Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
1.Duerme y descansa
3.Póntelo fácil.
Lo mismo tienes que hacer con la ropa del gimnasio. Mete la bolsa en el coche
o deja alquilada una casilla en el gimnasio. Si después de trabajar te ves
obligado a pasar por casa a por la bolsa, igual te quedas de la pereza que te da
nada más llegar, “mañana iré”.
El orden con el que hacemos las cosas nos lleva a realizar el siguiente paso sin
pensar. Si la actividad que requiere fuerza de voluntad está ordenada dentro de
una rutina, habrá menos probabilidad de dejar de hacerla. Esto incluye que
tengas un horario y un momento, y que siempre sea así.
Es más sencillo repetir algo cuando no tienes que pensar en ello y cuando
haces lo mismo cada día a la misma hora. El cuerpo y la mente son de
costumbres. Así que trata de coger una costumbre, una rutina con tu nuevo
objetivo.
El profesor Kelly McGonigal comenta que la mayoría de los fracasos nos limitan
por no tener un plan alternativo. Se trata de tener el fracaso bajo control:
-Si no soy capaz de ir a correr a las siete de la mañana, entonces lo haré a las
nueve de la noche.
-Si termino picando lo que no debo, entonces haré una cena súper ligera.
-Si no acabo hoy el artículo, entonces me pondré mañana antes de comer con
él.