Вы находитесь на странице: 1из 447

Валерий Щитов

БОКС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Москва
2001
ББК 75.715
Щ90

Рекомендовано к изданию профессором,


доктором педагогических наук, преподавателем
кафедры бокса Российской государственной
академии физической культуры, почетным
мастером спорта И. П. Дегтяревым

Щитов В.
Щ90 Бокс для начинающих. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001. —
448 е.: ил.— (Спорт).

ISBN 5-8183-0279-2

Это учебно-методическое пособие написано для тех. кто


хочет серьезно заниматься боксом. Все положения своей
книги автор проверил на собственном опыте не только
как боксер, но и как тренер: он более 20 лет тренирует
молодых боксеров. В книге вы найдете все необходи-
мое — от оборудования и снаряжения боксера до под-
робного описания технических приемов. Многочислен-
ные рисунки, сопровождающие описание приемов, помо-
гут самостоятельно освоить технику бокса и развить ее
при работе с тренером и партнером. Для широкого
круга читателей эта книга может стать трамплином в
мир спорта настоящих мужчин.

ББК 75.715

Все право защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Щитов В.. 2000


© Серия, оформление.
ISBN 5-8183-0279-2 ФАИР-ПРЕСС, 2001
ОТ АВТОРА

Когда я в тринадцать лет пришел в секцию бокса,


группа новичков, куда определил меня тренер, занима-
лась уже два с лишним месяца. С первой же тренировки
пришлось надеть перчатки и становиться в пару. При
моем тогдашнем весе 52 кг и росте 157 см в напарники
мне достался Сашка Соколов, который для своих четыр-
надцати был необычайно здоровым: я едва доставал ему
до плеча своей макушкой, и весил он килограммов на
10—15 больше, чем я.
Во время разучивания приемов и их отработки я по-
стоянно натыкался на его длинные руки и ничего толком
не мог не разучить, не понять. Когда же приходилось ра-
ботать в вольном бою, его тяжелые, непривычно тупые
удары беспощадно втыкались мне в голову, а я тщетно
пытался дотянуться до его злорадствующей физиономии.
И так продолжалось недели две-три.
Конечно, я понимал, что это спорт, но недовольство
росло во мне с каждой тренировкой: я ненавидел Сашку,
тренера, но еще больше себя за свою слабость и беспо-
мощность. Мне надоело приходить домой с тренировок с
гудящей от ударов головой.
Я решил не ходить больше на тренировки, но бросить
бокс совсем я уже не мог: появилось огромное желание
отомстить Сашке, и сделать это хотелось в честном бою.
К этому я был не готов: для того, чтобы справиться с
верзилой Сашкой, нужно было долго и упорно трениро-
ваться, ведь я с трудом отжимался 10 раз от пола, а на
перекладине вообще не мог подтянуться ни разу.
Именно в этот момент, покидая секцию бокса и зак-
рывая за собой дверь, я клялся себе, что обязательно вер-
нусь сюда, вернусь, чтобы отомстить. Бокс стал моей
последней надеждой стать сильным, и потерять эту на-
дежду я не мог.

— 3 —
Не теряя времени, на следующий же день сразу после
школы я отправился в городскую библиотеку и, перебрав
массу книг, отыскал ту единственную, которая, как каза-
лось мне тогда, была для меня просто необходима, —
«Современный бокс». Книга не подходила на роль учеб-
ника и имела ряд недостатков, но почти на полгода она
стала моим незаменимым другом и учителем. Возвраща-
ясь из школы и быстро сделав уроки, я брал ее в руки,
находил нужную мне страницу и, занимая стойку перед
большим, во весь рост зеркалом, принимался за изучение
техники бокса. Я вчитывался в каждое слово, отслеживал
каждое свое движение, повторяя его сотни раз.
Конечно, нельзя научиться настоящему боксу без тре-
нера, без реального противника, но тогда, на начальном
этапе, книга «Современный бокс» дала мне самые необ-
ходимые понятия о технике бокса, она стала для меня
своеобразным трамплином, позволившим совершить
прыжок в мир спорта для настоящих мужчин.
Помимо самостоятельного изучения техники бокса, я
всерьез занялся своей физической подготовкой: бегал, пры-
гал через скакалку, отжимался от пола, подтягивался на пе-
рекладине, выполнял комплекс упражнений с гантелями.
Миновала зима, наступило лето.
Наблюдая за мной со стороны, ребята с моего двора
считали, что я по-прежнему продолжаю заниматься бок-
сом в секции. Мне было неудобно признаться им, что я
ушел оттуда.
Продолжая самостоятельное изучение бокса по книге, я
часто выносил во двор две пары перчаток, подаренных
мне в день рождения, и, предлагая вторую пару кому-либо
из сверстников, пытался разучивать различные приемы.
Как-то раз в один из таких моментов к нам во двор
зашел Миша Харченко. Миша жил в соседнем дворе,
но его знала вся улица. Он был чуть старше нас и к сво-
им шестнадцати годам уже успел два или три раза побы-
вать в колонии для несовершеннолетних. Невысокого
роста, загорелый, мускулистый, с короткой стрижкой и
бычьей шеей, он считался бесспорным авторитетом сре-
ди пацанов нашей улицы. Мишу побаивались все, и
даже ребята на год-два постарше его старались не свя-

—4—
зываться с ним. За глаза все называли его Миша-зек, а
так — просто Миша.
Присев на скамейку, Миша молча наблюдал за нашим
«фехтованием» со стороны. Затем подошел и, обращаясь
ко мне, спросил: «Ты что, боксер?» — «Да так, — пожал
плечами я, — занимаюсь». — «А ну давай подеремся», —
бросил он мне, примеряя перчатки на свои загорелые
мускулистые руки. Отступать было некуда, вокруг нас
моментально собрались все, кто был во дворе.
Я знал, что ни при каких условиях не смогу побить
Мишу, хорошо помнил, как Миша избивал ребят с наше-
го двора, которые были намного сильнее меня, но отка-
заться мне было нельзя. Я считал это позором.
Мы стали в стойку друг против друга. Миша сильно
размахнулся правой и кинулся вперед, намереваясь по-
пасть мне сбоку в голову. Я нырнул с шагом влево под
его руку, просвистевшую, как снаряд, прямо над головой.
В следующее мгновенье на меня обрушился целый каскад
сильных размашистых ударов. Я уклонялся, нырял, под-
ставлял руки, пытался отвечать. Мы бились минут пять.
За все это время я не пропустил ни одного удара. Миша
бил с сильными замахами, и мне было достаточно легко
защищаться от его непрофессиональных ударов. В свою
очередь и мне не удалось нанести ни одного сильного
удара, чтобы повергнуть противника, но я был доволен
собой — Миша меня не побил.
Тяжело дыша, он снял перчатки, вытер пот со лба и,
сказав: «Ну, все, хорош», — направился в свой двор.
Этот непредвиденный бой с Мишей не только поднял
мой авторитет, но стал для меня своего рода экзаменом, я
понял, что пора возвращаться в секцию.
Вот он, знакомый зал бокса на втором этаже ДК элект-
ровозостроителей, тот же тренер, ринг в конце зала, мешки
на длинных тросах, запах пота и кожаных перчаток. Я ус-
пел как раз вовремя, наступил сентябрь, шел набор нович-
ков. Нестройной шеренгой мы выстроились вдоль стены.
Тренер задержал на мне взгляд, но не узнал — мало ли та-
ких, как я, проходят здесь, бьют по мешкам и лезут на ринг.
С первых же тренировок мое лидерство в группе ста-
ло заметным. Мне легко давались все базовые упражне-

5
ния — удары, приемы, а чуть позже, когда начались
вольные бои, я стал легко расправляться со своими од-
ногруппниками.
Первые соревнования, которые проводил наш тренер
среди своих учеников, состоялись спустя три месяца, в
первых числах декабря.
Свой первый бой мне предстояло провести с парнем,
который занимался боксом на четыре месяца больше
меня. Помню, что тогда эта разница казалась весьма су-
щественной.
Отыскав в списке участников свою фамилию и фами-
лию противника, я принялся искать, с кем боксирует Саш-
ка Соколов. Но Сашки в списке не было. Может, кто-то
настучал ему по голове, а может, к тому времени ему надо-
ели занятия.
Никогда не забуду свой первый бой. Когда перед нача-
лом боя я занимал место в углу ринга, у меня or волнения
дрожали колени, и я время от времени потряхивал ногами,
чтобы зрители, а тем более противник не заметили этой
дрожи и не приняли се за страх.
Противник, высокий длинноволосый парень, откровенно
сверлил меня взглядом исподлобья, стоя в углу напротив.
Наблюдая за его действиями еще до выхода на ринг, я
отметил, что мой противник не только выше меня рос-
том, но и сильнее физически. Разминаясь, он демонстра-
тивно подтянулся двадцать раз на стоящей в зале гимна-
стической перекладине, а затем, немного отдохнув, сде-
лал шесть раз подъем переворотом. Безусловно, с его сто-
роны это было чистой демонстрацией силы, поскольку
эти упражнения не входили в разминку боксера.
Я не испытывал страха перед противником, больше
беспокоило то, что охватившее волнение лишит возмож-
ности провести бой так, как было запланировано, и не
удастся показать всех своих способностей.
И вот гонг. Противник, видимо чувствуя свое превос-
ходство, бросился на меня, осыпая градом прямых уда-
ров. Я не пошел на обмен, понимая, что не смогу откры-
то противостоять его натиску, и стал уходить по сторо-
нам, использовать уклоны и подставки, стараясь при
этом не быть загнанным в угол. Длинноволосый атако-

- 6 -
вал беспрерывно в течение всего раунда. Несмотря на то
что мне удалось нанести в ответ несколько точных уда-
ров, первый раунд, видимо, был все же за ним.
Ближе к середине второго раунда мне удалось укло-
ниться от его прямого правой в голову и несильно, но
точно пробить в печень. Длинноволосый не упал, но стал
задыхаться, что дало мне возможность до конца раунда
дважды войти в ближний бой и нанести ему несколько
ощутимых ударов по туловищу и в голову.
Этот раунд явно был за мной, но все должно было
решиться в третьем раунде. Первую его половину бой
был примерно равным; мы обменивались ударами, боль-
шая часть которых приходилась в перчатки. Но потом я
удачно встретил длинноволосого с левой в разрез в голо-
ву, уклонившись вправо от его левой, и, добавив свой
боковой с правой, провел серию по туловищу.
Вероятно, эта контратака и решила исход боя. Все
трое судей единогласным решением отдали победу мне.
Впереди было еще много боев, легких и тяжелых, за-
помнившихся и забытых, но этот первый остался в памя-
ти на всю жизнь, и, что немаловажно, с самого начала
моих занятий боксом все складывалось так, что я посто-
янно приходил к заключению: главное в боксе, как, впро-
чем, и в любом виде спорта, это не сила, а техника, имен-
но техника способна обеспечить победу над противни-
ком, каким бы сильным он ни был.
Вот уже скоро двадцать лет, как я тренирую ребят.
Начинал в 1983 году тренером-общественником, со вре-
менем стал профессионалом. Больше работаю с детьми.
Мои ученики да и просто знакомые часто спрашивают
меня: «А можно ли научиться боксу (другим единобор-
ствам) без тренера, по книгам?» В нашем городе мне из-
вестен целый ряд людей, которые начали заниматься еди-
ноборствами (каратэ, рукопашным боем) в двадцать—
тридцать лет — довольно преклонном для спорта возрас-
те. Они никогда не участвовали в соревнованиях и не
достигли никаких результатов, но вдруг неожиданно
объявили себя тренерами и набрали учеников. Безуслов-
но, что любая книга, грамотно написанная спортсменом,
даст значительно больше, чем такие горе-тренеры.

— 7 —
Однако для достижения серьезных результатов необ-
ходимы серьезные занятия, личное желание научиться и
желание тренера научить. Еще раз хочу заметить, что
вряд ли кому удается стать чемпионом, имея под рукой
только книгу или журнал. Научиться настоящему боксу
да и любому другому виду спорта можно, только занима-
ясь под руководством опытного тренера и постоянно ра-
ботая с реальным противником. Но, бывает, в книге или
журнале вычитаешь то, что пропустишь мимо ушей в
спортзале во время тренировки, не придав словам трене-
ра особого значения.
А бывает, тренер не обращает внимание на какую-ни-
будь деталь, которая очень важна в подготовке ученика,
и тогда вам очень поможет книга.
Так возникла идея написания этого учебно-методичес-
кого пособия, которое, надеюсь, поможет тем, кто хочет
заняться или уже занимается боксом.
Успехов вам, дорогие друзья!
ОБОРУДОВАНИЕ
ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ

РИНГ

Свои поединки боксеры проводят на ринге (рис. 1).


Ринг представляет собой квадратную площадку со
сторонами от 5 до 6 м, ограниченную со всех сторон тре-
мя-четырьмя рядами канатов.
Канаты толщиной примерно, в 2,5—3 см туго натяги-
ваются между четырьмя угловыми столбами и прикреп-
ляются к столбам металлическими растяжками, позволя-
ющими натягивать канаты.
Расстояние между углами канатов и столбом должно
быть 50—60 см.
Металлические растяжки в углах обязательно прикры-
ваются подушками определенной формы, имеющими
съемные чехлы.

Рис. 1

— 9 —
Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь
мягкий настил, прикрытый туго натянутым брезентом
(либо другим прочным материалом).
Настил ринга выходит за канаты на 50—60 см.
С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не
менее 1,5 м не должно находиться никаких посторонних
предметов.
В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг
может устанавливаться прямо на полу.
В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило,
устанавливается на возвышенности (подиуме) высотой от
50 см до 1 м.

БОКСЕРСКИЙ МЕШОК

Самым распространенным снарядом, позволяющим


боксеру совершенствовать свое мастерство, принято счи-
тать боксерский мешок (рис. 2, а).
Боксерский мешок служит для упражнений, направ-
ленных в основном на развитие силы и жесткости удара.
Наиболее удобно отрабатывать на мешке прямые и
боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в
туловище противника.
Внешний чехол мешка делается из толстой кожи, бре-
зента либо другого плотного материала.

а б
Рис. 2

— 10 —
Высота мешка может колебаться от 80 см до 1,2 м,
диаметр от 35 до 55 см, вес от 30 до 50—60 кг.
Мешок может заполняться полиэтиленовой пленкой,
ветошью, опилками, сухим горохом и т.п., но лучше, если
он будет иметь стержень — размещенный внутри него
еще один, меньшего диаметра, мешок, заполненный пес-
ком (рис. 2, 6).
Независимо от того, чем будет заполнен мешок или
пространство между малым мешком и внутренними стен-
ками большого мешка, для большей плотности и упруго-
сти под поверхностью внешнего мешка следует проло-
жить войлок.

БОКСЕРСКАЯ ГРУША

Боксерская груша (рис. 3), как и боксерс-


кий мешок, служит для отработки силы и
жесткости ударов.
Боксерская груша представляет собой
кожаный мешок, сделанный (сшитый) в
форме груши, что позволяет боксеру поми-
мо отработки прямых и боковых ударов,
отрабатывать на ней удары, направленные
снизу в голову противника.
Боксерская груша заполняется теми же
материалами, что и боксерский мешок.
Подвешивается боксерская груша на уров-
не головы работающего на ней боксера. Рис. з

ГРУША НА ПЛАТФОРМЕ

Груша на платформе представляет со-


бой кожаный мяч в форме груши, имею-
щий надувную резиновую камеру (рис. 4).
Такая груша с камерой предназначе-
на для отработки скорости и точности
ударов, когда удары наносятся по ней
беспрерывно обеими руками. Рис. 4

— 11 —
ГРУША НА РАСТЯЖКАХ
Груша на растяжках (рис. 5) также представ-
ляет собой кожаный мяч, но несколько другой
формы и имеет крепления с двух сторон, что по-
зволяет крепить ее в вертикальном положении с
помощью резинок.
Груша на растяжках также предназначена для
отработки скорости и точности ударов.
Рис. 5

НАСТЕННАЯ ПОДУШКА

Настенная подушка (рис. 6) служит для


отработки силы и жесткости прямых и,
реже, боковых ударов.
Основанием подушки служит деревян-
ный каркас, на котором она жестко кре-
пится к стене.
Набивку подушки могут составлять
пласты поролона толщиной 1,5—2 см,
между которыми проложен войлок.
Общая толщина подушки может коле-
Рис. 6 баться от 5 до 10 см. Размеры подушки могут
быть самыми разными, но наиболее удобны:
ширина 45—50 см, высота 70— 100 см.
Для большей упругости под поверхностью подушки
прокладывается войлок.
Внешняя поверхность подушки может быть из кожи,
кожзаменителя, брезента или другого материала.

БОКСЕРСКИЕ ЛАПЫ

Боксерские лапы (рис. 7) являются неотъемлемым сна-


ряжением тренера. Они необходимы для постановки тех-
ники и развития точности нанесения ударов у боксера.
Боксерская лапа представляет собой уплотненную по-
душку овальной формы, одну сторону которой надевают
на руку. Боксерская лапа изготовляется из кожи, и до не-

— 12 —
давнего времени ее набивка состоя-
ла из конского волоса или войлока.
В последнее время в качестве на-
бивки стали использовать пласты
пенополиэтилена, что делает бок-
серскую лапу легкой и достаточно
прочной. Рис. 7

КОСТЮМ И СНАРЯЖЕНИЕ БОКСЕРА

Для участия в соревнованиях, проводимых среди бок-


серов-любителей по правилам любительского бокса, бок-
сер надевает (рис. 8):
— трусы (I);
— майку (2);
— боксерские перчатки (3), предварительно забинто-
вав кисти рук с целью предохранения их от возможных
травм, которые могут случиться в процессе боя;
— капу (назубник) (4), которая предохраняет зубы и
губы от повреждений;
— боксерки — специальную обувь (5);
— специальный боксерский шлем (6); для смягчения ударов
в голову и предохранения бровей и ушей от повреждений;
— паховую раковину (под трусы, на плавки) (7), защи-
щающую паховую область от случайных ударов.
Согласно правилам бокса, уда-
ры разрешается наносить только
определенной частью сжатого ку-
лака — головками пястных костей
в месте сочленения их с основания-
ми первых фаланг пальцев, сжа-
тых в кулак (рис. 9).
Кисти рук защищены специ-
альными боксерскими перчатка-
ми с мягкой подбивкой, смягчаю-
щей удар (рис. 10).
Кисть руки состоит из мелких
костей, очень слабо укрепленных
между собой связочной системой. Рис. 8

— 13 —
При ударах кисть выдерживает значи-
тельные нагрузки, поэтому очень важ-
но правильно сжимать ее в кулак.
Лучше всего наносить удар основа-
ниями фаланг среднего и указательно-
го пальцев (см. рис. 9), так как они
способны выдерживать наибольшую
нагрузку, которую испытывает кисть
во время нанесения удара.
Ушибы кисти и растяжение связок
встречаются довольно часто в
спортивной практике боксеров.
Обычно такие повреждения быва-
Рис. 10 ют среди начинающих спортсменов,
когда удары еще не поставлены и бок-
серы не научились точно выбирать наиболее уязвимые
места на теле противника.
Неправильное положение кулака, недостаточное его
сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противни-
ка: в локоть, лоб, ребра, — являются главной причиной,
из-за которой спортсмены повреждают кисть и ее связки.

БИНТОВАНИЕ КИСТИ
Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки
приемов в парах, вольном бою, участия в соревнованиях
боксеру необходимо бинтовать кисти рук.
Это объясняется тем, что при бинтовании суставы ки-
сти плотно стягиваются, что в значительной мере предох-
раняет их от возможных травм и повреждений.
Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать,
насколько сильно стянута кисть.
Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмер-
ное стягивание приведет к тому, что кисть начнет зате-
кать. Однако и слишком слабое стягивание может приве-
сти к сползанию бинта во время боя или тренировки.
Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, ког-
да кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжи-
мается в кулак.

— 14 —
Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая
удобная ширина бинта 40—50 мм, длина — от 2,5 до 4 м.
На один конец бинта лучше пришить петельку для боль-
шого пальца, на другой конец — резинку для ладони или
липучку.
Существует много различных способов бинтования
рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удоб-
ный, хотя в процессе занятий боксом может не раз поме-
нять его.
Следует заметить, что мастера бинтуют руки несколь-
ко иначе, чем начинающие боксеры, и используемые ими
бинты значительно длиннее. Если начинающему боксеру
вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 м, то
мастеру необходим бинт от 3 до 4 м.
На рис. 11 в качестве примера приводится один из
способов бинтования рук для начинающих боксеров.
Перед тем как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в
плотный аккуратный рулон, так, чтобы на свободном
конце осталась петелька для большого пальца.
Итак, бинтуем кисть (рис. 11):
1. Надеваем петельку на большой палец, заводим ру-
лон по ребру ладони под кисть и возвращаем, охватывая
запястье (I).
2. Оборачиваем запястье один раз (2).
3. Переходим на большой палец и оборачиваем его (3).
4. Оборачиваем его второй раз (4).
5. Обернув большой^ палец два раза, спускаемся вниз
на запястье (5).
6. Оборачиваем запястье (6—7).
7. Оборачиваем запястье второй раз (8).
8. Пуская рулон вниз, переходим с запястья на
кисть (9).
9. Оборачиваем кисть (10—11).
Ю. Оборачиваем второй раз кисть (11—12).
11. Плавно переходим на большой палец (13).
12. Оборачиваем два раза вокруг большого пальца
(14—16).
13. Спускаемся вниз на кисть ближе к ее основанию
(17).
14. Возвращаемся снова на запястье (18).

— 15 —
15. Оборачиваем два раза вокруг запястья (19—20).
16. Снова переходим на кисть (21).
17. Оборачиваем кисть дважды (22—23) и закрепляем
бинт резинкой или липучкой 24).
18. Если бинт после этого не закончился, можно вер-
нуться на запястье (25—27).
Конец бинта лучше закреплять на кисти резинкой, а
если липучкой, то таким образом, чтобы липучка остава-
лась внутри ладони либо на запястье (28).

— 16 —
Рис. 11
ТЕХНИКА БОКСА
(ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ)

Для успешных занятий боксом и ведения боя боксеру


прежде всего необходимо освоить технику бокса.
Техника бокса представляет собой совокупность при-
емов защиты и нападения, освоенных в виде двигатель-
ных умений и навыков, способных обеспечить наиболее
эффективное выполнение поставленной задачи — победу
над противником.
Под техникой следует понимать такую рациональ-
ность движений, которая способна обеспечить макси-
мальную эффективность от выполняемых боксером дей-
ствий.
Техника бокса является для боксера тем основным
оружием, которым он пользуется в бою, руководствуясь
тактическими соображениями. Поэтому техника должна
быть усвоена боксером в совершенстве.
Правильное применение хорошо усвоенной техники
позволяет быстро и легко выполнять самые сложные и
разнообразные действия во время ведения боя.
Сам быстрый темп боя требует, чтобы все движения
боксера были максимально целесообразны.
Для техники бокса характерны последовательность и ра-
циональность движений: каждое следующее действие долж-
но как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и вы-
полняться с наименьшими затратами энергии и времени.
Бой на ринге характерен беспрерывностью в чередова-
нии самых разнообразных боевых движений. При этом
положение тела, определяя законченность одного движе-
ния, одновременно является исходным положением для
выполнения следующего движения. Так, в атаках сериями
ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное
положение для выполнения следующего удара или любого
действия, связанного как с нападением, так и с защитой.

— 18 —
В боксе главным и единственным средством достиже-
ния победы над противником служит удар.
Одновременно удар является важнейшим компонен-
том техники современного бокса.
В нанесении удара большую роль играет рациональ-
ная координация движений боксера.
Под правильной рациональной координацией движе-
ний понимается оптимальное использование силы мышц
тела, участвующих в работе при выполнении данного
приема, направленное на решение конкретной двигатель-
ной задачи.
Основной составляющей каждого приема является
движение массы тела и его отдельных частей.
Для достижения максимальной эффективности при
нанесении любого удара крайне необходимо, чтобы на-
правление движения бьющей руки и массы тела нанося-
щего удар боксера рационально совпадали.
При нанесении прямых ударов в голову необходимо
рациональное совпадение движения массы тела боксера
вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.
При нанесении прямых ударов в туловище, где при-
сутствует движение массы тела сверху вниз, скорость дви-
жения этой массы должна совпадать со скоростью движе-
ния бьющей руки.
При нанесении боковых ударов в голову и туловище
должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с
вращением туловища в направлении нанесения удара.
При нанесении ударов снизу в голову и туловище не-
обходимо совпадение движения массы тела боксера снизу
вверх с движением бьющей руки. Скорость движения
массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и
бьющей руки.
Из курса физики известно, что кинетическую энергию
или силу удара, можно вычислить по формуле:

где m — масса, участвующая в нанесении удара;


v — скорость движения данной массы.

— 19 —
Исходя из приведенной выше фор-
мулы, легко прийти к заключению,
что чем больше масса тела использует-
ся при нанесении удара и чем больше
скорость движения данной массы в
нужном направлении, тем больше бу-
дет сила удара.
При нанесении ударов противнику
боксер стремится поражать его в наи-
более уязвимые места. Удар, нанесен-
ный в уязвимое место, может поверг-
нуть противника в нокаут или нокда-
Рис. 12 Рис. 13 ун, когда в течении какого-то проме-
жутка времени противник будет
находиться в состоянии, не позволяющем ему продол-
жить бой.
Наиболее уязвимые места на теле боксера указаны на
рис. 12.
К ним относятся:
- нижняя челюсть;
- область расположения печени;
- солнечное сплетение;
- область сердца.

В ходе ведения боя боксеру разрешается наносить уда-


ры только в переднюю часть головы и туловища.
На рис. 13 эта часть заштрихована.
НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА И
РЕКОМЕНДАЦИИ,
КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ
НАЧИНАЮЩЕМУ БОКСЕРУ

Главное в боксе не руки, а ноги.

Потому что успешное выполнение всех атакующих и


защитных действий: ударов, нырков, уклонов, передви-
жений — практически полностью зависит от того, на-
сколько грамотно боксер владеет своим телом, его спо-
собностью правильно перераспределять вес тела между
ногами, а такое перераспределение происходит на протя-
жении всего времени, пока длится бой.

Руки боксера, как шпаги, и, нанося удары, должны не


скользить, а втыкаться

А потому все применяемые в боксе удары — прямые,


боковые, снизу — должны быть по характеристике своих
траекторий не скользящими, а проникающими и кулаки,
нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по
прямой.

Бьешь правой рукой — вес тела на левой ноге,


бьешь левой рукой — вес тела на правой ноге.

Если удар (прямой, боковой, снизу) выполняется правой


рукой, то одновременно с его выполнением вес тела перено-
сится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то
вес тела точно так же переносится на правую ногу.
Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Нанося удар, защищайся.

— 21 —
В боксе практически против каждого удара можно не-
замедлительно применять ответный удар — контрудар, а
потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о
защите и стараться максимально обезопасить себя от воз-
можных ответных ударов с его стороны, поэтому:

Плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с од-


ной стороны, кулак свободной руки — с другой.

При выполнении любого удара (прямого, бокового,


снизу) плечо бьющей (наносящей удар) руки должно при-
крывать подбородок с одной (своей) стороны, а кулак
свободной (не наносящей удар) руки должен прикрывать
подбородок с другой (своей) стороны. При этом локоть
свободной руки всегда должен прикрывать туловище.

Ударил, сразу защищайся.

После выполнения удара боксер должен возвращать


руку, не задерживая ее ни на мгновение, так же быстро,
как наносил удар. Возвращение руки должно происхо-
дить по кратчайшей траектории в положение, способное
обеспечить выполнение как защитных, так и атакующих
действий.
Правильный возврат руки после удара уже сам по себе
обеспечивает боксеру дополнительную защиту.

Понимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всем


телом.
Опытные мастера бьют всем телом, а наносят удар
одной рукой.

Удар понимающего боксера может опрокинуть про-


тивника назад. Удар опытного мастера заставляет про-
тивника падать вперед.
БОЕВАЯ СТОЙКА.
ТЕХНИКА УДАРОВ
И ПЕРЕДВИЖЕНИЙ

БОЕВАЯ СТОЙКА

Успех ведения боя и выполнения всех технических дей-


ствий, как атакующего, так и защитного характера зависит
во многом от боевой стойки, а потому изучение технической
базы бокса начинается с изучения основной боевой стойки.
Давая определение основной боевой стойки, как и
стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называет-
ся наиболее удобное расположение тела, принимаемое бок-
сером непосредственно перед противником с целью пред-
стоящего выполнения какого-либо действия или действий,
связанных с защитой или нападением.
Боевая стойка в процессе боя может меняться в зави-
симости от характера подготовительных движений (дей-
ствий) боксера, основанных на его замыслах, и от поведе-
ния противника.
Тем не менее любая стойка должна отвечать следую-
щим необходимым требованиям:
1) обеспечивать хороший обзор противника и созда-
вать противнику неудобство для проведения атакующих
действий;
2) обеспечивать возможность и удобство для выполне-
ния защитных и атакующих действий с вашей стороны;
3) обеспечивать устойчивость и равновесие вашего
тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений
в любую сторону в случае необходимости.
Такой стойкой, отвечающей всем вышеперечислен-
ным требованиям, в данном случае является широко
распространенная и достаточно хорошо известная бое-
вая левосторонняя стойка (рис. 14).

— 23 —
Рассмотрим параметры, кото-
рые необходимо соблюдать, за-
нимая стойку.
Разучивание стойки лучше
всего начинать перед зеркалом,
позволяющим вам наблюдать
себя с головы до ног.
Станьте против зеркала на
расстоянии 1,5—2 м от него.
Ноги поставьте на ширину плеч,
ступни параллельно. Мелом от-
метьте по носкам расстояние
между ступнями (рис. 15) и по от-
Рис. 14 меткам проведите две параллель-
ные прямые.
Займите прежнюю позицию перед зеркалом, став на
прямые, проведенные мелом, как на лыжи (рис. 16). Затем
отставьте правую ногу по линии назад и немного вов-
нутрь так, чтобы расстояние от левой пятки до правого
носка равнялось примерно ширине ваших плеч (рис. 17).
Опираясь на носки, развернитесь немного вправо, при
этом правый носок разверните вправо чуть больше левого
(рис. 18). Незначительным движением туловища вперед пе-
ренесите большую часть веса на левую ногу, приподняв-
шись на правом носке. Левая нога, опираясь на переднюю
часть стопы, должна удерживать на себе 60% веса тела,
правая пятка значительно приподнимается над полом.

Рис. 15

Рис. 17 Рис. 18
Рис. 16

— 24 —
Сожмите кисти рук в кулаки. Наблюдая свое отраже-
ние в зеркале, опустите подбородок на грудь.
Сгибая руки в локтях, поднесите кулаки к подбород-
ку. Движением плеч друг к другу прикройте локтями ту-
ловище спереди. Приподнимите левое плечо чуть вверх и
вправо ближе к подбородку так, чтобы левый кулак при-
поднялся немного выше правого кулака.
Подберите живот легким напряжением мышц живота.
Левый кулак выведите немного вперед, разгибая руку в
локтевом суставе.
Заняв боевую левостороннюю стойку, обратите вни-
мание еще раз на ее основные параметры:
1. Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.
2. Левый кулак против лица чуть впереди, в зеркаль-
ном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок,
располагается выше правого кулака.
3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую
сторону подбородка.
4. Правый кулак касается подбородка справа и при-
крывает его правую сторону.
5. Правое плечо расслаблено и чуть опущено вниз, что
позволяет правому локтю прикрывать область располо-
жения печени.
6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.
7. Грудь спрятана между плечами.
8. Живот слегка напряжен и подобран.
9. Таз повернут вправо вместе с верхней частью туло-
вища.
10. Ноги слегка согнуты в коленях, правая нога согну-
та чуть больше левой.
11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса
тела, чем правая нога (60—40%).
12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы,
пятка слегка приподнята над полом.
13. Правая нога опирается только на носок, пятка зна-
чительно приподнята над полом.
14. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, пра-
вая стопа развернута чуть больше, чем левая.

— 25 —
Все эти параметры соответствуют основной боевой
левосторонней стойке, которая должна быть хорошо ос-
воена каждым начинающим боксером.
Со временем, в процессе занятий боксом, основная
стойка боксера может поменяться. Необходимые измене-
ния боевой стойки происходят также с изменением дис-
танции боя, когда боксер оказывается на различных дис-
танциях (дальней, средней, ближней).
Индивидуальность боевой стойки зависит не только
от мастерства боксера, но и от его физических, сомати-
ческих и психологических данных. Однако на начальном
этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал
себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основ-
ной типовой общепринятой стойки.
Только освоив основную типовую левостороннюю
стойку, боксер со временем сможет построить свою инди-
видуальную стойку с учетом своих данных и боевых спо-
собностей.
В противном случае либо поторопившись, можно при-
обрести неправильные навыки.

Перенос веса тела при поворотах на


90 градусов
Правильный перенос веса тела имеет наиважнейшее
значение в технике бокса. Любые действия боксера, свя-
занные с выполнением ударов или передвижений при
атаке или защите, всегда связаны с переносом веса тела.
Именно от правильного переноса веса тела, от способно-
сти владеть своим телом зависит успех всех выполняемых
боксером действий.
Повороты на 90 градусов с полным переносом веса
тела с одной ноги на другую не имеют практического
применения в бою, проводимом на ринге. Они представ-
ляют собой упражнение, которое я использую на первых
занятиях при работе с новичками. Такие повороты не
только дают возможность начинающему боксеру на-
учиться правильному переносу веса тела, что крайне не-
обходимо для дальнейшего изучения всей технической
базы, но позволяют мне уже на начальном этапе разгля-
деть способности каждого ученика.

- 26 —
Разучивание полного переноса веса тела с ноги на
ногу целесообразно начать с выполнения поворотов вле-
во, вправо на 90 градусов, выполняя их на месте (пооче-
редно влево, вправо).
Для того чтобы ускорить разучивание поворотов и
лучше ориентироваться в расположении ног, нарисуем на
полу мелом треугольник со сторонами а и в, как показа-
но на рис. 19.
Приступая к выполнению таких поворотов, станьте
прямо, ступни расположите параллельно, на расстоянии
25—30 см (расстояние, примерно равное длине вашей
стопы). Голову слегка опустите, подбородок ближе к гру-
ди. Руки, сжав в кулаки, поднимите к подбородку, локти
ближе к туловищу.
Занимая исходную позицию для выполнения поворота
(в данном случае — вправо), движением туловища влево
перенесите вес тела на левую ногу, полностью освободив
при этом правую.
Следующим движением отставьте свободную правую
ногу на одну стопу назад так, чтобы правый носок оказал-
ся примерно на одной линии с левой пяткой (рис. 20). По-
ставьте правую стопу на носок, приподняв правую пятку
как можно выше над полом. Теперь слегка поверните таз и
правую ногу влево так, чтобы носок правой стопы был
нацелен на носок левой стопы (рис. 21). Сохраняя верти-
кальное положение туловища, поверните правое плечо
чуть вперед влево, немного приподняв его вверх.

Рис. 19, 20

— 27 —
Рис. 21

Заняв исходное положение для переноса веса тела с


левой ноги на правую с поворотом на 90 градусов впра-
во, проконтролируйте это исходное положение по следу-
ющим параметрам:
1. Вес тела находится полностью на левой (впереди
стоящей) ноге.
2. Левая стопа поставлена строго по прямой линии а и
полностью стоит на полу.
3. Левая опорная нога, выдерживая на себе вес всего
тела, может быть слегка согнута в колене.
4. Правая нога в данном случае находится позади ле-
вой ноги.
5. Носок правой (сзади стоящей) ноги находится на
одной линии с пяткой левой (впереди стоящей) ноги.
6. Носок правой стопы направлен на носок левой стопы.
7. Правая пятка приподнята максимально над полом.
8. Правое колено повернуто внутрь к левому колену,
но расстояние между ними — не менее ширины ладони.

— 28 —
9. Расстояние между пяткой впереди стоящей (левой)
столы и носком сзади стоящей (правой) стопы по прямой
в должно примерно равняться длине одной стопы.
10. Туловище слегка повернуто правым плечом впе-
ред, при этом правое плечо чуть выше левого.
11. Недопустимы наклоны туловища вперед, назад,
влево или вправо. Туловище занимает вертикальное по-
ложение, обеспечивая всему телу устойчивость и равно-
весие.

Заняв данное исходное положение и проконтроли-


ровав все его параметры, приготовимся выполнить
полный поворот направо. Обязательным условием это-
го поворота будет полный перенос веса тела с правой
ноги на левую и принятие необходимого положения,
способного обеспечить всему телу устойчивость и рав-
новесие.
Следует отметить, что с выполнением этого поворота
положение ног должно измениться на противоположное
по отношению к тому, которое они занимают сейчас,
когда вес тела смещен на левую ногу.
Необходимо также помнить, что при повороте напра-
во или налево движение обеих ног начинается одновре-
менно и так же одновременно заканчивается.
Итак, сосредоточим основное внимание на движении
ног. Движение, которое выполняется ногами при поворо-
те туловища, выглядит как вращение на носках.
Начиная поворот направо, первым движением отры-
ваем левую пятку от пола, опираясь на левый носок, и
одновременно с этим движением начинаем опускать пра-
вую пятку к полу, поворачиваясь на носках. Движение
вращения на обоих носках выполняем, одновременно
разворачивая левый и правый носок вправо, опираясь
полностью на носки (рис. 22).
При этом повороте (повороте направо) левая пятка по
мере вращения левой стопы поднимается вверх от пола, а
правая пятка по мере вращения правой стопы опускается
вниз к полу. Выполняя поворот на носках, постепенно и
равномерно переносим вес тела с левой ноги полностью
на правую ногу.

— 29 —
Рис. 22

К моменту завершения порота направо правая стопа


стоит строго по линии в (рис. 23). Правая пятка опускает-
ся на пол, и правая стопа полностью принимает на себя
вес тела. Одновременно с этим левая пятка поднимается
максимально над полом; левая нога полностью освобож-
дается от веса тела и занимает положение, при котором
носок левой стопы смотрит на носок правой стопы.
Поворот туловища вправо (так же, как и влево) осу-
ществляется за счет поворота на носках, с переносом веса
тела с одной ноги на другую. Перенос веса тела с одной
ноги на другую начинается одновременно с началом дви-
жения ног и заканчивается одновременно с завершением
этого движения. Рассматривая законченное положение
ног и туловища после завершения поворота направо (см.
рис. 23), обратим внимание на следующие особенности
расположения ног и туловища:
1. Вес тела находится полностью на правой (впереди
стоящей) ноге.
2. Правая стопа поставлена строго по прямой линии в
и полностью стоит на полу.
3. Правая опорная нога, выдерживая на себе вес всего
тела, может быть слегка согнута в колене.
4. Левая нога в данном случае стоит сзади.
5. Носок левой (сзади стоящей) ноги находится на од-
ной линии с пяткой впереди стоящей ноги.

— 30 —
Рис. 23

6. Носок левой стопы «смотрит» на носок правой


стопы.
7. Левая пятка приподнята максимально над полом.
8. Левое колено завернуто вовнутрь к правому коле-
ну. Но расстояние между коленями не менее ширины
ладони.
9. Расстояние между пяткой впереди стоящей (правой)
и носком сзади стоящей (левой) стоп по прямой а должно
равняться примерно длине одной стопы.
10. Туловище слегка повернуто левым плечом вперед,
при этом левое плечо чуть выше правого.
11. Недопустимы наклоны туловища вперед, назад,
влево или вправо. Туловище занимает вертикальное по-
ложение, обеспечивая всему телу устойчивость и равно-
весие.

Поворот налево из законченного положения пово-


рота направо выполняется противоположно описанно-
му выше.
Особое внимание следует обращать на то, чтобы по-
ворот осуществлялся за счет вращения на носках и равно-
мерного переноса веса тела с одной ноги на другую (пе-
ренос должен осуществляться равномерно с начала вра-
щения на носках и до его завершения).

— 31 —
Рис. 24

После того как первое упражнение освоено, и ученики


не испытывают затруднений при его выполнении,следует
перейти к выполнению поворотов с нанесением прямых
ударов.
Для выполнения этого упражнения займите уже знако-
мую вам позицию, необходимую для поворотов на 90
градусов с полным переносом веса тела. Пусть вес тела
находится на левой, впереди стоящей ноге. Руки в кула-
ках на уровне подбородка, локти прикрывают туловище
спереди. Приподнимая правое плечо и слегка разворачи-
вая туловище вправо-вперед, выпрямите правую руку
вперед прямо перед собой так, чтобы рука была парал-
лельна полу, правый кулак занимал позицию против ле-
вого кулака и находился в одной вертикальной плоско-
сти с опорной левой стопой (рис. 24).
Поворот на 90 градусов с переносом веса тела с левой
ноги на правую осуществляется точно так же, как осуще-
ствлялся в предыдущем упражнении, когда стояла задача
выполнить поворот на 90 градусов с полным переносом
веса тела с левой ноги на правую, но без удара.
Но только теперь с началом движения ног одновре-
менно начинаем выполнять движение руками.
С началом поворота слева направо, когда левая пят-
ка из-за вращения стопы вовнутрь начинает приподни-
маться над полом, а правая наоборот — опускаться в

— 32 —
Рис. 25

результате вращения правой стопы изнутри наружу, в


этот самый момент начинаем возвращение правого ку-
лака в исходное положение к правой стороне подбо-
родка, левый кулак в это время сохраняет свое место-
расположение.
Когда туловище и ноги совершают разворот ровно на
половину, оба кулака находятся возле подбородка: левый
кулак — слева, правый — справа (см. рис. 22).
С дальнейшим продолжением поворота туловища и
ног левый кулак начинает свое движение от подбород-
ка вперед за счет выпрямления левой руки в локтевом
сгибе и подъема левого плеча снизу вверх. Левая рука,
выполняющая прямой удар, завершает свое полное
выпрямление одновременно с завершением поворота
на 90 градусов и полным переносом веса тела на пра-
вую ногу (рис. 25).
В положении завершения прямого удара левой ле-
вый кулак находится в одной плоскости с правой сто-
пой. Левое плечо приподнято и прикрывает левую сто-
рону подбородка от возможного нанесения удара про-
тивником.
Правый кулак прикрывает правую сторону подбород-
ка. Правый локоть прижат к туловищу таким образом,
чтобы закрыть область расположения печени.

