UNIVERSIDAD DE CUENCA

FACULTAD DE JURISPRUDENCIA
ORIENTACIÓN FAMILIAR

NATACIÓN

NOMBRE:
JOHANNA VALERIA CHACA ÁVILA
LUZ ROCIO DUMAGUALA ENCALADA
ERIKA JOHANNA MOROCHO UCHO
PAULA DOMENICA LARREA FAJARDO
ESTEBAN FERNANDO LIMA TOLA
ACERO MAINATO PAIWA PACCHA
DALIA THALIA RIVERA PEREZ
DORIAN MATEO REA REYES

TEMA:
ESTILO MARIPOSA

CATEDRÁTICO:
LCDO.

NIVEL:
2

ABRIL 2018
 Introducción

“La Natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua,

gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y
coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, que le permiten
mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse
en ella”. (OCIO, 2015)
En el siguiente trabajo trataremos sobre el Estilo Mariposa como esta debe ser
practicada las maneras adecuadas para tener un mejor desplazamiento etc. La técnica de
mariposa es la más moderna de todas, su aparición y posterior reglamentación data de la
década del 50. Desde su creación hasta nuestros días ha persistido una aureola de
temores, mitos etc. Uno de ellos es que debe enseñarse como última técnica dentro de
una programación de la enseñanza. Pero el movimiento de piernas debe incorporarse en
la etapa del dominio del cuerpo en el agua. (Hernandez, 2016)
En cuanto a la dificultad de su enseñanza, también existe el mito de que es la más
difícil, y que requiere ciertas condiciones muy especiales de los alumnos, para poder
realizarla en forma correcta. La mayor dificultad para la enseñanza radica en el hecho
de que involucra a los grandes núcleos articulares y por ende, un importante volumen de
masa muscular, lo que origina temprana fatiga, evitando la posibilidad de realizar
muchas repeticiones de ejercicios metodológicos. Esto no significa, como sostienen
algunos, que es una técnica básicamente competitiva, y por lo tanto lo ubican como
última técnica.
Uno de las curiosidades más grandes es que el Estilo Mariposa es el que más calorías
quema por el esfuerzo que requiere. Se trata de una forma de nadar que requiere de
mucha fuerza para sacar el cuerpo del agua, y cuanto más trabajo anaeróbico se realiza,
más calorías se queman", señaló Sergi Ruiz. "El problema es que aquellos que no saben
cómo nadar mariposa se exponen a lesiones, además de que es muy fácil que se
desanimen al no sentirse cómodos en el agua", resaltó el entrenador personal catalán.
(Mundo, 2014)
 INICIACIÓN DEL ESTILO MARIPOSA
El estilo mariposa fue practicado por primera vez por el nadador, Erich Rademacher
al nadar braza de una manera no muy ortodoxa en una competición en el año 1926;
puesto que no existía un Reglamento que obligase a efectuar el recobro manteniendo los
brazos en el agua, descubrió una manera eficaz de volverlos a llevar adelante
haciéndolos pasar por encima del agua. Esta forma de nadar causó muchos
descontentos, pero sin resultado. Rademacher no empleó el estilo al año siguiente, en
los Juegos olímpicos de Amsterdam, de manera que este estilo fue olvidado por años.
Reapareció en 1933 en Estados Unidos, cuando un nadador de Nueva York, Henry
Myers, tuvo la idea de adelantar los brazos por encima del agua, a pesar de las
discusiones y aturdimientos el estilo estaba lanzado y su carrera abierta. Llamándose
braza-mariposa, para diferenciarlo de la braza clásica.
En 1953, se separó el estilo mariposa del estilo braza convirtiéndose en el cuarto
estilo y obtuvo el derecho a su forma normal, que es la de doble crol con movimientos
simultáneos de brazos y batidos simultáneos de piernas, denominadas batidos de delfín.
El movimiento delfín era irregular antes de la separación de braza y mariposa, debido a
que el reglamento de braza, se enfocaba estrictamente el movimiento de piernas que en
el movimiento de brazos.
La mariposa es el estilo más reciente en el año 1952 la FINA (Federación
Internacional de Natación); separó la mariposa del crol y legalizó el batido de delfín
para el estilo mariposa. La velocidad del estilo ha progresado hasta el punto de ser el
segundo estilo más veloz, después del crol. De esta manera se tiene la tabla de pruebas
oficiales.
Estilo mariposa
50 m
100 m
200 m
Estilos individuales
200 m
400 m
Relevos estilos individuales
4 x 100 m

Pruebas Oficiales del estilo mariposa.

