ORGANISATION DE L'ENTRAINEMENT

TOUJOURS SE SOUVENIR
Il peut arriver cependant qu'un garçon affiche cette intelligence de jeu, additionnée à un certain
nombre d'autres qualités. On a affaire alors à un joueur plus doué que la moyenne, qui fait de
grosses différences. Comment l'aider à poursuivre sa progression ?

À l'occasion du dernier congrès UEFA auquel Erik Mombaert a assisté avec Laurent Blanc et en
compagnie de tous les grands entraîneurs du monde, Lippi, Mourinho..., on a regardé comment s'est
construit Iniesta. On a vu des vidéos quand il avait 10 ans, puis 11 ans, puis 12 ans, etc… Et bien si
on prend ce modèle qui est celui de l'un des meilleurs joueurs du monde, il y a un mot qui résume tout
: éducation.
C'est ce qui ressort de son parcours ?
Complètement. Ce qui lui a permis d'évoluer, c'est sa cellule familiale. Il était très bien entouré. Ainsi,
par le biais de l'éducation, il s'est approprié des valeurs, s'est construit un état d'esprit, lequel va lui
servir ensuite de base pour développer les autres qualités. On se rend compte aujourd'hui que sans
cet état d'esprit, c'est compliqué. Or, c'est ce qui nous fait défaut en France. Et là, c'est
uniquement un problème d'éducation. Uniquement.

BUT DU DOCUMENT
Le but de ce document est de définir l'Organisation et les objectifs pour l'entraînement du groupe de
joueurs U15 de la classe de 3ième de la Section Sportive du collège des Campelières de Mougins.

LES OBJECTIFS DE L'ENTRAINEMENT

L'entraînement a pour but de :
 Préparer le joueur à l'exigence de la compétition
 Développer les rendements maximum des joueurs
 Maintenir l'état de forme de chaque joueur.

PREPARER L'ORGANISME A LA COMPETITION

C'est par l'adaptation à court et à long terme, aux charges d'entraînement et au stress chronique, que
le sportif s'adapte et devient plus performant.
L'organisme s'adapte immédiatement à une sollicitation, Ainsi, la répétition d'adaptations ponctuelles
entraîne une adaptation à long terme.
Lors d'un entraînement, il y a adaptation de l'organisme pour répondre au stress de la sollicitation.
Au fur et à mesure des séances d'entraînement on améliore la ou les qualités techniques, tactiques,
physiques recherchées. Ainsi après un cycle, pour une même charge d'entraînement, le stress
engendré sera moindre ; la Fréquence Cardiaque (FC) de repos sera moins importante.

DEVELOPPER LE RENDEMENT MAXIMUM

Pour que les adaptations de l'organisme à court terme puissent se transformer en adaptation à long
terme ( base de l'entraînement) les stimuli doivent être répétés régulièrement et à intervalles
suffisamment proches. On doit donc exclure toute interruption injustifiée de l'entraînement, et limiter la
coupure des vacances.
Si on répète toujours la même charge de travail, dans un 1er temps on aura une adaptation puis une
stagnation de la performance. Donc l'augmentation de la performance passe nécessairement par
l'augmentation de la charge de travail, avec en général une augmentation préalable de l'intensité de
travail.

MAINTENIR L'ETAT DE FORME

Etat de forme ou adaptation = aptitude - fatigue = performance.

Il y a dans l'organisme un processus permanent de récupération. En effet les stocks énergétiques sont
faibles et toute augmentation d'activité est liée à une resynthèse de l'ATP. On distingue classiquement
trois phases dans le processus de récupération : celles qui ont lieu avant l'effort, pendant l'effort et
après l'effort.

La récupération représente un maillon important de l'adaptation de l'organisme aux stimulations

externes et particulièrement aux stimulations que constituent les exercices d'entraînement. On
identifie deux niveaux d'adaptation :
 l'adaptation qui s'exerce à cours terme est liée à la charge physique précisément située dans
le temps.
 l'adaptation à long terme plus structurelle et plus stable se produit durant des périodes assez
longues et dépend des facteurs génétiques qui caractérisent le fonctionnement biologique.
Elle est la conséquence de l'adaptation à court terme.

On sait que l'efficacité de l'entraînement ne dépend pas uniquement de l'accumulation d'une grande
quantité de travail, mais aussi de la structuration c'est à dire de l'ordre dans lequel les exercices sont
exécutés.

