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Introduction
Causes
Souvent, il n'y a pas de raison claire ou unique pour laquelle une personne a des
pensées suicidaires.
Il se peut que quelque chose vous ait contrarié, par exemple une séparation ou le
décès d’un proche. Vous avez peut-être des difficultés à faire face à un
changement dans votre vie tel qu’un départ en retraite ou des problèmes financiers,
ou il se peut qu'une personne de votre entourage se soit suicidée.
Vous souffrez sans doute de dépression. Vous avez peut-être trop bu ou pris de la
drogue.
Obtenir de l’aide
Si vous avez pensé à vous suicider récemment, ou si vous avez envie de vous
suicider maintenant, vous devez demander de l'aide à quelqu'un. Il existe des
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services téléphoniques où des volontaires formés dans ce domaine vous
écouteront et vous aideront à surmonter la crise immédiate.
Samaritans propose un service ouvert 24 heures sur 24, 365 jours par an.
Composez le 08457 90 90 90 ou envoyez un email à jo@samaritans.org.uk.
Childline propose un service téléphonique pour les enfants et les jeunes du
Royaume-Uni. L'appel est gratuit et le numéro n'apparaîtra pas sur votre facture de
téléphone. Composez le 0800 11 11.
Vous pouvez également parler à un(e) ami(e), un membre de la famille ou une
personne à laquelle vous faites confiance, comme votre médecin ou votre
professeur.
Quelle que soit la personne à laquelle vous parlerez maintenant, vous devez aussi
consulter votre médecin. Il pourra vous indiquer les traitements existants s'il pense
que vous souffrez de dépression.
Méthodes autonomes
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour combattre les pensées
suicidaires et les sentiments de dépression.
Avant tout, essayez de rester connecté(e) avec le monde qui vous entoure. C'est
pourquoi vous devez commencer par dire à quelqu'un comment vous vous sentez.
Allez voir à vos amis et pratiquez vos passe-temps, même si, parfois, vous n'en
avez pas envie.
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Trouvez des activités qui peuvent vous distraire de vos pensées négatives, par
exemple passer du temps avec des personnes comme vous, prendre un bain
chaud ou manger votre plat préféré.
Essayez de vous concentrer sur ce qui vous est arrivé d'agréable dans la journée
et non pas sur les choses désagréables.
Évitez l'alcool et la drogue. Ils peuvent vous remonter temporairement mais, à long
terme, ils aggravent votre situation.
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