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Habilidades de tolerancia 10.
Distress de socorro: Folletos de tolerancia 10-11
cubre todas las habilidades de aceptación de la realidad y se puede utilizar aquí si ya está revisando las habilidades enseñadas. Las hojas de trabajo varían en la
cantidad de práctica que ofrecen a partir de dos prácticas en la Hoja 8. Esta hoja de trabajo puede ser una buena hoja de trabajo de arranque con las personas
que están tratando de dar forma a la práctica las habilidades más frecuentes. 8a hoja de trabajo ofrece para la práctica de todas las habilidades en dos ocasiones,
mientras que la hoja de trabajo 8a proporciona múltiples prácticas diarias. Estas hojas se pueden dar una y otra vez para cada una de las habilidades de la
realidad de aceptación si no desea utilizar las hojas de trabajo específicos para cada habilidad.
A. Realidad Habilidades de aceptación
1. ¿Qué son la realidad de aceptación de habilidades?
Diga a los participantes: “Realidad habilidades de aceptación son las habilidades para la aceptación de su vida, ya que es en el mo- ción. Son
particularmente útiles cuando se está viviendo una vida que no es la vida que quieres “.
Nota a los líderes: Si no tiene (o todavía no has) enseña técnicas de supervivencia de crisis, revisar los objetivos de la aceptación realidad a medida que empiezan a
continuación. Si usted ha enseñado habilidades de supervivencia crisis y discutido los objetivos de la tolerancia a la angustia antes (Documento 1), omita el punto 2 a
continuación y recordar a los participantes de los objetivos muy brevemente aquí. El valor de la realidad aceptación como describe a continuación también puede ser
revisada cuando se está enseñando la aceptación radical (Ver Nota de socorro Tolerancia 10).
2. Objetivos de la realidad Habilidades de aceptación
Diga a los participantes: “Los objetivos de la realidad habilidades de aceptación son reducir su sufrimiento y en especie pliegue de su sentido de la
libertad.”
Punto de discusión: Obtener de los participantes veces al negarse a aceptar la realidad, ya que se ha llevado a más dolor y sufrimiento
en lugar de menos dolor y sufrimiento.
Punto de discusión: Obtener de los participantes momentos en dejar ir de tener que tener lo que sucedan a desear en un momento
en el tiempo, y en lugar de permitir que la realidad sea lo que es, han llevado a una mayor serenidad y una sensación de libertad.
9 B. Seis Habilidades de aceptación realidad básica

Hay seis habilidades básicas de la realidad de aceptación:
?? la aceptación radical
?? Volviendo la mente
?? Complacencia
?? sonriendo a medias
?? manos dispuestas
?? Permitir a la mente: La atención plena de pensamientos actuales
Nota a los líderes: Es tentador para empezar a enseñar la habilidad de la aceptación radical en este folleto, pero no lo haga a menos que esté no planeando
sobre el uso de socorro Tolerancia Folleto 11: Aceptación Radical.
XI. ACEPTACIÓN RADICAL (SOCORRO TOLERANCIA HOJAS 11-11B)
Punto principal: la aceptación radical es la apertura completa y total a los hechos de la realidad, ya que son, sin lanzar una rabieta o
responder con intencionada ineficacia.
La tolerancia de socorro Folleto 11: Aceptación Radical. Una buena manera de enseñar esta habilidad es revisar y discutir este folleto principio, pero
asegúrese de dejar suficiente tiempo para que los participantes trabajan en el primero o
II. NOTAS La enseñanza para la DBT HABILIDADES módulos: Folletos de socorro de tolerancia 11-11b
dos pasos de trabajo 9 durante la sesión. (No obstante, exigir que se comparta.) La mayoría de los participantes verán la importancia de la
habilidad a medida que trabajan en la hoja de trabajo. Esto también le da una buena oportunidad de entrenar a los participantes en el trabajo con
el folleto. Un error común es que la gente tiene que aceptar las cosas en la vida que no son hechos. La revisión de la lista de lo que tiene que ser
aceptado (y, por omisión, lo que no tiene que ser aceptada) puede ser muy importante. Puede ser útil también para que los participantes deciden
durante la sesión de lo hechos de su vida que todavía tienen que aceptar y lo que van a trabajar en la aceptación durante la semana. El concepto
mismo de aceptar la realidad de los hechos que no están en disputa puede ser difícil para muchos de los participantes. Esto es particularmente
cierto cuando los participantes han sido víctimas de terribles abusos y creer que la vida ha sido muy injusto con ellos. Un patrón común aquí es
creer que aceptar algo que es a la aprueba o para ser pasiva y no cambia las cosas que son destructivas. Una serie de razones para aceptar la
realidad están incluidos en este folleto. orientar a los participantes, y les informará a ser conscientes de que fuertes emociones primarias como la
tristeza pueden aparecer cuando están practicando la aceptación, ya sea en sesiones de grupo o en
La tolerancia de socorro Folleto 11a: Radical de aceptación: Los factores que interfieren ( Opcional). Los factores que interfieren con la
aceptación se describen en este folleto opcional. La información en el folleto puede ser discutido cuando se está enseñando Folleto 11.
La tolerancia de socorro Folleto 11b: La práctica de Aceptación Radical, paso a paso ( Opcional). Es útil tener este material disponible,
ya que da instrucciones para la práctica de la aceptación radical. Para algunos
Hoja de trabajo 9 será suficiente.
Hoja de trabajo Tolerancia angustia 9: Aceptación Radical. Puede ser muy útil tener los participantes completen las primeras preguntas de esta hoja de
trabajo durante la sesión. Asegúrese, sin embargo, para revisar toda la hoja con los participantes antes de que salgan. Si los participantes tienen
problemas para averiguar lo que necesitan para aceptar en sus vidas, darles instrucciones para hacer lo mejor que pueda y hablar de esto con sus
terapeutas individuales o con personas que los conocen bien. Es típico que los individuos deciden que necesitan para aceptar las cosas que no están
en los hechos de la realidad (por ejemplo, “yo soy un bueno para nada, mala persona”). A veces estos pensamientos críticos pueden estar ocultos
detrás de las declaraciones que suenan como hechos (por ejemplo, “Soy un vagabundo en las drogas”). Discutir calificaciones de nivel de aceptación
actual. Señalan que si una persona escribe algo para ser trabajado, esto significa que la aceptación ya está encima 0. Tenga en cuenta que esta hoja de
trabajo no es sólo una hoja de trabajo, pero un dispositivo de grabación para ayudar a los participantes a recordar lo que hicieron, para que puedan
describirlo durante la revisión de la tarea. Una vez que una persona decide en qué trabajar, la práctica de la aceptación radical es la tarea, no
Si una persona está trabajando en la aceptación de hecho de más de una vida, entonces usted puede dar más de una copia de la hoja de cálculo o
sugerir el uso de la parte posterior de la hoja.
Hoja de trabajo de socorro Tolerancia 9a: La práctica de Aceptación Radical. Revisar la hoja de trabajo con los participantes. Las instrucciones
para el uso de esta hoja de trabajo son similares a las dadas para hojas de trabajo 5a, 6a, y 7a.
A. ¿La aceptación no renunciar a Radical o aprobar?
Plantear estas dos preguntas a los participantes:
?? “Si el punto de la formación profesional es cambiar, ¿por qué poner en la aceptación radical?”
?? “Si acepta el mal y la maldad, no es que la aprobación de la misma?”
Nota a los líderes: Por lo general es importante abordar estas cuestiones primera y sacarlos del camino.
-
ed; (2) el dolor de la gente en la historia es lo suficientemente grave que los participantes no sentirá que está trivializar su dolor por lo que
sugiere que la aceptan; y (3), está claro que la aceptación no significa aprobación.
Habilidades de tolerancia 10. Distress de socorro: Tolerancia Folleto 11
9 Punto !de historia: En la lectura de libros sobre cómo los individuos sobrevivido en los campos de concentración nazis durante
La Segunda Guerra Mundial, dos cosas se hizo evidente para mí. En primer lugar, una persona tenía que tener la suerte de sobrevivir. En
segundo lugar, si una persona tenía suerte (es decir, no fue muerto por razones aleatorias), luego de mantenerse con vida a la persona tuvo que
aceptar radicalmente que él o ella estaba realmente en el campo de concentración y que los guardias tenían todo el poder. Lo que era correcto,
incorrecto, o justo tenía ninguna relevancia. Los que se rindió cayó y expiró o se suicidaron. Los que se rebelaron abiertamente, guardias
insistido dejar de romper la ley, o similares también murieron: Los guardias los mataron o hicieron algo más igualmente brutal. Los que vivían
tuvieron suerte, pero también aceptan radicalmente las reglas impuestas por los guardias y gente en el poder, y dentro de esas reglas que ellos
hicieron todo lo posible para “trabajar el sistema” y ser eficaces en el entorno en el que finalmente sobrevivieron.
! historia: Un hombre está en la cárcel con una sentencia de cadena perpetua por un crimen que no cometió. Se ha utilizado
9 Punto de
a sus apelaciones, no tiene dinero o los recursos para contratar a un abogado, y no se puede obtener el proyecto de la inocencia para
asumir su causa. Aceptando que la cárcel es su casa, por el momento es crítico. Sin esa aceptación realidad, el prisionero podría no
adaptarse a la cárcel, aprender las habilidades necesarias para sobrevivir en la cárcel, y obtener lo que sea lo bueno que puede tener al
mismo tiempo en la cárcel. Rabietas y la lucha contra el sistema pueden interferir con la resolución de problemas dentro del sistema y
puede conducir a más castigo. Acostado en su cuna, y renunciar y ceder, puede ser tan problemático para este hombre y también puede
conducir a un castigo y recriminaciones.
Punto de discusión:
hechos de su vida ha sido importante, ya sea porque dicha aceptación hizo las cosas mucho mejor o porque no aceptación de
hecho las cosas mucho peor.
9 B. ¿Cuál es la diferencia entre la aceptación y la aceptación radical?

Diga a los participantes que la aceptación es:
?? “El reconocimiento o el reconocimiento de hechos que son verdaderas; admitiendo los hechos “.
?? “Dejar ir fi luchando su realidad (y también de rabietas).” Y diles que la aceptación
radical es:
?? “La aceptación de todo el camino, con su mente, su corazón y su cuerpo.”

?? “La aceptación de algo de lo más profundo de su alma.”
?? “La apertura de sí mismo para experimentar plenamente la realidad, ya que es en éste momento.” La idea aquí es reconocer lo que
existe, sin ira ni rencor, sin amargura, sin mezquindad. La desesperación (y la pasividad, cuando se necesita una acción), la amargura, el
resentimiento y la vergüenza o culpa excesiva son todos los resultados de los fallos en la aceptación radical. También son a menudo resulta
de aceptar distorsionados hechos hechos no en pruebas. Por lo tanto el objetivo de la aceptación radical es completamente aceptar sólo
aquellos hechos que deben ser aceptadas. Es esta experiencia completa del momento que en última instancia va a lograr la paz y, finalmente,
con la práctica repetida, un cierto nivel de satisfacción con la vida.
Nota a los líderes:

Los líderes de la formación) a ver. Ellos tienen una gran dificultad para ver que pueden aceptar algo sin la aprobación de la misma. Ellos creen que
si aceptan lo que es, no puede cambiarlo. Tratando de conseguir que acepten la noción de aceptación puede convertirse en una lucha de poder.
Como estrategia de conformación, puede sugerir los términos “reconocer”, “reconocer” o “soportar”, y discutir estos. Es probable que tenga que
hablar de ellos una y otra vez. Se necesita una gran paciencia, pero no se dio por vencido en la aceptación radical. Además, como se señaló
anteriormente, esté preparado para orientar a los participantes la posibilidad de que fuertes emociones primarias como la tristeza y el dolor puede
aparecer cuando están practicando la aceptación radical. Una vez más, estas emociones son los resultados del procesamiento emocional
necesaria de aceptación y, a menudo son seguidos por una sensación de calma.
II. NOTAS PARA LA ENSEÑANZA DE HABILIDADES DBT módulos: Tolerancia de socorro Folleto 11
9 C. Lo que tiene que ser aceptado?

