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10 puntos claves para evitar enojarte y mantener la calma

tomados de la sabiduría de los estoicos


Por: pijamasurf - 10/18/2017

Una guía estoica para no perder los estribos en ninguna situación

Séneca, uno de los filósofos estoicos más reconocidos, escribió el texto Sobre el enojo, en el
que lidia con el problema de perder los estribos, aplicando la entereza y la ecuanimidad, que es
la característica esencial de este grupo filosófico. Sugiere ahí que el enojo es una locura
temporal y, aunque puede ser justificado, no debemos actuar impulsivamente bajo su trance, ya
que el enojo compromete nuestro juicio con una enorme intensidad.

El profesor de filosofía Massimo Pigliucci, autor del reciente libroHow to Be a Stoic: Ancient
Wisdom for Modern Living, señala que aunque algunas personas sugieren que el enojo
moderado es la respuesta adecuada para ciertas situaciones, los estoicos dirían que no existe
tal cosa como enojo moderado, pues la moderación y el enojo son contradictorios. Así, el enojo
nunca es la mejor respuesta a una situación. Se dice que el enojo puede ser una motivación
para actuar, por ejemplo, cuando se siente indignación por una injusticia. Pero entonces, la
motivación correcta no sería enojo -una cierta violencia, un cierto odio o un cierto deseo de
venganza- sino la emoción positiva de desear ayudar o mejorar las cosas.

El enojo nunca es necesario y es casi siempre evitable. Y, como sugirió Marco Aurelio, cuando
alguien hace algo malo, incluso algo peligroso, lo que uno debe hacer es "enseñarles, y
mostrarles sin estar enojado" la forma correcta. Este es el reto, y para ayudarnos Pigliucci ha
compilado una lista de 10 puntos basados en la sabiduría de Séneca pero adaptados al mundo
actual, para evitar la locura temporal que es el enojo:

-Realiza meditación preventiva: piensa en qué situaciones suelen detonar tu enojo, y


decide de antemano cómo lidiar con ellas.
-Pon atención a tu enojo tan sólo sientas los primeros síntomas. No esperes, o se saldrá
de control.
-Júntate con personas serenas, lo más posible; evita personas ri ritables y enojonas. Los
estados de ánimo son infecciosos.
-Toca un instrumento musical o practica de manera intencional una actividad que relaje tu
mente. Una mente relajada no se enoja.
-Busca ambientes con colores agradables, no irritantes. Manipular las situaciones externas
realmente afecta los estados internos.
-No te enfrasques en discusiones cuando estás cansado; en dicho estado tendrás una
mayor tendencia a la irritación, la cual puede crecer y convertirse en enojo.
-Por lo mismo, tampoco empieces discusiones cuando estas hambriento o sediento.
-Ríete de ti mismo, esta es el arma principal en contra de la impredecibilidad del universo y
la predecible bajeza de algunos humanos.
-Practica la distancia cognitiva (lo que Séneca llama "retardar" tu respuesta) saliendo a
caminar o retirándote al baño, cualquier cosa que te permita tomarte un respiro de una
situación tensa.
-Cambia tu cuerpo para cambiar tu mente: deliberadamente alenta tus pasos, baja tu tono
de voz, impón a tu cuerpo los rasgos de una persona calmada.

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