradiciones a partir de las cuales se encuentran las referencias a la

trascendencia, el Samadhi y la conciencia iluminada.
tomadas han sido registradas en el este, si no en el oeste, durante milenios.

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NOTA INTRODUCTORIA: ¿QUÉ ES BIOFEEDBACK?
Biofeedback - aprendiendo sobre nosotros mismos
La biorretroalimentación proporciona una nueva forma de aprender sobre
nosotros mismos, o una forma de volver a aprender lo que el cuerpo
Ya sabemos: cómo estar atentos, cómo responder, incluso cómo curarse, si lo
escuchamos. los
Los instrumentos y técnicas de biorretroalimentación permiten desarrollar el
arte de escuchar las señales internas.
y actuando sobre ellos.
Antes de poder elegir, primero hay que tener conciencia. La
biorretroalimentación proporciona los medios para convertirse
consciente - agudamente consciente - de la unidad y, por lo tanto, de obtener
la posibilidad de autocontrol y con ello, la elección
de acción.
El principio del biofeedback establece:
“Si uno es capaz de percibir un proceso corporal del que normalmente no es
consciente, entonces puede aprender a
controlarlo".
Los instrumentos de biorretroalimentación monitorean los cambios en el
cuerpo y los reflejan, como espejos. Son
Una ayuda al proceso de autodescubrimiento y autodominio. Al practicar
cambiando la atención de uno o
comportamiento y el uso de las señales de retroalimentación de los
instrumentos para discriminar y descubrir cuál
los cambios son útiles, uno aprende pronto (o vuelve a aprender) la capacidad
de dirigir y elegir el patrón de
cambios
Los cambios en la mente se reflejan en el cuerpo.
Debido a que la mente y el cuerpo no son más que dos aspectos del mismo ser
viviente, un cambio en la mente - un
pensamiento, una emoción - produce un cambio correspondiente en el
cuerpo. Los instrumentos de biofeedback.
monitorear los cambios en el cuerpo y con el entrenamiento, uno aprende a
asociar los cambios corporales con los
Cambios en la mente que los acompañan o los preceden.
Las aplicaciones del biofeedback.
El alcance del biofeedback está restringido solo por el alcance de los cambios
corporales que se pueden monitorear
por los instrumentos de biorretroalimentación y por la creatividad y
percepción de quienes los utilizan. los
Las aplicaciones van desde las más sencillas, como usar las básculas de baño
para ayudar a mantener un cierto peso,
para aprender la relajación profunda y el alivio del estrés, mejorar la
circulación, lograr estados meditativos,
Mejorar la creatividad y desarrollar la intuición.
La fórmula para una buena biorretroalimentación.
Cualquiera que sea el instrumento que se esté utilizando, la fórmula para una
biorretroalimentación efectiva es siempre la misma,
y tiene tres elementos:

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1. Identifique el proceso interno sobre el que quiere desarrollar más opciones
o flexibilidad, y reconozca
Cómo se mostrará este aumento de la capacidad mediante las mediciones del
instrumento o los instrumentos de biofeedback.
2. Practicar un método de técnica para desarrollar esta habilidad en uno
mismo y monitorear los cambios corporales.
utilizando el (los) instrumento (s) de biorretroalimentación
3. Compruebe si la práctica de este método o técnica es efectiva utilizando las
señales de realimentación.
del instrumento (s). Luego continúe con él, ajústelo o incluso deséchelo y
busque otro
Técnica según si los cambios en uno mismo se están moviendo hacia los
deseados,
alejarse de ellos, o no hay cambios reales en absoluto.
El principio de biofeedback no hace afirmaciones implícitas sobre qué
métodos o técnicas son efectivas para
alentando un cambio particular, y de hecho, diferentes personas dispuestas a
lograr los mismos cambios,
Al parecer, utilizando el mismo método, puede tener diferentes grados de
éxito. Biorretroalimentación
permite a cada individuo descubrir por sí mismo la efectividad del enfoque
que utiliza, independientemente de su
éxito cuando es utilizado por cualquier otra persona.
Superando los instrumentos
El objetivo final es que el individuo desarrolle una mayor conciencia de las
señales internas que son
presente, pero a menudo desapercibido cuando los instrumentos de
biorretroalimentación están indicando un cambio, y para establecer
Las conexiones que permiten la elección consciente de los procesos
"subconscientes". Cuando estos mensajes
reconocidos y comprendidos, y el individuo ha aprendido lo que muestran los
instrumentos, él
Ha superado la necesidad de los instrumentos.