— 33 —
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ШАГАМИ ВПЕРЕД И
НАЗАД ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ
Движение по прямой шагами вперед
с полным переносом веса тела с одной ноги
на другую ногу
Теперь, когда освоены повороты на 90 градусов с пол-
ным переносом веса тела с одной ноги на другую, следует
перейти к разучиванию переноса веса тела с ноги на ногу
в движении по прямой.
Для того чтобы освоить технику переноса веса тела с
ноги на ногу при движении по прямой и лучше коорди-
нировать положение ног, проведем на полу мелом на рас-
стоянии 30—35 см друг от друга параллельные прямые a
и в (рис. 26).
Через эти прямые перпендикулярно им проведем пря-
мые, параллельные друг другу, так, чтобы расстояние
между этими прямыми было строго одинаково и пример-
но равнялось длине вашей стопы. Обозначим точки пере-
сечения прямых цифрами, как показано на рис. 26.
Из точек пересечения 1, 5, 9, расположенных на пря-
мой а, проведем влево-вперед под углом 20—25 граду-
сов к ней равные между собой отрезки (рис. 27). Обяза-
тельным условием при этом должно быть то, что длина
каждого такого отрезка должна немного превышать
длину вашей стопы. Такие же отрезки проведем из то-
чек 4, 8, 12, направив их вправо-вперед под таким же
углом.
Занимая исходное положение для движения по пря-
мой, станьте левой ногой на отрезок, проведенный из
точки 1. Движением тела вперед перенесите вес тела пол-
ностью на левую ногу, поставив правую стопу на носок и
приподняв пятку максимально вверх над полом. Опира-
ясь всем телом на левую (впереди стоящую) ногу, рас-
слабьте правую ногу, стоящую на носке, и слегка повер-
ните таз и всю правую ногу вовнутрь так, чтобы носок
правой стопы оказался направленным на носок левой
стопы (рис. 28).
Руки, сжатые в кулаках, поднимите вверх к подбород-
ку (рис. 29).

— 34 —
Рис. 26-28

Приподняв правое плечо, прикройте им свой подбо-


родок справа, а левым кулаком — слева. Заняв исходное
положение, приготовьтесь начать движение по прямой
вперед.
Из данного исходного положения первый
шаг выполняется правой ногой, которая пол-
ностью освобождена от веса тела. Слегка
приподнимаясь на левом носке и отрывая ле-
вую пятку от пола, разворачиваемся на левом
носке всем туловищем слева направо и одно-
временно с этим движением делаем шаг пра-
вой ногой вперед. Делая шаг, разворачиваем
правую стопу изнутри наружу и ставим ее на
отрезок, проведенный из точки 4, как показа-
но на рис. 30.
При постановке правой ноги обратите вни-
мание на то, чтобы она опускалась на пол сра-
зу на всю стопу. Перенос веса тела с левой Рис. 29

— 35 —
ноги на правую начинается одновре-
менно с выполнением шага правой но-
гой вперед и завершается одновремен-
но с постановкой правой стопы на пол.
С переносом веса тела на правую ногу
левая нога фиксируется в положении,
когда ее пятка максимально приподнята
над полом, а носок, являясь основной
точкой опоры левой нога, направлен на
носок правой ноги, ставшей теперь опор-
ной для вашего тела.
Выполнив шаг правой ногой вперед
с переносом веса тела на правую ногу,
обратите внимание на то, чтобы в этом
положении правый кулак прикрывал
ваш подбородок справа, а левое плечо,
чуть приподнятое вверх, — слева. Левое
плечо чуть выше правого.
Рис. 30
Следующий шаг выполняется левой
ногой аналогично.
Приподнимаясь на правом носке и отрывая правую
пятку от пола, разворачиваемся всем туловищем справа-
налево и одновременно с этим движением делаем шаг ле-
вой ногой вперед. Делая шаг вперед, разворачиваем ле-
вую стопу изнутри наружу и ставим ее на отрезок, прове-
денный из точки 5, как это показано на рис. 30. При по-
становке левой ноги нужно обратить внимание на то,
чтобы она опускалась на пол сразу на всю стопу.
Перенос веса тела с правой ноги на левую начинается
одновременно с выполнением шага левой ногой вперед и
завершается одновременно с ее постановкой на пол. С
переносом веса тела на левую ногу правая стопа, совер-
шив разворот на носке справа налево, фиксируется в по-
ложении, когда ее пятка максимально приподнята над
полом, а правый носок, являясь основной точкой опоры
правой ноги, направлен на носок левой ноги, ставшей
теперь опорной для вашего тела.
Выполнив шаг левой ногой вперед с переносом веса
тела на левую ногу, обратите внимание на то, чтобы в
этом положении левый кулак прикрывал ваш подборо-

— 36 —
док слева, а правое плечо, приподнятое чуть выше лево-
го, прикрывало его справа.
Продолжим шаги поочередно с левой и правой ноги,
двигаясь вперед. Обратите внимание на то, что при дви-
жении вперед вес всегда переносится полностью на ту
ногу, которая, совершив шаг, находится впереди. Другая
нога, находящаяся сзади, всегда свободна от веса тела и
опирается на носок.

Движение по прямой шагами назад


с полным переносом веса тела на впереди
стоящую ногу (движение «елочка»)
Движение по прямой назад с полным переносом веса
тела на переднюю ногу по динамике своего выполнения
противоположно движению вперед.
Закончив движение с полным переносом веса тела на
впереди стоящую ногу, останьтесь в этом положении. До-
пустим, что движение вперед было закончено с поста-
новкой вперед левой ноги (рис. 31а).
В этом положении вес тела полностью находится на
левой ноге, а правая нога, освобожденная от веса тела,
расположена сзади на носке, и за счет поворота таза но-
сок правой ноги нацелен на носок левой ноги, кулаки у
подбородка, правое плечо выше, левое ниже.

Рис. 31а

— 37 —
Рис. 32

Рис. 31б

Движением тела назад переносим вес тела с левой


ноги на правую, разворачивая при этом правую стопу на
носке изнутри наружу и опуская правую пятку вниз. Од-
новременно разворачивая таз слева направо, отставляем
левую ногу назад на носок. С переносом веса тела на пра-
вую ногу левая нога движется сначала чуть к правой
ноге, а затем в сторону назад (рис. 31 б).
Шаг левой ногой назад заканчивается полным перено-
сом веса на правую ногу и постановкой левой ноги назад
на носок с поворотом таза чуть вперед вправо. В этом
положении левое плечо выше, правое ниже.
Продолжая движение назад, переносим вес тела с правой
ноги на левую, разворачивая левую стопу изнутри наружу и
отставляя правую ногу назад движением сначала чуть во
внутрь, к левой ноге, а затем назад и немного в сторону.
С движением правой ноги назад выполняем незна-
чительный поворот таза справа налево, приподнимая

— 38 —
правое плечо и опуская левое плечо. Дальнейшее дви-
жение назад с полным переносом веса тела то на ле-
вую, то на правую ногу выполняется аналогичным об-
разом. Двигаясь назад, не торопитесь. После каждого
шага делайте паузу для того, чтобы проверить пра-
вильность постановки ног и распределения веса тела
на переднюю ногу. Положение стоп при движении на-
зад показано на рис. 32.
Добейтесь того, чтобы необходимость в таком контро-
ле постепенно отпала и движение назад выполнялось вами
без пауз после каждого шага, то есть безостановочно.

Движение по прямой шагами вперед


с прямыми ударами в голову под
разноименные ноги
Движение по прямой вперед с прямыми ударами в го-
лову является обязательным упражнением для начинаю-
щего боксера и предлагается для изучения во всех без ис-
ключения секциях бокса на первых же занятиях.
К разучиванию движения по прямой вперед с прямы-
ми ударами следует переходить лишь тогда, когда будет
освоено движение по прямой вперед без ударов и у вас не
будет необходимости смотреть себе под ноги после каж-
дого шага.
Начиная движение вперед с ударами, займите положе-
ние, как показано на рис. 33, а. Левая нога впереди, пол-
ностью на стопе, правая сзади на носке, вес тела полнос-
тью на левой, впереди стоящей ноге, таз повернут правой
стороной чуть вперед-влево.
Правую руку, сжатую в кулак, следует выпрямить пря-
мо перед собой, направив ее в ту же сторону, в какую
направлен носок левой стопы. При этом кулак занимает
положение напротив подбородка, правое плечо припод-
нято вверх и прикрывает подбородок справа, левое плечо
опущено вниз и левый кулак прикрывает подбородок
слева.
Из данного исходного положения следует сделать шаг
вперед правой ногой одновременно с нанесением удара
левой рукой (рис. 33, б).

— 39 —
Рис. 33

Выполнение заданного действия начинается с движе-


ния левого кулака от подбородка вперед и чуть вправо с
таким расчетом, чтобы, закончив удар с полным выпрям-
лением левой руки, левый кулак был направлен в одну
сторону с направлением носка правой стопы. Как только
левый кулак начинает движение вперед, правый одновре-
менно назад, тут же, следом за началом их движения, де-
лается шаг правой ногой вперед с переносом веса тела на
правую ногу и разворотом левой стороны таза вперед-
вправо.
Шаг правой ногой вперед и перенос веса тела с левой
ноги на правую начинается следом за началом удара ле-
вой рукой, но заканчивается одновременно с завершени-
ем удара левой и возвращением правого кулака назад к
подбородку.
За ударом левой рукой с шагом правой ногой следует
выполнить удар правой рукой с шагом левой ногой.
В положении завершения удара левой рукой вес тела
полностью находится на правой ноге, правая нога по-
ставлена на всю стопу и слегка согнута в колене, левая
нога расслаблена, стоит на носке и так же чуть согнута в
колене. Левая сторона таза повернута вперед-вправо в
направлении удара. Левое плечо приподнято и прикры-
вает подбородок слева, правое плечо опущено, правый
кулак прикрывает подбородок справа, а правый локоть,

— 40 —
прижимаясь к туловищу, прикрывает область расположе-
ния печени.
Дальнейшее движение вперед предусматривает удар
правой рукой с шагом левой ногой вперед.
Выполнение заданного действия начинается с движе-
ния правого кулака.

Движение по прямой шагами назад


с прямыми ударами в голову
Движение по прямой назад с прямыми ударами в го-
лову по динамике своего выполнения противоположно
движению вперед с прямыми ударами в голову.
К разучиванию движения с прямыми ударами следует
переходить лишь после того, как достаточно хорошо ос-
воены движение с прямыми ударами вперед и движение
назад без ударов.
Исходное положение для выполнения заданного дви-
жения занимается в соответствии с хорошо знакомой вам
предварительно расчерченной схемой (см. рис. 28).
Данное исходное положение, допустим, соответствует
завершению нанесения удара правой рукой (или левой
рукой, это не имеет значения). При завершении удара
правой рукой вес тела полностью перенесен на впереди
стоящую левую ногу. Левая нога опирается на пол всей
стопой и почти полностью выпрямлена. Расстояние от
правого носка до левой пятки равно примерно ширине
плеч боксера.
Заданное движение начинается с движения левого ку-
лака вперед, а правого назад к подбородку.
Левый кулак начинает свое движение вперед и чуть
вправо с таким расчетом, чтобы, закончив удар с полным
выпрямлением левой руки, быть направленным в одну
сторону с направлением носка правой стопы.
С движением левого кулака вперед (правого назад)
левой ногой делается шаг назад с переносом веса тела с
левой ноги на правую и поворотом таза вперед-вправо.
Удар левой завершается с полным выпрямлением левой
руки, полным переносом веса тела на правую ногу, поста-
новкой левой ноги на носок (рис. 33, е). За счет поворота
таза вперед-вправо левый носок нацелен на правый носок.

— 41 —
Прямой удар правой рукой выполняется с шагом пра-
вой ногой назад аналогичным образом.
В отличие от движения вперед с прямыми ударами,
когда удар выполняется с шагом разноименной ногой,
при движении с прямыми ударами назад удар рукой вы-
полняется с шагом одноименной ногой:
удар правой рукой — шаг правой ногой назад (рис. 33, д);
удар левой рукой — шаг левой ногой назад (рис. 33, г).

Шаг вперед в стойке


Шаг вперед в стойке необходим для сокращения или
сохранения дистанции, постоянно используется в процес-
се боя, как с применением различных ударов, так и без
них.
Говоря о таких совершаемых боксером действиях, как
шаг и подшаг (вперед или назад), шагом условимся счи-

Рис. 34-36

— 42 —
тать расстояние, превышающее длину стопы боксера
либо равное длине его стопы. Подшагом условимся счи-
тать расстояние, меньшее длины стопы боксера.
В боевой левосторонней стойке (рис. 34), опираясь на
переднюю часть ступней (60% веса на впереди стоящей
левой ноге, 40% веса на правой), слегка отталкиваясь
правой ногой, делаем левой ногой скользящий шаг впе-
ред, примерно на 30—50 см (рис. 35), в зависимости от
роста, и тут же, как только левая нога получает опору,
незамедлительно подтягиваем к ней правую ногу в по-
ложение, соответствующее боевой левосторонней стой-
ке (рис. 36).

Шаг назад в стойке


Шаг назад в стойке необходим для увеличения или
сохранения дистанции, постоянно используется в процес-
се боя, как с применением различных ударов, так и без
них.

Рис. 37-39

— 43 —
В положении боевой левосторонней стойки (рис. 39),
опираясь на переднюю часть левой стопы (60% веса
тела) и на носок правой стопы (40% веса тела), слегка
отталкиваясь левой ногой, правой делаем скользящий
шаг назад (рис. 38) на 30—50 см (в зависимости от ро-
ста) и тут же, как только правая нога получает опору,
незамедлительно подтягиваем к ней левую ногу в поло-
жение, соответствующее боевой левосторонней стойке
(рис. 37).

Шаг вперед и шаг назад в стойке


Непрерывающееся движение «шаг вперед — шаг на-
зад» довольно часто выполняется в процессе боя с приме-
нением прямых ударов левой в голову или туловище и
служит для кратковременного сокращения дистанции с ее
последующим разрывом.
По технике выполнения непрерывающееся движение
«шаг вперед — шаг назад» в стойке совмещает в себе от-
дельно взятое движение «шаг вперед» и отдельно взятое
движение «шаг назад», поэтому, выполнив шаг вперед (см.
рис. 35) и подтянув правую ногу до необходимого расстоя-
ния, соответствующего боевой левосторонней стойке (см.
рис. 36), сразу же отталкиваемся левой ногой и делаем пра-
вой скользящий шаг назад (см. рис. 38), возвращаясь в ис-
ходное положение, из которого начинали движение вперед.
Как только правая нога, сделав шаг назад получает
опору, незамедлительно подтягиваем к ней левую ногу,
занимая боевую стойку (см. рис. 39).

ПРЯМЫЕ УДАРЫ

Прямые удары наиболее употребительны в боксе и


применяются в основном на дальней дистанции. Они от-
носительно просты в исполнении, достаточно практичны
и эффективны.
Прямые удары имеют широкое использование в бою:
они применяются для атак и как контрудары в соедине-
нии со всеми видами защиты, а также для прерывания
атак противника и сохранения дальней дистанции.

— 44 —
Начиная изучение техники бокса, в первую очередь
следует обратиться к изучению техники прямых ударов.
Именно прямые удары придают организованность дей-
ствиям боксера на ринге и лучше всего способствуют ов-
ладению техникой бокса.
Поэтому, изучив технику прямых ударов и технику
перемещений в отдельности, следует перейти к изучению
прямых ударов, выполняемых при различных перемеще-
ниях.

Прямой удар левой в голову


Прямой удар левой в голову (рис. 40) наиболее часто
используется в процессе боя и применяется, как правило
на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда ле-
вая рука находится к противнику ближе, чем правая, по-
зволяет наносить его быстро и точно.
Прямым ударом левой можно завязывать бой и начи-
нать атаки, останавливать атаки противника и удержи-
вать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми
ударами левой держать противника в напряжении.
Прямой удар левой выполняется как с места, из бое-
вой стойки, когда расположение ног практически не ме-
няется, так и с передвижениями в разные стороны, когда
изменяется расположение ног и всего тела относительно
противника.
Из боевой стойки (рис. 41) прямой левой в голову
может наноситься:

Рис. 40 Рис. 41

— 45 —
а) только рукой и сохранением
первоначального распределения
веса (рис. 42);
б) только рукой и с переносом
большей части веса на правую
ногу (рис. 43);
в) рукой с участием веса путем
переноса дополнительного веса на
левую ногу (рис. 44).
В первом случае удар рукой
наносится без перераспределе-
ния веса на ногах, то есть с со-
хранением первоначального рас-
пределения веса на ноги, как
50% на левой ноге и 50% веса на
правой ноге, либо 60% веса на
левой ноге и 40% веса на правой.
Исходное сохранение веса на но-
гах не делает удар сильным, од-
Рис. 42—44
нако в этом случае боксер сохра-
няет первоначальное равнове-

— 46 —
сие, подвижность и способность к быстрому маневри-
рованию.
Во втором случае, когда за движением левого кулака
вперед следует незначительное вращение левой стопы
вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую
ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар
также наносится только рукой, но становится намного
короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере пре-
дохраняет от встречных ударов противника, а перенос
большей части веса на правую ногу значительно увеличи-
вает потенциал силы удара, который может последовать
с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предва-
рительный поворот туловища и перенос большей части
веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения
удара правой.
В третьем случае движение левой рукой дополняется
движением тела вперед. Выполнение удара выглядит сле-
дующим образом.
С движением левого кулака вперед правая нога высо-
ко приподнимается на носке, способствуя переносу боль-
шей части веса на левую ногу. В этом случае передняя
часть левой стопы принимает на себя 80—90% веса тела.
Левая пятка незначительно приподнимается над полом.
Преимущество такого способа выполнения удара со-
стоит в том, что перенос большей части веса тела на впе-
реди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину
удара. Но одновременно в противовес этому преимуще-
ству возникает рад существенных недостатков. А именно:
а) возрастает опасность наткнуться на сильный встреч-
ный удар;
б) теряется возможность нанести сильный удар правой
рукой;
в) увеличивается время, необходимое для возвращения
в стойку;
г) временно теряется маневренность.
Независимо от способа выполнения удара прямой ле-
вой, после выполнения удара следует занять исходную
стойку, при этом рука должна занять исходное положение.
Возвращение руки выполняется обратным движением,
то есть кулак движется в исходное положение по той же

— 47 —
траектории, по которой двигался вперед при выполнении
удара.
Разучивание прямого левой в голову лучше всего на-
чинать перед зеркалом, используя первый способ, когда
удар наносится только рукой с сохранением первона-
чального распределения веса на ногах. Зеркало своим
размером и расположением должно давать вам возмож-
ность видеть себя с головы до ног не далее как с расстоя-
ния 1,5—2 м.
Займите боевую стойку строго против зеркала, наблю-
дая себя с головы до ног.
Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают ту-
ловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть припод-
нято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка со-
гнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди
стоящей левой ноге, 40% веса на правой.
Внимание на левый кулак.
Левый кулак располагается так, что дает возможность
видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и
полностью подбородок (рис. 45).
Прямой левой в голову выполняется за счет выпрям-
ления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу
вверх вслед за движением левого кулака вперед по крат-
чайшей траектории до полного выпрямления левой руки
в локтевом сгибе (рис. 46).

Рис. 45, 46

— 48 —
Движение локтя снизу вверх начинается с движением
кулака вперед и происходит на протяжении всего време-
ни, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, ког-
да локоть достигает максимальной верхней точки, обес-
печивая полное выпрямление руки.
Выполняя удар и наблюдая за движением левого кула-
ка в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь впе-
ред, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть
свой подбородок (см. рис. 46).
То же самое должно происходить, когда кулак двига-
ется назад.
Движение кулака назад начинается незамедлительно
после выпрямления руки — нанесения удара. После удара
кулак возвращается обратно по той же траектории, по ко-
торой двигался вперед при выполнении удара (рис. 47, 48).
Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите
за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не
давал вам возможности видеть подбородок.
При нанесении удара левой левое плечо приподнима-
ется полностью, прикрывая подбородок с левой стороны,
одновременно правый кулак защищает подбородок с
правой стороны.
Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить
выполнение удара левой первым способом, затем вторым
и третьим.
Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зер-
калом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и
назад, постоянно закрывал подбородок.

Рис. 47, 48

— 49 —
Прямой удар правой в голову
Прямой удар правой в голову (рис. 49а) применяется в
бою не так часто, как прямой удар левой, но зато отно-
сится к числу наиболее сильных ударов, поскольку вы-
полняется более сильной правой рукой и при его нанесе-
нии боксер обычно стремится вложить в него большую
часть своего веса.
Чаще всего прямой правой выполняется вслед за пря-
мым левой, однако им можно как начинать, так и завер-
шать атаку, встречать и останавливать противника, ис-
пользовать в серии ударов.
Классическое выполнение прямого правой связано с
полным переносом веса тела с правой ноги на левую
ногу.
Выполнение удара начинается с резкого срыва правого
кулака из исходного положения, обычно от подбородка.
Одновременно с движением правого кулака выполня-
ется толчок правой ногой и движение туловища вперед
справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в
сторону нанесения удара, становится на всю стопу, при-
нимая на себя полный вес тела, что способствует значи-
тельному увеличению силы удара. Правая нога полнос-
тью освобождается от веса тела, правая пятка высоко
приподнимается над полом, а правый носок с нанесени-
ем удара вкручивается вовнутрь так, что при заверше-

Рис. 49а

- 5 0 -
нии удара нацелен на левый но-
сок (рис. 496).
Прямой правой в голову мо-
жет наноситься с места: боксер ос-
таваясь на месте, с нанесением
удара лишь переносит вес тела
полностью на левую ногу.
Но чаще всего прямой правой
выполняется с шагом (или под-
шагом) левой ногой вперед, либо
со скачком вперед (рис. 50—52).
Скачок выполняется за счет тол-
чка правой ногой. Сила толчка
определяет длину скачка.
Удар начинается одновременно
с толчком правой ногой и завер-
шается чуть раньше приземления
на левую ногу или одновременно с
приземлением на левую ногу.
Позиция тела при нанесении
скачкового удара точно такая же, Рис. 49б
что и позиция при нанесении уда-
ра с места.
В момент нанесения прямого удара правой рукой ле-
вый кулак занимает положение у подбородка слева, за-
щищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается
к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, при-
крывает подбородок справа (рис. 52).
Разучивание прямого правой в голову лучше начинать
перед зеркалом, используя способ нанесения удара с мес-
та из стойки.
Выполняя удар и наблюдая за движением правого ку-
лака в зеркало, подберите такую траекторию движения
кулака, которая бы не давала вам возможности видеть
свой подбородок.
Удар заканчивается полным выпрямлением правой
руки и переносом всего веса тела на левую ногу.
С завершением удара правый кулак, располагаясь в
зеркальном отображении под носом, полностью прикры-
вает подбородок.

— 51 —
Рис. 50-52

Перенос веса на левую ногу начинается с движением пра-


вого кулака вперед и заканчивается одновременно с пол-
ным выпрямлением правой руки — завершением удара.
В момент завершения удара левый кулак прикрывает
подбородок слева, правое плечо справа.
Возвращение в стойку после нанесения удара выпол-
няется движением, обратным нанесению удара, то есть
правый кулак начинает движение назад по той же тра-
ектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одно-
временно возвращается на правую ногу (рис. 53), и занима-
ется исходная стойка.
На рис. 54 показано движение правой руки
при выполнении прямого удара правой.
На рис. 55 показано возвращение правой
руки после выполнения прямого удара.

Рис. 53-55

- 52 -
Прямой удар левой в голову с шагом вперед
Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью
сокращения дистанции в случае, когда расстояние до
противника не дает возможности нанесения точного уда-
ра, либо когда необходимо нанести сильный удар.
Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед
выглядит следующим образом. Находясь в боевой стой-
ке (рис. 56), боксер срывает левый кулак вперед. Как
только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за
его движением левая нога незначительно отрывается от
пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой
ногой (рис. 57).
Как только левая нога, сделав шаг вперед, касается
пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстоя-
ние, которое занимали ноги относительно друг друга до
нанесения удара.
Подтягивание правой ноги к левой начинается с дви-
жением левого кулака назад после выполнения удара и
завершается в момент, когда левый кулак занимает ис-
ходное положение (рис. 58).
Во всех случаях, когда выполняется любой удар с ша-
гом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится
чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, дела-
ющей шаг, на пол.

Рис. 56-58

— 53 —
Прямой удар левой в голову с шагом назад
Прямой левой в голову с шагом назад используется
как встречный удар и применяется обычно для того, что-
бы остановить атаку противника либо удержать против-
ника на дистанции.
Выполнение прямого удара левой (движение левого
кулака вперед) из стойки (рис. 61) начинается одновре-
менно с выполнением шага правой ногой назад (рис. 60).
Удар левой завершается в тот самый момент, когда пра-
вая нога, сделав шаг назад, касается пола носком.
Удар левой наносится одновременно с постановкой
правой ноги на пол.
С движением левой руки после удара назад в исходное
положение левая нога подтягивается к правой, занимая
положение, соответствующее боевой левосторонней стой-
ке (рис. 59).

Рис. 59-61

Прямой удар левой в голову с шагом вперед


и прямой удар левой в голову с шагом назад
Комбинация из двух прямых левой в голову с шагом
вперед и с шагом назад довольно часто используется в
процессе боя и потому рекомендуется для разучивания и
отработки на тренировках.
Из боевой левосторонней стойки (см. рис. 56), выпол-
няя прямой левой в голову, делаем шаг вперед (см.рис.57).

— 54 —
Удар заканчивается (наносится по противнику) одновре-
менно с постановкой левой ноги на пол.
Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает
левую руку в исходное положение и занимает стойку
(см. рис. 58).
Как только левая рука вернулась в исходное положе-
ние после удара, без промедления выполняется второй
удар левой рукой одновременно с движением правой
ноги назад (см. рис. 60). Этот второй удар наносится по
противнику в момент касания правой ногой пола при ее
движении назад.
С движением левой руки назад левая нога подтягива-
ется к правой ноге, и обе ноги занимают положение, ко-
торое занимали относительно друг друга до выполнения
первого удара (см. рис. 59).
Боксер занимает исходное положение.

Прямой удар правой в голову


с подшагом вперед
Прямой правой в голову с подшагом вперед левой
ногой используется, как правило, в момент начала или
завершения атаки либо просто как одиночный удар-
выпад.
Приступая к разучиванию прямого правой в голову с
подшагом левой ногой, проведите на полу мелом ли-
нию.
Займите боевую стойку (рис. 62, д) относительно
проведенной линии, чтобы носок левой ноги находил-
ся возле линии (рис. 63). Срывая правый кулак от под-
бородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над
полом, делаем резкий толчок правой ногой в направле-
нии удара (рис. 62, б). Устремляя вес тела вперед и раз-
ворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую
ногу полностью за линию так, чтобы при постановке
на пол левый носок был наделен в место нанесения
удара (рис. 62, в).
Одновременно правая нога, обеспечивая разворот
таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и,
усиливая удар, поворачивается на правом носке так,
чтобы в момент завершения удара носок правой стопы

— 55 —
Рис. 62

был нацелен на носок левой


стопы (рис. 64).
Независимо от длины под-
шага, удар завершается одно-
временно с постановкой левой
стопы на пол. А если находит
цель, то может быть нанесен
Рис. 63 Рис. 64 по противнику чуть раньше,
чем левая нога коснется пола.
Подтягивание правой ноги к левой происходит во вре-
мя выполнения удара (во время движения правого кулака
из исходного положения к цели).
Правая нога подтягивается к левой на расстояние,
равное ширине плеч.
В момент завершения удара вес тела полностью нахо-
дится на левой ноге, правая сторона таза повернута к
противнику чуть больше туловища, правая нога расслаб-
лена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый
носок. Голова приопущена, подбородок на груди.
Правое плечо приподнято и прикрывает правую сто-
рону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторо-
ну подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый
локоть прижат к левой стороне туловища.
Сразу же после нанесения одиночного удара правой,
не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно от-
толкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную

— 56 —
стойку (рис. 62, а) движением, обратным выполнению
удара.
Однако при разучивании данного удара, впрочем, как
и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара
необходимо зафиксировать положение всех частей тела
на несколько секунд и в течение этого времени самостоя-
тельно проконтролировать правильность положения
тела.
Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем,
двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку,
правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо,
поворот туловища, положение левой руки, разворот таза,
положение левой ноги и левого носка, положение правой
ноги и правого носка, правой пятки. После этого вер-
нуться в исходное положение.

Прямой удар правой в голову с от шагом назад


Прямой удар правой в голову с отшагом назад ис-
пользуется как встречный удар и применяется в основном
для того, чтобы остановить атаку противника, предвари-
тельно разорвав дистанцию с ним.
Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого
правой с отшагом назад выглядит следующим образом:
Непосредственно перед выполнением удара боксер из
стойки (рис. 65, a) делает правой ногой шаг назад, как
показано на рис. 65, б. Выполнение удара начинается од-

в а
Рис. 65

— 57 —
Рис. 66-69

новременно с подтягиванием левой ноги к правой на рас-


стояние, равное ширине плеч.
С движением правого кулака вперед выполняется рез-
кий поворот туловища и таза справа налево с целью зна-
чительно усилить удар правой.
Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.
Удар заканчивается одновременно с постановкой ле-
вой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу
(рис. 65, в).
В момент нанесения удара расстояние от левой пятки
до правого носка равно примерно ширине плеч, и пра-
вый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при
необходимом повороте таза.
Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на
несколько секунд задержаться в положении нанесения
удара и проверить соблюдение необходимых параметров.
Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться
в исходную боевую стойку после нанесения удара следует
быстро и без всяких задержек. После нанесения удара
следует занять стойку вращением на носках слева напра-
во, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное по-
ложение (рис. 66—69).

Двойной шаг вперед в стойке


Двойной шаг вперед служит для сокращения дистан-
ции и довольно часто используется в процессе боя, как во
время атакующих действий с применением ударов, так и
без применения ударов с целью подготовки атаки.
Рассмотрим выполнение боксером двойного шага впе-
ред в стойке без применения ударов.

— 58 —
Рис. 70-72

Заняв боевую левостороннюю стойку, боксер делает


шаг левой ногой вперед (рис. 70), подтягивая к левой
ноге правую до нужного расстояния (рис. 71).
Как только носок правой ноги касается пола на требу-
емом расстоянии, равном ширине плеч, тут же без про-
медления боксером делается еще один шаг левой ногой
вперед (рис. 72) с последующим подтягиванием правой
ноги к левой.

Двойной шаг назад в стойке


Двойным шагом называются два быстро следующих
один за другим шага, выполняемых одной ногой в одном
и том же направлении.
Двойной шаг назад служит для разрыва дистанции и
довольно часто используется в процессе боя во время за-
щитных действий, связанных, как правило, с применени-
ем прямых ударов левой.
Рассмотрим выполнение боксером двойного шага на-
зад в стойке без применения ударов.
Заняв боевую левостороннюю стойку, боксер дела-
ет шаг правой ногой назад (рис. 75), одновременно
перемещая часть своего веса на правую ногу, и, как
только правая нога касается пола, получая опору,
подтягивает к правой ноге левую до необходимого
расстояния (рис. 74).

-59 —
Рис. 73-75

Как только левая стопа ставится на требуемом рассто-


янии до правого носка, равном ширине плеч, тут же без
промедления боксером делается еще один шаг правой
ногой назад (рис. 73) с последующим подтягиванием ле-
вой ноги к правой.

Двойной шаг вперед — двойной шаг назад


в стойке
Предлагается к изучению с целью дальнейшего зак-
репления изученных ранее в отдельности двойного шага
вперед в стойке и двойного шага назад в стойке.
Двойной шаг вперед — двойной шаг назад в стойке
может служить для сокращения дистанции с ее последую-
щим разрывом или, в зависимости от действий противни-
ка, для сохранения удобной (выгодной) для боксера дис-
танции.
Довольно часто используется с применением прямых
ударов левой как переход от атакующих действий к за-
щитным действиям.

Два прямых удара левой в голову


с двойным шагом вперед
Два прямых удара левой в голову с двойным шагом
вперед — комбинация, довольно часто используемая в
процессе боя при атаке или контратаке.

— 60 —
Двойные удары могут наноситься как в движении впе-
ред, так и в движении назад.
При движении назад назначение двойного удара обыч-
но заключается в том, чтобы сдержать атаку противника.
Двойным ударом называются два быстро следующих
один за другим удара, наносимых одной рукой.
Двойные удары достаточно эффективны и довольно
часто достигают цели, особенно эффективен второй удар,
быстро и неожиданно следующий за первым.
Назначение первого удара не только поразить про-
тивника, а главное, раскрыть его защиту для второго
удара.
Первый удар сравнительно легок, рука после нанесения
первого удара возвращается быстро и полностью.
Второй удар должен быть сильнее первого и наносит-
ся быстрее.
Выполнение двойного удара левой с двойным шагом
вперед характерно следующими особенностями:
из боевой левосторонней стойки боксер начинает вы-
полнять прямой левой в голову с шагом вперед.
Первый удар левой рукой заканчивается (наносится) од-
новременно с постановкой левой ноги на пол (рис. 76).
Возвращение левой руки происходит в исходную по-
зицию одновременно с подтягиванием правой ноги
(рис. 77).

Рис. 76-78

— 61 —
Как только левая рука занимает исходную позицию
после нанесения первого удара, а правая нога подтягива-
ется к левой, тут же без промедления левой рукой нано-
сится еще один удар с шагом вперед (рис. 78).

Два прямых удара с двойным шагом назад


Два прямых с двойным шагом назад применяются
чаще всего для сдерживания атаки противника и выпол-
няются, как правило, в основном в голову.
Выполнение двойного левого с двойным шагом назад
выглядит следующим образом.
Из боевой левосторонней стойки начинаем выполнять
прямой левый в голову.
Как только левая рука начинает движение вперед,
одновременно правая нога начинает движение назад.
Делая шаг назад, правая нога касается пола, одновре-
менно с полным выпрямлением левой руки (завершением
удара) (рис. 81). Вес тела в этот момент распределен рав-
номерно на обе ноги. В следующее мгновение левая рука
возвращается назад, одновременно с подтягиванием ле-
вой ноги к правой на расстояние, соответствующее бое-
вой левосторонней стойке (рис. 80).
Как только левая нога подтягивается к правой и полу-
чает опору и левая рука возвращается назад после выпол-
нения первого удара, незамедлительно начинается вы-

Рис. 79-81

— 62 —
полнение второго удара левой рукой одновременно с
шагом назад правой ногой (рис. 79).
После второго удара рука возвращается назад одно-
временно с подтягиванием левой ноги к правой.
Итак, в обоих случаях удар левой начинается одно-
временно с отшагом правой ногой назад, а левая рука
после нанесения (выполнения) удара возвращается об-
ратно одновременно с подшагом левой ногой к пра-
вой.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БОКСЕРА В СТОРОНЫ

Для успешного разучивания передвижений на один


шаг в сторону лучше воспользоваться восьмиконечной
линейной «звездочкой», рисуя ее мелом на полу, как по-
казано на рис. 82. Каждый луч,
составляющий такую «звездоч-
ку», должен быть длиной око-
ло одного метра. «Звездочку»
следует чертить на полу перед
разучиванием любого из пере-
движений в сторону или в сто-
рону под углом.
Все передвижения выполня-
ются из боевой левосторонней
стойки (рис. 83, вид сверху), по-

Рис. 82-84
этому позиция расположения ног на «звездочке» во всех
случаях одинакова (рис. 84).

Шаг влево
Шаг влево (рис. 85) выполняется боксером с целью
перемещения в левую сторону при действиях связанных с
защитой или с подготовкой атаки.
В левосторонней боевой стойке боксер делает левой
ногой скользящий шаг влево и тут же, как только левая
нога получает опору, подтягивает следом правую ногу в
положение, соответствующее расположению ног в бое-
вой левосторонней стойке (рис. 85).
Шаг влево не является сложным перемещением но для
того, чтобы избежать каких-то сложностей, займите бое-
вую левостороннюю стойку, как показано на рис. 83, 84.

Рис. 85

Рис. 86

— 64 —
Проведенные на полу линии помогут лучше ориенти-
роваться при выполнении шага влево (рис. 86).

Шаг вправо
Шаг вправо выполняется боксером с целью перемеще-
ния в правую сторону при действиях, связанных с защи-
той или с подготовкой атаки.
В левосторонней боевой стойке боксер делает правой но-
гой скользящий шаг вправо и тут же, как только правая нога
получаст опору, подтягивает следом левую ногу в положе-
ние, соответствующее расположению ног в боевой левосто-
ронней стойке (рис. 87—90).
Возвращение обратно после шага влево соответствует вы-
полнению шага вправо, а возвращение обратно после шага
вправо соответствует выполнению шага влево (рис. 91—94).

Рис. 87-89

Рис. 90

— 65 —
Рис. 91, 92

Рис. 93. 94

Прямой удар левой в голову с шагом влево


Прямой удар левой в голову с шагом влево (рис. 95,
96) представляет собой контрудар навстречу противнику
и выполняется в процессе боя, в основном когда против-
ник атакует прямым правой с шагом (подшагом) вперед.
Реагируя на удар противника, боксер делает движение
влево, убирая голову из-под удара, и, одновременно от-
талкиваясь правой ногой, делает шаг левой ногой влево,
тут же опираясь на нее всем весом своего тела.
Перенос веса тела происходит с левой ноги на правую
ногу в процессе выполнения удара, поворотом туловища
слева направо и разворотом ног.
Выполнение прямого удара левой в голову начинает-
ся, как только левая нога, сделав шаг влево, получает на-
дежную опору.
Одновременно с выполнением удара правая нога под-
тягивается к левой до расстояния, равного ширине плеч.

- 66 —
Рис. 95, 96

Рис. 97

Рис. 98, 99
Удар заканчивается полным переносом веса тела на
правую ногу. В положении нанесения удара левой вес
тела полностью на правой ноге, а носки обеих ног на-
правлены вправо.

Прямой удар правой в голову с шагом вправо


Прямой удар правой в голову с шагом вправо (рис.
97—99) представляет собой контрудар навстречу против-
нику и выполняется в процессе боя, в основном, когда
противник атакует прямым левой с шагом вперед, и
реже, когда противник атакует прямым правой.
Реагируя на удар противника, боксер из стойки делает
движение вправо, убирая голову из-под удара, и, одновре-
менно отталкиваясь левой ногой, делает шаг правой ногой
вправо, опираясь на нее всем весом своего тела.
Выполнение удара правой начинается с подтягивания
левой ноги к правой и происходит с резким поворотом
туловища справа налево с целью переноса всего веса тела
на левую ногу.
Удар заканчивается одновременно с полным перено-
сом веса тела на левую ногу.
В положении нанесения удара правой вес тела полнос-
тью на левой ноге, носки обеих ног направлены в сторо-
ну нанесения удара.

Рис. 100

— 68 —
Рис. 101. 102

Шаг в сторону с разворотом туловища


Шаг в сторону (влево или вправо) с разворотом туло-
вища применяется с целью защиты от прямых ударов
противника.

Шаг влево с разворотом туловища вправо


Шаг влево с разворотом туловища вправо (рис. 100)
применяется с целью защиты от прямых ударов против-
ника правой рукой в голову или туловище.
Для выполнения шага влево из боевой стойки делаем
шаг левой ногой влево, и разворачиваясь всем тулови-
щем слева направо на левом носке с полным переносом
веса тела на левую ногу, подтягиваем к левой ноге сво-
бодную правую ногу (рис. 101, 102).

Шаг вправо с разворотом туловища влево


Шаг вправо с разворотом туловища влево (рис. 103)
применяется с целью защиты от прямых ударов против-
ника левой рукой в голову или туловище.
Для выполнения шага вправо из боевой стойки дела-
ем шаг правой ногой вправо, и, разворачиваясь всем ту-
ловищем справа налево на правом носке с полным пере-
носом веса тела на правую ногу, подтягиваем к правой
ноге свободную левую ногу (рис. 104, 105).

— 69 —
Рис. 103

Рис. 104-105

Прямой удар левой в голову с шагом


влево с разворотом туловища
Из боевой левосторонней стойки делаем шаг левой
ногой влево с переносом большей части веса тела на ле-
вую ногу. Следующим движением, подтягивая правую
ногу к левой, выполняем прямой левой в голову вообра-
жаемого противника с разворотом туловища слева на-
право и переносом веса тела на правую ногу (рис. 106,
107, вид сверху).