Ainsi :
 un entraînement continu d'une semaine provoque une récupération lente
 un entraînement basé sur une progression continue de la charge de travail assure une
récupération dans un délai de 48 à 72 heures.
 des entraînement qui prennent en compte le principe de sélectivité assurent une récupération
différenciée par exemple 72 h pour un travail aérobie et entre 12 et 24h pour un travail de
vitesse.
Le maintien de la forme d'un joueur passe par la maîtrise des processus de récupération.

LES PRINCIPES DE L'ADAPTATION A L’ENTRAINEMENT

C'est par l'adaptation à court et à long terme, aux charges d'entraînement et au stress chronique, que
le sportif s'adapte et devient plus performant.

La planification au delà du modèle de la surcompensation et du modèle aptitude/fatigue répond à

plusieurs principes :
1. Progressivité
Il paraît évident que les performances maximales sont étroitement liées à des charges d’entraînement
optimales. Et pour parvenir aux charges les plus importantes, il faut augmenter progressivement le
niveau de charge imposée.
L’augmentation progressive des charges d’entraînement doit respecter plusieurs règles :
 passage progressif de la préparation physique générale à la préparation physique spécifique
 augmentation progressive du volume de travail
 augmentation progressive du nombre de séances d’entraînement
 augmentation progressive de l’intensité du travail
 augmentation progressive des séances à orientation sélective (un seul paramètre de la
performance est visé)
 extension progressive des moyens d’amélioration de la récupération
2. Spécificité
La nature particulière d’une charge d’entraînement produit sa propre réaction et ses propres
adaptations.
La charge d’entraînement doit donc être spécifique aux joueurs et aux exigences de la discipline.
3. Alternance charge / repos
Hélal (1993) affirme que le « travail et le repos font partie d’une seule et même unité d’entraînement.
Les transformations physiologiques induites par une stimulation ne s’accomplissent totalement que
longtemps après l’arrêt de l’exercice ».
L’organisation des charges d’entraînement doit donc prendre en compte l’ensemble charge / repos.
4. Individualisation
Chaque athlète est unique dans ses réactions adaptatives consécutives aux entraînements. Le
premier devoir d’un entraîneur est donc d’identifier les caractéristiques de chacun de ses athlètes. Il
pourra alors adapter les séances pour faire du « sur mesure ».
5. Variabilité
La variabilité des séances d’entraînement a un double rôle :
 elle a un effet bénéfique sur la motivation des athlètes
 elle joue un rôle positif sur l’amélioration des fonctions physiologiques.
Il est actuellement reconnu que le changement d’activité constitue un puissant moyen de
régénération.
6. Evaluation
Tout programme d’entraînement nécessite d’être suivi, vérifié et contrôlé par l’entraîneur. C’est
là le sens profond de l’évaluation.

L’évaluation permet de détecter :

 l’évolution des adaptations
 leur stagnation
 le surentraînement éventuel

L’évaluation permet donc la régulation de l’entraînement.

LA PLANIFICATION ANNUELLE
Le plan annuel détaillé permet de fixer les responsabilités des intervenants, mais normalement il
permet aussi de déterminer l'objectif de la saison.

On peut ainsi définir 3 objectifs principaux :

 augmentation du niveau
 stabilisation des performances
 maximalisation des performances : être prêt pour les échéances très importantes
 NOVEMBRE DECEMBRE JANVIER
SEPTEMBRE OCTOBRE FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN

COORDINATION MOTRICE
Dissociation Segmentaire
Dissociation Segmentaire
Equilibre
Equilibre
Fréquence gestuelle Fréquence gestuelle

Structure spatio-temporelle Structure spatio-temporelle

Vitesse de reaction Vitesse de reaction

Vitesse Mise en action Vitesse Vitesse Vitesse

d'éxcution d'éxcution
Vitesse de course Vitesse gestuelle
Renforcement
Renforcement
Souplesse Souplesse
Souplesse Souplesse Souplesse

TACTIQUE
CONSERVATION LA RECUPERATION CONDUITE DU JEU LA FINITION JEU
PROGRESSION LE JEU VERS L'AVANT DEVANT LE BUT

Prise de balle Liaison entre les lignes

HABILITE Jeu au poste
Maîtrise du ballon Centre
Maîtrise du ballon
s Volée
Enchaînements Centres
Dribble Centre
s s
Passes Duel Jeu de tête Travail devant le but
Duels -feintes
courtes
Conduite s Renversements
Tacle
s
PLANIFICATION DE LA SEANCE
La Planification d'une séance réussie exige des compétences, un savoir-faire qui se développe avec
le temps. Chaque préparation est une expérience d'apprentissage, tant pour les entraîneurs que pour
les joueurs.

