TOTAL LIFE CHANGES

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30 | P á g i n a
 KIT PÉRDIDA DE PESO 1
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Contenido
IASO TEA ¡MEZCLA NATURAL! .............................................................................................. 2
NUEVE HIERBAS NATURALES, 100% ORGÁNICAS Y LIBRES DE CAFEÍNA ..................... 2
NUTRA BURSTTM: ¡VITAMINAS LIQUIDAS! ............................................................................ 5
¿CÓMO TOMO EL IASO NUTRA BURST? ......................................................................... 5
IASO ULTRA HCG2: GUÍA PARA PERDER PESO EXITOSAMENTE ........................................ 6
La Historia y la Teoría de la Dieta de HCG por el Dr. Simeons ................................... 7
¿CÓMO EMPEZAR EL PROTOCOLO IasoTM Ultra HCG2? .............................................. 9
PRIMERA ETAPA ............................................................................................................. 9
SEGUNDA ETAPA ........................................................................................................... 9
TERCERA ETAPA ........................................................................................................... 10
PREGUNTAS FRECUENTES ............................................................................................ 11
40 Opciones - 40 Días de 500 Calorías® ......................................................................... 13
RECOMENDACIONES GENERALES PAR TU DIETA DE 500 CALORIAS ........................ 13
OPCIONES DE MENÚ ...................................................................................................... 13
RECETAS VARIAS BAJAS EN CALORIAS ........................................................................ 27

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KIT PÉRDIDA DE PESO:

IASOTM TEA + NUTRA BURSTTM +
IASOTM ULTRA HCG2
IASO TEA ¡MEZCLA NATURAL!

IasoTM Tea es una combinación exclusiva de

hierbas y plantas que promueven un
metabolismo equilibrado. La
pérdida de peso constante y
gradual, permite que el
organismo elimine toxinas de
forma natural y sea más
eficiente la absorción de
nutrientes.

IasoTM Tea desintoxica y purifica

todos tus órganos y sistemas
de los químicos, pesticidas,
colorantes y saborizantes
artificiales que están presentes en la
comida, mejorando la absorción de nutrientes y eliminando la ansiedad
provocada por la ausencia de los mismos.

IasoTM Tea ayudará a tu cuerpo a eliminar todos los parásitos intestinales que
hacen que no controlemos nuestro peso. Se elimina naturalmente la costra
intestinal acumulada, que es incubadora de gran cantidad de enfermedades y
que la mayoría de las personas tienen sin saberlo. Una persona promedio carga
regularmente de 5 a 25 libras de costra intestinal.

¡Cuando tu cuerpo esté desintoxicado, te sentirás mejor y te verás mejor!

NUEVE HIERBAS NATURALES, 100% ORGÁNICAS Y LIBRES DE CAFEÍNA

CARDO SANTO
Tiene un gran poder en la purificación de la sangre
y es utilizado para curar dolores de cabeza crónicos.
También se utiliza para problemas estomacales y
digestivos, puede fortalecer el corazón, pulmones y
riñones.

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CARDO BENDITO
La medicina herbaria la utiliza para el cáncer, infecciones,
inflamaciones, enfermedades de la vesícula trastorno
hepático, displasia cervical, enfermedades del corazón,
ulceras en la piel, infecciones de la levadura y diarrea.

PAPAYA
Para la salud cardiovascular, ayuda
contra el cáncer de colón y para prevenir infecciones
recurrentes del oído, los resfriados y la gripe. También
contiene la enzima papaína digestiva, para lesiones
deportivas, otras causas de trauma y alergias.

JENGIBRE
Trata enfermedades inflamatorias de las articulaciones
como artritis, problemas gastrointestinales y dolor en el
cuerpo. Además, del dolor de garganta, dolores de
cabeza, colitis ulcerosa y fiebres y dolores causados por
los resfriados y la gripe.

MALVAVISCO
Rico en calcio, zinc, hierro, sodio, yodo, vitaminas del
complejo B y ácido pantoténico. Calma y apoya el
estómago, los intestinos y el tracto respiratorio y tiene
leves propiedades anti-infecciosas e inmuno-
moduladoras.

HOJAS DE CAQUI
Tienen propiedades anti-hipertensivas, anti-
cancerígenas y anti-mutagénicas. Se utiliza para
ayudar problemas digestivos y dermatitis. Actúa
como un antihistamínico natural, que ayuda a reducir
las reacciones alérgicas. También ayuda a remover el
exceso de grasa en el cuerpo.

MANZANILLA
Anti-inflamatorio natural, utilizado para tratar los
problemas digestivos, espasmos gastrointestinales,
enfermedad inflamatoria del tracto intestinal, la tos
y los resfriados, fiebre y bronquitis. Es ligeramente
sedante y tiene efectos como relajante muscular y
ayuda al insomnio.

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HOJAS DE MALVA
Calma las membranas del sistema digestivo y trata
condiciones de dolor de estómago y gastroenteritis
con el síndrome de colon irritable. Calma la irritación
bronquial en personas con bronquitis o enfisema.

MIRRA
Se puede encontrar en algunos enjuagues bucales y
medicamentos para el dolor de garganta y tratar la
inflamación de la boca.

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NUTRA BURSTTM: ¡VITAMINAS LIQUIDAS!

Hoy más que nunca necesitamos los nutrientes de alimentos completos para
mantenernos al día con los estilos de vida que llevamos. NUTRA BURSTTM es un
alimento completo en formula liquida que incorpora una gama completa de
vitaminas y minerales en una sola cucharada. A menudo, las personas disponen
de poco tiempo, dinero, o la capacidad para preparar las comidas ricas en
nutrientes. Los nutrientes son más útiles cuando son completamente absorbidos
por el torrente sanguíneo. Las investigaciones revelan que solo de 10-20% de los
nutrientes en pastillas o píldoras es absorbido por el cuerpo. Mientras que en las
formulas liquidas como NUTRA BURSTTM el nivel de absorción es del
98%; esto significa que el cuerpo absorbe hasta el 88% más de
los nutrientes al consumirlo.

CONTIENE:
 72 minerales
 12 Hierbas
 19 aminoácidos
 22 Fito nutrientes de frutas y hortalizas
 13 de alimentos verdes enteros
 Antioxidantes
 Ácido elagico
 Complejo de multifibra

Este alimento completo, en formula liquida contiene una

variedad completa de vitaminas y minerales en una sola
cucharada. Hoy más que nunca, necesitamos una
completa nutrición de alimentos para mantenerse al
día con los estilos de vida que llevamos.

¿CÓMO TOMO EL IASO NUTRA BURST?

Solo una cucharada de NUTRA BURST cada día hace que sea fácil satisfacer sus
necesidades nutricionales.

Para algo diferente trate de mezclar con el jugo natural de la mañana o en un

Smoothy y recibe todo lo que su cuerpo necesita.

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IASO ULTRA HCG2: GUÍA PARA PERDER PESO EXITOSAMENTE

¿Cómo funciona IasoTM Ultra HCG2?
HCG es una hormona natural, de rápida absorción que activa el
hipotálamo para liberar y movilizar grasas anormales (extras) que se
encuentran en tu cuerpo para usarse como fuente de energía, o la
fuente de “alimento”. Por lo tanto, cuando usted lleva una dieta muy
baja en calorías, IasoTM Ultra HCG2 ayuda al cuerpo a compensar la
diferencia en las calorías que necesita para funcionar mediante el uso
de la grasa almacenada por tu cuerpo como alimento. El resultado es
una pérdida rápida de peso.
Mediante el uso de las gotas IasoTM Ultra HCG2, el protocolo del Dr.
Simeons te ayudará a obtener “un correcto peso corporal”.

