Sucos naturais

Sucos naturais: ótimos aliados na saúde do seu filho.

Saborosos e extremamente benéficos aos adultos e crianças, os sucos naturais,

assim como as frutas, são aliados importantes na saúde do seu filho. Porém, o
consumo desse grupo de alimentos é, muitas vezes, menor do que o recomendado,
principalmente devido ao aumento do comércio de alimentos industrializados, ricos
em gordura, sal e açúcar, e pobres em micro-nutrientes.

É recomendável que os pais tenham o cuidado de, sempre que possível, oferecer
sucos naturais às crianças, ao invés de refrigerantes ou sucos artificiais. Vale lembrar
que, no Brasil, temos a vantagem da grande diversidade de frutas ofertadas durante
todo o ano.

Elas se caracterizam pela natureza geralmente polposa, aroma próprio, são ricas em
açúcares solúveis e de sabor doce, podendo ser ingeridas sem a necessidade de
preparo culinário. Mamãe, o que você está esperando!

Os sucos são boas fontes de fibras alimentares, principalmente se não forem coados
ou peneirados. A utilização integral dos componentes das frutas pode garantir o
acesso a minerais, vitaminas e fibras, vitais para o desenvolvimento saudável do seu
filho. "Além de perderem vários nutrientes, os sucos industrializados são ricos em
calorias e contêm conservantes e corantes, que podem causar alergias, gastrite e até
conter substâncias cancerígenas", alerta a pediatra e autora do livro Adolescentes –
Manual para pais, professores e alunos, Márcia Rodrigues.

Há ainda a opção de preparar sucos naturais que misturam frutas com legumes ou
verduras. Eles são responsáveis pelo aumento das defesas do organismo. Outra
medida importante é a ingestão de sucos 30 minutos antes das refeições. Essa
prática ajuda na absorção dos nutrientes. Além disso, é importante que os sucos
naturais sejam consumidos em, no máximo, 30 minutos depois de serem preparados,
para que não percam suas propriedades nutritivas. Confira os benefícios de alguns
sucos de frutas:

Sucos
Fruta Benefício

Laranja Fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Seu sumo é de
 fácil digestão, ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-
hemorrágico.

Auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e

Maçã
ajudam a digestão.

Indicado por ser digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a

Abacaxi
garganta e cura laringites.

Estimula e tonifica o organismo. É particularmente bom para a digestão e contém

Mamão substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por
parasitas, além de proteger as mucosas dos intestinos.

Tem grande teor de betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É

Manga
um ótimo regenerador do sangue.

Indicado em casos de diarréia, ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as

Morango
funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.

Tem propriedades anti-sépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão

Maracujá
e ainda é utilizado como calmante.

Combate a debilidade e fadiga do organismo, a perda do apetite, e também as gripes

Acerola
e afecções pulmonares.

Considerado um antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido

Açaí
ao seu alto teor de vitaminas E e C.

Melão e
Têm propriedades diuréticas, auxiliando no funcionamento dos rins.
melancia

Bruno Thadeu

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