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TRABAJO FIN DE MÁSTER

FACULTAD DE MEDICINA

Título de Máster Universitario en Bioética

Análisis de los efectos del consumo de pornografía y


propuesta de método de recuperación

Autor:
Jorge Arroyos Alíns

Directores:
Dra. Mercedes Medina Manuel
D. Paolo Tondi

Murcia, 12 de octubre de 2017


TRABAJO FIN DE MÁSTER

FACULTAD DE MEDICINA

Título de Máster Universitario en Bioética

Análisis de los efectos del consumo de pornografía y


propuesta de método de recuperación

Autor:
Jorge Arroyos Alíns

Directores:
Dra. Mercedes Medina Manuel
D. Paolo Tondi

Murcia, 12 de octubre de 2017


Contenido
1. Introducción ....................................................................................... 13

1.1. Justificación ................................................................................. 14

2. Objetivos e hipótesis .......................................................................... 16

2.1. Objetivos generales..................................................................... 16

2.2. Objetivos específicos .................................................................. 16

2.3. Hipótesis de trabajo..................................................................... 16

3. Marco teórico ..................................................................................... 18

3.1.1. Situación actual .................................................................... 18

La industria pornográfica ............................................................. 18

Consumidores de pornografía ..................................................... 19

3.1.2. Una visión más profunda ...................................................... 20

Mecanismo de la adicción ........................................................... 20

Esclavitud de hombres y mujeres ............................................... 21

Obstáculo para la felicidad .......................................................... 22

4. Material y método .............................................................................. 24

4.1. Diseño ......................................................................................... 24

4.2. Procedimiento de recogida de información ................................. 24

5. Resultados ......................................................................................... 27

5.1. Análisis de los efectos del consumo de pornografía ................... 27

5.1.1. Cómo funciona la adicción a la pornografía .......................... 27

La pornografía es abundante ...................................................... 28

La pornografía proporciona novedad constante .......................... 29

La pornografía es altamente estimulante .................................... 30

Tolerancia ................................................................................... 31

5.1.2. Cómo afecta la pornografía a la persona .............................. 31


Características de la adicción ..................................................... 31

Efectos psicológicos y sociales ................................................... 32

Efectos en la vida sexual ............................................................ 34

Efectos en el matrimonio y la familia ........................................... 36

Efectos en niños y jóvenes ......................................................... 38

Indicadores ................................................................................. 39

5.2. Propuesta de método de recuperación ....................................... 40

5.2.1. Método .................................................................................. 41

Tipos de restauración.................................................................. 42

5.2.2. Dificultades ........................................................................... 47

Luchar contra los impulsos ......................................................... 47

Algunos posibles efectos del periodo de restauración ................ 50

Recaídas ..................................................................................... 52

5.2.3. Los beneficios ....................................................................... 54

Nuevas potencialidades .............................................................. 54

Más tiempo y energía. Cultivando buenos hábitos...................... 55

Reducción de la ansiedad ........................................................... 56

Sanación de disfunciones sexuales ............................................ 57

Autodisciplina .............................................................................. 57

Otros beneficios .......................................................................... 58

5.3. La perspectiva cristiana ............................................................... 58

6. Discusión ........................................................................................... 62

6.1. Líneas futuras de investigación ................................................... 64

7. Conclusiones ..................................................................................... 65

8. Referencias........................................................................................ 67
RESUMEN
La pornografía se encuentra ampliamente extendida en nuestros días y
resulta fácilmente accesible, especialmente a través Internet. El ambiente
actual se encuentra altamente erotizado, impulsado por una industria
pornográfica que genera más de 60.000 millones de euros anuales. Según los
estudios, la edad media del primer contacto con la pornografía es la de once
años, aunque en muchos casos se produce antes, y a los dieciocho años el
100% de los chicos y el 50% de las chicas han consumido pornografía

Los objetivos de este trabajo giran en torno al análisis de los efectos del
consumo de pornografía. En concreto, consisten en considerar la gravedad de
estos efectos, determinar cómo funciona la adicción a la pornografía,
establecer cuáles son los efectos más comunes que los consumidores sufren y,
por último, proporcionar una guía de ayuda para quienes se encuentran
afectados por este problema.

Para la elaboración de este Trabajo, se ha realizado una revisión


bibliográfica basada en estudios científicos realizados al respecto a nivel
mundial.

Las conclusiones del trabajo muestran que la pornografía puede resultar,


en muchas ocasiones, perjudicial para sus consumidores. Causa fácilmente
adicción en quien la consume debido al flujo de dopamina que provoca en el
cerebro y puede reducir considerablemente la calidad de vida de quienes la
padecen. Los efectos producidos por el consumo de pornografía son
suficientemente graves como para ser tenidos en cuenta y se dan comúnmente
en los planos psicológicos, sociales, sexuales y familiares. Por último, se ha
elaborado un programa denominado ―Restaura‖ que trata de proporcionar un
método para la recuperación de los efectos que la pornografía puede producir.

Palabras clave: sexualidad, pornografía, adicción.


ABSTRACT
Nowadays, pornography is widely spread and it is easily accessible,
especially through the Internet. The current environment is highly sexualized,
erotized, driven by a pornographic industry that generates more than 60,000
million per year. According to the studies, the average age of the first contact
with pornography is eleven years, although in many cases it occurs before, and
by the age of eighteen, 100% of the boys and 50% of the girls have consumed
pornography.

The objectives of this work revolve around the analysis of the effects of
pornography consumption. Specifically, they consist in consider the severity of
these effects, determine how pornography addiction works, establish the most
common effects that consumers suffer, and, finally, provide a guide to help
those affected by this problem.

For the elaboration of this work, a bibliographical review has been carried
out based on scientific studies about this regard worldwide.

The conclusions of the paper show that pornography can often be


detrimental to its consumers. It easily causes addiction in those who consume it
due to the flow of dopamine it causes in the brain and it can reduce greatly the
quality of life of those who suffer it. The effects produced by the consumption of
pornography are sufficiently serious to be taken into account and they are
commonly given on the psychological, social, sexual and family levels. Finally, a
program called "Restaura" has been developed; it seeks to provide a method
for recovering the effects of pornography.

Keywords: sexuality, pornography, addiction.


1. Introducción

La sexualidad es una dimensión fundamental de la persona, y como tal


debe ser gestionada correctamente, por lo que se hace crucial una formación
adecuada al respecto. La sexualidad no es un mero pasatiempo o una forma
inocua de obtener placer, sino que es una expresión íntima y profunda de
amor. Por esto, la sexualidad afecta a la persona en su núcleo más íntimo y es
predominantemente una donación, es una forma de comunicación con el
cuerpo en la que interviene nuestro yo más profundo en esa entrega mutua
entre dos almas.

La pornografía, hoy en día, se encuentra ampliamente extendida en y es


fácilmente accesible, especialmente a través Internet. Resulta fuertemente
atrayente para mujeres y hombres, a la vez que tiene fuertes efectos y
constituye ciertamente un tema muy serio del cual es necesario concienciarse.

El gran drama en la base de la pornografía consiste en la disociación del


amor y la sexualidad. La pornografía transmite la idea de que el sexo y el
afecto son realidades independientes, sin embargo, esta disociación es
antinatural. La pornografía conlleva un desorden implícito en sí mismo al
buscar el placer sexual al margen del amor a la otra persona en cuanto
persona. El sujeto que recurre a ella lo hace buscando un placer individual, sin
tener en cuenta el aspecto relacional ni la dimensión afectiva. Por lo tanto, es
un mito falso la supuesta inocuidad de la pornografía. No es un mero
pasatiempo, un entretenimiento para adultos, ni se puede justificar como
herramienta para promover la intimidad en el matrimonio.

Y es que cuando el hombre pretende utilizar el cuerpo como mera


materia biológica, como si fuera algo distinto de uno mismo, esto resulta
autodestructivo, tanto del mismo cuerpo como de la psique. Además, cuando el
ser humano no es amado sino utilizado, se destruyen las relaciones humanas.
Afirmó Karol Wojtyla, antes de ser Juan Pablo II, que ―amar es lo contrario a
utilizar‖, y es que es precisamente esta utilización de alguien como un objeto
con el objetivo de obtener placer lo que impide que exista el amor entre ambos
y que se establezca una relación humana sana y satisfactoria.

13
Afirma Munilla (2016) que ―la pornografía ha provocado en nuestra
sociedad una auténtica crisis de salud pública‖, afecta a la salud física y
psicológica de millones de personas, a las que mantiene atrapadas. Por la
pornografía muchos pierden la inocencia, conlleva habituales y fuertes
sufrimientos en quien la consume, numerosos cónyuges se sienten
traicionados, provoca explotación de hombres y mujeres, y otras
consecuencias que se irán explicando a lo largo del trabajo.

Antes de profundizar más, hay que decir que la libertad frente a la


pornografía es posible, su poder esclavizador es muy fuerte pero no está la
batalla perdida, es posible liberarse y, para ello, hay que dejarse ayudar, no
mantenerse aislado. Merece la pena vivir bien, amar bien, ser uno mismo otra
vez, ser feliz. Hoy más que nunca es necesario que se hable claro, la
pornografía debe ser combatida con la verdad, sin quitarle la importancia que
tiene, es un asunto vital en el que no solo está en juego el que hagamos el bien
o el mal sino también la propia libertad está en juego.

1.1. Justificación

Se ha decidido realizar este Trabajo Fin de Máster sobre la temática de


los efectos del consumo de pornografía debido a que presenta actualmente un
problema de salud pública importante, que afecta a la salud física y psicológica
de miles de personas en el primer mundo y que influye fuertemente en las
relaciones sociales, familiares e incluso laborales y económicas, y que, en
consideración del autor, es un problema al que no se le presta desde las
autoridades sanitarias, políticas y administrativas la atención e interés que
merece.

Además, se ha considerado oportuno incluir en el Trabajo una propuesta


de método de recuperación que, aunque relativamente breve, pretende aportar
algunas ideas que ayuden aquellos que quieren hacer frente al problema de la
adicción a la pornografía. Este apartado se ha incluido porque actualmente no
se ha hallado ningún material que recopilara toda esta información en español,
lo cual resultaría muy útil.

14
En definitiva, con este Trabajo pretende una doble finalidad: por un lado,
servir de ayuda a quienes se encuentran afectados por la adicción al consumo
de pornografía, y por otro lado suscitar en personal sanitario, expertos en
bioética, autoridades, formadores y en toda la sociedad el interés por este tema
tan crucial e importante en nuestros días.

15
2. Objetivos e hipótesis

Visto de qué manera el consumo de pornografía puede resultar


gravemente perjudicial, el presente Trabajo se enfoca hacia los objetivos
generales y específicos que se detallan a continuación.

2.1. Objetivos generales

Los objetivos generales de este Trabajo de este trabajo consisten en:

OG1: Analizar, en base a los estudios científicos a nivel mundial


realizados al respecto, si la pornografía es perjudicial para sus consumidores.

OG2: Estudiar si los efectos producidos por el consumo de pornografía


son suficientemente graves como para ser tenidos en cuenta.

2.2. Objetivos específicos

Centrando el trabajo en lo concreto, se pretenden tres objetivos


específicos:

OE1: Determinar cómo funciona la adicción a la pornografía. Qué


mecanismos entran en juego y cuáles son sus características.

OE2: Establecer cuáles son los efectos más comunes que los
consumidores de pornografía sufren. En especial los psicológicos, sociales,
sexuales y familiares.

OE3: Aportar una guía de ayuda para aquellos que se encuentran


dañados por la pornografía.

2.3. Hipótesis de trabajo

Las hipótesis del trabajo son las siguientes:

HT1: El consumo de pornografía conlleva fácilmente la adición a ella.

HT2: La adicción al consumo de pornografía tiene efectos perjudiciales


en la salud de quien la sufre.
16
HT3: Estos efectos pueden afectar también de manera negativa a
diversos ámbitos de la vida, como pueden el social, familiar, conyugal, sexual,
laboral, económico, etc.

HT4: Es posible recuperarse, en mayor o menor grado, de la adicción a


la pornografía siguiendo un programa basado en la abstinencia de su consumo.

17
3. Marco teórico

Como se ha visto, la sexualidad humana mira al núcleo íntimo de la


persona, y, como afirma Budziszewski (2005), es parte de él. El dominio de sí,
la donación personal y la acogida mutua son las tres modalidades de relación
que ayudan a mantener la unión amorosa en una dimensión netamente
personal y madura. Sin embargo, en muchas ocasiones el ambiente y
características de la sociedad no facilita el correcto desarrollo de la sexualidad.

Al mismo tiempo, señala Lupo (2016) que ―cada vez es más frecuente en
las consultas de psicólogos y psiquiatras que acuda gente con dificultades en el
manejo de su sexualidad‖. Cuando se profundiza en el problema aparece, en
muchos casos, el consumo de pornografía como parte implicada en el
problema. Veamos un poco más a fondo la situación actual. Este fenómeno lo
confirma Limb (2014) afirmando que ―la pornografía en internet es un tema
urgente de salud pública‖ que debe ser abordado.