NOTA INTRODUCTORIA: EL CUERPO CORRELA DE ESTADOS
SUPERIORES DE CONSCIENCIA
Estados de conciencia
El uso del término "estado de conciencia" es incómodo porque, por su propia
naturaleza, se distingue
de las cosas que se pueden experimentar a través de los cinco sentidos y
porque una descripción de su
¡la naturaleza refleja la cualidad innata del "estado de conciencia" de quien la
describe!
La importancia de las mediciones biológicas en la búsqueda de estados
superiores de conciencia es que las correlaciones
Se han establecido entre la calidad de "conciencia" y los patrones de actividad
eléctrica en el
La corteza cerebral y en el sistema nervioso en su conjunto. De hecho, el
extraordinario potencial del trabajo de Max.

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En el biofeedback se encuentra la capacidad de identificar algunas de las
cualidades que son un requisito previo para alcanzar un nivel superior.
Estados de conciencia utilizando las medidas de los instrumentos de
biofeedback.
Estados superiores, conciencia y capacidad de respuesta.
El término "estados superiores de conciencia" implica un juicio de valor de
que algunos "estados internos" son más
Efectivo, más poderoso o más altamente valorado que otros. La base para esta
evaluación es el alcance
y la sutileza de los estímulos que el individuo tiene conciencia de y puede
responder, y la flexibilidad
y la efectividad de sus respuestas. Por ejemplo, el sueño profundo y sin sueños
se encuentra en la base de la jerarquía
de estados porque en este estado el individuo tiene poca capacidad de
respuesta a eventos internos o externos, y
responder activamente generalmente implica cambiar a otro estado (como
despertarse).
Lo que miden los instrumentos de biofeedback
Los instrumentos de biorretroalimentación comúnmente utilizados en las
clases de Max fueron el ESR (resistencia eléctrica de la piel).
un medidor de temperatura), el medidor de temperatura, el EMG (electro-
myograph) y varias formas de EEG (electro-
encefalógrafo). Los modelos utilizados fueron los diseñados y fabricados por
Audio Ltd.
La ESR mide la resistencia eléctrica de la piel en la palma de la mano, que
corresponde al nivel
de actividad del sistema nervioso autónomo.
El medidor de temperatura mide la temperatura periférica, que corresponde al
nivel de sangre
Circulación en las extremidades, como la punta de los dedos.
El EMG mide la actividad eléctrica de los músculos, que se utiliza para
detectar la tensión y la relajación.
de los musculos.
El EEG mide los niveles de actividad cerebral eléctrica en la corteza
cerebral. El espejo mental es uno
dicho EEG, diseñado específicamente para ofrecer una visualización de
momento a momento de todos los diversos tipos de dispositivos eléctricos.
Actividad cerebral de los dos hemisferios de la corteza cerebral.
La actividad eléctrica del cerebro se entiende como cuatro bandas de
frecuencia principales, que reflejan cuatro
Diferentes tipos de función cerebral. Si bien hay muchas diferencias de
opinión sobre estas funciones, la
Las siguientes descripciones dan un sentido de su naturaleza:
Beta (13-40 Hz)
El ritmo normal de vigilia del cerebro, asociado con el pensamiento activo o la
atención activa, se centra en
El mundo exterior o resolviendo problemas "tangibles".
Alfa (8-13 Hz - típicamente más lento para los niños)
Por sí solo, el alfa denota una mente vacía, más "desenfocado" que
"enfocado". Alfa puede estar presente
al despertar del sueño, donde hay imágenes, pero percibidas por un
observador desapasionado. Cuando
Presente con otros ritmos cerebrales, la calidad es "el testigo", consciente,
pero no conmovido.

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Theta (4-7 Hz)
Por sí solo, theta aparece con los sueños y cuando la conciencia se desliza
hacia la somnolencia. La theta
El estado puede tener imágenes ricas, pero con el sentido de participación o un
apego cercano. Cuando presente con
En otros ritmos cerebrales, theta indica una conexión con material
inconsciente, por ejemplo, en contenido creativo.
Inspiración o meditación profunda.
Delta (0.5-4 Hz)
Por sí solo, el delta aparece con un sueño profundo y sin sueños. Cuando se
presenta con otros ritmos cerebrales, delta.
indica actividad "no manifiesta", por ejemplo en intuición y ESP o buscando
"subconsciente"
recuerdos.
Correlatos de mediciones de biofeedback a estados superiores
Para describir los correlatos conocidos de todas las diversas mediciones de
estos instrumentos a cambios en
Las actividades biológicas en el cuerpo y los cambios en los patrones de
conciencia están más allá del alcance de este
documento, y el lector se refiere al libro "The Awakened Mind" de C.