9 1. La realidad es lo que es
Sólo tenemos que aceptar los hechos reales sobre el presente y el pasado, y las probabilidades razonables sobre el futuro. Por lo tanto
tenemos que tener mucho cuidado de no aceptar las distorsiones del pasado (por ejemplo, “Mi madre me odiaba desde el principio de mi
vida”), exageraciones (por ejemplo, “Nunca consigo lo que quiero”, “No me gusta todo lo relacionado donde vivo”), catástrofes (por
ejemplo,‘toda mi vida estaba arruinada cuando llegué despedido’), las afirmaciones de juicio (por ejemplo,‘Mi esposa es un tirón, y mis
hijos no son buenos’), o de otras creencias o supuestos similares que no son hechos reales.
! Punto de historia: Contar la historia del hombre que tuvo que aprender a los dientes de león amor (véase el Capítulo 9, Sección
XIX). Como se ha señalado allí, esta historia es una adaptación de uno me dijeron que por mi maestro Zen, quien lo leyó en un libro de otro
maestro espiritual, Anthony De Mello. 34
Ejemplos: La aceptación de que un ser querido ha muerto es muy duro, pero también muy necesario si se quiere construir una
vida sin esa persona. Si tienes la suerte de vivir lo suficiente, en algún momento tendrá que aceptar que el cabello se pone gris.
! Punto de historia: Marie tenía un trabajo como oficinista para una gran compañía de seguros. Pero ella realmente quería ser un trabajador
social. Así que decidió buscar un trabajo como trabajadora social. Ella fue a una agencia de empleo, les pidió que ayudarla a conseguir un
nuevo trabajo, y les dijo que quería un trabajo en trabajo social. La encontraron un trabajo en trabajo social. Ella dio aviso en el trabajo que
tenía, que era un muy buen trabajo en el sentido de que las personas eran fabulosas y ella tiene un buen salario y beneficios. Pero que en
realidad quería un trabajo trabajo social, por lo que se fue.
primer día, y le pidieron que escribir informes y cartas. Ella escribió todo el día y estaba pensando, “Oh, bueno, no es tan terrible; Estoy
aprendiendo qué tipo de trabajo que la gente hacer aquí, y yo no voy a tener que seguir escribiendo.”Pero el segundo día, el tercer día,
y después durante toda una semana, lo que hizo que
haga el trabajo social?”, dijo el supervisor,‘¿Qué quieres decir?’Marie dijo:‘Bueno, quiero decir cuando llego a hacer algo como el trabajo
social?’El supervisor dijo,“Su trabajo está escribiendo. Eso es lo que necesitamos. Usted no tiene el grado de trabajo social que se
requiere para trabajar como trabajadora social “.
Lo primero que pasó por la mente de Marie fue “No, eso no es cierto. Tomé un trabajo con una agencia de trabajo social. Esto no
puede ser verdad “.
De hecho, ella pensó en quedarse. Pensó en quedarse y tratando de convertirlo en un trabajo trabajo social. Eso sería negar la
realidad. Debido a que el quid de la cuestión es que esto realmente era un trabajo de mecanografía. Entonces, ¿qué eran sus
opciones? Bueno, ella podría haber estado miserable. Ella podría haber conseguido histérica. Ella podría haber quedado, luchado, y
les dijo que deben hacerlo en un trabajo de trabajo social. Podía haberles dicho que eran media para no hacer eso. Ella podría haber
hecho un montón de cosas.
otra opción de Marie era sólo para aceptar radicalmente que esto no era un trabajo trabajo social. Había cometido un error.
Necesitaba para corregir el error. Y la manera de corregir ese error fue
la agencia de empleo; ella les dijo que había cometido un error. Necesitaba otro trabajo. Ellos dijeron que esto estaba bien, y que la
ayudarían a buscar uno. Cuando llamaron a su antiguo trabajo para una referencia, su antiguo jefe dijo que no había encontrado a
nadie por su antiguo trabajo y me gustaría que regresara. Así que se fue de nuevo al viejo trabajo y era mucho más feliz. Ella
decidió comenzar a ahorrar dinero para poder ir a la universidad en el trabajo social. Ella también decidió buscar un lugar para ser
voluntario en el que pudiera hacer cosas como el trabajo social hasta que llegó a la escuela.
9 2. Futuro de cada uno tiene limitaciones

Una limitación en el futuro significa que podemos tener menos probabilidades de alcanzar uno o más deseados resultados. Las limitaciones
son como probabilidades. Aceptando estas limitaciones (o probabilidades) pueden
ser importante en el establecimiento de objetivos y evitar los fallos que sólo pueden disminuir la calidad de nuestras vidas. La clave aquí es
que sólo las limitaciones altamente probable que tenga que ser aceptado. Limitaciones en nuestro futuro son causados por factores que han
ocurrido en nuestra vida, en la vida de los demás, y en nuestro entorno. Si no cambiamos las causas que limitan nuestro presente y futuro,
entonces no podemos cambiar, y la realidad en sí misma no va a cambiar.
9 a. Nos puede ser limitado por nuestra biología y por nuestro medio ambiente
Podemos estar limitados por nuestros genes, la biología que nacen con, una ausencia de cationes infancia edu- o crianza efectiva,
en un contexto económico pobre, condición social, país de nacimiento, género, raza, orientación sexual, origen étnico, la forma del
cuerpo, altura, edad, enfermedad física o incapacidades, miembros de la familia que necesitan nuestra atención, o cualquier
número de otros factores que tenemos poco control.
Ejemplos: Si usted ha nacido un niño, no se puede hacer algunas cosas chicas pueden hacer (como quedar embarazada). Si usted es
una mujer, usted puede ser limitado por algunas expectativas sociales que no se aplican a los hombres. Si usted tiene poco talento
artístico, es menos probable que va a ser un artista de éxito. Si usted ha nacido con una pierna, es menos probable que vaya a ganar
el maratón de Nueva York.
9 segundo. Podemos estar limitados por nuestro propio comportamiento pasado

Ejemplos: Una persona que se saltó un montón de clases en la escuela secundaria, no estudiar, y salía con miembros de la banda es
menos probable para ser aceptado en un montón de colegios. Una persona que ha sido condenado y encarcelado por un delito grave
es más limitado en las aspiraciones de empleo que los que no la tiene. Una persona que dejó un trabajo para quedarse en casa y
cuidar de los niños pueden tener más di fi cultades fi Nding un alto el pago de trabajo de uno que ha estado trabajando todo el
tiempo. trastornos cal psicológicamente como la esquizofrenia, trastornos bipolares, que se repite la depresión mayor, fobias y
ansiedad paralizante puede hacer la vida más difícil para unos que para otros; si no es tratada effec- tivamente, estos trastornos
pueden limitar lo que se hace en el futuro.
9 do. Nos puede limitarse mediante probabilidades conocidas

Ejemplos: Todos tenemos que aceptar que vamos a morir (esto es cierto). La mayoría de nosotros tenemos que aceptar el pago
de impuestos (esto es casi seguro) o tener una vida más corta si seguimos a fumar, evitar el ejercicio, y se niegan a controlar la
presión arterial alta (estos son altas probabilidades). Negarse a veces para aceptar que un resultado no deseado es casi seguro
que va a ocurrir si no cambiamos nuestro comportamiento es la negación de la realidad y una falta de aceptación radical.
Ejemplos: “Es poco probable que vaya bien en un examen si se niega a aceptar que hay que estudiar para ello. Es poco
probable que mantener un trabajo si se niega a aceptar que continuó comportamiento hostil en el trabajo es probable que te
despedido. Enfrentar y aceptar la necesidad de pagar las facturas a tiempo y ahorrar dinero son necesarios si se quiere evitar la
inestabilidad fi nanciera “.
9 re. Pensamientos sobre el futuro no tienen que ser aceptadas como altas probabilidades
pensamientos de miedo y desesperanza sobre el futuro no son hechos sobre el futuro. Ellos no tienen que ser aceptadas como altas
probabilidades a menos que el acontecimiento temido es altamente probable y las causas del suceso no se puede cambiar.
Ejemplo: “Es posible que tenga que aceptar que nunca va a conseguir un trabajo si usted está en su lecho de muerte o si no están
dispuestos a buscar un empleo, pero no tiene que ser aceptada si todavía se puede trabajar y están dispuestos a aplicar de puestos de
trabajo “.
Ejemplo: “Nadie va a amarme” es un pensamiento extrema y es poco probable que sea cierto para la mayoría de nosotros. Es
posible que tengamos que aceptar el hecho de que tenemos el pensamiento “Nadie va a amarme”, pero esto (la existencia de la
idea de pasar por nuestra mente) es todo lo que debe ser
aceptado. El pensamiento no significa que sea cierto. No tenemos que aceptar que “yo soy una persona que nunca será
amado.”
Nota a los líderes: -

tante punto de hacer. Asegúrese de que los participantes comprendan este punto.
Punto de discusión: Obtener de los participantes momentos en los que han tratado de aceptar las cosas en el futuro que no
tienen que aceptar.
mi. Los efectos de las limitaciones en nuestras vidas puede variar
Todos tenemos limitaciones, pero los efectos de las limitaciones especí fi cos en nuestras vidas dependen de nuestros sueños y metas
y en nuestra voluntad de aceptar no tener todo lo que queremos en nuestras vidas. No siempre podemos controlar nuestros propios
deseos. Podemos desear que no queríamos algo que es inalcanzable, pero deseando no siempre hace que las cosas se hagan
realidad. Por lo tanto, cuando los objetivos y posibilidades de conflicto, puede causar mucho más dolor que cuando no lo hacen
conflicto.
Ejemplos: Tener la capacidad atlética limitado no es una limitación para una persona que no le gusta el atletismo o no se
preocupa por ganar; siendo sordo no es una limita- ción tan importante para una persona que no juega música o cantar;
Ser mayor de 60 puede que no sea una limitación trabajo para una persona que tiene un trabajo seguro y no quiere
cambiar.
9 3. Todo en el universo tiene una causa

El punto aquí es que todo lo que existe es el resultado de una causa. El punto no es identificar las causas especí fi cos o dar a entender que
siempre podemos conocer las causas de los acontecimientos en la realidad. Tampoco se trata de de- fi ne lo que constituye una causa. Así
causas pueden ser físicas, psicológicas, espirituales, o cualquier otro tipo de causa podemos creer.
9 a. Por Lo que sucede, podemos asumir una causa y efecto

Si se produce una causa, también debe producirse el efecto. La aceptación de este punto de vista está diciendo: “Todo debe
ser como es.” El objetivo de esta declaración es que la aceptación de lo que ocurre en el universo es el reconocimiento de que
es causado. Lo que se debe ser causada, en otras palabras. O podemos decir: “Todo es como es” o “Todo lo que es”, o “Todo
es causado.”
segundo. Las reglas del universo son lo que son
9 la aceptación radical consiste en decir: “Las reglas del universo son las reglas del universo.” Entonces podemos tratar de fi gura a
cabo lo que causó. Cuando decimos que la realidad debe ser diferente, estamos diciendo que de alguna manera las reglas del
universo deben ser diferentes; No sólo eso, sino que estamos diciendo que debemos llegar a decir lo que las leyes del universo
son. Por supuesto, si llegamos a compensar las reglas del universo, podríamos cometer un error. Puede haber algunas
consecuencias negativas no deseadas como resultado. Negarse a aceptar la realidad tal como es, en esencia, está diciendo que
las causas (o al menos algunas de las causas) no deben tener efectos. Esto sería una reconstrucción de las leyes del universo.
En su mayor parte, sólo decir: “Las cosas no deben ser la forma en que están”, cuando no nos gustan las cosas como son. Rara
vez decir lo mismo de las cosas que nos gustan, que queremos, o aceptamos.
9 Punto! de historia: Imaginemos que hay un niño en una bicicleta. El niño está en una colina, y el niño es rac
ing colina abajo muy rápido en su bicicleta. Se mete en una intersección. Viniendo desde la otra dirección por un largo camino,
vacía es un coche. El coche va muy por encima del límite de velocidad. La intersección se desmarca: No hay una señal de stop, no
hay un semáforo, y no hay una señal de ceda. El coche de la venida de la otra manera. El conductor ve el niño demasiado tarde
para detener, y el coche y el niño en la bicicleta reunirse justo en el medio de la intersección. El coche golpea el niño, y el niño
muere.
Debería haber sucedido esto? Sí, lo que debería. No había ni una señal de stop. No había un semáforo. No había ni una señal
de ceda. El coche iba a alta velocidad. El niño iba rápido. El coche iba rápido. El conductor no pudo detener el coche a tiempo. El
niño era un niño. Los niños van rápido. La gente de velocidad en las carreteras, largos vacíos. Si queremos decir que esto no
debería haber ocurrido, habría que crear causas para que no suceda. Tendríamos que hacer algo acerca de todas esas causas.
por supuesto, tiene que aprobar esto. Pero, hasta que las causas son diferentes, ese evento debería suceder. Fue causado.
Si queremos que los niños en bicicleta por una colina empinada para dejar de ser golpeado por los coches que vienen a través de una intersección, es posible
que tengamos que aguantar advertencia y señales de alto o luces. Es posible que tengamos más patrullas de policía o reductores de velocidad en la carretera. Los
padres pueden necesitar para enseñar a sus hijos mejores hábitos de conducción Bike-. Simplemente decir que los coches no deben acelerar, o los conductores no
deben golpear a los niños pequeños, o los niños deben mirar a derecha e izquierda antes de cruzar una intersección no reducir los accidentes.
Punto de discusión: Obtener de las situaciones de los participantes en sus vidas en el que han estado diciendo, “¿Por qué yo?” O “no
debería haber sucedido.”
Nota a los líderes: Relacionar el énfasis en “lo que está causado debe ser” a nonjudgmentalness como se enseña en el módulo de atención
plena.
do. La aceptación radical no requieren conocer las causas de las cosas
En la historia anterior del coche y la bicicleta, no sabemos si la causa fue la falta de una señal de alto o si el accidente
podría haberse evitado si el conductor no iba a alta velocidad. Pero podemos AC- CEPT que había una causa, incluso si no
conocemos.
9 4. La vida puede ser digno de la vida aun cuando contiene Dolor