La séance L'Equipement L'exercice

Objectifs (technique, tactique, le terrain Objectifs
etc)
Saison Les buts Durée les pauses et intensité
Semaine Ballons Points de coaching
Le jour de la semaine Dossards couleurs Organisation
Dernier match et prochain Cônes, piquets, haies Progressions
match
Nombre de séances par Sifflet Équipement nécessaire
semaine
Conclusions du précédent Chronomètre Nombre et les positions des
séance joueur
Nombre de joueurs disponibles Position de l'entraîneur
Norme des joueurs
Installations et équipement
Conditions météorologiques

Une séance bien planifiée qui enchaîne rapidement les activités ajoute à la satisfaction des
joueurs, commande le respect et améliore les performances. De plus, concentrés, les joueurs
enthousiastes sont rarement blessés et présenteront presque jamais des problèmes de discipline.

ORGANISATION DE LA SEANCE

DUREE OBJECTIF

ECHAUFFEMENT 10' Elévation de TM et TC

MOTRICITE 15' Coordination Motrice

JEU DIRIGE avec 15' Jeu d'entraînement

CONSIGNES

JEU PRECONDINTIONNE 15' Amélioration technique en dynamique

OU SITUATION
TECHNIQUE

JEU DE DECISION ou 20' Amélioration Tactique individuelle Le joueur doit

être en situation de choix

RETOUR AU CALME 5' Etirements

Les séances seront construites sur le canevas fournis en annexe

LES CYCLES
COMPETENCES RECHERCHEES PAR CYCLE
CYCLE 1 : Maîtrise individuelle et collective
THEMES COMPETENCES
CONSERVATION Prendre de la vitesse
PROGRESSION
Créer un temps d'avance
par le démarquage
Crée l'incertitude pour la
défense
Créer et augmenter
l'espace
CYCLE 2 : Défendre se replacer et enchaîner
C’est le moment qui permet à l’équipe défensive de basculer en attaque
THEMES COMPETENCES
LA Gérer l’infériorité
RECUPERATION numérique à 1 contre2, 2
contre 3
Réduire l’espace entre les
lignes et les intervalles
(avant et arrière)
Fixer dans une zone pour
jouer dans une autre
Défendre en permanence
l’axe ballon/ but
Récupérer le ballon proche
de son but
Récupérer le ballon loin de
son but
CYCLE 3 : La conduite du jeu
C’est le moment qui permet à l’équipe attaquante de modifier le rapport de force en sa faveur et de
prendre un avantage sur l’adversaire pour aller vers le but.
C'est ouvrir l'espace de jeu et créer des espaces libres et s'y engager.
CRITERES DE REUSSITE
 Enchaîner en passe et suit , en redemande
(remise)
 Contrôler - Prise de balle en mouvement vers
le but
 se démarquer en appui entre les lignes en
rupture d'alignement
 se démarquer en soutien en mouvement
 se démarquer en appel
 organiser la circulation du ballon,
 Porteur du ballon : Créer ou conserver les
alternatives de choix Jeu court, jeu long)
 Etirer les lignes défensives
 jouer vers l'avant dans les espaces
 Occuper dans la largeur et le profondeur les
espaces de jeu
 se positionner entre les lignes dans les
intervalles
CRITERES DE REUSSITE
 Ne pas se jeter en vue de favoriser le retour
des partenaires. Utiliser le recul frein
Récupérer le ballon sur des temps de passe
(interception)
 Récupérer le ballon après un duel
 Cadrer pour interdire la prise de vitesse et
réduire la prise d’information
 Cadrer le porteur pour empêcher la dernière
passe ou le tir
 Harceler le porteur et repousser les attaquants
sur les côtés pour empêcher la finition
 Harceler pour interdire la prise de vitesse et
réduire la prise d’information
 Marquer les receveurs potentiels
Couvrir son partenaire pour fermer les angles de
passes
 THEMES COMPETENCES
LE JEU VERS Prendre de la vitesse
L'AVANT - L A
PENETRATION
Gagner un temps d'avance
Crée l'incertitude pour la
défense
Créer et augmenter
l'espace
Créer un surnombre
offensif en mouvement
CYCLE 4 : Savoir déséquilibrer finir et réaliser l'objectif
C’est le moment où l’équipe approche de la cible et tente de mettre un joueur en position de tir.
Les espaces sont réduits et le rideau défensif peut encore être présent si la bascule du rapport de
force n’a pas été suffisante.
THEMES COMPETENCES
LA FINITION et Prendre de la vitesse
LE JEU DEVANT
LE BUT
Gagner un temps d'avance
(timing de démarquage)
Crée l'incertitude spatiale et
temporelle pour la défense
Occuper l'espace dans la
zone devant le but
LA PLANNIFICATION DES CYCLES DE TRAVAIL DES HABILETES
CRITERES DE REUSSITE
 Enchaîner en passe et suit , en redemande
 Contrôler - prise de balle en mouvement vers
le but
 se démarquer en appel dans le dos croisé de
la défense par une passe longue
 se démarquer dans le dos des milieux associé
à une passe croisée
 conserver haut entre les lignes défensives
 multiplier les alternatives (jeu court, jeu long ,
remise)
 multiplier les choix pour le porteur (jeu dans le
dos
 Changer de rythme (jeu dans les intervalles ,
circulation rapide du ballon)
 Etirer les lignes défensives
 jouer vers l'avant dans les espaces profonds
dans le dos de la défense
 Augmenter l'espace surtout en profondeur,
 fixer dans la zone par un jeu vertical pour
décaler dans une zone moins dense
 Fixer un défenseur à l'intérieur pour décaler
un partenaire lancé
 Combiner un jeu en triangle sur un joueur
lancé
 joueur combiné en écran
CRITERES DE REUSSITE
 Couper la trajectoire devant le défenseur
 Joueur dans la zone réception
 se démarquer en étant orienté par rapport au
ballon (changeant de direction)
 Se déplacer à l'opposé du ballon
 Se déplacer dans le dos des défenseurs
 Multiplier les choix pour le porteur du ballon
(1ier poteau, 2ième)
 Changer de rythme de course
 Coordonner les déplacements
 Rechercher les angles ouverts devant le but
MARDI - JEUDI MARDI - JEUDI MARDI - JEUDI MARDI - JEUDI MARDI - JEUDI MARDI - JEUDI
Conduite - Passe - Maîtrise Frappe Dribbles - Les Techniques Le jeu sans
Dribbles du ballon Feintes et duels défensives ballon - se
replacer