Maxwell Cade y Nona
Coxhead (tercera edición publicada en Gran Bretaña en 1989 por Element
Books). Algunos de los importantes
Los indicadores corporales de los estados superiores de conciencia se dan a
continuación:
1. Los cambios en la actividad del sistema nervioso autónomo , medidos
por la ESR, son "libres
Fluir ", de la calma a la excitación según la necesidad de responder. El cuerpo
es capaz de cambiar de
altos niveles de actividad cuando hay una necesidad de actividad física
repentina y es capaz de cambiar fácilmente
volver a niveles bajos de actividad una vez que la necesidad de esta respuesta
"física" haya pasado. El cuerpo
puede permanecer relajado (bajos niveles de actividad en el sistema nervioso
autónomo) cuando la mente está
Alerta y muy atento.
2. La temperatura periférica es alta (dentro de unos pocos grados de la
temperatura de la sangre) y permanece
alto mientras el cuerpo está relajado, incluso si la mente está muy activa. Si el
periferico
la temperatura cae, por ejemplo, debido al esfuerzo físico, vuelve a subir poco
después del físico
el esfuerzo ha terminado
3. El nivel de actividad cerebral en la corteza está equilibrado (es decir,
niveles similares) en los dos hemisferios.
Hay actividad en las frecuencias beta, alfa y theta y el nivel de actividad beta
normalmente
No supera el nivel de actividad alfa durante períodos prolongados. Puede o no
puede haber delta
actividad.
Los dos hemisferios del cerebro tienen un grado de especialización de la
función, y reflejan una
Simetría en la disposición de las conexiones neuronales en el cuerpo en su
conjunto. Por ejemplo, el “cerebro izquierdo”.
las funciones son más analíticas, conceptuales, secuenciales (como en el
lenguaje), y las funciones del "cerebro derecho" son

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Más gestalt, cuerpo entero, directo (como en los sentimientos). El equilibrio
del nivel de actividad cerebral en los dos.
Los hemisferios implican el uso de ambas formas de percibir.
El escenario descrito anteriormente corresponde al estado máximo
denominado "Estado 5 (a)", "Estado activo 5" o "El
Mente Despierta ”. En la evolución personal de un individuo, es probable que
este estado solo se domine después de
experiencia considerable de “Estado 5 (b)” o “Estado pasivo 5”. Este último
estado es más transitorio, a menudo
Desaparece cuando el individuo tiene que responder bajo estrés. La forma
pasiva de “Estado 5” puede
producir patrones de EEG similares a la forma activa, pero generalmente
muestra menos flexibilidad de movimiento en el
ESR. Por ejemplo, el estado se pierde cuando hay un gran cambio hacia la
activación.
Potencial para estados superiores.
La experiencia de estados superiores de conciencia obviamente tiene muchos
otros aspectos además del patrón.
de la actividad eléctrica en el cerebro y el sistema nervioso, y la producción de
patrones similares en el EEG
Por dos individuos no significa que su experiencia subjetiva sea también la
misma. Hay dos importantes
Consecuencias a considerar cuando se intenta correlacionar medidas con
estados de conciencia.
Primero, hay muchos aspectos de un "estado" interno que están simplemente
más allá del alcance de la medición.
de los instrumentos de biorretroalimentación, y segundo, los instrumentos no
indican qué uso es el individuo
Haciendo del estado.
En otras palabras, las mediciones indican un potencial en el individuo en lugar
del grado de su
actualización. Una analogía es el automóvil: los automóviles pueden usarse
para viajar a lo largo y ancho, pero simplemente poseer un
¡El automóvil nunca puede implicar llevarlo más allá del final de la calle! Y si
uno no sabe conducir el
Coche, o el motor está roto o hay gasolina en el tanque, ni siquiera existe la
posibilidad de conducirlo.
¡así de lejos!
BIOFEEDBACK Y LOS ESTADOS SUPERIORES DE LA
CONCIENCIA
La búsqueda de lo trascendente
La actual ola de interés en los estados superiores de conciencia y la
exploración de los mundos internos.
ahora barrer Occidente tiene una causa más arraigada de lo que generalmente
se entiende por aquellos involucrados en el
Estudio de la mente humana. Esto no es solo una fase pasajera, un cambio de
interés de moda del
Material a lo espiritual. Es una parte de la evolución humana; El punto donde
la conciencia gira su búsqueda.
A sí mismo para desentrañar su propio misterio.

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El mismo fenómeno ha ocurrido muchas veces en el pasado cuando un pueblo
alcanzó un cierto nivel de
civilización que (para el bien al menos), proporcionó los medios para esta
exploración interior. Registros de
lo que revelaron sus investigaciones aún existe, por ejemplo, las antiguas
civilizaciones de Egipto, India, China y
Grecia.