3.1.1. Situación actual


Vivimos en un ambiente altamente sexualizado, erotizado, que hace que
se perciba la sexualidad de una forma muy distorsionada y que sea difícil vivirla
bien -aunque, sin embargo, no es tarea imposible-. Analicemos algunos de los
factores clave.

La industria pornográfica

La industria pornográfica genera actualmente más de 60.000 millones de


euros anuales y el volumen de descargas de contenidos pornográficos
representa el 35% de todo Internet. Además, el marketing pornográfico se
diseña para introducir a los consumidores, incluso a los más jóvenes, en el
consumo de una pornografía cada vez más denigrante que hace que se
obtenga fácilmente una concepción distorsionada de la sexualidad.

Por otra parte, la pornografía utiliza el cebo de un contenido gratuito


para, una vez adicto el sujeto, introducirlo en el pago (cada vez se quiere más y
más fuerte). Los contenidos van siendo cada vez más groseros, violentos y
degradantes

18
Así, se consiguen transmitir ideas como que el sexo y el afecto son
realidades independientes, que si en una relación no hay relaciones sexuales
tampoco se da una verdadera intimidad, o incluso que la violencia sexual
resulta normal y forma parte de toda fantasía sexual saludable.

En este momento, la pornografía se ha convertido en una estructura que


lleva a esclavizar y a tener manipuladas a las masas. Las imágenes
sexualizadas están presentes muchos sitios, incluso ropa, vídeos musicales y
la letra de algunas canciones están introducidas en esta visión de la sexualidad
deformada. Se hace difícil evitar la pornografía.

Aclara Lupo (2016) que ―las consecuencias de la pornografía por internet


tienen que ver con lo que los expertos han denominado Triple A-Engine:
accesibilidad, asequibilidad y anonimato, aunque recientemente hay quien ha
postulado una cuarta a: la de la aceptabilidad‖. De este modo, la pornografía
adquiere un potencial único para el desarrollo de la adicción: la búsqueda de
contenido cada vez más explícito; el fácil y cómo acceso; el bajo costo -al
menos al principio-; el anonimato; y una implícita aceptación social.

Consumidores de pornografía

La pornografía no es cosa exclusivamente de adultos. Según los


estudios de Munilla (2016) y Wright (2017), en Estados Unidos, la edad media
del primer contacto con la pornografía es la de once años, aunque en muchos
casos se produce antes, y a los dieciocho años el 100% de los chicos y el 50%
de las chicas han consumido pornografía. Otros estudios existentes como el de
Lupo (2016) muestran que el 34% de los jóvenes entre los diez y los diecisiete
años afirma estar expuesto a contenido sexual online no deseado y el 75% de
los sitios web que contienen material pornográfico exhiben anuncios visuales
en sus páginas de acceso sin consultar antes la edad de quien visita el sitio
web.

Nuestra sociedad es muy vulnerable a este problema, muchas personas


se ven afectadas por el consumo de pornografía y se sienten impotentes,
incluso fieles católicos, casados, solteros y consagrados, hombres y mujeres,
jóvenes y mayores, etc. Hay más hombres que mujeres atrapados en la

19
pornografía, aunque el número de mujeres es cada vez mayor, ya que la
estructura pornográfica ha ido machacando también el alma femenina.

Por otro lado, es conocido que cuanto más baja sea la edad de
exposición y más extremo el material pornográfico, mayor será la intensidad de
sus efectos. Estamos bajo el peligro de tener una mirada pornográfica, una
mirada cosificada, en la que las personas se ven como objetos. Además, se
puede caer en la esclavitud de tener que adquirir determinada imagen ideal,
falsificada de la belleza, que puede llevar incluso a maltratar el propio cuerpo.
Nos encontramos ante un grave peligro de salud pública.

3.1.2. Una visión más profunda


Todo esto se ha visto potenciado por el auge de internet, que ha
facilitado que lo que antes existía de forma distante haya entrado en la
intimidad de los hogares y sea complicado controlar lo que pasa en el propio
hogar, haciendo en numerosos casos daños muy considerables en familias.

El problema es más profundo de lo que puede parecer a simple vista.


Como afirma Juan Manuel de Prada ―esta invasión de sensualismo y
pornografía no es una conquista de la libertad humana, sino una forma atroz de
sumisión a los instintos más esclavizantes‖.

Mecanismo de la adicción

La adicción a la pornografía, como otras adicciones, puede reducir


considerablemente la calidad de vida de quien la padece. Impacta en el
sistema que el cerebro utiliza para motivar al sujeto a hacer eso que es bueno
para él. Se produce un proceso de desensibilización que apaga algunos de los
neurotransmisores del cerebro para hacer frente al antinatural flujo de
dopamina en el cerebro, lo cual hace que el cerebro sea menos capaz de
responder a niveles normales de dopamina. Sucede entonces que el cerebro
prioriza aquellas actividades que pueden proporcionar esa sobrecarga de
dopamina. Para un adicto a la pornografía estas actividades prioritarias son
consumir pornografía y masturbarse mientras que otras actividades, incluyendo
hobbies agradables, pueden volverse insulsas, rutinarias y poco apetecibles.
De esta forma la vida de un adicto a la pornografía puede transformarse

20
progresivamente en aburrida, sosa, paralizada, sin brillo, sin vida, necesitando
consumir pornografía para sentirse un poco ―normal‖.

Esclavitud de hombres y mujeres

Recientes estudios, elaborados especialmente desde las neurociencias,


como el de Wright (2017) han constatado que la pornografía puede ser
altamente adictiva, ya que involucra los mismos patrones neurológicos que la
dependencia a cualquier sustancia tóxica, y provoca en el cerebro del
consumidor reacciones químicas -especialmente secreción de dopamina- que
inducen sensaciones placenteras.

Los hombres son especialmente susceptibles a la pornografía, ya que el


cerebro masculino es fuertemente atraído por imágenes sexuales en una
especie de magnetismo visual. Este magnetismo, está siendo muy explotado
por la industria de la pornográfica, y se aprovecha de muchas cosas como,
heridas emocionales, baja autoestima, deseo de ser amado, de sentirse
poderoso, etc. En definitiva, se beneficia de resortes psicológicos par
esclavizar. En el uso de la pornografía, los hombres desarrollan una identidad
narcisista y machista, lo cual contrasta con el hecho de que el feminismo
generalmente no condene la pornografía, cuando verdaderamente es un
generador de machismo y de utilización de la mujer.

Con respecto a la mujer, el uso de la pornografía tiene consecuencias


similares a las que tiene en el hombre. Generalmente las mujeres han acudido
a la pornografía bajo una perspectiva más romántica, más ligada a la literatura
erótica. Sin embargo, finalmente son atrapadas y fácilmente acaban en la
adicción a la pornografía.

Se comienza de una manera ocasional y conduce a la adicción. El uso


de pornografía genera una combinación de recompensa en el cerebro que
provoca numerosos efectos que empobrecen la calidad de vida, en definitiva,
su efecto adictivo es análogo al consumo de cocaína, alcohol u otras drogas.
Llega a generar una auténtica obsesión en la que la persona pierde el control.
Puede tener un importante efecto negativo en la vida de las personas, que
sacrifican sus talentos, potenciales e intereses para centrar su ocupación en un
placer sexual artificial.

21
Obstáculo para la felicidad

El consumo de pornografía, al incitar al autoerotismo y a la vivencia de


una sexualidad egoísta y cerrada, atenta contra cualquier relación. Siempre
será un obstáculo para esa realización plena. La relación sexual es una entrega
total que trasciende la búsqueda del placer por el placer mismo. No es «solo
sexo». El ser humano es más humano en tanto que se da a otro, en un acto de
generosidad y de plena donación. Esa relación es un encuentro de intimidades
que, a través de una unión física y emocional, asumen el compromiso total ante
un proyecto de vida común.

La sexualidad humana, vivida dignamente y en plenitud, contiene una


belleza auténtica. La permanente exposición online de la intimidad, lejos de
acercar a las personas, las aísla cada vez más. El mostrarse de este modo
aleja a hombres y mujeres de lo que en verdad son. El ser humano es un ser
relacional que necesita la apertura total y desinteresada para realizarse, de ahí
que la sexualidad humana alcance su mayor sentido y plenitud solo cuando se
libere del egoísmo que la pueda condicionar.

Por todo ello, se cree conveniente analizar pormenorizadamente lo


efectos que el consumo de pornografía puede producir, así como estudiar si es
posible recuperarse de la adicción.

22
Ilustración 1: Póster participativo en el II Foro de Bioética (UCAM, 2017) titulado “La cara oculta de la
pornografía”. Autor: Jorge Arroyos Alíns

23
4. Material y método

Es este capítulo se describe el método utilizado para la elaboración del


trabajo, así como el material utilizado.

4.1. Diseño

Este trabajo ha sido elaborado mediante revisión bibliográfica. Se han


estudiado numerosos artículos de revistas, libros, ensayos, incluso programas
de radio de expertos y se ha asistido conferencias sobre la materia. Toda esta
documentación se ha analizado, estudiado y procesado profundamente, de
manea que ha sido posible realizar un compendio de información y elaborar un
trabajo con información completa, veraz y actual.

4.2. Procedimiento de recogida de información

Se han utilizado las siguientes fuentes bibliográficas y bases de datos:

 Google Académico. https://scholar.google.es/


 Buscador Alcorze de la Universidad de Zaragoza. Permite el acceso
simultáneo a unas 100 bases de datos, algunas por suscripción y otras
gratuitas (poseo acceso por pertenencia a esta Universidad) :
http://eds.a.ebscohost.com/eds/search/basic?vid=0&sid=c490f642-8f05-
4cf1-98a4-c93c25e3c882%40sessionmgr4007
En este link pueden consultarse las bases de datos a las que se tiene
acceso desde Alcorze:
http://roble.unizar.es.roble.unizar.es:9090/search*spi/t?*&searchscope=1
1&SORT=AX

Las palabras clave utilizadas para las búsquedas han sido:

 Pornography
 Pornography AND addiction
 Pornography AND effects
 Pornography AND relationships
 Pornography AND marriage
24
 Pornography AND recovery

A continuación, se describen los resultados encontrados según los


criterios de búsqueda aplicados:

Filtro de búsqueda

Campo de
BASE DE DATOS: De los cuales, Artículos
Todos pornography:
ALCORZE UZ publicaciones seleccionados
los descriptores
académicas y por el título o
campos Desde año
revistas el resumen
2013

Pornography 175.689 42.057 5.861 2

Pornography
AND 2.481 854 522 2
addiction

Pornography
4.169 754 561 3
AND effects

Palabras Pornography

clave AND 4.755 1.095 783 1


relationships

Pornography
AND 584 235 140 2
marriage

Pornography
AND 135 49 12 2
recovery

Filtro de búsqueda

BASE DE DATOS: Artículos

GOOGLE ACADÉMICO Todos los Desde Campos: seleccionados


campos año 2013 título por el título y el
resumen

25
Pornography 255.000 23.100 1.730 2

Pornography
AND 32.100 11.600 64 3
addiction

Pornography
122.000 19.500 49 3
AND effects

Palabras Pornography

clave AND 107.000 17.600 30 2


relationships

Pornography
AND 73.600 16.600 11 1
marriage

Pornography
AND 35.700 11.500 1 1
recovery

Además, se han utilizado los siguientes recursos que aparecen detallados en


las referencias:

- Página web www.fightthenewdrug.org


- Guía Getting Started with NoFap
- Página web de www.religionenlibertad.com
- Página web www.infocatolica.com
- Revista Misión
- Catecismo de la Iglesia Católica
- Podcast de Monseñor José Ignacio Munilla
- Teología del cuerpo de San Juan Pablo II
- Carta pastoral de la conferencia episcopal estadounidense ―Crea en mí
un corazón puro‖
- Libro ―El valor de la espera‖ de Jokin de Irala
- Libro ―Saber amar con el cuerpo‖ de Mikel Gotzón Santamaría

26
5. Resultados

Se ha visto hasta ahora la importancia que la sexualidad tiene en la


persona, así como los motivos generales por los que la pornografía resulta
perniciosa. En este capítulo se muestran los resultados obtenidos, se explican
los análisis realizados sobre los efectos del consumo de pornografía y se
realiza una propuesta de un método de recuperación para quienes sufren la
adicción.

5.1. Análisis de los efectos del consumo de


pornografía

A continuación, se presentan los resultados obtenidos de la revisión


bibliográfica, entre los que se incluyen un análisis de los efectos más
relevantes que la pornografía causa y de qué manera afecta al cerebro.