Si la vida tenía que ser a la pena vivir sin dolor, nadie tendría una vida digna de ser vivida. La aceptación requiere hallazgo una manera
no quiere decir que la vida es una catástrofe. La supresión de nuestros deseos de lo que queremos no es una forma efectiva de salir de
esto. Cuando hacemos eso, estamos actuando como si sería terrible si no conseguimos lo que queremos, como si no pudiéramos ser
feliz y no podía tolerar no tener todo lo que queremos. Estas creencias, por supuesto, sólo empeorará las cosas.
! Punto de historia: “Ponte en una situación discutido anteriormente: Usted es una persona en la cárcel de por vida, por un crimen
que no cometió. El Tribunal Supremo no volcó su convicción. ¿Cuáles son sus opciones?”
“Ciertamente no se puede resolver el problema. No vas a lograr salir de la cárcel. Y simplemente no parece posible que usted
va a empezar a ser feliz que eres una persona inocente en la cárcel. Así que tenemos que descartar que uno. ¿Entonces cuales
son tus opciones?"
“Usted podría ser miserable, angustiado, molesto. Se podía llorar todos los días durante el resto de su vida. O bien, podría aceptarlo y
buscar la manera de construir una vida digna de ser vivida dentro de una prisión. Para pasar de una agonía insoportable dolor soportable, vas
a tener que aceptar que se puede construir una vida. Porque si no lo acepta, ¿qué pasará? No vas a construir una vida. Y la construcción de
una vida digna de ser vivida realmente tiene una buena cantidad de trabajo. La creencia de que no se puede hacer que hace que sea casi
imposible. Creyendo que puede hacerlo hace que sea mucho más fácil, por lo que las posibilidades son mucho más altos que si realmente va
a aceptar que se encuentra en prisión por un crimen que no cometió, se va a construir una vida digna de ser vivida “.
situaciones dolorosas o trato injusto para construir algo que podían soportar. Discuten cómo lo hicieron.
9 Ejercicio práctico: Distribuir copias de la hoja de trabajo de socorro Tolerancia 9, y pedir a los participantes a
llene el punto 1: “Haz una lista de dos cosas muy importantes en su vida ahora que tiene que aceptar radicalmente. A
continuación, poner un número [0-5] que indica cuánto se acepta esta parte de ti
todos los participantes puedan hacerlo. La mayoría de las personas tienen una comprensión intuitiva de lo que es la aceptación de radicales y de la
necesidad de ella en sus vidas. Para asegurarse de que los participantes del grupo se encuentran con lo que realmente necesita ser aceptado en su
vida, puede ser una buena idea decirle a ellos desde el principio que
con la identificación y anotando lo que deben aceptar. Tenga en cuenta que si una persona escribe lo que necesitan para aceptar,
eso significa que ya han aceptado que al menos un poco y deben elegir un número superior a 0.
D. ¿Por qué aceptar la realidad?
9 1. Rechazar o negar la realidad no cambia la realidad

Al rechazar la realidad suele consistir en evitar ver o experimentar la realidad, haciendo un berrinche, e insistir (con el universo?)
Que cambian la realidad en este mismo momento. Puede ser simplemente negar los hechos que están justo delante de nuestros
ojos. Aunque evitando, rabietas, y negando podría hacernos sentir mejor en el momento, no cambian los hechos que se han
producido.
Ejemplo: Algunos padres tienen un tiempo de culto di fi aceptar que sus hijos han crecido y se fue a la universidad o un trabajo en
una nueva ciudad. Esta negativa puede dar lugar a demandas poco realistas, consejos no deseados, y la interferencia oversolicitous
en las vidas de sus hijos, en última instancia, dañando sus relaciones con sus hijos.
Ejemplos: “La negativa a aceptar que beber y conducir es peligroso puede conducir a un DUI o un accidente que mata a alguien y
que aterriza en la cárcel por homicidio involuntario. Negativa a aceptar algunos de los hábitos de su pareja que no le gusta puede
conducir a alta conflicto y en última instancia una relación perdida “.
Punto de discusión: Un gran mito es que “Si se niega a aceptar algo, si acaba de poner su pie en el suelo y se niegan a poner con
ello-que va a cambiar mágicamente.” Es como si la resistencia y / o voluntad-
9 2. Cambio de Realidad requiere en primer lugar aceptar la realidad

Rechazo de la realidad es como una nube que rodea el dolor, interfiriendo con ser capaz de ver con claridad. Los problemas que se di
fi culto a ver claramente son difíciles de resolver.
Ejemplos:
?? “Al negarse a aceptar una enfermedad que puede conducir a no cuidar de sí mismo, lo que puede causar
aún más enfermedad o di fi cultades “.

?? “El permanecer en una relación abusiva durante años, ya que simplemente no puede aceptar que su
pareja es poco probable que dejar de abusar de ti es probable que sólo conducirá a más abusos “.
?? “Insistiendo en que si una persona realmente se preocupa por ti, él o ella va a hacer lo que quiera, cuando en la
muchas maneras la persona ya muestra que él o ella se preocupa por ti, probablemente sólo conducirá a la decepción, y
tal vez hasta el final de la relación demasiado “.
?? “Al negarse a aceptar que podría llover en su boda al aire libre, y por lo tanto no hacer
cualquier planes de contingencia, pueden conducir a una boda en ruinas “.
9 Punto! de historia: “Imagine que tiene un coche y los frenos han ido casi por completo. Tú
conducir su coche y, de repente, los mismos frenos de salir de nuevo. Se toma de nuevo a la mí-
de nuevo y ver lo que puedo hacer "?”
9 Punto! de historia: “Imagínese la siguiente situación. Usted quiere comprar una nueva casa, y finalmente
encontrar la casa de sus sueños. Sólo hay un problema con la casa: Es de color púrpura, y que odian el color púrpura. Por lo que hacen un
acuerdo con el vendedor antes de comprarlo. Puedes decir, 'Está bien, te voy a pagar esta cantidad de dinero, pero usted tiene que volver
a pintar la casa antes de pasar en forma que no es de color púrpura. La persona que está de acuerdo y firmar los documentos de sellar el
acuerdo. El gran día llega a
Sin embargo, al llegar allí descubre que no sólo es la casa todavía púrpura, pero los propietarios se han trasladado a Europa y que
no van a volver.”(Pausa.)
puede seguir adelante, y sigue, y sigue. Puede asaltar fuera de la casa, entrar en su coche, salir, y decir: 'No vamos a comprar esa
casa.' Pero usted firmó los papeles, y ahora la casa es suya. Ahora imaginar otra manera. Vas y dices, 'Ah, estoy tan decepcionado.
No quería que la casa de color púrpura. Sé que podría demandar pero tomaría un tiempo muy largo. ¿Dónde está la tienda de pintura
más cercana? ”
“¿Cómo cree que obtendrá el color de la casa cambió más rápido si se acepta que la casa es de color púrpura, o si se lanza
una rabieta?”
Punto de discusión: Obtener de los participantes momentos en los que no aceptación de los hechos de un problema interferido con la solución
del problema.
9 3. El dolor no se puede evitar

El dolor no se puede evitar; es la manera natural de señales de que algo anda mal. Si pudiéramos evitar el dolor, lo haríamos. Si lo
hicimos evitar el dolor, sin embargo, que sería altamente propensos a morir joven, ya que se podía fácilmente sin querer meternos en
situaciones peligrosas que fácilmente nos podría matar (accidentalmente a nosotros mismos quemar a la muerte, entra en el agua que
nos pondría en congelación de choque, etc.). Las personas que nacen sin sentido del dolor tienen vidas muy dif fi culto, ya que deben
estar constantemente atentos a fin de no dañar a sí mismos sin darse cuenta. 35
Como se discutió en el módulo de regulación de emociones, incluyendo aquellas que son muy dolor- ful, también tienen funciones que son
esenciales para la supervivencia humana.
Ejemplo: El dolor de una mano en una estufa caliente hace que una persona mueva la mano rápidamente. Las personas sin la sensación de
dolor están en serios problemas.
Ejemplo: El dolor de la pérdida hace que la gente para llegar a fi nd seres queridos que están perdidos. Sin él, probablemente no habría
ningún sociedades o culturas. Nadie se ocuparía de los que están enfermos, la búsqueda de seres queridos que están perdidas, o
quedarse con las personas que están di fi culto a veces.
Ejemplo: El dolor de experimentar el miedo hace que las personas a evitar lo que es peligroso.
Punto de discusión: ¿Cuáles son los pros y los contras de no tener emociones dolorosas? Serían los participantes como personas que
nunca tienen emociones dolorosas?
9 4. Rechazar Reality Turns el dolor en sufrimiento

El sufrimiento es el dolor, más no aceptación del dolor. El dolor puede ser difícil o casi imposible de soportar, pero el sufrimiento es
aún más difícil. Negativa a aceptar la realidad y el sufrimiento que va junto con él puede interferir con la reducción del dolor. El
sufrimiento viene cuando:
?? La gente no puede o se niegan a aceptar el dolor.

?? La gente se aferra a conseguir lo que quieren, negándose a aceptar lo que tienen.
?? La gente se resiste realidad tal como es en el momento.
la aceptación radical transforma en sufrimiento insoportable dolor soportable.

En suma, el dolor es el dolor. El sufrimiento y la agonía son el dolor, más no aceptación. Si tomamos el dolor y añadimos la no aceptación, nos
encontramos con el sufrimiento.
5. La aceptación de la realidad puede traer la libertad
La aceptación de la realidad nos puede liberar de la felicidad, amargura, ira, tristeza, vergüenza y otras emociones ful al dolor. La unidad
para detener el dolor sin importar el costo es lo contrario de la libertad. Gran parte de la vida implica situaciones dolorosas Administración
que no pueden ser resueltos de inmediato. Aunque es fácil pensar que solo podemos deshacernos del dolor por el pensamiento positivo o
al ignorar o suprimir el dolor, el hecho es que estas estrategias a menudo no funcionan. Nuestro uso de estas estrategias se basa
generalmente en la ilusión de que no podemos soportar el dolor. Nos sentimos obligados a hacer algo para detener el dolor. Somos
esclavos de nuestra incesante insta a escapar del momento presente.
Ejemplo: “Es posible que haya experimentado la muerte de alguien importante para usted. La mayoría de la gente, cuando alguien muere,
no puede aceptar que a primera. Siguen pensando, 'Eso no puede haber sucedido', y ellos siguen esperando que la persona que esté ahí.
Entonces, finalmente, lo aceptan y se dan cuenta de que esa persona realmente murió. Cuando se acepta, usted todavía está en el dolor,
pero se puede seguir adelante con su vida.”
Punto de discusión: Cuando la aceptación se utiliza como una técnica para crear un cambio, como una especie de “pacto con
Dios” ( “Lo acepto, ya cambio te prometo hacerlo mejor”) - en realidad no es acep-
Ejercicio práctico: Pida a los participantes a pensar en una época en que eran muy decepcionado con algo (por ejemplo, no eran
aceptados en algún lugar, alguien murió; perdieron algo muy importante, que no obtuvieron algo que quería), pero que con el
tiempo se fueron adelante con sus vidas de todas formas. Preguntarles primero a recordar la primera vez que se enteraron de la
decepción. ¿Como se sintió? ¿Cuál fue su reacción? Luego pedirles que recordar lo que se siente cuando finalmente lo hicieron
después de aceptar los hechos. Centrarse en si los participantes sentían más capaces de seguir adelante con sus vidas después de aceptar.
9 6. Aceptación podría conducir a la tristeza, pero por lo general sigue en calma profunda
La aceptación viene a menudo con mucha tristeza, pero incluso con la tristeza, se siente como si una carga se ha levantado. Por lo general, una vez
que la aceptación radical lugar (es decir, la aceptación de todo el camino) ha tomado, la gente se siente listo para seguir adelante con sus vidas.
El miedo a la tristeza es a menudo el núcleo de di fi cultades con la aceptación. No hay duda de que finalmente la aceptación de los
hechos de un pasado doloroso o traumático, o presentes de uno es muy doloroso y tal vez incluso no se puede cambiar, de hecho
puede ser muy triste. Para muchos, el miedo a caer en el abismo de la tristeza es demasiado abrumador incluso imaginar. Esto puede
ser por eso, cuando las pérdidas son graves e irremplazable, la aceptación completa por lo general se desarrolla durante un período
muy largo de tiempo.
Ejemplos: La aceptación de la pérdida de un niño puede tomar años. Aceptación de no ser aceptado a la universidad para el tercer año
consecutivo puede tomar mucho tiempo para estar totalmente integrado. Al darse cuenta, finalmente, que uno no tiene una casa de la infancia de
ir a casa a por vacaciones también pueden tomar mucho tiempo para llegar a un acuerdo con.
Cuando el pasado es trágico o el presente no es lo que nos gustaría, una sensación de liberación y Dom de libre seguido de una sensación de
profunda calma a menudo sigue una vez que aceptamos radicalmente los hechos de la situación, una vez que nos detenemos fi luchando él,
suprimirla y el catastrofismo ella.
Punto de discusión: Obtener de los participantes momentos en que el miedo a la tristeza ha interferido con la aceptación. Tiene
tristeza cuando aceptar algo jamás han seguido de calma o una sensación de libertad? Discutir.
9 7. El camino que lleva el diablo es a través de la miseria