La reaparición de la misma sed en esta "edad de la razón" es atendida con
problemas especiales, ya que tiene
para lidiar con el intelecto dominante, y la insistencia del intelecto de que la
psique puede ser
entendido en sus términos. Esto ha llevado inevitablemente a un punto de
conflicto - entre esta creciente sed de
La experiencia espiritual y la reacción todavía escéptica de lo racional.
Reconociendo lo Trascendente
Hay muchos intelectuales que perciben los estados de iluminación que
muchos miles de personas
están buscando no más que estados mentales internos que bordean el
subconsciente. Ellos creen que
estos estados se pueden evocar en la hipnosis o con solo el entrenamiento de
biorretroalimentación alfa y theta. Esta
es un error
La naturaleza de la conciencia de un individuo refleja la naturaleza del
organismo biológico a través de
que se expresa: por ejemplo, en el grado de desarrollo de la miríada
interneural
Conexiones en el sistema nervioso y el cerebro y en las opciones para la
activación de estas neuronas.
caminos Existe una diferencia correspondiente en la estructura o espectro de
la conciencia de cada uno.
individual. El lenguaje cotidiano tiene metáforas para algunas de estas
diferencias: "brillante" (por ejemplo,
inteligente), "brillante", "ver la luz", "iluminado".
La textura misma del estado de "conciencia iluminada" es distinta y diferente
de otros estados, no
solo en eso hay fiestas visuales de luz y color o conciencia extendida, pero al
por mayor
Transformación de la conciencia. Durante el curso de una experiencia mística
genuina, un mayor
La dimensión de la conciencia interviene, eclipsando la individualidad normal
parcial o totalmente por un período.
Entonces, parece como si un nuevo mundo, un nuevo orden de existencia o un
ser sobrehumano haya descendido a
ver; Hay una percepción inequívoca de luz, color, belleza, bondad, virtud y
Armonía que otorga una apariencia supramundana a toda la experiencia.
¿No vemos esta apariencia mejorada de luz, armonía, ideales y alegría
creativa en los grandes genios?
de la humanidad - los grandes pintores, escultores, músicos, escritores,
filósofos, poetas, científicos, místicos
¿Y reformadores tanto del pasado como del presente?
Las enseñanzas tradicionales de yoga.
Los antiguos sutras de yoga de Patanjali, (así como todos los manuales de
yoga más antiguos), son
enfático de que el individuo no puede alcanzar Samadhi o conciencia mística
sin una adecuada
preparación. La mente tiene que pasar primero por dos etapas de
concentración, a saber, "dharana y
"Dhyana", es decir, una etapa primaria de concentración y una forma
prolongada de la misma. La practica de
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La meditación (que se realiza en todas las disciplinas de Yoga) tiene que ser
activa en la naturaleza, no pasiva, y
la mente debe mantenerse completamente alerta, enfocada en un solo
pensamiento o imagen.
Es bien sabido que este estado de atención y absorción de un solo punto está
mucho mejor desarrollado en el
mente altamente inteligente y que es una característica prominente de toda
forma de genio, independientemente de la
Método particular de entrenamiento. Por el contrario, las mentes vacías o
idiotas carecen por completo de
el poder de enfocar la atención de manera inteligente en cualquier tema,
incluso durante un tiempo relativamente corto.
La meditación y los estados superiores.
Independientemente del método de meditación practicado, se pueden
reconocer tres aspectos distintos en el
Cambios que puede experimentar el meditador.
Primero, están los estados “hipometabólicos” de descanso: relajación
profunda, quietud mental y corporal,
Alivio de los síntomas de estrés y todo tipo de beneficios físicos.
Luego está el gran cambio en la autoconciencia a medida que uno continúa la
vida meditativa, lo que lleva a
ese estado de atención invariable y aguda llamado en el Este, "cada minuto-
Zen", o "el término usado
por Gurdjieff), "recuerdo de sí".
Finalmente, tenemos, incluso si la experiencia es de la duración más breve, la
extensión de nuestra conciencia en
Satori, "éxtasis religioso", Conciencia Cósmica o "iluminación".
Con el cambio en la autoconciencia, se produce una extensión de la
consciencia en el tiempo, aun así.
En la primera infancia, conduciendo con frecuencia a una forma de
autoanálisis, ocasionalmente a la abreacción de
Traumatismos emocionales, y una limpieza general de "complejos".
También existe la extensión de la conciencia en una inmensa gama de estados
alterados de conciencia.
a través del desarrollo gradual de la “lucidez”. Es decir, la capacidad de estar
en un estado alterado de
conciencia y, sin embargo, ser consciente de la "realidad" normal al mismo
tiempo, como en un sueño lúcido, donde
el soñador está completamente involucrado en el sueño, pero también es
consciente de ser el soñador y capaz de influir en el sueño.
curso del sueño.