Hay 3 beneficios principales de la liberación de esta grasa anormal:

• La grasa almacenada ayudará a apoyar tus

necesidades calóricas diarias.
• Se quemará la grasa de las áreas que
suelen ser difíciles de reducir. La fórmula
homeopática IasoTM Ultra HCG2 se toma por
vía oral, debajo de la lengua y no afectan
negativamente a los tejidos normales (sanos)
adiposo o muscular.
• Usted va a perder peso (hasta 2 libras por
día)

La fórmula única de IasoTM Ultra HCG2

Los ingredientes activos de nuestra formula exclusiva viene del grado más alto de
la farmacopea de Estados Unidos (USP por sus siglas en inglés) de la Hormona
Gonadotrofina Coriónica Humana (HCG por sus siglas en inglés) y aminoácidos
disponibles. Hemos añadido tres aminoácidos en nuestra fórmula para optimizar
los resultados de pérdida de peso.

Amino Beneficios
Acetil - L carnitina Moviliza la grasa, mejora el funcionamiento del cerebro,
aumentalos niveles de energía.
L - arginina Mejora el flujo sanguíneo del corazón, relaja los vasos
sanguíneos.
L - ornitina Ayuda al crecimiento muscular, reducción de la grasa
corporal, una piel más saludable, aumento de la
energía.

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La Historia y la Teoría de la Dieta de HCG por el Dr. Simeons

Este nuevo y revolucionario programa de pérdida de peso no involucra cirugía, o

privarse de comer, ni programas de ejercicios exagerados, ni medicamentos
peligrosos, ni comida precocinada. No se siente cansado, hambriento, o gruñón
así como se siente en la mayoría de las dietas.

Aunque la dieta HCG ha estado recibiendo mucha atención últimamente, en

realidad no es un concepto nuevo. De hecho, el uso de HCG para la pérdida de
peso fue reportado por primera vez por el médico británico, el Dr. A.T.W. Simeons
en 1954. El Dr. Simeons estaba trabajando en Roma, y descubrieron que
pequeñas dosis de HCG dada a las personas con sobrepeso (hombres y mujeres)
redujo el apetito, hizo perder pulgadas específicamente alrededor de sus
caderas, muslos, glúteos y estómago. El Dr. Simeons quedó impresionado por el
HCG, ya que podría ser combinado con una dieta baja en calorías sin causar los
mismos efectos secundarios comúnmente asociados con dietas bajas en calorías.

Por ejemplo, el Dr. Simeons notó que sus pacientes usando HCG podrían reducir
drásticamente su ingesta calórica sin experimentar irritabilidad, dolores de
hambre, dolor de cabeza o debilidad. Como el Dr. Simeons continuó su
investigación, encontró que una inyección de HCG hizo más que ayudar a sus
pacientes a perder peso. De hecho, se encontró que las inyecciones también
ayudaron a sus pacientes a cambiar la forma de sus cuerpos de una manera
natural, sin importar hacer ejercicio durante la dieta.

El Dr. Simeons concluyó que el resultado de sus

pacientes se debía a que perdieron tejido grasoso
de la grasa acumulada alrededor de la cintura, la
cadera y glúteos, hizo ver los cambios mucho más
notables. El Dr. Simeons encontró varios factores
importantes, incluyendo la falta de síntomas que
cabría esperar de un paciente en una dieta muy
baja en calorías. Por ejemplo, sus pacientes no
tenían dolor de cabeza, hambre, debilidad,
irritabilidad, cuando la dieta baja en calorías se
combinó con HCG. Decenas de miles de personas
han utilizado este tratamiento HCG sencillo, barato, y
seguro y han logrado resultados milagrosos. No
solamente es rápido, la pérdida de peso es
permanente.

Este programa se basa en la investigación del Dr. Simeons

y, cuando se combina con una dieta baja en calorías,
como resultado ¡se puede perder hasta una libra o más al
día! Al participar en el programa, le ofrecemos información útil y un sistema que
puede ayudar a mejorar y contribuir a su salud en general.

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Por lo general, pensamos en grasa como “grasa” nada más, pero la verdad hay
tres tipos de grasa, dos que necesitamos y una que no necesitamos. Si usted
intentó una dieta y encontró que regresó el peso, eso sucede porque las dietas
no puedan quemar el tipo de grasa que necesita eliminar: la grasa abdominal.

A continuación están las

diferentes clases de grasa que
se encuentran en el cuerpo
humano:

1) Grasa Estructural: Es la primera

clase de grasa. Esta grasa llena
las aberturas entre varios órganos
y forma una barrera protectora.
El Dr. Simeons describe esta grasa
así: “Grasa estructural que
cumple tales funciones
importantes como cubrir los
riñones en un suave tejido
elástico, proteger las arterias
coronarias y mantener la piel lisa
y tiesa. También provee el cojín
elástico de grasa dura bajo los
huesos de los pies, sin la cual no
podríamos caminar.”

2) Grasa de reserva: Es la
segunda clase de grasa que da
energía al cuerpo, cuando el
ingreso nutricional no es suficiente
para alcanzar las necesidades del
cuerpo. Las reservas normales
están ubicadas en todo el
cuerpo.

3) Grasa Anormal: Es la tercera clase de grasa la cual tiene el potencial de

proveer energía para el cuerpo, pero en vez de ser disponible para una
emergencia de nutrición, está encerrada en depósitos fijos. Esta grasa visible es la
grasa que la gente quiere eliminar. Ambas clases de grasa, estructural y de
reserva, son normales.

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¿CÓMO EMPEZAR EL PROTOCOLO IasoTM Ultra HCG2?

La dieta del Dr. Simeons se divide en 3 etapas. Por favor, lee cuidadosamente ya
que estas instrucciones son vitales para su éxito.
Mujer: Para obtener los mejores resultados, comience el programa el primer
día después de su ciclo menstrual.

PRIMERA ETAPA
Esta etapa consta de 3 días, en donde debe pesarse cada mañana, lleve un
registro de su peso.
DIA 1 2 3
PESO
Tome 10 gotas de IasoTM Ultra HCG2 30 minutos antes de cada comida de los 3
días. Póngalas debajo de su lengua por 5 minutos, esto aumentara la absorción.
No beber nada 15 minutos antes o después de tomar las gotas.
Tome estas gotas todos los días en ésta etapa de su programa: en ésta etapa el
producto identificará dónde su cuerpo almacena la grasa, es esencial que
durante estos tres días coma grasa, pastelitos, mantequilla, aguacates, alimentos
fritos, hamburguesas, pizza, pastas, helados etc. Toda la comida de alto
contenido calórico. ¡Disfrute! Nada está fuera de los límites.

SEGUNDA ETAPA
Empiece tomando las gotas IasoTM Ultra HCG2 (10 gotas) tres veces al día media
hora antes de cada comida, póngalas abajo de su lengua y manténgalas por 5
minutos. En esta etapa el producto convertirá la grasa almacenada en energía. Y
comience su dieta de muy bajas calorías.
 Tome 10 vasos de agua al día.
 Continúe pesándose cada día por la mañana (sin ropa, escriba en su
registro de peso).
DÍA 1 2 3 4 5 6 7 8
PESO
DÍA 9 10 11 12 13 14 15 16
PESO
DÍA 17 18 19 20 21 22 23
PESO

 No tomar el IasoTM Ultra HCG2 durante los primeros 3 días de su ciclo

menstrual.
 Manténgase en 500 calorías cada día durante su programa alimenticio.
 Puede hacer el programa por 23 o hasta 40 días Tomando su IasoTM Ultra
HCG2.
 Solo comer del Listado de alimentos que se menciona a continuación, No
se salte ningún alimento. Sus 500 calorías consisten en Proteínas, Vegetales
y Frutas.
 Recuerde que IasoTM Ultra HCG2 ayudará a que su cuerpo utilice 1500
calorías, así que no solamente está usted obteniendo 500 calorías.