Diga a los participantes: “La conclusión es que si usted está en el infierno, la única salida es ir a través de un período de miseria sostenida. La
miseria es, por supuesto, mucho mejor que el infierno, pero es theless ninguno- dolorosa. Al negarse a aceptar la miseria que se necesita para
salir del infierno, se termina volver a caer en el infierno en repetidas ocasiones, sólo para tener que empezar de nuevo y otra vez “.
Ejemplos: La exposición es un componente crítico del tratamiento de trastorno de estrés postraumático y otros ders Disorders de ansiedad, y
es innegable que es doloroso. La activación conductual y acción opuesta son necesarios para superar la depresión; cada uno requiere hacer
algo que deprime la gente no quiere hacer en ese momento. Se necesita mucho de la tolerancia de socorro (es decir, la tolerancia miseria)
para detener la autolesión, el uso de drogas y alcohol, y arrebatos de ira como formas de escapar del dolor emocional.
Punto de Investigación: El TEPT es principalmente el resultado de tratar de evitar todo contacto con las señales que causan malestar. Patológica
de duelo, es decir, duelo que nunca termina-es un resultado de la misma evitación. Evitar todas las señales que se asocian con el dolor asegura
que el dolor va a continuar. Cuantas más personas intentan evitar y apagar emocional (como físico) el dolor fuera, más se vuelve en su contra.
Tratando de suprimir el dolor emocional o evitar el contacto con las señales relacionadas al dolor conduce a rumiar sobre los acontecimientos
dolorosos;
una parte fundamental de la reducción del estrés basado en la atención, un programa efectivo para ayudar a las personas con dolor físico crónico,
descrito en el libro Plena catástrofe de estar por Jon Kabat-Zinn. 36 ( Ver también la sección sobre
dolor emocional son las maneras de reducir el dolor.
E. Cuando a utilizar las habilidades de aceptación Realidad
Diga a los participantes: “Hay tres tipos de situaciones en las habilidades de aceptación de la realidad son útiles.”
?? “La vida te ha tratado un traumatismo importante, dolor o di fi cultad.”
Ejemplos: Muchos de nosotros puede tener que aceptar no haber tenido un amante de la familia, lo que hemos hecho en el pasado que
lamentamos, oportunidades que no hemos tenido o que nos dejó pasar.
Ejemplos: Mucha gente tiene que aceptar que tienen miembros de la familia ya que no los tratan bien, o discapacidad
física que no se puede evitar.
?? “Usted está en apuros pero no en una crisis. La situación es dolorosa y no se puede cambiar a la derecha
ahora. La ausencia de la realidad aceptación aquí puede conducir a la irritación, mal humor, e incluso a veces las rabietas que
echan a perder el día entero. La aceptación alivia el dolor “.
Ejemplos: “La realidad de aceptación habilidades pueden ayudar si usted está esperando en inmóvil trá fi co y está a punto de llegar
tarde a una cita importante; si está lloviendo en un día festivo en que tenía planes al aire libre; o si una persona está pensando en ir
a una fiesta con se enferma y no puede ir contigo “.
?? “La resolución de problemas no está funcionando. En este caso, puede que tenga que evaluar si en realidad, está
aceptar aliado de todos los hechos de la realidad. Para resolver los problemas, necesita los conocimientos de aceptación de la realidad
para ver y evaluar la situación con claridad (o es posible resolver el problema equivocado), a imaginar soluciones eficaces y prácticas, y
para evaluar si la solución está funcionando “.
Ejemplo: “Usted ha estado planeando unas vacaciones para ir de camping en las montañas por un largo tiempo, y se captura la gripe
2 días antes. Uno va al médico y diligentemente seguir el tratamiento, pero sus síntomas no mejoran. Esto podría ser un buen
momento para aceptar la realidad de que usted está enfermo y debe quedarse en casa con el fin de recuperar “.
Ejemplo: "Es tarde en la noche. Estás volviendo del trabajo y está buscando las llaves para entrar en su apartamento. Nos
fijamos en la bolsa y en todos sus bolsillos, y no se puede hallar las llaves. Puedes recordar que ellos tenían antes, cuando salía
de su trabajo, porque ha bloqueado la puerta del edificio en su salida. Nos fijamos de nuevo en su bolsa y en todos sus bolsillos,
y que aún no está allí. Sigues mirando, con la esperanza de que las claves se mostrarán, aunque eso es muy improbable
después de la cuarta búsqueda minuciosa. No aceptar que las llaves no están en sus bolsillos y no en su bolsa le impide
caminar los seis bloques de nuevo a su coche para ver si te cayeron en algún lugar de su coche “.
Ejemplo: “Usted está en el amor con alguien que le dice que él o ella está enamorada de otra persona y no quiere volver a
verte. Crees en tu corazón que esta es la persona para ti, y así durante meses a fin de continuar para tratar de conseguir
que la persona a volver a usted. Fallar en eso, te sientes en tu habitación cada noche, ora a Dios para traer de vuelta a la
persona, llorar, y escribir cartas de amor a la persona (que a rasgar hacia arriba). No aceptar que la persona no va a volver
le impide seguir adelante y hallazgo de otra persona para amar y apreciar “.
Punto de discusión: Obtener de los participantes hechos de su vida que deben aceptar. Discutir dificultades para aceptar los hechos
que son dolorosos, injustos o no está bien.
9 F. ¿Qué radical aceptación no se

9 1. No es Aprobación
Es fácil aceptar las cosas que nos gustan y aprueban. Es muy difícil de aceptar las cosas que no nos gustan. Esto no quiere decir que
no podemos aceptar las cosas que no nos gustan o aprueban.
Ejemplo: “Es mucho más fácil de descubrir que la persona con la que se casó tiene muchas más cualidades maravillosas de lo que pensaba
de lo que es descubrir que la persona tiene muchas cualidades más negativas de lo que pensaba. Sin embargo, ambos son igualmente
importantes para aceptar “.
Ejemplos: “La gente en la cárcel por delitos que no cometieron deben aceptar que están ahí, pero no tienen la aprobación de
la injusticia de esta realidad. Aceptar el hecho de que ha sido traumatizado es fundamental para la superación de trastorno de
estrés postraumático, pero eso no quiere decir que usted aprueba de ser traumatizado. Aceptar que de hecho tiene presión
arterial alta no significa que lo aprueba “.
Punto de discusión: Obtener de los participantes cosas que han tenido que aceptar en sus vidas que ellos no aprueban. Discutir.
9 2. No es la compasión o el amor
La aceptación de lo que las personas hacen o dicen no significa que tenemos que amarlos o incluso tener compasión por ellos. La
compasión es más fácil cuando aceptamos, pero no es una condición necesaria de la acep- tación. No tiene que tener sentimientos de amor
para las personas, animales o cosas que aceptamos radicalmente.
Ejemplos: “Puede aceptar radicalmente que hay ratas en el ático, pero usted no tiene que amarlos. Puede aceptar
radicalmente que las personas abusan de niños, mujeres y hombres de violación, roban a los ricos y pobres, y empezar
guerras y sin gusto o aprobar de ninguna manera. La compasión y el amor son más fáciles si acepta radicalmente las
personas y su comportamiento (sin approv- ING, por supuesto), pero la aceptación no lo requiere “.
9 3. No es pasividad, darse por vencido, o dar En

Mucha gente tiene miedo de aceptar las cosas, porque temen que luego no van a tratar de cambiar las cosas-que será
pasiva e indefensa. Esto sucederá sólo si, al mismo tiempo, ellos no aceptan (1) sus sentimientos de disgusto o
desaprobación, (2) la posibilidad de que ellos pueden hacer cambios si se ponen en el esfuerzo suficiente, y (3) la
posibilidad de que se es digno de su tiempo a tratar de cambiar lo que no les gusta.
Habilidades de tolerancia 10. socorro: Folletos de socorro de tolerancia 11-11a
Punto de discusión: La lucha contra la realidad puede interferir con la realidad de resolución de problemas. Algunas personas, sin embargo, tienen miedo
de que si alguna vez realmente aceptan su situación dolorosa o las emociones, se convertirán en pasivos y se dan por vencidos (o ceder). Obtener y
analizar los temores de los participantes que esto podría suceder.
son el tamaño incorrecto. Si se niega a aceptar que los zapatos son el tamaño incorrecto, nunca se va a enviar
ayudado a reducir el sufrimiento y dio lugar a una mayor capacidad de reducir la fuente del dolor. (Esto y
a continuación en la Sección XIII).
9 4. No es contra el Cambio
La aceptación sola no cambia una situación di fi culto, sino que hace posible el cambio o, más probablemente. De hecho, la
aceptación es esencial para lograr el cambio.
La noción de aceptación es fundamental para todas las grandes religiones, Este y Oeste. Provocar reacciones participantes
a esto y cualquier experiencia que tienen. La idea es también similar a la noción de Alcohólicos Anónimos de rendirse a un
poder superior y aceptar las cosas que no se puede cambiar. (Recuerde, se puede cambiar el futuro. Lo que no se puede
cambiar son los hechos del pasado y este fl eeting- momento presente exacta y.)
G. Radical Aceptación: Los factores que interfieren
9 Ejercicio práctico: Pida a los participantes a leer a través de los elementos de socorro Tolerancia Folleto 11a,
y para comprobar los elementos de esta hoja opcional que interfieren con su propia capacidad para radicalmente
de revisar el folleto.) Discuta.
1. La falta de habilidades para la aceptación
Diga a los participantes: “Al igual que con otras habilidades, es posible que no tienen idea de cómo hacer la aceptación radical a primera. Muchos
individuos tratar de aceptar, pero simplemente no tienen idea de cómo hacerlo. Además, debido a la aceptación radical es una habilidad, se
consigue mejor en él con la práctica “.
2. Las creencias que minimiza aceptar la realidad o lo aprueba
Siguen: “La gente suele confundir la aceptación pasiva con ser o no hacer nada para cambiar o prevenir futuros
acontecimientos dolorosos. Los dos, sin embargo, no son los mismos. De hecho, como hemos señalado a lo largo de esta
discusión, no se puede cambiar algo que no acepta. Si no se enfrentan a la realidad tal como es, si lo niegas-¿cómo va a
cambiar? Si usted piensa que no hay una causa, que acaba de pasar mágicamente a través de destino o la suerte, entonces
¿cómo se va a cambiar?”
“Así que si quieres que las cosas cambien, aceptarlos, a continuación, cambiar ellos. Porque cuando hablamos de aceptar la realidad tal como
es, no estamos diciendo, 'aceptar la realidad tal como es y cree que nunca puede cambiar.' La realidad es siempre cambiante. Si usted quiere
tener una influencia en la forma en que cambia, su interés es aceptar cómo es en este momento “.
3. Las emociones fuertes
“Las emociones fuertes pueden interferir con la aceptación, porque se puede sentir que la aceptación llevará a experimentar,
emociones tan abrumadora insoportables como la tristeza, ira hacia la persona o grupo que causó el evento doloroso, rabia
por la injusticia del mundo, abrumadora vergüenza por lo que eres, o culpa sobre su propio comportamiento “.
II. NOTAS La enseñanza para la DBT HABILIDADES módulos: Tolerancia de socorro Folleto 11b
H. La práctica radical aceptación, paso a paso
Nota a los líderes: Revisar las formas de practicar la aceptación radical pasando por encima de socorro opcional Tolerancia Folleto 11b o mediante
la revisión de la hoja de trabajo 9. Si usted es corto el tiempo, asignar leer este material como tarea. Si revisa este folleto, resaltar los pasos como
se comprobó a continuación.
9 1. Observe que usted está cuestionando o la lucha Realidad

Diga a los participantes: “Describe en detalle lo que hay que aceptar, sin exagerar o mini-zando. Describir los hechos y sin
juicio. (Véase la Atención Folleto 4b: Sugerencias para la práctica de describir.) Es demasiado fácil de la realidad luchar sin
darse cuenta de que lo están haciendo. Esto es especialmente cierto cuando usted evita constantemente el contacto con lo
que hay que aceptar. Reconociendo que usted no está aceptando, por lo tanto, es el paso esencial primero a la aceptación “.
9 2. Recuerde que la realidad es así como es