Chaque habileté est travaillée dans des jeux en tenant compte du thème du cycle. Le but est de
travailler les habiletés dans différentes situations tactiques que l'on trouve dans le Jeu.
Ces habilités sont surtout travaillés lors des jeux préconditionnés ou les situations

HABILETES ETAT CRITERES DE REUSSITE

LA PASSE La passe permet à l’équipe  bien se positionner face au ballon

soit de
 Conserver le ballon
 Préparer les attaques
(passes courtes)
 Renverser le jeu
 contre-attaquer (passes
longues)
 passer la ligne d'avantage
 rester souple
 lever la tête, regarder la cible
 faire une passe à un coéquipier, dans le
sens parallèle des épaules
 claquer sa passe
 après la passe, être en mouvement, ne
pas rester statique
 s'écarter des adversaires pour recevoir
le ballon
 tourner le corps pour faire face au
ballon

CONDUITE  lever la tête pour voir le jeu

 utiliser pied droit, pied gauche, intérieur
et extérieur
 gagner de la vitesse lors de l'exécution
 utiliser quelques feintes dans la
conduite de balle
 rester sur ces appuis
 utiliser la bonne surface de contact

LES Il n'y a pas de dribbles sans  prendre l'information sur la position du

DRIBBLES feintes défenseur
ET FEINTES  déséquilibrer le défenseur par une feint
On différentie 3 types de , lui faire perdre ses appuis
dribble :  accélérer pour passer l'adversaire
 dribble de sécurité  rester sur ces appuis
 dribble de vitesse  baisser le centre de gravité
 dribble de tromperie  s'aider du bras sur l'adversaire
 voir toujours le ballon
 enchaîner par une passe, une conduite
ou un tir

LES La forme de l'amorti peut être
CONTRÖLE variée en fonction des
S intentions du joueur. En
gardant une mollesse dans le
pied, le ballon transmet toute
son énergie dans la jambe et
 Garder une tension musculaire dans la
jambe et 'bloquer' la cheville,
 être sur ces appuis
 regarder le ballon
 s'immobilise

LES Frappe du cou de pied • pied dur

FRAPPES Frappe de l'intérieur • la cheville bloquée
• talon vers le haut, on voit les crampons
• le pied d'appui écarté du ballon
• regarder la cible