Прямой удар правой в голову с шагом


вправо с разворотом туловища
Из боевой левосторонней стойки делаем шаг правой
ногой вправо с переносом большей части веса тела на

— 70 —
Рис. 106, 107

Рис. 108, 109

правую ногу. Следующим движением, подтягивая левую


ногу к правой, выполняем прямой правой в голову вооб-
ражаемого противника с разворотом туловища справа
налево и переносом веса тела на левую ногу (рис. 108,
109, вид сверху).

— 71 —
СЛИТНЫЕ РАЗНОНАПРАВЛЕННЫЕ
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Слитные разнонаправленные передвижения боксера
включают в себя передвижения его в боевой стойке в раз-
ные стороны:
— влево-вперед;
— вправо-вперед;
— влево-назад;
— вправо-назад.
Передвижения в стойке вперед или назад использу-
ются не только для изменения дистанции (ее сокраще-
ния или разрыва), но, прежде всего, обеспечивают бок-
серу дополнительную защиту за счет ухода с линии
атаки противника, и, кроме того, увеличивают его
шансы для проведения успешной атаки или контрата-
ки.
Передвижения влево-вперед или вправо-вперед пре-
дусматривают уход с линии атаки противника, могут вы-
полняться с целью проведения как атакующих, так и
защитных действий. При этом обязательно следует
учесть, что данный способ защиты очень удобен для пе-
рехода к контратаке.
Передвижения вправо-назад или влево-назад выполня-
ются с целью проведения защитных действий путем ухо-
да с линии атаки противника и могут дополняться нане-
сением контрударов, а также дальнейшим переходом к
контратакующим действиям.

Передвижение влево-вперед на один шаг


и возвращение обратно (рис. 110)
На расчерченной мелом на полу «звездочке» зани-
маем боевую левостороннюю стойку. Передвижение
предстоит выполнить по линии направленной влево
под углом 45 градусов. Слегка отталкиваясь правой
ногой, левой делаем скользящий шаг влево-вперед
(рис. 111) и тут же, как только левая нога, продвинув-
шись на 30—50 см влево-вперед, получает опору, неза-
медлительно подтягиваем к левой ноге правую до рас-
стояния, соответствующего боевой левосторонней

— 72 —
Рис. 110

Рис. 111, 112

Рис. 113, 114


стойке (рис. 112). Левая нога, сделав шаг влево-вперед,
опирается на переднюю часть стопы, правая, подтянув-
шись к ней — на носок.
Выполнив передвижение влево-вперед, возвращение
обратно осуществляем в обратном порядке: отталкива-
ясь левой ногой, делаем шаг правой ногой вправо-назад
(рис. 113) и, опираясь на правый носок, подтягиваем ле-
вую ногу, занимая исходное положение (рис. 114).

Передвижения на один шаг влево-назад


и возвращение обратно (рис. 115)
Из боевой левосторонней стойки на расчерченной
мелом «звездочке» передвижение следует выполнить
влево-назад под углом 45 градусов. Слегка отталкива-
ясь левой ногой движением тела назад, переносим вес
тела на правую ногу, и тут же левой ногой делаем шаг
влево-назад. Отшагивая левой ногой влево-назад ста-
вим ее на носок. Как только левая нога, отшагнув вле-
во-назад, получает опору, тут же подтягиваем к ней
правую ногу и ставим назад за левую, занимая боевую
стойку (рис. 116, 117).

Рис. 115

— 74 —
Рис. 118, 119

Для возвращения обратно отталкиваемся правой но-


гой и делаем шаг правой ногой вправо-вперед, возвра-
щая ногу в то самое место, из которого выполнялся шаг
влево-назад. С движением правой ноги вправо-вперед
переносим на нее 60% веса тела и, как только правая
нога получает опору, незамедлительно ставим вперед
левую ногу, занимая боевую левостороннюю стойку
(рис. 118, 119).

Передвижение на один шаг вправо-вперед


и возвращение обратно (рис. 120)
Из боевой левосторонней стойки на расчерченной ме-
лом «звездочке» (см. рис. 83) передвижение будем выпол-
нять вправо-вперед под углом 45 градусов. Слегка оттал-
киваясь правой ногой, делаем большой шаг правой ногой

— 75 —
вправо-вперед, разворачивая в движении туловище вправо
и, наступая всей стопой на пол, полностью переносим вес
тела на правую ногу. Выполнив шаг правой ногой впра-
во-вперед, левую ставим впереди правой, занимая боевую
стойку (рис. 121, 122).
Для возвращения обратно левую ногу отставляем назад-
влево, перенося на нее 40—50% веса тела (рис. 123). Следую-
щим движением освобождаем правую ногу от веса, перено-

Рис. 121, 122

— 76 —
Рис. 123, 124

ся его на левую, и подтягиваем правую ногу к левой, ставя


ее назад и чуть вправо, занимая исходную левостороннюю
стойку (рис. 123, 124).

Передвижение на один шаг вправо-назад


и возвращение обратно
Передвижение на один шаг вправо-назад в стойке вы-
полняется точно так же, как возвращение обратно после
передвижения на один шаг влево-вперед.
Из боевой левосторонней стойки на расчерченной ме-
лом «звездочке» делаем скользящий шаг правой ногой
вправо-назад на 30—50 см. Как только правая нога, от-
шагнув вправо-назад, получает опору, тут же незамедли-
тельно подтягиваем к -ней левую ногу, занимая боевую
левостороннюю стойку (рис. 126, 127).
Для возвращения обратно, отталкиваясь правой
ногой, левой делаем скользящий шаг вправо-вперед
на 30—50 см. И как только левая нога, шагнув вперед,
получает опору, тут же подтягиваем к ней правую
ногу, занимая боевую левостороннюю стойку (рис.
128, 129).

Прямой удар левой с шагом влево-вперед


Прямой удар левой с шагом влево-вперед выполняется
как во время атакующих действий, так и при переходе от
защитных действий к контратакующим. В обоих случаях

— 77 —
Рис. 125

Рис. 126, 127

Рис. 128, 129


его выполнение начинается при завершении ухода с ли-
нии атаки противника.
На расчерченной мелом «звездочке» занимаем бое-
вую левостороннюю стойку. Слегка отталкиваясь пра-
вой ногой, левой делаем скользящий шаг влево-вперед
примерно на 30—50 см, чуть разворачивая туловище
справа налево. Как только левая нога, сделав шаг впе-
ред, получает опору, принимая на себя большую часть
веса тела (80—90%), начинается выполнение прямого
удара левой в голову.

Рис. 130

Рис. 131, 132

— 79 —
Удар начинается одновременно с подтягиванием пра-
вой ноги к левой и выполняется с разворотом туловища
слева направо. Завершается удар с полным переносом
веса тела на правую ногу (рис. 130—132).

Прямой удар левой с шагом влево-назад


Прямой удар левой с шагом влево-назад выполняет-
ся, как встречный (останавливающий) контрудар во
время ухода с линии атаки противника в ответ на его
атакующие действия (как правило, в ответ на прямые
удары).
На расчерченной мелом «звездочке» занимаем боевую
левостороннюю стойку. Отталкиваясь левой ногой, де-
лаем шаг левой влево-назад, ставя ее на носок. Завершая
этот шаг, левая нога, опираясь на носок, принимает на
себя 50—60% веса тела.
Как только левая нога, сделав шаг влево-назад, получа-
ет опору, начинается выполнение прямого удара левой в
голову. Удар левой начинается одновременно с подтягива-

Рис. 133
Рис. 134, 135

нием правой ноги к левой и выполняется с полным пере-


носом веса тела на правую ногу. Перенос веса тела на пра-
вую ногу завершается одновременно с завершением удара
и подтягиванием правой ноги к левой до расстояния, рав-
ного ширине плеч (рис. 133—135).

Прямой удар правой с шагом вправо-вперед


Прямой удар правой с шагом вправо-вперед выполня-
ется в ответ на атакующие действия со стороны против-
ника (как правило, на прямой левой в голову). Его вы-
полнение начинается при завершении ухода с линии ата-
ки противника.
Довольно часто этот удар дает начало перехода к
контратакующим действиям.
На расчерченной мелом «звездочке» занимаем боевую
левостороннюю стойку. Слегка отталкиваясь правой но-
гой, делаем ею шаг вправо-вперед под углом 45 градусов
примерно на 30—50 см. Как только правая нога, сделав
шаг вправо-вперед, получает опору, принимая на себя
большую часть веса тела (70—80%), начинается выполне-
ние прямого удара правой в голову. Удар начинается од-
новременно с подтягиванием левой ноги к правой и вы-
полняется с разворотом туловища справа налево. Завер-
шается удар с полным переносом веса тела на левую ногу
(рис. 136—138).

— 81 —
Рис. 136

Рис. 137, 138

Прямой удар правой с шагом вправо-назад


Прямой удар правой с шагом вправо-назад выпол-
няется как встречный (останавливающий) контрудар,
во время ухода с линии атаки противника в ответ на
его атакующие действия (как правило, на прямой удар
правой в голову).
Выполнение удара начинается при завершении ухода с
линии атаки противника. Довольно часто этот удар дает
начало развитию контратаки.

— 82 —
На расчерченной мелом «звездочке» занимаем боевую
левостороннюю стойку. Отталкиваясь левой ногой, пра-
вой делаем шаг вправо-назад под углом 45 градусов при-
мерно на 30—50 см. Как только правая нога, сделав шаг
вправо-назад, получает опору, принимая на себя боль-
шую часть веса тела (60—70%), начинается выполнение
прямого удара правой в голову с переносом веса тела на
левую ногу. Удар правой начинается одновременно с
подтягиванием левой ноги к правой и выполняется с раз-
воротом туловища справа налево. Завершается удар пол-
ным переносом веса тела на левую ногу (рис. 139—141).

Рис. 139

Рис. 140, 141

— 83 —
Выпад шагом в сторону-вперед
Выпад шагом в сторону-вперед (влево-вперед или
вправо-вперед) используется для резкого ухода с линии
атаки противника и сближения с ним с целью проведения
атакующих действий.

Выпад шагом влево-вперед


Из боевой левосторонней стойки на расчерченной ме-
лом «звездочке» выпад шагом влево-вперед следует вы-
полнить влево и вперед под углом 45 градусов левой
ногой с полным переносом веса тела на левую ногу и пос-
ледующим подтягиванием правой ноги к левой.
Для выполнения заданного движения, отталкиваясь
правой ногой, делаем резкое движение всем туловища
справа налево. При этом движении правое плечо припод-
нимается, прикрывая подбородок справа. Правая нога,
посылая туловище вперед и влево, начинает вкручивать-
ся в пол за счет вращения правого носка снаружи вов-
нутрь. С вкручиванием правого носка правая пятка мак-
симально приподнимается над полом.
В тот самый момент, когда центр тяжести тела, сме-
щаясь влево-вперед, выводит тело из равновесия, левая
нога, делая шаг, резко выставляется влево-вперед по на-
правлению движения туловища и принимает на себя

Рис. 142 Рис. 143

— 84 —
полный вес всего тела (рис. 143),
В процессе выполнения этого
шага левая стопа разворачивает-
ся изнутри наружу и ставится на
пол сразу всей ступней. Как толь-
ко левая нога ставится на пол,
принимая на себя вес тела, пра-
вая нога тут же незамедлительно
подтягивается к ней до необходи-
мого расстояния, опираясь на но-
сок (рис. 142—144). Рис. 144

Выпад шагом вправо-вперед


Из боевой левосторонней стойки на расчерченной
мелом «звездочке» выпад шагом вправо-вперед следует
выполнять вперед и вправо под углом 45 градусов пра-
вой ногой с полным переносом веса тела на правую
ногу и последующим подтягиванием левой ноги к пра-
вой.
Для выполнения заданного движения делаем сильный
толчок левой ногой, отрывая правую от пола и направ-
ляя массу всего тела вправо-вперед.
Движение тела вправо-вперед происходит с неболь-
шим разворотом тела и всего туловища слева направо,
при этом левое плечо приподнимается, прикрывая под-

Рис. 145-147

— 85 —
бородок слева. В тот самый момент, когда центр тяжес-
ти тела, смещаясь вправо-вперед, выводит тело из рав-
новесия, правая нога, делая шаг, резко выставляется
вправо-вперед по направлению движения туловища и
принимает на себя полный вес всего тела. Делая шаг,
правая нога ставится на пол сразу всей ступней. Как
только правая нога ставится на пол, принимая на себя
вес тела, левая тут же незамедлительно подтягивается к
ней до необходимого расстояния, опираясь на носок
(рис. 145—147).

Прямой удар левой рукой в голову


с переносом веса тела на правую ногу
после выпада шагом влево-вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 148) на расчер-
ченной мелом «звездочке» выполняем выпад шагом вле-
во-вперед, согласно известной нам технике движения,
описанной выше при выполнении выпада шагом влево-
вперед. Выполнение удара левой рукой начинается в тот
самый момент, когда боксер, сделав резкий шаг-выпад
левой ногой влево-вперед и переложив вес всего тела на
левую ногу, начинает подтягивать правую ногу к левой,
опорной ноге.
Срывая левый кулак от подбородка с целью выпол-
нения удара левой, боксер усиливает движение руки,
разворачивая таз заодно с туловищем
слева направо и перенося вес всего тела с
левой ноги на подтягиваемую правую
ногу. Удар левой завершается одновре-
менно с подтягиванием правой ноги к ле-
вой и переносом веса всего тела на пра-
вую ногу (рис. 149, 150).
С разворотом тела во время нанесения
удара правая нога разворачивается изнут-
ри наружу и, опускаясь на пол всей ступ-
ней, принимает на себя вес всего тела. Од-
новременно с этим левая нога, разворачи-
ваясь носком вовнутрь, в сторону правой
стопы, приподнимается на носок, полнос-
Рис. 148 тью освобождаясь от веса тела.

— 86 —
Рис. 149 Рис. 150

Прямой удар правой рукой в голову


с переносом веса тела на левую ногу
после выпада шагом вправо-вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 151) на рас-
черченной мелом «звездочке» выполняем выпад ша-
гом вправо-вперед, согласно известной нам технике
движения, описанной выше, при выполнении выпада
шагом вправо-вперед. Выполнение удара правой рукой
начинается в тот самый момент, когда боксер, сделав
резкий шаг-выпад правой ногой вправо-вперед и пере-
ложив вес всего тела на правую ногу, на-
чинает подтягивать левую ногу к правой,
опорной ноге.
Срывая правый кулак от подбородка,
боксер усиливает движение руки, разво-
рачивая таз заодно с туловищем справа
налево, делая шаг левой ногой вперед.
Удар правой завершается с постановкой
левой ноги на пол и переносом веса всего
тела на левую ногу (рис. 152, 153).
С разворотом тела во время нанесения
удара левая нога разворачивается изнут-
ри наружу и, опускаясь на пол всей ступ-
ней, принимает на себя вес всего тела.
Рис. 151
Одновременно с этим правая нога, раз-

— 87 —
Рис. 152 Рис. 153

ворачиваясь носком вовнутрь, в сторону левой стопы,


приподнимается на носке, полностью освобождаясь от
веса тела.

НЕКОТОРЫЕ КОМБИНАЦИИ
ИЗ ДВУХ-ТРЕХ УДАРОВ,
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ ОТРАБОТКИ
С ЦЕЛЬЮ ЗАКРЕПЛЕНИЯ
ПРИОБРЕТЕННЫХ НАВЫКОВ
Атака состоящая из трех ударов, называется комбина-
цией, а свыше трех ударов — серией.

Прямой удар левой и прямой удар правой


в голову из стойки
Простейшая комбинация, состоящая из двух прямых
ударов, выполняется левой и правой в голову на месте из
стойки; разучивается и отрабатывается в основном с це-
лью усвоения техники выполнения прямых ударов.
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой. Левая рука начинает свое движение одновремен-
но с поворотом таза слева направо, левая нога при
этом повороте, вращаясь вовнутрь, слегка приподни-

— 88 —
Рис. 154

мается на носке, таким образом с нанесением удара ле-


вой часть веса переносится с левой ноги на правую
ногу (рис. 154, a, б).
Сразу же после выполнения прямого левой и переноса
большей части веса тела на правую ногу начинается вы-
полнение прямого правой. Движение правого кулака впе-
ред начинается одновременно с движением левого кулака
назад, к подбородку. Правый кулак начинает двигаться
вперед, а левый назад с поворотом таза справа налево и
переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.
Выполнение удара правой заканчивается полным пе-
реносом веса на левую ногу, когда левая нога опирается

— 89 —
на пол всей ступней и стопа стоит прямо по направлению
удара. Правая нога, свободная от веса тела, стоит на нос-
ке, и носок правой стопы направлен на носок левой сто-
пы (рис. 154, в).
После выполнения удара правой рукой следует вернуть-
ся в исходную левостороннюю стойку. Возвращение выпол-
няется в одно движение: правый кулак возвращается обрат-
но к подбородку по кратчайшей траектории движения и
одновременно с возвращением кулака в исходное положе-
ние часть веса тела, за счет поворота таза, переносится на
правую ногу. Левый кулак в этот момент располагается воз-
ле подбородка, прикрывая его левую сторону (рис. 154, г).

Прямой удар правой и прямой удар левой


в голову из стойки
Простейшая комбинация, состоящая из двух прямых
ударов, выполняется правой и левой в голову на месте из
стойки; разучивается и отрабатывается в основном с це-
лью усвоения техники выполнения прямых ударов.
Из боевой левосторонней стойки выполняется прямой
удар правой рукой. Отталкиваясь правой ногой и перено-
ся вес тела полностью на левую ногу, одновременно с
вращением на носках обеих ног срываем правый кулак от
подбородка, выполняя прямой правой в голову. С уско-
рением правого кулака вперед левый кулак оттягивается
к подбородку. Удар завершается полным выпрямлением
правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу
(рис. 155, а, б).
Сразу же после выполнения прямого удара правой ру-
кой начинается выполнение прямого удара левой. Оттал-
киваясь левой ногой и разворачивая таз слева направо,
вращением на носках, переносим часть веса тела с левой
ноги на правую ногу. Одновременно с этим движением
ускоряем левый кулак вперед для выполнения удара, а
правый синхронно возвращаем назад к подбородку по
кратчайшей траектории движения. С завершением пря-
мого удара левой рукой правый кулак располагается воз-
ле подбородка, прикрывая его справа (рис. 155, в).
Большая часть веса тела находится на правой ноге.
Носки обеих ног направлены в одну сторону. После вы-

— 90 —
Рис. 155

полнения прямого удара левой следует возвращение в


боевую левостороннюю стойку (рис. 155, г). Возвращение
осуществляется в одно движение по кратчайшей траекто-
рии: левый кулак оттягивается назад, и часть веса тела
переносится на левую ногу незначительным вращением
на носках и поворотом таза справа налево.

Прямые удары левой, правой и прямой


левой в голову из стойки
Комбинация из трех прямых ударов в голову, выпол-
няемых на месте из стойки, разучивается и отрабатывает-
ся в основном с целью усвоения техники выполнения пря-

— 91 —
мых ударов. В бою комбинация может быть использова-
на как в предлагаемом варианте (все удары выполняются
на месте), так и в различных вариантах передвижений,
когда боксер выполняет удары с шагом вперед или назад.
В начале разучивания всех комбинаций, состоящих из
двух или трех ударов (тройки), все удары следует выпол-
нять строго по воздуху, затем можно перейти к выполне-
нию ударов по лапам.
Левая рука наносит удар по лапе на левой руке, пра-
вая рука наносит удар по лапе на правой руке.
Выполняя удар левой рукой, большую часть веса тела
переносим на правую ногу, отталкиваясь левой ногой и

- 92 -
слегка разворачивая таз слева направо; выполняя удар
правой рукой, вес всего тела переносим на левую ногу,
предварительно отталкиваясь правой ногой и сильно раз-
ворачивая таз справа налево; выполняя удар левой ру-
кой, возвращаем большую часть веса тела на правую
ногу, разворачивая таз слева направо.
Все удары выполняются обязательно с вращением
таза и сопровождаются вращением ног на носках.
После завершения тройки следует возвращение в исход-
ную позицию — левостороннюю стойку (рис. 156, а—д).

Прямой удар правой, прямой удар левой


и прямой удар правой в голову из стойки
Как уже говорилось, комбинация из трех прямых уда-
ров в голову, выполняемых на месте из стойки, разучива-
ется и отрабатывается в основном с целью усвоения тех-
ники выполнения прямых ударов. В бою комбинация
может быть использована как в предлагаемом варианте
(все удары выполняются на месте), так и в различных ва-
риантах передвижений, когда боксер выполняет удары с
шагом вперед или назад.
В начале разучивания всех комбинаций, состоящих из
двух или трех ударов (тройки), все удары следует выпол-
нять строго по воздуху, затем можно перейти к выполне-
нию ударов по лапам.
Левая рука наносит удар по лапе на левой руке, пра-
вая рука наносит удар по лапе на правой руке.
Выполняя удар правой рукой, вес всего тела перено-
сим на левую ногу, предварительно отталкиваясь правой
ногой и сильно разворачивая таз и все туловище справа
налево вращением на носках. С завершением удара пра-
вой рукой и переносом веса тела на левую ногу, тут же
незамедлительно выполняем прямой левой, отталкиваясь
левой ногой и разворачивая таз и туловище слева напра-
во вращением на носках. Большую часть веса тела воз-
вращаем на правую ногу. С завершением удара левой от-
талкиваемся правой ногой и, разворачивая таз заодно с
туловищем справа налево, выполняем прямой правой.
Выполняя удар правой, вес всего тела переносим на ле-
вую ногу.

— 93 —
Рис. 157

После выполнения прямого правой отталкиваемся


правой ногой и возвращая правую руку назад (правый
кулак к подбородку), занимаем исходную левосторон-
нюю стойку (рис. 157, а—д).

Прямой удар левой с шагом вперед


и прямой удар правой на месте
Данная комбинация, состоящая из двух прямых уда-
ров, первый из которых выполняется с шагом левой но-
гой вперед, довольно часто используется в бою.
Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой
левой в голову, следом за движением левого кулака впе-
ред делаем шаг левой ногой вперед.

— 94 —
а б

Рис. 158

Полное выпрямление левой руки происходит одновре-


менно с касанием левой ноги пола после выполнения
шага. Если удар левой выполняется в лапу, то удар по
лапе наносится прежде, чем левая нога, сделав шаг впе-
ред, коснется пола. Если, нанося удар левой, боксер име-
ет намерение выполнить следом удар правой, то ему не-
обходимо при нанесении удара левой сохранить боль-
шую часть веса тела на правой ноге, что позволит ему
обеспечить сильный удар правой.
Удар правой наносится после удара левой одновре-
менно с возвращением левой руки назад. С выполнением
удара правой вес тела полностью переносится на левую

— 95 —
ногу, а правая нога, свободная от веса, подтягивается к
левой, опираясь на носок.
После выполнения удара следует вернуться в исходное
положение (рис. 158, а—г).

Прямой удар левой в стойке


и прямой удар правой с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в голову воображаемого противника, перенося
большую часть веса тела на правую ногу. Перенос веса
тела происходит одновременно с выпрямлением левой
руки.
С завершением удара левой ускоряем правый кулак
от подбородка и, выполняя прямой удар правой, делаем

— 96 —
левой ногой шаг вперед, предварительно оттолкнувшись
правой ногой.
Отталкивание правой ногой происходит одновремен-
но со срывом правого кулака для выполнения удара пра-
вой рукой. Удар правой выполняется одновременно с
шагом левой ногой вперед, но правая рука завершает
удар на мгновение раньше постановки левой ноги на пол
после шага вперед.
С выполнением удара происходит разворот туловища
и таза справа налево и перенос всего веса тела на левую
ногу.
Выполняя шаг вперед, левая стопа становится на пол
прямо, проделав незначительный разворот изнутри нару-
жу. Правая нога, свободная от веса, подтягивается к ле-
вой, опираясь на носок. В момент нанесения удара вес
тела располагается полностью на левой ноге. Правая
нога, свободная от веса тела, опирается на носок, носок
правой ноги нацелен на носок левой. После выполнения
прямого правой с шагом вперед следует занять боевую
стойку разворотом туловища и вращением на носках сле-
ва направо (рис. 159, а—г).

Прямой удар левой с шагом вперед


и прямой удар правой с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в голову воображаемого противника. Одновре-
менно с началом движения левого кулака отталкиваемся
правой ногой и делаем шаг вперед левой. Левая рука,
выполняющая удар, выпрямляется почти одновременно
с постановкой левой ноги на пол. Как только левая нога
получает опору, правая нога незамедлительно подтяги-
вается к ней. Подтягивание правой ноги происходит
одновременно с возвращением левой руки назад после
выполнения удара (рис. 160, а—в).
Как только правая нога подтягивается до необходи-
мого расстояния к левой, а левый кулак возвращается в
исходное положение, с движением тела назад делается
шаг правой ногой назад и с подтягиванием левой ноги к
правой выполняется прямой правой в голову воображае-
мого противника.

— 97 —
Рис. 160

При выполнении прямого правой с разворотом таза


и туловища вес тела полностью переносится на левую
ногу. После прямого правой занимается боевая стойка
(рис. 160, г—е).

Прямой удар правой с шагом вперед


и прямой удар левой с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар правой в голову воображаемого противника, делая
шаг левой ногой вперед тут же следом за движением
правого кулака и разворачивая таз и туловище справа
налево.

— 98 —
Прямой удар правой заканчивается одновременно с
постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса
тела на левую ногу. Правая нога, свободная от веса тела,
подтягивается к левой до необходимого расстояния,
равного ширине плеч (рис. 161, а, б).
После выполнения прямого удара правой без всякого
промедления выполняется прямой удар левой.
Прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника выполняется одновременно с шагом правой ногой
назад и переносом веса тела на правую ногу. После нане-
сения удара левая рука возвращается назад одновременно
с подтягиванием левой ноги к правой, и боксер занимает
боевую стойку (рис. 161, в, г).

- 9 9 -
Прямой удар левой с шагом назад
и прямой удар правой на месте
Из боевой левосторонней стойки (рис. 162, а) выпол-
няем прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника. Тут же за движением левой руки вперед, отталкива-
ясь левой ногой, правой делаем шаг назад (б).
Удар правой начинается следом за ударом левой. Пра-
вая рука начинает свое движение вперед в тот момент,
когда левая после выполнения удара начинает возвра-
щаться обратно.
Удар правой выполняется с разворотом таза и тулови-
ща справа налево и, на что следует обратить особое вни-
мание, одновременно с подтягиванием ле-
вой ноги к правой. Завершается удар пол-
ным переносом веса тела на левую ногу
(в). После чего боксер занимает боевую
стойку (г).

Рис. 162

— 100 —
Прямой удар правой с шагом назад
и прямой удар левой на месте
Из боевой левосторонней стойки (рис. 163, а), прежде
чем выполнять прямой удар правой, делаем шаг правой
ногой назад, отставляя правую ногу назад на носок (б) и
перенося половину или чуть больше половины веса тела
на правую ногу.
Следующим движением выполняем прямой удар пра-
вой в голову воображаемого противника. Одновремен-
но с выполнением прямого удара правой подтягиваем
левую ногу ближе к правой, разворачивая таз и тулови-
ще справа налево и перенося вес тела полностью на ле-
вую ногу (в).
Возвращая правую руку
назад в исходное положе-
ние, одновременно выпол-
няем удар левой. С выпол-
нением прямого удара ле-
вой большую часть веса
тела переносим на правую
ногу движением тела слева
направо (г). После чего
боксер занимает боевую
стойку (д).

Рис. 163

- 101 —
Прямой удар левой с шагом назад
и прямой удар правой с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 164, а) выпол-
няем прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника. Тут же за движением левой руки вперед, отталкива-
ясь левой ногой, правой делаем шаг назад (б).
Возвращение левой руки после удара происходит од-
новременно с подтягиванием левой ноги к правой и пере-
носом большей части веса тела на правую ногу (в).
После выполнения прямого удара левой и возвраще-
ния левой руки в исходное положение тут же без промед-
ления следует выполнение прямого удара правой с шагом
вперед.

Рис. 164

— 102 —
Выполнение прямого удара правой начинается ускоре-
нием правого кулака одновременно с отталкиванием пра-
вой ногой.
Следом за движением правой руки делается шаг левой
ногой вперед. При выполнении прямого удара правой с
разворотом таза и туловища вес тела переносится на ле-
вую ногу (рис. 164, г). После чего боксер занимает бое-
вую стойку (д).

Прямой удар левой с шагом вперед,


прямой удар правой и прямой удар левой
с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки (рис. 165, а) выпол-
няем прямой левой в голову воображаемого противника

— 103 —
с шагом левой ногой вперед и приставляем правую ногу
к левой (рис. 165, б). Тут же выполняем прямой удар пра-
вой с разворотом таза и туловища справа налево и пол-
ным переносом веса тела на левую ногу (в). После вы-
полнения прямого правой отталкиваемся левой ногой и,
отставляя правую ногу на шаг назад, одновременно вы-
полняем прямой левой (г).
После выполнения прямого левой левая нога подтяги-
вается к правой ноге одновременно с возвращением ле-
вой руки назад, и боксер занимает боевую стойку (д).

Повторный прямой удар левой с шагом


вперед и прямой удар правой
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар левой в голову воображаемого противника. С дви-
жением левой руки вперед делаем шаг левой, ногой впе-
ред. Тут же подтягивая правую ногу к левой, возвраща-
ем левую руку после удара назад, и сразу же выполняем
следующий прямой левой с шагом левой ногой вперед
(рис. 166, а—г).
Возвращая левую руку после второго прямого удара
выполняем прямой правой с подтягиванием правой ноги
к левой и полным переносом веса тела на левую ногу.
После этого занимаем боевую стойку (рис. 166, д, е).

а б в
Рис. 166, а—в

— 104 —
рис. 166, г-е

Прямой удар левой, прямой удар правой и


прямой удар левой с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в голову воображаемого противника с переносом
большей части тела на правую ногу. Возвращая левую
руку назад, выполняем прямой правой с полным перено-
сом веса тела на левую ногу (рис. 167, а—в).
Возвращая правую руку назад, отталкиваемся левой но-
гой и, отставляя правую ногу на шаг назад, выполняем пря-

Рис. 167, а—в

— 105 —
Рис. 167, г, д

мой левой с переносом части веса тела на правую ногу. Ле-


вую руку после удара возвращаем назад, одновременно с
подтягиванием левой ноги к правой. После выполнения
прямого левой занимается боевая стойка (рис. 167, г, д).

Прямой удар левой в туловище из стойки


Прямой удар левой в туловище (рис. 168) довольно
часто используется в процессе боя и применяется, как
правило, на дальней дистанции.
Прямым левой в туловище можно завязывать бой и
начинать атаки, но чаще его используют как контрудар

Рис. 168

— 106 —
либо как удар, наносимый с целью подготовки для после-
дующей атаки в голову противника.
Прямой удар левой в туловище выполняется как с ме-
ста боевой стойки, когда расположение ног практически
не меняется, так и с передвижениями в разные стороны,
когда изменяется расположение ног и всего тела относи-
тельно противника.
Из боевой стойки прямой левой в туловище может
наноситься:
а) с сохранением первоначального распределения веса
тела на ногах;
б) с участием веса тела путем переноса дополнитель-
ного веса на левую ногу.
Главной отличительной особенностью прямого ле-
вой в туловище от прямого левой в голову является то,
что прямой левой в туловище выполняется с наклоном
туловища вправо вперед (рис. 169, а).
Обязательным условием при
нанесении прямого левой в ту-
ловище является то, что во вре-
мя нанесения удара по тулови-
щу противника кулак левой, на-
носящей удар, руки должен рас-
полагаться примерно на уровне
подбородка боксера, наносяще-
го удар (рис. 169, б).

Рис. 169

— 107 —
Левое плечо в этот момент должно прикрывать ниж-
нюю половину лица боксера слева (рис. 169, в).
Итак, запомните, в момент нанесения прямого левой
противнику по туловищу ваше левое плечо прикрывает
нижнюю левую часть лица, а левый кулак находится на
одном уровне с подбородком.
Перед тем как приступить к разучиванию техники
выполнения прямого левой в туловище, займите бое-
вую левостороннюю стойку на расчерченной мелом
«звездочке» и выполните простые неглубокие наклоны
туловища без ударов (рис. 170, 171, вид сверху, прямо и
сбоку).
Неглубокие наклоны туловища следует выполнять
вправо-вперед по линии, расчерченной примерно под уг-
лом 45 градусов.
При таких наклонах туловища на впереди стоящую
левую ногу может дополнительно смещаться до 5%
веса тела, что происходит за счет изменения центра тя-
жести. С наклоном туловища ноги незначительно сги-
баются в коленях.
Наклоны выполнять лучше всего перед зеркалом, в
медленном темпе.
Наблюдая себя в зеркале, обращайте внимание, что
в момент завершения наклона левое плечо должно по
уровню быть выше правого (наблюдая за положением

Рис. 170

— 108 —
Рис. 171

плеч в зеркале, не забывайте о зеркальности отраже-


ния).
После того как наклоны туловища вправо-вперед бу-
дут освоены, следует перейти непосредственно к освое-
нию техники прямого левой в туловище.

Разучивание прямого удара левой


в туловище
Займите боевую левостороннюю стойку (рис. 172)
строго против зеркала на расстоянии 1,5—2 м от него.
Наблюдая себя в зеркале как противника, определите,
что вам следует нанести прямой левой в солнечное спле-
тение противнику либо под нижние ребра.
При выполнении прямого левой в туловище наклон
туловища вправо-вперед происходит сразу же за движе-
нием левого кулака вперед. При наблюдении со стороны
левый кулак и туловище начинают свое движение прак-
тически одновременно.
Туловище совершает наклон, пока левый кулак со-
вершает движение вперед, то есть прямой удар левой в
туловище противника наносится одновременно с на-
клоном вашего туловища вправо-вперед и незначи-
тельным сгибанием ног в коленях. Наклон туловища
завершается в момент нанесения удара в туловище
противника (рис. 173).

— 109 —
Рис. 172 Рис. 173

После нанесения прямого левой в туловище противни-


ка необходимо вернуться в исходное положение, проде-
лав все движения строго в обратном порядке, то есть ле-
вая рука начинает движение обратно к подбородку одно-
временно с подъемом туловища и возвращением в исход-
ную боевую стойку.
В момент нанесения удара по туловищу подбородок
боксера, наносящего удар, и кулак его бьющей руки на-
ходятся примерно на одном уровне.

Прямой удар левой в туловище


с шагом вперед
Выполнение прямого удара левой в туловище с шагом
вперед происходит следующим образом.
Из стойки (рис. 174) отталкиваемся правой ногой, ле-
вый кулак начинает движение вперед одновременно с на-
чалом наклона туловища вправо-вперед, тут же за движе-
нием левого кулака и движением туловища делается шаг
левой ногой вперед, и обе ноги незначительно сгибаются в
коленях. Левая рука выпрямляется, нанося удар по тулови-
щу противника одновременно с завершением наклона и
постановкой левой ноги на пол после шага (рис. 175).
Правая нога подтягивается к левой ноге с выпрямле-
нием туловища и возвращением левой руки в исходное
положение после нанесения удара (рис. 176).

— 110 —
Рис. 174-176

Прямой удар левой в туловище


с шагом назад
Выполнение прямого левой в туловище с шагом на-
зад происходит следующим образом: из стойки (рис. 179)
отталкиваемся левой ногой, левый кулак начинает дви-
жение вперед одновременно с наклоном туловища впе-
ред-вправо и шагом правой ноги назад, незначитель-
ное сгибание ног в коленях происходит с наклоном ту-
ловища.

Рис. 177-179

— 111 —
Левая рука выпрямляется (удар левой завершается)
одновременно с завершением наклона и постановкой ле-
вой ноги на пол после шага назад (рис. 178).
Левая нога подтягивается к правой ноге с выпрямле-
нием туловища и возвращением левой руки в исходное
положение после нанесения удара (рис. 177).

Прямой удар левой рукой в туловище


с шагом вперед и возвращением обратно
Из стойки (рис. 180) отталкиваемся правой ногой, ле-
вый кулак начинает движение вперед одновременно с
наклоном туловища вперед-вправо и тут же за движени-
ем левого кулака и туловища делается шаг левой ногой
вперед.
Левая рука наносит удар в туловище противника од-
новременно с постановкой левой ноги на пол после шага
и с завершением наклона туловища (рис. 181). Правая
нога тут же подтягивается к левой.
Сразу же после нанесения удара боксер отталкивается
левой ногой и делает шаг правой ногой назад, возвраща-
ясь в исходное положение.
С шагом правой ногой назад левый кулак возвращает-
ся в исходное положение одновременно с выпрямлением
туловища. Как только правая нога, делая шаг назад, по-
лучает опору, левая нога незамедлительно подтягивается
к правой до нужного расстояния.

Рис. 180, 181

— 112 —
Прямой удар левой в голову
и прямой удар левой в туловище из стойки
Из боевой левосторонней стойки (рис. 182, a) нано-
сим прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника (б).
Возвращая левый кулак в исходное положение к
подбородку, после нанесения удара (в), тут же начина-
ем делать уклон вправо-вперед, нанося удар левой в ту-
ловище (г).
Движение левого кулака вперед с целью нанесения
удара левой в туловище противника начинается незамед-
лительно с того момента, как кулак возвращается назад
после нанесения удара в голову.

— 113 —
Чередование первого и второго ударов левой происхо-
дит без промедлений. Один удар очень быстро следует за
другим. Однако при этом надо учитывать, что, каким бы
быстрым ни был второй удар, он обязательно наносится
от подбородка. Это необходимо, чтобы удар был доста-
точно эффективным.
После нанесения прямого левой в туловище боксер за-
нимает исходное положение (рис. 182, д).

Прямой удар левой в туловище


и прямой удар левой в голову
Из боевой левосторонней стойки (рис. 183, a) нано-
сим прямой левой в туловище воображаемого против-
ника (б).
Возвращая левый кулак в исходное положение, к под-
бородку, после нанесения удара и выпрямляя туловище,
без промедлений наносим второй удар, прямой левой в
голову (в).
Прямой левой в голову незамедлительно следует за
прямым левой в туловище.
Один удар очень быстро следует за другим. Однако
здесь надо обратить, внимание на то, что, каким бы быс-
трым ни было чередование ударов, необходимо перед на-

Рие. 183, а, б

— 114 —
Рис. 183, в, г

несением второго удара вернуть руку к подбородку после


нанесения первого удара.
После нанесения прямого левой в голову боксер зани-
мает исходное положение (г).

Прямой удар правой в голову


и прямой левой в туловище из стойки
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар правой в голову воображаемого противника с пол-
ным переносом веса тела на левую ногу в момент завер-
шения удара (рис. 184, а, б).
Возвращая правый кулак после нанесения удара об-
ратно к подбородку, одновременно начинаем выпол-
нять прямой левой в туловище воображаемого против-
ника, совершая уклон вправо-вперед и перенося часть
веса тела на правую ногу. После нанесения прямого ле-
вой в туловище боксер занимает исходное положение
(рис. 184, в, г).

— 115 —
Рис. 184

Прямой удар левой в туловище


и прямой удар правой в голову из стойки
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой ле-
вой в туловище воображаемого противника (рис. 185, а, б).
Возвращая левый кулак после нанесения удара и
поднимая туловище в исходное положение (в), одно-
временно начинаем выполнять прямой правой в голову
воображаемого противника, перенося вес тела полнос-
тью на левую ногу.
Удар правой в голову завершается полным переносом
веса тела на левую ногу (г).
После нанесения прямого правой в голову боксер за-
нимает исходную позицию (д).

— 116 —
рис. 185

Прямой удар левой в туловище с шагом


вперед и прямой удар левой рукой
в голову с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки (рис. 186, а), начи-
ная выполнять прямой левой в туловище, следом за дви-
жением левого кулака вперед и уклоном туловища впе-
ред-вправо делаем шаг левой ногой вперед с таким рас-
четом, чтобы постановка левой ноги на пол полностью
происходила одновременно с нанесением удара левой
рукой (б).
Правая нога незамедлительно подтягивается к левой,
и сразу же правой ногой делается шаг назад.

— 117 —
Следом за шагом правой ногой назад боксер поднима-
ет туловище и возвращает левую руку в исходное поло-
жение к подбородку (в).
Второй удар — прямой левой в голову наносится одно-
временно с подтягиванием левой ноги к правой (г).
После прямого левой в голову левая рука возвращает-
ся в исходное положение и боксер занимает боевую лево-
стороннюю стойку (д).
При возвращении левой руки после нанесения второго
удара никаких дополнительных движений ногами нет.

Рис. 186

— 118 —
Прямой удар левой в туловище
с шагом вперед и прямой удар правой
в голову с шагом назад
Из боевой стойки (рис. 187, о), начиная выполнять
прямой удар левой в туловище, следом за движением ле-
вого кулака вперед и уклоном туловища вперед-вправо
делаем шаг левой ногой вперед с таким расчетом, чтобы
постановка левой ноги на пол происходила одновремен-
но с нанесением удара левой рукой (б).
Правая нога без промедлений подтягивается к левой
ноге и сразу же правой ногой делается шаг назад.
Следом за шагом правой ногой назад боксер, подни-
мая туловище и возвращая левую руку к подбородку (в),
начинает выполнять прямой правой в голову.

Рис. 187

— 119 —
С движением правого кулака вперед левая нога начи-
нает подтягиваться к правой.
Нанося удар правой в голову, боксер выпрямляется и,
завершая удар, переносит вес тела полностью на левую
ногу (рис. 187, г).
После завершения удара правой в голову правая рука
возвращается к подбородку, и боксер занимает боевую
левостороннюю стойку (д).