Los signos inconfundibles que acompañan la experiencia del éxtasis místico
están bien documentados. Estas
incluir:
• Vivas sensaciones de luz, no solo dentro, sino sin
• Un sentimiento de éxtasis extremo, que se refleja en la apariencia general del
individuo.
• Streaming lágrimas, piel de gallina y una sensación de proximidad a una 
presencia infinita
• Un sentido de contacto con una fuente infinita de conocimiento, con 
asombro y asombro ilimitados, y
Una iluminación intelectual.

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Durante el período que dura este éxtasis (nunca más de unos pocos segundos
de tiempo real), la conciencia
Se intensifica mucho. El individuo se vuelve más plenamente consciente de lo
que nunca fue antes, y la
El impacto de su experiencia es a menudo tan abrumador que incluso una
excursión permanece impresa en su
Memoria para el resto de su vida.
Estados pasivos
Hay profesores de Yoga en Occidente que prescriben formas de concentración
"negativas", prohibidas por
los antiguos maestros, que permiten a la mente pensar libremente o vagar
incesantemente durante la meditación,
que conduce a estados pasivos, somnolientos o quiescentes (indicado por la
señal alfa con ausencia de beta).
Dicen que las experiencias visionarias o los flashes creativos que a veces
ocurren en este estado, como
Lo hacen a veces en sueños, son los hitos de la experiencia mística genuina.
¿No es de extrañar que los científicos occidentales, engañados por estas
afirmaciones equiparen lo trascendental?
¿Estado de éxtasis místico con los estados mentales autoinducidos, soñadores,
vacíos o pasivos?
Pero el genio espiritual es tanto una facultad superior de la mente como
cualquier otra forma de genio y talento. Si
La aplicación constante y el esfuerzo continuo son los requisitos previos para
la cultura de la mente y la
expresión del genio en todas las demás ramas del conocimiento, ¿se puede
concebir que el genio religioso se forma?
¿La única excepción a esta regla? ¿Se pueden obtener profundas percepciones
espirituales y experiencias sublimes?
permitiendo que la mente divague y se hunda en estados semi-despiertos en
los que el esfuerzo activo está completamente descartado
¿afuera?
Demasiado recurso a los estados mentales pasivos - soñar despierto, vagar por
la mente, estar quieto, tranquilo o
vacuidad de pensamiento: proporcione formas fáciles de escapar para que
millones de personas enfrenten las duras realidades de la vida.
Thomas Edison dijo: "No hay un expediente al que un hombre no vaya para
evitar el verdadero trabajo de
pensando". Vemos que esto sucede todos los días: la campaña de publicidad o
publicidad bien dirigida para
popularizar con éxito un producto, idea o personalidad; cualquier cosa para
salvar a la gente del esfuerzo de
pensando por ellos mismos.
Los estados pasivos de la mente y el cuerpo proporcionan descanso de la
tensión y pueden, sin duda, tener un efecto curativo y
Efecto calmante en el ambiente a menudo muy estresante de nuestra
época. Pero, como el sueño o la hipnosis,
deben ser reconocidos como tales y no confundirse con disciplinas espirituales
activas que están diseñadas para liderar
A estados extendidos de conciencia.
Los estados cerebrales que producen solo actividad alfa y theta también son la
antítesis de lo atento o
Estados concentrados de la mente esenciales para el desarrollo o evolución del
cerebro. Ellos tienen su
propio valor para el descanso, la liberación y la relajación, pero sería un gran
error pasarlos por alto como
Estados iluminativos o creativos. Los estados iluminativos y creativos siempre
tienen un elemento beta.
Actividad con el alfa y theta, mostrando la atención enfocada y el potencial
para la conciencia interna.

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El potencial para la conciencia iluminada.
El estado mental altamente atento de un gran escritor o pensador, músico o
psicólogo ...
absorbido en el trabajo, es un estado de concentración sin esfuerzo, madurado
con la práctica, en el que la mente
se mantiene activamente comprometido todo el tiempo. Desde este estado se
puede pasar tranquilamente a Samadhi, con el
La conciencia ahora se contempla a sí misma en lugar del objeto contemplado,
en toda su ilimitada
extensión.
Solo hay una diferencia de grado entre el cerebro del gran intelectual y un
iluminado
mística, y una conciencia iluminada nunca puede alcanzarse con un truco
meditativo o la
Regalo milagroso de un santo. Necesita la misma aplicación de atención y
energía y la misma herencia hereditaria.
disposición como cualquier otra extraordinaria facultad de la mente.