JEU DE Action de frapper la balle en  être en équilibre sur le pied d'appui

VOLEE l'air
JEU DE On est pas d'emblée bon ou
TÊTE mauvais de la tête, le jeu
aérien est quelque chose qui
s'apprend au même titre que le
contrôle de balle, la passe et la
frappe.
Tête plongeante : l'armé se fait
par les jambes.
 présenter l'épaule opposée au ballon
 reculer le buste vers l'arrière juste avant
le contact en ouvrant la hanche
 pointer le genou vers l'arrière
 pointer le pied vers l’avant et serrer la
cheville
 présenter le cou-de-pied au ballon
 frapper le ballon arrière en avant et non
de haut en bas
 armer (bascule du buste d'arrière en
avant, -
 frapper de la tête : frappe avec le front
en regardant le ballon des yeux,
 garder la nuque raide (la tête est
solidaire du buste, les muscles du cou
sont contractés)) en plusieurs étapes.
(progression)
 Enfin, il faut toujours attaquer le ballon.
 LA PLANNIFICATION DU TRAVAIL TACTIQUE EN FONCTION DES CYCLES

Règles Moyens
Phases de
Mois d’actions Règles d’actions individuelles Habiletes
Cycle
collectives Athlétiques

Occuper l’espace Utiliser les notions appuis, appels et Les passes courtes
en largeur et soutien selon les possibilités. Les prises de balles
Conserver
Septembre profondeur Se déplacer dans les intervalles et enchaînement
Progresser
Se démarquer en appui entre les lignes
et en soutien
Gérer l’infériorité Ne pas se jeter en vue de favoriser le Les techniques
numérique à 1 retour des partenaires. défensives ; La
Septembre Recupérer
contre2, 2 contre Utiliser le recul frein charge, le tacle, le
3 contre
Avoir des -Prendre l’information = VOIR Conduite dribble
solutions de -Progresser quand l’espace est libre et Utiliser le corps pour
passes donner quand il est bloqué. protéger le ballon
 recréer des Enchaîner donner, se déplacer pour Les remises, les
réseaux redemander (jeu à 2 ou à 3). déviations
(triangles et jeu à Etre toujours en mouvement et concerné
Conserver
Octobre l’intérieur) par le jeu
Progresser
SE RENDRE DISPONIBLE
Se déplacer en s’orientant par rapport
au sens du jeu
Recevoir en mouvement
Se démarquer : à distance de passe, vu
du porteur, à l’écart des défenseurs
Défendre en Cadrer pour interdire la prise de vitesse La charge, le tacle,
Octobre Récupérer permanence l’axe et réduire la prise d’information le contre
ballon/ but
Utiliser les notions appuis, appels et
Les frappes : Les
Occuper l’espace soutien selon les possibilités.
Conserver passes courtes
Novembre en largeur et Se déplacer dans les intervalles Vitesse
Progresser Les prises de balles
profondeur Se démarquer en appui entre les lignes Gainage
et enchaînement
et en soutien Souplesse
Psychomotricité
Cadrer pour interdire la prise de vitesse Endurance
Réduire l’espace
et réduire la prise d’information
entre les lignes et La charge, le tacle,
Récupérer Couvrir son partenaire pour fermer les
les intervalles le contre
angles de passes
(avant et arrière)
Marquer les receveurs potentiels
Utiliser les notions appuis, appels et
Occuper l’espace soutien selon les possibilités. Les passes courtes
Conserver
en largeur et Se déplacer dans les intervalles Les prises de balles
Progresser
profondeur Se démarquer en appui entre les lignes et enchaînement
et en soutien
Décembre
Récupérer le Harceler le porteur et repousser les La charge, le tacle,
ballon proche de attaquants sur les côtés pour empêcher le contre
Récupérer son but la finition.
Cadrer le porteur pour empêcher la
dernière passe ou le tir
Fixer dans une Jouer dans le dos d’une ligne Les frappes : Les tirs
Conduire le
zone pour jouer Se déplacer à l’ opposé du déplacement La dernière passe
jeu
dans une autre des défenseurs
Fixer dans une Fixer l’adversaire pour libérer des Les centres, les tirs,
zone pour jouer partenaires et jouer dans une zone libre. la dernière passe
Conduire le dans une autre Coordonner les déplacements : Le jeu de volée
jeu appui/soutien/appel.
Prise de vitesse (joueur lancé)
Janvier
Dédoublement
Récupérer le Récupérer le ballon sur des temps de La charge, le tacle,
ballon en bloc passe (interception) le contre, Jeu de tête
Récupérer
(Augmenter la Récupérer le ballon après un duel
densité)
 Phases de Règles d’actions Moyens Moyens
Règles d’actions individuelles
jeu collectives techniques Athlétiques

Changer de rythme par la conduite ou soit

par les touches de balles Les centres, les
Changer de rythme
Conduire Augmenter le nombre de partenaires en tirs, la dernière
de jeu (temps forts et
lejeu disponibilité dans la zone de jeu passe
faibles)
Utiliser les changements de direction et Le jeu de volée
Février de rythme dans les appels