 Descripción de técnica.
El cuerpo deberá estar sobre el pecho en todo momento, excepto cuando ejecuta
un viraje. Los hombros estarán en línea con la superficie del agua desde el
principio del primer movimiento, después de la salida y de cada viraje, y
 permanecerán en esa posición hasta el siguiente viraje o hasta la llegada. No está
permitido girar sobre la espalda en ningún momento.
Ambos brazos deberán proyectarse juntos a la vez hacia adelante, por encima de
la superficie del agua y llegar hacia atrás simultánea y simétricamente.

Todos los movimientos de las piernas deberán ejecutarse de forma simultánea.

Están permitidos los movimientos simultáneos de las piernas y de los pies de
arriba abajo en un plano vertical. No es necesario que las piernas y los pies estén
a un mismo nivel, pero no se aceptará ningún movimiento alternativo. El
movimiento patada de braza no está permitido.
En cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas manos
simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo. Los hombros
permanecerán en el plano horizontal hasta que se haga el toque.

En la salida y en los virajes, el nadador está autorizado a hacer uno o varios

movimientos de piernas y una tracción de brazos bajo el agua lo que le permitirá
salir a la superficie. Se le permitirá l nadador estar completamente sumergido en
una distancia no superior a 15 metros después de la salida y después de cada
viraje. En este punto la cabeza debe haber roto la superficie del agua. El nadador
debe permanecer sobre la superficie del agua hasta el siguiente viraje o llegada
(Francisco Camiña Fernández, Tratado de la Natacion, del Perfeccionamiento
Alto Rendimiento., 2011).

 Iniciación.
El estilo mariposa requiere unos niveles de fuerza y condición física tan
elevados que no resulta adecuado como estilo para los principiantes, para ello el
nadador debe dominar los otros tres estilos (Francisco Camiña Fernández,
Tratado de Natación, de la Iniciación al Perfeccionamiento., 2011).

2.2 DESPLAZAMIENTO DEL CUERPO

En el estilo mariposa hay mucho más movimiento arriba y abajo del cuerpo que el
existente en los otros estilos. Los mariposistas procuran acompasar el batido, la tracción
y el alzamiento de la cabeza de tal forma para respirar, que la posición del cuerpo se
mantiene relativamente horizontal. Según Maglischo (entrenador de natación durante 38 años,
trabajando en cuatro universidades y dos clubes de natación. Ha ganado 13 campeonatos nacionales
universitarios estadounidenses a nivel de la División II y 19 campeonatos estatales) el cuerpo debe
mantenerse lo más nivelado posible durante las fases más propulsivas de la brazada: el
barrido hacia abajo, el barrido hacia adentro y el barrido hacia arriba.

Durante el primer batido de pies y el barrido hacia afuera de la brazada, las caderas
deben desplazarse hacia arriba y hacia adelante a través de la superficie del agua. La
fuerza con que se efectúa el segundo golpe de pies no ha de ser tan intenso que pueda
empujar las caderas por encima del agua. Sólo debe utilizarse para mantenerlas de
forma que no puedan ser empujados hacia abajo cuando los brazos barren hacia arriba.
Para Maglischo el cuerpo, durante la fase propulsiva de la brazada, debe mantenerse en
una línea tan recta como sea posible. Las caderas han de estar junto a la superficie, con
las piernas alineadas con el cuerpo. Las piernas han de estar juntas, en posición
extendida, con los dedos de los pies en punta y debe existir el mínimo de inclinación
entre la cabeza y los pies.