Повторные прямые удары левой в голову


и прямой удар левой в туловище
с движением вперед
Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой ле-
вой в голову, отталкиваемся правой ногой и следом за дви-
жением левой руки делаем шаг левой ногой вперед с таким
расчетом, чтобы удар левой в голову завершался одновре-
менно с постановкой левой ноги на пол (рис. 188, а, в).
Возвращая левую руку обратно к подбородку, подтяги-
ваем правую ногу к левой (в). Сразу же без промедления от-
талкиваемся правой ногой и, выполняя прямой левой в туло-
вище, с уклоном вперед-вправо делаем шаг левой ногой впе-
ред с таким расчетом, чтобы удар левой в туловище завер-
шался одновременно с постановкой левой ноги на пол (г).
Возвращая левую руку к подбородку после нанесения
удара и выпрямляясь в стойку, одновременно подтягива-
ем правую ногу к левой ноге (д).

Рис. 188, а-в

— 120 —
д
г
Рис. 188, г, д

Повторные прямые удары левой в туловище


и в голову с движением вперед
Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой
левой в туловище, отталкиваемся правой ногой и вслед за
движением левой руки вперед с уклоном вперед-вправо
делаем шаг левой ногой вперед с таким расчетом, чтобы
удар левой в туловище завершился одновременно с по-
становкой левой ноги на пол (рис. 189, a, б).
Возвращая левую руку к подбородку и выпрямляясь
после нанесения удара, одновременно подтягиваем пра-
вую ногу к левой (рис. 189, в).

— 121 —
Рис. 189, в -д

Сразу же, без промедления, отталкиваемся правой но-


гой и выполняя прямой левой в голову, делаем шаг левой
ногой вперед с таким расчетом, чтобы удар левой в голо-
ву завершился одновременно с постановкой левой ноги
на пол (рис. 189, г).
Возвращая левую руку к подбородку, подтягиваем
правую ногу к левой ноге и занимаем боевую левосто-
роннюю стойку (д).

Прямой удар правой в туловище


Прямой правой в туловище — довольно сильный
удар, часто используемый в процессе боя; может при-
меняться на средней, но в основном на дальней дистан-
ции.
Прямым правой можно завязывать бой и начинать
атаки, применять как встречный или ответный удар, ис-
пользовать в качестве атакующего удара после прямого
левой в голову, а также как один из серии ударов при
развитии атаки или контратаки.
Прямой удар правой в туловище выполняется как стоя
на месте, когда расположение ног практически не меняет-
ся, за исключением переноса веса тела, так и с передвиже-
нием в разные стороны, когда меняется расположение
ног и всего тела относительно противника.

— 122 —
Рис. 190

Рис. 191

Прямой удар правой в туловище наносится так же,


как и прямой удар правой в голову, с полным переносом
веса тела на левую ногу и сгибанием ног в коленях, с не-
большим наклоном туловища вперед-влево (рис. 190),
что является главной отличительной особенностью от
прямого левой в голову.
Обязательным условием при нанесении прямого удара
правой в туловище (как и при нанесении прямого левой в
туловище) является то, что во время нанесения удара в
туловище противника кулак правой руки, наносящей
удар, должен располагаться примерно на уровне подбо-
родка боксера, наносящего удар (рис. 191).

— 123 —
А правое плечо в этот момент должно прикрывать
нижнюю половину лица боксера.

Выполнение прямого удара правой


в туловище из левосторонней стойки
Займите боевую левостороннюю стойку (рис. 192)
строго против зеркала на расстоянии 1,5 м от него.
Наблюдая себя в зеркале как противника, определите,
что вам следует нанести прямой удар правой рукой в сол-
нечное сплетение противнику.
Начиная выполнение удара правой из стойки, ускоря-
ем правый кулак от подбородка и дополняем его движе-
ние вперед в сторону противника наклоном туловища
вперед-влево. Вращением на носках переносим вес тела
на левую ногу.
Наклон туловища вперед-влево и сгибание ног в коле-
нях происходят на протяжении всего движения правого
кулака к туловищу противника и заканчиваются одно-
временно с завершением нанесения удара.
Вес тела в этот момент полностью находится на левой
ноге.
В момент нанесения удара в туловище противника
правый кулак находится на уровне подбородка боксера,
наносящего удар, правое плечо прикрывает нижнюю по-
ловину лица боксера (рис. 193).

Рис. 192, 193

— 124 —
При выполнении прямого правой в туловище наклон
туловища вперед-влево происходит сразу же за движени-
ем правого кулака вперед. При наблюдении со стороны
правый кулак и туловище начинают свое движение прак-
тически одновременно.
После выполнения прямого правой в туловище следу-
ет оттолкнуться правой ногой и вернуться в исходное
положение.
Возвращаясь в исходное положение, правый кулак
следует возвращать к подбородку по кратчайшей траек-
тории движения и в этот момент по возможности при-
крывать левой рукой голову от нанесения возможного
удара со стороны противника.

Прямой удар правой


в туловище с шагом вперед
Прямой удар правой в туловище с шагом вперед левой
ногой используется для начала или завершения атаки,
контратаки, при нанесении серии ударов либо как оди-
ночный удар-выпад.
Приступая к разучиванию прямого удара правой в ту-
ловище с шагом левой ногой, займите боевую стойку, как
показано на рис. 194. Ускоряем правый кулак от подбо-
родка вперед и, слегка приподнимая левую ногу над по-
лом, делаем резкий толчок правой ногой.
Устремляя все тело вперед и разворачиваясь справа на-
лево, дополняем движение правой руки небольшим накло-
ном туловища вперед-влево, слегка сгибая ноги в коленях.
Выполняя удар правой в туловище, делаем шаг левой
ногой так, чтобы левая нога стала на пол одновременно с
завершением удара правой рукой и левый носок при по-
становке на пол был нацелен в сторону нанесения удара.
При нанесении удара вес тела полностью переносится на
левую ногу, а правая нога одновременно с завершением уда-
ра подтягивается к левой ноге, опираясь на носок (рис. 195).
После нанесения удара необходимо сильно оттолкнуть-
ся левой ногой и, делая правой ногой шаг назад, вернуться
в исходное положение обратным движением (рис. 196).
При возвращении назад все движения выполняются в
обратном порядке.

— 125 —
Рис. 194-196

Прямой удар правой в туловище


с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки (рис. 197) делаем шаг
правой ногой назад (рис. 198) и с движением тела назад
переносим большую часть веса тела на правую ногу, при
этом туловище и таз могут слегка развернуться слева на-
право.
Выполнение прямого правой в туловище начинается
одновременно с подтягиванием левой ноги к правой до
необходимого расстояния.

Рис. 197-199

— 126 —
Движение правой руки при нанесении удара дополня-
ется наклоном туловища вперед-влево и происходит с пе-
реносом веса тела на левую ногу.
Прямой правой в туловище заканчивается одновре-
менно с постановкой левой ноги на пол и полным пере-
носом веса тела на левую ногу (рис. 199).
После нанесения удара достаточно выпрямиться, воз-
вращая правую руку к подбородку, и занять боевую
стойку.

Прямой удар левой в голову


и прямой правой в туловище из стойки
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в голову, вращением на носках слева направо (при-
поднимая левую пятку и полностью опуская правую пят-
ку на пол) переносим большую часть веса тела (70—80%)
на правую ногу (рис. 200, a, б).
Сразу же после выполнения прямого левой в голову и
переноса большей части веса тела на правую ногу начи-
наем выполнение прямого правой в туловище.
Движение правого кулака вперед начинается одновре-
менно с движением левого кулака назад к подбородку.
Правый кулак начинает свое движение одновременно
с вращением на носках справа налево с целью полного
переноса веса тела на левую ногу.

а б
Рис. 200, а, б

— 127 —
Рис. 200, в, г

Во время выпрямления правой руки с целью нанесения


удара в туловище противника выполняется небольшой
наклон туловища вперед-влево, сгибание левой ноги в
колене и разворот таза справа налево, что с вращением
на носках обеспечивает полный перенос веса тела на ле-
вую ногу в момент завершения удара (рис. 200, в).
После выполнения прямого правой в туловище сле-
дует незамедлительно вернуться в боевую левосторон-
нюю стойку, поднимая туловище и выпрямляясь на но-
гах (г).

Прямой удар левой в голову и прямой


правой в туловище с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 201, а) выпол-
няем прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника с переносом большей части веса тела на правую
ногу (б). Сразу же ускоряя правый кулак от подбородка,
отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой пра-
вой в туловище с шагом левой ногой вперед и переносом
веса тела на левую ногу (в).
После выполнения прямого правой в туловище следу-
ет быстро вернуться в боевую левостороннюю стойку,
отталкиваясь левой ногой и выпрямляясь на ногах в дви-
жении назад (г).
Рис. 201

Прямой удар левой в голову с шагом


вперед и прямой правой в туловище
Из боевой левосторонней стойки (рис. 202, а) вы-
полняем прямой левой в голову и сразу же за движени-
ем левого кулака вперед делаем шаг левой ногой впе-
ред.
Левая рука, нанося удар, выпрямляется одновременно
с постановкой левой ноги на пол (б).
Возвращая левую руку после удара к подбородку и
подтягивая при этом правую ногу к левой ноге, одновре-
менно наносим прямой удар правой в туловище с пол-
ным переносом веса тела на левую ногу (в).

— 129 —
Рис. 202

После выполнения прямого правой в туловище следу-


ет без промедлений вернуться в боевую левостороннюю
стойку (рис. 202, г), отталкиваясь левой ногой и выпрям-
ляясь на ногах в движении назад.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед


и прямой правой в туловище с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки (рис. 203, а) вы-
полняем прямой удар левой в голову, сразу же за дви-
жением левого кулака вперед делаем шаг левой ногой
вперед.
Левая рука, нанося удар, выпрямляется одновременно
с постановкой левой ноги на пол (б).

— 130 —
Рис. 203

Возвращая левую руку после удара к подбородку и


подтягивая правую ногу к левой, без промедлений делаем
шаг правой ногой назад (в).
Следующим движением срываем правый кулак от под-
бородка и, нанося прямой правой в туловище, подтягива-
ем левую ногу к правой ноге (г).
Удар завершается полным переносом веса тела на ле-
вую ногу.
После нанесения прямого правой в туловище занима-
ем левостороннюю стойку (д).

— 131 —
Прямые удары левой и правой
в туловище с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 204, a) ускоряем
левый кулак от подбородка и. выполняя наклон тулови-
ща вперед-вправо, делаем шаг левой ногой вперед и на-
носим прямой левой в туловище одновременно с поста-
новкой левой ноги на пол (б).
Возвращая левый кулак обратно к подбородку после за-
вершения удара и одновременно подтягивая правую ногу к
левой, не поднимая туловище выполняем прямой правой в
туловище с переносом веса тела на левую ногу (в).
После завершения прямого правой в туловище оттал-
киваемся левой ногой и движением назад занимаем ле-
востороннюю стойку, подтягивая левую ногу к правой
ноге (г).

Рис. 204

— 132 —
Повторные прямые удары левой в голову
с продвижением на два шага вперед
и прямой левой в туловище
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой ле-
вой в голову с шагом левой ногой вперед (рис. 205, а, б),
возвращая левую руку обратно, после нанесения удара под-
тягиваем правую ногу к левой (в) и тут же выполняем еще
один прямой левой в голову с шагом левой ногой вперед (г).
Возвращая левую руку обратно после нанесения второго
удара, подтягиваем правую ногу к левой (д) и тут же выпол-
няем прямой левой в туловище с наклоном туловища впе-
ред-вправо и шагом левой ногой вперед (е).
Выпрямляя туловище и возвращая левую руку после
нанесения удара в туловище, подтягиваем правую ногу к
левой и занимаем левостороннюю стойку.

Рис. 205

— 133 —
Повторные прямые удары левой:
голова — туловище — голова
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар левой в голову, перемещая одновременно с выпол-
нением удара незначительную часть веса тела дополни-
тельно на левую ногу (рис. 206, а, б). Возвращая левую
руку после нанесения удара, переносим часть веса тела
на правую ногу (в) и тут же выполняем прямой левой в
туловище с наклоном вперед-вправо и перемещением
части веса тела на левую ногу (г).
Возвращение левой руки после нанесения удара в ту-
ловище выполняется с выпрямлением туловища и переме-
щением части веса тела на правую ногу (д).

Рис. 206

— 134 —
Вновь наносим удар левой в голову с уклоном вперед-
вправо, усиливая его перемещением незначительной час-
ти веса тела с правой ноги на левую (е).
Во всех трех случаях движение левой, наносящей удар
руки дополняется движением туловища чуть вперед с це-
лью увеличения силы удара.

Повторные прямые удары левой


в стойке: туловище — голова — туловище
Из боевой левосторонней стойки выполняем пря-
мой левой в туловище с наклоном вперед-вправо, до-
полняя удар незначительным движение тела вперед и
таким образом перемещая части веса тела на левую
ногу (рис. 207, а, б).
После нанесения удара поднимаем туловище вверх,
одновременно возвращая левую руку обратно к подбо-
родку, а часть веса тела на правую ногу (в), и тут же
наносим прямой левой в голову, усиливая удар допол-
нительным перемещением незначительной части веса
тела на левую ногу (г).
Возвращая левую руку после удара в голову и часть
веса тела на правую ногу (д), вновь наносим удар левой в
туловище с уклоном вперед-вправо, усиливая его переме-

Рис. 207, а—в

— 135 —
г д е
Рис. 207, г—е

щением незначительной части веса тела с правой ноги на


левую (е).
После этого левую руку возвращаем в исходное поло-
жение, а часть веса тела — на правую ногу, и занимаем
боевую левостороннюю стойку.

Прямой удар левой в голову


с шагом вперед, прямой удар правой
в туловище и прямой левой в голову
с шагом назад
Из боевой левосторонней стойки (рис.
208, а) выполняем прямой левой в голову
воображаемого противника (или в лапу) с
шагом вперед (б).
С подтягиванием правой ноги и воз-
вращением левого кулака к подбородку
после нанесения удара наносим прямой
правой в туловище, перекладывая вес тела
полностью на левую ногу (в).
Отталкиваясь левой ногой и возвращая
правый кулак к подбородку, выполняем
прямой левой в голову с шагом правой
ногой назад (г).
а Возвращая левый кулак после удара об-
Рис. 208, а ратно и одновременно подтягивая левую

— 136 —
Рис. 208, б-д

ногу к правой ноге, занимаем боевую левостороннюю


стойку (д).

Прямой удар левой в голову


с шагом вперед, прямой удар левой
в туловище с шагом вперед и прямой удар
правой в голову
Из боевой левосторонней стойки (рис. 209, а) выпол-
няем прямой левой в голову с шагом левой ногой впе-
ред (б).
Возвращаем левую руку после удара к подбородку од-
новременно с подтягиванием правой ноги к левой (в).

— 137 —
Рис. 209

Выполняем прямой удар левой в туловище с шагом


левой ногой вперед (г).
Следующий удар — прямой правой в голову — нано-
сим, возвращая левую руку к подбородку и подтягивая
правую ногу к левой ноге (д).
После прямого удара правой занимаем боевую лево-
стороннюю стойку (е).

— 138 —
Прямой удар правой в туловище
с шагом вперед, прямой удар левой
в голову и прямой удар правой в туловище
с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 210, а) выпол-
няем прямой правой в туловище с шагом левой ногой
вперед (б).
Тут же одновременно с возвращением правой руки
после удара к подбородку наносим прямой левой в го-
лову (в).
Возвращая левую руку к подбородку, наносим прямой
правой в туловище с шагом левой ногой вперед (г).
Возвращая правую руку после удара к подбородку и
выпрямляясь, занимаем боевую стойку (д).

Рис. 210

— 139 —
БОКОВЫЕ УДАРЫ
Боковые удары (рис. 211) по своей эффективности и
применению занимают одно из первых мест среди всех
основных ударов, используемых в боксе.
Боковым ударом можно начинать атаку, развивать
атаку, дополняя прямой удар, широко использовать при
контратаках, особенно после защиты шагом в сторону
или нырком.
Они широко используются на всех трех дистанциях:
дальней, средней и ближней. Боковые удары наносятся
согнутой рукой, закрепленной в локтевом суставе.
Угол сгиба руки в локтевом суставе, образуемый пле-
чом и предплечьем, определяет величину дистанции, на
которой проводится боковой удар.
Малый угол сгибания в локтевом суставе дает возмож-
ность для применения бокового удара на дальней дистан-
ции (рис. 212). Большой угол сгибания — для примене-
ния на ближней дистанции (рис. 213). Средний, между
малым и большим, угол сгибания — для применения на
средней дистанции (рис. 214).
Если обращаться к переносу веса тела с ноги на ногу и
взаимодействию всех частей тела при выполнении боко-
вого удара на различных дистанциях, то при боковом
ударе перенос веса тела, по-
ворот туловища и движе-
ние наносящей удар руки
начинаются и заканчивают-
ся одновременно, сливаясь
в одно целое, быстрое дви-
жение, как и при выполне-
нии прямого удара.
Боковой удар в голову
по траектории движения
кулака очень похож на пря-
мой удар в голову. Отличи-
тельной особенностью бо-
кового удара в голову от
прямого удара в голову яв-
Рис. 211 ляется то, что при выполне-

— 140 —
Рис. 212-215

нии прямого удара локоть, обеспечивая полное выпрям-


ление руки, приподнимается вверх в самом конце выпол-
нения удара, при завершении движения кулака, а при бо-
ковом ударе локоть начинает приподниматься вверх и в
сторону в начале выполнения удара, сразу же за движени-
ем кулака вперед.
Правильная траектория движения делает боковой
удар не скользящим, а проникающим, что является са-
мым обязательным условием при выполнении боковых
ударов.
Боковой удар должен наноситься не из стороны в сто-
рону, а от подбородка вперед.
При выполнении бокового удара кулак, наносящий
удар, не должен отводиться в сторону для замаха, он дол-

— 141 —
жен двигаться от подбородка к месту нанесения удара по
кратчайшей траектории (рис. 215).
Однако следует заметить, что даже высококвалифи-
цированные и достаточно подготовленные боксеры,
технически правильно выполняя боковой удар при от-
работке приемов или на мешках, в бою на ринге часто
отклоняются от правильной техники и выполняют его
с грубейшей, практически одинаковой для всех ошиб-
кой.
Эта ошибка заключается в изменении траектории дви-
жения наносящей удар руки, а именно, в увеличении тра-
ектории, что происходит в результате замаха.
Особое внимание при выполнении бокового удара
следует обратить на то, что в момент нанесения удара
кулак наносящей удар руки должен быть обращен ладо-
нью строго вниз, к полу, а локоть руки должен занимать
позицию чуть выше кулака (рис. 216, 217).
Технически правильный боковой удар — это удар без
замаха. Замах — это движение, которого не должно
быть.
Замах делает удар не проникающим, а скользящим. И
хотя при этом создается видимость увеличения хлесткос-
ти удара, сила его заметно снижается, возрастает время
выполнения удара, а главное, он становится более замет-
ным для противника.

Рис. 216-218

— 142 —
После выполнения бокового удара возвращать руку
обратно следует по кратчайшей траектории движения
(рис. 218). Такое движение начинается с движения локтя
вниз и к туловищу, то есть движение руки после бокового
удара обратно аналогично движению руки после выпол-
нения прямого удара.

Боковой удар правой рукой в голову


Боковой удар правой в голову (см. рис. 211) достаточ-
но часто используется в процессе боя на всех трех дистан-
циях.
Атаку боковым правой в голову начинают крайне
редко. Обычно он следует за ложным или действитель-
ным ударом левой рукой. Значительно чаще боковой
правой используется при выполнении серии ударов.
Достаточно эффективно применение бокового правой
в голову как контрудара после защиты с шагом вправо,
уклоном вправо, нырком под левую руку противника.
Боковой правой в голову следует отнести к числу наибо-
лее сильных ударов.

Разучивание бокового удара правой рукой


в голову
Разучивание бокового удара правой в голову лучше
начинать с помощью напарника, используя при этом
боксерскую лапу. Напарник должен быть приблизитель-
но одного роста с боксером и ни в коем случае не выше.
Для изучения траектории движения правой в голову
боксер занимает боевую левостороннюю стойку, пере-
ложив большую часть веса тела (80—90%) на правую
ногу.
Напарник боксера, надев на правую руку боксерскую
лапу, занимает положение против боксера.
Левая нога боксера находится на одной линии с пра-
вой ногой напарника, а правая нога боксера находится
на одной линии с левой ногой напарника.
Занимая позицию против боксера, его напарник, под-
бирая дистанцию, полностью выпрямляет левую руку и
кладет ее ладонью на левое плечо боксеру (рис. 219).

— 143 —
Рис. 219, 220

Правую руку с надетой на нес лапой напарник сги-


бает в локтевом суставе таким образом, чтобы центр
лапы находился на уровне его подбородка, а сама лапа
была обращена к его левой руке и занимала положение
под углом 45 градусов относительно разделительной
линии (рис. 220).
Удерживая лапу немного перед собой, напарник дол-
жен твердо стоять на ногах, опираясь всеми ступнями на
пол. Задача боксера состоит в том, чтобы из данного по-
ложения воткнуть свой правый кулак в лапу, которая на-
ходится за левой рукой напарника.
С целью выполнения этой задачи движение правой
рукой следует выполнять не резко, а в спокойном, мед-
ленном темпе, что необходимо для разучивания траекто-
рии движения руки на начальной стадии изучения удара.
Итак, заняв заданное положение для изучения траекто-
рии движения бокового правого в голову, следует перейти
к непосредственному выполнению данного движения.
Медленно отталкиваясь правой ногой, начинаем
вращение на носках, разворачивая таз и туловище
справа налево с целью переноса всего веса тела на ле-
вую ногу.
Одновременно с началом вращения на носках и разво-
ротом ступней, таза и туловища правый кулак, отрываясь

— 144 —
Рис. 221, 222

от подбородка, начинает двигаться вперед на левое плечо


напарника. Как только правый кулак отрывается от под-
бородка, его дальнейшее движение дополняется подъе-
мом правого локтя. За счет этого кулак несколько подни-
мается вверх и, продолжая движение к лапе, начинает
разворот ладонью вниз.
Направляя кулак в лапу по кратчайшей траектории
движения, проводим его над самой рукой напарника и,
продолжая приподнимать локоть, направляем в лапу,
выпрямляя свою правую руку вперед по направлению дви-
жения и перенося при этом вес тела полностью на левую
ногу. В момент соприкосновения с лапой (рис. 221 и 222)
кулак должен находиться чуть ниже локтя, правое плечо
прикрывает правую сторону подбородка, а левая рука
прижимается к левой стороне туловища, левый кулак при-
крывает левую сторону подбородка. После завершения
движения кулака напарник может убрать свою руку с ле-
вого плеча боксера и дать ему возможность занять исход-
нос положение, возвращая правый кулак к подбородку по
кратчайшей траектории движения.
После выполнения бокового удара в голову кулак воз-
вращается обратно к подбородку по такой траектории,
по какой он возвращается после выполнения прямого
удара в голову.

— 145 —
Нарабатывать траекторию движения бокового удара
через руку напарника следует до тех пор, пока рука бо-
лее-менее не привыкнет к правильной технике движе-
ния. После этого следует перейти к выполнению реаль-
ного бокового удара правой в голову (по лапе).
Перед выполнением бокового удара правой в голову
по лапе напарник, не меняя своего положения и положе-
ния лапы, опускает левую руку вниз свободно вдоль
тела и переносит большую часть своего веса на правую
ногу.
Теперь его задача состоит в том, что каждый раз, когда
боксер будет наносить удар в лапу, он, придавая лапе опре-
деленную жесткость, должен, напрягая правую руку, в мо-
мент завершения удара резко выдвигать лапу на 10—15 см
навстречу удару. Одновременно с движением лапы вперед
навстречу удару необходимо, слегка толкаясь правой ногой,
но не делая никаких шагов, переносить часть веса тела с
правой ноги на левую.

Выполнение бокового удара правой рукой


в голову по лапе или на мешке
Занимая позицию для выполнения бокового удара пра-
вой по лапе, прежде всего обратите внимание на то, чтобы
лапа, по которой вы будете наносить удар, находилась про-
тив вашего левого плеча и на уровне подбородка.
Итак, перед выполнением удара в лапу
большую часть веса тела переносим на
правую ногу. Ускоряя правый кулак от
подбородка, толкаемся правой ногой и,
вкручиваясь на носках, начинаем развора-
чивать таз и туловище справа-налево, пере-
нося вес тела с правой ноги на левую. Как
только правый кулак срывается от подбо-
родка вперед, приподнимаем правый ло-
коть вверх-вправо, продолжая выпрямлять
правую руку.
В момент нанесения удара по лапе пра-
вый локоть находится чуть выше правого
кулака, удар наносится как бы сверху вниз.
Рис. 223 Нанося удар по лапе, боксер как бы стре-

— 146 —
Рис. 224, 225

мится проткнуть лапу насквозь и выпрямить руку полно-


стью.
В момент нанесения удара вес тела полностью нахо-
дится на левой ноге, правое плечо прикрывает правую
сторону подбородка, левое плечо ниже правого, левый
локоть прижат к туловищу, левый кулак прикрывает ле-
вую сторону подбородка.
После нанесения удара по лапе следует оттолкнуться
левой ногой и вернуться в исходное положение одним
движением. Правую руку следует возвращать обратно
так же, как после прямого правой в голову.
На рис. 223 (вид сверху) показано положение боксе-
ра и его напарника пpи отработке бокового правой в
голову по лапе. На рис. 224, 225 показано положение
боксера и его стоп относительно мешка перед боковым
ударом по нему правой и во время нанесения бокового
удара.

Боковой удар левой рукой в голову


Боковой удар левой в голову (рис. 226) достаточно ча-
сто используется в процессе боя на всех трех дистанциях.
Боковым левой в голову часто начинают атаку, особенно
сочетая его со скачковым движением ног, его наносят
вслед за ударом правой на дальней дистанции, используют
при выполнении серии ударов на всех дистанциях.

— 147 —
Достаточно эффективно применение бокового левой в
голову как контрудара после защиты шагом влево, укло-
ном влево, нырком под правую руку противника. Боко-
вой левой заметно уступает по силе боковому правой, но
зато значительно чаще достигает цели.
Начинать разучивание бокового левой в голову следу-
ет по той же схеме, что и разучивание бокового правой в
голову.
Приступая к разучиванию бокового левой в голову,
боксер может занять правостороннюю стойку, выставив
вперед правую ногу и переложив большую часть веса
тела (80—90%) на левую ногу.
Напарник боксера, надев боксерскую лапу на левую
руку, занимает положение против боксера.
Занимая позицию против боксера, его напарник,
подбирая дистанцию, полностью выпрямляет свою
правую руку и кладет ее ладонью на правое плечо бок-
сера (рис. 227). Сгибая в локтевом суставе левую руку с
надетой на нее лапой, напарник устанавливает ее та-
ким образом, чтобы центр лапы находился на уровне
его подбородка, а сама лапа была обращена к его пра-
вой руке и занимала положение под углом 45 градусов
относительно разделительной линии.
Боковой удар левой из правосторонней стойки по
лапе выполняется аналогично боковому правой из лево-
сторонней стойки. Когда рука привыкнет к заданной

Рис. 226, 227

— 148 —
траектории движения, следует немного изменить исход-
ное положение, поменяв его на левостороннюю боко-
вую стойку, и перейти к отработке удара по лапе непос-
редственно из боевой стойки.
В этом случае напарник, удерживая лапу на левой
руке, опускает правую руку вниз свободно вдоль тела.
Боксер перед отработкой бокового левой по лапе подби-
рает такую дистанцию, чтобы, находясь в левосторонней
стойке, свободно доставать до лапы выпрямленной пра-
вой рукой.
Подобрав дистанцию, следует занять левостороннюю
стойку и перейти к отработке бокового левой в голову из
стойки.

Боковой левой в голову (по лапе)


из стойки
Заняв правостороннюю стой-
ку, приближаем левый кулак
ближе к левой стороне подбо-
родка.
Следующим движением рез-
ко ускоряем левый кулак от
подбородка и, отталкиваясь ле-
вой ногой, выполняем боковой
удар левой в лапу. Левый кулак
с нанесением удара направляем
к лапе по кратчайшей траекто-
рии. Как только левый кулак
начинает свое движение, левый
локоть приподнимается в сторо- Рис. 228
ну влево, а вес тела переносится
с левой ноги на правую ногу.
В момент нанесения удара по лапе левый локоть зани-
мает положение чуть выше левого кулака (рис. 228).

Скачковый боковой у д а р левой в голову


Скачковый боковой удар левой в голову часто ис-
пользуют для начала атаки, а также применяют вслед за
прямым правой и как двойной левой после прямого ле-
вой в голову или в туловище.

— 149 —
Рис. 229, 230

Прежде чем переходить к изучению скачкового боко-


вого удара левой в голову, необходимо отдельно выучить
само скачковое движение.
Для разучивания скачкового движения лучше вос-
пользоваться восьмилинейной «звездочкой» или провес-
ти на полу мелом две линии: одну прямую, другую — пе-
ресекающую ее под углом 45 градусов.
Занимаем левостороннюю стойку на линии, пересека-
ющей прямую (рис. 229).
Движением таза и туловища справа налево, завора-
чивая правый носок вовнутрь, переносим вес тела пол-
ностью на левую ногу (рис. 230). Толкаясь левой но-
гой, правой делаем подскок в сторону-вперед по пере-
секающей линии с таким расчетом, чтобы поставить
правую стопу на то самое место, где только что стояла
левая стопа, а левую ногу ставим по пересекающейся
линии вперед на носок (рис. 231). Весь скачок выполня-
ется в одно движение и таким образом, что правая
нога, совершая скачок, касается пола чуть раньше, чем
левая.
После того как скачок будет разучен и отработан и
его выполнение не будет вызывать затруднений, следует
перейти к разучиванию скачкового бокового левой в го-
лову.

— 150 —
Рис. 231

Выполнение скачкового бокового удара


левой в голову
Занимаем боевую левостороннюю стойку (рис. 232, а).
Движением таза и туловища справа налево, заворачи-
вая правый носок вовнутрь, переносим вес тела полнос-
тью на левую ногу, выдвигая при этом правый кулак пе-
ред собой и приподнимая правое плечо выше левого
(рис. 232, б, 233). Отталкиваясь левой ногой, выполняя

Рис. 232

— 151 —
Рис. 233

скачок вперед-влево под


углом 45 градусов, одно-
временно выполняем боко-
вой левой в голову вообра-
жаемого противника или
по лапе, которую держит
на своей левой руке напар-
ник (рис. 232, в, 234).
В момент нанесения
удара вес тела полностью
находится на левой ноге.
Левая нога опирается на
пол всей стопой, а правая
Рис. 234
нога, свободная от веса,
опирается на пол носком.
После выполнения скачкового бокового левой в голову
следует занять боевую левостороннюю стойку.

Примечание. Скачковый боковой правой в голову выполняется


только боксером-левшой, боксирующим в правосторонней стойке.

Отработку боковых ударов в голову лучше начинать


на лапах. В этом случае тренер или напарник, подстав-
ляя лапы под ваши удары, имеет возможность наблю-
дать за правильностью выполнения ударов и корректи-
ровать технику своевременными рекомендациями и за-
мечаниями.

— 152 —
Первое время следует уделять внимание не силе, а тех-
нике удара. Когда техника ударов будет достаточно от-
работана, можно перейти к наработке силы удара и на-
чать наносить удары по настенной подушке или тяжело-
му боксерскому мешку.

Боковой удар левой в туловище


Боковой удар левой рукой в туловище (рис. 235) ис-
пользуется чаще на дальней и средней дистанциях.
Боковым ударом левой в туловище можно начинать
атаку, использовать его при проведении серии ударов и
как контрудар после защиты уклоном влево или нырком
под правую руку противника.
Боковой удар левой рукой
в туловище наносится тем же
способом, что и боковой ле-
вой в голову, но при ударе в
туловище необходим более
значительный наклон тулови-
ща и большее сгибание ног в
коленях.
Переходить к разучиванию
и отработке удара левой ру-
кой в туловище следует толь-
ко после того, как достаточно
хорошо освоен боковой удар
левой в голову.
Разучивание бокового ле-
вой в туловище можно начать,
сразу же используя настенную
подушку или боксерский мешок.
Перед нанесением удара по настенной подушке подбе-
рите необходимую дистанцию. Удар будет наноситься с
места из левосторонней стойки. Подбирая дистанцию,
используйте законченное положение нанесения удара
прямого правой из левосторонней стойки. Стойку следу-
ет занять под углом 45 градусов относительно располо-
жения настенной подушки (рис. 236).

— 153 —
Выполнение б о к о в о г о удара левой
в туловище (по настенной подушке)
Первым движением, вращаясь на носках и развора-
чивая туловище справа налево, боксер переносит вес
тела на левую ногу. Затем, отталкиваясь левой ногой и
начиная вращение на носках с разворотом таза и туло-
вища слева направо, боксер наклоняет туловище впе-
ред, спускаясь при этом немного вниз за счет сгибания
ног в коленях (рис. 237). Одновременно с началом всех
этих движений, выполняемых как одно целое, левый
кулак срывается от подбородка и начинает свое движе-
ние к подушке. С самого начала его движение дополня-
ется подъемом левого плеча, что способствует разворо-
ту кулака ладонью к полу. Удар по «подушке» нано-
сится одновременно с переносом веса тела на правую
ногу (рис. 238).

Рис. 236 Рис. 237

— 154--
Рис. 238

В момент нанесения удара левый кулак располагается


на одном уровне с подбородком наносящего удар боксе-
ра и обращен ладонью вниз. Левое плечо прикрывает ле-
вую сторону подбородка, правый кулак прикрывает пра-
вую сторону подбородка, правая рука прижата к правой
стороне туловища.

Боковой удар правой в туловище


Боковой удар правой рукой в туловище (рис. 239)
считается достаточно сильным ударом, но он не принад-
лежит к числу атакую-
щих. Начинать атаку с
бокового правой в туло-
вище можно лишь в слу-
чае ведения боя против
боксера-левши. В любом
другом случае боковой
правой в туловище лучше
использовать при прове-
дении серии ударов и как
контрудар после защиты
уклоном вправо или ныр-
ком под левую руку про-
тивника. Рис. 239

— 155 —
Боковой удар правой в туловище наносится тем же
способом, что и боковой правой в голову, но при ударе в
туловище необходим более значительный наклон тулови-
ща и большее сгибание ног в коленях.
Переходить к разучиванию и отработке бокового пра-
вой в туловище следует только после того, как достаточ-
но хорошо освоен боковой правой в голову.

Разучивание бокового удара правой


в туловище
Боксер занимает боевую левостороннюю стойку для
выполнения бокового удара правой рукой в туловище
перед подушкой под углом (рис. 240). Перед нанесением
удара по настенной подушке следует движением тела сле-
ва направо и вращением на носках перенести большую
часть веса тела на правую ногу, слегка согнув при этом
спину и ноги в коленях (рис. 241).

Рис. 240 Рис. 241

— 156 —
Отталкиваясь правой ногой и
начиная вращение на носках с раз-
воротом таза и туловища справа
налево, боксер наклоняет тулови-
ще вперед, опускаясь при этом не-
много вниз за счет сгибания ног в
коленях. Одновременно с началом
всех этих движений, выполняемых
как одно целое, правый кулак ус-
коряется от подбородка и начина-
ет свое движение к подушке.
С самого начала его движение
дополняется подъемом правого
локтя, что способствует развороту
кулака, при его продолжающемся
движении, ладонью к полу. Удар
наносится одновременно с полным
переносом веса тела на левую ногу
(рис. 242). В момент нанесения
удара правый кулак располагается
на одном уровне с подбородком
боксера, наносящего удар, и обра-
щен ладонью вниз. Правое плечо Рис. 242
прикрывает правую сторону под-
бородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбо-
родка, левая рука прижата к левой стороне туловища.
Разучивание бокового удара правой рукой в туловище
можно начать, используя для нанесения удара настенную
подушку только в том случае, если ее размеры или располо-
жение позволяют наносить удары на уровне солнечного
сплетения.
Занимать расположение относительно настенной по-
душки для нанесения бокового в туловище следует под
углом 45 градусов.
В случае отсутствия настенной подушки следует вос-
пользоваться боксерским мешком.
Боковые удары в голову и в туловище сочетаются с пе-
ремещениями вперед и назад, влево, вправо, влево-вперед,
влево-назад, вправо-вперед, вправо-назад точно так же,
как сочетаются с этими перемещениями прямые удары.

— 157 —
НЕКОТОРЫЕ К О М Б И Н А Ц И И У Д А Р О В ,
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ Д Л Я РАЗВИТИЯ
И ЗАКРЕПЛЕНИЯ ПРИОБРЕТЕННЫХ
НАВЫКОВ

Двухударная комбинация разнотипных ударов:


прямого левой и бокового правой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в голову с переносом большей части веса на пра-
вую ногу, с завершением прямого левой выполняем боко-
вой правой в голову с полным переносом веса на левую
ногу, после этого занимаем исходную боевую стойку
(рис. 243).

Рис. 243

— 158 —
Двухударная комбинация разнотипных ударов:
прямого правой и бокового левой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
правой в голову с полным переносом веса на левую ногу,
заканчивая прямой правой, отталкиваемся левой ногой и,
срывая левый кулак, выполняем боковой левой в голову с
переносом веса на правую ногу. После бокового левой
занимаем исходную боевую стойку (рис. 244).

Рис. 244

— 159 —
Трехударнзя комбинация разнотипных ударов:
прямого левой с шагом вперед, скачкового
бокового левой и бокового правой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар левой в голову с шагом вперед. Возвращая левый ку-
лак после удара назад к подбородку, переносим большую
часть веса тела на левую ногу, слегка разворачиваясь туло-
вищем справа налево, и, тут же отталкиваясь левой ногой
и срывая левый кулак от подбородка, выполняем скачко-
вый боковой удар левой в голову с переносом большей ча-
сти веса на правую ногу. Следом за скачковым боковым
левой выполняем боковой удар правой в голову с перено-
сом веса на левую ногу.
После выполнения бокового правой занимаем исход-
ную боевую стойку (рис. 245).

Рис: 245

— 160 —
Трехударная комбинация разнотипных ударов:
прямого правой с шагом вперед, скачкового
бокового левой и прямого правой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар правой в голову с шагом вперед и переносом веса на
левую ногу, заканчивая прямой правой, отталкиваемся
левой ногой и, срывая левый кулак от подбородка, вы-
полняем скачковый боковой удар левой в голову с пере-
носом веса на правую ногу. Завершая скачковый боко-
вой удар левой в голову, сразу же ускоряем правый кулак
от подбородка и, отталкиваясь правой ногой, выполняем
прямой удар правой в голову, после чего занимаем бое-
вую стойку (рис. 246).

Рис. 246

— 161 —
Трехударная комбинация разнотипных ударов:
прямого левой в туловище, прямого правой
в голову с шагом вперед и бокового
левой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в туловище, завершая удар, срываем правый кулак
от подбородка и, отталкиваясь правой ногой, выполняем
прямой правой в голову с шагом вперед. Затем выполня-
ем боковой левой в голову и возвращаемся в исходную
боевую стойку (рис. 247).

Рис. 247

— 162 —
Трехударная комбинация разнотипных ударов:
прямого правой в туловище с шагом вперед,
скачкового бокового левой в голову
и прямого правой в туловище
Из боевой левосторонней стойки, срывая правый кулак
от подбородка, отталкиваемся правой ногой и выполняем
прямой правой в туловище с шагом левой ногой вперед и
переносом веса на левую ногу. Следующим движением от-
талкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем скачковый боковой левой в голову с пе-
реносом большей части веса тела на правую ногу. Завершая
боковой удар левой в голову, ускоряем правый кулак от
подбородка и выполняем прямой правой в туловище с пере-
носом веса тела на левую ногу, после чего отталкиваемся
левой ногой и возвращаемся в исходную стойку (рис. 248).

РИС. 248

— 163 —
УДАРЫ СНИЗУ

Удар снизу — апперкот — применяется на средней и


ближней дистанциях. Наиболее удобно его применение на
ближней дистанции. Удар снизу наносится согнутой в лок-
те рукой как в голову, так и в туловище (рис. 249— 252).
Удар снизу лучше использовать как контрудар в соче-
тании с защитой против атакующих действий со стороны
противника либо при собственной атаке, но обязательно
дополняя им прямые или боковые удары.
Начинать атаку с удара снизу крайне опасно, так как
противник легко сможет опередить такую атаку своими
встречными ударами.

Рис. 249-252

— 164 —
Рациональнее всего наносить удар снизу после нырка
или уклона, а также при развитии атаки или контратаки
следом за прямыми или боковыми ударами. Удар снизу
приобретает силу в момент резкого выпрямления тела с
одновременным поворотом туловища, выдвигающим
бьющую руку к цели, переносом веса тела и незначитель-
ным выпрямлением руки к моменту нанесения удара.

Направление траектории удара снизу


Траектория удара снизу должна быть направлена не
строго вверх, а вперед-вверх. При нанесении удара снизу в
туловище угол направления траектории удара примерно
15—30 градусов (рис. 253). При нанесении удара снизу в
голову угол направления траектории удара примерно 30—
45 градусов (рис. 255).
Особое внимание при разучивании и отработке удара
снизу надлежит обратить на следующие параметры:
— в момент нанесения удара кулак наносящей удар
руки и стопа опорной ноги располагаются примерно в
одной плоскости (рис. 257);
— плечо наносящей удар руки в момент нанесения
удара прикрывает подбородок с одной стороны, а кулак
свободной руки — с другой (рис. 257, 258);
— удар наносится практически без замаха, то есть дви-
жение кулака должно осуществляться к цели по кратчай-
шей траектории;

Рис. 253-256

— 165 —
Рис. 257, 258

— вес тела при нанесении удара снизу переносится на


разноименную ногу: при нанесении удара правой ру-
кой — на левую ногу, при нанесении удара левой ру-
кой — на правую ногу.
После нанесения удара рука возвращается обратно в
исходное положение по кратчайшей траектории (рис.
254, 256).