Récupérer le ballon Récupérer le ballon sur des temps de La charge, le

Récuperer en bloc (Augmenter passe (interception) tacle, le contre,
la densité) Récupérer le ballon après un duel Jeu de tête

-Prendre l’information = VOIR

-Progresser quand l’espace est libre et
donner quand il est bloqué.
Enchaîner donner, se déplacer pour
Avoir des solutions redemander (jeu à 2 ou à 3). Utiliser le corps
de passes Etre toujours en mouvement et concerné pour protéger le
Conduire le
 recréer des par le jeu ballon
jeu
réseaux (triangles et SE RENDRE DISPONIBLE Les remises, les
Mars jeu à l’intérieur) Se déplacer en s’orientant par rapport au déviations
sens du jeu
Recevoir en mouvement
Se démarquer : à distance de passe, vu
du porteur, à l’écart des défenseurs
Gérer l’infériorité Ne pas se jeter en vue de favoriser le
La charge, le
Récupérer numérique à 1 retour des partenaires.
tacle, le contre
contre2, 2 contre 3 Utiliser le recul frein
Les tirs Vitesse
Occuper la zone de vérité en nombre en Les dribbles et Gainage
La finition : Garder le temps
coordonnant les déplacements enchaînement
Déséquilibrer d’avance pour finir Souplesse
Arriver lancer devant le but pour couper Les centres
Finir l’action Psychomotricité
les trajectoires Le jeu de tête, Endurance
Avril de volée
Harceler le porteur et repousser les
attaquants sur les côtés pour empêcher la
Récupérer le ballon La charge, le
Récupérer finition.
proche de son but tacle, le contre
Cadrer le porteur pour empêcher la
dernière passe ou le tir
Couper la trajectoire devant le défenseur
Joueur dans la zone réception Les passes
Se déplacer à l'opposé du ballon courtes
Créeér l'incerttitude
La finition Se déplacer dans le dos des défenseurs Les prises de
Prendre de la vitesse
Multiplier les choix pour le porteur du balles et
ballon (1ier poteau, 2ième) enchaînement
Mai Changer de rythme de course
Cadrer pour interdire la prise de vitesse et
Réduire l’espace
réduire la prise d’information
entre les lignes et les La charge, le
Récupérer Couvrir son partenaire pour fermer les
intervalles tacle, le contre
angles de passes
(avant et arrière)
Marquer les receveurs potentiels
Les tirs
Occuper la zone de vérité en nombre en Les dribbles et
Garder le temps
coordonnant les déplacements enchaînement
d’avance pour finir
Arriver lancer devant le but pour couper Les centres
l’action
les trajectoires Le jeu de tête,
Finition
de volée
Juin Déséquilibrer
Fixer l’adversaire pour libérer des
Finir
partenaires et jouer dans une zone libre. Les centres, les
Fixer dans une zone
Coordonner les déplacements : tirs, la dernière
pour jouer dans une
appui/soutien/appel. passe
autre
Prise de vitesse (joueur lancé) Le jeu de volée
Dédoublement
ENTRAINEMENTS CYCLE 1
SSCC Saison : Séance N° : Catégorie : Date :
LES THEMES : TECHNIQUE la Conduite dribble TACTIQUE La Conservation Conduire ou donner

ECHAUFFEMENT
OBJECTIF
Elévation de la température TM (Muscle ) et
TC(corporel interne) Prise de conscience de la cheville

MATERIEL:

DEROULEMENT
Exécuter des mouvements talon fesse - monter des
genoux - allonger de jambes suivant le rythme de la
foulée Prise de conscience de la cheville
Changer le rythme et les pas

CRITERES DE REALISATION
Prise de conscience des chaînes musculaires et de la
position corporelle
Bien utiliser la pointe de pied et renforcer la cheville

MOTRICITE
OBJECTIF
Renforcement de la cheville

MATERIEL
Ballons , poutre, planche de Freeman

DEROULEMENT
3 séries de 10 extensions
Mains et bras tendus sur un gros ballon de manière à
former un angle droit avec le reste du corps
Posez le pied sur le ballon sans appuyer fort . Effectuez
ensuite des petits rebonds verticaux en gardant la
jambe complètement tendue . Il faut garder une grande
tonicité des abdominaux pendant tout l’exercice . dans
phase de contact entre le pied et le sol le talon doit se
trouver le plus haut possible du sol.