5.1.1. Cómo funciona la adicción a la pornografía


El sistema de recompensa del cerebro es un factor importante en todas
las adicciones, incluida la de la pornografía. Esta agrupación de estructuras
neuronales permite a la persona aprender del entorno mediante el refuerzo del
comportamiento de las respuestas ante ciertos estímulos. Estas estructuras
incluyen circuitos de caminos neuronales que se encienden cuando
encontramos cosas que nos benefician y, en consecuencia, motivándonos a
buscar más de ellas.

La explicación dada por NoFap (2016) se basa en que los caminos


neuronales liberan neurotransmisores, como la dopamina y la endorfina,
cuando encontramos un estímulo beneficioso. Lo cual nos condiciona a repetir
la experiencia. Este proceso es fundamental en el proceso de aprender a
sobrevivir y a desarrollarse en el entorno.‖

Explicado más detalladamente, los neurotransmisores son sustancias


químicas que el cerebro utiliza para enviar señales a través del cuerpo.
Transmiten señales a las células nerviosas llamadas neuronas. Cuando el

27
cerebro se encuentra con algo que va a mejorar sus perspectivas de
supervivencia o de selección, como la comida o una pareja sexual receptiva, el
sistema de recompensa utiliza el neurotransmisor denominado dopamina para
motivarle para tomar las medidas apropiadas, tales como comer o tener
relaciones sexuales. Cuando alguna de estas acciones es llevada a cabo, el
cerebro recompensa al estimular la liberación de endorfinas, el neurotransmisor
asociado con la sensación de placer. Este proceso también libera DeltaFosB
(cuanto mayor es el nivel de dopamina liberada, mayor cantidad de DeltaFosB
se segrega), una proteína implicada con el aprendizaje y la memoria. Esta
liberación de DeltaFosB permite al cerebro relacionar las señales ambientales
con la respuesta placentera que iniciaron. De esta manera el cerebro enseña a
buscar lo que es bueno para el sujeto, y le recompensa con placer cuando éste
actúa según este impulso.

El sistema de recompensa está naturalmente programado para


recompensar al sujeto por practicar sexo. Sin embargo, este sistema, al
contrario que nuestro más evolucionado cerebro consciente, parece incapaz de
distinguir entre masturbarse viendo pornografía en Internet y tener sexo con
una pareja real.

La adicción a la pornografía puede ir desde cinco minutos hasta más de


seis horas de consumición de pornografía diaria. Esta droga puede ofrecer más
abundancia sexual, novedades y estímulos de lo que nunca podrá ofrecer el
sexo real monógamo. Estas tres cualidades hacen a la pornografía
especialmente atractiva para el sistema de recompensa y, por lo tanto,
especialmente adictivo. A continuación, se ven en mayor profundidad estos tres
aspectos:

La pornografía es abundante

Muchos de nuestros antepasados seguramente invirtieron mucho tiempo


y esfuerzo en sobrevivir. La comida debía ser cazada o recolectada y
preparada, los enemigos y depredadores debían ser evitados y se hacía
necesario buscar protección de los elementos naturales. Nuestro mundo es
muy diferente hoy en día. Las bases de la supervivencia -comida, vestido y

28
seguridad- están tan cómodamente resueltas para la mayoría de las personas
que muchos las dan por aseguradas.

Nuestros antepasados tuvieron necesariamente que conocer e


interactuar con posibles parejas para poder experimentar placer sexual con otra
persona. Hoy en día, sin embargo, es posible acceder a excitación desbordante
para llegar a un orgasmo con tan solo un clic; es posible ver más escenas
excitantes con un solo atracón de pornografía en Internet que la mayoría de
nuestros antepasados vieron en toda su vida.

El cerebro racional sabe que demasiado de cualquier cosa puede ser


perjudicial, pero el sistema de recompensa no. Una vez que el sistema de
recompensa se ha ―conectado‖ al saber que algo es bueno, eso que lo ha
conectado sigue siendo bueno, al menos hasta que el cerebro racional
interviene. Y si hay abundancia de eso ―bueno‖, el sistema de recompensa
fomentará su alto consumo (atracones) por si acaso eso ―bueno‖ se vuelve
escaso en el futuro. La idea de ―todo con moderación‖ no es un concepto que el
sistema de recompensa conozca, sino que siempre asume que la abundancia
no durará para siempre.

La pornografía proporciona novedad constante

Es un hecho que destaca de Prada (2016). La abundancia no es


suficiente para nuestro cerebro cuando se trata de estimulación sexual; nuestro
cerebro parece estar configurado para desear también la novedad sexual. Una
posible explicación a este hecho es quizás que a la hora de transmitir los genes
no influye solamente el hecho de tener el mayor número posible de encuentros
sexuales, sino también el que estas se produzcan con parejas diferentes,
garantizando de esta forma una distribución más amplia de los genes. Esta
búsqueda constante de nuevas parejas sexuales se ilustra muy bien en un
fenómeno que los conductistas llaman el Efecto Coolidge.

El nombre de ―El Efecto Coolidge‖ viene de una historia sobre el ex


presidente de Estados Unidos Calvin Coolidge. Al parecer, en un recorrido de
una granja, la esposa del presidente quedó impresionada con la resistencia
sexual de un gallo. Cuando le comentaron que este animal era capaz de
aparearse docenas de veces al día, la señora Coolidge dijo, ―díganle eso al

29
presidente cuando venga‖. Cuando se lo contaron al señor Coolidge, éste
preguntó si el gallo se apareaba siempre con la misma gallina. ―Oh, no, señor
presidente, lo hace cada vez con una gallina diferente‖, respondieron, ―díganle
eso a la señora Coolidge‖, contestó éste.

Experimentos realizados (NoFap, 2016) muestran que muchos


mamíferos de ambos sexos -aunque el efecto es más marcado en los machos-
a menudo pierden interés en las relaciones sexuales con su pareja habitual,
mostrando renovado interés cuando se presenta una nueva pareja.

Para los usuarios de pornografía, esto significa que los mismos actores y
actrices, escenas y estilos de sexo pueden llegar a resultar aburridos. Así que
se mueven a nuevos géneros y ―artistas‖, a menudo en la misma sesión. Los
usuarios de pornografía señalan que suelen mantener un gran número de
ventanas y pestañas abiertas del navegador mientras navegan por la
pornografía, manteniendo siempre sus niveles de excitación sexual de manera
que sus cerebros quedan inundados con neuroquímicos placenteros. Y con el
Internet moderno de alta velocidad casi no hay fin a la novedad que un usuario
de pornografía puede encontrar.

La pornografía es altamente estimulante

La pornografía puede ser más estimulante que el sexo con una pareja
real. Por un lado, la estética de los cuerpos de actores y actrices porno, a
menudo está quirúrgica o digitalmente modificada, y muchas escenas son
filmadas en situaciones fantásticas e hiper-erotizadas que son poco probables
de encontrar en la vida real.

Por ejemplo, a menudo en la pornografía los ángulos de la cámara


proporcionan primeros planos de inserción genital que serían imposibles de
ver, o ciertamente incómodos, en la vida real. Cuando se mantienen relaciones
sexuales con una pareja se tiene un punto de vista, no múltiples ángulos y
zooms de determinadas partes del cuerpo -partes del cuerpo muchas veces
modificadas con trucos de cámara, iluminación, maquillaje y retoques digitales-.

Por otra parte, muchos géneros de la pornografía provocan


deliberadamente ansiedad en los espectadores, ya que es conocido que el
estrés puede aumentar los niveles de excitación sexual. Es posible causar esta

30
reacción, por ejemplo, al dar la impresión de romper tabúes, o incluso las leyes
de la física y la biología, como puede hacer la pornografía animada. La adición
a la ansiedad en la pornografía está diseñada para proporcionar un impacto
mayor de lo que puede aportar el sexo real.

Esto significa que la pornografía moderna es capaz de liberar mayor


carga de neuroquímicos que el sexo en pareja, al combinar la super-
estimulación, la novedad y ser una fuente inagotable. El sistema de
recompensa se ilumina y empuja a consumir más y más, conduciendo a los
adictos a la pornografía a desear cada vez más estimulación y novedades.

Tolerancia

El efecto de la tolerancia es común a todas las adicciones. El aumento


de la tolerancia se da cuando un adicto ya no recibe el mismo placer de
estímulos que solían hacerlo. Esto sucede porque el cerebro ha sido inundado
con niveles anormalmente elevados de neurotransmisores durante tanto tiempo
que se apaga algunos de los receptores de neurotransmisores para protegerse
de la sobreestimulación. Lo cual implica que, con el tiempo, las personas se
sienten cada vez menos placer estos estímulos. Este proceso se llama
desensibilización. Para los adictos a la pornografía significa que necesitan cada
vez más abundante, novedosa, súper estimulante y extrema pornografía para
llegar al orgasmo, y el sexo normal no les consigue excitar lo suficiente.

5.1.2. Cómo afecta la pornografía a la persona


La pornografía se da de muy diversas maneras: películas, vídeos,
imágenes, audios, relatos, novelas, revistas, etc. Siendo todas ellas dañinas.
No existe la supuesta distinción entre ―pornografía suave‖ y ―pornografía dura‖,
que es una división artificial. Toda pornografía puede tener un impacto
extremadamente negativo en la vida de las personas, pero ¿cómo se desarrolla
la adicción a la pornografía? ¿Qué efectos tiene? Y, para quien esté teniendo
problemas relacionados con ello, ¿cómo puede arreglarlo?

Características de la adicción

La adicción a la pornografía es un fenómeno del cerebro que está


caracterizado por la dificultad en dejar de consumir pornografía a pesar de las

31
consecuencias negativas que ello supone, y en ocasiones empeora con el
tiempo. NoFap (2016) destaca que existen tres signos comunes de esta
adicción:
 Aumento del consumo de pornografía en el tiempo. Por ejemplo,
puede pasarse paulatinamente de mirar pornografía una vez a la
semana a hacerlo varias veces al día.
 Incremento de la intensidad de la pornografía consumida. Por
ejemplo, géneros de pornografía que solían disgustar, se convierten en
los buscados para conseguir un orgasmo.
 Incapacidad de dejar de consumir pornografía a pesar de sus
negativas consecuencias. Por ejemplo, dejar obligaciones importantes
para mirar pornografía, o consumir pornografía durante situaciones o
momentos inapropiados. También pueden experimentarse disfunciones
sexuales o problemas de pareja. Muchas personas continúan
consumiendo pornografía a pesar de estos problemas, incluso después
de haber decidido que deben dejar o controlar el consumo.

La adicción es un fenómeno complejo, así como la ciencia que lo


estudia. Sin embargo, existe una popular visión simplificada de las
características de la adicción de nominada las Cuatro C: un adicto sufre
Compulsión por consumir pornografía, Continúa consumiendo a pesar de los
efectos negativos, es incapaz de Controlar su uso, y ansía (en inglés Crave) la
pornografía cuando no está consumiéndola.

Efectos psicológicos y sociales

Se ha mencionado que pornografía atenta contra la propia dignidad de la


persona y la deshumaniza al convertirla en objeto de uso. Pero las
consecuencias de su consumo son más profundas de lo que podría parecer y
no es necesario conocer los efectos negativos de la pornografía para verse
afectado por ellos. Por ejemplo, Laier y Brand (2016) alertan sobre los cambios
de humor y ánimo que el consumo de pornografía suele provocar. A
continuación, se destacan algunos efectos psicológicos y sociales derivados de
su consumo señalados por los consumidores:

32
 Problemas psicológicos generales: depresión, inseguridad, débil fuerza
de voluntad, desmotivación, pérdida del autocontrol, empeoramiento de
las facultades mentales, cansancio crónico, tristeza, baja autoestima,
desensibilización social, ansiedad, vergüenza, visión cosificada de las
personas, apatía, infelicidad, etc.
 Problemas sociales: aislamiento social, pérdida de tiempo, carencia de
energía, conflictos familiares, pérdida de productividad, incapacidad para
amar, destrucción del amor, etc. Se puede llegar incluso a poner en
peligro la propia fama, salud, trabajo, familia o amistades por otra
―dosis‖. Los problemas derivados del consumo de pornografía pueden
afectar todas las facetas de la vida -relaciones, trabajo, estudios-.
Incluso puede conducir en algunos casos a comportamientos sexuales
arriesgados como consumir pornografía en el trabajo o con peligro de
ser visto por otros, búsqueda de pornografía ilegal, etc.