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Proteínas: 3 1/2 oz. (100 gramos) 2 veces al día elegir una. Carne de res (sin
grasa), Pechuga (sin piel) de Pollo, Camarones, Pescado blanco, tilapia, robalo,
cangrejo, langosta

Vegetales: 4 porciones al día elegir una: tomates, pepinos, apio, espárragos,

rábanos, hoja de acelga, repollo, cebolla larga o cebolla de cualquier tipo,
brócoli, coliflor, col. Lechuga y espinacas sin límite.

Frutas: (elegir una) 1 Manzana mediana, 1 naranja, 1 durazno, fresas (6

medianas), 1 toronja mediana, 1 puño de moras.

Galleta Integral: Comer 3 - 4 piezas al día.

Líquidos: Puede tomar todo el (Iaso Té), café y agua que desee durante el día.
(No azúcar) Sólo una cucharada de leche permitida en 24 horas.

Puede cocinar sus alimentos con hierbas de olor de lo que usted guste, sal
de mar, limón, vinagre natural de frutas, para endulzar utilice, Stevia.

TERCERA ETAPA
Al finalizar sus 23 o 40 días según el número de días escogidos en la segunda
etapa, continúe con su programa nutricional de 500 calorías por los siguientes 3
días de esta etapa sin tomar las gotas. Después de terminar con sus gotas de
IasoTM Ultra HCG2, siga en su sistema y puede seguir quemando grasa. En el tercer
día usted empezará a comer 1500 calorías diarias.

Puede comer harinas integrales y cereales como: avena, germen de trigo, linaza
molida o entera, arroz integral, pastas integrales.
Excepto: harinas blancas, azucares, arroz blanco, pastas blancas, sodas de dieta.

Si al pesarse usted nota que ha subido 2 libras en este día, usted comerá carne
asada con vegetales a la hora de la cena, su última comida.
 No forzar el cuerpo con ejercicios drásticos, camine por 30 minutos. Si usted
ya realizo ejercicio baje su nivel de intensidad.
 Si no pierde peso por el lapso de 3 a 4 días, coma solamente 6 manzanas
durante un día (sin alimento) más sus gotas y líquidos.

Esta etapa es muy esencial ya que su sistema está reprogramando a su

hipotálamo para que grabe su Nuevo peso y así no vuelva a ganar el peso
perdido cuando usted regrese a comer de la nueva manera que usted ha
aprendido. Después de esta etapa empiece a agregar gradualmente harinas,
cereales, azucares morena, miel de maple, y granos “integrales” en cantidades
pequeñas. La clave de esto es hacerlo poco a poco, sígase pesando todos los
días, si repentinamente gana 2 libras puede hacer el día de carne asada o
guisada o comer manzanas todo el día y volverá a su peso.

Ahora usted ha aprendido una nueva forma de vivir, comparta con los demás los

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beneficios del IasoTM Ultra HCG2. Vea su nuevo cuerpo y continúe teniendo
buenos hábitos alimenticios y ejercicio para que mantenga su nuevo peso de por
vida, sea feliz y sonríale a la vida, recuerde que la salud es primero.

Si usted necesita perder más peso descanse 3 semanas y reinicie las gotas IasoTM
Ultra HCG2 por los próximos 23 o 40 días.

Exoneración de responsabilidad:
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no
está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna
enfermedad. La pérdida de peso real de las personas siguiendo el
programa de IasoTM Ultra HCG2 puede variar de persona a persona. La
experiencia real de cada persona dependerá de la razonabilidad de su
meta de pérdida de peso, el tiempo, que se destine a su meta para la
pérdida de peso para su edad, estado de salud, que tan exacto siga el
programa de pérdida de peso, cualquier ciclo posterior que siga para la
pérdida de peso, y cualquiera de la limitaciones que se tenga impuestas
por su profesional de la salud debido, o cualquier otro factor.

PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuánto peso puedo perder? Siguiendo el programa de IasoTM Ultra HCG2 puede
lograr perder entre 1 -2 libras de peso por día. Sin embargo, el promedio oficial es
de alrededor de 20 libras por mes, un poco menos de una libra al día.

¿Cómo puedo sobrevivir con tan pocas calorías al día? IasoTM Ultra HCG2 permite
que su cuerpo libere 1.500 a 4.000 calorías de su la grasa almacenada. Con las
pocas calorías adicionales que usted come, su cuerpo tendrá entre 2.000 y 4.000
calorías para quemar y obtener energía.

¿Voy a sentir hambre todo el tiempo? Es común experimentar poca

hambre durante los primeros días. Sin embargo, esto
debe pasar. Algunos encuentran
que porciones muy pequeñas de
alimentos son completamente
satisfactorias, mientras que otros
consideran que se necesita un esfuerzo extra para
comer solo lo que está permitido. Si sigue sintiendo
hambre, aumente el número de gotas tomadas
cada vez.

¿Voy a volver a recuperar el peso que perdí? Después de la dieta de IasoTM Ultra
HCG2, encontraras que su apetito ha disminuido, su comportamiento alimenticio
estará dramáticamente alterado y tu cuerpo, por supuesto, ha cambiado.
Esta es la oportunidad perfecta para adoptar un estilo de vida saludable para
mantener su peso. Usted se dará cuenta que una cantidad mínima de ejercicio
será suficiente para mantener un cuerpo muy saludable. Podría hacer yoga, o 15
minutos de cardio al día, o lo que sea que le guste, para mantener su corazón en

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movimiento.
Con el restablecimiento del hipotálamo, su metabolismo es diferente y usted será
capaz de comer moderadamente, sin sentir la necesidad de comer en exceso.
Entre las personas que han probado este programa, el 85 y el 90% han tenido
escasa o ninguna dificultad para mantener su nuevo peso ideal.

¿Debo comer más si trabajo duro o tengo un estilo de vida

que requiero un esfuerzo físico? Si usted es activo y tiene un
trabajado que requiere un esfuerzo físico mayor, no coma
más de lo que su dieta de bajas calorías le permite por día.
Las gotas IasoTM Ultra HCG2 le permiten que su cuerpo
obtenga las calorías adicionales necesarias de su
almacenamiento de grasa anormal. Si usted se siente con
hambre, aumentar la dosis de una o dos gotas cada vez.

¿Tendré que llevar "la dieta para siempre"? La dieta IasoTM Ultra HCG2 te permite
bajar de peso rápidamente, pero depende de Usted que después de lograr sus
metas, continúe con una dieta saludable y sana y haga ejercicio con regularidad
para lograr resultados a largo plazo. Recuerde somos lo que comemos.

¿Es seguro tomar HCG con mis recetas? Le recomendamos que consulte a su
médico antes de utilizar IasoTM Ultra HCG2 o seguir cualquier otro plan para bajar
de peso.

¿Tiene Iaso HCG deben ser refrigerados? IasoTM Ultra HCG2 no necesita ser
refrigerada, ya que es un producto homeopático y se mezcla con 20% de alcohol
como parte de su medio líquido. El alcohol actúa como conservante y mantiene
la HCG activa y eficaz. IasoTM Ultra HCG2 no debe estar expuesto al sol o al calor
extremo.

¿Puedo tomar HCG durante el uso de pastillas para el control de la natalidad? No

se ha demostrado que las gotas IasoTM Ultra HCG2 interfieren con el uso de pastillas
para el control de la natalidad.