Ceremonias
Estos documentos se usaban a menudo como una charla dentro de un taller, al
que seguirían prácticas
ceremonias. Los primeros tres ejercicios dados aquí se pueden usar como una
secuencia para establecer una
conciencia y luego expandirlo para abarcar también lo externo. El cuarto
ejercicio es una imaginería guiada.
lo que lleva al meditador a un sentido de conciencia expandida.
Todos estos ejercicios, si se practican correctamente, traerán un nivel de
relajación en el cuerpo. En el
En los talleres de biofeedback, los participantes monitorean este cambio
utilizando el medidor eléctrico de resistencia de la piel. (Los
El modelo utilizado en los talleres de Max fue normalmente el Omega 1,
fabricado por Audio Ltd). Para evitar
somnolencia, los participantes están sentados en una postura erguida. La
respiración debe ser desde el abdomen - un
Relajando la respiración, llenando los pulmones a no más de tres cuartos de su
capacidad, por lo que la caja torácica permanecerá inmóvil.
La presentación de estos tipos de ejercicio a un grupo obviamente requiere un
nivel de experiencia en
mantener una buena relación, evaluar el estado del grupo, el tiempo y así
sucesivamente. Algunas instrucciones han sido
Incluido entre corchetes a lo largo de los ejercicios.
Ejercicio 1: alfa de un minuto
"Este ejercicio toma solo un minuto de su tiempo y está diseñado para llevar a
la mente a un 'alfa'
Estado productor. Es ideal para crear un espacio en un tiempo de otro modo
ocupado donde la mente puede liberarse.
De la tensión y recuperarse. Aunque el ejercicio puede practicarse por
períodos más largos, es más
es efectivo para practicarlo por un minuto varias veces al día, particularmente
EN EL MOMENTO CUANDO ESTAS
Demasiado estresado.

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"Este ejercicio se practica mejor en una posición sentada, erguido pero
relajado, con las manos en el regazo o descansando sobre
Los muslos, las piernas sin cruzar, con las plantas de los pies apoyadas en el
suelo y con los ojos cerrados ... Tome algunos
Momentos para centrarse y relajarse ... respirar fácilmente desde el
abdomen ... labios relajados, lengua y
garganta…
“Me gustaría que pusieras tu atención en un punto dentro de tu
cuerpo. Cualquier punto servirá - sugiero un
punto sobre el torso. Tómate un momento para encontrar el punto en el que
debes poner tu atención ...
como para que tenga la sensación de que su mente toca este punto, casi como
si su dedo fuera ligeramente
Tocándolo ... aunque en realidad es el foco de tu mente ...
"Ahora, por un minuto, y te cronometraré, con los ojos cerrados, mantén la
atención en este punto ... uno
minuto, a partir de ahora ... "
[Los tiempos del líder del grupo durante 1 minuto]
"Y eso es un minuto. Lleva tu atención a la habitación, abre los ojos y toma un
profundo
respira para despertarte completamente ".
Ejercicio 2: beta de un minuto
“Este ejercicio es similar al primero, pero está diseñado para llevar la mente a
un estado productor 'beta'. No
sobrecarga, donde la mente se aleja como el motor de un automóvil atascado
en la primera marcha, pero un estado de
Conciencia externa centrada.
"En cuanto al primer ejercicio, esto se practica mejor sentado, con una postura
erguida pero relajada, respirando
desde el abdomen. Esta vez los ojos deben estar abiertos. Me gustaría que
encontraras un punto en la habitación dentro de
Su línea de visión normal en la que puede colocar su atención durante el
siguiente minuto. Evitar mirar
La cara de otra persona o en los instrumentos de biofeedback. Tómate un
momento para encontrar ese punto ...
el ejercicio es simplemente mantener su conciencia visual en este punto, no
mirarla, mantener los ojos relajados,
La atención solo descansa sobre este punto ...
"Nuevamente, tómate unos minutos para centrarte y relajarte ... respirar
fácilmente desde el abdomen ...
Relajando los labios, lengua y garganta, pero manteniendo los ojos abiertos ...
“Ahora, por un minuto, y le haré una cita, con los ojos abiertos, mantenga su
atención en este punto en el
habitación ... un minuto, a partir de ahora ... "
[Los tiempos del líder del grupo durante 1 minuto]

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"Y eso es un minuto. Lleve su atención a la habitación, mire a su alrededor y
tome un profundo
respira para despertarte completamente ".
Ejercicio 3: alfa y beta de un minuto.