Tanto la cabeza como el tronco han de estar en el agua y tan perfectamente planos
como sea posible durante el máximo de tiempo de las fases propulsivas del impulso con
las piernas y pies. Los brazos han de estar prácticamente extendidos cuando empieza el
impulso con los pies, y totalmente extendidos cuando se está a punto de completar el
movimiento. Mientras, Counsilman (considerado el padre de la natación moderna
implementó la ciencia de la hidrodinámica, y demás principios físicos y mecánicos que
se involucran en la técnica de la natación) defiende la tesis de que el cuerpo debe estar
tan aerodinamizado u horizontal como sea posible, y así permitir que brazos y piernas
realicen su función creadora de propulsión. (Moreno, GESTOS DEPORTIVOS EN
LOS ESTILOS BRAZA Y MARIPOSA, 2013)

El desplazamiento corporal en el transcurso del estilo mariposa es variado, ya que el

cuerpo del nadador está constantemente cambiando de posición durante cada ciclo
completo de nado. Sin embargo, se pueden identificar tres posiciones que el cuerpo
adopta durante cada ciclo y que tienen un rol importante en la reducción de la
resistencia al avance.

1. El cuerpo del nadador debería estar lo más nivelado posible durante las fases
más propulsoras de la brazada. Estas fases son el barrido hacia adentro y el
barrido ascendente, de las cuales se hablará y profundizará en la sección “acción
de los brazos”. Esto se consigue llevando las piernas hacia arriba durante el
barrido hacia adentro y procurando que la patada que se realiza durante el
barrido ascendente no sea demasiado profunda.

2. Las caderas deberían desplazarse hacia arriba y hacia adelante a través de la

superficie durante el primer batido descendente. Si las caderas sólo suben hacia
la superficie, la patada no habrá sido lo suficientemente propulsora ni habrá
cumplido la función de colocar el cuerpo en una posición hidrodinámica. La
hidrodinámica de la natación se basa en principios similares a la aerodinámica
del vuelo; un objeto que es más plano y más aerodinámico atravesará el agua o
el aire con mayor velocidad que un objeto con ángulos, que ofrece una
resistencia mayor. Por ello una postura de natación plana y aerodinámica
 oca-siona poca turbulencia. Esto signi-fica que el nadador se encontrará con
poca resistencia que lo frene, y necesitará menos energía para impulsarse hacia
delante.
3. La potencia de la segunda patada no debería ser tan importante que empujara las
caderas del nadador sobre la superficie. Esto afectaría al recobro de los brazos.
Los movimientos ascendentes y descendentes del cuerpo del nadador no
deberían ser exagerados. Una ondulación excesiva incrementa el espacio que
los nadadores ocupan en el agua y por consiguiente, la resistencia del agua
al movimiento hacia adelante. (Hernández A. , 2012)

Durante mucho tiempo se insistió en la famosa "onda de delfín", la cual consiste La

onda delfín parte de movimientos ondulatorios del cuerpo, a excepción de los miembros
superiores, los cuales se mantienen en posición extendida por encima de la parte
posterior de la cabeza, uniéndose por las manos, formando un triángulo isósceles con
vértice superior en éstas y su base en una línea paralela que une los ángulos inferiores
de los omóplatos: posición hidrodinámica de base que permite disminuir la fricción
durante el recorrido subacuático. Inclusive la metodología se armó sobre la base de la
realización de esa famosa onda, pero se bebe considerar que no se produce de tal
manera.

La ondulación es un efecto visual producido por los movimientos verticales de

cadera y hombros, más la traslación hacia adelante del cuerpo. El cuerpo no ondula,
sino que se desplaza describiendo una trayectoria ondulatoria. Este efecto
ondulatorio no se realiza conscientemente, sino que es el resultado de una perfecta
coordinación entre los movimientos de brazada y de recobro de los brazos y las fases
descendentes de la acción de las piernas.
Igual que no se debe crear un movimiento ondulante del cuerpo, tampoco se debe
restringir. Si el cuerpo se mantiene en una posición restringida, es difícil recuperar los
brazos, la amplitud de la acción de piernas se reduce y el nadador pierde la ventaja de
poder inspirar durante la elevación natural del cuerpo.

La adecuada ondulación tiene lugar cuando:

 La cabeza baja sólo por debajo de los brazos en el momento en que las manos
entran en el agua.
 Las caderas se elevan justo lo necesario para romper la superficie durante el
primer batido descendente de las piernas.
 Las caderas y las piernas no están colocadas a demasiada profundidad al
completar el batido descendente en la segunda patada.

