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  • Dieta Gym

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    Vianis De Avila Orozco
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    El documento presenta 4 opciones de menús diarios para desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. Cada opción incluye alimentos como pan integral, cereales, carnes magras, huevos, frutas, verduras, jugos y yogurt, procurando incluir variedad y balance nutricional.

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    1 tortilla de harina integral 2 tajadas de pan integral + ½ Taza de cereal Fitness o

    Arepa + 2 huevos cocidos + 2


    DESAYUNO tajadas de cuajada + café
    (wrap) + 2 lonjas de jamón 2 lonjas de jamón pietran + Special K o Allbran + ½ taza
    pietran + 2 tajadas de queso 2 tajadas de cuajada + de leche descremada + 3
    con leche descremado
    finesse + yogurt finesse chocolyne en leche lonjas de jamón pietran
    descremada

    MEDIA MAÑANA Fruta (Pitaya 2 o Kiwi 2) Fruta (Ciruela 1 o Durazno) Fruta (¼ Sandia o Melón) Fruta (Mandarina 2 o
    Naranja 1)

    Carne asada (120g) + 1 papa Pechuga de pollo (120g) + 4 Filete de merluza (120g) + Solomito (120g) + 4 papas
    ALMUERZO cocida pequeña + ensalada cucharadas de arroz integral + 1/3 de plátano cocido + criollas cocidas + ensalada
    (brócoli, coliflor, acelgas) + ensalada (lechuga, tomate ensalada (lechuga, (lechuga, manzana verde) +
    jugo natural o clight zanahoria) + jugo natural ligth ya esparrago, espinaca) + jugo jugo natural o clight
    natural o clight

    MEDIA TARDE Yogurt Griego (Pasco) Yogurt finnesse 1 paquete de maní light Avena finesse
    (la especial)

    Robalo (120g) + ensalada Pechuga de pollo (120g) + 1 lata de atun pequeña en 1 arepa + 2 huevos o 2
    (lechuga pepino, tomate ensalada (brocoli, coliflor, agua + ensalada (brocoli, lonjas de jamón pietran +
    CENA verde) + agua o ligth ya acelgas, espinaca) + jugo natural coliflor) + clight tea verdura (cebolla, tomate) +
    o clight te light o limonada

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