"Este ejercicio es una combinación de los dos primeros, y está diseñado para
desarrollar el estado de conexión
Conciencia interna y externa. El patrón del cerebro es 'alfa' y 'beta' juntos, de
nuevo con el externo
Conciencia centrada, no en sobrecarga. Este es un aspecto importante del
estado de la Mente Despierta.
"En cuanto a los otros ejercicios de un minuto, esto se practica mejor sentado,
con una postura erguida pero relajada.
Postura, respirando desde el abdomen.
"En primer lugar, cierra los ojos por un momento y restablece el contacto de tu
mente con el punto en
Tu cuerpo, como hiciste durante el primer ejercicio de un minuto. Toma un
momento para tener ese sentido de tu mente.
tocando el punto de su cuerpo ... Ahora abra sus ojos y coloque su atención
visual en el punto en
la habitación en su línea de visión, recordando mantener los ojos relajados, sin
mirar fijamente ...
"El ejercicio consiste en mantener su conciencia sobre ambos al mismo
tiempo durante un minuto: el
sensación del punto en su cuerpo y la atención visual en el punto en la
habitación. Hay una tendencia
para que la gente pierda la sensación del punto en el cuerpo una vez que los
ojos estén abiertos, así que me gustaría que lo hiciera
'favorecer' la conciencia del sentimiento con preferencia al ver. Si te das
cuenta durante el
Ejercicio de perder contacto con el punto en el cuerpo, solo cierra los ojos por
un momento y restablece
este contacto Luego abre los ojos de nuevo y continúa el ejercicio.
"Nuevamente, tómate unos minutos para centrarte y relajarte ... respirar
fácilmente desde el abdomen ...
Relajando los labios, lengua y garganta ...
“Ahora, por un minuto, y le haré una cita, con los ojos abiertos, por supuesto,
mantenga su atención tanto en el
punto en tu cuerpo y en el punto en la habitación ... un minuto, a partir de
ahora ... "
[Los tiempos del líder del grupo durante 1 minuto]
"Y eso es un minuto. Lleve su atención a la habitación, mire a su alrededor y
tome un profundo
respira para despertarte completamente ".

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Ejercicio 4: Ejercicio sobre la conciencia pura.
“Supongamos que todas las estrellas que se pueden ver en los cielos en una
noche clara están comenzando, una por
una, desintegrarse y parpadear ... Las áreas más grandes y más grandes del
cielo se están volviendo absolutamente
negro ... Sin un solo punto de luz para aliviar la oscuridad estigia ... No
importa cuántos miles de millones de
hay estrellas, solo supongamos que una por una se disuelven en la nada
absoluta mientras observas
ellos. Vea cómo el cielo se vuelve cada vez más negro a medida que se van
saliendo en unidades de uno y dos y en grupos pequeños hasta que
todas las estrellas se han ido, hasta la última de ellas, dejando vastas e
incalculables áreas como un bostezo negro
cavernas ...
“Ahora las únicas luces que quedan en el cielo son nuestro propio Sol y los
planetas del sistema solar, Mercurio,
Venus, la Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Neptuno y Plutón y sus
diversas lunas. Suponer que
incluso estos comienzan a salir, uno por uno ... Mientras tengamos Marte y
Venus en existencia, nosotros seguimos
La tierra todavía sabe 'donde estamos'. Podemos ubicar nuestra posición en el
cosmos con referencia a estos dos.
planetas ...
“Entonces supongamos que llega el momento en que Marte también se
apaga. Solo podemos decir que estamos fuera de la órbita.
de venus. Cuando Venus vaya a continuación, somos solo una especie de luna
planetaria que gira alrededor del Sol. Ahora
nuestra posición en el cosmos ha cambiado de ser solo uno de todo un grupo
de planetas que giran
alrededor de una estrella de una galaxia local, a solo ser la 'luna' de una
estrella solitaria.
"Imaginemos que el Sol mismo se apaga ... Aquí estamos, seres humanos
solitarios que viven en un lugar aislado.
esfera en la fría oscuridad absoluta, sin nada en ningún lugar que marque
nuestra posición en la inmensidad de la
Universo, y sin luz en ningún lado. Pero, ¿dónde podemos estar, como
ubicación? Sin hitos ni puntos de
referencia de cualquier tipo, estamos AHORA AQUI.
“Ahora supongamos que todas las personas en esta Tierra de color negro
oscuro comienzan a desaparecer, una por una, luego en una
acelerando el ritmo, y sin nacimientos para reemplazarlos hasta que, en el
presente, ¡todos se hayan ido, excepto usted!
