FORM PEMERIKSAAN: BULAN TEKANAN DARAH TAHUN 2018 Jenis Kelam! 2P/L Suhu Pada Saat Pengukuran: ‘Tanggal Lahir No, Telp Pekerjaan PNS /SWASTA/ PELAIAR / MHSW/ Pendidikan :S0/SLTP/SLTA/03/Si/__ Etnis 1 Campurn fn Pengukoran Tekanan Darah terabit: >Ytahun /eltahun balan yong lla Borat Badan: fe om TIWAYAT PENYAKIT ANTUNG KORONER ya 7” Toa RIWAYAT PENYAKIT STROKE ya f Tow MEROKOK va 1 Tak uaweres va] oak awit YA /TioaK MINUM OBAT ANTI HIPERTENS YA / TioaK ‘TanggalPenguluran Jam Pengukuran 10 Lokast ‘ to petugasWORLD HYPERTENSION DAY dilakukan pengukur: darah, peserta tid | | Merokok | | Konsumsi Kafein (Kopi, Minuman Bersoda, dan Berenergi) Pea ona enact auc) Mane Be) 2018 | ¢ Posisi duduk bersandar dan rileks Lengan diposisikan di atas meja, dengan ketinggian se-level dengan posisi jantung Gunakan manset dengan ukuran yang sesuai, posisi batas bawah manset sekitar 2.5 cm di atas siku. © Dilakukan pengukuran TD 3 kali dengan selang waktu 1 menit. Hasil akhir adalah nilai rata- rata dari 3 kali pengukuran. rey Y 2 a . Sebelum melakukan, pengukuran hindari aktivitas fisik, dan usahakan beristirahat 5-15 menit sebelum pengukuran. . Posisi Kaki tidak menyilang dan telapak kaki rata menyentuh lantai. Apabila menggunakan baju Jengan panjang usahakan lipatan baju tidak menghambat aliran darah. Selama pengukuran dilarang bergerak dan berbicara. Pastikan Baterai diganti sebelum melakukan pengukuran (bila menggunakan tensimeter digital).TIPS UNTUK MENJAGA TEKANAN DARAH 1 Jaga berat badan ideal ~ dapat mengendalikan tekanan darah dengan efektif Olahraga teratur 3-4 kali seminggu @30 meni (jalan, jogging, lari, sepeda, renang) ~ olahraga yang ringan dan teratur lebih baik dari pada olahraga berat yang hanya sesekalt Perbanyak konsumst sayur dan buah yang berserat ~ sayur dan buah yang segar tanpa diolah sangat baik untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang optimal Kurangi konsumsi garam — banyak yang tersembunyi pada makanan olahan 5 6 7 8 Perhatikan kandungan lemak dan gula ~ karena kelebihan kalori yang tidak digunakan akan menyebabkan kegemukan (obesitas) yang akan meningkatkan tekanan darah Berhenti merokok- merokok menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi tidak elastis, menaikkan tekanan darah dan memicu serangan jantung koroner Usahakan untuk rileks dan atasi stress ~ stress dapat menaikkan tekanan darah Kurangi konsumst kafein ~ kadar kafein berlebihan akan meningkatkan denyut jantung