¿Puedo tomar alcohol mientras estoy tomando las gotas? No. El alcohol no está
permitido durante la Fase 2, mientras que usted está tomando las gotas, sin
embargo se puede beber con moderación durante la fase 3. Solamente tenga el
cuidado de evitar las bebidas que contienen azúcar o almidón.

¿Qué clase de ejercicio puedo hacer? Caminar, trotar, yoga, Pilates,

entrenamiento ligero, baile, aeróbicos, etc. Asegúrese de mantener un nivel de
baja intensidad, y si se siente mareado reducir la velocidad. Consulte con su
médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o de dieta.

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40 Opciones - 40 Días de 500 Calorías®

¡Menús para no desfallecer en el intento!
AMR®

RECOMENDACIONES GENERALES PAR TU DIETA DE 500 CALORIAS

SUPLEMENTOS: Un buen multi vitamínico sin azúcar es recomendable.
NUTRABURST y/o Café Delgada de nuestra línea de Cafés, complementando tu
dieta además, con Iaso TEA.
COSMETICOS: La mayoría de cremas y cosméticos están hechos con
material provenientes de la grasa, aceites, etc. que son absorbidos por el cuerpo
e interrumpen el proceso de la HCG. Por lo tanto se deben buscar cosméticos,
cremas y maquillajes, champús y acondicionadores, OIL FREE.
EJERCICIOS: EJERCICIO LIGERO, caminar 15 minutos o yoga, es
recomendable pero no necesario. MÁS DE ESO, DEMANDARIA MAS ENERGIA. En
esta dieta de 500 calorías no se recomienda, ya en la fase 3 y 4, si puedes hacer
mas ejercicios por comes hasta 1500 calorías diarias.
DOLORES DE CABEZA: Los primeros días son comunes los dolores de cabeza,
esto por el proceso de desintoxicación que tendrá el cuerpo y cada cuerpo
responde de forma diferente.
DIGESTION: Con una dieta de bajas calorías es normal el estreñimiento. Por
eso se recomienda tomar tu IASO TEA en las cantidades recomendadas.
VEGETARIANOS: Las personas vegetarianas tendrán gran éxito con la dieta
HCG! Como sustitutos de la carne podrán usar: Tofu, Hamburguesas de vegetales,
500 cc de leche al día, 100 gramos de queso cottage bajo en grasas, claras de
huevos o sustitutos como egg bitter.
Tener porciones extras de vegetales es un gran método. Mirar en los
sustitutos de carnes que sean altos en proteínas, bajos en carbohidratos y sin
azucares.
DIA DE ESTANCAMIENTO: En toda dieta llega un día en que por diversas
razones el cuerpo se estanca y no sigue bajando o adelgazando. Retención de
líquidos, menstruación etc.
Si te estancas con esta dieta más de 4 días deberás hacer el día de la
manzana.
DIA DE LA MANZANA O APPLE DAY: Consiste en empezar en el almuerzo y
continuar justo en el almuerzo del día siguiente. Comer por lo menos 6 grandes
manzanas a lo largo de todo el día y beber tanta agua como se pueda.
VINAGRE DE MANZANA. Poner 2 cucharadas de vinagre de manzana en un
gran vaso de agua, poner stevia si gustas, tomar con un pitillo. Puede ser tomado
en cualquier cantidad.

OPCIONES DE MENÚ

DIA 1
Desayuno Un desayuno típico de una dieta de choque puede constar de un vaso
de té y/o café. El azúcar no existe. Si quieres endulzar tu té o café tienes que
utilizar stevia o sacarina. Se puede completar el desayuno con una fruta baja en
calorías (como la naranja, el kiwi, la manzana o el pomelo). No hay pan, ni

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cereales. Es muy importante mantenerse hidratado bebiendo mucha agua a lo

largo del día.

Almuerzo En el almuerzo no se incluye nunca pan ni legumbres. Se suele incluir

una sopa de verduras (o un puré) con espinacas, brócoli, repollo y verduras de
hoja ancha. La base de las proteínas suele proporcionarse por pescado o pollo
hervido, en pequeñas cantidades.
En muchas ocasiones se añaden ensaladas, con verdura cruda. Sin más aderezo
que un poco de limón y sal. El aceite en la ensalada no está permitido. Una vez
más, no te olvides de beber al menos 2 vasos grandes de agua en el almuerzo.

Cena En casi todas las dietas de choque es muy similar al almuerzo: Sopas,
ensaladas, y pequeñas cantidades de pescado o pollo serán los elementos
básicos de una dieta de 500 calorías. ¡No te olvides del agua!
En una dieta de 500 calorías, es muy probable que tengas hambre durante todo
el día. Para evitarlo puedes comer las 500 calorías durante el día, en pequeños
aperitivos. Por ejemplo, puedes tomar a media mañana la fruta del desayuno o a
media tarde junto con un té. Si te entra hambre puedes saciarte fácilmente con
unas fresas o un puñado de cerezas. No Olvides tu NUTRABURST.

DIA 2
Desayuno El desayuno consiste en una rodaja de piña natural, que además de
estar muy buena añade la fibra necesaria para estimular los intestinos e ir al baño
a evacuar los excesos cometidos el día anterior. La piña tiene la virtud de ser una
fruta desintoxicante.
Acompaña la piña con tu IASO TEA.
Finalmente añade un biscote de pan integral pues añade más fibra añade y se
digiere mejor.
Fíjate que este desayuno te va a permitir aguantar perfectamente hasta el
almuerzo. La cantidad de fibra que ingieres te llena el estómago. Además las
vitaminas de la fruta y las proteínas y fitonutrientes del NUTRABURST te aportan
todos los nutrientes necesarios.

A media mañana Una manzana. La manzana es ideal porque aporta aún más
vitaminas, tiene muy pocas calorías, y además entretiene al estómago hasta la
hora de la comida.
Te aconsejo un batido delicioso de Melocotón y de Manzana. Este batido lo
puedes tomar en otro momento. Ahora vamos al almuerzo.

Almuerzo El almuerzo consiste en 200 gramos de pollo (o un filete de pechuga de

pollo). Lo tenemos que tomar cómo más nos guste, pero no empanado, ni frito.
Lo ideal es tomarlo a la plancha o hervido. Si lo haces a la plancha puedes añadir
sal y pimienta. Yo le echo un poco de ajo porque le da muy buen sabor.
Postre: Una manzana.

Merienda Un zumo de fruta. Si puede ser natural, excelente, si no es mejor

sustituirlo por un té o un café con leche descremada. No uses azúcar ni miel. Si

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quieres endulzar usa edulcorante.

Cena Una tortilla de 2 claras y una sola yema. Recuerda que las yemas tienen
mucho colesterol y debemos reducir su consumo.

DIA 3
Desayuno En el desayuno vas a tomar una rodaja de melón, puede ser grande, y
está buenísimo. Si es invierno, lo puedes sustituir por una naranja, pero no en zumo,
si no entera, que te aporta más fibra y te sacia más.
Acompáñalo de una rebanada de pan integral. Recuerda que la fruta y el pan
integral tienen bastante fibra, lo cual es muy bueno para el tránsito intestinal y
para aportarte más energía durante el día.
Lo ideal, aunque siempre vamos con prisas, es que el desayuno lo comas
lentamente, masticando bien y tomándote el tiempo que necesites. Es la mejor
manera de saciarte y de empezar mejor el día y tendremos la sensación de tener
el estómago más lleno durante más tiempo.

Media Mañana La manzanita.

Comida Para almorzar, con esta dieta de 500 calorías puedes comer 2 latas de
atún en Agua (viene a ser entorno a 200-250 gramos) y un kiwi. Las latas pueden
ser grandes, con una pizca de sal. Si comes despacio te saciarás fácilmente.