Puntos importantes considerados en el desplazamiento mariposa

 a) Posición hidrodinámica bajo el agua, piernas y brazos
bien estirados y la cabeza entre los brazos.
Aprovechando el impulso de la pared.

b) Durante del deslizamiento (punto a) y justo antes de

comenzar a perder velocidad, el nadador realiza varios
batidos de mariposa enérgicos, iniciando la brazada de
mariposa antes de los 15 metros. Es decir, el nadador
puede ir bajo el agua, realizando patada de delfín hasta
los 15 metros.

c) El reglamento de natación permite en las salidas y los

virajes del estilo de mariposa que el nadador realice
uno o varios movimientos de piernas y una tracción de
brazos bajo el agua que le permita salir a la superficie.
Se le permitirá a un nadador estar completamente
sumergido en una distancia no superior a 15 metros después de la salida y
después de cada viraje. En este punto la cabeza debe haber roto la superficie del
agua. El nadador debe permanecer sobre la superficie del agua hasta el siguiente
viraje o la llegada.

d) El nadador comenzará a nadar el estilo mariposa. Es conveniente que en la

primera brazada no saque la cabeza para tomar aire. (Hernández a. , 2012)

2.3 LA ONDULACIÓN

La ondulación es el desplazamiento que se realiza posterior al alterno. Los segmentos

inferiores del cuerpo deben sincronizarse en el movimiento, como uno solo. El origen
del movimiento está en la zona media del cuerpo, seguido de la cadera. (Mayorga,
2016)

ONDULACIÓN VENTRAL: En posición de cubito ventral con las manos extendidas a

los lados de la cintura y los pies juntos debe ondular el dorso vertical mente formando
movimientos similares al de un delfín, desplazándose por toda la piscina de ida y vuelta.
ONDULACIÓN DORSAL: En posición de cubito dorsal con las manos extendidas a
los lados de la cintura y los pies juntos debe ondular el dorso vertical mente formando
movimientos similares al de un delfín, desplazándose por toda la piscina de ida y vuelta

LATERAL DERECHA:En posición de cubito ventral el cuerpo gira 90 grados hacia la

derecha ,con los brazos extendidos al lado de las caderas y las piernas, el dorso realiza
un movimiento ondulatorio horizontal, es decir adelante y atrás desplazándose hasta el
otro lado de la piscina y regresando en la misma posición. (Matt, 2016)

LATERAL IZQUIERDO: En posición de cubito ventral el cuerpo gira 90 grados hacia

la izquierda, con los brazos extendidos al lado de las caderas y las piernas, el dorso
realiza un movimiento ondulatorio horizontal, es decir adelante y atrás desplazándose
hasta el otro lado de la piscina y regresando en la misma posición. (Matt, 2016)

2.4 LA ACCIÓN DE LAS PIERNAS

Hay dos batidos de piernas hacia abajo por cada brazada, es decir, por cada brazada
de mariposa se dan dos batidos de pies. El primer batido ocurre cuando entran los
brazos en el agua; y el segundo, cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de
empuje de la brazada. La posición de las piernas es similar a la posición de los pies de
crol, con la salvedad de que los movimientos de ambas piernas son simultáneos y no
alternativos. Además de esta diferencia, se nota una flexión de las rodillas mayor que en
el batido de crol.

La coordinación de los dos batidos tiene tres importantes funciones:

 Asegurarse una propulsión continua.
  Mantener la posición hidrodinámica del cuerpo.
 Ayudar a la mecánica de la cabeza.

El primer batido se hace inmediatamente después de que las manos han entrado en el
agua. Esto asegura que la propulsión sea continua. Esto es importante ya que el cuerpo
pierde velocidad durante el recobro de brazos. Si el primer batido no tuviese lugar en
este momento, la velocidad decrecería más antes de que los brazos comenzasen la
próxima brazada. También se mantienen las caderas elevadas y el cuerpo hidrodinámico
cuando la brazada comienza. El segundo batido se opone al descenso de las caderas
causado por las manos en su empuje hacia la superficie. Cuando el segundo batido se
efectúa correctamente, el nadador es capaz de elevar la cabeza más fácilmente para la
inspiración.

Los dos batidos o patadas a las que estamos haciendo referencia no son exactamente
iguales. Maglischo apunta que la primera patada es propulsora además de elevar las
caderas y el segundo batido sirve para levantar las caderas y estabilizar el cuerpo pero
no es propulsora, al menos tanto como la primera. Este hecho ha llevado a algunos
expertos a distinguir ambas batidos como "golpe mayor" y golpe menor".
El movimiento de las piernas se origina en las caderas, teniendo lugar el batido hacia
arriba mientras las rodillas y los tobillos están extendidos, y el batido hacia abajo
comienza con una flexión inicial de las rodillas y termina luego con una enérgica
extensión de las piernas.