 Hace más difícil discernir correctamente a la hora de tomar decisiones


ya que resulta muy difícil hacerlo se está atrapado en algo que tiende a
aislar a la persona y a sacarla de las relaciones normales.
 Disminuye de la capacidad para establecer relaciones humanas
saludables. Resulta más complicado relacionarse con hombres y
mujeres porque y se valoran incorrectamente al poseer una visión
distorsionada de la sexualidad.
 La violencia doméstica está también muy unida a la pornografía porque
va provocando una falta de respeto hacia la mujer o el hombre, y de ahí
solo hay un paso a la falta de respeto y a la violencia. La pornografía es
violenta. Con frecuencia se demuestra que los consumidores de
pornografía son propensos a abusar sexualmente de sus parejas.
Aunque llevar los abusos sexuales de un mundo de fantasía
pornográfica a la vida real no es una práctica común y no puede ser
considerado efecto exclusivo de la pornografía, sino que pueden
intervenir otros factores, sin embargo, la exposición repetida a estos
actos extremos los puede llegar a transformar en normales a la vista de
quien consume este contenido, del mismo modo que otras prácticas,

33
como el sexo anal, han pasado a ser vistas como normales por la
pornografía.
 El consumo de pornografía también se ha relacionado en algunos casos
con casos de promiscuidad, sexting, uso de anticonceptivos, suicidio,
tráfico sexual, violación y aborto.

Como se puede ver, algunos de estos síntomas son más cuantificables


que otros. Por ejemplo, resulta complicado relacionar directamente un
sentimiento general de fatiga con la adicción a la pornografía. Y otros son
fácilmente identificables, como el hecho de que -como se verá a continuación-
muchos hombres acudan a especialistas por no poder lograr una erección a la
hora de tener una relación sexual con su pareja, o de mantenerla durante su
transcurso. Testimonios de varios miles de personas a lo largo del mundo
relacionan estos síntomas con el consumo de pornografía. Eliminando una
variable de sus vidas -la pornografía- estas mismas personas experimentan
que estos síntomas se suelen reducir o desaparecer. Tras dejar la pornografía
en el pasado, muchas personas también han apuntado todo tipo de cambios
positivos, inesperados y únicos.

Efectos en la vida sexual

El sistema de recompensa de un adicto a la pornografía a menudo


percibe la pornografía desproporcionalmente atractiva comparada con los
encuentros sexuales de la vida real, se siente atraído a ―aparearse‖ con el
mayor número de estas ―parejas pornográficas‖ como sea posible y se ve
obligado a sacrificar otros asuntos para poder abarcar este objetivo. Entonces
empieza a sentirse cansado, con ansiedad, deprimido y desinteresado en el
sexo real. Le resulta difícil concentrase o motivarse para hacer las cosas con
las que solía disfrutar. Las relaciones sociales se hacen inaguantables. Todos
estos síntomas de la adicción a la pornografía -así como su desaparición tras
restaurarse de la adicción- han sido apuntados por los consumidores.

A este respecto, un reciente análisis basado en 50 estudios sobre


50.000 personas en 10 países publicado Human Commnication Research bajo
el título "Pornography Consumption and Satisfaction: A Meta-Analysis"

34
demuestra que la pornografía daña las relaciones sexuales e interpersonales
de los varones.

La pornografía llega a ser tan atractiva para el sistema de recompensa


que el cerebro puede pasar a no prestar mucha atención a las posibles parejas
reales y solo se excita con la pornografía. Este hecho puede provocar diversos
problemas sexuales, como se ha visto, uno de los más conocidos es la
disfunción eréctil, o impotencia. En la raíz de la disfunción eréctil se encuentra
el fenómeno de la plasticidad neuronal, que está relacionada con la capacidad
del cerebro para aprender del entorno realizando cambios en la estructura del
cerebro para adaptarlo al mundo actual. Para un adicto a la pornografía, este
mundo puede llegar a girar en torno a sesiones frecuentes de pornografía.

En general puede decirse que, si un hombre es capaz de mantener, en


solitario, una erección utilizando pornografía, pero no sin usarla, entonces
padece de impotencia sexual inducida por la pornografía. En este caso no tiene
un problema físico, y ya que está solo el foco del problema no puede ser el
sentirse nervioso por estar con alguien. En el caso de que pueda mantener una
erección en solitario sin utilizar pornografía, pero no sea capaz de tener sexo
con su pareja, el problema puede estar relacionado con ansiedad debida a
inseguridades, vergüenza u otras causas no físicas. Si lo que sucede es que no
es capaz de mantener una erección de ninguna manera, ni aun consumiendo
pornografía, lo más adecuado es dirigirse al médico con el fin de analizar las
posibles causas físicas.

En resumen, el uso excesivo de pornografía puede entrenar el cerebro


para preferir la pornografía como una forma mejor y más cómoda de lograr un
orgasmo frente a tener relaciones sexuales con una persona real. Así, se
acaba buscando más la pornografía que una pareja real hasta que finalmente
algunos adictos a la pornografía, que no tienen problema para alcanzar un
orgasmo consumiendo pornografía, son incapaces de excitarse con una pareja
sexual real, sin importar lo atractiva que ésta pueda llegar a ser. Puntualizando,
los efectos principales que la pornografía puede causar en la vida sexual son:

 Dificultad para disfrutar del sexo en pareja y disfunciones sexuales en el


hombre y en la mujer. Pueden producirse trastornos de excitación y del

35
seseo sexual, como impotencia, eyaculación precoz, anorgasmia,
pérdida de libido, etc. Como se ha visto, se han relacionado muchos
casos de disfunción eréctil con el consumo de pornografía ya que el
cerebro del adicto, cuando está con una pareja real, no recibe el fuerte
estímulo de la pornografía y no es capaz de lograr la erección.
 Está muy vinculada a otros desórdenes, en especial a la masturbación,
que es también contraria a la donación al amor, y produce esclavitud.
 Desarrollo de parafilias. El apetito sexual se desvía hacia el uso cada
vez más inhumano de las relaciones íntimas. El consumidor de
pornografía nunca está satisfecho y busca experiencias que superen a
las anteriores, necesitando estímulos cada vez más extremos, puede
llegarse incluso a casos de consumo de pornografía infantil.
 Fácilmente llega a causar confusión en la propia identidad sexual, y en
las inclinaciones sexuales. En la pornografía se mezclan relaciones
heterosexuales y homosexuales y fácilmente hay personas que pueden
llegar a tener confusión en su identidad sexual por haber hecho uso de
estos contenidos.

La mejor manera de averiguar cómo tus hábitos sexuales están


afectando a tu vida es abstenerte de ellos temporalmente. Algunas personas
deciden realizar el programa de ―restauración‖ por curiosidad, solo para
descubrir que sus vidas relaciones interpersonales se ven muy beneficiadas
por la ausencia de pornografía.

Efectos en el matrimonio y la familia

Centrando el problema en el ámbito familiar, el uso de pornografía puede


comprometer el futuro del matrimonio, ya que puede suponer fácilmente un
empeoramiento de la vida conyugal y de las relaciones familiares.

Un ejemplo de cómo la pornografía daña gravemente la confianza e


intimidad de los cónyuges lo vemos en Estados Unidos, donde los abogados
especialistas en divorcios han detectado que en el estallido de las crisis
matrimoniales de más de la mitad de los divorcios han tenido en el uso de la
pornografía el detonante de la crisis familiar. Cuando sucede que uno de los
cónyuges descubre que el otro consume pornografía, se siente traicionado.

36
Como destaca Carolina Lupo (2015), en la reunión de la Academia
Americana de Abogados Matrimoniales (Estados Unidos, 2012), los expertos
afirmaron que en el 68 por ciento de los casos de divorcio una de las partes
tenía un amante conocido en internet; el 56 por ciento mantenía un interés
obsesivo por webs pornográficas; el 47 por ciento pasaba excesivo tiempo en
el ordenador, y un tercio reconocía chatear en exceso en chats sexuales.

Un artículo publicado por Religión en Libertad sobre Pornografía y Mujer


(2017) sitúa este comentario en boca de una mujer afectada por este problema:
―hago memoria y me faltan dedos en las manos para contar a las amigas
profundamente heridas por esta epidemia silenciosa que sufren sus maridos.
Sentimiento de haber sido traicionadas, pérdida de confianza en el marido,
pérdida de autoestima sobre su propio atractivo físico, ira y tristeza.‖

En el fondo, muchas personas se dan cuenta de que la pornografía es


engañar, es ser infiel, es no tener el corazón reservado para aquél a quien se
debe entregar. En muchas ocasiones, la actividad sexual online se asume
como una infidelidad tan real y auténtica como las clásicas, y constituye la
advertencia de estrés conyugal negativo (distrés, en terminología médica),
separación y divorcio.

Las personas adúlteras, en comparación con las que no lo son, eran tres
veces más adictas a la pornografía. El consumo de pornografía y satisfacción
conyugal son inversamente proporcionales. Existe una disminución de la
satisfacción conyugal, una disminución de la intimidad conyugal y un aumento
de las demandas sexuales de las mujeres, muy al contrario de lo que ocurría
hasta la fecha. Según un estudio, los adictos ponen excusas para la intimidad
sexual: durante la relación el adicto parece distante, echa la culpa de sus
problemas sexuales al cónyuge o desea realizar actividades sexuales
censurables.

Como se ha visto, el uso de pornografía hace disminuir el placer en las


relaciones sexuales con la pareja. La relación sexual es una de las más íntimas
formas de relacionarse que tienen un varón y una mujer. La entrega sexual
mutua y recíproca, que implica también recibir al otro, es siempre y
necesariamente un gesto que no se agota en el plano físico. Intervienen
también en este encuentro lo psicológico y lo espiritual/racional.
37
La repercusión del consumo de pornografía también se hace notar en los
demás vínculos familiares. En este sentido, se aprecia un menor tiempo y
atención parental, no solo de quien consume, sino también del otro cónyuge,
debido a la preocupación que le genera la situación. Además, es frecuente que
en el ámbito familiar se observe una exposición prematura a temas o
contenidos que tengan que ver con sexualidad fuera del adecuado contexto de
la educación sexual (chistes o alusiones de doble sentido, referencias de un
modo grosero a la intimidad). Esto contribuye a la existencia de un mayor
riesgo de consumo de pornografía por parte de los hijos.

También afirma Munilla (2016) que ―la pornografía puede dañar la


capacidad de padres y adultos para ser modelos virtuosos para los hijos‖, ya
que cuando un adulto sufre el problema de la pornografía, con facilidad pierde
la ilusión, motivación y autoridad moral necesarias para educar al respecto y
dar una palabra de orientación moral. Además, el aislamiento social que
produce se da incluso respecto a miembros de su familia y quebranta la
confianza en el seno familiar.

Efectos en niños y jóvenes

En niños y jóvenes, la situación es de auténtico drama. Como resaltan


Laws (2013) y Pound (2017), resulta complicado no toparse con un sitio web
pornográfico de manera accidental, por lo que los más jóvenes se ven
expuestos a encontrarse estos contenidos. El drama es mayor cuando son los
hijos los que descubren que sus padres son consumidores de pornografía.
También a veces los planes de educación sexual presentan la pornografía
como algo neutral o incluso como una herramienta de enseñanza, ocurriendo
que niños y adolescentes experimentan la presión de familiares y conocidos
para consumir pornografía.

En el caso de los niños y niñas, la pornografía contribuye especialmente


a la baja autoestima, a trastornos alimentarios, a trastornos depresivos. Los
niños expuestos a la pornografía son más propensos a molestar sexualmente a
otros compañeros, ya que, tras ser víctimas, se convierten en verdugos. Hay
muchas razones por las que un niño puede acabar atrapado en la pornografía,
desde un abandono por parte de sus padres, a un determinado ambiente liberal

38
en el colegio, la pobreza, etc. El bombardeo pornográfico al que están
sometidos los jóvenes —carentes de una consolidada madurez psicológica y
vulnerables a las ofertas de la red— suele producir una distorsión del concepto
de sexualidad.

En los jóvenes, la pornografía afecta a la siguiente etapa del ciclo vital


de la persona, de manera que las interacciones iniciales entre hombres y
mujeres nacen ya ―viciadas‖, las relaciones románticas se distorsionan y se
deshumanizan y se da una erotización de la relación. La dinámica del
conocimiento mutuo que conduce hacia el amor expresado como donación
mutua queda sustituida por el tener y el usar, de manera que se crean
relaciones posesivas, dependientes y egoístas.

Indicadores

Una característica de esta adicción es que la persona puede llevar en


apariencia una vida social y laboral ―normal‖, sin embargo, la mayoría de las
veces es su propia familia la que empieza a notar conductas o actitudes
extrañas. Existen determinados comportamientos que pueden ser interpretados
como ―señales de alarma‖ de que algo está ocurriendo La Doctora Carolina
Lupo (2016) da algunos de ellos, que podrían sintetizarse en:

 Comienza a darse en el sujeto un aislamiento progresivo, tanto de


su entorno familiar como de su entorno social. Existe una pérdida
de interés en relacionarse con otras personas y una tendencia a
evitar encuentros sociales en general.
 Aumentan las discusiones y conflictos en las relaciones familiares,
tanto en el vínculo marital como en el vínculo paterno-filial.
 Existe una tendencia a reaccionar con ira. Las sospechas que
puede generar en los demás provocan confrontación, adoptando
una actitud defensiva.
 Comienza a presentar un cansancio crónico. El sujeto que vive
con su familia, suele buscar horarios de exposición en los que
resulte más difícil ser descubierto. Esto suele ser por la noche,
hasta altas horas. Esta situación genera un agotamiento físico y
disminución del rendimiento en las actividades cotidianas.