Merienda En la merienda: Un zumo de alguna fruta. Siempre natural. Si no es así

sustituirlo por un té o café con sacarina.

Cena Dieta a base de pescado. En este caso debes tomar 200 gramos de
pescado a la plancha. Que viene a ser como un filete de emperador, un
lenguado mediano, tilapia, mero rojo, etc. Puedes echarle un poco de sal y
perejil, cebolla o eneldo, o cualquier hierba que le dé más sabor. Al ser a la
plancha tienes que añadirte unas gotitas de aceite de oliva.

DIA 4
Desayuno 1 té o café negro con edulcorante. Una rebanada de pan integral
tostada o una galleta de quinua. Una pera o fruta similar.

Almuerzo 1 bol de ensalada verde aliñada con una cucharadita de aceite

solamente. Se puede echar poca sal y pimienta, pero la pimienta estimula el
apetito. 1 filete de ternera a la plancha de tamaño mediano. 1 té.

Cena 4 rebanadas de jamón york. Verdura caliente la que quieras, pero nada de
pan.

DIA 5
Desayuno Un Café o un té. Puedes tomar la cantidad que quieras, pero no uses
azúcar ni miel. Utiliza sacarina si no soportas el amargor. Acompáñalo de una
rebanada de pan tostado integral.

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Almuerzo 100 gramos de carne de ternera (mejor si es pechuga de pollo). Hazlo a

la plancha y si ves algo de grasa junto a la carne, elimínala. Si no soportas la
carne puedes tomar 100 gramos de pescado que no sea ni salmón ni pescado
graso.
Escoge entre la siguiente verdura: espinacas, lechuga, apio, acelga, espárragos,
pepino y repollo. En este caso puedes ponerte una buena cantidad ya que es un
alimento tremendamente saludable y nada “engordante”.
De postre, una manzana o una naranja.

Cena 100 gramos de pavo.

DIA 6
Desayuno Una rebanada de pan integral con una clara de huevo al gusto.
Acompáñalo de un té o un café con sacarina.

Almuerzo Una ensalada de espinacas y brotes de soja. Añade tomates cherry.

Rocíalo con un poco de aceite de oliva y zumo de limón fresco. Echa solo una
pizca de sal.

Merienda Una porción de fresas o una ciruela.

Cena Un filete de salmón a la parrilla, con espárragos salteados con aceite de

oliva y ajo.

DIA 7
Desayuno Té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral.

Almuerzo 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de

zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde una manzana y un té

Cena 1/2 lata de atún en agua, 1 tostada de pan integral, café negro o té.

ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al

punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante.
Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y
el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media
taza de proteínas según el día.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0
gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7
mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos
de proteínas!!!
DIA 8

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Desayuno 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco

aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.

Almuerzo 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias,

1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde Rodaja de fruta Kiwi, piña, melón y un té.

Cena 1 taza de gelatina sin sabor light y 1 galleta de quinua.

DIA 9
Desayuno 1 manzana, una galleta de quinua o amaranta té negro o café.

Almuerzo 1 lata de atún en agua, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2

taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde una manzana y un te

Cena 1 huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, adaptándolo a cómo te

organices

DIA 10
Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar.

Almuerzo 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal,
puedes tomar la cantidad que quieras.

Cena 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que

quieras. Espinacas con huevos al plato, la comida del lunes.

DIA 11
Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y 2 tostadas de 20 gramos
de pan integral cada una. Puedes tomar té.

Almuerzo 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde, y fruta toda la que
se desee, incluida dentro del protocolo.

Cena Jamón serrano o york, todo el que quieras.

DIA 12
Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada de 20
gramos. Puedes tomar té.

Almuerzo 2 huevos cocidos con poca sal, ensalada de judías verdes (ejotes en
México) y tomate en crudo, todo lo que se desee.

Cena Jamón serrano o york, y ensalada verde toda la que quieras.

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DIA 13
Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes
tomar té.

Almuerzo Zanahorias cocidas y/o crudas, todas las que se desee, pollo al vapor o
encebollado.

Cena Ensalada de frutas e infusión a tu elección. Ensalada de judías verdes

DIA 14
Desayuno Todo el café negro o te que se desee y zanahorias ralladas con limón.

Almuerzo Pescado blanco asado, y tomate crudo todo lo que se desee.

Cena 1 bistec y ensalada verde.

DIA 15
Desayuno Todo el café negro que se desee, sin azúcar y una tostada. Puedes
tomar té o infusión caliente de frutas.

Almuerzo Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.

Cena 2 huevos cocidos y zanahorias.

DIA 16
Desayuno Té con limón, o cualquier tipo de infusión.

Almuerzo 1 bistec a la parilla, fruta, la que se quiera y en la cantidad que se

quiera. Puedes tomar té.

Cena LO QUE SE QUIERA CENAR, DENTRO DEL PROTOCOLO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la

dieta de nuevo.

DIA 17
Ahora un espacio para la Dieta Disociada (Observando las Recomendaciones del
Protocolo HCG)
La dieta disociada se basa en la teoría del equilibrio entre ácidos y bases en el
estómago. Esta dieta trabaja en función de las leyes de la digestión y divide los
alimentos en tres categorías principales, que son:
∙ Glúcidos (pan, trigo, patata, cebolla, zanahoria, batata, mandioca,
semillas, habas, chocolate, caramelos, pastas, arroz, azúcar).
∙ Proteínas (pescado, carne, pollo, caza, lácteos light, frutos secos).
∙ Alimentos neutros (verduras, leche, quesos con más de 45% de grasa,
mantequilla, carne o pescado crudo y/o ahumado, y los aceites

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vegetales).
La idea básica de esta dieta es evitar comer los tres principales grupos de
alimentos al mismo tiempo.

La Dieta Disociada bien explicada

Bien, ya sabemos que la Dieta Disociada se basa en el concepto básico de no
mezclar determinados grupos de alimentos. Para facilitar la comprensión sobre
qué alimentos combinan y cuáles no, he preparado una tabla de
correspondencias que puedes ver más abajo.
Si combinas correctamente los grupos de alimentos, esto da lugar a una
distribución más lógica de los nutrientes, dependiendo de las necesidades de
energía de nuestro cuerpo durante todo el día.

Esto nos permite llegar a nuestro peso ideal sin hambre y la digestión
pesada.

Reglas de la Dieta Disociada

 No mezcles los alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, leche…) con

hidratos de carbono (cereales y harinas: pan, pasta, arroz, legumbres:
como las lentejas). A excepción de los huevos.
 No mezcles grasas (aceites, frutos secos, mantequilla… ) con hidratos de
carbono.
 El azúcar debe ser sustituido por un edulcorante, o directamente eliminado.
 Los diferentes tipos de hidratos de carbono no se pueden mezclar entre sí
(por ejemplo: el pan y las patatas, no casan bien).
 Por lo general la fruta no combina bien con otros grupos de alimentos,
debe tomarse por separado.
 Legumbres y hortalizas (verduras de hoja verde, cebollas, calabacines,
zanahorias, espárragos, tomates…) generalmente se pueden mezclar con
todo, excepto con fruta.
 Las nueces no deben mezclarse con otros alimentos, especialmente con
los que tienen proteínas.
También se eliminan los refrescos y el alcohol

¿Cuándo se toman los alimentos?

Unas normas básicas:
 Las comidas se dividen en cinco tomas al día: desayuno, almuerzo,
comida, merienda y cena.
 Los hidratos se toman sólo en el desayuno y en el almuerzo, las proteínas
sólo en la cena.
 La fruta se toma a media mañana o en la merienda. Nunca se mezcla con
el resto de grupos de alimentos.
Es fundamental no saltarse ninguna comida. Ten en cuenta que, aunque de
forma separada, a lo largo del día vas comiendo todos los nutrientes necesarios. Si
te saltas alguna comida puedes sufrir un déficit nutricional y ralentizar tu
metabolismo.