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ
РАЗУЧИВАНИЯ УДАРОВ СНИЗУ
Разучивание удара снизу в голову правой
Напарник (тренер) надевает боксерскую
лапу на правую руку (или на обе руки) и за-
нимает боковую левостороннюю стойку, вы-
ставив левую ногу немного вперед и развер-
нувшись вперед левой стороной. Правая
рука напарника (тренера) приподнята и со-
гнута в локте таким образом, что лапа зани-
мает положение примерно на одном уровне с
вашей головой.
Займите боевую левостороннюю стойку
против напарника на расстоянии, чуть мень-
Рис. 259 шем вытянутой левой руки, сместившись не-

- 1 6 6 -
Рис. 260

много влево так, чтобы ваше левое плечо находилось как


раз против лапы (рис. 259, вид сверху).
Из боевой левосторонней стойки предварительно пе-
реносим большую часть веса, примерно 70—80%, на
правую ногу, делая легкий уклон туловища вправо и
слегка приподнимая левое плечо и левый кулак вверх
(рис. 260). Следующим движением ускоряем правый ку-
лак от подбородка, направляя его снизу вперед вверх в
лапу за счет разгибания руки в локтевом сгибе. Одно-
временно с движением кулака отталкиваемся правой
ногой и дополняем движение кулака движением тулови-
ща, резко бросая туловище вперед справа налево и пол-
ностью перенося вес тела с правой ноги на левую ногу.
У д а р правой снизу в голову выполняется вращением на
носках. В момент завершения удара правой в голову (в
лапу) (рис. 261):
— 90—100% веса тела находится на левой ноге;
— туловище совершает разворот примерно на 90 гра-
дусов;
— правое плечо с нанесением удара приподнимается и
прикрывает подбородок справа;
— левый кулак слегка опускается и прикрывает под-
бородок слева.
После нанесения удара правой снизу следует вернуться
в исходное положение вращением на носках и продол-

— 167 —
Рис. 261

Рис. 262

жить выполнение ударов снизу правой в голову (в лапу) с


целью его дальнейшего разучивания и отработки.
Разучивание ударов снизу в голову лучше проводить с
напарником, выполняя удары по боксерским лапам, или
с использованием боксерской груши, подвешенной на
уровне головы так, чтобы низ груши находился пример-
но на уровне подбородка (рис. 262).

Разучивание удара снизу в голову левой


Напарник (тренер) надевает боксерскую лапу на ле-
вую руку и занимает боковую левостороннюю стойку,

— 168 —
приподняв согнутую в локте левую руку так, чтобы лапа
находилась примерно на одном уровне с вашей головой.
Займите боевую стойку против напарника на расстоя-
нии вытянутой руки, сместившись примерно на полтуло-
вища вправо так, чтобы лапа, которую он держит на ле-
вой руке, находилось как раз против вашей головы на
одном уровне.
Из боевой левосторонней стойки делаем подшаг ле-
вой ногой влево-вперед, разворачивая левую стопу с по-
становкой на пол на 30—40 градусов, а всем туловищем
совершаем разворот примерно на 90 градусов справа
налево.
Разворачивая таким образом туловище с шагом левой
ногой вперед, делаем незначительный уклон туловищем
влево, приподнимаем правое плечо и правый кулак, при-
крывая голову справа. Одновременно с движением пра-
вого плеча и правого кулака вверх левое плечо и левый
кулак незначительно опускаются. Выполняя подшаг, и
всегда левой ногой, вперед-влево, вес тела полностью пе-
реносим на левую ногу. Положение, занимаемое после
подшага левой ногой вперед-влево (рис. 263), является ис-
ходным для нанесения удара левой рукой в голову (в
лапу). Заняв данное положение, резко срываем левый ку-
лак от подбородка и движением плеча направляем снизу
вверх в лапу по кратчайшей траектории, разворачивая
кулак ладонью вверх и разгибая левую руку в локтевом

Рис. 263, 264

— 169 —
суставе. С движением кулака снизу вверх в лапу толкаем-
ся левой ногой, дополняем движение кулака движением
туловища, резко бросая туловище слева направо и пере-
нося вес тела с левой ноги на правую ногу. В момент за-
вершения удара снизу левой в голову (в лапу) около 90%
веса тела находится на правой ноге (рис. 264). Левое пле-
чо с нанесением удара приподнимается и прикрывает
подбородок слева, правый кулак слегка опускается и при-
крывает подбородок справа.
После нанесения удара следует вернуться в исходное
положение и продолжить выполнение ударов левой снизу
в голову (в лапу) с целью его дальнейшего разучивания и
отработки.

Разучивание удара снизу правой в туловище


Разучивание удара снизу правой в туловище лучше
проводить на мешке.
Станьте от мешка на расстоянии вытянутой руки так,
чтобы левое плечо находилось строго по центру мешка.
Из боевой левосторонней стойки (рис. 265) предвари-
тельно переносим большую часть веса, примерно 70—
80%, на правую ногу, делая легкий уклон туловища впра-
во при этом правый кулак слегка падает от подбородка
вниз (рис. 266).
Следующим движением резко посылаем правый ку-
лак к мешку, направляя его вперед и несколько вверх
за счет разгибания правой руки в локтевом сгибе. Од-
новременно с движением кулака отталкиваемся правой
ногой и дополняем движение кулака движением туло-
вища, резко бросая туловище вперед справа налево и
перенося вес тела с правой ноги полностью на левую
ногу (рис. 267).
Удар правой снизу в туловище выполняем вращением
на носках с разворотом туловища и разгибанием правой
руки в локтевом сгибе.
В момент завершения удара правой в туловище (по
мешку):
— 90—100% веса тела находится на левой ноге;
— туловище совершает разворот примерно на 90 гра-
дусов;

— 170 —
Рис. 265-267

— правое плечо с нанесением удара приподнимается и


прикрывает подбородок справа;
— левый кулак слегка опускается и прикрывает под-
бородок слева.
После нанесения удара правой снизу в туловище (по
мешку) следует вернуться в исходное положение враще-
нием на носках и продолжить выполнение ударов снизу
правой в туловище (по мешку) с целью его дальнейшего
разучивания и отработки. Особое внимание следует об-
ратить на то, чтобы при выполнении ударов снизу (как
правой, так и левой рукой) в туловище локоть наносящей
удар руки с начала движения кулака к цели и до самого
завершения всегда находился впереди туловища.

Удар левой снизу в туловище


Удар левой снизу в туловище довольно часто приме-
няется в ходе поединка между боксерами, поскольку яв-
ляется одним из нокаутирующих ударов, если наносится
в область расположения печени.
Разучивание удара левой снизу в туловище лучше про-
водить на мешке.
Станьте против боксерского мешка так, чтобы правое
плечо находилось строго но центру мешка.

— 171 —
Из боевой левосторонней
стойки перед нанесением удара
левой снизу по мешку движе-
нием туловища справа налево
и вращением на носках перено-
сим вес тела с правой ноги на
левую, одновременно выпол-
няя уклон туловища влево,
правое плечо и правый кулак
приподнимаются, прикрывая
подбородок справа, а левый
кулак падает от подбородка
вниз (рис. 268, 269).
Следующим движением рез-
ко посылаем левый кулак к
мешку, отталкиваясь левой но-
гой и усиливая движение кула-
Рис. 268-270
ка, которое происходит за счет
разгибания левой руки в локте-
вом суставе, движением туловища, за счёт поворота туло-
вища слева направо и переноса веса тела с левой ноги пол-
ностью на правую ногу (рис. 270).
Обратите внимание, что движение кулака, происходя-
щее за счет разгибания левой руки в локтевом суставе,
усиливается движением туловища. Особое внимание об-
ратите на то, чтобы туловище, совершая движение, не
обгоняло движение кулака.

— 172 —
В момент завершения удара левой в туловище (по
мешку):
— 90—100% веса тела находится на правой ноге;
— туловище совершает разворот примерно на 90 гра-
дусов;
— левое плечо с нанесением удара приподнимается и
прикрывает подбородок слева;
— правый кулак слегка опускается и прикрывает под-
бородок справа.
После нанесения удара левой снизу в туловище (по
мешку) следует вернуться в исходное положение враще-
нием на носках и продолжить выполнение ударов снизу
левой в туловище (по мешку) с целью его дальнейшего
разучивания и отработки.
Удары снизу в голову и в туловище сочетаются с пере-
мещениями точно так же, как прямые и боковые удары.

НЕКОТОРЫЕ ЧЕТЫРЕХУДАРНЫЕ СЕРИИ,


РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ
И ЗАКРЕПЛЕНИЯ
ПРИОБРЕТЕННЫХ НАВЫКОВ

Прямой удар правой в туловище с шагом


вперед, удар снизу левой в туловище,
боковой правой в голову и прямой левой
в голову с шагом назад (рис. 271)
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар правой в голову с шагом левой ногой вперед, пе-
ренося вес тела на левую ногу. Завершая удар, проводим
снизу левой в туловище и тут же добавляем боковой
удар правой в голову, перенося вес тела на левую ногу,
после чего отталкиваемся левой ногой и проводим пря-
мой удар левой в голову с шагом назад и возвращаемся
в стойку.

— 173 —
Рис. 271
Прямой удар левой в голову с шагом вперед,
боковой правой в голову, с последующим
ударом снизу левой в туловище и прямым
правой в голову с шагом назад (рис. 272)
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в голову с шагом вперед и тут же добавляем бо-
ковой правой в голову с переносом веса тела на левую
ногу, отталкиваясь левой ногой, проводим снизу ле-
вой в туловище с переносом большей части веса тела
на правую ногу и заканчиваем серию ударов прямым
правой в голову с шагом левой назад и переносом веса
тела на левую ногу. После чего - занимаем исходную
стойку.

— 174 —
Рис. 272

Прямой правой с шагом вперед,


с последующим ударом снизу левой в голову,
прямой удар правой в туловище с шагом
вперед и боковой удар левой в голову (рис. 273)
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
правой в голову с шагом вперед и переносом веса на ле-
вую ногу, тут же добавляем снизу левой в голову, пере-
нося большую часть веса на правую ногу, ускоряя пра-
вый кулак, отталкиваемся правой ногой и проводим пря-
мой правой в туловище с шагом левой ногой вперед и пе-
реносом веса на левую ногу, комбинацию заканчиваем
боковым левой в голову и возвращаемся в исходную
стойку.

— 175 —
Рис. 273

Прямой правой в голову с шагом вперед,


удар снизу левой в туловище,
боковой правой в голову,
снизу левой в туловище (рис. 274)
Из стойки выполняем прямой правой в голову с ша-
гом левой вперед, тут же проводим снизу левой в туло-
вище, перенося большую часть веса на правую ногу,
следом наносим боковой правой в голову и тут же до-
бавляем снизу левой в туловище, после чего занимаем
исходную стойку.

— 176 —
Рис. 274

Прямой правой в туловище с шагом вперед,


боковой левой и прямой правой в голову
и снизу левой в туловище (рис. 275)
Из стойки выполняем прямой правой в туловище с
шагом левой вперед, тут же проводим боковой левой в
голову, перенося большую часть веса на правую ногу,
следом наносим прямой правой в голову и добавляем
снизу левой в туловище, после чего занимаем исходную
стойку.

— 177 —
Рис. 275
ЗАЩИТА БОКСЕРА

П о д защитой боксера следует понимать выполняе-


мые им технические действия, дающие возможность
уберечь себя от нанесения ударов со стороны против-
ника.
Защиту разделяют на простую и комбинированную.
К простой следует отнести защиту, которая представ-
лена одним техническим действием боксера. К таким тех-
ническим действиям относятся: уходы, уклоны, нырки,
подставки, отбивы, накладки, выполняемые отдельно, не-
зависимо друг от друга.
К комбинированной относят защиту, которая объеди-
няет в себе два и более защитных действия.
Комбинированная защита сочетает в себе, как прави-
ло, защиту подставками и отбивами с защитой уклонами
и уходами.
Простая защита дает боксеру возможность в ответ на
действия противника проводить встречные и ответные
удары (контрудары).
Комбинированная защита в большинстве случаев вы-
нуждает отказаться от встречных ударов, поскольку их
выполнение становится невозможным, и позволяет лишь
проводить ответные удары (контрудары).
В данном издании вашему вниманию представлены
варианты простой защиты.

ВАРИАНТЫ ПРОСТОЙ ЗАЩИТЫ

Защита уходом
Защита уходом предусматривает такие действия со
стороны боксера, которые дают ему возможность, ис-
пользуя перемещения, защитить себя от нанесения ударов
со стороны противника.

— 179 —
Защита уходом объединяет в себе перемещения: на-
зад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправо-
вперед, влево-вперед.
Защита уходом связана:
а) с разрывом дистанции (отход шагом назад);
б) с разрывом дистанции И отходом с линии атаки (от-
ход шагом влево-назад, вправо-назад);
в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-вле-
во);
г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции
(уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).
Защита уходом может быть использована практически
против любого удара: прямого, бокового, снизу.
При выполнении защиты отходом первоначальное
распределение веса тела на ноги может сохраняться, а
может меняться.
Изменения в распределении веса происходят, как пра-
вило, в тех случаях, когда при отходе используются раз-
вороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на
другую.
К уходам следует отнести и выпады, выполняемые
влево-вперед и вправо-вперед.
Выпадом следует назвать резкий шаг, который выпол-
няется вслед за перемещением центра тяжести тела и спо-
собствует сохранению равновесия для всего тела. При
выполнении выпада масса тела полностью переносится
на ногу, выполняющую шаг.
Независимо от того, в какую сторону выполняется
уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстоя-
ние между ногами, соответствующее расстоянию ног в
боевой левосторонней стойке.

Защита подставкой
Защита подставкой предусматривает такие действия
со стороны боксера, при которых он защищает себя,
подставляя под удар (удары) противника определен-
ные части своего тела, что не вызывает у него особых
болевых ощущений и не приносит очков его противни-
ку.

— 180 —
Д л я зашиты подставкой боксер может использовать,
подставляя их под удар противника и обеспечивая тем
самым необходимую для себя защиту:
— ладонь (раскрытую или сжатую в кулак);
— плечо;
— предплечье.
Подставкой можно защищаться на всех дистанциях:
ближней, средней, дальней.
Под прямые удары в голову всегда следует подстав-
лять только правую ладонь (для левши — левую), незави-
симо от того, какой рукой (левой или правой) противник
наносит удар.
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых,
так и от прямых ударов, направленных в голову.
П о д боковой удар правой рукой подставляется ле-
вое плечо, под боковой удар левой рукой подставляет-
ся правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет под-
ставлять под прямой удар левой как левое, так и пра-
вое плечо, но под прямой удар правой только левое
плечо.
Преимущество защиты подставкой заключается в том,
что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию
для нанесения ответных ударов свободной рукой.

Защита уклоном
Защита уклоном применяется в основном от ударов
прямых и снизу, направленных в голову.
Защита уклоном предусматривает такие действия со
стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под
удара (ударов) противника, используя наклоны своего
туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-на-
зад, вправо-назад, вправо-влево.
При выполнен ни уклонов боксер не отходит с линии
атаки противника, и его ноги не меняют своего первона-
чального положения. От прямых ударов левой можно
уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но бе-
зопаснее вправо-вперед. От прямых ударов правой мож-
но уклоняться как вправо, так и влево.
Защита уклоном дает боксеру определенное преиму-
щество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет

— 181 —
прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведе-
ния встречных и ответных ударов.
Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило,
выполняются со встречными ударами в голову и в туло-
вище.
При уклоне вправо встречный удар в голову или туло-
вище противника выполняется левой рукой.
При уклоне влево встречный удар в голову или туло-
вище противника выполняется правой рукой.

Защита отбивом
Защита отбивом предусматривает такие действия со
стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя
положения своего туловища, воздействует своей рукой на
наносящую удар руку противника с целью изменения на-
правления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную
защиту.
Отбив представляет собой своего рода удар по нано-
сящей удар руке противника.
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ла-
донью или предплечьем по кулаку или предплечью про-
тивника.
Отбив может выполняться как левой, так и правой
рукой, в основном против прямых ударов.
Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.
При выполнении отбивов влево или вправо движение
отбивающей руки лучше дополнять разворотом тулови-
ща в направлении отбива, что способствует усилению
мощи отбива.
Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу,
одноименную свободной руке, то есть руке, не выполня-
ющей отбив и потому свободной для нанесения ответно-
го контрудара.

Защита нырком
Нырок представляет собой основную защиту от боко-
вых ударов, направленных в голову.
Нырок выглядит как своеобразное приседание с не-
значительным наклоном туловища вперед и сочетается с
переносом веса тела с одной ноги на другую. Основная

— 182 —
задача при выполнении нырка состоит в том, что, уби-
рая голову из-под удара противника движением тулови-
ща вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар
противника над головой, а затем движением туловища
вверх выпрямиться за рукой противника, наносившей
удар. При защите нырком возможно нанесение двух ви-
дов контрударов: контрударов, выполняемых во время
выпрямления — в этот момент удобнее всего нанесение
ударов снизу, и контрударов, выполняемых после пол-
ного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент
возможно нанесение как боковых ударов, так и ударов
снизу.

Разучивание и отработка защиты нырком


Для разучивания нырка займите боевую стойку про-
тив своего напарника на расстоянии, чуть меньшем вытя-
нутой руки. Пусть напарник положит свою правую руку
на ваше правое плечо, а затем слегка оторвет ее вверх на
1—2 см и продолжает держать прямо так, чтобы пальцы
его правой ладони находились над вашим правым пле-
чом.
Начинаем выполнять нырок, приседая на ногах и пе-
ренося вес тела на левую ногу. При движении туловища
вниз отводим голову заодно с туловищем чуть влево,
продолжая смотреть в глаза напарнику.
Ориентируясь на вытянутую руку напарника, рассчи-
тываем глубину движения туловища вниз так, чтобы ваша
голова оказалась чуть ниже уровня его вытянутой руки.
Опустившись до необходимой глубины и сохраняя по-
ложение головы, туловища и ног, вращением на ногах
начинаем переносить вес тела с левой ноги на правую.
Как только распределение веса на ногах будет равным
50% на левой ноге и 50% на правой, начинаем приподни-
маться вверх, выпрямляясь на ногах и продолжая перенос
веса тела на правую ногу.
С полным выпрямлением вес тела полностью перено-
сится на правую ногу, а ваше левое плечо оказывается под
правой ладонью напарника. Нырок завершен.
После этого с целью дальнейшей отработки выполня-
ем еще один нырок с переносом веса тела на левую ногу.

— 183 —
Д л я этого начинаем опускаться на ногах, слегка накло-
няя туловище вперед, но ровно настолько, чтобы не те-
рять из виду глаза напарника. Глубина нырка рассчиты-
вается ровно настолько, чтобы ваша голова прошла под
рукой напарника. Как только необходимая глубина дос-
тигнута, начинаем переносить вес тела с правой ноги на
левую. Как только вес на обеих ногах сравняется, начина-
ем выпрямляться на ногах, продолжая перенос веса тела
на левую ногу.
Равномерное распределение веса на ноги происходит в
тот момент, когда ваша голова проходит под рукой на-
парника.
Аналогичным образом следует отрабатывать нырок и
под левую руку.
При разучивании и отработке нырка особое внимание
надо обратить на то, что в процессе выполнения нырка
следует неотрывно наблюдать глаза напарника, не упус-
кая их из поля зрения ни на мгновение.

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ ПРЯМОГО


УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Защита шагом назад в стойке ( р и с . 276)


В ответ на прямой удар противника левой в голову
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад. Как только правая нога получает опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность проведения са-
мых различных ответных ударов, позволяя начать их вы-
полнение с любой руки.

Защита шагом вправо-назад в стойке (рис. 277)


В ответ на прямой удар противника левой в голову от-
талкиваемся левой ногой и, убирая голову из-под удара,
делаем шаг правой ногой вправо-назад, примерно под уг-
л о м 45 градусов.

— 184 —
Рис. 276

Как только правая нога получает опору, тут же подтя-


гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
Защита шагом вправо-назад представляет собой двой-
ную защиту, которая заключается в разрыве дистанции и
уходе с линии атаки противника.
Защита шагом вправо-назад удобна для выполнения
встречных прямых ударов.
После защиты шагом вправо-назад удобно нанести
ответный удар (контрудар) или начать ответную атаку
(контратаку) с правой руки.

Рис. 277

— 185 —
Защита шагом вправо с переносом веса тела
на правую ногу (рис. 278)
В ответ на прямой удар
противника левой в голову,
убирая голову из-под удара
движением головы вправо,
отталкиваемся левой ногой
и, разворачиваясь левым
плечом и всем туловищем
вправо, делаем шаг правой
ногой в сторону-вправо.
Опускаясь на пол после
шага вправо, правая стопа
совершает разворот нару-
жу примерно на 45 граду-
Рис. 278 сов. Правая нога принима-
ет на себя почти полный
вес тела (90—100%).
После завершения шага правой левая нога, свободная
от веса тела, подтягивается к правой, опираясь на носок.
Защита шагом вправо удобна для выполнения ответ-
ных ударов (контрударов) или ответной атаки (контрата-
ки) с правой руки.

Защита шагом вправо


с разворотом туловища (рис. 279)
В ответ на прямой удар про-
тивника левой в голову отталки-
ваемся левой ногой и, развора-
чиваясь всем туловищем справа
налево, делаем шаг правой но-
гой вправо, стремясь поставить
правую ногу на пол таким обра-
зом, чтобы правый носок, каса-
ясь пола, был обращен в сторо-
ну противника.
Выполняя шаг вправо и раз-
ворачивая туловище справа на-
лево, отклоняемся всем тулови-
Рис. 279 щем немного назад.

— 186 —
Завершая шаг правой ногой, переносим на нее полный
вес тела, а левую ногу тут же одновременно подтягиваем
к правой ноге.
Защита шагом вправо дает возможность для нанесе-
ния встречных ударов с правой руки.
После защиты шагом вправо удобно проводить кон-
трудар или начинать контратаку с левой руки.

Защита шагом вправо-вперед (рис. 280)


В ответ на прямой удар противника левой в голову
отталкиваемся левой ногой и, разворачивая туловище
правым плечом вперед, делаем шаг правой ногой вправо-
вперед под углом примерно 45 градусов. Как только пра-
вая нога, завершая шаг, получает опору, продолжая раз-
ворот туловища, подтягиваем к правой ноге левую ногу
и, разворачиваясь на носках, переносим вес тела на левую
ногу.
Защита шагом вправо-вперед позволяет проводить
встречные удары с правой руки.
После защиты шагом вправо-вперед удобно прово-
дить контрудары или начинать контратаку с левой
руки.

Рис. 280

— 187 —
Защита шагом влево
с разворотом туловища (рис. 281)
В ответ на прямой удар
противника левой в голову от-
талкиваемся правой ногой и,
разворачиваясь всем тулови-
щем слева направо, делаем
шаг левой ногой влево, стре-
мясь поставить левую ногу на
пол таким образом, чтобы ле-
вый носок, касаясь пола, был
обращен в сторону противни-
ка.
Выполняя шаг влево и раз-
ворачивая туловище слева на-
Рис. 281 право, отклоняемся всем туло-
вищем немного назад.
Завершая шаг левой ногой, переносим на нее полный
вес тела, а правую ногу тут же незамедлительно подтяги-
ваем к левой ноге.
Защита шагом влево позволяет проводить встречные
удары с левой руки.
После защиты шагом влево удобно проводить контру-
дары или начинать контратаку с правой руки.

Защита шагом влево-вперед (рис. 282)


В ответ на прямой удар
противника левой в голову от-
талкиваемся правой ногой и,
разворачивая туловище левым
плечом вперед, делаем шаг ле-
вой ногой влево-вперед под уг-
лом примерно 45 градусов. Как
только левая нога, завершая
шаг, получает опору, продол-
жая разворот туловища, под-
тягиваем к левой ноге правую
ногу и, разворачиваясь на
носках, переносим вес тела на
Рис. 282 правую ногу.

— 188 —
Защита шагом влево-вперед дает возможность для на-
несения встречных ударов с левой руки.
После защиты шагом влево-вперед удобно проводить
контрудар или начинать контратаку с правой руки.

Защита выпадом вправо-вперед (рис. 283)


В ответ на прямой удар
противника левой в голову
уклоняем голову из-под удара
резким движением всего туло-
вища вправо-вперед, отталки-
ваемся правой ногой и, при-
крывая левым плечом подбо-
родок слева, делаем резкий
шаг-выпад правой ногой
вправо-вперед под у г л о м
45 градусов, перенося вес тела
полностью на правую ногу.
Левая нога, свободная от
Рис. 283
веса тела, подтягивается к
правой (если это необходи-
мо), опираясь на носок.
Шаг-выпад вправо-вперед делается примерно на дли-
ну одной стопы.
Защита шагом-выпадом вправо-вперед дает возмож-
ность для нанесения встречных ударов левой рукой.
После защиты шагом-выпадом вправо-вперед удобнее про-
водить контрудар или начинать контратаку с правой руки.

Защита выпадом влево-вперед (рис. 284)


В ответ на прямой удар противника левой в голову,
уклоняем голову из-под удара движением головы влево,
разворачиваем туловище правым плечом вперед, оттал-
киваясь правой ногой, посылаем его влево-вперед под
углом примерно 45 градусов.
Стремясь сохранить равновесие, тут же делаем резкий
шаг-выпад влево-вперед, при котором происходит разво-
рот ступней примерно на 45—50 градусов.
Шаг-выпад влево-вперед выполняется с полным пере-
носом веса тела на левую ногу.

— 189 —
Рис. 284

Защита шагом-выпадом влево-вперед дает возмож-


ность для нанесения встречных ударов с правой руки.
После защиты шагом-выпадом влево-вперед удобнее
проводить контрудар или начинать контратаку с левой
руки.

Защита подставкой правой ладони (рис. 285)


В ответ на прямой удар
противника левой в голову
движением правой руки
вперед, разворачивая кисть,
подставляем правую ладонь
под удар противника, при-
крывая ею подбородок.
Для смягчения удара,
подставляя правую ладонь
вперед, можно одновремен-
но перенести большую часть
веса тела (60—80%) на пра-
вую ногу.
После зашиты подстав-
кой ладони удобно нанес-
Рис. 285
ти контрудар (или начать
контратаку) с левой руки.

— 190 —
Защита подставкой правого плеча (рис. 286)
В ответ на прямой удар противника левой в голову
отталкиваемся правой ногой и вращением туловища
справа налево за счет вращения на носках переносим вес
тела на левую ногу одновременно приподнимая согнутую
в локте правую руку так, чтобы прикрыть правым пле-
чом голову от удара противника.
После защиты подставкой правого плеча удобно нане-
сти контрудар или начать контратаку с левой руки.

Рис. 286

Защита подставкой левого плеча (рис. 287)


В ответ на прямой удар противника левой в голову
слегка отталкиваясь левой ногой с вращением левого
носка вовнутрь, выполняем движение всем телом вправо
(в первую очередь левым плечом) и одновременно подни-
маем левое плечо, прикрывая им подбородок слева.
С вращением тела переносим большую часть веса тела
(70—80%) на правую ногу.
Защиту подставкой левого плеча лучше сочетать с за-
щитой подставкой правой ладони.
Защита подставкой левого плеча лишает возможности
выполнения встречных ударов.
После защиты подставкой левого плеча удобно начать
выполнение контрудара или контратаки с правой руки.

— 191 —
Рис. 287

Защита уклоном назад (рис. 288)


В ответ на прямой удар противника левой в голову
слегка отталкиваемся левой ногой и, отклоняясь тулови-
щем назад, переносим большую часть веса тела (80—90%)
на правую ногу.
Руки при этом своего положения у головы и туловища
не меняют.
После защиты уклоном назад удобно нанести ответ-
ный удар и начать ответную атаку с любой руки.

Рис. 288

— 192 —
Защита уклоном вправо-назад (рис. 289)
В ответ на прямой удар противника левой в голову
отклоняемся верхней частью туловища вправо-назад, вы-
полняя при этом движение тазом влево-вперед и слегка
сгибая ноги в коленях. Расположение ног при этом прак-
тически не меняется.
После защиты уклоном вправо-назад удобно нанести
контрудар или начать контратаку с левой руки.

Рис. 289

Защита уклоном влево-назад (рис. 290)


В ответ на прямой удар
противника левой в голо-
ву отклоняемся верхней
частью туловища влево-
назад, выполняя при этом
движение тазом вправо-
вперед и слегка сгибая
ноги в коленях. Располо-
жение ног при этом прак-
тически не меняется. За-
щита уклоном влево-на-
зад даст возможность для
нанесения встречного уда-
ра левой рукой. После за-
щиты уклоном влево-на- Рис. 290

— 193 —
зад наиболее удобно нанести контрудар или начать кон-
тратаку с правой руки.

Защита уклоном вправо-вперед (рис. 291)


В ответ на прямой удар противника левой в голову,
убирая голову из-под удара движением вправо, делаем
уклон туловища вправо-вперед под удар, слегка сгибая
ноги в коленях.
Выполняя защиту уклоном вправо-вперед, левым пле-
чом следует слегка прикрыть подбородок слева и незна-
чительным движением правой ноги вращением на носке
перенести часть веса на правую ногу. Распределение веса:
40% на левой ноге, 60% на правой.
Защита уклоном вправо-вперед дает возможность к
выполнению встречных ударов левой рукой.
После защиты уклоном вправо-вперед удобно провес-
ти контрудар или начать контратаку с правой руки.

Рис. 291

Защита уклоном влево-вперед (рис. 292)


В ответ на прямой удар противника левой в голову,
убирая голову из-под удара движением влево, отталки-
ваемся правой ногой и, разворачивая туловища правым
плечом справа налево, левым плечом назад с вращением
на носках, наклоняя туловище и немного сгибая ноги в
коленях, переносим вес тела (90—100%) на левую ногу.

— 194 —
Рис. 292

Уклон выполняем влево-вперед под удар противника.


Левая нога, принимая на себя вес тела, опирается на
пол всей ступней, правая нога подтягивается к левой и
свободная от веса тела, опирается на пол носком.
Защита уклоном влево-вперед даст возможность для
нанесения встречных ударов с правой руки.
После защиты уклоном влево-вперед удобно выпол-
нить контрудар или начать контратаку с левой руки.

Защита отбивом левой ладонью (рис. 293)


В ответ на прямой удар противника левой в голову
движением левой руки слева направо и чуть вперед отби-
ваем левый кулак противника вправо и немного вниз.

Рис. 293

— 195 —
Отбивая кулак противника, вращаемся на левой ноге, пе-
ренося при этом большую часть веса тела на правую ногу.
Отбив левого кулака выполняется раскрытой левой
ладонью.
После защиты отбивом левой ладонью удобно нанес-
ти контрудар или начать контратаку с правой руки.

Защита отбивом правой ладонью (рис. 294)


В ответ на прямой удар противника левой в голову
слегка отталкиваемся правой ногой и делаем предвари-
тельное движение правой рукой вправо-вперед, а затем
резким ударом влево отбиваем приближающуюся руку
противника своей правой рукой.
Отбивая левый кулак противника влево правой рукой,
вращаемся на носках, перенося большую часть веса тела
(80—100%) на левую ногу.
Отбив выполняется раскрытой правой ладонью, но
может выполняться и кулаком.
После защиты отбивом правой ладонью удобно вы-
полнить контрудар или начать контратаку с левой руки.

Рис. 294

Защита отбивом левой ладонью вниз (рис. 295)


В ответ на прямой удар противника левой в голову
жестким движением левой руки сверху вниз сбиваем удар
противника (его левую руку) левой ладонью вниз, сохра-

— 196 —
Рис. 295

няя при этом первоначальное распределение веса на но-


гах. После защиты отбивом левой ладонью вниз наибо-
лее удобно нанести контрудар или начать контратаку с
правой руки.

Защита отбивом левым предплечьем влево


(рис. 296)
В ответ на прямой удар противника левой в голову
предварительно делаем небольшой разворот всем туло-
вищем слева направо и тут же движением левой руки в
влево, заодно с движением туловища, отбиваем левую

Рис. 296

— 197 —
руку противника, возвращая туловище в исходное поло-
жение. После защиты отбивом левым предплечьем наи-
более удобно нанести контрудар или начать контратаку с
правой руки.

Защита отбивом левым предплечьем вверх


(рис. 297)
В ответ на прямой удар противника левой в голову
движением левой руки снизу вверх одновременно с незна-
чительным вращением левого кулака вокруг своей оси
большим пальцем вниз отбиваем левую руку противника
вверх с незначительным уклоном туловища вправо и пе-
реносом большую часть веса тела на правую ногу.
После защиты отбивом левым предплечьем удобно
нанести контрудар или начать контратаку с правой руки.

Защита отбивом левым предплечьем вправо


(рис. 298)
В ответ на прямой удар противника левой в голову
движением левого локтя вверх, правого кулака вниз, вы-
полняемым одновременно с разворотом туловища слева
направо, отбиваем удар противника левым предплечьем
в сторону вправо.
Отбив предплечьем выполняется одновременно с пере-
носом большей части веса тела (70—80 %) на правую
ногу и с разворотом левого носка вовнутрь.

Рис. 297,298

— 198 —
После защиты отбивом левым предплечьем в сторону
вправо удобно нанести контрудар или начать контратаку
с правой руки.

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ ПРЯМОГО


УДАРА ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ
В ГОЛОВУ

Защита шагом назад в стойке (рис. 299)


В ответ на прямой удар противника правой в голову
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад. Как только правая нога получает опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад даст возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.

Рис. 299

Защита шагом вправо-назад в стойке (рис. 300)


В ответ на прямой удар противника правой в голову
отталкиваемся левой ногой и, убирая голову из-под уда-
ра, делаем шаг правой ногой вправо-назад, примерно
под углом 45 градусов.

— 199 —
Рис. 300

Как только правая нога получает опору, тут же подтя-


гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
Зашита шагом вправо-назад представляет собой двой-
ную защиту, которая заключается в разрыве дистанции и
уходе с линии атаки противника.
Защита шагом вправо-вперед удобна для выполнения
встречных прямых ударов с правой руки.
После защиты шагом вправо-назад удобно нанести
ответный удар (контрудар) или начать ответную атаку
(контратаку) с правой руки.

Защита шагом влево-назад (рис. 301)


В ответ на прямой удар противника правой в голову
отталкиваемся левой ногой и отставляем левую ногу вле-
во-назад под углом 45 градусов.
Как только левая нога получит опору, тут же подтяги-
ваем к ней правую ногу, перенося на нее большую часть
веса тела.
Защита шагом влево с одновременным уходом назад
дает возможность для нанесения встречных ударов с ле-
вой руки.
После защиты шагом влево-назад наиболее удобно на-
нести контрудар или начать контратаку с правой руки.

— 200 —
Рис. 301

Защита шагом влево (рис. 302)


В ответ на прямой удар противника правой в голову,
убирая голову из-под удара, одновременно с движением
головы влево отталкиваемся правой ногой и, разворачи-
ваясь правым плечом и всем
туловищем влево, делаем шаг
левой ногой влево. Опускаясь
на пол после шага влево, левая
стопа совершает разворот на-
ружу примерно на 80—90 гра-
дусов и принимает на себя
90—100% веса тела.
После завершения шага ле-
вой ногой влево правая нога
тут же подтягивается к левой,
опираясь на носок.
После защиты шагом влево
возможно нанесение контруда-
ров или развитие контратаки с Рис. 302
левой руки.

Защита шагом в сторону влево


с разворотом туловища (рис. 303)
В ответ на прямой удар противника правой в голову
отталкиваемся правой ногой и, разворачиваясь всем ту-

— 201 —
ловищем слева направо, дела-
ем шаг левой ногой влево,
стремясь поставить левую
ногу на пол таким образом,
чтобы левый носок, касаясь
пола, был обращен в сторону
противника.
Выполняя шаг влево и раз-
ворачивая туловище слева на-
право, отклоняемся всем туло-
вищем немного назад.
Завершая шаг левой ногой,
переносим на нес полный вес
Рис. 303 тела, а правую ногу тут же не-
замедлительно подтягиваем к
левой ноге.
Защита шагом влево с разворотом туловища позволя-
ет проводить встречные удары с левой руки.
После защиты шагом влево удобно проводить контру-
дары или начинать контратаку с правой руки.

Защита шагом влево-вперед (рис. 304)


В ответ на удар противника прямым правой в голову
отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-под уда-
ра, разворотом туловища ле-
вым плечом вперед делаем ле-
вой ногой шаг влево-вперед,
примерно под углом 45 граду-
сов.
Как только левая нога полу-
чает опору, продолжая разво-
рот туловища, подтягиваем к
левой ноге правую и, развора-
чиваясь на носках с дальней-
шим разворотом туловища, пе-
реносим вес тела (90—100%) на
правую ногу.
Защита шагом влево-вперед
Рис. 304
позволяет наносить встречные
удары с левой руки.

— 202 —
После защиты шагом влево-вперед удобно нанести
контрудар или начать контратаку с правой руки.

Защита шагом вправо (рис. 305)


В ответ на прямой удар
противника правой в голову,
убирая голову из-под удара
движением головы вправо,
отталкиваемся левой ногой,
и разворачиваясь левым пле-
чом и всем туловищем впра-
во, делаем шаг правой ногой
вправо. Опускаясь на пол
после шага вправо, правая
стопа совершает разворот на-
ружу примерно на 45 граду-
сов. Правая нога принимает
на себя почти полный вес Рис. 305
тела (90—100%).
После завершения шага правой левая нога, свободная
от веса тела, подтягивается к правой, опираясь на носок.
Защита шагом вправо удобна для выполнения ответ-
ных ударов (контрударов) или ответной атаки (контрата-
ки) с правой руки.

Защита выпадом влево-вперед (рис. 306)


В ответ на прямой удар
противника правой в голо-
ву убираем голову из-под
удара резким движением
всего туловища влево-впе-
ред и, отталкиваясь правой
ногой, посылаем туловище
влево-вперед на 45 граду-
сов, одновременно развора-
чиваясь на ногах и развора-
чивая туловище правым
плечом вперед. Правым
плечом прикрываем подбо-
родок справа. Рис. 306

— 203 —
Левая нога, делая шаг влево-вперед, разворачивается
примерно на 45 градусов и принимает на себя вес тела
(90—100%), правая нога свободная от веса, подтягивается
к ней, опираясь на носок.
Шаг-выпад влево-вперед делается приблизительно на
длину одной стопы.
Защита шагом-выпадом влево-вперед дает возмож-
ность для нанесения встречных ударов с правой руки.
После защиты выпадом влево-вперед удобно нанести
контрудар или начать контратаку с левой руки.

Защита выпадом вправо-вперед (рис. 307)


В ответ на прямой удар противника правой в голову
убираем голову из-под удара резким движением всего ту-
ловища вправо-вперед и, отталкиваясь правой ногой, де-
лаем шаг правой вправо-вперед под углом 45 градусов
примерно на одну стопу, чтобы, избегая удара, сохранить
равновесие.
Выполняя выпад вправо-вперед, поднимаем согну-
тую в локте левую руку вверх, прикрывая ею голову
слева.
Правая нога, совершая
шаг, ставится на пол всей сто-
пой, немного сгибаясь в коле-
не, и принимает на себя 90—
100 % веса тела.
Левая нога, свободная от
веса тела, тут же подтягивает-
ся к правой, опираясь на но-
сок.
Защита выпадом вправо-
вперед позволяет наносить
встречные удары с левой руки.
После защиты выпадом
вправо-вперед удобно нанес-
Рис. 307 ти контрудар или начать
контратаку с правой руки.

— 204 —
Защита подставкой правой ладони (рис. 308)
В ответ на прямой удар противника правой в голову
движением правой руки вперед, разворачивая кисть, под-
ставляем правую ладонь под удар противника, прикры-
вая ею подбородок
Для смягченного удара, подставляя правую ладонь
вперед, можно одновременно перенести большую часть
веса тела (60—80%) на правую ногу.
После защиты подставкой правой ладони удобно на-
нести контрудар или начать атаку с левой руки.

Рис. 308

Защита подставкой левого плеча (рис. 309)


В ответ на прямой удар
противника правой в голо-
ву, слегка отталкиваясь ле-
вой ногой, с вращением ле-
вого носка вовнутрь и раз-
воротом туловища слева на-
право левым плечом вперед,
переносим большую часть
веса тела (70—90%) на пра-
вую ногу, одновременно
приподнимая левое плечо и
прикрывая им подбородок.
С переносом большей ча-
сти веса тела на правую Рис. 309

— 205 —
ногу, левая нога приподнимается на носок, освобождаясь от
веса, а правая полностью опускается на пол, принимая на
себя значительную часть веса тела.
Защиту подставкой левого плеча лучше сочетать с за-
щитой подставкой правой ладони.
После защиты подставкой левого плеча удобно начать
выполнение контрударов или контратаки с правой руки.