CRITERES DE REALISATION

JEU DIRIGE
OBJECTIF
Conservation collective Transition

MATERIEL
8 plots chasuble

DEROULEMENT
2 équipes 7c7
Une qui conserve
L'autre lorsqu' elle récupère a 5 sec pour marquer
Si elle marque elle garde le ballon

CRITERES DE REALISATION
Assurer la conservation collective du ballon
Gérer les transitions
JEU PRECONDITIONNE ou SITUATIONS
OBJECTIF
Amélioration de la conduite et le dribble

MATERIEL
Terrain de 20 x 50 m

DEROULEMENT
Le joueur bleu donne le ballon au joueurs de la couleur
appelée par le coach qui devient attaquant
Les joueurs doivent marquer dans les petits buts

CRITERES DE REALISATION
 prendre l'information sur la position du
défenseur
 déséquilibrer le défenseur par une feinte, lui
faire perdre ses appuis
 accélérer pour passer l'adversaire
 rester sur ces appuis
 baisser le centre de gravité
 s'aider du bras sur l'adversaire

JEU DE DECISION
OBJECTIF
Rechercher l'appel , l'appui et le soutien d'un
partenaire pour conserver le ballon
Créer un temps d'avance par le démarquage

MATERIEL

DEROULEMENT
6 contre 6 et 2 gardiens
Jeu au sol obligatoire
Passer d'une zone à l'autre sur 1 passe.
Tous les ballons donnés d'une zone inférieure
doivent être joués en une touche

CRITERES DE REALISATION
 se démarquer en appui entre les lignes en rupture
d'alignement
 se démarquer en soutien en mouvement
 se démarquer en appel
SSCC Saison : Séance N° : Catégorie : Date :
LES THEMES : TECHNIQUE la Conduite dribble TACTIQUE La Conservation Conduire ou donner

ECHAUFFEMENT
OBJECTIF
Elévation de la température TM (Muscle ) et
TC(corporel interne) Prise de conscience de la cheville

MATERIEL:
2 ateliers pour 14 joueurs

DEROULEMENT
Travail des appuis avec ballon

Jonglage à 2 avec 1 puis 2 ballons

CRITERES DE REALISATION

MOTRICITE
OBJECTIF
20m
Explosivité: positionnement du corps

MATERIEL
Utilisation des coupelles varier le nombre
8m 12m Séries : 10 séries

DEROULEMENT
Exécuter une augmentation de la cadence des
20m mouvements en s’adaptant à l’écartement progressif
des obstacles et finir par un sprint.
Consignes : Passer les obstacles à grande vitesse en
gardant la ligne des épaules de face et inclinée vers
l’avant et lever les genoux.

CRITERES DE REALISATION
Amortir la chute au sol avec la pointe de pied
Jambe tendue pas de flexion du genou

JEU DIRIGE
 OBJECTIF
Conservation collective Stop Ball

MATERIEL
8 plots chasuble

DEROULEMENT
2 équipes 7c7 Arrêter le ballon derrière la ligne
Le but n'est valable que suite à une passe entredeux

CRITERES DE REALISATION
Assurer la conservation collective du ballon
Gérer les transitions

JEU PRECONDITIONNE OU SITUATION

OBJECTIF
Amélioration de la conduite et le dribble

MATERIEL
Terrain de 50 x 30 m partagée en 3 zones

DEROULEMENT
4c 3
Le but ne peut être marquer qu'après une passe entre
deux

CRITERES DE REALISATION
 Rechercher le jeu sur la largeur et la
conservation du ballon
 Accélérer les transmissions pour créer un
espace

JEU DE DECISION
OBJECTIF
Créer et augmenter l'espace

MATERIEL

DEROULEMENT
6 contre 6 et 2 gardiens
pour marquer il faut se servir de l'appui sur les côtés

CRITERES DE REALISATION
 Etirer les lignes défensives
 jouer vers l'avant dans les espaces
 Occuper dans la largeur et le profondeur les
espaces de jeu
 se positionner entre les lignes dans les
intervalles
SSCC Saison : Séance N° : Catégorie : Date :
LES THEMES : TECHNIQUE la Conduite dribble TACTIQUE La Conservation Créer l'espace

ECHAUFFEMENT
OBJECTIF
Elévation de la température TM (Muscle ) et
TC(corporel interne) Prise de conscience de la cheville

MATERIEL:
2 ateliers pour 14 joueurs

DEROULEMENT
Passe et suit et échauffement
Exécuter des mouvements talon fesse - monter des
genoux - allonger de jambes suivant le rythme de la
foulée après chaque déplacement

