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Es muy beneficioso que toda mujer haga ejercicio diariamente. Es el acto consciente de trabajar en nosotras mismas lo
que nos da belleza, resplandor y gracia. Los siguientes ejercicios deben hacerse con regularidad para mantener la
columna vertebral, los órganos y el sistema nervioso fuertes y saludables.
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Ejercicio 3
4. Acuéstate sobre la espalda y levanta las piernas llevando el
torso a 90° (formando una línea recta desde los hombros hasta
los dedos de los pies), apoyando la espalda con las manos y el
peso del cuerpo sobre los hombros y la barbilla contra el pecho.
Mantén la postura durante 2-3 minutos. Este ejercicio estimula
la glándula tiroides y libera la presión en 11 órganos.
Ejercicio 4
Ejercicio 7
8. Acostada sobre el estómago, haz puños y colócalos debajo de
las caderas, justo por debajo de las ingles. Junta los talones y
apoya el mentón en el suelo, inhala profundamente y levanta
las piernas con respiración larga y profunda por el mayor tiempo
posible (postura de langosta). Ejercicio 8
Ejercicio 9
Ejercicio 10
Ejercicio 13