39
 Hay un abandono de las actividades cotidianas que antes le
resultaban interesantes o placenteras. Y un desinterés progresivo
hacia cualquier otra actividad recreativa.
 Pueden presentarse problemas laborales, de estudio o de
actividades productivas en general, debido a la escasa capacidad
de concentración por la invasión de imágenes que llegan a su
mente o por el deseo y necesidad imperiosa de volver pronto a
ver pornografía.
 Existe una mayor frecuencia en el uso de la mentira. Al principio
suelen ser excusas relacionadas con el trabajo. Pero poco a poco
las excusas se transforman en absurdas, llegando a derivar en
reiteradas contradicciones.
 Pérdida de interés en el encuentro sexual con el cónyuge. Desvío
del impulso sexual. Este se desvía progresivamente y pasa a
canalizarse a través de la masturbación compulsiva ante la
visualización de imágenes virtuales. Falta de excitación sexual en
ausencia de la pornografía.

Estos síntomas van apareciendo progresivamente. Al principio el sujeto


puede pensar que ―todo está bajo control‖. Pero justamente la naturaleza de la
adicción hace que el impulso sea cada vez más fuerte y que la falta de
autocontrol sea cada vez mayor. Es lo que algunos investigadores coinciden en
denominar ―fenómeno de la pendiente resbaladiza‖. Lo que al principio puede
contemplarse como un entretenimiento inocuo -o incluso puede llegar a
despertar en el sujeto sentimientos de culpa o vergüenza-, luego suele
transformarse en una trampa de la que resulta muy difícil salir, y más por uno
mismo.

5.2. Propuesta de método de recuperación

Para quien se encuentre atrapado en la pornografía, hoy es una


oportunidad estupenda para comenzar un nuevo camino. No importa lo que
pasó ayer, lo que importa es el futuro, lo importante es mirar hacia delante con
decisión firme de solucionar el problema.

40
A continuación, se explica el programa que se ha denominado Restaura,
a través del cual se pretende lograr, entre otras cosas, dejar la pornografía,
conquistar el control de los comportamientos sexuales, conseguir hábitos
saludables, vivir el ideal de vida sexual y alcanzar tus sueños.

Restaura es un programa en el que se enfoca el sexo de manera


positiva, está basado en últimas investigaciones científicas, estadísticas
poblacionales y experiencias de miles de personas. Especialmente se han
tenido en cuenta los estudios realizados por los programas NoFap (2016) y
Fight the New Drug (2017). Por otro lado, los argumentos del programa no
parten de principios morales o religiosos, sin embargo, cualquier persona, sea
cual sea su religión, está invitado a seguir el programa.

Podríamos llamar ―restauradores‖ a aquellos que voluntariamente se


abstienen de consumir pornografía, e incluso de otros comportamientos
sexuales, como la masturbación. Este proceso lo denominamos restauración,
podríamos realizar un símil con el proceso de restauración de un teléfono móvil
o de un ordenador mediante el cual se vuelve a la configuración de fábrica.

Esta breve guía proporciona los principios sobre:


 Cómo el proceso de ―restauración‖ puede revertir los efectos de la
pornografía y ayudar a ganar control sobre los comportamientos
sexuales compulsivos.
 Cómo identificar si se tienen comportamientos sexuales compulsivos
que afectan negativamente a la vida.
 Qué objetivos marcarse para llegar a donde se quiere ir.
 Qué esperar del uso del programa Restaura.
 Cómo superar satisfactoriamente las partes más duras del proceso de
restauración.
 De qué maneras puede mejorar la vida cuando se ha realizado el
proceso de restauración satisfactoriamente.

5.2.1. Método
Se ha descubierto que abstinencia temporal es la herramienta más
efectiva para superar la adicción a la pornografía de manera sostenida,

41
dominar comportamientos sexuales compulsivos y vivir mejor con relaciones
mucho más satisfactorias.

Si sientes que sufres cierto grado de adicción a la pornografía o has


experimentado alguno de los efectos negativos su consumo, ¡no pierdas la
esperanza! Muchas personas han reducido y revertido sus síntomas mediante
un proceso de restauración.

Ciertamente, la ciencia del cerebro no es sencilla, de hecho, el cerebro


es complejo y maravilloso, y continuamente se publican nuevas investigaciones
con descubrimientos fascinantes. Es cierto que resulta útil entender qué sucede
en el cerebro durante la adicción a la pornografía y en su proceso de
restauración. Sin embargo, no es necesario conocer exactamente los
mecanismos de la neuroquímica para dejar la pornografía.

El proceso de restauración consiste en abstenerse del consumo de


pornografía durante un extenso periodo de tiempo con el fin de permitir al
cerebro volver hacia una sexualidad natural basada en las personas reales. La
restauración también incluye abstenerse de la masturbación y, para algunos
restauradores, incluso de relaciones sexuales.

Desconectando el cerebro de la pornografía, muchos de los cambios


infringidos por ésta pueden ser reparados, de forma análoga a lo que sucede
en un ordenador o smartphone cuando se restaura a los valores de fábrica.

Tipos de restauración

Comenzar el reto de la restauración es simple. En primer lugar, se debe


decidir la duración de la restauración y los comportamientos de los que
abstenerse.

Se proponen tres modos de restauración, de menor a mayor intensidad


podemos denominarlos: Tipo P, Tipo PM y Tipo PMO. Se recomienda el tipo
PMO como el método más rápido y efectivo de dejar la pornografía de manera
estable y lograr el control sobre los comportamientos sexuales. Las otras dos
opciones están disponibles si de verdad crees que consumir pornografía, y solo
consumir pornografía, es tu comportamiento sexual problemático, o si eres
sexualmente activo y quieres mantener relaciones sexuales durante la
restauración.
42
Restauración Tipo P: Abstinencia de pornografía.

Este método consiste en abstenerse únicamente de consumir


pornografía y permite la masturbación o mantener relaciones sexuales en
pareja. No es la opción más escogido ni la más eficaz para completar el
proceso de restauración ya que tiene algunos defectos notables. Sin duda la
abstinencia de la pornografía es una buena idea para ayudar a que el cerebro
se restaure, pero esto puede llevar un periodo de largo más largo mediante
este modo que con los otros, especialmente si el restaurador se continúa
masturbando y teniendo orgasmos mientras fantasea y rememora escenas
pornográficas que refuerzan la asociación entre pornografía y orgasmo.

Al igual que en el Tipo PM, el Tipo P permite el sexo en pareja. Los


restauradores que escojan estos modos deberán estar preparados para
experimentar el efecto de, tras tener un orgasmo, desear intensamente otro, lo
que puede ocasionar peligro de consumir pornografía.

Restauración Tipo PM: Abstinencia de pornografía y masturbación.

La restauración de tipo PM el restaurador consiste en la abstinencia de


la pornografía y de la masturbación, y se permite el mantener relaciones
sexuales en pareja. Esta es una opción relativamente común entre los
restauradores que tienen pareja.

Aunque este método suele ser más efectivo que el Tipo P, también tiene
sus desventajas. Ya se ha comentado el de desear más cantidad de sexo tras
una relación sexual. Además, algunos restauradores encuentran complicado no
tener relaciones sexuales sin ―pornificar‖ el encuentro sexual o sin fantasear
con algo pornográfico, así que es importante ser capaz de concentrarse para
desechar estos pensamientos si se tiene sexo. Algunos restauradores han
señalado que este Tipo PM ha resultado ser lento respecto al Tipo PMO,
también algunos apuntan que finalmente han vuelto a consumir pornografía.

Sin embargo, para muchos este es un modo de restauración que ha


dado buen resultado. Aunque sea potencialmente más lento que el Tipo PMO,
puede funcionar correctamente. Además, mantener relaciones sexuales con
una pareja puede ayudar en algunos casos a acelerar el proceso de

43
restauración del cerebro para preferir una pareja real en lugar de los píxeles de
una pantalla.

Restauración Tipo PMO: Abstinencia de pornografía, masturbación y


orgasmo.

Restaurarse en Tipo PMO significa abstenerse de pornografía,


masturbación y orgasmos, incluido con la pareja. Muchos restauradores
escogen este modo de restauración, especialmente si no tienen pareja o no
son sexualmente activos. También los restauradores con pareja pueden
escoger este modo, aunque tendrán que subir a sus parejas a bordo de esta
aventura.

Aunque este método puede resultar el más complicado de llevar a cabo,


suele ser con el que más rápido se experimentan los beneficios de la
restauración. Además, los restauradores que utilizan el Tipo PMO están mejor
entrenados para superar nuevos retos en sus vidas ya que desarrollan mayor
autocontrol, disciplina, y fuerza de voluntad.

Abstinencia de otros factores.

El proceso de restauración no se limita simplemente a abstenerse de


pornografía y orgasmos, sino que extiende su acción tanto como lo requieran
las necesidades y aspiraciones de los restauradores. De hecho, el reto de la
restauración puede resultar propicio para revisar otros hábitos problemáticos
como pueden ser el mirar a menudo imágenes sensuales en redes sociales,
Internet o televisión, recurrir a la prostitución o estar involucrado en otros
comportamientos sexuales que afectan a la calidad de vida. Cada uno deberá
analizarse y ver con qué vicios necesita romper para mejorar su calidad de
vida.

Por otro lado, estos objetivos pueden no limitarse únicamente a aspectos


de la vida sexual, sino que también pueden extenderse a otros ámbitos como
pueden ser: tomar demasiado café, alimentarse mal, hacer poco ejercicio,
perder el tiempo, etc. Es importante no extender, en un principio, mucho la lista
de aspectos a mejorar ya que intentar hacer demasiados cambios a la vez
puede resultar difícil de sostener, por eso resulta preferible centrarse en lo que
resulta más importante y, poco a poco, ir añadiendo nuevos retos. Sin
44
embargo, el proceso de restauración es una buena ocasión para tomar,
además de los malos hábitos sexuales, uno o dos aspectos a mejorar y
restaurar también esa parte de la vida.

Duración del periodo de restauración

Tras haber decidido qué modo de restauración se va a llevar a cabo,


conviene tener en mente a qué duración en el periodo de abstinencia nos
vamos a enfrentar.

Puede considerarse que tres meses, noventa días, es el periodo


estándar para una restauración efectiva para la mayoría de personas. Es un
tiempo suficientemente largo como para que se vean, habitualmente, mejoras
muy considerables de bienestar. Además, permite reevaluar el camino a seguir
en función de los beneficios y esfuerzos invertidos.

Eso no significa que al cabo de tres meses de abstinencia de


pornografía se deba retomar su consumo, sino que, al cabo de este tiempo,
resulta habitual que el cerebro se haya recuperado de mucho del daño
provocado anteriormente. Sin embargo, si se reincide en el consumo habitual
de pornografía, el cerebro volverá a sus antiguos caminos neuronales y la
persona, por consiguiente, volverá a perder calidad de vida.

Como punto de partida para usuarios habituales de pornografía,


especialmente para los escépticos con los beneficios del programa de
restauración, se puede comenzar con periodos relativamente cortos de
abstinencia, como una semana. Estos periodos son suficientes para notar
ciertos beneficios y palpar el reto que puede en que pueden consistir los
periodos más largos. Si una persona tiene serias dificultades para abstenerse
del consumo de pornografía durante siete días, es un síntoma claro de que un
proceso de restauración completo sería muy beneficioso para él.

En general, cada restaurador puede comenzar fijándose un reto de los


días que considere oportunos: 7, 15, 30, 90, etc. El ideal es conseguir dejar de
consumir pornografía, pero hasta llegar a allí, algunos restauradores necesitan
ir subiendo progresivamente de retos.

Otra opción consiste en iniciar un periodo de restauración no con una


duración estipulada, sino para ir reexaminando periódicamente los beneficios
45
adquiridos en la salud, especialmente en la salud sexual. Esta opción puede
ser recomendable para personas que experimentan disfunción eréctil u otros
problemas físicos o psicológicos causados por la pornografía. Este proceso de
reevaluación es importante porque el consumo de pornografía no causa
disfunciones sexuales de un día para otro, ni tampoco la recuperación se
produce en tan poco tiempo, sino que el cerebro necesita tiempo para
recuperarse de años de malos hábitos.