CRITERES DE REALISATION

MOTRICITE
OBJECTIF
Explosivité: Démarrage
10m
MATERIEL
Utilisation des coupelles varier le nombre
Séries : 10 séries

10m DEROULEMENT
Départ sur une jambe et sprint sur 10m. Passage par
2.
Jambe droite puis jambe Gauche
Nbre de séries ? 10 ? Récup entre les séries ? 30"
10m
10m 4 sauts jambes tendus au dessus de 4 cônes puis
sprint sur 10m. Passage par 2.
Nbre de séries ? 10 ? Récup entre les séries ? 40"
Variante: départ saut arrière

Dplct latéral sur 10m, prise d'appui, chgt de direction,

sprint 10m. Passage par 2.
Nbre de séries ? 10 ? Récup entre les séries ? 1'
Variante: Dplct latéral dans le sens opposé avec chgt
de direction opposée

CRITERES DE REALISATION
 Amortir la chute au sol avec la pointe de pied
Jambe tendue pas de flexion du genou

JEU DIRIGE
 OBJECTIF
Conservation collective Recherche des solutions de
passe

MATERIEL
4 plots chasubles

DEROULEMENT
2 équipes 5c 5
Ballon part du GB
3 contre 2 dans chaque zone Passage d'un en zone
offensive sur passe
A la récupération, les joueurs ont 5" pour Marquer

CRITERES DE REALISATION
 Assurer la conservation collective du ballon
 Créer utiliser l'espace
 Occuper l'espace en défense
 Gérer les transitions

JEU PRECONDITIONNE OU SITUATION

OBJECTIF
Conservation : créer , utiliser occuper l'espace

MATERIEL
Terrain de 50 x 30 m partagée en 3 zones

DEROULEMENT
3 équipes 4c 4
L'équipe qui marque reste en attaque

CRITERES DE REALISATION
 Rechercher le jeu sur la largeur
 Accélérer les transmissions pour créer un
espace
 Travail de la zone en défense (occuper
l'espace)

JEU DE DECISION
OBJECTIF
Créer et augmenter l'espace
Prendre de la vitesse

MATERIEL
2 buts Chasubles

DEROULEMENT
6 contre 6 et 2 gardiens
Pour marquer il faut que le ballon contourne le plot

CRITERES DE REALISATION
 organiser la circulation du ballon,
 Porteur du ballon : Créer ou conserver les
alternatives de choix Jeu court, jeu long)
SSCC Saison : Séance N° : Catégorie : Date :
LES THEMES : TECHNIQUE la Conduite dribble TACTIQUE La Conservation Fermer l'espace

ECHAUFFEMENT et MOTRICITE
OBJECTIF
Elévation de la température TM (Muscle ) et
TC(corporel interne) Prise de conscience de la cheville
et Travail des appuis et fréquence gestuelle

MATERIEL
5 passages par atelier
Séries : 5 séries

DEROULEMENT

CRITERES DE REALISATION
Amortir la chute au sol avec la pointe de pied
Jambe tendue pas de flexion du genou

JEU DIRIGE
OBJECTIF
Créer et augmenter l'espace
Resserrer l'espace autour du porteur du ballon

MATERIEL
8 plots chasuble
3 zones de 15m

DEROULEMENT
3 équipes 4 c 4
Les équipes externes marquent 1 point
- il font 3 passes dans leur zone et passe le ballon à
l'équipe placée dans l'autre zone externe
Les joueurs de la zone centrale essayent de récupérer
le ballon lors qu' ils l'ont récupéré ils remplacent
l'équipe qui l' a perdu

CRITERES DE REALISATION
 Etirer les lignes défensives
 jouer vers l'avant dans les espaces
 Occuper dans la largeur et le profondeur les
espaces de jeu
 se positionner entre les lignes dans les
intervalles
JEU PRECONDITIONNE OU SITUATION
OBJECTIF
Amélioration le 2 C1

MATERIEL
Terrain de 50 x 30 m partagée en 3 zones

DEROULEMENT
2 attaquants contre un défenseur

CRITERES DE REALISATION
 Rechercher le jeu sur la largeur et la
conservation du ballon
 Accélérer les transmissions pour créer un
espace

JEU DE DECISION
OBJECTIF
Amélioration de la prise de décision sur pressing
adverse

MATERIEL

DEROULEMENT
6 contre 6 et 2 gardiens
Pressing obligatoire sur le porteur du ballon

CRITERES DE REALISATION
Attaque
 Enchaîner en passe et suit , en redemande
 Contrôler - prise de balle en mouvement vers le
but
Défense
 Empêcher de prendre de la vitesse
Presser l'adversaire