QUANDO NÃO CONSEGUIR MUDAR

NADA NA SUA VIDA, MUDE A SUA

ATITUDE
Por Miguel Lucas em Desenvolvimento Pessoal

Às vezes, não é possível mudar as suas circunstâncias, ou pelos menos não é possível
em tempo útil. Você não consegue arranjar um novo emprego de um momento para o
outro. Você não consegue mudar a opinião de alguém, contra a sua vontade. E você
certamente não pode apagar o passado. Então perante esta inviabilidade, que opções
restam? Acredito que as opções sejam, mudar a sua percepção, crença ou opinião sobre
as suas circunstâncias. Fazer isso irá ajudá-lo a mudar a sua atitude e, finalmente, permitir
que você cresça para lá daquilo que o perturba ou que não pode controlar.
Há mais de de 2.000 anos atrás o filósofo Grego Epicteto disse: “As pessoas são
perturbados, não por coisas (que acontecem com elas), mas pelos princípios e
opiniões que fazem relativos (aquelas) coisas. Quando estamos perturbados, ou
tristes, nunca devemos atribuir isso aos outros, mas a nós mesmos, isto é, aos
nossos próprios princípios e opiniões.”

Vários estudos na área da psicologia têm provado que a forma como as pessoas reagem a
eventos é determinado predominantemente pela sua visão dos acontecimentos, e não
pelos próprios eventos.
Não sabe como mudar a sua percepção das coisas e melhorar a sua atitude?

Apresento sete sugestões que irão ajudá-lo a mudar a sua atitude para melhor:

1. TRANQUILIZE A SUA MENTE

A fim de perceber conscientemente o que se passa na sua mente, você precisa
desenvolver uma consciência clara de todo este processo. Para que isso seja possível
importa que você ganhe o distanciamento necessário para temporariamente deixar de
estar envolvido com os acontecimentos. Por momentos foque a sua atenção na sua
respiração. Em seguida faça algumas inspirações profundas, levando mais tempo a
inspirar que a expirar. Não banalize este simples exercício. Em caso de dúvida,
experimente. Dê-lhe algum crédito.

O foco na sua respiração abre espaço para uma mudança do seu estado interno,
permitindo que temporariamente se afaste do turbilhão de sentimentos e pensamentos
negativos. Portanto, permita-se a fazer uma pausa dessas preocupações excessivas.
Não diga que você não pode ou que não consegue. Acredito que você esteja a passar por
um mau momento, a travar algumas batalhas, que sinta algum tipo de insegurança ou que
tenha objetivos importante para alcançar. Mas, uma pausa de tudo isso por alguns minutos
pode ser um momento de ouro na sua vida.

É perfeitamente saudável fazer uma pausa e deixar o mundo girar sem a sua
preocupação por um tempo. Se não o fizer, você vai esgotar-se. Encontre breves
momentos na sua vida para recuperar-se e encontrar a tranquilidade necessária para
posteriormente pensar com mais clareza.

Exemplo de um exercício:
Imagine um estado de ser onde reina a tranquilidade e clareza de pensamento. Onde
consegue observar-se sem agir. Um estado onde consegue aceder à sua consciência e
autoconhecimento. Sinta a força da sua respiração, sinta esse fluxo a atingir cada parte do
seu corpo, cada célula. Cada respiração é processada pela sua força. Ela permanece
consigo. Sinta a energia na sua respiração. Sinta a sua respiração a reenergizar o seu
corpo. À medida que vai respirando, sinta a energia a aumentar. Agora fique com a sua
força, sinta-a. Em seguida canalize-a para alguns dos seus objetivos. Oriente a sua força
para onde ela mais precisa de estar.

Torne este exercício num hábito. Habitue-se a promover esse estado. Com a prática esse
estado passará a ser-lhe familiar. Use-o sempre que se sentir perturbado e a sua razão
comece a abandoná-lo. Chame até si esse estado de lucidez e tranquilidade sempre que
sentir que está a perder o controle dos seus pensamentos. Permaneça nele o tempo
suficiente para clarificar a sua mente e retomar um raciocínio pleno de recursos
suportados pela sua consciência.

2. MUDE O SEU FOCO

A partir da consciência dos seus pensamentos e emoções você torna-se capaz de
redirecionar conscientemente o seu foco para onde deseja. Assim que você perceba que
pensar demasiado em determinado assunto prejudica-o, é hora de você aplicar o ponto 1.
Tranquilize a sua mente por breves momentos e em seguida, oriente conscientemente o
seu foco para algo que possa alterar o seu estado para melhor.
Concentre-se no próximo passo lógico e significativo que o pode ajudar a melhorar a
situação e consequentemente a sentir-se melhor. Mantenha a esperança viva através
da sua positividade. Por mais difícil que a situação seja, não deixe que a dor se transforme
em desespero, e o desespero emsofrimento emocional. Não oriente a sua vida pela
negatividade. Não deixe a amargura roubar a sua força de vida.
Gaste a sua energia movendo-se para a frente. Mude os seus pensamentos para mudar a
sua realidade. Os nossos pensamentos são os fabricantes dos nossos estados de humor,
são os inventores dos nossos sonhos, e os criadores da nossa vontade. É por isso que
temos de analisá-los com cuidado, e optar por responder apenas aqueles que irão ajudar-
nos a construir a vida que queremos.