Tu propia conciencia y cuerpo han persistido, pero no tienes otro ser con el
que comparar
o evalúese usted mismo: nadie con quien hablar o brindarle
compañía. Entonces, rápidamente siguiendo esto
Descubrimiento de la soledad absoluta, usted siente que el mismo planeta bajo
sus pies está comenzando a
se desintegra, se vuelve más liviano, poroso y luego como de gasa, luego
vaporoso y etérico, y tú
Finalmente, sepa que no hay absolutamente nada debajo de sus pies, excepto
que ahora no puede decir.
'Debajo' o 'Arriba' para usted no tiene puntos de referencia en absoluto.
"Ahí estás, suspendido sin sentimientos, pero inmortal, inmortal, y con el
conocimiento de que hay
No hay otra alma en el Universo sino tú ...
"Finalmente, en la última etapa de todo, notas que tu cuerpo orgánico se está
evaporando, dejando solo tu autoestima.
La mente consciente en un vacío cósmico completo. Sin materia, o
compañeros, solo eres un estado autoconsciente.
de la conciencia, y los únicos acontecimientos de cualquier tipo son sus
propios procesos de pensamiento. Tienes

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conviértete en una mente o espíritu autoconsciente ... A tu alrededor, arriba y
abajo, solo hay infinito
Espacio indiferenciado, sin nada que ver.
"Ahora viene la transición. MANTENIENDO EL MISMO SENTIMIENTO
DEL DESPACHO COMPLETO Y ÚNICO, de
estando solo y por ti mismo, reconstruye el Universo a tu alrededor. Tu
cuerpo, la tierra y la
Sol, Venus y Marte, y los otros planetas familiares: Mercurio, Saturno, Júpiter,
Urano, Neptuno y
Plutón y sus diversas lunas. Y luego las estrellas que forman los cúmulos más
cercanos, la Vía Láctea, la
Más cercanas y luego las galaxias más distantes ... continuando hacia los
rincones más distantes del Universo ...
“Y ahora, expándete a ti mismo, tu 'yo', tu conciencia pura, en todas las
direcciones simultáneamente. Comenzando
desde el chakra ajna, entre las cejas ... Expanda gradualmente hacia el
espacio. Primero, crece más allá de tu
cuerpo ... esta habitación ... este edificio ... esta ciudad ... este país ... y el
planeta ... sin detenerse ni un instante,
sigue expandiendo ... siempre expandiendo.
“Continúe más y más allá, más allá del sistema solar ... los grupos de estrellas
más cercanos ... cuanto más lejos
constelaciones ... más allá del borde de la Vía Láctea y en el espacio extra-
galáctico. Más y más lejos,
más allá de las galaxias más cercanas, siempre desde el centro de una esfera,
en todas las direcciones juntas. Ir tan lejos como
usted puede - nadie más limitará o limitará su vuelo ...
“No le prestes atención al entorno por el que debes pasar. No deben entrar
palabras ni pensamientos
tu mente. Solo ten en cuenta la expansión interminable, cada vez más grande,
más rápida y más rápida.
Sigue expandiéndote, sigue expandiéndote ... Continúa ahora y sé consciente
de ti mismo bañado por la intensa luz de
conciencia pura ... "[2 minutos]
“Este es Kevala Nirbikalpa Samadhi, o superconsciencia temporal sin
forma. Nadie puede decir que
De la experiencia, si se alcanza, tomará o cuánto durará. Puede parecer unos
segundos
quedarse dormido, puede parecer un destello de comprensión indescriptible,
puede parecer un
experiencia prolongada de cosas que no se pueden expresar en palabras en
absoluto ".
[El líder del grupo vuelve al grupo completamente a la conciencia externa]
Fundación Maxwell Cade - Biografía de C. Maxwell Cade
C. Maxwell Cade, conocido por amigos y estudiantes simplemente como
"Max", fue un profesor muy respetado de
Meditación y pionera del biofeedback. En una época de especialización
excesiva, Max era especialista y
Ecléctico, aportando sus conocimientos de ciencia, medicina y psicología y la
práctica de la meditación.
juntos para hacer un puente entre las filosofías oriental y occidental.

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Max fue miembro del Instituto de Ingenieros Eléctricos y de la Royal Society
of Medicine y miembro
del Instituto de Física y del Instituto de Biología. Escribió y presentó
numerosos trabajos científicos y
documentos técnicos, y su libro "The Awakened Mind" registra la naturaleza
de su trabajo en el desarrollo
del biofeedback y sus aplicaciones en la relajación, la curación y la búsqueda
de la autorrealización.
La extraordinaria personalidad y la inquebrantable dirección de Max ayudaron
a muchas personas a comprender su interior.
Vive y encuentra la inspiración para su verdadera expresión. La Fundación
Maxwell Cade fue establecida por
antiguos alumnos para apoyar la continuidad y desarrollo de su trabajo e
ideales.