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Las cenas serán a base de proteínas.

∙ Hay que beber 2 litros de agua al día.

∙ Las verduras deben estar presenten en todas las comidas.
∙ Se deben hacer 5 comidas al día ligeras.
∙ Las frutas de se deben tomar antes del almuerzo y para
merendar.
∙ Las proteínas debes tomarlas del pescado, el pollo, el pavo y los
mariscos.
∙ El azúcar está prohibido.
∙ Debes tomar té verde y/o café

DIA 18
Desayuno 1 té verde o de frutas o un café con leche (una cucharada)
descremada y sacarina.
Si eliges el té puedes acompañarlo con una rebanada de pan integral (40
gramos), con 2-3 rodajas de tomate, una pizca de sal y espolvorear con aceite de
oliva (Spray de aceite, que te permiten menos cantidad y un mejor reparto).
Si elijes el café con leche, acompáñalo de 40 gramos de pavo y 2 piezas de
fruta.
A media mañana Té verde y una fruta.

Almuerzo Una sopa de verduras y 250 gramos de pollo o de pescado.

Para la sopa de verduras, pica las verduras, échalas en una sartén, añade una
taza de caldo de verduras y cubre a fuego lento hasta que las verduras se
ablanden. Pasa las verduras por una la licuadora y añade algo de sabor con un
diente de ajo crudo y/o pimienta negra y un poco de aceite de oliva.
Para cocinar el pollo, puedes hacerlo al vapor, con un poco de salsa de Tabasco,
ajo, jengibre, sal y pimienta al gusto. Utiliza muy poco aceite, preferentemente de
oliva. Si no te gustan los sabores tan fuertes puedes quitar el jengibre y el tabasco.
Si no es así, condiméntala al gusto.
Para el pescado lo mejor es al horno y/o hervido. Si lo haces al horno échale ajo,
espolvorea con aceite de oliva y pimienta negra.

Merienda 1 galleta de quinua y 1 Iaso Tea o 1 café solo

Cena 1 puré de frutas: En una sartén, añade tus frutas favoritas picadas, con un
poco de agua. Tápalas y déjalas a fuego lento hasta que la fruta se ablande.
Después pasa la fruta por una batidora y añade un chorrito de limón, canela y
pimienta negra al gusto. O también puedes hacerte 1 puré de verduras con el
mismo método. Debes elegir entre puré de verduras o de frutas.

DIA 19
Desayuno Té verde o negro con 30 gramos de cereales integrales*.

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Almuerzo 100 gramos de jamón de pavo, 1 rebanada de fruta y todas las

zanahorias que quieras.

Cena Una ensalada de brócoli, con cebolla, pimiento, guisantes y 6 anacardos

con una cucharada de aceite y una pizca de sal.

DIA 20
Desayuno Té verde o negro con 2 manzanas

Almuerzo 1 huevo escalfado con espinacas en 1 rebanada de pan integral y 1

vaso pequeño (200 ml) de zumo natural.

Cena 100 g de pechuga de pollo con champiñones en rodajas, y un tomate.

DIA 21
Desayuno IasoTM Tea o te negro y una tostada.

Almuerzo ½ taza de frijoles al horno con 2 cucharadas de queso rallado y 1

rebanada de pan integral, un vaso de zumo natural (200 ml).

Cena ¾ de taza de arroz integral* cocido con una pequeña lata de atún en agua
, 6 aceitunas, 1 tomate picado y todo ello aliñado con una cucharada de aceite
de oliva y una pizca de sal.

DIA 22
Desayuno IasoTM Te o te verde o negro con 2 manzanas.

Almuerzo 1 rebanada de pan integral con 50 g de jamón o pavo y una ensalada

de rúgula, tomate y zanahoria rallada. Finalmente 2 kiwis.

Cena Ensalada de pollo con 100 g de pechuga de pollo sin grasa, ½ taza de
garbanzos*, una calabaza mediana asada, un calabacín, 1 tomate.

DIA 23
Desayuno IasoTM Tea o te verde o negro con 2 kiwis.

Almuerzo 1 tortilla de 2 huevos con un tomate y una rebanada de pan integral.

Cena 150 g de filete de salmón con 1 taza de rodajas de alubias (100g) y una
ensalada verde grande.

DIA 24
Desayuno IasoTM Tea y/o un té verde o negro con 30 gramos de cereales
integrales.
Almuerzo Una ensalada de 100 gramos de pollo hecho tiras con espinacas y un
mango en trocitos. Puedes añadir cebolla. Alíñalo con una cucharadita de aceite

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de oliva, mostaza y sal.

Cena 100 g de carne con calabaza o pepinos al horno.

DIA 25
Desayuno 2 rebanadas de pan integral pan tostado con champiñones a la
parrilla. Unta sobre el pan 2 cucharadas de ricotta*, 1 café pequeño.

Almuerzo 1 filete de salmón con una gran ensalada verde, ¼ de aguacate*, 1

manzana.

Cena 150 gramos de Pescado blanco a la parrilla servido con berenjena,

calabacín, calabaza y pimiento rojo asado.

Todos los desayunos en la dieta se pueden intercambiar, igual que los almuerzos
con las cenas.

¿Cómo se hace la limonada de la dieta de desintoxicación con el IASO

Tea?
∙ El zumo de medio limón.
∙ Medio litro de agua, si es filtrada mejor (Agrega el IASO Tea).
∙ 2 cucharaditas de jarabe de arce (o un palo de canela, si se
prefiere, es para quitarle la acidez al limón).
∙ Una pizca de pimienta de cayena.

Para hacer la limonada, hay que mezclar el agua con el del zumo de
limón, recién exprimido, añade después 2 cucharaditas de jarabe de arce
o un palo de canela, que le quita acidez al zumo, y finalmente, una pizca
de pimienta de Cayena.
Durante la dieta de desintoxicación de este día, en especial tomaremos
una sopa de verduras.
Sopa casera de verduras, receta
∙ 1 zanahoria picada
∙ 1 ramita de apio picado
∙ ½ cebolla picada
∙ 4 rábanos
∙ 1 puñado de guisantes
∙ ½ hinojo picado
Pica toda la verdura en trozos pequeños. Añade la zanahoria, el apio y la
cebolla en una sartén (o cazuela) de tamaño mediano con agua
hirviendo. Después de 5 minutos, añade los guisantes, los rábanos y el
hinojo.
Baja el fuego y mantenlo unos 10-15 minutos. Ya está lista para servir.

DIA 26
Al levantarte1 vaso de limonada

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Desayuno (30 minutos después de levantarse: Ensalada de frutas (fresas,

frambuesas, moras, arándanos y cerezas) más una manzana, una pera, y un
yogur desnatado.
A Media mañana: un puñado de almendras y un vaso de limonada, un puñado
de semillas de girasol o de pipas de calabaza.

Almuerzo La sopa de verdura y un vaso de limonada

Merienda Un vaso de limonada y una porción de verduras crudas (pepino,

rábanos y apio) O un puñado de frutos secos.

Cena Pescado a la plancha regado con zumo de limón, al vapor. Añade algunas
verduras hervidas (brócoli, zanahoria) y tomate la cena al menos 1 hora antes de
irte a dormir acompañado de un vaso de limonada tibia o caliente.