BATIDO ASCENDENTE

1. Las piernas se hallan al punto más bajo de su batido,

con los talones a una profundidad de casi 60cm. Las
caderas se hallan justo hendiendo la superficie del
agua.

2. Las piernas son elevadas sin flexionar doblar las

rodillas. No se produce ninguna propulsión hacia
adelante en esta fase del movimiento.

3. Las piernas son llevadas hacia arriba sin doblar las

rodillas. No se produce ninguna propulsión hacia
adelante en esta fase del movimiento.

4. Las piernas continúan subiendo extendidas. Esta

ascensión de piernas produce un descenso de las
caderas.

5. Se acelera la velocidad del movimiento haca abajo de

los muslos, pero el incremento del doblamiento de las
rodillas eleva los pies aún más cerca de la superficie.
Las caderas se hallan al punto de sumersión más abajo.
 6. Mientras las rodillas alcanzan un máximo de flexión
de 90 grados, los pies, ahora en el punto superior del
batido, empiezan la flexión plantar en preparación del
inicio de la percusión hacia abajo.

BATIDO DESCENDENTE

7. La fase propulsiva del batido de cola de pez empieza a

medida que los pies son impulsados hacia abajo con
perceptible hiperextensión, o flexión plantar de los
tobillos. En este punto del batido, se hace evidente por
qué motivo una buena flexibilidad de tobillos es un
rasgo deseable.

8. El impulso de los pies hacia abajo continúa sin cambio

aparente en la posición de los muslos. La acción hacia
abajo de los pies tiene su reacción en la elevación de las
caderas, que se mueven en dirección a la superficie.

9. A medida que las rodillas se extienden, los pies continúan

descendiendo y los muslos empiezan a ascender.

10. La percusión hacia abajo de los pies se ha completado

cuando las piernas alcanzan la máxima extensión de las
rodillas. Los muslos ya han iniciado su ascensión y algo
de esta impulsión hacia arriba se transferirá ahora a las
partes inferiores de las piernas. El ciclo queda
completado.

2.5 LA ACCIÓN DE BRAZOS

En el estilo mariposa, los brazos trabajan de forma simultánea los cuales constan de
3 barridos diagonales y un recobro. Los barridos utilizados son el barrido hacia afuera,
incluyendo la entrada y el agarre, el barrido hacia adentro y el barrido ascendente.
Los brazos han de estar ligeramente flexionados por los codos cuando entran en el agua,
siendo las manos lo primero que se pone en contacto con el agua. Además, los brazos
tendrán que estar rotados, con los codos hacia arriba y las manos han de mirar hacia
afuera, aproximadamente 45 grados con relación a la superficie del agua.

Inmediatamente después del primer contacto de las manos con el agua se extienden
los brazos y se comienza moviendo las manos hacia afuera, presionando el agua hacia
abajo. La continua flexión de los codos lleva a que las manos prácticamente se junten
debajo del cuerpo y a la altura del abdomen. En este momento se intentará mantener las
manos mirando hacia atrás mientras los codos permanecen en todo momento
adelantados y apuntando hacia los lados. Este es el momento de la mitad de la brazada,
en el que los codos están flexionados casi 90 grados y las manos se han juntado.
 Las manos seguirán empujando hacia atrás hasta las caderas en un movimiento
circular hacia afuera y hacia arriba. Desde el momento en que las manos han entrado en
el agua, la barbilla se va elevando gradualmente, hasta el punto de que la cara sale del
agua momentos antes de la salida de las manos del agua.
En la recuperación de los brazos, tanto para la brazada con respiración como aquella en
que no se respira, los codos salen de agua mientras las manos están terminando el
barrido ascendente.

Las manos deben salir del agua con los pulgares hacia abajo y permaneciendo en esta
posición durante toda la recuperación. Los codos han de flexionar ligeramente durante
su movimiento hacia adelante para preparar la entrada en el agua, de modo que el
movimiento de los brazos hacia el interior pueda variar en dirección hacia afuera con
menos esfuerzo mientras se realiza la entrada en el agua.