3. DESDRAMATIZE AS SUAS
PREOCUPAÇÕES E ABRACE A ACEITAÇÃO
Todos nós sem exceção possuímos a capacidade de experienciar paz interior. A
paz interior não depende de condições externas, é o que se experimenta quando nos
desapegamos do ego e das preocupações. A paz pode ser encontrada dentro de você em
qualquer lugar e em qualquer momento. Está sempre lá, esperando pacientemente que
você volte a sua atenção para ela.
A paz de espírito chega no momento em que não estamos em conflito interior. Isso
acontece por exemplo, quando estamos bem onde estamos e como estamos. Esta
aceitação das coisas como elas são cria a base para a harmonia interior. A necessidade
para que algo seja diferente do momento que estamos a experimentar pode transformar-se
numa preocupação, e preocupar-se pode conduzi-lo a um ciclo de pensamentos intrusivos.
Lembre-se, a mesma parte de você que anseia pela paz é a parte de você que
experimenta a paz. Não é complicado de conseguir e é tão simples como aceitar o
momento e conduzir a atenção para o pensamento desejado.

4. PRATIQUE A GRATIDÃO
Ainda que você possa querer alcançar mais objetivos, sonhos e desafios na sua vida, isso
não não invalida que não possa apreciar o que já tem ou que já conquistou. Se não tem o
que você deseja, certamente tem o suficiente que lhe assegura muitas coisas básicas na
vida que lhe passam despercebidas. Seja grato por aquilo que tem, e também grato por
tudo aquilo que você não tem mas deseja alcançar. É uma maneira bonita e agridoce de
pensar tudo de uma vez.
Se ainda não alcançou o que pretende, significa que ainda há muitas possibilidades
disponíveis de poder vir a realizar-se. Encontre equilíbrio no pensamento de que você nem
sempre pode ter o que deseja. Porque, se assim não fosse, não haveria mais nada a
experienciar. Valorize o que você sabe, e também valorize as inúmeras coisas que ainda
não entende ou ainda não alcançou. Na perspectiva gerada por aquilo que precisamos
saber ou alcançar, está a alegria de crescimento.
A vida será sempre incompleta e um pouco assimétrica. Perceba isso e abrace isso. Seja
grato pelo que você tem e ao mesmo tempo por aquilo que está para vir. Se você tivesse
tudo o que deseja, a sua jornada teria chegado ao fim.

5. INTERPRETE AS SUAS LUTAS COMO

DORES DE CRESCIMENTO
Lembre-se que a felicidade, paixão ou o sucesso na grande maioria das vezes não
existem sem esforço. Se a estrada é fácil, alegre-se com isso. Mas se o caminho tem sido
um pouco tortuoso, não desespere, algo irá florescer. Muitas das nossas lutas ajudam-nos
a crescer, mesmo que isso seja difícil de entender e aceitar no momento. As circunstâncias
irão direcioná-lo, corrigi-lo e aperfeiçoá-lo ao longo do tempo.
Às vezes, essas circunstâncias derrubam-no, isso é difícil. Haverá momentos em que
parece que tudo o que poderia dar errado está acontecendo de errado. E você pode sentir
que isso sempre irá acontecer desse jeito, mas não vai. Quando sentir vontade de desistir,
lembre-se o que de positivo pode retirar e vir a servir-lhe no futuro?
Às vezes você tem que passar pelo pior, para chegar ao seu melhor. Porque as nossas
oportunidades mais significativas são frequentemente encontrados em tempos de grande
dificuldade. Assim, você terá de enfrentar a sua maior oposição quando está mais próximo
de seu maior milagre.
6. PROCURE UM NOVO INICIO, EM CADA
CICLO TERMINADO
Tudo na vida tem que chegar a um fim em algum momento. É importante reconhecer e
aceitar o fim de algo e saber afastar-se de forma sensata quando algo atingiu o seu
término. Por exemplo, fechando a porta, virando a página, seguindo em frente. Não
importa como você apelida essa decisão, o que importa é deixar o passado onde ele
pertence para que possa desfrutar a vida que ainda está disponível para ser vivida.
Esse final específico não é o fim, é apenas a sua vida a começar de novo de uma maneira
nova, numa determinada área de vida. É um ponto final num capítulo da vida para se
iniciar um outro. Escreva a primeira página desse novo capítulo e siga escrevendo de
acordo com tudo aquilo que você já aprendeu e possa facilitar a obtenção dos resultados
futuros.

7. QUANDO TUDO MAIS FALHAR, USE O SEU

CORPO
A mente reflete o seu corpo, respondendo aos seus níveis de tensão, frequência de
respiração, velocidade de movimento e foco mental. Da mesma forma o seu corpo reflete
os seus pensamentos, sentimentos, humor e responde ao seu estado de espírito, às
perguntas que você faz e às palavras que você fala. Então, se a mente e o corpo estão
intrinsecamente conectados, significa que um tem um efeito direto sobre o outro, torna-se
claro que, se direta e conscientemente assumir o controle de um, ele irá influenciar e
transformar o outro.

Se conscientemente usar o seu corpo para influenciar diretamente o seu estado de

espírito, isso ajudará a mudar a sua atitude. Imagine que você está sentindo mau humor,
apresentando-se com ombros pendurados para a frente, respiração superficial e testa
franzida. Se você pretende mudar o seu estado, faça o oposto. Coloque-se de pé, endireite
o tronco, olhe em frente e coloque uma expressão animada na sua face. Faça algumas
respirações profundas e fortes, estique os braços para o ar. Em seguida observe como se
sente? Certamente bem melhor.

Resumindo: use a sua maior benção, o seu corpo, pois ele é a melhor ferramenta para
mudar a sua atitude num instante.

E quanto a você? O que o ajuda a mudar a sua atitude de negativo para positivo
quando a vida fica estressante e dolorosa? Deixe um comentário abaixo e
compartilhe os seus pensamentos e insights.