DIA 27
Desayuno 1 taza de muesli* light, un puñado de fresas o cerezas y/o papaya

Almuerzo Un zumo de tomate natural (2 tomates) con un chorrito pequeño de

aceite de oliva y una pizca de sal. 1 ensalada verde (lechuga y espinacas con
cebolla y media pechuga de pollo hervida y cortada en tiras).

Cena 1 rodaja de atún con champiñones a la plancha.

DIA 28
Desayuno Un batido de frutas del bosque (frutos rojos).

Almuerzo Ensalada césar: 100 g de pechuga de pollo a la parrilla, 1 loncha de

tocineta, 2 cucharadas de aceite de oliva, lechuga y 5-6 tomates cherry partidos
por la mitad.

Cena 150g de salmón a la plancha y ensalada verde.

DIA 29
Desayuno 1 huevo cocido, una naranja y un té o café. Ensalada (verde o cacera
de frutas).

Almuerzo 1 ensalada que incorpore queso feta* (100 gramos) 1 tomate, ¼ de

aguacate y 300g de pollo y o jamón.

Cena 100 g filete de ternera a la plancha y 1 calabacín o calabaza o pepino al

horno.

DIA 30
Desayuno 2 Claras de huevo en tortilla. Un té o café. Ensalada

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Almuerzo 1 sándwich de pollo a la plancha con pan integral. Ensalada de

lechuga, tomate y aguacate con un chorrito de aceite de oliva más una
manzana o un puñado de bayas.

Cena 1 filete de ternera con espárragos.

DIA 31
Desayuno Un puñado de muesli* light y bebida a tu elección.

Almuerzo Filete de carne asada con verduras (pimientos, calabacín etc.).

Cena 100 gramos de pechuga de pollo 1con champiñones, tomate y rúgula.

DIA 32
Desayuno 2 rebanadas de pan tostado integral con una rebanada de queso*
cottage fresco y un té o café.

Almuerzo Un plato de lentejas y 2 rodajas de sandía.

Cena 150 g de salmón a la parrilla con ensalada de rúgula, cebolla y 5 nueces,

servido con 1 cucharadita de mostaza.

DIA 33
Desayuno Batido de Arándanos.

Almuerzo Ensalada de Pollo César: 100 g de pechuga de pollo a la parrilla, 1

loncha de jamón en trocitos, 2 cucharadas de aceite de oliva, lechuga y 5-6
tomates cherry partidos por la mitad.

Cena 150 g de pescado (el que quieras) a la plancha y ensalada verde.

DIA 34
Desayuno 1 Iaso Tea y/o café y 1 fruta a elección.
Media mañana 1 infusión a elección y una galleta de quinua.

Almuerzo Sopa de verduras y 1 infusión a elección. Podrás comer la cantidad de

sopa que desees.
Merienda 1 infusión a elección.

Cena 150g. de fideos integrales* mezclados con 1 verdura a elección y 1 infusión

a elección.

DIA 35
Desayuno 1 infusión a elección y 1 galleta de quinua, amaranto o soya integral
light.
Media mañana 1 vaso de zumo de frutas a elección.

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Almuerzo 150g. de carne, 1 porción de verduras hervidas a elección y 1 infusión a

elección.
Media tarde 1 vaso de zumo de frutas a elección.

Cena Ensalada de verduras crudas a elección y 1 infusión a elección. Podrás

comer la cantidad de ensalada que desees.

DIA 36
Desayuno 1 vaso de su infusión favorita fría o caliente y 2 tostadas de mesa.
Media mañana 1 infusión a elección y 1 fruta a elección.

Almuerzo 150g. De pollo, 1 porción de ensalada mixta y 1 infusión a elección.

Media tarde 1 infusión a elección y 1 fruta a elección.
Merienda: una galleta de quinua, amaranto o soja integral light.

Cena 150g. De pescado, 1 porción de puré de calabaza y 1 infusión a elección.

DIA 37
Desayuno 2 tazas de infusión a elección saborizada con 1 edulcorante y 1 vaso
de zumo de naranja o pomelo.
Media mañana 1 porción de fruta a elección.

Almuerzo 1 taza de caldo de verduras light, 1 plato mediano de ensalada de

hojas verdes y zanahoria, 1 yogurt descremado* y 1 te con edulcorante y limón.
Podrás condimentar la ensalada con sal y jugo de limón.
A media tarde 1 vaso de zumo de tomate.

Cena 1 taza de caldo light, 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 1

infusión a elección con edulcorante.
Antes de acostarte 1 manzana y 1 té con edulcorante y limón.
Deberás beber la mayor cantidad de agua posible, te ayudara a eliminar líquidos
y toxinas de tu organismo.

DIA 38
Desayuno A su elección

Almuerzo CALABAZA LIGTH

Ingredientes
∙ 1 Calabaza grande.
∙ 1 Cebolla de verdeo.
∙ 1 Diente de ajo.
∙ 100g. de queso descremado.
∙ 50g. de jamón.
∙ Sal.
∙ Pimienta.
∙ 1 clara de huevo.
∙ Rocío vegetal.

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Preparación:
Primero tendrás que corta la calabaza por la mitad a lo largo y hervirla
durante 15 minutos. Una vez transcurrido ese tiempo deberás retirarla del
agua, sacarle toda la pulpa y las semillas y ahuecarla cuidadosamente sin
romper la cascara y colocando el relleno en un recipiente.
Al recipiente deberás agregar la cebolla de verdeo y el diente de ajo
picado bien fino, el queso* Y el jamón cortado en cubitos pequeños, la
clara de huevo y condimentar con sal y pimienta. Tendrás que mezclar
bien todos los elementos, rellenar las cascaras, colocarlas en una fuente
previamente rociada con rocío vegetal, cocinar durante 15 minutos y servir
caliente.

Cena Infusión de frutas y galleta de quinua, amaranta o soja integral light.

DIA 39
Desayuno Jugo de 2 naranjas, dos rodajas de pan integral untadas con crema de
alcachofas.

Almuerzo 1 plato hondo de arroz integral con alcachofas. Podrás comer un

yogurt* descremado cero calorías como postre.
Merienda: Infusión y 1 manzana verde o colorada.

Cena 1 rebanada de pan integral y 3 alcachofas a la plancha.

DIA 40
Desayuno 1 infusión a elección y 2 tostadas de mesa light y 1 fruta a elección.
Media mañana 1 vaso de zumo de frutas cítricas a elección o 1 porción de
gelatina light.

Almuerzo 2 platos hondos de sopa de verduras casera o 130g. De fideos*

integrales frescos mezclados con brócoli o acelga y 1 taza de ensalada de frutas
casera.
Merienda 1 infusión cortada con leche descremada y 2 galletas de arroz y 1
barrita de cereal light.

Cena 1 taza de caldo light, 120g. de pollo, carne o pescado, 1 porción de

ensalada de verduras crudas a elección y 2 frutas chicas a elección.