Защита уклоном назад (рис. 310)


В ответ на прямой удар противника правой в голову
слегка отталкиваемся левой ногой и, отклоняясь тулови-
щем назад, переносим большую часть веса тела (80—90%)
на правую ногу.
Руки при этом своего положения у головы и туловища
не меняют.
После защиты уклоном назад удобно нанести ответ-
ный удар и начать ответную атаку с любой руки.

Защита уклоном влево-назад (рис. 311)


В ответ на прямой удар противника правой в голову
отклоняемся верхней частью туловища влево-назад, вы-
полняя при этом движение тазом вправо-вперед и слегка
сгибая ноги в коленях. Расположение ног при этом прак-
тически не меняется. После защиты уклоном влево-назад
наиболее удобно нанести контрудар или начать контрата-
ку с правой руки.

Рис. 310, 311

— 206 —
Защита уклоном вправо-вперед (рис. 312)
В ответ на прямой удар противника правой в голову,
убирая голову из-под удара, делаем уклон туловищем
вправо-вперед под удар, сги-
бая спину и ноги в коленях.
При этом незначительная
часть веса может быть пере-
несена на правую ногу, либо
сохраняется первоначальное
распределение веса.
Защита уклоном вправо-
вперед под удар позволяет
наносить встречные удары с
левой руки.
После защиты уклоном
вправо-вперед удобно нанес-
ти ответный контрудар или Рис. 312
начать контратаку с правой
руки.

Защита уклоном влево-вперед (рис. 313)


В ответ на прямой удар противника правой в голову,
убирая голову из-под удара, совершаем разворот всем ту-
ловищем влево-вперед под удар, отталкиваясь правой но-
гой и разворачиваясь на носках.

Рис. 313

— 207 —
При этом левая стопа, разворачиваясь наружу пример-
но на 45 градусов, опускается на пол и принимает на себя
90—100% веса тела, правая нога, освобождаясь от веса,
подтягивается к левой, опираясь на носок.
Правый кулак, поднимаясь, прикрывает голову справа.
Уклон туловища обеспечивается за счет сгибания ног
в коленях, а также за счет разворота туловища влево и
поворота на ногах.
Защита уклоном влево-вперед дает возможность для
нанесения встречных ударов с правой руки.
После защиты уклоном влево-вперед удобно нанести
контрудар или начать ответную контратаку с левой руки.

Защита отбивом левой ладонью вправо


(рис. 314)
В ответ на прямой удар противника правой в голову
движением левой руки слева направо отбиваем правый
кулак противника вправо и немного вниз.
Отбив левой ладонью выполняем одновременно с пе-
реносом большей части веса тела (70—80%) на правую
ногу. Перенос веса осуществляется с вращением левой
ноги на носке. При этом вращении левая пятка поднима-
ется вверх, а правая пятка опускается на пол.
Отбив выполняется раскрытой левой ладонью.
После защиты отбивом левей ладонью удобно нанести
ответный контрудар или начать контратаку с правой руки.

Рис. 314

— 208 —
Защита отбивом левой ладонью вниз
(рис. 315)
В ответ на прямой удар
противника правой в го-
лову жестким движением
левой руки сверху вниз
сбиваем удар противника
(его правую руку) ладо-
нью вниз, сохраняя при
этом первоначальное рас-
пределение веса на ногах.
После защиты отбивом
левой ладонью вниз наи-
более удобно нанести
контрудар или начать Рис. 315
контратаку с правой руки.

Защита отбивом левым предплечьем вверх


(рис. 316)
В ответ на прямой удар противника правой в голову
движением левой руки снизу вверх с вращением левого
кулака вокруг своей оси большим пальцем вниз отбиваем
левую руку противника вверх с незначительным уклоном
туловища вправо и переносом большей части веса тела
(60—70%) на правую ногу.
После защиты отбивом левым предплечьем удобно
нанести контрудар или начать контратаку с правой руки.

Рис. 316

— 209 —
Защита отбивом левым предплечьем вправо
(рис. 317)
В ответ на прямой удар противника правой в голову
движениями левого локтя вверх, правого кулака вниз,
выполняемыми одновременно с разворотом туловища
слева направо, отбиваем удар противника левым пред-
плечьем вправо.
Отбив предплечьем выполняется одновременно с пере-
носом большей части веса тела (70—80%) на правую ногу
и с разворотом левого носка вовнутрь.
После защиты отбивом левым предплечьем вправо
удобно нанести контрудар или начать контратаку с пра-
вой руки.

Рис. 317

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ ПРЯМОГО


УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ

Защита шагом назад (рис. 318)


В ответ на прямой удар противника левой в туловище
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад.

— 210 —
Рис. 318

Как только правая нога получает опору, тут же подтя-


гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
После защиты шагом назад удобно нанести контрудар
или начать контратаку как с левой, так и с правой руки.

Защита шагом вправо-назад (рис. 319)


В ответ на прямой удар противника левой в туловище
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
вправо-назад, примерно под углом 45 градусов.

Рис. 319

— 211 —
Как только правая нога получает опору, тут же подтя-
гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
После защиты шагом вправо-назад удобно нанести
контрудар или начать контратаку с правой руки.

Защита шагом вправо (рис. 320)


В ответ на прямой удар противника левой в туловище
отталкиваемся левой ногой и делаем правой ногой шаг
вправо.
Как только правая нога получает опору, тут же подтя-
гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
После защиты шагом вправо удобнее нанести ответный
удар (контрудар) или начать ответную атаку (контратаку)
с правой руки.

Рис. 320

Защита шагом вправо


с разворотом туловища (рис. 321)
В ответ на прямой удар противника левой в туловище
отталкиваемся левой ногой и, разворачиваясь всем туло-
вищем справа налево, делаем шаг правой ногой вправо,
стремясь поставить правую ногу на пол таким образом,
чтобы носок, касаясь пола, был обращен в сторону про-
тивника.

— 212 —
Выполняя шаг вправо, раз-
ворачиваем туловище справа
налево. Завершая шаг правой
ногой, переносим на нее пол-
ный вес тела, а левую ногу тут
же незамедлительно подтягива-
ем к правой ноге.
Защита шагом вправо дает
возможность для нанесения
встречных ударов с правой
руки.
После защиты шагом впра-
во удобно проводить контру- Рис. 321
дар или начинать контратаку с
левой руки.

Защита шагом вправо-вперед


с разворотом туловища (рис. 322)
В ответ на прямой удар противника левой в туловище
отталкиваемся левой ногой и, разворачивая туловище
правым плечом вперед, делаем шаг правой ногой вправо-
вперед под углом примерно 45 градусов.
Как только правая нога, вы-
полнив шаг, получает опору, тут
же подтягиваем к ней левую с
дальнейшим разворотом тулови-
ща и переносом веса тела на ле-
вую ногу.
Защита шагом вправо-вперед
удобна для выполнения встреч-
ных ударов с правой руки.
После защиты шагом вправо-
вперед удобно нанести контрудар
или начать контратаку с левой
руки, но для этого, подтягивая
левую ногу к правой, необходимо
предварительно перенести вес Рис. 322
тела на левую ногу.

— 213 —
Защита подставкой левого локтя (рис. 323)
В ответ на прямой удар противника левой в туловище
прижимаем левый локоть к туловищу, закрывая специфи-
ческую часть тела, и одновременно переносим вес на пра-
вую ногу, разворачиваясь немного вправо.
После защиты подставкой левого локтя удобно нанес-
ти контрудар или начать контратаку с правой руки.

Рис. 323

Защита отбивом левой ладонью вниз


(рис. 324)
В ответ на прямой удар противника левой в туловище
жестким движением левой руки сверху вниз отбиваем ле-
вую руку противника.
Выполняя отбив левой рукой, одновременно следует
перенести большую часть веса тела (60—70%) на правую
ногу вращением левого носка вовнутрь.
Отбив может выполняться левой ладонью, ребром ла-
дони, предплечьем.
После защиты отбивом левой ладонью сверху вниз
удобно нанести контрудар или начать контратаку с пра-
вой руки.

— 214 —
Рис. 324

З а щ и т а отбивом правой ладонью вниз


(рис. 325)
В ответ на прямой удар противника левой в туловище
жестким движением правой руки сверху вниз отбиваем
левую руку противника правой ладонью.
После защиты отбивом правой ладонью удобно нане-
сти контрудар или начать контратаку с левой руки.

Рис. 325

— 215 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ
РУКОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Защита шагом назад (рис. 326)


В ответ на прямой удар противника правой в тулови-
ще отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой но-
гой назад.
Как только правая нога получает опору, тут же подтя-
гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
После защиты шагом назад удобно нанести контрудар
или начать контратаку как с левой, так и с правой руки.

Рис. 326

Защита шагом влево-назад (рис. 327)


В ответ на прямой удар противника правой в тулови-
ще отталкиваемся левой ногой и отставляем левую ногу
влево-назад под углом 45 градусов.
Как только левая нога получит опору, тут же подтяги-
ваем к ней правую ногу, перенося на нее большую часть
веса тела.
Защита шагом влево-назад дает возможность для на-
несения встречных ударов с левой руки.

— 216 —
Рис. 327

После защиты шагом влево-назад наиболее удобно на-


нести контрудар или начать контратаку с правой руки.

Защита шагом влево (рис. 328)


В ответ на прямой удар противника правой в тулови-
ще отталкиваемся правой ногой и, разворачиваясь пра-
вым плечом и всем туловищем влево, делаем шаг левой
ногой влево. Опускаясь на
пол после шага влево, ле-
вая стопа совершает разво-
рот наружу примерно на
80—90 градусов и прини-
мает на себя 90—100% веса
тела.
После завершения шага
левой ногой влево правая
нога тут же подтягивается
к левой, опираясь на но-
сок.
После защиты шагом
влево возможно нанесение
Рис. 328
контрударов или развитие
контратаки с левой руки.

- 217 —
Защита шагом влево
с разворотом туловища (рис. 329)
В ответ на прямой удар противника правой в тулови-
ще отталкиваемся правой ногой и, разворачиваясь всем
туловищем слева направо, делаем шаг левой ногой влево,
стремясь поставить левую ногу на пол таким образом,
чтобы левый носок, касаясь пола, был обращен в сторону
противника.
Выполняя шаг влево, разворачиваем туловище слева
направо.
Завершая шаг левой ногой, переносим на нее полный
вес тела, а правую ногу тут же без промедления подтяги-
ваем к левой ноге.
Защита шагом влево с разворотом туловища позволя-
ет проводить встречные удары с левой руки.
После защиты шагом влево с разворотом туловища
удобно проводить контрудары или начинать контратаку
с правой руки.

Рис. 329

Защита шагом влево-вперед (рис. 330)


В ответ на прямой удар противника правой в тулови-
ще отталкиваемся правой ногой и, с разворотом тулови-
ща левым плечом вперед, делаем левой ногой шаг влево-
вперед, примерно под углом 45 градусов.

— 218 —
Как только левая нога по-
лучает опору, продолжая раз-
ворот туловища, подтягиваем
к левой ноге правую и, разво-
рачиваясь на носках, с даль-
нейшим разворотом туловища
переносим вес тела (90—100%)
на правую ногу.
Защита шагом влево-вперед
позволяет наносить встречные
удары с левой руки.
После защиты шагом вле-
во-вперед удобно нанести кон-
Рис. 330
трудар или начать контратаку
с правой руки.

Защита подставкой левого локтя (рис. 331)


В ответ на прямой удар противника правой в туловище
движением туловища и левого локтя вправо закрываем пе-
реднюю часть туловища левой рукой, подставляя левую
руку, согнутую в локте, под удар противника так, чтобы
удар пришелся в левый локоть.
После защиты подставкой левого локтя наиболее
удобно нанести контрудар или начать контратаку с пра-
вой руки.

Рис. 331

— 219 —
Защита подставкой правого локтя (рис. 332)
В ответ на прямой удар противника правой в туловище
движением туловища влево переносим вес тела на левую
ногу и одновременно с этим закрываем переднюю часть
туловища правой рукой движением правого локтя влево,
подставляя правую руку, согнутую в локте, под удар про-
тивника так, чтобы удар пришелся в правый локоть.
После защиты подставкой правого локтя наиболее
удобно нанести контрудар или начать контратаку с ле-
вой руки.

Защита отбивом левой ладонью вниз


(рис. 333)
В ответ на прямой удар противника правой в тулови-
ще жестким движением левой руки сверху вниз отбиваем
левую руку противника.
Выполняя отбив левой рукой, одновременно следует
перенести большую часть веса тела (60—70%) на правую
ногу вращением левого носка вовнутрь.
Отбив может выполняться левой ладонью, ребром ла-
дони, предплечьем.
После защиты отбивом левой ладонью сверху вниз
удобно нанести контрудар или начать контратаку с пра-
вой руки.

Рис. 332

— 220 —
Рис. 333

Защита отбивом правой ладонью вниз


(рис. 334)
В ответ на прямой удар противника левой в туловище
жестким движением правой руки сверху вниз отбиваем
левую руку противника правой ладонью.
После защиты отбивом правой ладонью удобно нане-
сти контрудар или начать контратаку с левой руки.

Рис. 334

Защита отбивом правой ладонью вниз-вправо


(рис. 335)
В ответ на прямой удар противника правой в туло-
вище резким поворотом туловища справа налево пере-

— 221 —
Рис. 335

носим вес тела на левую ногу, одновременно отбивая


правую руку противника рубящим движением (ударом)
своей правой руки сверху вниз и вправо.
После защиты отбивом вниз-вправо наиболее удоб-
но нанести контрудар или начать контратаку с левой
руки.

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ БОКОВОГО


УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ

Защита шагом назад в стойке (рис. 336)


В ответ на боковой удар противника левой в голову
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад, как только правая нога получает опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.

Защита уклоном назад (рис. 337)


В ответ на боковой удар противника левой в голову
слегка отталкиваемся левой ногой и, отклоняясь тулови-

— 222 —
Рис. 336, 337

щем назад, переносим большую часть веса тела (80—90%)


на правую ногу.
Руки при этом своего положения у головы и туловища
не меняют.
После защиты уклоном назад удобно нанести ответ-
ный удар и начать ответную атаку с любой руки.

Защита уклоном вправо-вперед (рис. 338)


В ответ на боковой удар противника левой в голову,
убирая голову из-под удара движением вправо, делаем
уклон туловища вправо-вперед под удар, слегка сгибая
ноги в коленях.

— 223 —
Рис. 338

Выполняя защиту уклоном вправо-вперед, левым пле-


чом следует слегка прикрыть подбородок слева и незна-
чительным движением правой ноги — вращением на нос-
ке — перенести часть веса на правую ногу. Распределение
веса: 40% на левой ноге, 60% на правой.
Защита уклоном вправо-вперед дает возможность к
выполнению встречных ударов левой рукой.
После защиты уклоном вправо-вперед удобно провес-
ти контрудар или начать контратаку с правой руки.

Защита нырком (на месте) (рис. 339)


В ответ на боковой удар противника левой в голову,
убирая голову из под удара движением вниз, резко присе-
даем на обеих ногах, незначительно сгибая спину и пере-
нося большую часть веса (70—80%) на левую ногу. Глу-
бина приседа должна рассчитываться как раз на столько,
чтобы рука противника, наносящая удар, свободно про-
шла над головой.
Как только рука противника проходит над головой,
сразу же необходимо выпрямиться, сохраняя боевую
стойку.
Поднимаясь вверх разгибанием на ногах и разгибая
спину до исходного положения, большую часть веса
(60—80%) следует перенести на правую ногу.

— 224 —
Рис. 339

Во время защиты нырком от бокового левой в голову


удобно нанести контрудар или начать контратаку с ле-
вой руки.
После защиты нырком удобно нанести контрудар или
начать контратаку с правой руки.

Защита нырком с шагом вправо-вперед


(рис. 340)
Зашита нырком с шагом вправо-вперед позволяет
занять более удобную позицию для предстоящего кон-
трудара или контратаки с правой руки.
В ответ на боковой удар про-
тивника левой в голову, убирая
голову из-под удара движением
вниз, резко приседаем на обеих
ногах, незначительно сгибая спи-
ну и перенося большую часть
веса (70—80%) на левую ногу.
Глубина приседа должна рассчи-
тываться как раз настолько, что-
бы рука противника, наносящая
удар, свободно прошла над голо-
вой.
Как только рука противника
проходит над головой, отталки- Рис. 340

— 225 —
ваемся левой ногой и, выпрямляясь на ногах и в тулови-
ще, делаем шаг правой ногой вправо-вперед с разворо-
том туловища и ног чуть вправо.
Большая часть веса (90—100%) с шагом вправо-вперед
и разворотом туловища переносится на правую ногу. Ле-
вая нога, свободная от веса правой, подтягивается к пра-
вой, опираясь на носок.
Во время защиты нырком с шагом, поднимаясь после
нырка, удобно нанести контрудар или начать контратаку
с левой руки.
После защиты нырком с шагом удобно нанести контр-
удар или начать контратаку с правой руки.

Защита подставкой правого плеча (рис. 341)


В ответ на боковой удар противника левой в голову
отталкиваемся правой ногой и вращением туловища
справа налево, за счет вращения на носках, переносим вес
тела на левую ногу, одновременно приподнимая согну-
тую в локте правую руку так, чтобы прикрыть правым
плечом голову справа от бокового удара противника.
После защиты подставкой правого плеча удобно нане-
сти контрудар или начать контратаку с левой руки.

Рис. 341

— 226 —
Защита подставкой правого предплечья
(рис. 342)
В ответ на боковой
удар противника левой в
голову отталкиваемся пра-
вой ногой и, вращением на
носках разворачивая туло-
вище справа налево, пере-
носим вес тела на левую
ногу, одновременно с этим
движением приподнимая
правую руку и немного
разгибая ее в локте, под-
ставляем правое предпле- Рис. 342
чье под левую руку про-
тивника, лишая его возможности нанести боковой удар в
голову.

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ БОКОВОГО


УДАРА ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ
В ГОЛОВУ

Защита шагом назад в стойке (рис. 343)


В ответ на боковой удар противника правой в голову
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой

Рис. 343

— 227 —
назад, как только правая нога получает опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад даст возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.

Защита уклоном назад (рис. 344)


В ответ на боковой удар противника правой в голову
слегка отталкиваемся левой ногой и, отклоняясь тулови-
щем назад, переносим большую часть веса тела (80—90%)
на правую ногу.
Руки при этом своего положения не меняют.
После защиты уклоном назад удобно нанести ответ-
ный удар и начать ответную атаку с любой руки.

Рис. 344

Защита уклоном вправо-вперед (рис. 345)


В ответ на боковой удар противника правой в голову,
убирая голову из-под удара движением вправо, делаем
уклон туловища вправо-вперед под удар, слегка сгибая
ноги в коленях.
Выполняя защиту уклоном вправо-вперед, левым
плечом следует слегка прикрыть подбородок слева и
незначительным движением правой ноги вращением на

— 228 —
носке перенести часть веса
на правую ногу. Распределе-
ние веса: 40% на левой ноге,
60% на правой.
Защита уклоном вправо-
вперед дает возможность вы-
полнения встречных ударов
левой рукой.
После зашиты уклоном
вправо-вперед удобно прове-
сти контрудар или начать
контратаку с правой руки.
Рис. 345

Защита нырком (рис. 346)


В ответ на боковой удар противника правой в голову,
убирая голову из-под удара движением вниз, приседаем на
ногах и немного сгибаем спину. Большую часть веса (80—
100%) при этом переносим на правую ногу, выполняя с
движением вниз незначительный поворот туловищем и на
ногах. Взгляд все время фиксируем на верхней части груди
противника, не теряя ее из
виду ни на мгновение. Глу-
бина приседа (нырка) рас-
считывается ровно настоль-
ко, чтобы рука противника
свободно прошла над голо-
вой.
Во время защиты ныр-
ком на выныривании удоб-
но нанести контрудар или
начать контратаку с правой
руки.
После защиты нырком
удобно нанести контрудар
или начать контратаку с ле- Рис. 346
вой руки.

— 229 —
Защита нырком с шагом влево-вперед
(рис. 347)
В ответ на боковой удар
противника правой в голову,
убирая голову из-под удара
движением вниз, резко присе-
даем на обеих ногах, при этом
незначительно сгибая спину.
Приседая, большую часть
веса тела (80—90%) перено-
сим на правую ногу.
Как только рука противни-
ка проходит над головой, от-
талкиваемся правой ногой, и
выпрямляясь на ногах и в ту-
Рис. 347 ловище, делаем шаг левой но-
гой влево-вперед с разворотом
туловища и ног чуть влево.
Большая часть веса (90—100%) с шагом влево-вперед
и разворотом туловища переносится на левую ногу. Пра-
вая нога, свободная от веса, подтягивается к левой, опи-
раясь на носок.
Во время защиты нырком с шагом, поднимаясь вверх,
удобно нанести удар или начать контратаку с правой
руки.
После защиты нырком с шагом левой ногой вперед
удобно нанести контрудар или начать контратаку с ле-
вой руки.

Защита подставкой левого плеча (рис. 348)


В ответ на боковой удар противника правой в голову
поднимаем левое плечо, прикрывая им подбородок слева.
Поднимая левое плечо и прикрываясь им от удара, одно-
временно с разворотом туловища и ног переносим боль-
шую часть веса, (80—100%) на правую ногу для смягче-
ния удара.
После защиты подставкой левого плеча удобно нанес-
ти контрудар или начать контратаку с правой руки.

— 230 —
Рис. 348

Защита подставкой левого предплечья


(рис. 349)
В ответ на боковой удар противника правой в голову,
разгибая в локте левую руку, поднимаем се, подставляя
предплечье под удар противника. Подставку предплечья
выполняем одновременно с разворотом туловища и ног,
перенося большую часть веса, (80—100%) на правую ногу
для смягчения удара.
После защиты подставкой левого предплечья удобно
нанести контрудар или начать контратаку с правой руки.

Рис. 349

— 231 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ БОКОВОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ

Защита шагом назад (рис. 350)


В ответ на боковой удар противника левой в тулови-
ще отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой но-
гой назад. Как только правая нога получает опору, тут
же подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую лево-
стороннюю стойку.
После защиты шагом назад удобно нанести контрудар
или начать контратаку как с левой, так и с правой руки.

Рис. 350

Защита подставкой правой руки (рис. 351)


В ответ на боковой удар противника левой в тулови-
ще закрываем туловище правой согнутой в локте ру-
кой, прижимая ее к туловищу, с разворотом туловища
и разворотом на ногах переносим большую часть веса
(80—90%) на левую ногу.
После защиты подставкой правой руки удобно нанес-
ти контрудар или начать контратаку с левой руки.

— 232 —
Рис. 351

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ БОКОВОГО


УДАРА ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ

Защита шагом назад (рис. 352)


В ответ на боковой удар противника правой в тулови-
ще отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой но-
гой назад. Как только правая нога получает опору, тут

Рис. 352

— 233 —
же подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую лево-
стороннюю стойку.
После защиты шагом назад удобно нанести контрудар
или начать контратаку как с левой, так и с правой руки.

Защита подставкой левой руки (рис. 353)


В ответ на боковой удар противника правой в туло-
вище закрываем туловище левой, согнутой в локте ру-
кой, прижимая ее к туловищу, с разворотом туловища и
разворотом на ногах, переносим большую часть веса
(80—90%) на правую ногу.
После защиты подставкой левой руки удобно нанести
контрудар или начать контратаку с правой руки.

Рис. 353

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРА


ПРОТИВНИКА СНИЗУ ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Защита шагом назад в стойке (рис. 354)
В ответ на удар противника снизу левой в голову оттал-
киваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой назад, как
только правая нога получает опору, тут же подтягиваем к
ней левую ногу, сохраняя боевую левостороннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.

— 234 —
Рис. 354

Защита шагом вправо-назад в стойке


(рис. 355)
В ответ на удар противника снизу левой в голову от-
талкиваемся левой ногой и, убирая голову из-под удара,
делаем шаг правой ногой вправо-назад, примерно под
углом 45 градусов.
Как только правая нога получает опору, тут же подтя-
гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
Защита шагом вправо-назад удобна для выполнения
встречных прямых ударов с правой руки.

Рис. 355

— 235 —
После защиты шагом вправо-назад удобно нанести
ответный удар (контрудар) или начать ответную атаку
(контратаку) с правой руки.

Защита шагом вправо


с разворотом туловища (рис. 356)
В ответ на удар противника снизу левой в голову оттал-
киваемся левой ногой и, разворачиваясь всем туловищем
справа налево, делаем шаг правой ногой вправо, стремясь
поставить правую ногу на пол таким образом, чтобы пра-
вый носок, касаясь пола, был об-
ращен в сторону противника.
Завершая шаг правой ногой,
переносим на нее полный вес
тела, а левую ногу тут же неза-
медлительно подтягиваем к пра-
вой ноге.
Защита шагом вправо дает
возможность для нанесения
встречных ударов с правой
руки.
После защиты шагом вправо
удобно проводить контрудар
или начинать контратаку с ле-
Рис. 356 вой руки.

Защита уклоном назад (рис. 357)


В ответ на удар противни-
ка снизу левой в голову слег-
ка отталкиваемся левой но-
гой и, отклоняясь туловищем
назад, переносим большую
часть веса тела (80—90%) на
правую ногу.
Руки при этом своего по-
ложения не меняют.
После защиты уклоном
назад удобно нанести ответ-
ный удар и начать ответ-
Рис. 357 ную атаку с любой руки.

— 236 —
Защита подставкой правой ладони (рис. 358)
В ответ на удар против-
ника снизу левой в голову,
прикрывая подбородок сни-
зу, подставляем правую ла-
донь жестким движением
сверху вниз навстречу удару
противника. Большую часть
веса тела (80—100%) с дви-
жением правой ладони вниз,
навстречу удару, переносим
на левую ногу
После защиты подстав-
кой правой ладони удобно
нанести контрудар (или на- Рис. 358
чать контратаку) с левой
руки.

Защита подставкой левой ладони (рис. 359)


В ответ на удар противника снизу левой в голову, при-
крывая подбородок снизу, подставляем левую ладонь жес-
тким движением сверху вниз навстречу удару противника.
Большую часть веса тела (80—100%) с движением левой
ладони вниз, навстречу удару, переносим на правую ногу.
После защиты подставкой левой ладони удобно нане-
сти контрудар (или начать контратаку) с правой руки.

Рис. 359

— 237 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРА
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
Защита шагом назад в стойке (рис. 360)
В ответ на удар противника снизу правой в голову
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад, как только правая нога получаст опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.

Рис. 360

Защита шагом влево-назад (рис. 361)


В ответ на удар противника снизу правой в голову от-
талкиваемся левой ногой и отставляем левую ногу влево-
назад под углом 45 градусов.
Как только левая нога получит опору, тут же подтяги-
ваем к ней правую ногу, перенося на нее большую часть
веса тела.
Защита шагом влево-назад дает возможность для на-
несения встречных ударов с левой руки.
После защиты шагом влево-назад наиболее удобно на-
нести контрудар или начать контратаку с правой руки.

— 238 —
Рис. 361

Защита уклоном назад (рис. 362)


В ответ на удар противника снизу правой в голову
слегка отталкиваемся левой ногой и, отклоняясь тулови-
щем назад, переносим большую часть веса тела (80—90%)
на правую ногу.
Руки при этом своего положения не меняют.
После защиты уклоном назад удобно нанести ответ-
ный удар и начать ответную атаку с любой руки.

Рис. 362

— 239 —
Защита уклоном влево-назад (рис. 363)
В ответ на удар против-
ника снизу правой в голову
отклоняемся верхней частью
туловища влево-назад, вы-
полняя при этом движение
тазом вправо-вперед и слег-
ка сгибая ноги в коленях.
Расположение ног при этом
практически не меняется.
Защита уклоном влево-на-
зад дает возможность для
нанесения встречного удара
левой рукой. После защиты
уклоном влево-назад наибо-
Рис. 363 лее удобно нанести контру-
дар или начать контратаку с
правой руки.

Защита шагом влево с разворотом туловища


(рис. 364)
В ответ на удар противника снизу правой в голову от-
талкиваемся правой ногой и, разворачиваясь всем тулови-
щем слева направо, делаем шаг левой ногой влево, стре-
мясь поставить левую ногу на пол таким образом, чтобы
носок, касаясь пола, был обращен в сторону противника.
Выполняя шаг влево и разво-
рачивая туловище слева направо,
отклоняемся всем туловищем не-
много назад.
Завершая шаг левой ногой, пе-
реносим на нее полный вес тела, а
правую ногу тут же незамедли-
тельно подтягиваем к левой ноге.
Защита шагом вперед-влево по-
зволяет проводить встречные уда-
ры с левой руки.
После защиты шагом вперед-
влево удобно проводить контруда-
ры или начинать контратаку с
Рис. 364 правой руки.

— 240 —
Защита подставкой правой ладони (рис. 365)
В ответ на удар противни-
ка снизу правой в голову,
прикрывая подбородок сни-
зу, подставляем правую ла-
донь жестким движением
сверху вниз навстречу удару
противника. Большую часть
веса тела (80—100%) с движе-
нием правой ладони вниз,
навстречу удару, переносим
на левую ногу.
После защиты подставкой
правой ладони удобно нанес-
ти контрудар (или начать Рис. 365
контратаку) с левой руки.

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРА


ПРОТИВНИКА СНИЗУ ЛЕВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ

Защита шагом назад в стойке (рис. 366)


В ответ на удар противника снизу левой в туловище
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад, как только правая нога получает опору, тут же

Рис. 366

— 241 —
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.

Защита шагом вправо-назад в стойке


(рис. 367)
В ответ на удар противника снизу левой в туловище
отталкиваемся левой, делаем шаг правой ногой вправо-
назад, примерно под углом 45 градусов.
Как только правая нога получает опору, тут же подтя-
гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
Защита шагом вправо-назад удобна для выполнения
встречных прямых ударов с правой руки.
После защиты шагом вправо-назад удобно нанести
ответный удар (контрудар) или начать ответную атаку
(контратаку) с правой руки.

Рис. 367

Защита шагом вправо


с разворотом туловища (рис. 368)
В ответ на удар противника снизу левой в туловище
отталкиваемся левой ногой и, разворачиваясь всем туло-
вищем справа налево, делаем шаг правой ногой вправо,

— 242 —
стремясь поставить правую ногу
на пол таким образом, чтобы
правый носок, касаясь пола, был
обращен в сторону противника.
Завершая шаг правой ногой,
переносим на нее полный вес
тела, а левую ногу тут же без
промедления подтягиваем к пра-
вой ноге.
Зашита шагом вправо дает воз-
можность для нанесения встреч-
ных ударов с правой руки.
После защиты шагом вправо
удобно проводить контрудар или Рис. 368
начинать контратаку с левой
руки.

Защита подставкой правого локтя (рис. 369)


В ответ на удар противника снизу левой в туловище
движением туловища влево переносим вес тела на левую
ногу и одновременно с этим закрываем переднюю часть
туловища правой рукой движением правого локтя влево,
подставляя правую руку, согнутую в локте, под удар про-
тивника так, чтобы удар пришелся в правый локоть.
После защиты подставкой правого локтя наиболее
удобно нанести контрудар или начать контратаку с ле-
вой руки.

Рис. 369

— 243 —
Защита отбивом правым предплечьем
(рис. 370)
В ответ на удар противника снизу левой в туловище
срываем правый кулак от подбородка и, отбивая удар
противника правым предплечьем (или ребром ладони)
сверху вниз, одновременно переносим вес тела (80—100%)
на левую ногу.
После защиты отбивом удобно нанести контрудар или
начать контратаку с левой руки.

Рис. 370

Защита накладкой левой руки (рис. 371)


В ответ на удар противника
снизу левой в туловище, оттал-
киваясь левой ногой и развора-
чиваясь на ногах и туловищем
слева направо, жестким движе-
нием сверху вниз накладываем
свою левую руку на левую руку
противника, защищаясь от его
удара в туловище. Большая
часть веса при такой защите
переносится на правую ногу.
После защиты накладкой
удобно нанести контрудар
Рис. 371 или начать контратаку с пра-
вой руки.

— 244 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРА
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ПРАВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ

Защита шагом назад в стойке (рис. 372)


В ответ на удар противника снизу правой в туловище
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад, как только правая нога получаст опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность проведения са-
мых различных ответных ударов, позволяя начать их вы-
полнение с любой руки.

Рис. 372

Защита шагом влево-назад (рис. 373)


В ответ на удар противника снизу правой в туловище
отталкиваемся левой ногой и отставляем левую ногу вле-
во-назад под углом 45 градусов.
Как только левая нога получит опору, тут же подтягиваем
к ней правую ногу, перенося на нее большую часть веса тела.
Защита шагом влево-назад дает возможность для на-
несения встречных ударов с левой руки.
После защиты шагом влево-назад наиболее удобно на-
нести контрудар или начать контратаку с правой руки.

— 245 —
Рис. 373

Защита шагом влево с разворотом туловища


(рис. 374)
В ответ на удар противника снизу правой в туловище
отталкиваемся правой ногой и, разворачиваясь всем ту-
ловищем слева направо, делаем шаг левой ногой влево,
стремясь поставить левую ногу
на пол таким образом, чтобы ле-
вый носок, касаясь пола, был
обращен в сторону противника.
Завершая шаг левой ногой, пе-
реносим на нее полный вес тела,а
правую ногу тут же незамедли-
тельно подтягиваем к левой ноге.
Защита шагом вперед-влево
позволяет проводить встречные
удары с левой руки.
После защиты шагом вперед-
влево удобно проводить контр-
Рис. 374 удары или начинать контратаку
с левой руки.

Защита подставкой левого локтя (рис. 375)


В ответ на удар противника снизу правой в туловище
движением туловища вправо закрываем переднюю часть
туловища левой рукой, движением левого локтя вправо
подставляя левую руку, согнутую в локте, под удар про-

— 246 —
тивника так, чтобы удар
пришелся в левый локоть.
После защиты подставкой
левого локтя наиболее удобно
нанести контрудар или начать
контратаку с правой руки.

Защита накладкой
левой руки (рис. 376)
В ответ на удар противни-
ка снизу правой в туловище,
отталкиваясь левой ногой и
разворачиваясь на ногах и
туловищем слева направо,
жестким движением сверху
вниз накладываем свою ле-
вую руку на левую руку про-
тивника, защищаясь от его
удара в туловище. Большая
часть веса при такой защите
переносится на правую ногу.
После защиты наклад-
кой удобно нанести кон-
трудар или начать контра-
таку с правой руки.

Защита отбивом
правым предплечьем
(рис. 377)
В ответ на удар противни-
ка снизу правой в туловище
ускоряем правый кулак от
подбородка и, отбивая удар
противника правым предпле-
чьем (или ребром ладони)
сверху вниз, одновременно пе-
реносим вес тела (80—100%)
на левую ногу.
После защиты отбивом
удобно нанести контрудар
или начать контратаку с ле-
вой. Рис. 375-377
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ
И КОНТРУДАРЫ,
РАЗВИТИЕ КОНТРАТАКИ

Любая защита, используемая боксером, создает усло-


вия для перехода от защитных действий к действиям
атакующим. Такой переход выражается в проведении
встречных ударов и контрударов, выполняемых во вре-
мя и после проведения защитных действий, и предусмат-
ривает дальнейшее развитие ответной атаки (контрата-
ки).
Удар, выполняемый боксером во время проведения
им защитных действий в ответ на удар противника, на-
зывается встречным ударом. Выполнение такого удара
начинается до завершения удара противника, то есть
до того, как противник завершит выполнение своего
удара.
Удар, выполняемый боксером сразу же после проведе-
ния защитных действий в ответ на удар противника, на-
зывается ответным ударом или контрударом.
Выполнение такого удара начинается сразу же после
завершения удара противника, то есть после того, как
противник завершит выполнение своего удара.
Атакой в боксе принято называть выполнение боксе-
ром одного, двух и более ударов, следующих непосред-
ственно один за другим.
Атака, проводимая боксером после выполнения им
защитных действий в ответ на удар противника называ-
ется ответной атакой или контратакой.

— 248 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись шагом назад от прямого удара про-
тивника левой в голову (см. рис. 276), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед
одновременно с шагом левой ногой вперед, наносим
ответный удар прямым левой в голову противника
(рис. 378).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с переносом большей части веса тела (55—70%)
на правую ногу.
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) боковым правой в голову.

Рис. 378

— 249 —
Контрудар прямым правой а голову
Защитившись шагом назад от прямого удара против-
ника левой в голову (см. рис. 276), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка
вперед одновременно с шагом левой ногой вперед, нано-
сим ответный прямой удар правой в голову противника
(рис. 379).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Рис. 379

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом назад от прямого удара противни-
ка левой в голову (см. рис. 276), туг же отталкиваемся пра-
вой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка вперед
одновременно с шагом левой ногой вперед, наносим ответ-
ный удар прямым правой в туловище противника (рис. 380).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.

— 250 —
Рис. 380

После нанесения контрудара прямым правой в туло-


вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) прямым левой в голову;
в) снизу левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом назад от прямого удара противни-
ка левой в голову (см. рис. 276), туг же отталкиваемся пра-
вой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка вперед,
приподнимая правый ло-
коть, одновременно с шагом
левой ногой вперед, наносим
ответный боковой удар пра-
вой в голову противника
(рис. 381).
Удар наносится чуть
раньше постановки левой
ноги на пол и с полным пере-
носом веса тела (90—100%)
на левую ногу.
После нанесения контр- Рис 381
удара боковым правой в

— 251 —
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым правой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись шагом назад от прямого удара против-
ника левой в голову (см. рис. 276), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед одновремен-
но с шагом левой ногой вперед, наносим ответный пря-
мой удар левой в туловище противника (рис. 382).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол.
При этом необходимо постараться сохранить боль-
шую часть веса тела (60—70%) на правой ноге.
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

Рис. 382

— 252 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО-НАЗАД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Встречные удары эффективны лишь в том случае, ког-


да противник атакует прямым левой в голову с шагом
вперед.
Встречный прямой удар правой в голову
Защищаясь шагом вправо-назад от прямого удара
противника левой в голову, делаем шаг правой ногой
вправо-назад, отставляя ее примерно под углом 45 граду-
сов (рис. 277).
Как только правый носок касается пола и принимает на
себя примерно 50% веса, тут же ускоряем правый кулак от
подбородка и, подтягивая левую ногу к правой, выполня-
ем прямой удар правой в голову с разворотом туловища и
полным переносом веса на левую ногу (рис. 383).
После нанесения встречного прямого удара правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Рис. 383

— 253 —
Встречный боковой удар правой в голову
Защищаясь шагом впра-
во-назад от удара противни-
ка прямым левой в голову,
делаем шаг правой ногой
вправо-назад, отставляя ее
примерно под углом 45 гра-
дусов (см. рис. 277).
Как только правый носок
касается пола, принимая на
себя примерно 50% веса, тут
же ускоряем правый кулак
от подбородка и, подтяги-
вая левую ногу к правой,
Рис. 384 выполняем боковой удар
правой в голову с разворо-
том туловища и полным переносом веса тела на левую
ногу (рис. 384).
После нанесения встречного бокового удара правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову:
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Встречный прямой удар правой в туловище


Защищаясь шагом впра-
во-назад от прямого удара
противника левой в голову,
делаем шаг правой ногой
вправо-назад, отставляя ее
примерно под углом 45 гра-
дусов (см. рис. 277).
Как только правый но-
сок касается пола, прини-
мая на себя примерно 50%
веса, тут же ускоряем пра-
вый кулак от подбородка
и, подтягивая левую ногу к
Рис. 385 правой, выполняем прямой

— 254 —
удар правой в туловище противника с разворотом ту-
ловища и полным переносом веса тела на левую ногу
(рис. 385).
После нанесения встречного прямого удара правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар прямым
правой в голову
Защитившись шагом впра-
во-назад от прямого удара
противника левой в голову
(см. рис. 277) тут же ускоряем
правый кулак от подбородка
и, отталкиваясь правой ногой,
делаем шаг левой вперед в на-
правлении противника, одно-
временно выполняя прямой
удар правой в голову против-
ника с разворотом туловища
Рис. 386
и полным переносом веса на
левую ногу (рис. 386).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом вправо-назад от прямого удара
противника левой в голову (см. рис. 277), тут же ускоряем
правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой но-
гой, делаем шаг левой вперед в направлении противника,
одновременно выполняя боковой удар правой в голову
противника с разворотом туловища и полным переносом
веса на левую ногу (рис. 387).