Las fases que podemos distinguir son: una fase propulsiva (de tracción) y otra de
recobro (por encima de la superficie del agua), cada una tendrá subfases.

Fase propulsiva (de tracción):

1. Entrada: Cuando los brazos entran en el agua, deben estar ligeramente

flexionados, manteniendo los codos elevados. En el momento de la entrada de la
mano, los codos y antebrazos se mantienen más altos que los hombros y la
cabeza. Aunque los brazos deben permanecer casi extendidos a la hora de
realizar la entrada, el orden deberá el siguiente: Cabeza, manos codos y
hombros. Las manos entran a la anchura de los hombros o algo más abiertas. La
última parte de la entrada consiste en llevar las manos ligeramente hacia fuera
con los pulgares dirigidos hacia abajo.

2. Agarre: Los brazos fraccionan oblicuamente y hacia afuera, mientras las manos
van girando hacia el centro para adelantar el codo. Los codos permanecen
adelantados hasta que los brazos consiguen quedarse en un plano perpendicular
 a la dirección de avance del nadador. Cuando esto ocurre, las manos y
antebrazos han realizado ya la parte más amplia de la tracción y empezarán a
moverse hacia dentro.

3. Tirón: El tirón empieza cuando se fracciona desde fuera hacia la línea media del
cuerpo, sin dejar caer los codos hacia atrás. Las palmas miran ligeramente hacia
dentro con los codos dirigidos lateralmente y arriba con respecto a la mano. El
tirón debe hacerse teniendo presente que las manos deben ir por debajo del
cuerpo, justo en la línea media del cuerpo, hasta que empiece la fase de empuje.

En el punto medio de la tracción (coincide con el tirón) el ángulo de los codos debe ser
de 90°. Esta posición del codo es importante:
 Los codos deben apuntar a los lados.
 Deben estar altos (su caída incidiría en la propulsión).
 En ese momento las manos deberán estar en su punto más próximo.

4. Empuje: El empuje final de la brazada acuática está en conjunción con la

segunda patada. Las manos presionan hacia atrás hasta una posición en que las
muñecas se flexionan hacia atrás totalmente cuando se produce el empuje del
agua pasadas las caderas.

Fase propulsiva (de recobro): Para un buen recobro de brazos

 Brazos ligeramente flexionados.

 Brazos relajados.
 Los codos van en todo momento más altos que las manos.
 Entrada en el agua con una abertura no mayor de la línea de hombros.

2.6 FASE DE RESPIRACIÓN

En mariposa, la inspiración debe realizarse durante el periodo en que los hombros y la
cabeza están elevados sobre la superficie del agua. (Tudela, 2011)

• Inspirar al final del empuje.

• Espirar incrementado la fuerza durante la tracción.
• Elevar hacia delante la barbilla para efectuar la inspiración.
• Flexionar el cuello para efectuar la inspiración.
• Espirar a través de la boca y nariz.
• Mirar hacia delante e inspirar.
• Inspirar y mantener la barbilla sobre la superficie.
• Fraccionar y espirar (respiración explosiva).

El movimiento para levantar la cabeza debe ser tal que la boca debe quedar fuera del
agua, pero no tanto que permita a la barbilla salir por encima de la superficie. El
nadador tiene que acompasar el alzamiento de la cabeza en forma tal que su inhalación
coincida con el momento en que sus hombros se hallan en su posición más elevada. La
cara debe romper la superficie del agua durante la ejecución del barrido hacia adentro, y
hay que respirar durante el barrido hacia arriba y la primera mitad del recobro de los
brazos. Cuando los brazos se lanzan hacia adelante para entrar en el agua, la cabeza
vuelve a hundirse en el agua.

La cabeza se desplaza por delante de los brazos, hundiéndose en el agua un instante

antes de que entren las manos en ella. En la entrada en el agua, la cabeza ha de estar
completamente sumergida, permaneciendo, sin embargo, sólo ligeramente por debajo de
la superficie. El aire se inspira durante el barrido hacia arriba y la primera mitad del
recobro y la cabeza vuelve a tomar contacto con el agua cuando las manos avanzan para
ejecutar la entrada. La inhalación continúa hasta que los brazos han completado su
tracción y empiezan la recuperación. Mientras ésta tiene lugar, la cabeza debe hundirse
en el agua por flexión del cuello. (Moreno, GESTOS DEPORTIVOS EN LOS
ESTILOS BRAZA Y MARIPOSA , 1995)

2.7 COORDINACIÓN INTEGRAL DEL ESTILO

La coordinación en el estilo mariposa es lograda por dos mecanismos:

 Brazos – Respiración: La acción coordinada de brazada y respiración.