Decir: “A menudo se puede omitir la no aceptación pasado simplemente haciendo una declaración aceptando que tu- auto.
declaraciones podrían ser útiles 'Todo es como debe ser,' 'La situación es,' 'La realidad es,' o 'Cada día es un buen día.' Este último
es un dicho Zen intención de transmitir todo lo que simplemente es; no es ni bueno ni malo “.
9 3. Considere causas de la Realidad tiene que aceptar

Continúa: “La aceptación es mucho más fácil una vez que entienda las causas de la situación que está intentando aceptar. A veces
puede que tenga que ir muy lejos en el pasado para comprender todos ellos, pero esto puede ser muy útil. La gente a menudo se
apartan de analizar las causas, ya que equiparan causas entendimiento con poner excusas. Poner excusas es entonces sinónimo de
'dejar fuera una persona' sin consecuencia para el comportamiento. Sin embargo, puede asegurarse consecuencias para el
comportamiento y todavía entender las causas. De hecho, sin la comprensión de las causas, será casi imposible nunca para cambiar
el comportamiento que no le gusta “.
Punto de discusión: Obtener de los participantes veces cuando las personas se han negado a entender las causas de su comportamiento.
Desencadenan cuando los participantes han encontrado que es difícil incluso para tratar de entender las causas del comportamiento de los demás.
Pregunte a los participantes si han visto la comprensión de las causas como
9 4. Práctica Aceptando con todo el ser (mente, cuerpo y espíritu)

Continuar: “La idea básica de la aceptación radical es que usted tiene que aceptar todo el camino. Para ello hay que
practicar 'dejar ir'. Si no acepta, su cuerpo va a endurecer y sus músculos tensos. Dejar ir es dejar ir la tensión en su
cuerpo “.
Añadir: “Si tu mente grita '¡No! Yo no quiero!' y apretar una copia de seguridad, no se preocupe. Eso pasa. Comenzar de nuevo.
Simplemente comienza a relajarse de nuevo y mantener a dejar ir. Practique decir sí al verso uniforme. Practicar la atención como una forma
de practicar la aceptación del momento presente “.
Nota a los líderes: Tenga en cuenta que el proceso de “dejar ir con su cuerpo” pasa por los mismos músculos
No tensa los músculos antes de dejar ir.
Todas las grandes religiones y disciplinas espirituales tienen como una parte importante de su contemplativo y / o práctica de la meditación
un enfoque en la respiración. El foco está destinado a ayudar a los individuos aceptan y toleran a sí mismos, el mundo, y la realidad tal como
es. Un enfoque en la respiración es también una parte importante del entrenamiento de la relajación y el tratamiento de los ataques de
pánico.
Habilidades de tolerancia 10. socorro: 11b socorro Tolerancia Folleto
9 5. Práctica acción opuesta

“A continuación, la práctica de la acción opuesta hasta el final, para que pueda aceptar el momento presente.” (Ver Reglamento Emoción
Folleto 10.)
?? “Actúa como si ya ha aceptado radicalmente algo, y va a hallar en el tiempo que se

han aceptado.”
?? “Diga en voz alta en un tono de voz convincente de que usted acepta; decir una y otra vez.”
?? “¿Es una media sonrisa y mantenga sus manos en una posición dispuestos-manos para hacer que la aceptación
más fácil. Hacer esto mientras pensando o hablando acerca de lo que usted está aceptando “.
?? “Imagínese aceptar.”
9 6. Cope Ahead
“Cope adelante con acontecimientos que parecen inaceptables.” (Ver Reglamento Emoción Folleto 19.) A menudo di fi cultades para aceptar las
cosas son debido a los temores de que la verdad será una catástrofe. En estas situaciones, hacer frente por delante sustituye el miedo con un
sentido de dominio. Alentar a los participantes:
9 ?? “Imagínese lo que haría si en realidad no acepta lo que parece inaceptable.”
9 ?? “Ensayar lo que haría si usted aceptó.”
9 ?? “Imagínese resolver o escapar los problemas que se presenten.”
9 7. Asistir a las sensaciones corporales

Decir: “Asistir a sensaciones de su cuerpo, mientras que usted está pensando en lo que está tratando de aceptar.”
?? “sensaciones aviso en su pecho, el estómago, los hombros.”

?? “Aviso lugares en su cuerpo donde se siente apretado o tenso”.
?? “Analice cuerpo muy lentamente. Adoptar una mente curiosa como usted piensa de lo que usted está tratando de
aceptar."
?? “Práctica de la atención plena de emociones actuales cuando las emociones de culto fi cultades asocia con acep-
tancia arise- tristeza, ira, miedo o vergüenza.”(Ver Emoción Reglamento Folleto 22.)
9 8. Deje que la decepción, la tristeza o aflicción a surgir dentro de Usted

Reconoce: “En ocasiones, la aceptación conduce a la decepción casi insoportable, la tristeza y el dolor. Es muy
importante reconocer que a pesar de que de hecho puede sentir decepción aguda, la tristeza o dolor, puede sobrevivir a
ella, y la aceptación conduce al hallazgo de paz al final del proceso.”
9 ?? “Nótese la tristeza a medida que surge dentro de ti.”
?? “Procura no suprimir de inmediato.”

?? “Si la ira sigue inmediatamente, observe cómo la ira puede estar bloqueando u ocultar la tristeza.”
?? “Haga todo lo posible para que la ira ir y permitir que la tristeza que surja dentro de ti.”
9 ?? “Respirar en la tristeza, diciendo en su mente, 'La tristeza está surgiendo dentro de mí.' ”
9 ?? “Si se hace insoportable o ineficaz, el uso de técnicas de supervivencia de crisis y ser amable con usted mismo.”
?? “Vuelve a la tristeza en un momento posterior, mientras que la práctica de la aceptación.”
9 9. Reconocer que la vida puede ser digno de la vida, incluso cuando hay dolor
?? “Aviso cuando se niegan a aceptar los acontecimientos dolorosos de su vida.”
?? “Recuérdese que incluso con acontecimientos dolorosos, la vida puede ser vale la pena vivir.”
?? “Con la compasión hacia sí mismo, trate de dejar de lado la resistencia a aceptar.”

?? “Deja ir el catastrofismo. Decir en su mente, 'yo puedo soportar esto. Yo puedo con esto.' ”
?? “Recuerde que todas las vidas tienen algún margen de dolor.”
II. NOTAS La enseñanza para la DBT HABILIDADES módulos: Tolerancia de socorro Folletos 11b-12
9 10. Ventajas y desventajas

“Haz pros y contras como una manera de motivarse para su aceptación.”
?? “Llenar una de las hojas de trabajo pros-y-contras de aceptar.”

?? “Poner esta hoja de trabajo donde se puede leer que cuando la aceptación es difícil.”
?? “Revise sus pros y contras cuando la resistencia a la aceptación surge dentro de ti.”
XII. Convertir la mente (tolerancia HOJA DE SOCORRO 12)
Punto principal: Con el fin de aceptar una realidad que se siente inaceptable, normalmente tenemos que hacer un esfuerzo más de una vez. A veces
tenemos que mantener la elección de aceptar la realidad una y otra y otra vez durante un tiempo muy largo.
Distress Tolerancia Folleto 12: Convertir la mente. Una buena manera de enseñar esta habilidad es primero para discutir momentos en los que los
participantes han tratado de aceptar algo, pensó que lo aceptó, y luego encontró más tarde que no estaban aceptando que más. Este es un folleto muy
simple y no debería tardar más de unos pocos minutos. Su objetivo es simplemente para hacer que el punto principal se ha descrito anteriormente.
Hoja de trabajo Tolerancia Distress 10: Convertir la mente, buena voluntad, obstinación. Opinión sobre esta hoja de trabajo con los participantes.
Cuando se utiliza esta hoja de trabajo con el Folleto 12, revisar sólo la primera sección de volver la mente. También puede ser que desee trabajar
con los participantes durante la sesión en el desarrollo de sus planes para la captura de sí mismos cuando se deriva de la aceptación. Si es así,
haga que escriban estos planes abajo en la hoja de trabajo durante la sesión.
La tolerancia de socorro Hojas de trabajo 8, 8a, 8b: la realidad de aceptación (Habilidades Opcional). estas hojas de trabajo
hojas de trabajo.
A. ¿Cuál es volver la mente?
Volviendo a la mente es la elección de aceptar. La aceptación parece requerir algún tipo de elección. La gente tiene que cambiar sus
mentes en esa dirección, por así decirlo. La aceptación a veces sólo dura un momento o dos, por lo que la gente tiene que seguir girando
la mente una y otra y otra vez. El más doloroso caso, cuanto más tiempo se puede llevar a aceptar en su totalidad. La elección tiene que
ser hecho cada día-a veces muchas, muchas veces al día, o incluso varias veces en una hora o un minuto.
Ejemplos: “Aceptar que nadie quiere ver la película que desea ver puede ser aceptada rap- de brazos cruzados. Aceptando que
no recibió en la escuela que quería asistir, que no recibió la oferta de trabajo que usted esperaba, que usted está incapacitado
después de un accidente de coche, o que su hijo ha muerto será cada toma cada vez más esfuerzo y más tiempos de volver la
mente a la aceptación “Encendido de la mente es a veces como girar la cabeza.; que requiere sólo unos pocos grados de
movimiento. A veces, sin embargo, es como girar todo el cuerpo; se requiere un giro completo de nuevo a la ruta.
Ejemplo: Todos nosotros en última instancia, tienen que aceptar que somos lo que somos, con todas nuestras imperfecciones. No hacerlo
provoca un sin fin de sufrimiento, el dolor y la tristeza. Para muchos, sin embargo, esto se lleva a la práctica repetida, aceptando una y otra y
otra vez.
Ejemplo: A menudo, sobre todo cuando estamos deprimidos o demasiado ansioso, tenemos que aceptar que de- presivos o con la ansiedad que
provocan pensamientos están pasando por nuestra mente. Es posible que tengamos que decir, “Un pensamiento ha surgido en mi mente”, y luego
vuelva a enfocar otro tema. Es posible que tengamos que decir esto muchas, muchas veces antes de que se hunda en.
Punto de discusión: Provocan razones participantes dan a sí mismos para no volver la mente a la aceptación de la realidad tal
como es. Lo que hace tan difícil dar el primer paso? Discutir.
9 B. Convertir la mente, paso a paso

1. Observe que usted es ya no acepta
Explique a los participantes: “El primer paso en la transformación de la mente es darse cuenta de que usted no está aceptando algo. El inicio del
partido es a menudo la ira, amargura, enojo, o cayendo en el mar de '¿Por qué yo?' O puede ser que hallar que siempre está tratando de escapar de
la realidad; usted está tratando de bloquear las cosas todo el tiempo; que está escondido detrás de otras cosas. O que está cubriendo hasta cómo se
está sintiendo realmente. Usted encontramos a sí mismo diciendo todo el tiempo, '¿Por qué? ¿Por qué está pasando esto? ¿Por qué está pasando
esto?' ”
2. Hacer un compromiso interno a aceptar la realidad tal como es
Continuar: “El siguiente paso es hacer un compromiso interno para aceptar la realidad tal como es. En otras palabras, ir dentro de sí
mismo y dar vuelta a su mente hacia la aceptación. El compromiso interno no está aceptando. Usted no tiene que aceptar de
inmediato. Sólo tienes que hacer el compromiso “.
3. hacerlo de nuevo, una y otra
Decir: “A veces puede que tenga que pasar por los dos primeros pasos de nuevo, una y otra vez, muchas veces en un minuto. A
veces hay que hacerlo muchas veces en un día “.
Ejemplo: “Un ejemplo trivial, pero común está perdiendo sus llaves. Nos fijamos en el bolsillo, y que no está allí. Y
usted acepta que buscar en otra parte. Pero pronto pierde su aceptación y mire en el bolsillo de nuevo. Todavía no
está allí, usted acepta, y. . . usted se vuelve al bolsillo de nuevo “.
Punto de discusión: Provocan tiempos de los participantes han tenido que recurrir a la mente una y otra vez para aceptar los hechos de la realidad.
Discutir.
4. Desarrollar un plan para ponerse sí mismo si desviarse de Aceptación