— 255 —
Рис. 387

После нанесения контрудара боковым правой в голо-


ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в туловище


Защитившись шагом вправо-на-
зад от прямого удара противника ле-
вой в голову (см. рис. 277), туг же ус-
коряем правый кулак от подбородка
и, отталкиваясь правой ногой, дела-
ем шаг левой вперед в направлении
противника, одновременно выпол-
няя боковой удар правой в туловище
противника с разворотом туловища
и полным переносом веса на левую
ногу (рис. 388).
После нанесения контрудара
правой в туловище дальнейшее
Рис. 388 развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 256 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ З А Щ И Т Ы «ШАГОМ
ВПРАВО» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом вправо от прямого удара про-
тивника левой в голову (см. рис. 278), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка вперед, одновременно с шагом левой ногой влево, в
сторону противника, выполняем ответный прямой удар
правой в голову противника. Удар выполняем с полным
разворотом туловища справа налево и переносом всего
веса на левую ногу (см. рис. 386). Левая нога ставится в
удобное положение. После нанесения контрудара пря-
мым правой в голову дальнейшее развитие контратаки
наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись шагом вправо от прямого удара про-
тивника левой в голову (см. рис. 278), тут же ускоряем
правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой но-
гой, делаем шаг левой вперед в направлении противника,
одновременно выполняя боковой удар правой в голову
противника с разворотом туловища и полным переносом
веса на левую ногу (см. рис. 387).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
3. Контрудар боковым правой в туловище
Защитившись шагом вправо от прямого удара про-
тивника левой в голову (см. рис. 278), тут же ускоряем

— 257 —
правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой но-
гой, делаем шаг левой вперед в направлении противника,
одновременно выполняя боковой удар правой рукой в
туловище противника с разворотом туловища и полным
переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО С Р А З В О Р О Т О М ТУЛОВИЩА»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Встречный прямой удар правой в голову
Защищаясь шагом вправо
от прямого удара противника
левой в голову, делаем шаг
правой ногой вправо и, раз-
ворачивая туловище справа
налево (см. рис. 279), выпол-
няем прямой правой в голову
противника. С выполнением
удара вес тела переносим на
подтягиваемую левую ногу
(рис. 389).
После нанесения встреч-
ного прямого удара правой в
голову дальнейшее развитие
Рис. 389 контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 258 —
Контрудар боковым левой в голову
Защитившись шагом вправо от прямого удара про-
тивника левой в голову (см. рис. 279), тут же ускоряем
левый кулак от подбородка
и, отталкиваясь левой но-
гой, выполняем ответный
боковой удар левой в голову
противника с разворотом
туловища слева направо и
полным переносом веса тела
(90—100%) на правую ногу
(рис. 390). Правая нога, при-
нимая на себя вес тела, ста-
вится в удобное положение.
После нанесения контру-
дара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контра-
Рис. 390
таки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар боковым левой в туловище


Защитившись шагом впра-
во от прямого удара против-
ника левой в голову (см. рис.
279), тут же ускоряем левый
кулак от подбородка и, оттал-
киваясь левой ногой, выпол-
няем ответный боковой удар
левой в туловище противника
с разворотом туловища слева
направо и полным переносом
веса тела (90—100%) на пра-
вую ногу (рис. 391). Правая
нога, принимая на себя вес
тела, ставится в удобное поло-
жение. Рис. 391
После нанесения контруда-
ра боковым левой в туловище

— 259 —
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в голову


Защитившись шагом впра-
во от прямого удара против-
ника левой в голову (см. рис.
279), тут же ускоряем левый
кулак от подбородка и, от-
талкиваясь левой ногой, вы-
полняем ответный удар снизу
левой в голову противника с
разворотом туловища слева
направо и полным переносом
веса тела (90—100%) на пра-
вую ногу (рис. 392). Правая
нога, принимая на себя вес
Рис. 392 тела, ставится в удобное по-
ложение.
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу
левой в туловище
Защитившись шагом вправо
от прямого удара противника
левой в голову (см. рис. 279), тут
же ускоряем левый кулак от под-
бородка и, отталкиваясь левой
ногой, выполняем ответный
удар снизу левой в туловище
противника с разворотом туло-
вища слева направо и полным
переносом веса тела (90—100%)
Рис. 393 на правую ногу (рис. 393). Пра-

— 260 —
вая нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное
положение.
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ
Встречный боковой удар правой в голову
Защищаясь шагом впра-
во-вперед от прямого удара
противника левой в голову
(см. рис. 280), делаем шаг
правой ногой вправо-впе-
ред примерно под углом
45 градусов. Как только
правая нога, сделав шаг,
получает опору, подтяги-
вая к ней левую ногу, вы-
полняем боковой удар пра-
вой в голову противника с
разворотом туловища и
полным переносом веса на
Рис. 394 а
левую ногу (рис. 394 а).
После нанесения встречного бокового правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в туловище.

— 261 —
Контрудар боковым левой в голову
Защитившись шагом впра-
во-вперед от прямого удара
противника левой в голову (см.
рис. 280), тут же отталкиваемся
левой ногой и, ускоряя левый
кулак от подбородка, припод-
нимая левый локоть, выполня-
ем ответный боковой удар в го-
лову противника (рис.394 б).
Удар выполняем с разворотом
туловища слева направо и пол-
ным переносом всего веса на
правую ногу. При выполнении
Рис. 394 б удара правая нога ставится в
удобное положение.
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в голову


Защитившись шагом впра-
во-вперед от прямого удара
противника левой в голову (см.
рис. 280) тут же отталкиваемся
левой ногой и, ускоряя левый
кулак от подбородка, выполня-
ем удар снизу левой в голову
противника (рис. 395). Удар вы-
полняем с разворотом тулови-
ща слева направо и полным пе-
реносом всего веса на правую
ногу. При выполнении удара
правая нога ставится в удобное
Рис. 395 положение.
После нанесения контрудара
снизу левой в голову дальнейшее развитие контратаки
наиболее удобно продолжить:

— 262 —
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в туловище


Защитившись шагом вправо-
вперед от прямого удара про-
тивника левой в голову (см. рис.
280), тут же отталкиваемся ле-
вой ногой и, ускоряя левый ку-
лак от подбородка, выполняем
удар снизу левой в туловище
противника (рис. 396). Удар вы-
полняем с разворотом тулови-
ща слева направо и полным пе-
реносом всего веса на правую
ногу. При выполнении удара
правая нога ставится в удобное
положение. Рис. 396
После нанесения контрудара
снизу левой в туловище дальнейшее развитие контратаки
наиболее удобно продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар боковым левой в туловище


Защитившись шагом вправо-вперед от прямого удара
противника левой в голову (см. рис. 280), тут же ускоряем
левый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный боковой удар левой в туловище
противника с разворотом туловища слева направо и пол-
ным переносом веса тела (90—100%) на правую ногу (см.
рис. 391). Правая нога, принимая на себя вес тела, ставит-
ся в удобное положение.
После нанесения контрудара боковым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

— 263 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ ВЛЕВО
С РАЗВОРОТОМ ТУЛОВИЩА» ОТ
ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Встречный прямой удар левой в голову
Защищаясь шагом влево от удара противника прямым
левой в голову (см. рис. 281), делаем шаг левой ногой в
сторону влево и, разворачивая туловище слева направо,
выполняем прямой левой в голову противника (см. рис.
378). С выполнением удара вес тела переносим на подтя-
гиваемую правую ногу.
После нанесения встречного удара прямым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 281),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка вперед одновременно с шагом ле-
вой ногой вперед, наносим ответный удар прямым пра-
вой в голову противника (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 281),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый

— 264 —
кулак от подбородка, наносим ответный удар прямым
правой в туловище противника (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 281),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка вперед, приподнимая правый ло-
коть вверх, наносим ответный удар боковым правой в
голову противника (см. рис. 381).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) боковым левой в туловище;
в) снизу левой в туловище.

В С Т Р Е Ч Н Ы Е У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И П О С Л Е
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «ШАГОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» О Т П Р Я М О Г О У Д А Р А
ПРОТИВНИКА Л Е В О Й В ГОЛОВУ

Встречный прямой удар левой в голову


Защищаясь шагом влево-вперед от удара противника
прямым левой в голову (см. рис. 282), делаем шаг левой но-
гой влево-вперед примерно под углом 45 градусов. Как
только левая нога получает опору, подтягиваем к ней пра-
вую ногу и выполняем удар прямым левой в голову про-
тивника (рис. 397). Встречный удар прямым левой в голову
противника наносится с переносом веса на правую ногу.

— 265 —
Рис. 397

После нанесения встречного удара прямым левой в го-


лову дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище.

Встречный удар снизу левой в голову


Защищаясь шагом влево-
вперед от удара противника
прямым левой в голову (см.
рис. 282), делаем шаг левой но-
гой влево-вперед примерно под
углом 45 градусов. Как только
левая нога получает опору,
подтягиваем к ней правую ногу
и выполняем удар снизу левой
в голову противника (рис. 398).
Встречный удар снизу левой в
голову противника наносится с
разворотом туловища и пол-
ным переносом веса на правую
Рис. 398 ногу.

— 266 —
После нанесения встречного удара снизу левой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в туловище.
Встречный боковой удар левой в голову
Защищаясь шагом влево-
вперед от удара противника
боковым левой в голову, дела-
ем шаг левой ногой влево-впе-
ред примерно под углом 45
градусов (см. рис. 282). Как
только левая нога получаст
опору, подтягиваем к ней пра-
вую ногу и выполняем удар
боковым левой в голову про-
тивника (рис. 399). Встречный
удар боковым левой в голову
противника наносится с раз-
воротом туловища и полным
переносом веса на правую Рис. 399
ногу.
После нанесения встречного удара боковым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 282),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, наносим ответный удар прямым
правой в голову противника (см. рис. 379).
Удар наносится с переносом веса на левую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:

— 267 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 282),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, наносим ответный удар прямым
правой в туловище противника (см. рис. 380).
Удар наносится с переносом веса на левую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись шагом вле-
во с разворотом туловища
от удара противника пря-
мым девой в голову (см. рис.
282), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя пра-
вый кулак от подбородка,
выполняем удар снизу пра-
вой рукой в голову против-
ника, выпрямляясь движени-
ем туловища снизу вверх и
разворачиваясь при этом
справа налево (рис. 400).
Рис. 400 Выполняя удар снизу пра-
вой в голову, переносим на
левую ногу основную часть веса тела (80—100%).
После нанесения контрудара снизу правой в голову даль-
нейшее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову.

— 268 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ВЫПАДОМ
ВПРАВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ
Встречный прямой удар левой в голову
Защищаясь от удара противника прямым левой в го-
лову, отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-
под удара движением вправо, одновременно ускоряем ле-
вый кулак от подбородка вперед.
Встречный удар прямым левой в голову выполняется
одновременно с выпадом вправо-вперед, с таким расче-
том, чтобы левая рука достигла головы противника чуть
раньше, чем правая нога станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на правую
ногу (рис. 401).
После нанесения встречного прямого удара левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Рис. 401

— 269 —
Встречный прямой удар левой в туловище
Защищаясь от удара про-
тивника прямым левой в го-
лову, отталкиваемся правой
ногой и, убирая голову из-
под удара движением впра-
во, одновременно с уклоном
вправо ускоряем левый ку-
лак от подбородка вперед.
Удар прямым левой в ту-
ловище выполняется одно-
временно с выпадом вправо-
вперед, с таким расчетом,
чтобы левая рука достигла
туловища противника чуть
Рис. 402
раньше, чем правая нога
станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на правую
ногу (рис. 402).
После нанесения встречного удара прямым левой в ту-
ловище дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище;
в) прямым правой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись выпадом впра-
во вперед от удара противника
прямым левой в голову (см.
рис. 283), тут же ускоряем пра-
вый кулак от подбородка и, от-
талкиваясь правой ногой, выпол-
няем боковой удар правой в го-
лову противника. Удар выполня-
ем с разворотом туловища справа
налево и подшагом левой ногой в
направлении к противнику.
С нанесением удара вес тела
Рис. 403 полностью переносится на левую

— 270 —
ногу, при этом левая нога ставятся в удобное положение
(рис. 403).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову;
г) боковым левой в туловище.
Контрудар боковым правой в туловище
Защитившись выпадом вправо-вперед от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 283), тут же ус-
коряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, выполняем боковой удар правой в туловище
противника. Удар выполняем с разворотом туловища
справа налево и подшагом левой ногой в направлении к
противнику (см. рис. 388).
С нанесением удара вес тела полностью переносится
на левую ногу, при этом левая нога ставится в удобное
положение.
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище;
г) боковым левой в туловище.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись выпадом вправо-вперед от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 283), туг же ус-
коряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, выполняем прямой удар правой в голову про-
тивника. Удар выполняем с разворотом туловища справа
налево и подшагом левой ногой в направлении к против-
нику (см. рис. 386).
С нанесением удара вес тела полностью переносится
на левую ногу, при этом левая нога ставится в удобное
положение.

— 271 —
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище;
г) боковым левой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ВЫПАДОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный прямой удар правой в голову


В ответ на удар противника прямым левой в голову
отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-под уда-
ра движением влево, одновременно ускоряем правый ку-
лак от подбородка вперед.
Прямой удар правой в голову выполняется одновре-
менно с выпадом влево-вперед, с таким расчетом, чтобы
правая рука достигла головы противника чуть раньше,
чем левая нога станет на пол (рис. 404).
С нанесением удара вес тела переносится на левую
ногу.

Рис. 404

— 272 —
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

Встречный прямой удар правой в туловище


В ответ на удар противника
прямым левой в голову отталки-
ваемся правой ногой и, убирая
голову из-под удара движением
влево, одновременно с уклоном
ускоряем правый кулак от под-
бородка вперед.
Удар прямым правой в туло-
вище выполняется одновремен-
но с выпадом влево-вперед, с та-
ким расчетом, чтобы правая
рука достигла туловище против-
ника чуть раньше, чем левая
нога станет на пол (рис. 405).
С нанесением удара вес тела Рис. 405
переносится на левую ногу.
После нанесения встречного прямого удара правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище;
г) боковым левой в туловище.

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись выпадом влево-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 284), тут же оттал-
киваемся левой ногой и выполняем ответный удар пря-
мым левой в голову противника с переносом веса тела на
правую ногу (рис. 406).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:

— 273 —
Рис.406

а) прямым правой в голову;


б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.

Контрудар снизу левой в голову


Защитившись выпадом влево-
вперед от удара противника пря-
мым левой в голову (см. рис. 284),
тут же ускоряем левый кулак от
подбородка вверх вперед и вы-
полняем удар снизу левой в голо-
ву, усиливая его движением туло-
вища снизу вверх за счет выпрям-
ления ног. Удар снизу левой в го-
лову выполняем с выпрямлением
ног и разворотом туловища слева
направо — когда левая нога оста-
ется впереди, а большая часть
Рис. 407 веса переносится на правую ногу
(рис. 407).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) боковым правой в голову.

— 274 —
Контрудар снизу левой в туловище
Защитившись выпадом влево-
вперед от удара противника пря-
мым левой в голову (см. рис. 284),
тут же отталкиваемся левой но-
гой и выполняем удар снизу ле-
вой в туловище противника.
При нанесении удара основ-
ную часть веса тела переносим на
правую ногу (рис. 408).
После нанесения контрудара
снизу левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наибо-
лее удобно продолжить:
Рис. 408
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ПРАВОЙ ЛАДОНИ» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись подставкой правой ладони от удара
противника прямым левой в голову (см. рис. 285), тут же
отталкиваемся правой ногой и одновременно с шагом
(подшагом) левой ногой вперед выполняем удар прямым
левой в голову противника.
При нанесении ответного удара прямым девой в голо-
ву необходимо большую часть веса (60—70%) перенести
на правую ногу на случай нанесения следующего удара с
правой руки (см. рис. 378).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;

— 275 —
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в туловище.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись подставкой правой ладони от удара
противника прямым левой в голову (см. рис. 285), тут же
переносим вес тела на левую ногу и выполняем боковой
левой в голову противника.
В момент нанесения удара большая часть веса (60—70%)
переносится на правую ногу с целью выполнения следую-
щего удара с правой руки (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) прямым правой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись подставкой правой ладони от удара
противника прямым левой в голову (см. рис. 285) тут же
ускоряем левый кулак вперед и с наклоном туловища
вправо вперед выполняем удар прямым левой в туловище
противника одновременно с шагом (подшагом) левой
ногой вперед.
При нанесении удара большую часть веса (55—60%)
следует оставить на правой ноге с целью выполнения сле-
дующего удара с правой руки (см. рис. 382).
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в голову.

— 276 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ПРАВОГО ПЛЕНА» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись подставкой правого плеча от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 286), тут же от-
талкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от под-
бородка, выполняем ответный удар прямым левой в го-
лову без шага вперед или с шагом левой ногой вперед
(см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.
Контрудар прямым левой в туловище
Защитившись подставкой правого плеча от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 286), тут же от-
талкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от под-
бородка, выполняем ответный удар прямым левой в ту-
ловище (см. рис. 382).
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись подставкой правого плеча от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 286), тут же от-
талкиваемся левой ногой и выполняем ответный удар
боковым левой в голову противника с переносом веса
тела на правую ногу (см. рис. 399).

— 277 —
После нанесения бокового левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ЛЕВОГО ПЛЕЧА» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись подставкой левого плеча от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 287), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, наносим удар прямым правой в голову про-
тивника с шагом (подшагом) левой ногой вперед, перено-
ся вес тела на левую ногу (см. рис. 379). После нанесения
контрудара прямым правой в голову дальнейшее разви-
тие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись подставкой левого плеча от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 287), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, наносим удар прямым правой в туловище
противника с шагом (подшагом) левой ногой вперед и
наклоном туловища влево вперед. Вес тела (90—100%)
переносится на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:

— 278 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись подставкой левого плеча от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 287), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, приподнимая локоть вверх, выполняем удар
боковым правой в голову противника с шагом (подша-
гом) левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «УКЛОНОМ
НАЗАД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись уклоном назад от удара противника
прямым левой в голову (см. рис. 288), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем ответный удар прямым левой в го-
лову с небольшим подшагом левой ногой вперед, со-
храняя большую часть веса (60—70%) на правой ноге
(см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) боковым правой в туловище.

— 279 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись уклоном назад от удара противника пря-
мым левой в голову (см. рис. 288), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка,
выполняем ответный удар прямым правой в голову с под-
шагом левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%)
на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить;
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись уклоном назад от удара противника
прямым левой в голову (см. рис. 288), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выполняем ответный удар прямым правой в тулови-
ще с подшагом левой ногой вперед, перенося вес тела
(90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения прямого правой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись уклоном назад от удара противника
прямым левой в голову (см. рис. 288), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем ответный удар прямым левой в ту-
ловище с подшагом левой ногой вперед, сохраняя при
этом большую часть веса тела (55—60%) на правой
ноге (см. рис. 382).
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;

- 280 —
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ЗАЩИТЫ «УКЛОНОМ ВЛЕВО-НАЗАД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный удар прямым левой в голову


Начиная защищаться укло-
ном влево-назад от удара про-
тивника прямым левой в голову
(см. рис. 290), резко посылаем
туловище вперед навстречу про-
тивнику, одновременно выпол-
няя удар прямым левой в голо-
ву, с переносом большей части
веса на левую ногу (рис. 409).
После нанесения прямого ле-
вой в голову дальнейшее разви-
тие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым правой в голову; Рис. 409
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись уклоном влево-назад от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 290), тут же оттал-
киваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от под-
бородка, выполняем ответный удар прямым правой в го-
лову с шагом левой ногой вперед (см. рис. 379).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым левой в голову;
б) боковым левой в голову;

— 281 —
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в туловище;
д) снизу левой в туловище.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись уклоном влево-назад от удара противни-
ка прямым левой в голову (см. рис. 290), тут же ускоряем
левый кулак от подбородка вперед и выполняем удар пря-
мым правой в туловище противника с разворотом тулови-
ща и переносом веса тела на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения прямого правой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым левой в голову;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в туловище;
д) снизу левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «УКЛОНОМ
ВПРАВО-НАЗАД» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись уклоном вправо-назад от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 289), тут же оттал-
киваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем ответный удар прямым левой в голову
с шагом левой ногой вперед (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.

— 282 —
Контрудар прямым левой в туловище
Защитившись уклоном вправо-назад от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 289), тут же ускоря-
ем левый кулак от подбородка вперед и выполняем удар
прямым левой в туловище противника с разворотом ту-
ловища слева направо (см. рис. 382),
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в голову.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «УКЛОНОМ
ВПРАВО-ВПЕРЕД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный удар прямым левой в туловище


В ответ на удар противника прямым левой в голову
резко убираем голову из-под удара движением вправо и
одновременно ускоряем левый кулак вперед. Встречный
удар прямым левой в туловище начинается одновремен-
но с началом выполнения наклона и заканчивается одно-
временно с завершением наклона (рис. 410).
При нанесении удара необходимо сохранить не менее
50% веса тела на правой ноге с целью нанесения доста-
точно эффективного удара с правой руки.
После нанесения встречного удара прямым левой в ту-
ловище дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

— 283 —
Рис. 410

Встречный удар прямым левой в голову


В ответ на удар противника прямым левой в голову
резко убираем голову из-под удара движением вправо и
одновременно ускоряем левый кулак вперед.
Встречный удар прямым левой в голову начинается
одновременно с началом выполнения наклона и заканчи-
вается одновременно с завершением наклона (рис. 411).
При нанесении встречного удара прямым левой в го-
лову левый кулак располагается выше уровня головы
боксера, наносящего удар.
При нанесении встречного удара необходимо сохра-
нить не менее 50% веса тела на правой ноге с целью нане-
сения достаточно эффективного удара с правой руки.

Рис. 411

— 284 —
После нанесения встречного удара прямым левой в го-
лову дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись уклоном вправо-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 291), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем прямой удар правой рукой в туловище
противника, разворачиваясь всем туловищем справа нале-
во и перенося основную часть веса тела (80—100%) на ле-
вую ногу (см. рис. 380).
Выполняя прямой правой в туловище, левую ногу ста-
вим немного влево вперед, разворачивая стопу в сторону
нанесения удара.
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись уклоном вправо-вперед от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 291), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем прямой удар правой рукой в го-
лову противника, разворачиваясь всем туловищем справа
налево и перенося основную часть веса тела (80—100%)
на левую ногу (см. рис. 379).
Выполняя прямой правой в голову, левую ногу ставим
немного влево вперед, разворачивая стопу в сторону на-
несения удара.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

— 285 —
Контрудар снизу правой в голову
Защитившись уклоном вправо-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 291), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем удар снизу правой рукой в голову про-
тивника, выпрямляясь движением туловища снизу вверх и
разворачиваясь при этом справа налево (см. рис. 400).
Выполняя удар снизу правой в голову, левую ногу ста-
вим немного влево вперед, разворачивая стопу в сторону
нанесения удара, и переносим на левую ногу основную
часть веса тела (80—100%).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар снизу правой в туловище


Защитившись уклоном вправо-вперед от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 291), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, выполняем удар снизу правой рукой в
туловище противника с шагом вперед, немного выпрям-
ляясь движением туловища снизу вверх и разворачива-
ясь при этом справа налево
(рис. 412).
Выполняя удар снизу
правой в туловище, левую
ногу ставим немного влево
вперед, разворачивая стопу
в сторону нанесения удара,
и переносим на левую ногу
основную часть веса тела
(80—100%).
После нанесения контру-
дара снизу правой в тулови-
ще дальнейшее развитие
Рис. 412 контратаки наиболее удоб-
но продолжить:

— 286 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И П О С Л Е
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «УКЛОНОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА Л Е В О Й В ГОЛОВУ

Встречный удар прямым правой в туловище


Защищаясь от удара противника прямым левой в го-
лову, резким движением влево убираем голову из-под
удара с целью выполнения уклона влево вперед под удар.
Одновременно с началом движения головы влево резко
ускоряем правый кулак от подбородка вперед и, продол-
жая выполнять уклон, наносим прямой правой в тулови-
ще противника (рис. 413). Встречный удар в туловище
противника начинается одновременно с началом выпол-
нения уклона и завершается одновременно с завершением
уклона.
С выполнением уклона и встречного прямым правой в
туловище противника левой ногой делаем незначитель-
ный подшаг влево вперед с разворотом ног и туловища
справа налево.

Рис. 413

— 287 —
При нанесении прямого правой в туловище основ-
ная часть веса тела (80—100%) переносится на левую
ногу.
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) прямым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) скачковым боковым левой в голову.

Встречный удар прямым правой в голову


Защищаясь от удара противника прямым левой в го-
лову, резким движением влево убираем голову из-под
удара с целью выполнения уклона влево вперед под удар.
Одновременно с началом движения головы влево резко
ускоряем правый кулак от подбородка вперед и, продол-
жая выполнять уклон, наносим прямой правой в голову
противника (рис. 414).
Встречный удар в голову противника начинается од-
новременно с началом выполнения уклона и завершается
одновременно с завершением уклона.
С выполнением уклона и встречного удара прямым
правой в голову противника левой ногой делаем незначи-
тельный подшаг влево вперед с разворотом ног и тулови-
ща справа налево.

Рис. 414

— 288 —
При нанесении прямого правой в туловище основная
часть веса тела (80—100%) переносится на левую ногу.
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым левой в туловище;
б) снизу левой в туловище;
в) скачковым боковым левой в голову.

Встречный удар боковым правой в голову


через руку противника
Защищаясь от удара противника прямым левой в го-
лову, убираем голову резким движением влево и одновре-
менно ускоряем правый кулак вперед и немного вправо,
приподнимая локоть вверх.
Продолжая уклоняться влево-вперед под удар противни-
ка, направляем правый кулак через левую руку противника,
нанося боковой правой в голову противника (рис. 415).
При нанесении бокового правой в голову противника
большая часть веса тела (70—90%) переносится на левую
ногу.
Данный встречный удар известен в боксе под названи-
ем «кросс».
После нанесения встречного удара боковым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:

Рис. 415

— 289 —
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 292), тут же ускоря-
ем левый кулак от подбородка вперед и выполняем удар
прямым левой в туловище противника с разворотом ту-
ловища слева направо (см. рис. 382).
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись уклоном вле-
во-вперед от удара противника
прямым левой в голову (см.
рис. 292), тут же ускоряем ле-
вый кулак oт подбородка впе-
ред и выполняем удар прямым
левой в голову противника, на-
нося его с движением туловища
вверх и разворотом туловища
слева направо.
Прямой левой в голову про-
тивника выполняем с перено-
сом большей части веса на пра-
вую ногу (рис. 416).
Рис. 416 После нанесения ответного
удара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в туловище.

— 290 —
Контрудар снизу левой в голову
Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 292), тут же ускоря-
ем левый кулак от подбородка вверх вперед и выполняем
удар снизу левой в голову, усиливая его движением туло-
вища снизу вверх за счет выпрямления на ногах. Удар
снизу левой в голову выполняем с выпрямлением на но-
гах и разворотом туловища слева направо, когда левая
нога остается впереди и большая часть веса переносится
на правую ногу (см. рис. 407).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

Контрудар снизу левой в туловище


Защитившись уклоном влево-вперед от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 292), тут же
ускоряем левый кулак от подбородка вперед и выполня-
ем удар снизу левой в туловище, усиливая его незначи-
тельным движением туловища снизу вверх за счет неко-
торого выпрямления на ногах. Удар снизу левой в туло-
вище выполняем с разворотом туловища слева направо
и незначительным выпрямлением на ногах. Удар снизу
левой в туловище наносится, когда левая нога остается
впереди, но с переносом большей части веса на правую
ногу (см. рис. 408).
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

— 291 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 293), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем (с шагом или без шага левой но-
гой вперед) ответный удар прямым правой в голову про-
тивника (см. рис. 379).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в туловище;
г) прямым левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 293), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем (с шагом левой ногой вперед или
без шага) ответный удар прямым правой в туловище про-
тивника (см. рис. 380).
После нанесения прямого правой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в туловище;
г) прямым левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 293), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, приподнимая правый локоть, выполняем (с

— 292 —
подшагом левой ногой вперед или без подшага) удар бо-
ковым правой в голову противника с переносом веса тела
(90—100%) на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ПРАВОЙ ЛАДОНЬЮ» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись отбивом правой ладонью от удара
противника прямым левой в голову (см. рис. 294), тут
же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак
от подбородка, выполняем ответный удар прямым ле-
вой в голову без шага или с шагом левой ногой вперед
(см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись отбивом правой ладонью от удара
противника прямым левой в голову (см. рис. 294), тут
же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак
от подбородка, выполняем ответный удар прямым ле-
вой в туловище без шага или с шагом левой ногой
(см. рис. 382).

— 293 —
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись отбивом правой ладонью от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 294), тут же пере-
носим вес тела на левую ногу и выполняем боковой левой в
голову противника; в момент нанесения удара большая
часть веса (60—70%) переносится на правую ногу с целью
выполнения следующего удара с правой руки (см. рис. 399).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) прямым правой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ ВНИЗ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара
противника прямым левой в голову (см. рис. 295), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем (с шагом левой ногой вперед или
без шага) удар прямым правой в голову противника с пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

— 294 —
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 295), тут же оттал-
киваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем (с подшагом или без подшага левой ногой
вперед) удар прямым правой в туловище противника с пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара
противника прямым левой в голову (см. рис. 295), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем (с подшагом или без подшага
левой ногой вперед) удар прямым правой в туловище
противника с переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу (см. рис. 381).
После нанесения ответного удара боковым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВЫМ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВЛЕВО»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем влево от уда-
ра противника прямым левой в голову (см. рис. 296), тут же

— 295 —
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от под-
бородка, выполняем (с шагом левой ногой вперед или без
шага) удар прямым правой в голову противника с переносом
веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левым предплечьем влево от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 296),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый ку-
лак от подбородка, выполняем (с подшагом или без под-
шага левой ногой вперед) удар прямым правой в туловище
противника с переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу (см. рис. 380).
После нанесения ответного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем влево от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 296),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с подшагом или без
подшага левой ногой вперед) удар боковым правой в го-
лову противника с переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 296 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВЫМ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВВЕРХ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 297),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с шагом левой ногой
вперед или без шага) удар прямым правой в голову про-
тивника с переносом веса тела (90—100%) на левую ногу
(см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 297),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с подшагом или без
подшага левой ногой вперед) удар прямым правой в ту-
ловище противника с переносом веса тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения ответного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 297),

— 297 —
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с подшагом или без
подшага левой ногой вперед) удар боковым правой в го-
лову противника с переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВЫМ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВПРАВО»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись отбивом левым предплечьем в сторону
вправо от удара противника прямым левой в голову (см.
рис. 298), тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя
правый кулак от подбородка, выполняем (с шагом ле-
вой ногой вперед или без шага) удар прямым правой в
голову противника с переносом веса тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левым предплечьем в сторо-
ну вправо от удара противника прямым левой в голову
(см. рис. 298), тут же отталкиваемся правой ногой и.
ускоряя правый кулак от подбородка, выполняем (с

— 298 —
подшагом или без подшага левой ногой вперед) удар
прямым правой в туловище противника с переносом
веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения ответного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем в сторо-
ну вправо от удара противника прямым левой в голову
(см. рис. 298), тут же отталкиваемся правой ногой и,
ускоряя правый кулак от подбородка, выполняем (с
подшагом или без подшага левой ногой вперед) удар
боковым правой в голову противника с переносом веса
тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА,
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 299), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя от подбородка правый кулак,
выполняем ответный удар прямым правой в голову про-
тивника с шагом левой ногой вперед (см. рис. 379).

— 299 —
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в голову.

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника прямым
правой в голову (см. рис. 299), тут же отталкиваемся правой
ногой и выполняем ответный удар прямым левой в голову
противника с шагом левой ногой вперед (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в туловище;
б) боковым правой в голову;
в) прямым правой в туловище.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 299), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка,
выполняем ответный удар прямым правой в туловище
противника с шагом левой ногой вперед (см. рис. 380).
После нанесения прямого правой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 299), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка,
приподнимая правый локоть вверх, выполняем ответный
удар боковым правой в голову противника с шагом ле-
вой ногой вперед (см. рис. 381).
После нанесения бокового правой в голову дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:

— 300 —
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 299) дут же отталкиваемся
правой ногой и, уклоняясь вправо вперед, выполняем от-
ветный удар прямым левой в туловище противника с
шагом левой ногой вперед (см. рис. 382).
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО-НАЗАД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Встречные удары эффективны лишь в том случае, ког-


да противник атакует прямым правой в голову с шагом
вперед.

Встречный удар прямым правой в голову


Защищаясь шагом вправо-назад от удара противника
прямым правой в голову, делаем шаг правой ногой впра-
во назад, отставляя ее примерно под углом 45 градусов
(см. рис. 300).
Как только правый носок касается пола и принимает на
себя примерно 50% веса, тут же ускоряем правый кулак от
подбородка и, подтягивая левую ногу к правой, выполня-
ем прямой удар правой рукой в голову с разворотом туло-
вища и полным переносом веса на левую ногу (рис. 417).
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:

— 301 —
Рис. 417

а) боковым левой в голову;


б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в туловище.

Встречный удар прямым правой в туловище


Защищаясь шагом вправо-назад от удара противника
прямым правой в голову, делаем шаг правой ногой впра-
во назад, отставляя ее примерно под углом 45 градусов
(см. рис. 300).
Как только правый носок касается пола и принимает
на себя примерно 50% веса, тут же ускоряем правый ку-

Рис. 418

— 302 —
лак от подбородка и, подтягивая левую ногу к правой,
выполняем прямой удар правой рукой в туловище с раз-
воротом туловища и полным переносом веса на левую
ногу (рис. 418).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальней шее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом вправо-назад от удара противни-
ка прямым правой в голову (см. рис. 300), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой
ногой, делаем шаг левой вперед в направлении противни-
ка, одновременно выполняя прямой удар правой рукой в
голову противника с разворотом туловища и полным пе-
реносом веса на левую ногу (см. рис. 386).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом вправо-назад от удара противни-
ка прямым правой в голову (см. рис. 300), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой
ногой, делаем шаг левой вперед в направлении противни-
ка, одновременно выполняя боковой удар правой рукой
в голову противника с разворотом туловища и полным
переносом веса на левую ногу (см. рис. 387).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 303 —
Контрудар боковым правой в туловище
Защитившись шагом вправо-назад от удара противни-
ка прямым правой в голову (см. рис. 300), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой
ногой, делаем шаг левой вперед в направлении противни-
ка, одновременно выполняя боковой удар правой рукой
в туловище противника с разворотом туловища и пол-
ным переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И П О С Л Е
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «ШАГОМ В Л Е В О
НАЗАД» О Т П Р Я М О Г О У Д А Р А
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный удар прямым левой в голову


Защищаясь шагом влево-назад от удара противника
прямым правой в голову одновременно с шагом левой
ногой влево назад, разворачивая туловище слева напра-

Рис. 419

— 304 —
во, выполняем прямой левой навстречу в голову против-
ника через его правую руку (рис. 419).
Подтягивая правую ногу к левой в момент нанесения
удара, 80—90% веса переносим на правую ногу.
После нанесения встречного прямого левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу левой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище;
е) боковой правой в туловище.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом влево-назад от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 301), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выполняем ответный удар прямым правой в голову
противника с шагом левой ногой вперед и полным пере-
носом веса тела на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в голову;
д) прямым левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом влево-назад от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 301), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выполняем ответный удар боковым правой в голову
противника с шагом левой ногой вперед и полным пере-
носом веса тела на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:

— 305 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом влево-назад от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 301), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выполняем ответный удар прямым правой в туловище
противника с шагом левой ногой вперед и значительным
переносом веса тела (80—90%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись шагом влево-назад от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 301), тут же отталкива-
емся правой ногой и выполняем ответный удар снизу пра-
вой в голову противника с шагом левой ногой вперед и
переносом веса тела (90—100%) на левую ногу см. рис. 400.
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие атаки наиболее удобно продол-
жить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.

Контрудар снизу правой в туловище


Защитившись шагом влево-назад от удара противни-
ка прямым правой в голову (см. рис. 301), тут же оттал-
киваемся правой ногой и выполняем ответный удар сни-
зу правой в туловище противника с шагом левой ногой
вперед и переносом веса тела (90—100%) на левую ногу
(см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:

— 306 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.

Контрудар боковым правой в туловище


Защитившись шагом вле-
во-назад от удара противни-
ка прямым правой в голову
(см. рис. 301), тут же оттал-
киваемся правой ногой и вы-
полняем ответный удар бо-
ковым правой в туловище
противника с шагом левой
ногой вперед и переносом
веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу (рис. 420).
После нанесения контру-
дара боковым правой в ту-
ловище дальнейшее разви- Рис. 420
тие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ ВЛЕВО»
ОТ ПРЯМОГО .УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись шагом влево от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 302), тут же отталкиваемся
левой ногой и, ускоряяя левый кулак от подбородка впе-
ред, одновременно с шагом правой ногой вправо, в сто-
рону противника выполняем ответный удар прямым ле-
вой в голову противника. Удар выполняем с полным раз-
воротом туловища слева направо и переносом всего веса
на правую ногу (рис. 421). Правая нога ставится в удоб-
ное положение.

— 307 —
Рис. 421

После нанесения контрудара прямым левой в голову


дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) боковым правой в туловище;
г) прямым правой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись шагом влево от удара противника- пря-
мым правой в голову (см. рис. 302), тут же отталкиваемся
левой ногой и, ускоряя левый кулак от подбородка впе-
ред, одновременно с шагом правой ногой вправо, в сто-
рону противника выполняем ответный удар прямым ле-
вой в туловище противника. Удар выполняем с полным
разворотом туловища слева направо и переносом всего
веса на правую ногу (рис. 422). Правая нога ставится в
удобное положение.
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) боковым правой в туловище;
г) прямым правой в голову.

— 308 —
Рис. 422

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись шагом влево от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 302), тут же ускоряем ле-
вый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный удар боковым левой в голову про-
тивника с разворотом туловища слева направо и полным
переносом веса тела (90—100%) на правую ногу. Правая
нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное поло-
жение (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар боковым левой в туловище


Защитившись шагом влево от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 302), тут же ускоряем ле-
вый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный удар боковым левой в туловище
противника с разворотом туловища слева направо и пол-
ным переносом веса тела (90—100%) на правую ногу (см.
рис. 391). Правая нога, принимая на себя вес тела, ставит-
ся в удобное положение.

— 309 —
После нанесения контрудара боковым девой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И ПОСЛЕ
З А Щ И Т Ы «ШАГОМ ВЛЕВО
С РАЗВОРОТОМ ТУЛОВИЩА»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный удар прямым левой в голову


Защищаясь шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 303),
делаем шаг левой ногой в сторону влево и, разворачивая
туловище слева направо, выполняем прямой левой в го-
лову противника. С выполнением удара вес тела перено-
сим на подтягиваемую правую ногу (рис. 423).
После нанесения встречного удара прямым левой в го-
лову дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:

Рис. 423

— 310 —
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 303),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, наносим ответный удар прямым
правой в голову противника (см. рис. 379).
После нанесения ответного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 303),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, наносим ответный удар прямым
правой в туловище противника (рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 303),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка вперед, приподнимая правый ло-
коть вверх, наносим ответный удар боковым правой в
голову противника (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:

- 311 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ
И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
«ЗАЩИТЫ ШАГОМ ВЛЕВО-ВПЕРЕД»
ОТ ПРЯМОГО У Д А Р А ПРОТИВНИКА
П Р А В О Й В ГОЛОВУ

Встречный удар боковым левой в голову


Защищаясь шагом влево-вперед от удара противника
прямым правой в голову и делая шаг левой ногой влево
вперед под углом 45 градусов, отталкиваемся левой ногой и,
ускоряя левый кулак с разворотом туловища слева направо,
выполняем встречный удар боковым левой в голову про-
тивника, одновременно подтягивая к левой ноге правую
ногу и перенося на нее вес тела (90—100%) (рис. 424).
После нанесения встречного удара боковым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище;

Рис. 424

— 312 —
г) боковым правой в туловище;
д) прямым правой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом влево-вперед, с переносом веса
тела на правую ногу, от удара противника прямым пра-
вой в голову (см. рис. 304), тут же отталкиваемся правой
ногой и, ускоряя правый кулак, выполняем ответный
удар боковым правой в голову противника с переносом
веса тела (90—100%) на левую ногу (см, рис. 381).
При нанесении бокового правой левая нога ставится в
удобное положение.
После нанесешь контрудара бокового правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом влево-вперед, с переносом
веса тела на правую ногу, от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 304) и ускоряя правый
кулак, выполняем ответный удар прямым правой в го-
лову противника с переносом веса тела на левую ногу
(см. рис. 379).
При нанесении прямого правой левая нога, принимая
на себя 90—100% веса Тела, ставится в удобное положение.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар снизу правой в туловище


Защитившись шагом влево-вперед, с переносом веса
тела на правую ногу, от удара противника прямым пра-
вой в голову (см. рис. 304), тут же наносим ответный удар
снизу правой в туловище противника.

— 313 —
При нанесении удара снизу правой в туловище левая
нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное поло-
жение (см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись шагом влево-
вперед, с переносом веса тела
на правую ногу, от удара про-
тивника прямым правой в го-
лову (см. рис. 304), тут же вы-
полняем ответный удар снизу
правой в голову противника.
При нанесении снизу правой в
голову левая нога, принимая на
себя 90—100% веса тела, ставится
в удобное положение (рис. 425).
После нанесения удара снизу
правой в голову дальнейшее
Рис. 425 развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 305), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка впе-

— 314 —
ред, одновременно с шагом левой ногой влево, в сторону
противника, выполняем ответный удар прямым правой в го-
лову противника. Удар выполняем с полным разворотом ту-
ловища справа налево и переносом всего веса на левую ногу
(см. рис. 386). Левая нога ставится в удобное положение. Пос-
ле нанесения контрудара прямым правой в голову дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 305), тут же ускоряем пра-
вый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой ногой,
делаем шаг левой вперед в направлении противника, од-
новременно выполняя боковой удар правой рукой в го-
лову противника с разворотом туловища и полным пере-
носом веса на левую ногу (рис. 387).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в туловище


Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 305), тут же ускоряем пра-
вый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой ногой,
делаем шаг левой вперед в направлении противника, од-
новременно выполняя боковой удар правой рукой в ту-
ловище противника с разворотом туловища и полным
переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 315 —
ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ З А Щ И Т Ы «ВЫПАДОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО У Д А Р А
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный удар прямым правой в голову


В ответ на удар противника прямым правой в голову
отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-под уда-
ра движением влево, одновременно ускоряем правый ку-
лак от подбородка вперед.
Удар прямым правой в голову выполняется одновре-
менно с выпадом влево-вперед, с таким расчетом, чтобы
правая рука достигла головы противника чуть раньше,
чем левая нога станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на левую
ногу (рис. 426).
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

Рис. 426

— 316 —
Встречный удар прямым правой в туловище
В ответ на удар противника прямым правой в голову
отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-под уда-
ра движением влево, одновременно с уклоном ускоряем
правый кулак от подбородка вперед.
Удар прямым правой в туловище выполняется одно-
временно с выпадом влево-вперед, с таким расчетом, что-
бы правая рука достигла туловища противника чуть
раньше, чем левая нога станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на левую
ногу (рис. 427).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище;
г) боковым левой в туловище.