 Brazos - Piernas: Corresponde al uso de dos patadas por cada ciclo completo de
brazos, sin embargo resulta algo más complejo que es detallado con los
siguientes pasos:

1. Primera patada descendente: El batido descendente de la primera patada

debería comenzar justo en el momento en que las manos entran en el agua. Al
momento en el que el batido descendente continúa durante el barrido hacia
afuera y debería completarse justo antes de efectuar el agarre. Se completa
cuando se realiza la toma o agarre del agua y el siguiente batido hacia arriba
 tiene lugar durante los barridos hacia abajo y hacia adentro por parte de los
brazos.

2. Primer batido ascendente: El siguiente batido ascendente tiene lugar durante el

barrido de los brazos hacia adentro, y el subsiguiente batido hacia arriba
acompañado del recobro de los brazos. Este movimiento ayuda a mejorar la
hidrodinámica corporal durante esta fase propulsora de la acción de brazos
mientras se preparan las piernas para realizar el siguiente batido descendente.

3. Segunda patada descendente: El batido descendente de la segunda patada

debería ejecutarse al tiempo que el barrido ascendente de los brazos. Sin
embargo, el batido hacia abajo del primer golpe parece ser más prolongado que
el del segundo, son las diferencias en la posición del cuerpo y no el esfuerzo la
causa de que el primer golpe aparezca como más potente que el segundo. El
esfuerzo empleado en ambos golpes debe ser exactamente igual, o poco menos.
Cuando la cabeza del nadador está más baja durante el primer batido hacia
abajo, las caderas pueden desplazarse hacia arriba y hacia adelante a lo largo de
una distancia mayor, lo que, a su vez, hace que las piernas puedan batir en
dirección hacia abajo durante más tiempo.

4. Segundo batido ascendente: El siguiente batido ascendente tiene lugar durante

el recobro de los brazos. Durante los dos primeros barridos de la brazada, la
cabeza y los hombros se mantienen bajos, dando así tiempo para un batido hacia
arriba más prolongado y más alto. Esta acción realiza las mismas funciones que
el batido ascendente de la primera patada. Durante el segundo golpe la cabeza y
los hombros del nadador se elevan, inhibiendo la elevación de las caderas y el
movimiento de las piernas hacia abajo durante el batido en el mismo sentido, así
como su movimiento hacia arriba durante el batido subsiguiente hacia arriba.
Lleva las piernas hacia arriba cerca de la superficie para colocar el cuerpo plano
en el momento en que el nadador se está desacelerando acusadamente. También
coloca las piernas en posición para ejecutar el batido descendente de la siguiente
patada.

 Cadera: La cadera ha de estar en su momento más alto justo al final de la

primera patada y al final del movimiento hacia fuera y hacia debajo de los
brazos. Solo los codos están tan o más altos que la cadera en ese momento.
Coincidente con el inicio de la segunda patada y con el movimiento hacia fuera
arriba y con el inicio de la respiración. Que la diferencia de altura entre estos dos
momentos y que sean a su vez lo más altos posible es buen objetivo técnico.

Todos estos puntos esenciales de la coordinación son mostrados en la Figura 1.

Figura 1. Fases esenciales de la coordinación en el estilo mariposa

2.8 CORRECCIÓN DE ERRORES

Fallos técnicos en la entrada de los brazos en el agua. Podemos diferenciar errores

según el ángulo de entrada brazo-brazo

1. Entrada abierta: Algunos nadadores utilizan mecanizadamente esta forma de

entrada en la que los brazos se introducen al agua muy por fuera de la línea de
los hombros. Esto provoca que el primer movimiento sea hacia dentro y hacia
atrás mediante la flexión de los codos y luego realicen el movimiento hacia
atrás-arriba-afuera o la fase de empuje. Por lo que el nadador realiza solo dos
curvas con muy poco movimiento hacia abajo-arriba, aumentando
considerablemente la frecuencia de nado y aunque también acorta la longitud
del ciclo esta se hace más positiva proporcionalmente al avance por ciclo, ya
que realiza solo las curvas más propulsivas de la brazada.

