Consejos: 6- Una taza de arroz integral con maíz y
garbanzos, y una taza de tuna con sal, - Eliminar cervezas, dulces y usar azúcar limón y aceite de oliva. morena al mínimo. 7- Una taza de trigo integral con cebolla - Aumentar vegetales frescos y frutas no picada, recaito, ajíes picados, perejil muy maduras. picado, queso de cabra rayado, sal, - Caminar 20min diario. limón y aceite de oliva. - Tomar 8 vasos de agua por día. Cena 7:30 p.m. - Tomar agua con limón o naranja agria 1- 3 guineos verdes hervidos + un pedazo en ayuna diario. de queso de cabra u ovejos. - Usar plato pequeño, tasa pequeña y 2- Una taza de lechuga repollada, recula, vaso pequeño. sal, limón, aceite de oliva y pechuga Desayuno asada picada. 1- Un huevo hervido, consumir solo la 3- Un licuado verde (limón, apio, pepino clara, un pan integral y un café negro y agua sin azúcar) sin azúcar. 4- 3 rulos hervidos con un salmón a la 2- Una taza de leche de almendra con dos plancha o pez azul. cucharadas de avena integral sin 5- Dos tacos con tortillas integrales, azúcar. pechuga molida, tomate, lechuga, sal, 3- Una taza de melón y manzana verde. limón y aceite de oliva. 4- Un vaso de jugo de toronja sin azúcar y 6- Una taza de leche de almendra con dos 3 galletas integral. cucharadas de avena integral sin 5- Una clara de huevo revuelto con azúcar. cebolla y 3 guineos verdes. 7- Comer 1 manzana verde. 6- Un licuado verde con un limón, una 8- Un vaso de agua al acostarse y manzana verde, medio pepino sin levantarse. pelar, agua, licuar y tomar. Merienda 10:00 a.m. y 4:00 p.m. 1- Una manzana verde pequeña. Jugos desintoxicantes 2- Un vaso de jugo de toronja sin azúcar. (Sin azúcar) 3- Comer mandarina. 1- Apio, pepino, limon, 1 diente de ajo y 4- Comer 8 uvas verdes. agua 5- Un vaso de agua con 2 limones. 2- Espinaca, apio, tomillo, zanahoria y agua 6- Comer 5 fresas. 3- Apio, manzana verde, limon y agua 7- Comer 2 kiwis. 4- Cristal de sábila, manzana verde, kiwi y agua Comida 1:00 p.m. 5- Aguacate, espinaca y agua 1- Una sopa de vegetales mas pechuga 6- Apio, perejil, limon y agua (tayota, zanahoria, apio, ajo, cebolla, 7- Agua con limon oréganos, repollo, sal y naranja agria) 8- Agua con naranja 2- Una taza de lentejas hervidas con apio, 9- Agua con apio ajo, cebolla, recao, auyama, zanahoria, 10-Manzana verde, zanahoria, remolacha y agua sal y una naranja agria. 11-Espinaca + zanahoria 3- Una taza de lechugas verdes, un tomate 12-Espinaca + zanahoria + remolacha picado con salmón asado. 13-Te de jengibre con limon sin azúcar al 4- Una taza de tayota, vainita y brócoli al acostarse vapor con pechuga asada. 5- Repollo morado picado con zanahoria rayada, un pedazo de casabe tostado y un mero al vapor. VIVE SANO! VIVE ALCALINO! DRA. SARIBELKIS CASTILLO