Muchas personas han conseguido restaurarse con éxito sin proponerse


ningún reto de días concreto, sino ―simplemente‖ intentando estar sin consumir
pornografía durante el mayor tiempo posible. Muchos ni siquiera llevan una
cuenta de los días que llevan en abstinencia. En realidad, este comportamiento
encierra cierta sabiduría. No es extraño que restauradores que han superado
cierto reto determinado de días, recaigan tarde o temprano, en muchos casos
esto sucede porque, tras haber superado el reto, bajan la guardia y no están
alerta a las ocasiones de peligro. El hecho de no fijarse ningún reto en concreto
hace que el restaurador coja el hábito de estar siempre alerta ante posibles
ocasiones de peligro, y que lo asimile como una forma habitual de vida, no solo
por un periodo determinado de tiempo.

Sin embargo, es necesario recordar que el programa de restauración,


aunque es una buena técnica para muchas personas que buscan unos
resultados concretos, puede no resultar efectivo para algunos que
experimentan ciertos trastornos físicos o psicológicos graves, en estos casos
es necesaria la intervención de un especialista.

En conclusión, se desconoce con certeza el tiempo que cada persona


necesita para restaurarse completamente ya que depende de numerosos
factores, esto sucederá cuando el cerebro se recupere de los efectos de
hábitos problemáticos, como la masturbación habitual con pornografía. Muchos
restauradores experimentan resultados tras 90 días, sin embargo, los que han
sido consumidores habituales de pornografía desde jóvenes, especialmente si
ha sido habitualmente a través de internet, necesitan normalmente más tiempo.
Algunas personas, especialmente aquellos con disfunción eréctil inducida por la
pornografía, han necesitado un año o más para lograr resultados significantes.
Así pues, ante la imposibilidad de predecir exactamente cuánto tiempo llevará

46
recuperarse de una disfunción sexual inducida por la pornografía, lo mejor es
observar, tener confianza en la recuperación y tomarse las cosas con
paciencia.

5.2.2. Dificultades
Resulta fundamental tomar conciencia de las barreras más importantes
que es posible encontrar en el proceso de restauración. En particular cómo
afrontar los impulsos que empujan hacia el consumo de pornografía, qué
efectos se pueden esperar durante el periodo de restauración y cómo afrontar
una posible recaída.

Luchar contra los impulsos

En primer lugar, es necesario aprender a controlar los fuertes deseos


esporádicos por volver a los hábitos antiguos de consumir pornografía. Es
normal que surjan impulsos hacia esos malos hábitos, pero, por supuesto, no
resulta aconsejable rendirse a ellos, sino que es necesario aprender a
superarlos.

Normalmente los impulsos desaparecen en cuestión de minutos si no se


le hacen caso y no se actúa según ordenan. Además, no es ni física ni
psicológicamente dañino resistirse a ellos. De hecho, mantenerlos ―a raya‖
ayuda a desarrollar disciplina y fuerza de voluntad. Veamos algunas formas de
resistir estos impulsos:

Identificar los detonantes.

Existen determinadas situaciones, acciones o estímulos que


desencadenan una tormenta de impulsos sexuales, normalmente debido a que
el cerebro ha asociado estas acciones con el consumo de pornografía.
Conocerlos es necesario para evitarlos y evitar las situaciones de peligro es la
mejor opción para no sucumbir a ellos.

Lo que a una persona le puede resultar un estímulo, para otra puede no


serlo, y viceversa, no todo el mundo tiene los mismos. Por ejemplo, estos son
algunos detonantes típicos que pueden ocasionar que se recaiga en el
consumo de pornografía:

47
 Pasar demasiado tiempo navegando por páginas web y en las redes
sociales. Es muy recomendable la utilización de filtro que bloquee los
contenidos eróticos y pornográficos.
 Buscar imágenes sexualmente atractivas en internet.
 Navegar por internet habitualmente antes de irse a dormir. Suele ser
mucho más aconsejable leer un libro.
 No mantener normas básicas de pudor. Por ejemplo, es bueno estar
siempre vestido en casa.
 Mirar cosificando sexualmente a otras personas y/o mantener
pensamientos sexuales.
 Creer que algo que fue un estímulo en el pasado no lo será en la
actualidad.

Poco a poco se va siendo capaz de dominarse más y mejor. Conforme el


proceso de restauración avanza, uno se va dando cuenta de que va
recobrando el control de sus acciones.

Procesar las emociones

Las emociones pueden ser potentes detonantes en la adicción a la


pornografía. La mayoría de los adictos a la pornografía alguna vez han hecho
uso de la pornografía y la masturbación como un mecanismo de escape ente
sentimientos incómodos, incluso para muchos se convierte en la única forma
de aliviarse cuando se encuentran en esas situaciones.

Algunas emociones comunes que suelen se detonantes son:


aburrimiento, estrés, ansiedad, tristeza, soledad, incomprensión, rechazo,
decepción, etc. Es necesario aprender a gestionar estas emociones.

Estrategias comunes para la gestión de impulsos.

Aprender a identificar los detonantes y a procesar las emociones sirve


de ayuda para reducir la frecuencia de los impulsos. Sin embargo, existen
todavía algunas medidas que pueden tomarse para superar los impulsos y
mantener la resolución de seguir luchando por la restauración:

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 Aprovecha bien el tiempo. Una buena gestión del tiempo ayuda mucho
a mantener ―fuera de combate‖ a los impulsos. Además, es una
herramienta que permite formarte en numerosos ámbitos y disfrutar.
 Afianza los vínculos familiares y sociales representa una ayuda muy
importante, así como en establecer amistades sanas y mantener el
tiempo ocupado.
 Practica deporte. Es una estrategia muy popular. El ejercicio ayuda a
mantener la atención en la actividad física y ayuda a que desaparezcan
los impulsos hacia la pornografía.
 Cambia de entorno. Si sientes que vas a recaer en malos y viejo
hábitos, levántate y vete a otro lugar. Huye, con el peligro no se dialoga,
lo más inteligente es huir de él. Si es necesario, deja aparcados todos
los dispositivos con conexión a internet; si no tienes acceso a la
pornografía, no la usarás.

Además, algunas personas utilizan otras técnicas que les sirven, como la
meditación, o algunas pequeñas distracciones que sirven para quitar el foco de
atención del impulso, como una ducha de agua fría. (San Benito se tiró en unas
zarzas para librarse de pensamientos sexuales).

También formar parte de una comunidad puede ayudar a superar la


adicción. Existen comunidades en internet de personas en proceso de
restauración de los efectos de la pornografía y la masturbación donde hablan
de sus experiencias, logros y fallos. Esta es una buena forma de conocer las
vivencias de otras personas, e incluso se crea en ocasiones un cierto grado de
sana competitividad en el proceso de restauración que empuja a los
participantes a avanzar. Uno de los aspectos positivos de estos espacios es
que se proporcionan muchas herramientas y consejos sobre el proceso de
restauración, por ejemplo, cómo evitar situaciones peligrosas. Además, es muy
motivante ver los testimonios de efectos positivos de la restauración.

Resulta formativo ser capaz de admitir los fallos y debilidades de uno


mismo. El reconocimiento de la propia vulnerabilidad no es un signo de
debilidad, sino de salud emocional, fortaleza, resiliencia y deseo de mejorar.

Algunos de estos foros son:

49
 https://www.nofap.com/forum/index.php
 https://www.reddit.com/r/NoFap/

Algunos posibles efectos del periodo de restauración

Durante el periodo de restauración, algunas personas pasan por


determinadas fases que son normales y conocidas. No todo el mundo
experimenta lo mismo, aquí comentaremos algunas:

Periodo de exceso de libido

Es un periodo caracterizado por un incremento significante de deseos de


hacer uso de la pornografía y la masturbación. Es común y nada preocupante,
simplemente puede suponer una dificultad añadida a la restauración.

Periodo de carencia de libido

Algunas personas experimentan durante la restauración periodos


temporales de carencia de libido en el que no tienen interés sexual. A menudo
están acompañados por baja energía y cansancio. Esto es debido a que el
cerebro de estas personas estaba acostumbrado a ser bombardeado
constantemente con estímulos sexuales muy fuertes y, cuando han
desaparecido, desaparece también la libido.

No hay que preocuparse, es un periodo que pasa. En algunas ocasiones


puede ser una buena época para descansar y encontrar paz.

Blue balls

―Blue balls‖ del inglés, es el nombre comúnmente dado a la


vasocongestión de los testículos, que es la retención de sangre en dichos
órganos y es normalmente provocado por la excitación sexual prolongada sin
eyaculación, aunque no es siempre el caso. Esta vasocongestión es incómoda
pero totalmente inofensiva. Es más común en hombres que en mujeres (vulva
azul).

Normalmente, la vasocongestión se resuelve sin hacer nada en


aproximadamente una hora. La forma más efectiva que evitarla es evitar la
excitación sexual; evitar fantasías, imágenes mentales sexuales y por supuesto
evitar la pornografía u otros estímulos eróticos.

50
Es importante que, si la incomodidad no se corrige, contactar con el
doctor ya que podría tratarse de una hernia o una torsión testicular.

Altibajos emocionales

El proceso de restauración lleva tiempo, esfuerzo, dedicación. No es


algo que se consiga de la noche a la mañana, sino que es un proceso lineal en
el que existen bajadas y subidas emocionales. Existen momentos en los que
uno se siente maravillosamente, con fuerza y ánimo, y otros en los que el día
parece gris y apático. Es importante no dejarse llevar por los estados de ánimo
y seguir caminando hacia la meta día tras día.

Muchas personas en el programa han pasado por años de consumo de


pornografía que hacen difícil gestionar correctamente las emociones. Por lo
que deben aprender a manejarlas correctamente, en algunos casos con ayuda
de un especialista.

Poluciones nocturnas

Las poluciones nocturnas, o sueños húmedos, son eyaculaciones que se


producen inconscientemente mientras la persona duerme, habitualmente van
acompañadas de sueños eróticos.

Para los adictos a la pornografía que suelen eyacular con regularidad


mediante la masturbación, despertarse con la ropa interior húmeda puede
resultar cuando menos sorprendente ya que antes de comenzar el periodo de
restauración suelen tener muy pocas o ninguna eyaculación debida a sueños
húmedos. Su cuerpo no necesitaba recurrir a ellas porque eyaculaban
mediante la masturbación habitualmente. Incluso existe bastante gente que
nunca ha experimentado un sueño húmedo en toda su vida.

Los sueños húmedos son normales y completamente naturales. Es el


mecanismo que el cuerpo utiliza cuando necesita deshacerse de exceso de
fluido. Al comienzo del periodo de restauración, este fenómeno es más
frecuente ya que el cuerpo está acostumbrado a producir mayor cantidad de
líquido seminal para satisfacer los hábitos pornográficos. Poco a poco el cuerpo
se va ajustando y cada vez se producen menos frecuentemente estos sueños
húmedos durante el periodo de restauración.

51
Por supuesto el sueño húmedo no se considera en ningún caso una
recaída de la masturbación, ya que es involuntario y no existe control
consciente sobre él.

En algunos casos, también pueden suceder emisiones de semen


espontáneas mientras se está consciente. Se producen de manera involuntaria
y son de características similares a las poluciones nocturnas, pero durante la
actividad consciente del sujeto. Tampoco se considera una recaída, y la
frecuencia de estos efectos suele ir disminuyendo o incluso desaparecer
conforme el cuerpo se va ajustando.

Erecciones involuntarias

Un efecto que algunos restauradores señalan es que, tras un periodo de


abstinencia de pornografía, masturbación y orgasmos, vuelven a tener las
erecciones involuntarias, que recuerdan a las de la adolescencia,
especialmente por las noches y por las mañanas antes de levantarse.

Recaídas

En caso de recaída suele resultar habitual tener cierto sentimiento de


haber fallado, de no haber sido capaz de cumplir el objetivo, incluso de sentir
que la meta es inalcanzable y que nunca se conseguirá ningún progreso
notable.

Es común culpabilizarse a un mismo por ser débil. Pero tranquilidad,


todo el mundo comete errores, pero éstos no son el final, sino una oportunidad
para aprender, para volverse más fuerte, para realizar los ajustes necesarios
para prevenir cometer el mismo error otra vez.

Levantarse de nuevo

En caso de caída, que no cunda el pánico. La mayoría de los


restauradores caen alguna vez durante el proceso de restauración. La adicción
a la pornografía, como otras muchas adicciones, no resulta un adversario fácil
de vencer.

El progreso que se ha realizado hasta la caída no queda completamente


eliminado, no cae en saco roto, sino que el cerebro mantiene gran parte de la
ganancia adquirida.

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Lo importante aquí es aprender de los errores, levantarse y continuar
con firme determinación de hacerlo mejor en lo sucesivo.

Evitar los atracones

Resulta importante minimizar el daño, lo cual implica no darse


―atracones‖ de pornografía y masturbación con la excusa de haber caído y
tener que volver a comenzar. El cerebro es sensible a la cantidad de estímulos
recibidos, cuanto mayor sea, mayor será el daño causado.

