UNIVERSIDAD DEL SINÚ “ELÍAS BECHARA ZAINUM”

FORMATO DE PROYECTO DE AULA

UNIVERSIDAD DEL SINÚ “ELÍAS BECHARA ZAINUM”
UNIVERSIDAD
NIVEL DE FORMACIÓN SEMESTRE lll
(INDIQUE GRADO O
SEMESTRE)
PROGRAMA ACADÉMICO FISIOTERAPIA

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

ASIGNATURA

DOCENTE
SINDY PAOLA ARIZA AGEA
AUTOR(ES) NATALI RAMIREZ MORALES
KATHERINE LIZETH REGINO PAVA
EISA DANIELA MORELO BARRIOS
IDENTIFICACIÓN 1067949850
1233340761
1003141899

E-MAIL DE CONTACTO LAMONATY2008@HOTMAIL.COM

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EISADMORELO@HOTMAIL.COM

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1. TITULO. ANEMIA EN EL EJERCICIO

2. INTRODUCCIÓN.

El presente proyecto nos explica sobre como influye la anemia en los deportistas ya que es una
causa muy frecuente en pacientes que han tenido una vida deportiva activa, en pacientes
sedentarios es abundante, sin embargo, en el rendimiento deportivo es más notable. Además, se
tendrán en cuenta las causas al igual que los tratamientos para que el paciente pueda o intente
hacer reposición de los niveles de hierro que pierde en su cuerpo. Ya que aumenta las necesidades
de hierro
3. OBJETIVOS.

OBJETIVO GENERAL:
1. analizar los efectos de la anemia durante el ejercicio.

OBJETIVOS ESPECIFICOS:
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1. identificar cómo podemos prevenir la anemia durante el ejercicio

2. conocer los tratamientos adecuados para pacientes con anemia
3. definir cuáles son las limitaciones de los deportistas con anemia

4. PREGUNTA PROBLEMA en la anemia ferropénica existe unos porcentajes para adultos en 2-5% en
hombres y mujeres tras la menopausia y un 10% en mujeres en edad fértil ¿Cómo se analiza los efectos
de la anemia durante el ejercicio?

5. JUSTIFICACION (PORQUE, PARA QUE, QUIENES SE BENEFICIAN)

Porque queremos conocer a fondo como se da la anemia durante el ejercicio

Para saber con exactitud como saber reconocerla y así tratarla por medio del ejercicio
Quienes se benefician nosotros los estudiantes ya que nos explica de manera detallada, los efectos, los
síntomas y que cambios produce en el organismo puesto que esto es esencial para nuestra
retroalimentación.

6. MARCO TEORICO:

Sabemos que la anemia consiste en una reducción notable del volumen de hemoglobina en la sangre y
que puede ser causada por una deficiencia de hierro o por otras enfermedades.
Los problemas vienen ya que como nos falta hemoglobina y eritrocitos, la oxigenación de nuestros
músculos es mucho más difícil, además de que la eliminación del dióxido de carbono también se hace
más lentamente, además de poder producir una disminución del pH del músculo, lo que
puede interrumpir la correcta metabolización en el mismo. Todo esto se puede transmitir en un
sobre esfuerzo del corazón, siendo un problema más que a llevar en cuenta.
Si no estamos diagnosticados, la anemia en reposo puede no dar la cara al no ser grave, pero si que
muestra sus síntomas a la hora de hacer ejercicio, ya que nuestros músculos no se oxigenan de manera
correcta al no poder bombear el corazón tanta cantidad de sangre pudiéndose llegar a un fallo
cardíaco agudo, aunque lo normal tan solo es que tan solo se baje el rendimiento deportivo.

Síntomas que nos puede provocar: fatiga, disminución del rendimiento, fragilidad capilar y de uñas,
cansancio, laxitud, debilidad muscular general, intolerancia al esfuerzo, cefalea (dolor de cabeza),
trastornos del sueño, inapetencia, irritabilidad, labilidad emocional, aumento de la sensibilidad al frío,
palpitaciones, palidez de piel y mucosas, dificultad al respirar, etc., aunque también puede que no
aparezcan síntomas si la anemia es lo suficientemente leve.
Generalmente, la anemia del deportista suele deberse a una falta de hierro, llamada anemia ferropénica
pero no debe confundirse con la “falsa anemia”, por eso es importante diferenciarlas

Anemia ferropénica: se caracteriza por un descenso de los niveles de hemoglobina, Manteniendo el

número de eritrocitos, aunque estos son de menor tamaño y disminuye el hematocrito. Como
consecuencia, el aporte de oxígeno y eliminación del CO2 es menor y por tanto aumenta la carga de
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trabajo del corazón aumentando la sensación de cansancio en el deportista, así como la capacidad de
recuperación del sobre esfuerzo.

Falsa anemia: en algunos deportistas se presentan niveles mas bajos de hemoglobina, glóbulos rojos y
hematocritos, debido a que el volumen plástico de un deportista puede llegar a crecer a un 20%, por lo
que célula sanguínea se encuentra diluidas en más líquido, pero son suficiente y capaces de trasportas
suficiente oxígeno. No es necesario tratamiento ya que no es una alteración.

TRATAMIENTO PARA LA ANEMIA.

Una vez sea diagnosticada la anemia, se debe procurar hacer una debida ingesta de hierro.
Deben tomarse medidas dietéticas orientadas a incluir en la alimentación diaria alimentos ricos en hierro
de fácil absorción y otros que por su composición nutricional favorezcan la absorción.

Vitamina c
El hierro contenido en los alimentos de origen animal (carne, hígado, pescado azul) contienen un tipo de
hierro, hierro hemo, que se absorbe mejor que el hierro no hemo aportado por los vegetales (cereales
integrales, legumbres, verduras y hortalizas) y la yema del huevo.
Además existen nutrientes como la vitamina C y las proteínas que favorecen la absorción del hierro
alimentario.
Si se consume legumbres se debe incluir alimentos ricos en vitamina C (pimiento, tomate, perejil, limón,
kiwi, naranja…) o proteínas (carne, pescado, huevo) para mejorar la absorción del hierro. Ejemplo:
lentejas con pimiento o garbanzos con pescado.
Si se consume carne, pescado o huevo para mejorar la absorción de hierro hemo una alternativa es
introducir un cítrico de postre o acompañar el plato con un alimento rico en vitamina C (pimiento, perejil,
cítrico, kiwi, fresones, frutas tropicales (piña, papaya, guayaba, mango…). Ejemplo: carne con zumo de
naranja o pescado aliñado con limón o carne acompañada con pimientos o pescado con ajo y perejil.
La germinación es un proceso que provoca transformaciones en el alimento. Aumenta el contenido de
hierro asimilable: por lo tanto cuando se preparen ensaladas se recomienda incluir germinados.
Se aconseja no tomar alimentos ricos en hierro en la misma toma que alimentos que puedan dificultar su
absorción, como: café, té, cacao, alimentos ricos en calcio, lácteos

7. REFERENTES BIBLIOGRAFICOS:

 https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/deporte-y-salud/la-anemia-del-deportista/

 https://www.sportlife.es/salud/articulo/anemia-del-deportista-por-que-se-produce-y-como-
prevenirla