Al igual que en la habilidad de hacer frente por delante (véase el Reglamento Emoción Folleto 19), la planificación para el futuro puede
ser muy útil en comportarse con habilidad. Explicar: “La idea aquí es pensar a través de lo que suele hacer cuando no está aceptando.
¿Qué señales se puede utilizar para alertar a sí mismo que se están alejando de aceptación? También puede ser que decida
registrarse con usted mismo en algunos regulares base, por ejemplo, todas las noches antes de ir a la cama o cada mañana para
revisar si tiene que dar vuelta a su mente a la aceptación “.
Ejemplo: “Tienes un trabajo en una tienda grande, la gestión del retorno. Los clientes tienen que esperar en largas filas, y
para el momento de llegar a usted, que son con frecuencia hostil y enojado. Insisten le llevará de nuevo vuelve aun cuando
no tienen recibos y los elementos se utilizan con claridad. Usted encontramos que se está poniendo muy crítica e irritable, y
les resulta muy difícil de aceptar que los clientes no siempre son agradables. 'Es lo que es' no viene a la mente. Pensando
en el problema, te das cuenta de que los primeros indicios fi que no aceptas la realidad son una creciente sensación de
irritabilidad, y los hombros tensos, seguido de pensamientos críticos. A continuación, considere cómo puede convertir su
mente a la aceptación cuando estos clientes vienen a su estación. A decidir, en primer lugar, para tratar de sustituir
pensamientos críticos con pensamientos sin prejuicios. '¿Cómo podría actuar de esta manera?' puede ser reemplazado con
'Es lo que es' y otros pensamientos internos similares. 'No puedo soportar esto' podría sustituirse por 'Muy bien, este es un
dolor. Pero no es una catástrofe '. Se podría decir, 'No me gusta. Estoy frustrado. Puedo soportarlo.' Se podría decir, 'Todo
tiene una causa. Hay una razón para estos clientes actúan de esta manera. Tal vez hay problemas en sus vidas. Tal vez
nunca se les enseñó a tratar a las personas de manera diferente '. Usted puede convertir su mente todo el camino mediante
la relajación de los hombros al mismo tiempo. Es posible que se recuerda que cada vez que usted está molesto, frustrado o
cosas pensando no debe ser la forma en que están, esta es una oportunidad para volver la mente. La idea clave aquí es
que si usted está tratando de obtener de la no aceptación de la aceptación radical, que primero tiene que girar la mente.
II. NOTAS PARA LA ENSEÑANZA DE HABILIDADES DBT módulos: Folletos de socorro de tolerancia 12-13
Añadir: “A continuación, la práctica 'frente por delante' imaginando interacción con distintos clientes fi cultades de culto. Mientras se imagina
estas escenas, cuenta de su juzgar a otros, los hombros tensos, e irritabilidad, y la práctica de convertir su cuenta mediante el uso de
algunas de las estrategias que desarrolló con anterioridad “.
XIII. DISPOSICIÓN (APÉNDICE TOLERANCIA DE SOCORRO 13)
Punto principal: La voluntad es la capacidad de responder a situaciones de la vida sabiamente, según sea necesario, de forma voluntaria, y sin rencor.
Folleto de socorro Tolerancia 13: Buena voluntad. Revisar el documento con los participantes. Contrasta con la voluntad de la voluntariedad. La
mayoría de los participantes sabrán lo que es la voluntariedad. La buena voluntad es todo lo contrario.
Hoja de trabajo Tolerancia Distress 10: Convertir la mente, buena voluntad, obstinación. Cuando se utiliza esta hoja de trabajo con el Folleto 13, revise
la segunda sección de la disposición. También puede ser que desee trabajar con los participantes durante la sesión para ayudar a comprender mejor la
voluntariedad rellenando la parte de la hoja de trabajo para los comportamientos dispuestos podían participar en comportamientos intencionales y que
han hecho en el pasado. Si lo hace, a continuación, dar a los participantes una segunda copia de la hoja de cálculo para utilizar como tarea.
Nota a los líderes: Una buena manera de introducir la habilidad de la voluntad es la introducción de la voluntariedad en primer lugar. Usted puede hacer esto mediante una
pantomima de una máquina, con los brazos extendidos, frenéticamente tratando de controlar un objeto. Entonces dice: “La obstinación es también esto”, y se sientan en sus
manos. El punto es que la voluntariedad está tratando de controlar la uni
complacencia. La buena voluntad es completa apertura al momento y hacer lo que se necesita. Demostrar esta de pie con las manos
dispuestas “” palmas hacia fuera.
Como se ha señalado en la introducción de este capítulo, la noción de la voluntad frente a la obstinación es tomada del libro de Gerald mayo 1 en
el tema. Si los participantes parecen comprender los conceptos definidos a continuación y quieren saber más, puede utilizar las dos citas del
libro de May en la introducción.
A. ¿Qué es la obstinación?
De fi ne “obstinación” para los participantes de la siguiente manera:
9 ?? “Lanzarse en tratar de controlar los acontecimientos, los que te rodean, y así sucesivamente.”
9 ?? “Tratar de controlar la experiencia, evitarlo o escapar de ella, y así sucesivamente.”
9 ?? “Negar la vida o negarse a ser parte de ella. Renunciar y sentarse en sus manos en lugar de
haciendo lo que se necesita en el momento “.
?? “Retener, diciendo que no, o más comúnmente diciendo: 'Sí, pero. . . '” 1
?? “La imposición de su voluntad sobre la realidad, tratando de fi x todo, o negarse a hacer lo que se necesita. Eso
es lo contrario de hacer lo que funciona “.

?? “Centrándose en el ego, en deseos de auto-centrado, en 'yo, yo, yo.' ”
?? “La celebración de un rencor ni amargura.”

geously intencional.
B. ¿Qué es la voluntad?
De fi ne “disposición” para los participantes de la siguiente manera:

?? “La voluntad es aceptar lo que es y respondiendo a lo que es de una manera eficaz o apropiado.
Se está haciendo lo que funciona. Se está haciendo precisamente lo que se necesita en la situación o momento actual “.
?? “La voluntad se centra tanto en las necesidades individuales y comunes.”

?? “Se está tirando a sí mismo en la vida sin reservas, de todo corazón.”
?? “Está diciendo que sí al misterio de estar vivo en cada momento.”
?? “Se está respondiendo a partir mente sabia.”
?? “Se comprometerse a participar en el proceso cósmico del universo.”
Analogía / ejemplo: La vida es como golpear pelotas de béisbol desde una máquina de lanzar. El trabajo de una persona es sólo para hacer su
mejor esfuerzo para golpear cada pelota como viene. Negarse a aceptar que una bola está llegando no hace que deje de venir. La fuerza de
voluntad, de desafío a, llanto o lloriqueo no hace que la parada de la máquina de lanzar las bolas; siguen viniendo, una y otra y otra vez. Una
persona puede estar en la forma de una bola y recibir un golpe, de pie sin hacer nada y dejar que la bola vaya por una huelga, o el swing a la
bola. La vida es así. Las personas pueden obtener tan molesto como que quieren de la vida, pero en realidad la vida sigue viniendo y un
momento justo después de la próxima.
Analogía / ejemplo: La vida es como un juego de cartas. No hace ninguna diferencia a un buen jugador de cartas lo que se repartan las
cartas. El objetivo del juego es tocar lo que la mano se obtiene lo mejor posible. Tan pronto como se juega una mano, otra mano se
reparte. El último juego ha terminado, y el juego actual está encendido. La idea es ser consciente de la mano actual, jugar con la misma
habilidad como sea posible, y luego dejar ir y centrarse en la próxima mano de cartas. Haciendo un berrinche por perder el último partido
interferirá con ganar el juego actual.
de ser intencional o dispuesto el y / o de sus participantes, tanto mejor. Se necesita un ligero toque. Una vez más, si los participantes
parecen estar listos para una discusión más sofisticado, dar definiciones de mayo en su totalidad (véase la introducción a este
capítulo); obtener acuerdos y desacuerdos.
Ejercicio práctico: La mejor manera de obtener las ideas de voluntad y obstinación en uso activo es comenzar a resaltar ellos durante las sesiones
de entrenamiento de habilidades cuando usted y / o los clientes se comportan deliberadamente y cuando de buena gana. Frase como una
pregunta: “¿Todos piensan que estoy siendo intencional aquí?
por lo general se disfrutar de la captura de la voluntariedad.) O cuando una situación difícil o conflicto surge en
9 C. ¿Cómo pasar de intencional a Dispuesto

1. Observe la obstinación
Explique a los participantes: “La primera cosa que quiere hacer cuando se presenta la voluntariedad es apenas notarlo. Lo
observa. A identificarlo. Lo etiquetas. Lo describes. Usted lo experimenta. Usted dice: 'La obstinación ha aparecido.' ”
en la forma de observarlo.
2. Aceptar radicalmente la obstinación
Di: “El segundo paso es aceptar radicalmente que en este momento se siente (y puede estar actuando) intencional. Negar la
voluntariedad no es útil, y no se puede fi obstinación luchar con obstinación. En esencia, hay que amar la obstinación “.
Hablar de lo que sucede cuando uno es crítico de la voluntariedad. ¿Reduce o aumentarlo?

3. Girar la Mente
Continuar: “A continuación, dar vuelta a su mente hacia la aceptación y voluntad. Convierte tu mente hacia participando en la realidad
tal como es “.
4. Trate de cintura arriba Sonriendo y una postura Dispuesto
Ir en: “Si usted está teniendo problemas para conseguir a sí mismo a su vez su mente, es decir, que desea hacerlo, pero su mente no está
girando-try media sonrisa y una postura dispuesta. Relaja la cara, deje que sus labios se suben ligeramente en las esquinas, y abrir las
manos. Es difícil estar dispuestos con los puños apretados. Es difícil estar dispuesto cuando se está haciendo muecas y frunciendo los
labios con fuerza. sonriendo a medias y una postura dispuesta son acciones opuestas de la voluntariedad si tiene una expresión facial
voluntaria (una boca apretada sombrío) y una postura intencional. Su mente va en una dirección, y su cuerpo se va otra “.
5. Pregunta: “¿Cuál es la amenaza?”
Decir: “Cuando la voluntariedad es intransigente, pregúntese, '¿Cuál es la amenaza?' Por lo general, la voluntariedad inmuebles
tiene que ver con algún tipo de amenaza. Pensamos que si estamos dispuestos, vamos a perder algo grande, o algo terrible va a
pasar a nosotros. Hay algo peligroso por ahí. Eso puede ser cierto también “.
Ejemplo: “Usted y varios amigos se le pide que vaya a la parte de atrás de la línea mientras que intenta conseguir en un concierto. Te
enojas, porque usted sabe alguien más cercano a la entrada y cree que debería ser capaz de estar en línea con ellos. Se niega a
moverse, y ahora la gente detrás también está enojado. Intenta dejar de lado la voluntariedad, pero está pensando simplemente
furiosa que 'debe' ser capaz de unirse a sus amigos en la parte delantera de la línea. A continuación, las personas cercanas se enojan
con usted, por lo que se dan cuenta de lo que necesita para calmarse. Uno se pregunta, '¿Cuál es la amenaza?' y darse cuenta de
que su miedo es que si usted tiene que ir a la parte de atrás de la línea, no obtendrá buenos asientos. Pero luego te das cuenta de que
no es cierto; sus amigos le ahorrará asientos. Inmediatamente su obstinación se cae, y usted y sus amigos a pie hasta el final de la fila
“.
Ejemplo: “Usted es parte de un equipo en el trabajo, y un miembro del equipo le pide en el último UTE min- para ayudar en una
tarea muy importante que él o ella se retrasó en pero eso es debido fila tomor-. Te das cuenta de la voluntariedad apareciendo:
'¿Por qué yo? Yo no debería tener que hacer trabajo extra! Vas a decir que no, pero decide que preguntarse, '¿Cuál es la
amenaza?' Se da cuenta de que está intencionada porque quiere llegar a casa y cocinar una cena especial se planea para su
familia, y permanecer una hora tarde que amenaza. Cuando esto le ocurre, se da cuenta de que se puede llamar a casa y
reorganizar la cena especial de una hora más tarde o incluso mañana por la noche, y nadie le importará. Puede ayudar a su
compañero de equipo y aún así tener una cena especial. Usted decide ayudar a su equipo y estar dispuesto a hacer la tarea
extra “.
Realmente obstinación inamovible por lo general también implica algún tipo de catástrofe esperada. Nos empezamos a decir, 'No sólo hay
una amenaza, no sólo es peligroso, pero no voy a ser capaz de tratar con él.' Así lo negamos. Empujamos a la basura. Lo ignoramos. La
obstinación nos permite hacer eso.
Ejemplo: María odia su trabajo, pero tiene miedo de solicitar un puesto de trabajo diferente. Ella se queja de ello constantemente en el
país, y su familia insiste en que ella debe dejar de quejarse o buscar un nuevo trabajo. María es simplemente furiosa con su familia para
ejercer presión sobre ella para hacer una búsqueda de empleo. Por último, se pregunta: “¿Cuál es la amenaza?”, Y se da cuenta de su
miedo es que no va a ser capaz de tolerar rechazos de trabajo. Su familia señala que su miseria actual es peor que cualquier miseria que
habrá en busca de un trabajo. Ella está de acuerdo, y comienza la búsqueda de un nuevo empleo. En conclusión: “La buena voluntad es la
participación activa en la realidad. La buena voluntad es lo que necesita para superar una amenaza. La voluntad no es aprobación. Y es
de fi nitivamente no está acostado y dejarse
conseguir volcó. Por lo general, se le encontramos que incluso si hay una amenaza real, no va a ser una catástrofe. Usted será capaz de utilizar muchas
otras Habilidades de comprobar los hechos, resolver problemas, hacer frente al futuro, desarrollan el dominio, y así sucesivamente-para evitar una
catástrofe “.
obstinación, debido al temor de alguna amenaza. Discutir lo difícil que puede ser a veces para realmente entender lo que es la amenaza.
XIV. Media SONRÍE Y manos dispuestas (SOCORRO TOLERANCIA HOJAS 14-14a)
Punto principal: sonrientes y dispuestos manos medias son formas de aceptar la realidad con el cuerpo.
Folleto de socorro Tolerancia 14: mitad- sonrisa de las manos y dispuesto. Demostrar cómo hacer halfsmiling y manos dispuestas
antes de revisar el folleto. Es esencial para la práctica tanto de ellos cuando
y las manos (en manos dispuestas).
La tolerancia de socorro Folleto 14a: Practicar mitad- sonrisa de las manos y dispuesto. Revisar uno o más
La tolerancia de socorro Hoja de trabajo 11: mitad- sonrisa de las manos y dispuesto. Revisar la hoja de trabajo con los participantes. Recuerde
a los participantes que cuando practican estas habilidades “mientras que la contemplación de una fuente de ira,” es importante que la ira no ser
abrumador. Véase también la nota a los líderes al final de esta sección.
Hoja de trabajo de socorro Tolerancia 11a: Practicar mitad- sonrisa de las manos y dispuesto. Se trata de una hoja de cálculo alternativo a la hoja
de 11. Es algo más simple conceptualmente de la hoja de trabajo 11, pero también requiere más escrito.
9 A. ¿Por qué media sonrisa?

