Вы находитесь на странице: 1из 7

ЖУРНАЛ ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫХ МЫСЛЕЙ (ЗА/ПРОТИВ)

СИТУАЦИЯ МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД

Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства


Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
Запишите событие, вызвавшее вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
неприятную эмоцию Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?

Психолог Ярослав Исайкин


iyaroslav.ru
СИТУАЦИЯ МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД

Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства


Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
Запишите событие, вызвавшее вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
неприятную эмоцию Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?

Психолог Ярослав Исайкин


iyaroslav.ru
СИТУАЦИЯ МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД

Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства


Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
Запишите событие, вызвавшее вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
неприятную эмоцию Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?

Психолог Ярослав Исайкин


iyaroslav.ru
СИТУАЦИЯ МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД

Психолог Ярослав Исайкин


iyaroslav.ru
Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства
Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
Запишите событие, вызвавшее вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
неприятную эмоцию Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?

Психолог Ярослав Исайкин


iyaroslav.ru
СИТУАЦИЯ МЫСЛИ РЕАКЦИЯ ЗА ПРОТИВ ВЫВОД

Запишите содержание мыслей, Какие есть доказательства


Запишите какие реакции у вас Какие есть опровержения
интерпретацию ситуации и правдивости мыслей? Как лучше реагировать в
вызвала эта ситуация: эмоции, правдивости этих мыслей?
Запишите событие, вызвавшее вашей реакции Какие факты говорят, что всё будущем?
чувства, ощущения, действия В чем можно усомниться? Что
неприятную эмоцию Оцените, насколько верно? О чём следует помнить?
Оцените интенсивность реакций говорит об обратном? Как
правдоподобны для вас эти В чем преимущество, польза так
от 1 до 100% объяснить ситуацию иначе?
мысли от 1 до 100% мыслить?

Психолог Ярослав Исайкин


iyaroslav.ru
Психолог Ярослав Исайкин
iyaroslav.ru