Рис. 427

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись выпадом влево-вперед от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 306), туг же отталкиваемся
левой ногой и, ускоряя левый кулак от подбородка, выполня-
ем ответный удар боковым левой в голову противника с ша-
гом правой ногой вперед к противнику (см. рис. 424).

— 317 —
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в туловище;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в голову;
г) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в туловище


Защитившись выпадом влево-вперед от удара против-
ника прямым правой в голову (см. рис. 306), тут же от-
талкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от под-
бородка, выполняем ответный удар снизу левой в тулови-
ще противника (см. рис. 408).
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.

Контрудар боковым левой в туловище


Защитившись выпадом влево-вперед от удара против-
ника прямым правой в голову (см. рис. 306), тут же, от-
талкиваясь левой ногой и ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем ответный удар боковым левой в туло-
вище противника с шагом или без левой ногой вперед к
противнику (см. рис. 391).
После нанесения контрудара боковым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в голову.

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись выпадом влево вперед от удара против-
ника прямым правой в голову, тут же, отталкиваясь ле-
вой ногой и ускоряя левый кулак от подбородка, выпол-
няем ответный удар прямым левой в голову противника с
шагом левой ногой вперед к противнику.

— 318 —
С нанесением удара правая нога ставится в удобное поло-
жение и принимает на себя 50—80% веса тела (см. рис. 416).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ВЫПАДОМ ВПРАВО-ВПЕРЕД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
Встречный удар прямым левой в голову
Защищаясь от удара противника прямым правой в го-
лову, отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-
под удара движением впра-
во, одновременно ускоряем
левый кулак от подбородка
вперед.
Встречный удар прямым
левой в голову выполняет-
ся одновременно с выпа-
дом вправо-вперед, с таким
расчетом, чтобы левая рука
достигла головы противни-
ка чуть раньше, чем правая
нога станет на пол.
С нанесением удара вес
тела переносится на пра- Рис. 428
вую ногу (рис. 428).
После нанесения встреч-
ного удара прямым левой в голову дальнейшее развитие
контратаки наиболее удобно продолжить:

— 319 —
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Встречный удар прямым левой в туловище


Защищаясь от удара про-
тивника прямым правой в
голову, отталкиваемся пра-
вой ногой и, убирая голову
из-под удара движением
вправо, одновременно с ук-
лоном вправо ускоряем ле-
вый кулак от подбородка
вперед.
Удар прямым левой в ту-
ловище выполняется одно-
временно с выпадом впра-
во-вперед, с таким расче-
том, чтобы левая рука дос-
Рис. 429 тигла туловища противника
чуть раньше, чем правая
нога станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на правую
ногу (рис. 429).
После нанесения встречного удара прямым левой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище;
в) прямым правой в голову.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись выпадом вправо-вперед от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 307), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка вперед, одновременно с шагом левой ногой
влево, в сторону противника, выполняем ответный удар
прямым правой в голову противника. Удар выполняем с
полным разворотом туловища справа налево и перено-
сом всего веса на левую ногу (рис. 386). Левая нога ста-
вится в удобное положение.

— 320 —
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись выпадом вправо-вперед от удара
противника прямым правой в голову (см. рис. 307),
тут же ускоряем правый кулак от подбородка и, от-
талкиваясь правой ногой, делаем шаг левой вперед в
направлении противника, одновременно выполняя
боковой удар правой рукой в голову противника с
разворотом туловища и полным переносом веса на
левую ногу (рис. 387).
После нанесения контрудара боковым правой в го-
лову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в туловище


Защитившись выпадом вправо-вперед от удара
противника прямым правой в голову (см. рис. 307),
тут же ускоряем правый кулак от подбородка и, от-
талкиваясь правой ногой, делаем шаг левой вперед в
направлении противника, одновременно выполняя
боковой удар правой рукой в туловище противника с
разворотом туловища и полным переносом веса на
левую ногу (рис. 388).
После нанесения контрудара боковым правой в ту-
ловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 321 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ПОДСТАВКОЙ ПРАВОЙ ЛАДОНИ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись подставкой правой ладони от удара
противника прямым правой в голову (см. рис. 308), тут
же ускоряем левый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар прямым левой в
голову с подшагом левой ногой вперед, при этом боль-
шую часть веса тела (55—60%) стараемся удержать (со-
хранить) на правой ноге (см. рис. 378).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) прямым правой в туловище;
г) снизу правой в голову;
д) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись подставкой правой ладони от удара
противника прямым правой в голову (см. рис. 308), тут
же ускоряем левый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар прямым левой в
туловище противника с подшагом левой ногой вперед,
при этом не менее 50% веса тела стараемся сохранить на
правой ноге (см. рис. 382).
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись подставкой правой ладони от удара
противника прямым правой в голову (см. рис. 308), тут

— 322 —
же переносим вес тела на левую ногу и, отталкиваясь ле-
вой ногой, выполняем скачковый удар боковым левой в
голову противника. С нанесением скачкового бокового
левой в голову большую часть веса (60—80%) необходи-
мо перенести на правую ногу (см. рис. 424).
После нанесения контрудара скачковым боковым ле-
вой в голову дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) снизу правым в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правым в туловище;
г) боковым правой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ПОДСТАВКОЙ ЛЕВОГО ПЛЕЧА»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись подставкой левого плеча от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 309), тут же
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар прямым правой
в голову противника с шагом левой ногой вперед и пере-
носом 90—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись подставкой левого плеча от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 309), туг же ус-
коряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, выполняем ответный удар прямым правой в

— 323 —
туловище противника с шагом левой ногой вперед и пере-
носом 90—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову (скачковым).

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись подставкой левого плеча от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 309), тут же ус-
коряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, выполняем ответный удар боковым правой в
голову противника с шагом левой ногой вперед и перено-
сом 90—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«УКЛОНОМ НАЗАД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись уклоном назад от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 310), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя левый кулак от пол бородка, вы-
полняем ответный удар прямым левой в голову с неболь-
шим подшагом левой ногой вперед, сохраняя большую
часть веса (60—70%) на правой ноге (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:

— 324 —
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) боковым правой в туловище.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись уклоном назад от удара противника пря-
мым правой в голову (см. рис. 310), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка,
выполняем ответный удар прямым правой в голову с под-
шагом левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%)
на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись уклоном назад от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 310), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выполняем ответный удар прямым правой в тулови-
ще с подшагом левой ногой вперед, перенося вес тела
(90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения прямого правой в туловище даль-
нейшее развитие контратаки наиболее удобно продол-
жить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись уклоном назад от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 310), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем ответный удар прямым левой в ту-
ловище с подшагом левой ногой вперед, сохраняя при
этом большую часть веса тела (55—60%) на правой
ноге (см. рис. 382).

— 325 —
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«УКЛОНОМ ВЛЕВО-НАЗАД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись уклоном влево-назад от удара против-
ника прямым правой в голову (см. рис. 311), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем ответный удар прямым правой в
голову с шагом левой ногой вперед (см. рис. 414).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым левой в голову;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в туловище;
д) снизу левой в туловище.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись уклоном влево-назад от удара против-
ника прямым правой в голову (см. рис. 311), тут же уско-
ряем правый кулак от подбородка вперед и выполняем
удар прямым правой в туловище противника с разворо-
том туловища и переносом веса тела на левую ногу (см.
рис. 380).
После нанесения прямого правой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым левой в голову;
б) боковым левой в голову;

— 326 —
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в туловище;
д) снизу левой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И ПОСЛЕ
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «УКЛОНОМ
ВПРАВО» О Т П Р Я М О Г О У Д А Р А
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный удар прямым левой в туловище


Защищаясь уклоном вправо от удара противника пря-
мым правой в голову, убираем голову из-под удара дви-
жением вправо и одновременно ускоряем левый кулак
вперед, выполняя встречный прямой левой в туловище
противника.
Выполнение встречного прямого левой начинается од-
новременно с началом уклона вправо и завершается так-
же одновременно с завершением уклона (рис. 430).
При выполнении встречного левой в туловище с укло-
ном вправо лучше сделать подшаг левой ногой вперед.
После нанесения встречного удара прямым левой в
туловище с уклоном дальнейшее развитие контратаки
наиболее удобно продолжить:

Рис. 430

— 327 —
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

Встречный удар прямым левой в голову


Защищаясь уклоном вправо от удара противника
прямым правой в голову, убираем голову из-под удара
движением вправо, одновременно ускоряя левый кулак
вперед. С выполнением уклона вправо под удар, когда
туловище движется вправо вниз, левая рука, наносящая
удар, сохраняет прямолинейное движение к голове про-
тивника. Встречный прямой левой в голову противника
начинается одновременно с началом выполнения укло-
на и завершается одновременно с завершением уклона
(рис. 431).
При выполнении встречного левой в голову с уклоном
вправо лучше сделать подшаг левой ногой вперед, сохра-
няя 60—70% веса на правой ноге.
После нанесения встречного удара прямым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.

Рис. 431

— 328 —
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись уклоном вправо от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 312), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем прямой правой в туловище противни-
ка с подшагом левой ногой вправо-вперед и переносом
80—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 380).
При выполнении подшага влево-вперед левая стопа
разворачивается и ставится носком вперед в сторону про-
тивника.
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) прямым левой в голову;
в) снизу левой в голову;
г) снизу левой в туловище.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись уклоном вправо от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 312), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем прямой правой в голову противника
с подшагом левой ногой вправо вперед и переносом
80—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 379).
При выполнении подшага влево-вперед левая стопа
разворачивается и ставится носком вперед в сторону про-
тивника.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись уклоном вправо от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 312), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выпрямляясь на ногах, выполняем ответный удар сни-

— 329 —
зу правой в голову противника с подшагом левой ногой
вперед-влево и переносом 80—100% веса тела на левую
ногу (см. рис. 400).
При выполнении подшага вперед-влево левая стопа разво-
рачивается и ставится носком вперед в сторону противника.
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар снизу правой в туловище


Защитившись уклоном вправо от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 312), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выполняем ответный удар снизу правой в туловище
противника с подшагом левой ногой вперед-влево и пере-
носом 80—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 412).
При выполнении подшага вперед-влево левая стопа
разворачивается и ставится носком вперед в сторону про-
тивника.
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ З А Щ И Т Ы «УКЛОНОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Встречный прямым правой в туловище


Защищаясь уклоном влево от удара противника пря-
мым правой в голову и убирая первым движением голову

— 330 —
из-под удара противника, одновременно ускоряем правый
кулак от подбородка. С выполнением уклона удар нано-
сится как бы сверху вниз. Встречный прямым правой в ту-
ловище начинается одновременно с началом выполнения
уклона и завершается од-
новременно с завершени-
ем уклона (рис. 432).
При нанесении встреч-
ного прямым правой в ту-
ловище левой ногой дела-
ется подшаг (или шаг) не-
много влево-вперед и ле-
вая нога ставится в
удобное положение.
После нанесения встреч-
ного прямым правой в ту-
ловище дальнейшее разви-
тие контратаки наиболее Рис. 432
удобно продолжить:
а) боковым (скачковым боковым) левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.

Встречный прямым правой в голову


Защищаясь уклоном влево от удара противника прямым
правой в голову и убирая первым движением голову из-под

Рис. 433

— 331 —
удара противника одновременно ускоряем правый кулак от
подбородка. С выполнением уклона влево под удар, когда
туловище движется влево-вниз, правая рука, наносящая удар,
сохраняет прямолинейное движение к голове противника.
Встречный прямым правой в голову начинается одно-
временно с началом выполнения уклона и завершается
одновременно с завершением уклона (рис. 433).
При нанесении встречного прямым правой в голову
левой ногой делается подшаг (или шаг) немного влево-
вперед и левая нога ставится в удобное положение.
После нанесения встречного прямым правой в голову даль-
нейшее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар снизу левой в туловище


Защитившись уклоном влево от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 313), тут же отталкива-
емся левой ногой и, ускоряя левый кулак, выполняем от-
ветный удар снизу левой в туловище противника, с ша-
гом или со скачковым шагом левой ногой и переносом
70—90% веса тела на правую ногу (см. рис. 408).
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись уклоном влево от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 313), тут же отталкива-
емся левой ногой и, ускоряя левый кулак, выполняем от-
ветный удар боковым левой в голову противника с ша-
гом или со скачковым шагом левой ногой и переносом
70—90% веса тела на правую ногу (см. рис. 424).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:

— 332 —
а) снизу правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) боковым правой в голову;
г) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в голову


Защитившись уклоном влево от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 313), тут же отталкива-
емся левой ногой и, ускоряя левый кулак, выполняем
удар снизу левой в голову противника с движением туло-
вища снизу вверх, выпрямляясь на ногах (см. рис. 407).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись уклоном влево от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 313), тут же отталкива-
емся левой ногой и, ускоряя левый кулак, выполняем пря-
мой левой в туловище противника (см. рис. 382).
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись уклоном влево вперед от удара против-
ника прямым правой в голову (см. рис. 313), тут же ускоря-
ем левый кулак от подбородка вперед и выполняем удар
прямым левой в голову противника, нанося его с движени-
ем туловища вверх и разворотом туловища слева направо.
Прямой левой в голову противника выполняем с пе-
реносом большей части веса (80—100%) на правую ногу
(см. рис. 406).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:

— 333 —
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ОТБИВОМ ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью от удара против-
ника прямым правой в голову (см. рис. 314), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой но-
гой, выполняем ответный удар прямым правой в голову
противника с шагом (или подшагом) левой ногой вперед и
переносом 90—100 % веса тела на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 314), тут же
отталкиваясь правой ногой, выполняем ответный удар
прямым правой в туловище противника с шагом (или
подшагом) левой ногой вперед и переносом 90—100%
веса тела на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище.

— 334 —
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 314), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, приподнимая правый локоть, выполняем (с
подшагом левой ногой вперед или без подшага) удар бо-
ковым правой в голову противника с переносом веса тела
(90—100%) на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ
ВНИЗ» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара
противника прямым правой в голову (см. рис. 315), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем (с шагом левой ногой вперед или
без шага) удар прямым правой в голову противника с пе-
реносом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 315), тут же оттал-
киваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-

— 335 —
родка, выполняем (с подшагом или без подшага левой ногой
вперед) удар прямым правой в туловище противника с пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара
противника прямым правой в голову (см. рис. 315), тут
же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, выполняем (с подшагом или без подшага
левой ногой вперед) удар боковым правой в голову про-
тивника с переносом веса тела (90—100%) на левую ногу
(см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ОТБИВОМ Л Е В Ы М ПРЕДПЛЕЧЬЕМ
ВВЕРХ» ОТ ПРЯМОГО У Д А Р А
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от уда-
ра противника прямым правой в голову (см. рис. 316), тут
же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем (с шагом левой ногой вперед или
без шага) удар прямым правой в голову противника с пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 379).

— 336 —
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 316),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с подшагом или без
подшага левой ногой вперед) удар прямым правой в ту-
ловище противника с переносом веса тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от
удара противника прямым правой в голову (рис. 316), тут
же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, выполняем удар снизу правой рукой в
голову противника, выпрямляясь движением туловища
снизу вверх и разворачиваясь при этом справа налево.
Выполняя удар снизу правой в голову, левую ногу ста-
вим немного влево-вперед, разворачивая стопу в сторону
нанесения удара, и переносим на левую ногу основную
часть веса тела (80—100%) (см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

— 337 —
Контрудар снизу правой в туловище
Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 316),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем удар снизу правой ру-
кой в туловище противника с шагом вперед, немного
выпрямляясь движением туловища снизу вверх и разво-
рачиваясь при этом справа налево.
Выполняя удар снизу правой в туловище, левую ногу
ставим немного влево вперед, разворачивая стону в сто-
рону нанесения удара, и переносим на левую ногу основ-
ную часть веса тела (80—100%) (см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВЫМ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВПРАВО»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левым предплечьем вправо от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 317),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый ку-
лак от подбородка, выполняем (с шагом левой ногой вперед
или без шага) удар прямым правой в голову противника с
переносом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

— 338 —
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись отбивом левым предплечьем вправо от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 317),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с подшагом или без
подшага левой ногой вперед) удар прямым правой в ту-
ловище противника с переносом веса тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД» ОТ
ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника
прямым левой в туловище (см. рис. 318), тут же оттал-
киваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед
одновременно с шагом левой ногой вперед, наносим
ответный удар прямым левой в голову противника
(см. рис. 378).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с переносом большей части веса тела (55—70%)
на правую ногу.
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) боковым правой в голову.

— 339 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 318), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка вперед одновременно с шагом левой ногой впе-
ред, наносим ответный удар прямым правой в голову
противника (см. рис. 379).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 318), тут же отталкиваем-
ся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка
вперед одновременно с шагом левой ногой вперед, нано-
сим ответный удар прямым правой в туловище против-
ника (см. рис. 380).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с полным переносом веса тела (90—100%) па ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) прямым левой в голову;
в) снизу левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника
прямым левой в туловище (см. рис. 318), тут же оттал-
киваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка вперед, приподнимая правый локоть, од-
новременно с шагом левой ногой вперед, наносим от-

— 340 —
ветный удар боковым правой в голову противника (см.
рис. 381).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги на
поя и с полным переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу.
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым правой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника
прямым левой в туловище (см. рис. 318), тут же оттал-
киваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед
одновременно с шагом левой ногой вперед, наносим
ответный удар прямым левой в туловище противника
(см. рис. 382).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол.
При этом необходимо постараться сохранить боль-
шую часть веса тела (60—70%) на правой ноге.
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО-НАЗАД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом вправо-назад от удара противни-
ка прямым левой в туловище (см. рис. 319), тут же уско-

— 341 —
ряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, делаем шаг левой вперед в направлении про-
тивника, одновременно выполняя прямой удар правой
рукой в голову противника с разворотом туловища и
полным переносом веса на левую ногу (см. рис. 386).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом вправо-назад от удара противни-
ка прямым левой в туловище (см. рис. 319), тут же уско-
ряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, делаем шаг левой вперед в направлении про-
тивника, одновременно выполняя боковой удар правой
рукой в голову противника с разворотом туловища и
полным переносом веса на левую ногу (см. рис. 387).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в туловище


Защитившись шагом вправо-назад от удара противни-
ка прямым левой в туловище (см. рис. 319), тут же уско-
ряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, делаем шаг левой вперед в направлении про-
тивника, одновременно выполняя боковой удар правой
рукой в туловище противника с разворотом туловища и
полным переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 342 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 320), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка впе-
ред, одновременно с шагом левой ногой влево, в сторону
противника, выполняем ответный удар прямым правой в го-
лову противника. Удар выполняем с полным разворотом ту-
ловища справа налево и переносом всего веса на левую ногу
(см. рис. 386). Левая нога ставится в удобное положение.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 320), тут же ускоряем
правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой но-
гой, делаем шаг левой вперед в направлении противника,
одновременно выполняя боковой удар правой рукой в
голову противника с разворотом туловища и полным пе-
реносом веса на левую ногу (см. рис. 387).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым правой в туловище


Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 320), тут же ускоряем

— 343 —
правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой но-
гой, делаем шаг левой вперед в направлении противника,
одновременно выполняя боковой удар правой рукой в
туловище противника с разворотом туловища и полным
переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО С РАЗВОРОТОМ ТУЛОВИЩА»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
Встречный удар прямым правой в голову
Защищаясь шагом вправо от
удара противника прямым ле-
вой в туловище, делаем шаг
правой ногой в сторону вправо
и, разворачивая туловище спра-
ва налево, выполняем прямой
правой в голову противника. С
выполнением удара вес тела пе-
реносим на подтягиваемую ле-
вую ногу (рис. 434).
После нанесения встречно-
го удара прямым правой в го-
лову дальнейшее развитие
Рис. 434 контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

— 344 —
Контрудар прямым левой в голову
Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 321), тут же ускоряем ле-
вый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный удар прямым левой в голову про-
тивника с разворотом туловища слева направо и полным
переносом веса тела (90—100%) на правую ногу. Правая
нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное поло-
жение (рис. 435).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Рис. 435

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 321), тут же ускоряем ле-
вый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный удар боковым левой в голову про-
тивника с разворотом туловища слева направо и полным
переносом веса тела (90—100%) на правую ногу. Правая
нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное поло-
жение (см. рис. 390).

— 345 —
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар боковым левой в туловище


Защитившись шагом в сторону вправо от удара про-
тивника прямым левой в туловище (см. рис. 321), тут же
ускоряем левый кулак от подбородка и, отталкиваясь ле-
вой ногой, выполняем ответный удар боковым левой в
туловище противника с разворотом туловища слева на-
право и полным переносом веса тела (90—100%) на пра-
вую ногу. Правая нога, принимая на себя вес тела, ста-
вится в удобное положение (см. рис. 391).
После нанесения контрудара боковым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в голову


Защитившись шагом в сторону вправо от удара про-
тивника прямым левой в туловище (см. рис. 321), тут же
ускоряем левый кулак от подбородка и, отталкиваясь ле-
вой ногой, выполняем ответный удар снизу левой в голо-
ву противника с разворотом туловища слева направо и
полным переносом веса тела (90—100%) на правую ногу.
Правая нога, принимая на себя вес тела, ставится в удоб-
ное положение (см. рис. 392).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

— 346 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Встречный удар боковым правой в голову


Защищаясь шагом вправо-
вперед от удара противника
прямым левой в туловище, дела-
ем шаг правой ногой вправо
вперед примерно под углом 45
градусов. Как только правая
нога, сделав шаг, получает опо-
ру, подтягивая к ней левую ногу,
выполняем встречный удар бо-
ковым правой в голову против-
ника с разворотом туловища и
полным переносом веса на ле-
вую ногу (рис. 436).
После нанесения встречного Рис. 436
удара боковым правой в голову
дальнейшее развитие контрата-
ки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову;
г) боковым левой в туловище.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись шагом вправо-вперед от удара про-
тивника прямым левой в туловище (см. рис. 322), тут
же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак
от подбородка, приподнимая левый локоть, выполня-
ем ответный удар боковым левой в голову противника.
Удар выполняем с разворотом туловища слева направо
и полным переносом всего веса на правую ногу. При
выполнении удара правая нога ставится в удобное по-
ложение (см. рис. 394б).

-347-
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в голову


Защитившись шагом вправо-вперед от удара против-
ника прямым левой в туловище (см. рис. 322), тут же от-
талкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от под-
бородка, выполняем удар снизу левой в голову противни-
ка. Удар выполняем с разворотом туловища слева напра-
во и полным переносом всего веса на правую ногу. При
выполнении удара правая нога ставится в удобное поло-
жение (см. рис. 395).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в туловище


Защитившись шагом вправо-вперед от удара против-
ника прямым левой в туловище (см. рис. 322), тут же от-
талкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от под-
бородка, выполняем удар снизу левой в туловище про-
тивника. Удар выполняем с разворотом туловища слева
направо и полным переносом всего веса на правую ногу.
При выполнении удара правая нога ставится в удобное
положение (см. рис. 396).
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.

— 348 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ЛЕВОГО ЛОКТЯ» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись подставкой левого локтя от удара про-
тивника прямым левой в туловище (см. рис. 323), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, наносим удар прямым правой в голову про-
тивника с шагом (подшагом) левой ногой вперед, перено-
ся вес тела на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить;
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись подставкой левого локтя от удара про-
тивника прямым левой в туловище (см. рис. 323), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, наносим удар прямым правой в туловище
противника с шагом (подшагом) левой ногой вперед и
наклоном туловища влево вперед. Вес тела (90—100%)
переносится на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись подставкой левого локтя от удара про-
тивника прямым левой в туловища (см. рис. 323), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, приподнимая локоть, выполняем удар боко-

— 349 —
вым правой в голову противника с шагом (подшагом)
левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%) на ле-
вую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ ВНИЗ» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью вниз от уда-
ра противника прямым левой в туловище (см. рис.
324), тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя
правый кулак от подбородка, наносим удар прямым
правой в голову противника с шагом (подшагом) ле-
вой ногой вперед, перенося вес тела на левую ногу
(см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись отбивом левой ладонью вниз от уда-
ра противника прямым левой в туловище (см. рис.
324), тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя
правый кулак от подбородка, наносим удар прямым
правой в туловище противника с шагом (подшагом)
левой ногой вперед и наклоном туловища влево впе-

— 350 —
ред. Вес тела (90—100%) переносится на левую ногу
(см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара
противника прямым левой в туловище (см. рис. 324), тут
же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, приподнимая локоть, выполняем удар
боковым правой в голову противника с шагом (подша-
гом) левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ПРАВОЙ ЛАДОНЬЮ ВНИЗ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись отбивом правой ладонью вниз от удара
противника прямым левой в туловище (см. рис. 325), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед
одновременно с шагом левой ногой вперед, наносим ответ-
ный удар прямым левой в голову противника (см. рис. 378).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с переносом большей части веса тела (55—70%)
на правую ногу.

— 351 —
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) боковым правой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись отбивом правой ладонью вниз от уда-
ра противника прямым левой в туловище (см. рис. 325),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя левый
кулак вперед одновременно с шагом левой ногой впе-
ред, наносим ответный удар прямым левой в туловище
противника.
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол.
При этом необходимо постараться сохранить большую
часть веса тела (60—70%) на правой ноге (см. рис. 382).
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника
прямым правой в туловище (см. рис. 326), тут же от-
талкиваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак, вы-
полняем ответный удар прямым левой в голову про-
тивника с шагом левой ногой вперед, сохраняя при

— 352 —
этом большую часть веса тела (55—80%) на правой
ноге (см. рис. 378).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) боковым правой в голову.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым правой в туловище (см. рис. 326), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак, выполняем
ответный удар прямым правой в голову противника с
шагом левой ногой вперед и полным переносом веса тела
(90—100%) на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым правой в туловище (см. рис. 326), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбород-
ка, выполняем ответной удар боковым правой в голову
противника с шагом левой ногой вперед и полным пере-
носом веса тела на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника
прямым правой в туловище (см. рис. 326), тут же от-

— 353 —
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем ответный удар прямым пра-
вой в туловище противника с шагом левой ногой впе-
ред и переносом веса тела (80—100%) на левую ногу
(см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым правой в туловище (см. рис. 326), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед одно-
временно с шагом левой ногой вперед, наносим ответ-
ный удар прямым левой в туловище противника (см.
рис. 382).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол.
При этом необходимо постараться сохранить боль-
шую часть веса тела (60—70%) на правой ноге.
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВЛЕВО-НАЗАД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом влево-назад от удара против-
ника прямым правой в туловище (см. рис. 327), тут же
отталкиваемся левой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, выполняем ответный удар прямым
правой в голову противника с шагом левой ногой
вперед и переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом влево-назад от удара против
ника прямым правой в туловище (см. рис. 327), тут же
отталкиваемся левой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, выполняем ответный удар боковым
правой в голову противника с шагом левой ногой
вперед и переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись шагом влево-назад от удара против-
ника прямым правой в туловище (см. рис. 327), тут же
отталкиваемся левой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, выполняем ответный удар снизу пра-
вой в голову противника с шагом левой ногой вперед
и переносом веса тела (90—100%) на левую ногу (см.
рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.

-355-
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВЛЕВО» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись шагом влево от удара противника
прямым правой в туловище (см. рис. 328), тут же уско-
ряем левый кулак от подбородка и, отталкиваясь ле-
вой ногой, выполняем ответный удар прямым левой в
голову противника с шагом (подшагом) левой ногой к
противнику и переносом веса тела на правую ногу
(см. рис. 421).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) боковым правой в туловище.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись шагом влево от удара противника пря-
мым правой в туловище (см. рис. 328), тут же ускоряем
левый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный удар прямым левой в туловище
противника с шагом (подшагом) левой ногой к против-
нику и переносом веса тела на правую ногу (см. рис. 422).
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) прямым правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись шагом влево от удара противника пря-
мым правой в туловище (см. рис. 328), тут же ускоряем
левый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный удар боковым левой в голову про-

— 356 —
тивника с шагом (подшагом) левой ногой к противнику и
переносом веса тела на правую ногу (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) боковым правой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ ВЛЕВО
С РАЗВОРОТОМ ТУЛОВИЩА»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
Встречный удар прямым левой в голову
Защищаясь шагом влево от удара противника прямым
правой в туловище, делаем шаг левой ногой в сторону
влево и, разворачивая туловище слева направо, выполня-
ем прямой левой в голову противника. С выполнением
удара вес тела переносим на подтягиваемую правую ногу
(см. рис. 423).
После нанесения встречного удара прямым левой в го-
лову дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову ;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись шагом влево с разворотом туловища
от удара противника прямым правой в туловище (см.
рис. 329), тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя
правый кулак от подбородка, наносим ответный удар
прямым правой в голову противника (рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:

— 357 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом влево с разворотом туловища
от удара противника прямым правой в туловище (см.
рис. 329), тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя
правый кулак от подбородка, наносим ответный удар
прямым правой в туловище противника (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Встречный удар боковым левой в голову


Защищаясь шагом влево-вперед от удара противника
прямым правой в туловище, отталкиваемся правой ногой
и делаем шаг левой влево-вперед за удар противника.
В тот самый момент, когда левая нога, заканчивая
шаг, касается пола, резко ускоряем левый кулак и, оттал-
киваясь левой ногой, выполняем встречный удар боко-
вым левой в голову противника с разворотом туловища
слева направо и полным переносом веса тела (90—100%)
на правую ногу (рис. 390).
С нанесением встречного удара боковым левой, пра-
вая нога, принимая на себя вес тела, подтягивается к ле-
вой и ставится в удобное положение.
После нанесения встречного удара боковым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:

— 358 —
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в туловище.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом влево-вперед с последующим
переносом веса тела на правую ногу от удара против-
ника прямым правой в туловище (см. рис. 330), тут же
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар боковым пра-
вой в голову с полным переносом веса тела на левую
ногу.
С нанесением бокового правой в голову левая нога,
принимая на себя вес тела, ставится в удобное положение
(см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в голову;
в) боковым левой в туловище.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись шагом влево-вперед с последующим
переносом веса тела на правую ногу от удара противни-
ка прямым правой в туловище (см. рис. 330), тут же ус-
коряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар снизу правой в
голову противника с полным переносом веса тела на ле-
вую ногу.
С нанесением снизу правой в голову левая нога, при-
нимая на себя вес тела, ставится в удобное положение
(см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

— 359 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом влево-вперед с последующим пе-
реносом веса тела на правую ногу от удара противника
прямым правой в туловище (ем. рис. 330), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой
ногой, выполняем ответный удар прямым правой в голо-
ву с полным переносом веса тела на левую ногу.
С нанесением прямым правой в голову левая нога,
принимая на себя вес тела, ставится в удобное положение
(см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ПОДСТАВКОЙ ЛЕВОГО ЛОКТЯ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись подставкой левого локтя от удара про-
тивника прямым правой в туловище (см, рис. 331), тут же
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар прямым правой
в голову противника с шагом (или без) левой ногой впе-
ред и полным переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову.

— 360 —
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись подставкой левого локтя от удара про-
тивника прямым правой в туловище (см. рис. 331), тут же
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар боковым пра-
вой в голову противника с шагом левой ногой вперед и
полным переносом веса тела (90—100%) на левую ногу
(см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить :
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись подставкой левого локтя от удара
противника прямым правой в туловище (см. рис. 331),
тут же ускоряем правый кулак от подбородка и, от-
талкиваясь правой ногой, выполняем ответный удар
снизу правой в голову с шагом левой ногой вперед и
полным переносом веса тела (90-100 %) на левую ногу
(см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ПОДСТАВКОЙ ПРАВОГО ЛОКТЯ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
Контрудар прямым левой в голову
Защитившись подставкой правого локтя от удара
противника прямым правой в туловище (см. рис. 332),

— 361 —
тут же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый ку-
лак от подбородка, выполняем ответный удар прямым
левой в голову без шага или с шагом левой ногой впе-
ред (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись подставкой правого локтя от удара
противника прямым правой в туловище (см. рис. 332),
тут же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый ку-
лак от подбородка, выполняем ответный удар прямым
левой в туловище без шага или с шагом левой ногой
(см. рис. 382).
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись подставкой правого локтя от удара про-
тивника прямым правой в туловище (см. рис. 332), тут же
переносим вес тела на левую ногу и выполняем боковой
левой в голову противника; в момент нанесения удара
большая часть веса (60—70%) переносится на правую
ногу с целью выполнения следующего удара с правой
руки (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) прямым правой в голову.

— 362 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ОТБИВОМ ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым правой в туловище (см. рис. 333), тут
же ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкива-
ясь правой ногой, выполняем ответный удар прямым
правой в голову с подшагом (или без) левой ногой впе-
ред и переносом веса тела (90—100%) на левую ногу (см.
рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) боковым левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым правой в туловище (см. рис. 333), тут
же ускоряем правый кулак от подбородка и, отталки-
ваясь правой ногой, выполняем ответный удар боко-
вым правой в голову с шагом или подшагом левой но-
гой впереди и переносом веса тела на левую ногу (см.
рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в голову;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в туловище.

Контрудар снизу правой в голову


Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым правой в туловище (см. рис. 333), тут же

— 363 —
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар снизу правой в
голову противника с шагом левой ногой вперед и перено-
сом веса тела на левую ногу (см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) боковым левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ПРАВОЙ ЛАДОНЬЮ ВНИЗ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись отбивом правой ладонью вниз от уда-
ра противника прямым правой в туловище (см. рис. 334),
тут же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый ку-
лак от подбородка, выполняем ответный удар прямым
левой в голову без шага или с шагом левой ногой впе-
ред (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись отбивом правой ладонью вниз от удара
противника прямым правой в туловище (см. рис. 334), тут
же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от
подбородка, выполняем ответный удар прямым левой в
туловище без шага или с шагом левой ногой (см. рис. 382).

— 364 —
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись отбивом правой ладонью вниз от удара
противника прямым правой в туловище (см. рис. 334), тут
же переносим вес тела на левую ногу и выполняем боко-
вой левой в голову противника; в момент нанесения уда-
ра большая часть веса (60—70%) переносится на правую
ногу с целью выполнения следующего удара с правой
руки (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) прямым правой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ


ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ПРАВОЙ ЛАДОНЬЮ ВНИЗ-ВПРАВО»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись отбивом правой ладонью вниз-вправо
от удара противника прямым правой в туловище (см.
рис. 335), тут же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя
левый кулак от подбородка, выполняем ответный удар
прямым левой в голову без шага или с шагом левой но-
гой вперед (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;

— 365 —
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись отбивом правой ладонью вниз-вправо от
удара противника прямым правой в туловище (см. рис. 335),
тут же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак
от подбородка, выполняем ответный удар прямым левой в
туловище без шага или с шагом левой ногой (см. рис. 382).
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

Контрудар боковым левой в голову


Защитившись отбивом правой ладонью вниз-вправо
от удара противника прямым правой в туловище (см.
рис. 335), тут же переносим вес тела на левую ногу и вы-
полняем боковой левой в голову противника; в момент
нанесения удара большая часть веса (60—70%) перено-
сится на правую ногу с целью выполнения следующего
удара с правой руки (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) прямым правой в голову.

КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД»
ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника бо-
ковым левой в голову (см. рис. 336), тут же отталки-

— 366 —
ваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед од-
новременно с шагом левой ногой вперед, наносим от-
ветный удар прямым левой в голову противника (см.
рис. 378).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол.
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки удобно продолжить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) боковым правой в голову.
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом назад от удара противника бо-
ковым левой в голову (см. рис. 336), тут же отталкиваем-
ся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка
вперед одновременно с шагом левой ногой вперед, на-
носим удар прямым правой в голову противника (см.
рис. 379).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника боко-
вым левой в голову (см. рис. 336), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка
вперед одновременно с шагом левой ногой вперед, нано-
сим ответный удар прямым правой в туловище против-
ника (см. рис. 380).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.

— 367 —
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) прямым левой в голову;
в) снизу левой в голову.

Контрудар боковым правой в голову


Защитившись шагом назад от удара противника боко-
вым левой в голову (см. рис. 336), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка
вперед, приподнимая правый локоть, одновременно с
шагом левой ногой вперед, наносим ответный удар боко-
вым правой в голову противника (см. рис. 381).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым правой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись шагом назад от удара противника боко-
вым левой в голову (см. рис. 336), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед одновремен-
но с шагом левой ногой вперед, наносим ответный удар
прямым левой в туловище противника (см. рис. 382).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол.
При этом необходимо постараться сохранить боль-
шую часть веса тела на правой ноге.
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.

— 368 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «УКЛОНОМ
НАЗАД» ОТ БОКОВОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись уклоном назад от удара противника бо-
ковым левой в голову (см. рис. 337), тут же отталкиваем-
ся правой ногой и, ускоряя левый кулак от подбородка,
выполняем ответный удар прямым левой в голову с не-
большим подшагом левой ногой вперед, сохраняя боль-
шую часть веса (60—70%) на правой ноге (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) боковым правой в туловище.

Контрудар прямым правой в голову


Защитившись уклоном назад от удара противника бо-
ковым левой в голову (см. рис. 337), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка,
выполняем ответный удар прямым правой в голову с под-
шагом левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%)
на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.

Контрудар прямым правой в туловище


Защитившись уклоном назад от удара противника боко-
вым левой в голову (см. рис. 337), тут же отталкиваемся пра-
вой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка, выпол-
няем ответный удар прямым правой в туловище с подша-
гом левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 380).

— 369 —
После нанесения прямого правой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.

Контрудар прямым левой в туловище


Защитившись уклоном назад от удара противника
боковым левой в голову (см. рис. 337), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем ответный удар прямым левой в туло-
вище с подшагом левой ногой вперед, сохраняя при
этом большую часть веса тела (55—60%) на правой ноге
(см. рис. 382).
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,


ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«УКЛОНОМ ВЛЕВО-ВПЕРЕД»
ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Встречный удар прямым правой в туловище
Защищаясь от удара противника боковым левой в го-
лову, резким движением влево убираем голову из-под уда-
ра с целью выполнения уклона влево-вперед под удар. Од-
новременно с началом движения головы влево резко уско-
ряем правый кулак от подбородка вперед и, продолжая
выполнять уклон, наносим удар прямым правой в тулови-
ще противника. Встречный удар в туловище противника
начинается одновременно с началом выполнения уклона и
завершается одновременно с завершением уклона.

— 370 —
С выполнением уклона и встречного прямым правой в
туловище противника левой ногой делаем незначитель-
ный подшаг влево-вперед с разворотом ног и туловища
справа налево.
При нанесении прямого правой в туловище основная
часть веса тела (80—100%) переносится на левую ногу
(см. рис. 413).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить;
а) прямым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) скачковым боковым левой в голову.
Контрудар прямым левой в туловище
Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника боковым левой в голову (см. рис. 313), тут же уско-
ряем левый кулак от подбородка вперед и выполняем
удар прямым левой в туловище противника с разворотом
туловища слева направо (см. рис. 382).
После нанесения встречного удара прямым левой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

Контрудар прямым левой в голову


Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника боковым левой в голову (см. рис. 313), тут же срыва-
ем левый кулак от подбородка вперед и выполняем удар
прямым левой в голову противника, нанося его с движени-
ем туловища вверх и разворотом туловища слева направо.
Прямой левой в голову противника выполняем с пере-
носом большей части веса на правую ногу (см. рис. 416).
После нанесения встречного удара прямым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;

— 371 —
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в туловище.

Контрудар снизу левой в голову


Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника боковым левой в голову (см. рис. 313), тут же уско-
ряем левый кулак от подбородка вверх вперед и выпол-
няем удар снизу левой в голову, усиливая его движением
туловища снизу вверх за счет выпрямления на ногах.
Удар снизу левой в голову выполняем с выпрямлением на
ногах и разворотом туловища слева направо, когда левая
нога остается впереди и большая часть веса переносится
на правую ногу (см. рис. 407).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

Контрудар снизу левой в туловище


Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника боковым левой в голову (см. рис. 313), тут же уско-
ряем левый кулак от подбородка вперед чуть вверх и вы-
полняем удар снизу левой в туловище, усиливая его не-
значительным движением туловища снизу вверх за счет
некоторого выпрямления на ногах. Удар снизу левой в
туловище выполняем с разворотом туловища слева на-
право и незначительным выпрямлением на ногах. Удар
снизу левой в туловище наносится, когда левая нога оста-
ется впереди большая часть веса тела переносится на пра-
вую ногу (см. рис. 408).
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в туловище.

— 372 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «НЫРКОМ»
ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудар снизу