Reseña de la Educación Física.

Educación Física. Es la realización regular y sistemática de una actividad física, que ha demostrado ser una
práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un
medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas
beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite o deportistas de alto rendimiento, todo ser
humano puede y debe realizar algún tipo de actividad deportiva acorde a las necesidades y posibilidades
físicas, pero previo a ello debe consultar a un médico, quien determinará, luego de los chequeos de
práctica, que tipo de ejercicio está en condiciones de realizar.

La Educación Física es un eficaz instrumento de la Pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las
cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus
fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la Filosofía, la
Psicología, la Biología, etc.

La Educación Física forma parte de la realidad de la existencia humana, por ser el "movimiento", un hilo de
enlace fundamental de la persona con el medio en el que se desarrolla. El movimiento es una constante en
la vida del hombre. A través del mismo, exterioriza sus necesidades, instintos, motivaciones, se comunica,
expresa, relaciona, conoce y se conoce, aprende a hacer y a ser.

Actividad Física.

Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que
exija gasto de energía.2 Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, montar a caballo, saltar , o
montar en bicicleta entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del
metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de activar varios
aspectos de la condición física.

La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de
tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello
aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física
consume calorías, también te ayuda a bajar de peso como a tu salud, come más frutas verduras y tendrás
una alimentación sana.

Importancia de la Educación Física.

La educación física es una parte del proceso educativo de toda persona, centrado en el movimiento
corporal con el fin de lograr un afianzamiento en las capacidades físicas, cognitivas y afectivas del
individuo, especialmente en los años de la juventud.

Por esta importancia que tiene para la salud, para la formación afectiva y para la relación con sus pares del
niño es que la educación física aparece como asignaturaobligatoria en la formación integral de todas las
escuelas, tanto primarias como secundarias, de la mayoría de los países del mundo.La articulación con las
otras disciplinas de aprendizaje está clara, pero la educación física se suele destacar y tiende a representar
para los jóvenes una experiencia muy grata, por el constante vínculo que tiene con lo lúdico y lo recreativo.

No se puede precisar con exactitud en qué momento de la historia de la humanidad surge la idea de la
educación física como un componente importante en el desarrollo de la persona. Se sabe que desde la
prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio con fines de supervivencia, en la medida que sin agilidad,
fuerza, velocidad y energía se tornaba muy difícil la subsistencia, en una vida tan rudimentaria.
Luego, civilizaciones como la espartana se ocuparon de la educación física dándole mucha importancia a la
preparación para la guerra y el combate. En Grecia, la concepción del humano como algo separado del
alma instaba a darle mucha importancia a la educación física, y no es casualidad que en ese contexto fue
que nacieron muchos de los deportes que se practican hasta el día de hoy y los famosos Juegos
Olímpicos. Los deportes de gimnasia moderna, en general vinculados con el atletismo (danza, esgrima,
natación, equilibrio, equitación) tuvieron un surgimiento directamente relacionado con la educación física.
Más tarde llegarían los deportes de velocidad como el ciclismo y el automovilismo, en los que la habilidad
física y la rapidez mental se combinan con la eficiencia mecánica.

Cualidades físicas.

Las cualidades físicas básicas de una persona son un conjunto de aptitudes que hacen posible la
realización de una actividad física y son los principales componentes de la condición física.Son primordiales
para un adecuado rendimiento motriz y deportivo. Estas cualidades dependen de un correcto
funcionamiento del sistema nervioso que va a ser quien emita las ordenes necesarias para que se
produzcan las diferentes acciones implicadas en cada una de las cualidades físicas. Podemos dividir a las
cualidades físicas básicas en 4 bloques:

-Fuerza : Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una
carga externa. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características : Fuerza
absoluta ; Fuerza máxima ; Fuerza resistencia ; Fuerza explosiva o potencia

-Resistencia : La capacidad psicofisica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de cierta
intensidad y/o duración así como recuperarse luego de este. Esta a su vez se puede dividir en varios
parámetros según ciertas características : Resistencia aeróbica ; Resistencia anaeróbica .

-Flexibilidad : Es aquella capacidad física que permite realizar movimientos con la máxima amplitud en
determinadas articulaciones, depende de la movilidad articular ( range of movement o R.O.M ) y de la
elasticidad muscular ( que es la capacidad de un musculo de estirarse y luego recuperar su posición inicial
). Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características : Flexibilidad estática ;
Flexibilidad dinámica ; Flexibilidad activa ; Flexibilidad pasiva

-Velocidad : Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible, y requiere un buen
desarrollo de la fuerza explosiva. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas
características : Velocidad Máxima ; Velocidad de Reacción ; Velocidad Resistencia .

Realizando un entrenamiento de estas cualidades físicas básicas podemos mejorar la preparación de un

deportista en concreto. Esta preparación consta de dos partes: una primera especifica, que se basará en
las cualidades físicas básicas mencionadas anteriormente y una segunda en la que, una vez hecho el
entrenamiento específico, el deportista pasará a entrenar la condición física general.