Diga a los participantes: “Half-sonreír es una manera de aceptar la realidad con su cuerpo.” Explica que las emociones están controladas en parte
por las expresiones faciales. 2, 3 Mediante la adopción de una media sonrisa- un sereno, aceptando faciales personas pueden controlar sus
emociones un tanto. Por ejemplo, se pueden sentir más aceptación si sus rostros expresan la aceptación. (Véase el Capítulo 9 de este manual y en
el capítulo 11 del texto principal DBT para continuar el debate.)
Ejemplo: “Half-sonriendo al pensar en alguien que no le gusta lo ayuda a sentirse más aceptación de ellos, más de
comprensión.”
9 B. Cómo practicar la cintura arriba Sonreír

Instruir a los participantes: “A media sonrisa, relajar los músculos de la cara, el cuello y el hombro, y después de media sonrisa con los
labios. Trate de adoptar una expresión facial serena. Recuerda relajarse . los músculos faciales”Añadir:“No es necesario que nadie más
vea la media sonrisa, pero es esencial que lo sientes. La media sonrisa es principalmente una comunicación a “sí mismo, es decir, a su
cerebro y no a otras personas.
9 Ejercicio práctico: Pida a los participantes que imaginen que están en una fiesta en la que no quieren
ser. Pedirles que poner en una sonrisa falsa, como si estuvieran tratando de hacer que todo el mundo piensa que están disfrutando de sí mismos.
Pídales a notar cómo se sienten sus caras.
las esquinas-justo hasta que lo sienten. Discutir las diferencias en las dos sonrisas.
II. NOTAS PARA LA ENSEÑANZA DE HABILIDADES DBT módulos: Folletos de socorro de tolerancia 14-14a

tímido para hacerlo. Si es necesario, diga a los participantes que pueden hacer frente a la pared de la primera vez que tratan de medio sonriendo. La clave para enseñar esto es
para asegurarse de que ven que el “sonriendo” es falsa sonrisa, pero media sonrisa no lo es.
ligereza ya que la práctica esto. A continuación, animarles a seguir practicando la habilidad con la mente abierta.
Ejercicio práctico: Haga que los participantes se sientan muy quieto y tratar de hacer una cara muy impasible con
Al discutir tanto el “muecas” y ejercicios “impasibles”, se puede decir a los participantes: “Cuando la cara es tensa y que está
sonriendo, usted está enviando su cerebro dos con fl mensajes contradictorios: 'Esto es horrible' y 'Esto es bueno. ' Otro ejemplo de
envío de mensajes conflictivas es cuando intenta hacer que su cara en una máscara impasible para que sus emociones reales no se
expresan. Enmascaramiento, sin embargo, puede tener un efecto boomerang. Esto conduce a una mayor angustia “. 37, 38
9 C. ¿Por qué manos está dispuesto?

Explicar manos dispuestas a los participantes de la siguiente manera:
?? “Manos dispuestos es otra manera de aceptar la realidad con su cuerpo.”

?? “La esencia de manos dispuestas es esta posición física: aflojó las manos, las palmas hacia arriba, los dedos
relajado."
?? “Manos dispuestos es parte de la acción opuesta hasta el final de la ira. manos apretadas son indicativos
de la ira. La ira es a menudo lo contrario de aceptar la realidad. La ira dice, 'Lo que no debe ser.' La ira es una emoción que
le motiva a cambio la realidad, para luchar, para superarla. La ira tiene su lugar. Pero aquí estamos practicando la realidad
aceptación “.
Ejercicio práctico: Haga que los participantes se sientan muy quieto con los ojos cerrados. En primer lugar, tienen que imaginen un conflicto
con alguien que ha pasado tan reciente como sea posible, aquel en el que se puso muy enojado con la otra persona. Para que lo hagan por
unos momentos. A continuación, las coloca sus manos sobre sus muslos en una posición dispuestos-manos a medida que continúan a
imaginar la situación de conflicto. Pedir
o supuesto de que alguna realidad actual “debe” ser diferente de lo que es. A medida que sube la aceptación, la ira va a bajar, y
un sentido de la comprensión y la paz a veces se incrementará.
Nota a los líderes: Casi siempre, es difícil que la gente se quede tan enojado y no aceptación como estaban, una vez que se mueven
sus manos a una posición dispuestos-manos. Es muy útil si se intenta esto por sí mismo antes de enseñar y luego discutir cómo fue
para usted (suponiendo que era útil para reducir la ira). Ver Emoción Reglamento Folleto 11: Averiguar acciones opuestas.
D. maneras de practicar la cintura arriba que sonríe y manos dispuestas: Ejercicios
Sugerir a los participantes estas formas de practicar media sonrisa o manos dispuestas:
?? “Al primer despierta por la mañana.”

?? “Durante sus momentos libres.”
?? “Mientras que usted está escuchando la música.”
?? “Cuando uno está irritado.”

?? “En una posición acostada.”
?? “En una posición sentada.”
?? “Mientras que usted está contemplando una persona que odio o desprecio.”
Habilidades de tolerancia 10. socorro: Folletos de socorro de tolerancia 14a, 15-15a

maldecir con cada uno de ellos, que odiaba o persona despreciada están planeando que pensar. Indefectiblemente, par-
como una persona que ha violado o abusado de ellos. A continuación, con frecuencia se sienten abrumados mientras se hace
XV. Permitiendo que la mente: la atención a la pensamiento actual (DE SOCORRO

TOLERANCIA HANDOUT 15-15a)
Punto principal: Cuando “permitir que la mente,” simplemente dejamos que los pensamientos vienen y Go- darse cuenta de ellos a medida que van y vienen, pero no tratar
de controlar o cambiarlos. La atención plena de pensamientos actuales es la observación de los pensamientos como pensamientos (es decir, como actividad neuronal del
cerebro o las sensaciones del cerebro) más que como hechos sobre el mundo, por lo que la observación de los pensamientos llega a ser similar a la observación de
cualquier otro comportamiento.
La tolerancia de socorro Folleto 15: La atención de los pensamientos actuales. La habilidad clave para enseñar aquí es la habilidad de diferenciar los
pensamientos acerca de uno mismo y el mundo de los hechos acerca de uno mismo y del mundo.
ir a través de sus mentes. Es esencial que usted distingue esta habilidad de la habilidad regulación de la emoción de la comprobación de los hechos, así
como de los esfuerzos en la modificación cognitiva. Al observar los pensamientos, uno es, en esencia, lo que permite que la mente sea en sí, un
generador de pensamiento, patrón-que hace la máquina como Pat Hawk, mi maestro Zen y la oración contemplativa solía decir.
La tolerancia de socorro Folleto 15a: práctica de la atención de los pensamientos ( Opcional). Esta es una lista de
brevemente y luego entregado a leer entre sesiones.
La tolerancia de socorro Hoja de trabajo 12: La atención de los pensamientos actuales. Opinión sobre esta hoja de trabajo con los participantes. Si es
necesario, trabajar con los participantes en la identificación de pensamientos angustiosos. Los pensamientos pueden ser identificados exacta o inexacta. Estar
seguro de los participantes ven que la punta de la hoja de trabajo es describir los pensamientos corriendo por sus mentes, en lugar de describir los eventos
que desencadenan los pensamientos. Independientemente de si los pensamientos se ajustan a los hechos o no, la idea es ser más consciente de y menos
reactiva a los pensamientos.
Hoja de trabajo de socorro Tolerancia 12a: práctica de la atención de los pensamientos. Se trata de una hoja de cálculo alternativo a la hoja de
12. Es algo más simple conceptualmente de hoja de trabajo 12, pero también requiere más escrito.
Nota a los líderes: Puede ser útil a medida que empiezan esta habilidad para relacionar la atención de los pensamientos actuales de Emoción
Reglamento Folleto 22: La atención plena de emociones actuales: Dejar ir de sufrimiento emocional, así como la eficacia interpersonal Habilidades
Folleto 12: La atención en otros.
9 A. ¿Qué es la Atención de los pensamientos actuales?

1. Se está notando y radicalmente Pensamientos Aceptando
Explicar a los participantes que la atención plena de pensamientos actuales es darse cuenta de nuestros pensamientos y camente radi- ellos acepten
por lo que son- sensaciones del cerebro que van y vienen. El documento se centra en pensamientos que simplemente entran en nuestra mente. Cuando
estos pensamientos son negativos o se preocupan pensamientos, a menudo, ya sea reaccionamos a ellos inmediatamente o tomar el asimiento de ellos
y no podemos dejar ir.
II. NOTAS PARA LA ENSEÑANZA DE HABILIDADES DBT módulos: Distress Tolerancia 15 Folleto
9 Ejercicio práctico: Debido a que algunos individuos pueden no saber observar sus pensamientos, esto
notar los pensamientos que entran en sus mentes inmediatamente después de decir una palabra en voz alta. Entonces,
Seleccionar algunas palabras que son propensos a provocar un pensamiento rápidamente (por ejemplo, “sal” para provocar “pimienta”). Pida a los participantes qué
palabras entraron en su mente.
Ejercicio práctico: Podemos diferenciar los pensamientos que vienen a nuestras mentes de aquellos que elegimos cuando
decidimos pensar en algo. Instruir a los participantes que cierren los ojos y luego revisar en sus mentes lo que han hecho hoy.
Dales un minuto más o menos. Discutir lo que pensaban y cómo pensar en algo a propósito es diferente de la observación de los
pensamientos que vienen a la mente.
2. Está cambiando nuestra relación con Pensamientos
Observando los pensamientos se trata de cambiar nuestra relación con nuestros propios pensamientos, en lugar de en el cambio de los
propios pensamientos. pensamientos dolorosos y angustiantes, tanto cura exacta y inacción, pasan por la mente de todos en algún
momento. La tarea es encontrar una nueva forma de relacionarse con los pensamientos negativos o dolorosos para que no inducen tanto
sufrimiento.
Nota a los líderes: Observando pensamientos medios de observación no sólo pensamientos, sino también las creencias, suposiciones, interpretaciones,
descripciones / etiquetas internas, y cualesquiera otros conceptos cognitivos. Si también tiene participantes que están escuchando voces, las mismas estrategias
se pueden utilizar para ser conscientes de las voces actuales: Los participantes pueden aprender a reaccionar a ellos como disparos simples del cerebro, no
balizas de verdad.
3. El objetivo no es una mente vacía de pensamientos
Ambas prácticas de atención plena seculares y espirituales tienen como una parte importante de sus instrucciones,
simplemente notar pensamientos a medida que van y vienen mientras se practica la atención. Todo el mundo, al aprender a
meditar o estar atento al momento presente, se distrae con pensamientos a veces. Muchas personas creen erróneamente que
la práctica de la atención cuando se deben suprimir pensamientos. Ellos creen que el objetivo de la práctica de la atención es
tener una mente vacía (es decir, una mente sin pensamientos). Nada mas lejos de la verdad. Los cerebros humanos generan
pensamientos, creencias, suposiciones y conceptos de todo tipo. La idea de la atención es de notar pensamientos, mientras
que ni apegarse a ellas, ni empujar a la basura.
Dejando de lado pensamientos no es lo mismo que empujar a la basura. Tratando de suprimir pensamientos dolorosos generalmente los
hace peor. En cambio, está permitiendo que sean como son, yendo y viniendo. Discutir las dificultades para dejar ir los pensamientos.
B. ¿Por qué Observe Pensamientos?
9 Punto de Investigación: Más y más investigación está mostrando que tratar de bloquear o suprimir pensamientos realidad
hace peores. 39-41 -
viduals a un lado de un período específico cada día para sacar tiempo y centrarse por completo en los pensamientos de preocupación. 42, 43
El tratamiento para los pensamientos obsesivos implica conscientemente se centra en los pensamientos obsesivos, una y otra y otra vez.
1. sufrimiento y reactiva de los problemas innecesarios comportamientos son causados a menudo por pensamientos
Reaccionamos a los pensamientos en lugar de a los hechos que se supone que representan.
Habilidades de tolerancia 10. Distress de socorro: Tolerancia 15 Folleto
Nota a los líderes: Relacionar esto con la misma observación hecha en la emoción Reglamento Folleto 8: Controlar los hechos. Esta idea es también
la terapia cognitiva subyacente idea central, que se centra en el papel de los pensamientos en la provocación de emociones negativas. La diferencia
entre la terapia cognitiva y la atención del pensamiento actual es que la terapia cognitiva hace hincapié en el análisis de los pensamientos y, cuando
son irracionales o inexacta, cambiando los pensamientos. La atención plena de pensamientos actuales observa, pero no cambia los pensamientos.
2. Observación Pensamientos Proporciona distancia de ellos
Diga a los participantes: “La observación de sus pensamientos le ayuda a separar a sí mismo de sus pensamientos. Esto hace que sea más fácil para
que usted pueda fi gura lo que es un pensamiento, lo que es un hecho, y ¿cuál es su reacción emocional al pensamiento “.
Continúa: “La distancia también permite descubrir que son no tus pensamientos. No se definen por sus pensamientos (o por los pensamientos de
los demás acerca de usted). Muchas personas no pueden separarse de sus pensamientos; que se conviertan en sus pensamientos. Pensamientos a
menudo se hacen pasar por los hechos. Respondemos a nuestros pensamientos como si fueran hechos acerca de nosotros mismos, de los demás,
o el mundo. El problema aquí, inevitablemente, es que las personas tienen un gran di fi cultad aceptar que un pensamiento es sólo eso, un
pensamiento. La mayoría de nosotros están unidos a la creencia de que nuestros pensamientos representan hechos acerca de la realidad. O
estamos apegados a la idea de que el significado y los conceptos son importantes, más importante que los hechos de 'lo que es'. ”
9 3. Observación Pensamientos las revela como lo que son