La corrección de errores puede ser

- Concienciando al nadador o nadadora del aumento de la longitud de ciclo y
de la reducción de la frecuencia mediante ejercicios de conteo de brazadas.

2. Entrada cerrada: Primero un aumento del tiempo del recobro sin que se
consiga posteriormente un aumento del avance del ciclo y segundo un aumento
de la longitud de ciclo sin que se consiga un aumento de la longitud de
ciclo. Estos aumentos de deben a que el recobro debe continuar unos
centímetros después de haber pasado la línea del hombro y consecuentemente
un aumento de la trazada desde delante de la cabeza a la línea de los hombros.
La corrección de errores puede ser:
Haciéndolo consciente con ejercicios de contraste al error: ( 12 * 25 d20” haciendo una
serie: chocan las manos antes de entrar en el agua, otra serie entrada de más de 90º, y
otra serie más intensa entrada en línea de los hombros.)

Según el ángulo de entrada de los hombros: La entrada progresiva del brazo en el agua
(con el codo en ligera flexión), produce considerablemente menos turbulencias que una
entrada con el brazo estirado. Recuerda que uno de los parámetros que más resistencia
ofrece, es la resistencia de oleaje.

La corrección de errores puede ser “Para penetrar en el agua sin que ofrezca demasiada
resistencia, la mano estará algo más baja que el codo, o sea, levemente flexionada”.

 Fallos técnicos en la fase de agarre de la trazada: Podemos diferenciar dos

conjuntos de errores unos por omisión de la curva y otros por exageración de la
curva.

 Inexistencia del movimiento en sí: Esto ocasiona una pérdida de longitud de

brazada considerable, ya que al no hacer el movimiento afuera-abajo la siguiente
curva que debería ser adentro-arriba resulta imposible, quedando solo al nadador
un ligero movimiento abajo y luego un largo movimiento prácticamente solo
hacia atrás. Esta forma de nadar basada en las resistencias de forma, única que se
conocía antes de los escritos de Maglischo

Ejemplo de actividades correctivas: Con ejercicios de sensibilización, haciendo

hincapié en que el nadador aprenda a sentir las fuerzas de sustentación en los
movimientos afuera-adentro. En conjunción con ejercicios de control de la
longitud de ciclo y de la frecuencia. Por ejemplo: “repetir este bloque dos o tres
veces:”

1. 6 * 25 d10” con el pull trabajo se sustentación afuera-adentro delante de la

cabeza
2. 8 * 25 d15” cada serie mantengo tiempo y reduzco brazadas
3. 2 * 25 d10” haciendo el agarre exageradamente grande
4. 3 * 50 d30” mínimo número de brazadas posible

 Fallos técnicos en la fase de empuje: El error consiste en no terminar esta fase

con los brazos casi completamente extendidos, acortando longitud de brazada en
la zona más propulsiva de esta.

 Salida con el brazo estirado: Consiste en terminar con los brazos totalmente
extendidos y con el codo dentro del agua, provocando una pausa grave de la
inercia del brazo con el consiguiente gasto extra que se origina al detener el
movimiento y luego en volver a acelerar el movimiento. Resulta imposible
proporcionar propulsión cuando los brazos se encuentran totalmente estirados y
pegados a los muslos, por lo que la última parte de la brazada tendrá un
resultado no deseado
  Brazada con final pero sin empuje: El sujeto termina la brazada como es
debido casi al fin de la extensión del brazo en cuestión. Pero lo hace sin “sentir”,
no es capaz de regular la velocidad final de la mano a la velocidad de la
corriente para que este movimiento sea lo suficientemente propulsivo. Esto
provoca: Una finalización de la brazada errónea; Un fortalecimiento muscular
inadecuado; y una ruptura de la coordinación. (LOS MOROCHOS , 2016)

CONCLUSIONES

El estilo mariposa en la natación es el más complicado de aprender y de perfeccionar en

cuanto a la cantidad de posiciones que el cuerpo adopta en el desplazamiento así como
la gran cantidad de movimientos y sincronización que esta requiere para una correcta
ejecución. Sin embargo, es de los mejores estilos para aprender por la elegancia que se
observa al realizarlo y la dificultad que representa.

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