DIA EXTRA BONOUS

Desayuno 1 Taza de café sin azúcar. 1 huevo batido (freírlo sin aceite). 1 Taza de
ensalada de frutas (1/4 de manzana, 1/4 de pepino dulce, 1 Rodaja de piña,
picar todo y si deseas échale un poco de yogurt* diet encima). Calorías (café 5 k,
un huevo 80 k, ensalada de frutas 100k = 185 calorías)
A media mañana 100 gramos de Sandia (Picada en cuadrados). 2 vasos de
Agua. Calorías (Sandia 22 k)

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Almuerzo 1 plato de escalfado (pica una cebolla y un tomate fríelos son aceite
luego échale un huevo con una cuchara de palo mezcla todo y listo lo hechas en
tu plato). Calorías (1 huevo 8Ok, una cebolla 34k, 1 tomate 29k = 143 Calorías)

A media tarde 1 manzana (pícala en cuadraditos) Calorías (manzana 50 k)

Cena 1 de Ensalada de Tomate, lechuga y palta. (Saca 7 hojas de lechuga y

pícalas, Pica un tomate, corta la mitad de una palta pícala en cuadros)
Calorías (Lechuga 5 k, 1 tomate 29k y media palta 40k = 74 calorías)

Si sumamos las calorías del desayuno, media mañana, almuerzo, media

tarde y cena nos dan 474 calorías (menos de 500 calorías)

RECETAS VARIAS BAJAS EN CALORIAS

Champiñones al Jamón
(221 Kcal) Preparación:
1. Cuece los huevos durante 15
Ingredientes: minutos, retira del fuego y refréscalos
500g Jamón de pavo con agua fría. 2. Pélalos y córtalos a
1 cucharada Perejil picado la mitad, a lo largo, y retira las yemas,
0.5taza Cebolla rebanada con cuidado para no maltratar las
2 dientes Ajo claras. 3. Mezcla la crema con los
4 cucharadas Aceite de oliva chícharos, la mostaza, la sal y la
0.5 cucharada Sal pimienta. 4. Rellena las claras con la
1 cucharada Perejil picado preparación anterior y decora con el
eneldo.
Preparación: Tiempo total: 30 / Tiempo de
1. Cortar el jamón en tiras o en preparación: 20
cuadros. 2. Poner a calentar el aceite
y agregar los champiñones, el jamón, Ensalada de ejotes con jitomate
la cebolla, el ajo, la sal y el perejil. (122 Kcal)
Tiempo total: 15 / Tiempo de
preparación: 10 Ingredientes:
0.5 pieza Limón
Claras de huevo rellenas de 0.5 cucharada Orégano
chícharos 500g Queso panela
(123 Kcal) 100g Jitomate
0.5 cucharada Sal
Ingredientes: 0.5 cucharada Orégano
240g Chícharos
6 piezas Clara de huevo Preparación:
0.5 taza Crema 1. Exprimir el limón. 2. Mezclar todos
1 cucharada Mostaza los ingredientes y verter el jugo de
0.5 cucharada Sal limón.
0.25 cucharada Pimienta Tiempo total: 20 / Tiempo de
0.5 cucharada Eneldo preparación: 15

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Jitomates rellenos de surimi

Ensalada de garbanzos con queso (162 Kcal)
ricota a la vinagreta
(153 Kcal) Ingredientes:
2 manojos Espinaca
Ingredientes: 720g Surimi imitación cangrejo
0.5 pieza Cebolla 1 pieza Pimiento rojo
1 pieza Pimiento verde 0.5 cucharada Sal
2 tazas Garbanzo cocido 0.5 cucharada Pimienta negra
1 cucharada Menta 1 cucharada Paprika
1 cucharada Comino 0.5 cucharada Sal
6 piezas Jitomate bola
Preparación: 1 manojo Perejil
1. Picar el jitomate, la cebolla y el
pimiento verde. 2. Mezclar todos los Preparación:
ingredientes. 1. Picar, lavar y desinfectar la
Tiempo total: 15 / Tiempo de espinaca. 2. Desmenuzar el surimi y
preparación: 10 partir a la mitad. 3. Picar en trozos
pequeños el pimiento. 4. Mezclar el
surimi, la espinaca, el vinagre, la
Ensalada de lechuga con manzana y pimienta, la paprika y el pimiento
jamón rojo. 5. Cortar un extremo del
(50 Kcal) jitomate, retirar el contenido del
interior con una cuchara. 6. Rellenar
Ingredientes: el hueco del jitomate con la mezcla
50g Jitomate de surimi. 7. Decorar con una ramitas
0.5 pieza Lechuga de perejil.
0.5 cucharada Ajo picado Tiempo total: 40 / Tiempo de
1 cucharada Miel preparación: 30
2 cucharadas Vinagre blanco
0.5 cucharada Pimienta Aderezo de cilantro
1 pieza Manzana (69 Kcal)
50g Jitomate
1 pieza Pepino Ingredientes:
1 cucharada Vinagre blanco
Preparación: 1 manojo Cilantro
1. Rebanar las manzanas en rodajas. 1 cucharada Aceite de oliva
2. En un tazón colocar el jitomate 1 pieza Consomé de pollo en cubo
rebanado, el pepino rebanado y la 1 cucharada Vinagre blanco
lechuga deshojada. 3. Licuar el jugo Preparación:
de limón, el ajo, la miel, el vinagre Coloca todos los ingredientes en una
blanco y la pimienta. 4. Verter la licuadora y mézclalos hasta que
mezcla sobre el tazón y revolver las quede una preparación
verduras. homogénea.
Tiempo total: 20 / Tiempo de Tiempo total: 5 / Tiempo de
preparación: 15 preparación: 5

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Lentejas con plátano macho y

manzana Preparación:
(87 Kcal) 1. En un tazón colocar el agua, el
jugo de limón, el estragón, la sal y la
Ingredientes: pimienta. Revolver. 2. Con la mezcla
1 pieza Manzana barnizar la pechuga de pollo. 3
0.5 cucharada Sal Calentar el aceite en un sartén y asar
0.5 cucharada Pimienta la pechuga de pollo.
1 rebanada Tocino Tiempo total: 20 / Tiempo de
0.5 taza Cebolla picada preparación: 10
2 cucharadas Aceite
0.5 diente Ajo Atún a la plancha
1 litro Caldo de pollo
1 pieza Plátano Ingredientes:
1 taza de lentejas (crudas) 1 filete (60g) Atún en Agua
Preparación: 1/2 Picado en juliana Pimentón
Naranja
1. Fríe la cebolla y el ajo en aceite, Al gusto Cebolla Morada
agrega el jitomate y cuando cambie 1 picado en juliana Tomate
de color agrega las lentejas y el 1 cucharada Aceite de oliva
caldo. Cocina hasta que las lentejas Al gusto Ajo
estén suaves. 2. Mientras, fríe el
plátano en aceite de canola y Preparación:
escurre en papel absorbente. Te recomendamos iniciar tu comida
Incorpora la manzana y cocina un con una porción de sopa o una
minuto, añade el tocino y justo antes crema ligera de verduras. 1. En una
de servir agrega el plátano frito. 3. cacerola a fuego lento con 2
Sazonar con sal y pimienta al gusto. cucharaditas de aceite fríe la
Tiempo total: 45 / Tiempo de cebolla, el ajo y los pimentones. 2.
preparación: 15 Agrega el tomate y la calabaza; deja
cocer a fuego lento durante 15
Pechuga al Limón minutos. 3. Añade sal y pimienta al
(137 Kcal) gusto; deja cocer otros 15 minutos.
Retira las verduras del fuego y
Ingredientes: reserva. 4. Salpimienta el filete de
2 cucharadas Aceite atún y fríelo con el resto del aceite en
2 cucharadas Agua una sartén antiadherente. Sirve el
2 cucharadas Jugo de limón filete caliente y acompaña con las
2 cucharadas Estragón verduras.
0.5 cucharada Sal Tiempo total: 40 / Tiempo de
0.5 cucharada Pimienta preparación: 40
1 pieza Pechuga de pollo
deshuesada y sin piel

Nota: LAS OPCIONES DE MENU RESPETAN LAS 500 CALORIAS DIARIAS.

Los alimentos que tienen asterisco no están permitidos dentro de la dieta

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 TOTAL LIFE CHANGES
IASO PLANET

HCG y su consumo es de libre albedrio. Puedes reemplazarlos o sustituirlos

a tu elección con alimentos incluidos dentro del protocolo.

Si tienes dudas o sugerencias no dudes en contactarnos

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AMR.

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