Por otro lado, es habitual que se dé un aumento de libido posterior, más


intenso cuanto mayor sea la intensidad de la caída. Normalmente, la primera
semana tas haber recaído es el período más duro. Algunos restauradores han
apuntado que en estos días se encuentran más atraídos por la pornografía y
que incluso estímulos que antes no les afectaban, como anuncios de lencería,
consiguen disparar en ellos considerables estímulos.

Resulta interesante tomar medidas para evitar nuevas caídas. Algunas


ideas son: utilizar el ordenador en áreas públicas o sólo en compañía de otros,
utilizar el navegador de internet con las imágenes desactivadas o instalar un
filtro bloqueador de contenido pornográfico.

Aprender de lo sucedido

Una caída representa una oportunidad para aprender. Es una ocasión


para mirar atrás, reflexionar acerca de cómo está yendo el periodo de
restauración y considerar qué ha ido bien y qué debe mejorarse. Es un
momento excelente para identificar los detonadores y las debilidades. Una vez
comprendidos los puntos vulnerables, es posible corregir los errores para
prevenir caídas similares en el futuro.

Por ejemplo, si se ha caído en imaginaciones fantasiosas o


pensamientos eróticos debido a sentirse en soledad o aburrido, y ello ha
ocasionado una recaída en el consumo de pornografía y masturbación, debe
tomarse la resolución de intentar ocupar mejor el tiempo, buscar cosas
interesantes que hacer, conocer gente, afianzar amistades, ampliar la
dedicación social, etc. Con el objetivo de que ese detonante en particular se
vea debilitado en el futuro.

53
No perder la esperanza.

Si no puedes evitar las recaídas y te sientes derrotado porque, además,


ves que otras personas son capaces de superar algo en lo que tú te encuentras
atrapado, no te desanimes. La historia de cada uno es única y el cerebro de
cada persona es diferente. Especialmente si has crecido desde la pubertad con
el consumo de pornografía, el proceso de restauración puede tener momentos
mucho más complicados que el de alguien que simplemente ha mirado
catálogos de lencería, pero esto no significa que tus hábitos no puedan ser
modificados. Con suficiente esfuerzo y resolución tú también puedes lograr la
libertad y alcanzar una sexualidad saludable.

5.2.3. Los beneficios


Para un adicto a la pornografía, ésta ocasiona impactos muy negativos
en su vida, eliminar su consumo proporciona una reducción, o incluso la
eliminación, de estos síntomas, además de otros beneficios.

Nuevas potencialidades

Como afirmas numerosos testimonios, muchos restauradores afirman


haber adquirido ciertos ―súper poderes‖ durante el proceso de restauración. No
hablamos, evidentemente, de volar, lanzar rayos por los ojos, volverse invisible
o estirarse como un chicle, como en los relatos de fantasía. Se trata, sin
embargo, de efectos psicológicos muy positivos y potentes atribuidos a la
abstinencia de la pornografía y de la masturbación. Los súper poderes, más
que ser un plus a las capacidades humanas normales, probablemente son
simplemente una vuelta a las funciones normales, naturales y libres de efectos
negativos causados por un hábito problemático.

Aunque cada persona es diferente y vive el proceso de restauración de


una forma particular, es posible señalar algunos de los súper poderes
comúnmente señalados por restauradores:

 Autoconfianza. Es uno de los más comunes signos que los


restauradores apuntan, va muy unida a la autoestima.
 Creatividad. Muchos restauradores destacan que a partir de comenzar
el proceso de restauración son capaces de encontrar mejores soluciones

54
a los problemas. Algunos apuntan que es un efecto de canalizar la
energía, en vez de en la pornografía y la masturbación, hacia proyectos
constructivos.
 Sociabilidad. Se obtiene una mayor facilidad para entablar relaciones
sociales, aumenta la empatía y se disminuye la ansiedad.
 Motivación. Restauradores que solían aplazar las tareas de forma
crónica encuentran mayor facilidad para levantarse por las mañanas y
realizarlas. Se produce un aumento de la productividad.
 Aumento del atractivo sexual para otros. Muchos de los
restauradores apuntan que han notado signos de resultar más atractivos
para otras personas, detectando sonrisas, contacto visual, flirteo, etc.
Existen varias teorías para este hecho; algunos apuntan al aumento de
feromonas debido a la abstinencia, otros afirman que es el resultado
natural de sentirse con mayor confianza en las relaciones sociales.
 Aumento de la percepción del atractivo sexual de otros. Otro efecto
común es que tras un cierto tiempo de restauración las personas del
sexo opuesto se perciben mucho más atractivas, se es capaz de admirar
su belleza mucho más que antes. Incluso un marido que inicia el
proceso de restauración, tras un tiempo es muy probable que encuentre
a su mujer mucho más atractiva, sensual y bella de lo que nunca se
había dado cuenta.

Más tiempo y energía. Cultivando buenos hábitos.

El tiempo y energías ocupado anteriormente en la adicción es ahora un


tesoro que puede utilizarse para causas productivas, formativas, sociales, de
relajación, etc. Es conveniente evitar perder el tiempo viendo demasiado la
televisión, navegando en internet, en videojuegos, etc.

Muchos restauradores encuentran nuevas pasiones en su vida,


aprenden nuevas habilidades, comienzan nuevos retos. Cultivando buenos
hábitos y persiguiendo tus objetivos, es posible ganar seguridad,
autoconfianza, disciplina, reducir la vulnerabilidad frente a los detonantes, y
aprender a utilizar el tiempo y la energía para alcanzar tus sueños.

55
Buscar un buen hobby, que produzca entretenimiento y relajación a la
vez que formación, suele ser una buena manera de invertir el tiempo, y produce
un efecto refrescante y energizante. Existen muchas opciones muy
interesantes para ocupar el tiempo de manera productiva: leer libros buenos,
practicar deporte, estar con amigos, disfrutar de la familia, aprender a tocar un
instrumento, cocinar saludablemente, aprender idiomas, formarse, realizar
actividades de voluntariado, etc.

Un efecto curioso es que el proceso de restauración puede producir que


se vuelva atractivo un hobby que antaño se disfrutaba pero que, por el efecto
invasivo de la pornografía y la masturbación, quedó en desuso. Ciertamente,
no hay que sobrecargarse con multitud de tareas, es preferible escoger uno o
dos objetivos y centrarse en ellos con pequeños progresos diarios.

Resumiendo, no debe olvidarse que el deporte y la buena alimentación


son fundamentales para una vida sana. También las relaciones familiares y
sociales representan una parte fundamental de la persona. Y, por último, es
bueno continuar formándose en distintos ámbitos a lo largo de la vida.

A parte del aumento general de energía, es común que los hombres que
comienzan a abstenerse de pornografía y masturbación experimenten un
aumento de energía todavía mayor durante un cierto tiempo. Según los
estudios realizados, esto es debido a un pico de testosterona que el cuerpo
produce. Pero también en las mujeres puede darse este fenómeno debido a
sentirse bien con el cambio realizado o a sentirse más excitadas por la
abstinencia.

Reducción de la ansiedad

Muchas personas han señalado que tras varias semanas de abstinencia


de pornografía y masturbación han visto reducidos sus niveles de ansiedad,
especialmente en los casos de ansiedad debida a las relaciones sociales.

Este efecto podría ser fruto, en parte, de un mejor aprovechamiento del


tiempo y la energía ya que, al cortarse el consumo de pornografía, es posible
desarrollar mejor las habilidades sociales y cultivar relaciones. Así, gracias a la
restauración, muchas personas notan importantes mejorías en las relaciones
con sus amigos, familiares, compañeros e incluso con los desconocidos.

56
Por otro lado, la pornografía se asocia en ocasiones con cierto
sentimiento de culpa o vergüenza, especialmente en los casos en los que se
consumen contenidos extremos debido a que los contenidos más suaves ya no
resultan suficientemente excitantes. De alguna manera, este sentimiento de
culpa produce aislamiento social.

La restauración sana este efecto, aporta autoconfianza y elimina el


sentimiento de culpa y de ansiedad social. Lo cual mejora otros aspectos de la
vida, como el familiar, laboral, escolar, etc. Ciertamente, la restauración puede
no ser capaz de sanar todos los problemas psicológicos, en ocasiones es
necesario acudir a un profesional.

Sanación de disfunciones sexuales

Como ya se ha visto, existen evidencias claras de que la pornografía


constituye un factor importante –si no el más determinante- en la aparición de
disfunciones sexuales. Éstas incluyen la incapacidad para mantener una
erección, eyaculación precoz, desinterés en el sexo con una pareja, etc.

La evidencia científica de estos hechos crece fuertemente cada año. En


concreto, la impotencia era un aspecto extraño en hombre jóvenes hasta el año
2000, y a partir de entonces este problema se ha ido agravando
considerablemente, a la par que ha crecido el uso masivo de internet a alta
velocidad.

Existen numerosos casos que corroboran que el proceso de restauración


puede sanar estas disfunciones sexuales. Estas disfunciones, especialmente
en gente joven, en general son fruto de cambios en las funciones neuronales
del sistema de recompensa del cerebro, y no por falta de testosterona, por lo
que gracias a la plasticidad del cerebro pueden ser reversibles mediante la
abstinencia de pornografía durante un periodo de tiempo suficiente. Aunque
ciertamente existen casos en los que esta terapia no es suficiente y se hace
necesario acudir a un especialista.

Autodisciplina

El proceso de restauración contribuye a desarrollar autodisciplina, lo cual


fortalece otras áreas de la vida. La actual sociedad de consumo está basada en
la gratificación instantánea de los apetitos, y no contribuye a aprender a
57
posponer las satisfacciones ya que esto requiere esfuerzo y tiempo, al igual
que lograr muchos de los objetivos en la vida, como correr una maratón,
realizar unos estudios, formar una familia, etc. Los grandes proyectos de la vida
requieren disciplina, voluntad y la habilidad de saber posponer la gratificación.

La habilidad para posponer la gratificación está muy relacionada con el


éxito académico, la salud física y psicológica y las competencias sociales.
Varios estudios muestran que los adictos a la pornografía, como otros adictos,
poseen una baja capacidad para posponer la gratificación. Sin embargo, el
proceso de restauración a menudo ayuda a recuperar esta habilidad, que
contribuye al éxito en otras áreas de la vida, incluyendo la mejora en la salud
física y psicológica.

Otros beneficios

Existen también otros beneficios señalados por numerosos


restauradores, algunos de estos son:
 Mejora de las relaciones personales con familiares y amigos.
 Mejor de la sociabilidad.
 Mejora de la relación de pareja.
 Eliminación de fetiches y parafilias sexuales.
 Aumento de la sensibilidad emocional
 Alta capacidad para perseguir sueños, pasiones y objetivos.

5.3. La perspectiva cristiana

Como se ha visto, la sexualidad es predominantemente una donación,


es una forma de comunicación con el cuerpo en la que interviene nuestro yo
más íntimo en esa entrega mutua entre dos almas. Por esto, la sexualidad
encuentra su sentido pleno cuando está integrada en el matrimonio, ámbito en
el cual los esposos se han entregado, como afirma Santamaría (1996) se han
―tirado sin paracaídas‖ confiando totalmente el uno en el otro como expresión
de amor. Lo contrario sería la búsqueda de placer de forma en cierto modo
egoísta; en algunos casos tendría parte de verdad, pero siempre en mayor o
menor grado corrompería el sentido real de la sexualidad como expresión del
amor.

58
La sexualidad humana adquiere una importancia trascendental en la
revelación cristiana. No sólo por ser un medio a través del cual se pueden entregar
mutuamente y por entero (don del cuerpo y don de la persona) varón y mujer que
se aman; sino, como afirma de Irala (2013) también ―porque puede dar origen a la
vida de un nuevo ser humano‖. De esta manera, el varón y la mujer participan, con
libertad y generosidad, en la obra creadora de Dios, haciendo posible que
comience una nueva vida humana. Y además Cristo, a través del sacramento del
matrimonio, se hace presente en el vínculo entre el marido y la esposa, vive en el
matrimonio, y aporta su Gracia para que los esposos obren el bien y el amor
fructifique.

La Iglesia es conocedora del gran don que supone la sexualidad


humana, por lo que apoya y defiende su uso, correcto y bueno. No trata de
eliminar la sexualidad humana sino apoya que se viva en plenitud. Lejos de ser
un tabú, la propuesta cristiana para la sexualidad es mucho más plena y
realista que la vende la sociedad pansexualista. Y así lo viven multitud de
matrimonios católicos.

