Situaciones que nos traen en el ambito laboral

Al contrario de lo que se cree, la postura que uno adopta no

depende de la voluntad de sentarse derecho, sino de la
disposición de la mesa, silla y equipamiento.
Algunas de las posturas inapropiadas que se generan a partir de
una mala disposición del mobiliario y el equipamiento:
 Una pantalla muy baja genera un incremento de la
cifosis dorsal y rectificación cervical, generando tensión
en toda la zona posterior del cuello, e incluso dolores de
cabeza.
 Una mesa demasiado alta sumada a una mala
utilización del mouse genera una sobrecarga en la
musculatura y tendones del ante – brazo y muñeca.
 Una silla demasiado baja, propicia que la cadera de
traslade hacia adelante produciendo una rectificación de
la columna lumbar, e incluso una flexión de la misma, lo
cual incrementa notablemente la presión discal
intervertebral.
Muchas de estas y otras posturas pueden corregirse con solo
optimizar la posición del escritorio, la silla y la computadora, en
altura y profundidad.
Otro factor que influye es la cantidad de tiempo que se
permanece en la misma posición. Se recomienda que cada una
hora se cambie de posición, pararse, caminar, realizar ejercicios
de movilidad o estiramientos.
El ejercicio físico es fundamental, estiramientos, ejercicios de
movilidad articular y de fuerza en las zonas más afectadas
contribuyen a contrarrestar las consecuencias del sedentarismo y
evitar alteraciones posturales.
Dolores musculares

Muchas horas en posturas forzadas, sin cambiar de

postura o con malos hábitos posturales. Los dolores
musculares son los principales síntomas de los
trabajadores de oficina. Sentate bien, cambia de
postura varias veces, levantate a caminar y estirar las
piernas y, si podes, trata de hacer algunos de los
ejercicios que te proponemos en el artículo ejercicios
en la oficina.
Problemas dermatológicos

Otro de los síntomas del síndrome de la oficina

enferma son los problemas dermatológicos. Se deben
a pasar muchas horas en un espacio cerrado, con
ventilación artificial y deficiente, nulo contacto con la
luz solar, problemas en los sistemas de calefacción y
aire acondicionado que pueden propagar partículas
perjudiciales, etc.

Falta de concentración

Ruido, lugares de trabajo cargados, muchas

conversaciones a la vez, molestias físicas y
agotamiento visual… todo esto puede provocar una
falta de concentración en el trabajo.

Problemas de circulación

Muchas horas sentadas frente a la computadora,

piernas encogidas, falta de movilidad. Es evidente que
trabajar muchas horas sentados propicia la aparición
de problemas circulatorios. Lo recomendable es
tratar de cambiar de postura, de sentarte
correctamente, formando con tu cuerpo un ángulo
recto y levántate a caminar y estirar las piernas cada
cierto tiempo.

Problemas en la vista

Conjuntivitis, visión borrosa, pérdida gradual de

visión. Son muchos los problemas que pueden
aparecer en los ojos al pasar muchas horas frente a la
computadora, sobre todo, si éste no cumple con una
pantalla de calidad. El color y la luminosidad deben
estar correctamente ajustados y, además, la distancia
de nuestros ojos a la pantalla debe ser de 50 ó 60
centímetros, nunca menor. Igual que nosotros nos
movemos y cambiamos de postura a lo largo de la
jornada laboral, es importante que podamos hacer lo
mismo con la pantalla y regularla.

Incremento de trastornos psicosociales

Uno de los elementos que más preocupa a los

profesionales de la salud es el incremento de los
trastornos psicosociales vinculados a las nuevas
situaciones de estrés y presión laborales por
satisfacer las exigencias de la vida moderna. En una
declaración reciente de la OIT, se afirmaba que "la
crisis económica tiene efectos nefastos para muchos
trabajadores". De la misma manera, esta organización
añadía que se debe aprovechar la oportunidad
para generar un nuevo enfoque basado en la
seguridad y la salud, que garantice un "trabajo
decente".