La intimidad conyugal es muy importante en la vida matrimonial. Explica


la doctora Nieves González Rico (2017) que ―es un bien exclusivo de los
esposos y se compone de sentimientos, pensamientos, confidencias, y una
entrega física plena a nivel sexual.‖

Sí, a Dios le importa que los esposos se procuren placer en la entrega


mutua, el acto sexual es signo de la unidad con Dios y refuerza la acción
creadora del Espíritu Santo que los esposos recibieron en el sacramento. San
Juan Pablo II explicó en sus catequesis sobre la Teología del Cuerpo que el
orgasmo es una suerte de éxtasis místico, en el que los esposos se unen entre
sí y a Dios, por expreso deseo divino y a ejemplo de la Trinidad. Ya lo había
dicho Pío XII en 1951, en una cita que recoge el Catecismo (2005): ―El Creador
hizo que los cónyuges, durante la conjunta y plena entrega física, experimenten
placer y felicidad corporal y espiritual, y por tanto, cuando buscan y dan uso a
este placer, no están haciendo nada malo, tan solo aprovechan algo que les
fue dado por el Creador‖. Cuando Dios forma parte de la vida conyugal, el
matrimonio y el sexo se enriquecen.

59
Del mismo modo, porque la Iglesia es consciente de los efectos
perniciosos que una incorrecta utilización de la sexualidad tiene en la persona,
alienta a los fieles a hacer un uso bueno de la misma y a no conformarse con el
placer efímero e insustancial que el mundo de la pornografía ofrece. Decir sí al
amor, a esa llamada que todos tenemos, implica decir no a lo que es
incompatible con él. La pornografía forma parte de estas incompatibilidades, ya
que daña fuertemente el amor.

Así, la pornografía nunca puede ser parte de la vida sexual de los


esposos, ya que tergiversa la realidad y busca un fin deferente de una
donación profunda. La experiencia con matrimonios demuestra que cuando dos
cónyuges necesitan ver estos contenidos para que su relación íntima mejore,
acaban distanciándose más y sus problemas sexuales no se ven resueltos

Afirma Mons. José Ignacio Munilla Aguirre (2016): ―Detrás de la


generalización de la pornografía -al igual que detrás de la generalización del
alcohol, de los porros, etc.- hay todo un intento de manipulación de las
conciencias. La dictadura más consolidada es aquella en la que los esclavos
sienten placer al serlo.‖

Así afirma el Catecismo de la Iglesia Católica (2005) en el punto 2354:


―La pornografía consiste en sacar de la intimidad de los protagonistas actos
sexuales, reales o simulados, para exhibirlos ante terceras personas de
manera deliberada. Ofende la castidad porque desnaturaliza la finalidad del
acto sexual. Ofende la castidad porque desnaturaliza la finalidad del acto
sexual. Atenta gravemente contra la dignidad de quienes se dedican a ella
(actores, comerciantes, público), pues cada uno viene a ser para otro objeto de
un placer rudimentario y de una ganancia ilícita. Introduce a unos y a otros en
la ilusión de un mundo ficticio. Es una falta grave. Las autoridades deben
impedir la producción y la distribución de material pornográfico.‖

Los que producen y distribuyen la pornografía dañan el bien común,


hacen un serio daño tanto a los que aparecen en el material como a los
consumidores del material. Por esto, los empresarios de la pornografía están
llamados a convertirse y a dejar de enriquecerse con la desgracia propia y
ajena.

60
Así afirman los obispos estadounidenses en la Carta Pastoral Crea en
mí un corazón puro (2015): ―La Iglesia aboga por una cultura en la que la
pureza, la castidad y el amor auténtico sean estimados y apoyados, y la
pornografía sea resistida y rechazada. La Iglesia está agradecida con todos los
que trabajan para reconocer la naturaleza dañina y destructiva de la
pornografía y se manifiestan contra su proliferación. Trabajemos justos por
leyes y por una cultura que saquen a la pornografía de su lugar preeminente y
privilegiado y contrarresten sus numerosas injusticias, construyendo en su
lugar una cultura que honre la verdadera dignidad y significado de la sexualidad
humana‖.

Estamos llamados a luchar por la libertad, la Iglesia es un aliado en la


lucha contra la pornografía y proporciona acompañamiento espiritual y moral a
quien lo necesita. Además, el Señor siempre es rico en misericordia y el
sacramento de la penitencia está disponible para quien con arrepentimiento
sincero y propósito de mejorar con la gracia de Dios acude a sanar las heridas
del pecado. Que la Sagrada Familia, ejemplo inigualable de amor y castidad
nos ayude a mantener nuestras vidas y hogares puros y fieles al amor
verdadero.

61
6. Discusión

En este Trabajo se han analizado, en base a revisión bibliográfica de


estudios a nivel mundial realizados al respecto, cómo la pornografía es
perjudicial para sus consumidores, y se ha visto que sus efectos son
suficientemente graves como para ser tenidos en cuenta por consumidores,
personal sanitario y autoridades competentes.

Se ha visto que la pornografía está ampliamente extendida en nuestros


días y es fácilmente accesible, especialmente en Internet. Resulta fuertemente
atrayente para mujeres y hombres, tiene fuertes efectos y constituye
ciertamente la raíz de un serio problema de salud pública. Distorsionando la
sexualidad, afecta a la salud física y psicológica de millones de personas, a las
que mantiene atrapadas. Cada vez es más frecuente en las consultas de
psicólogos y psiquiatras que acuda gente con dificultades en el manejo de su
sexualidad.

La pornografía produce fácilmente adicción en quien la consume. Como


otras adicciones, puede reducir considerablemente la calidad de vida de quien
la padece. Impacta en el sistema que el cerebro utiliza para motivar al sujeto a
hacer eso que es bueno para él. Se produce un proceso de desensibilización
que apaga algunos de los neurotransmisores del cerebro para hacer frente al
antinatural flujo de dopamina en el cerebro, lo cual hace que el cerebro sea
menos capaz de responder a niveles normales de dopamina. Sucede entonces
que el cerebro prioriza aquellas actividades que pueden proporcionar esa
sobrecarga de dopamina. Para un adicto a la pornografía estas actividades
prioritarias son consumir pornografía y masturbarse mientras que otras
actividades, incluyendo hobbies agradables, pueden volverse insulsas,
rutinarias y poco apetecibles. De esta forma la vida de un adicto a la
pornografía puede transformarse progresivamente en aburrida, sosa,
paralizada, sin brillo, sin vida, necesitando consumir pornografía para sentirse
un poco ―normal‖. Esta adicción puede tener fuertes efectos, especialmente en
los planos psicológico, social, sexual y familiar, incluso en el laboral y
económico.

62
Con la finalidad de aportar una ayuda a aquellos que se encuentran
dañados por ella se ha elaborado un programa denominado ―Restaura‖ que
trata de proporcionar un método para la recuperación de los efectos que la
pornografía puede producir. Este método está basado en la abstinencia del
consumo de pornografía y masturbación y tiene efectos muy positivos en
quienes lo han aplicado. Para ello se han proporcionado en este Trabajo
numerosos consejos y reflexiones al respecto.

Sin duda el tema de este trabajo no se encuentra carente de dificultades.


Por un lado, vivimos en una sociedad altamente erotizada que, en muchos
casos, ya considera como normal el consumo de material erótico e incluso
pornográfico.

Esto hace que debatir sobre los efectos que este consumo provoca
resulte en ocasiones chocante. Sin embargo, es una cuestión vital en la
sociedad actual ya que las consecuencias que la pornografía está teniendo en
el mundo moderno representan actualmente un problema serio de salud
pública. Como se ha visto, los efectos tanto psicológicos como físicos son
numerosos y, en muchas ocasiones, graves.

Numerosos autores avalan, de una u otra manera, esta teoría:


Budziszewski, J. (2005), Campbell y Kohut (2017), de Irala (2013), De Prada
(2016), Doran y Price (2014), Hawkins (2017), Hilton (2013), Kohut, Fisher y
Campbell (2017), Laiern y Brand (2017), Laws (2013), Limb (2014), Love
(2015), Lupo (2015), Manning (2006), Mead y Sharpe (2017), Pereira (2015),
Perry (2017), Pound (2017), Santamaria, M. G. (1996), Swamidass y Sedlacek
(2015), Wright (2017)

Sin embargo, frente a la oscuridad del problema, y sin intención de


disminuir su gravedad, es necesario afirmar que es posible lograr la libertad
frente a la pornografía. Muchas personas han conseguido dejar su consumo e
incluso revertir total o parcialmente sus efectos, logrando una vida mucho más
plena en ámbitos como el sexual, matrimonial, familiar, social e incluso laboral
y económico.

63
Por último, la perspectiva cristiana aboga por la libertad frente a la
esclavitud de la pornografía, de manera que se viva una sexualidad integrada
dentro del matrimonio. La Iglesia no trata de eliminar la sexualidad humana
sino apoya que se viva en plenitud, y de hecho la propuesta cristiana para la
sexualidad es mucho más plena, enriquecedora, libre y realista que la propone
la industria pornográfica y la sociedad pansexualista.

Desde el punto de vista cristiano, debe recordarse siempre la


importancia vital que la sexualidad tiene en la persona. Dios quiere que
vivamos una sexualidad plena y buena y está dispuesto a ayudarnos siempre
que así se lo pidamos con humildad y firme propósito de hacer el bien. Por eso,
un creyente tiene una ayuda extra superar este problema ya que Él, que sabe
de la debilidad del hombre, pondrá de su parte allí donde no lleguen las pobres
fuerzas humanas.

6.1. Líneas futuras de investigación

Este Trabajo no agota la investigación de cómo el consumo de


pornografía afecta a la persona. Cabría investigar todavía numerosas variables
que intervienen.

Por ejemplo, podría realizarse un estudio interesante sobre cómo el


consumo de pornografía afecta a la vida laboral y económica, para ello sería
necesario realizar encuestas de población y procesarlas estadísticamente.

También resultaría interesante realizar un estudio para cuantificar de


forma más detallada el periodo de restauración necesario para revertir los
problemas derivados del consumo de pornografía, así como profundizar en
nuevas estrategias de restauración.

Por último, resultaría muy interesante que los gobiernos y autoridades


sanitarias tomaran este problema en serio y elaboraran políticas y programas
para ayudar a los ciudadanos a evitar el consumo de pornografía, así como a
contribuir a la sanación de quienes se encuentran ya afectados por ella.

64
7. Conclusiones

En este Trabajo, se han abordado los objetivos generales y específicos,


obteniéndose las conclusiones que se desarrollan a continuación y que validan
las cuatro hipótesis propuestas en el capítulo dos:

C1: En base a los estudios analizados al respecto se ha podido


comprobar que la pornografía es, en muchas ocasiones, perjudicial para sus
consumidores. Pudiendo reducir considerablemente la calidad de vida de
quienes la padecen.

C2: Los efectos producidos por el consumo de pornografía son


suficientemente graves como para ser tenidos en cuenta.

C3: La adicción a la pornografía funciona de manera similar a toras


adicciones. El consumo de estos productos proporciona altas dosis de
dopamina y DeltaFosB al cerebro, con lo que se produce un proceso de
desensibilización que apaga algunos de los neurotransmisores del cerebro para
hacer frente al antinatural flujo de dopamina en el cerebro, lo cual hace que el
cerebro sea menos capaz de responder a niveles normales de dopamina.
Sucede entonces que el cerebro prioriza aquellas actividades que pueden
proporcionar esa sobrecarga de dopamina. Para un adicto a la pornografía
estas actividades prioritarias son consumir pornografía y masturbarse.

C4: Los efectos más comunes que los consumidores de pornografía


sufren se dan en los planos psicológicos, sociales, sexuales y familiares,
incluso en el laboral y económico. Algunos de estos efectos más comunes son:
problemas conyugales, depresión, inseguridad, pérdida de libido, débil fuerza
de voluntad, desmotivación, pérdida del autocontrol, tristeza, impotencia
sexual, baja autoestima, desensibilización social, dificultad para disfrutar del
sexo con la pareja, aislamiento social, pérdida de tiempo, carencia de energía,
anorgasmia, desarrollo de parafilias, cansancio crónico, ansiedad, conflictos
familiares, empeoramiento de las facultades mentales, esclavitud, vergüenza,
visión cosificada de las personas, necesidad de estímulos más extremos,
pérdida de productividad, apatía, infelicidad, problemas sociales, eyaculación

65
precoz, incapacidad para amar, destrucción del amor, disfunciones sexuales, y
otros efectos que se han ido viendo a lo largo del trabajo.

C5: Se ha elaborado un programa denominado ―Restaura‖ que trata de


proporcionar un método para la recuperación de los efectos que la pornografía
puede producir.

66
8. Referencias

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Mere Christianity.
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12. Hilton, D. L. (2013). Pornography Addiction—A Supranormal Stimulus
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Recovery. Disease-a-Month, 54, 696-721.

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[online] Disponible en http://infocatolica.com/?t=noticia&cod=29935
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14. Infocatolica (2017) El consumo de pornografía aumenta la incidencia de
la violencia sexual. [online] Disponible en
http://infocatolica.com/?t=noticia&cod=30522 [Accedido 11 de octubre de
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15. Kohut, T., Fisher, W. A., & Campbell, L. (2017). Perceived Effects of
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Participant-Informed, 'Bottom-Up' Research. Archives Of Sexual
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