Decir: “Al observar los pensamientos ayuda a ver que los pensamientos son sólo pensamientos. Es decir, que son sen- ciones de la mente,
que van y vienen. Todos los pensamientos son temporales, al igual que todas las sensaciones son temporales. Un pensamiento podría
volver a la mente a menudo, pero todavía es temporal; viene y se va “.
9 4. En respuesta a un pensamiento como si fuera un hecho oscurece ver “lo que es”
9 Analogía / ejemplo: “Preguntar por qué (una cuestión intelectual) por lo general no es útil. La vida es a menudo como el montañismo.
Si usted está subiendo en lo alto de una montaña y se encuentra con una grieta, lo que necesita saber cómo conseguir a través de
ella, no por eso la grieta está ahí “.
Nota a los líderes: Si va a incluir una perspectiva espiritual en su enseñanza, considere lo siguiente
9 5. observación muestra que los pensamientos no son tan catastrófica

Continúa: “Al observar los pensamientos y mantener su atención en ellos, en lugar de evitarlos o tratando de deshacerse de ellos, pueden
ayudarle a ser menos reactivos a los pensamientos. A pesar de que los acontecimientos de la vida pueden ser catastróficas, pensamientos
acerca de estos eventos no son en sí catastrófica “.
6. Observación de pensamientos es el camino hacia la libertad
Tranquilizar a los participantes: “Con el tiempo y con la práctica, se sentirá gradualmente más y más libre, menos controlado por sus
pensamientos acerca del mundo. Dejar ir de tratar de controlar los pensamientos o tratando de deshacerse de ellos es un camino
hacia la libertad. Muchas personas creen que deben tener control sobre sus pensamientos en todo momento. Cuando usted cree
esto, es fácil llegar a ser controlado por sus pensamientos. Se pierde la libertad de pensar como lo hace. Otras personas creen que
simplemente no tienen CAN pensamientos dolorosos; piensan que van a caer en el abismo o van a morir si no controlan sus
pensamientos y lo que creen. Este es el camino a la pérdida de la libertad. La sabiduría y la libertad requieren la capacidad de
permitir que el fl ujo natural, de pensamientos, creencias y suposiciones
de ir y venir. Requieren experimentar pensamientos, pero no está controlado por ellos. Siempre que tiene para prevenir o suprimir
pensamientos es una forma de ser controlado por pensamientos “.
9 C. ¿Cómo ser conscientes de los pensamientos actuales

1. Observe sus pensamientos
Diga a los participantes: “El primer paso es observar sus pensamientos (creencias, suposiciones, interpretaciones y descripciones internas o
etiquetas). Reconocer su presencia. Paso atrás. Imagínese que usted está en la cima de una montaña mirando hacia abajo en sus
pensamientos por debajo “.
2. Adoptar una mente curiosa acerca de sus pensamientos
Decir: “A continuación, tratar de observar sus pensamientos que van y vienen. Mire en su mente y preguntar: ¿De dónde los
pensamientos? ¿A dónde van? Tenga en cuenta que cada pensamiento que ha tenido alguna vez ha llegado tanto en su mente y
también dejó su mente. Observe sus pensamientos, pero no evaluar sus pensamientos. Dejar de lado los juicios “.
3. Recuerde que usted es no tus pensamientos
Ir en: “No necesariamente actuar en un pensamiento. Recuerde que usted tiene miles tenido y miles de pensamientos en
su vida. Todos se han ido. Usted no se ha ido. No son sus pensamientos “.
4. Trate de no bloquear o suprimir pensamientos
“Ábrete al flujo de los pensamientos. No trate de deshacerse de las emociones que van junto con los pensamientos. No empuje a la
basura. No juzgar o rechazarlas. Ser capaz de tener sus pensamientos. Tratando de construir un muro para mantener los
pensamientos, sobre todo preocuparse u otros pensamientos perturbadores, fuera de su mente siempre tiene el efecto de mantener
pensamientos regresando “.
Nota a los líderes: Estas instrucciones generales para la atención de los pensamientos actuales son a menudo no es útil al principio. Recuerde a los
participantes que el punto de atención es llegar a ser libre, por lo que incluso los pensamientos muy angustiantes no son tan perturbador. Esto requiere de
mucha práctica. Es importante practicar esta habilidad con los participantes. A lo largo de la formación profesional en este y otros módulos, a menudo se
refieren de nuevo a la atención de los pensamientos actuales, la atención plena de emociones actuales, la atención de los demás, y la atención de éste
momento.
D. práctica de la atención de los pensamientos actuales

stitute otras palabras para “pensamientos” ( “emociones”, “sensaciones”, “insta”, etc.).
Ejercicio práctico: Seleccione una o dos de las ideas prácticas para permitir que los pensamientos “observándolas” de la señal de
socorro Tolerancia Folleto 15a opcional. Instruir a los participantes en cómo hacer el
Ejercicio práctico: Ir sobre uno o varios de los métodos para la práctica del “mediante el uso de las palabras y
Ejercicio práctico: Practicar uno o más de los métodos para practicar “con acción opuesta.”
XVI. DESCRIPCIÓN GENERAL: cuando la crisis es la adicción (SOCORRO TOLERANCIA HOJAS

16-16A)
Punto principal: Las habilidades en esta parte del módulo están diseñados específicamente para hacer frente a diversas adicciones. Las habilidades se
pueden enseñar a los clientes individuales o añadirse a un programa de habilidades DBT cuando la mayoría de los participantes de un grupo tienen
adicciones graves o conductas repetitivas disfuncionales no pueden parar.
La tolerancia de socorro Folleto 16: Resumen: Cuando la crisis es la adicción. Este material puede ser revisada muy rápidamente, o
omite y la información escrita en la pizarra. orientar a los participantes a lo que es
La tolerancia de socorro Folleto 16a: Las adicciones comunes ( Opcional). Este material puede ser utilizado para ayudar a los participantes
identificar si tienen una adicción que puede no ser obvia (diferente de los trastornos por uso de sustancias, etc.) y que les gustaría
trabajar.
La tolerancia de socorro Hoja de trabajo 13: Habilidades Cuando la crisis es la adicción. Opinión sobre esta hoja de trabajo con los participantes. Esta hoja de
trabajo abarca todas las habilidades para hacer frente a las conductas adictivas. Utilizarlo para partici-
9 A. Habilidades básicas para Addiction- Siete comportamientos relacionados

Enumerar las siete habilidades básicas para su uso cuando la crisis es la adicción:
?? la abstinencia dialéctica
?? Mente limpia
?? refuerzo comunitario
?? Puentes ardientes
?? La construcción de otros nuevos
?? rebelión alternativo
?? negación adaptativa
9 B. echa para atrás de la adicción

Hacen hincapié en que estas habilidades se centran en Pueden ser recordados por a partir de D y recitar el alfabeto al revés
“marcha atrás de la adicción.”: D, C, B, A.
9 C. adicciones Común
La definición de “adicción” es muy amplio e incluye cualquier comportamiento repetitivo que un individuo es incapaz de detener, a pesar de
las consecuencias negativas de la conducta y de los esfuerzos de la persona que se detenga. Los individuos pueden tener más de una
adicción, pero por lo general es más útil para centrarse en una adicción a la vez.
Punto de Investigación: Los científicos han limitado tradicionalmente el uso del término “adicción” a las sustancias que fomentan claramente la
dependencia física. Eso está cambiando, sin embargo. El nuevo conocimiento sugiere que en lo que se refiere al cerebro, una recompensa es una
recompensa, independientemente de si se trata de un producto químico o una
el riesgo de quedar atrapado en una compulsión. 44 Una vez que las personas se vuelven adictos, sin embargo, el placer de la conducta adictiva
puede bajar, pero las ganas de participar en el comportamiento adictivo no sólo aumentará, pero se intensificará. En ese momento, el
comportamiento adictivo puede llegar a ser no reforzada por placer, sino por el alivio de los impulsos intensos y desagradables. Algunas personas
dicen que cuando se involucran en conductas adictivas, se sienten “normal” de nuevo. En estos casos, un comportamiento que puede haber
comenzado con el refuerzo positivo (es decir, se da placer) llega a ser mantenida por el refuerzo negativo (es decir, se detiene la angustia
insoportable).
II. NOTAS PARA LA ENSEÑANZA DE HABILIDADES DBT módulos: Folletos de socorro de tolerancia 16a, 17-17a
Ejercicio práctico: Pida a los participantes a leer sobre la lista de las adicciones en el Folleto 16a y comprobar los que se les aplican. Obtener de
los participantes el número de adicciones comprobaron. Pidiendo a los participantes a compartir lo que sus adicciones son puede ser arriesgado,
ya que varias de las adicciones pueden ser muy difíciles de compartir públicamente, y esto puede conducir a la vergüenza, la mentira, o no
participar. Si todos los miembros de un grupo comparten la misma adicción (por ejemplo, las drogas o los juegos de azar), es posible que desee
omitir este
Nota a los líderes: Es tentador empezar a enseñar las habilidades del Folleto 16 o 16 bis, pero no lo haga a menos que esté no la planificación sobre el uso
de los folletos individuales para cada habilidad.
XVII. ABSTINENCIA DIALECTICO (SOCORRO TOLERANCIA HOJAS 17-17A)
Punto principal: la abstinencia dialéctica es una habilidad que sintetiza dos enfoques para hacer frente a las conductas adictivas: la abstinencia
(renunciar a los comportamientos adictivos por completo) y reducción de daños (reconociendo que habrá resbalones y reducir al mínimo el daño).
Usted y cada uno de las estrategias de cambio entre cliente 100% abstinencia absoluta, siempre y cuando el cliente se queda fuera de la conducta
adictiva, y la gestión de la recaída si el lapso de cliente.
La tolerancia de socorro Folleto 17: Abstinencia dialéctico. La idea clave aquí es que los participantes no tienen que elegir entre la abstinencia y
la prevención de recaídas; una perspectiva dialéctica sugiere una síntesis de ambos. Esta síntesis puede ser difícil para algunos clientes a
aceptar, en particular aquellos que son muy activos en Alcohólicos Anónimos y otras asociaciones similares. Por lo tanto, es importante
enseñar a los conceptos con claridad.
La tolerancia de socorro Folleto 17a: planificación de la dialéctica abstinencia.

“Plan de abstinencia” corresponden a las habilidades cubiertas en Folletos 18-21. Si usted no tiene tiempo para revisar cada uno de estos folletos
en detalle, puede enseñar el contenido principal de este folleto. Una serie de sugerencias y habilidades de DBT que podrían ser útiles en la
elaboración de un plan de reducción de daños también se enumeran en este folleto.
Hoja de trabajo Tolerancia de socorro 14: Planificación para dialéctico abstinencia. Opinión sobre esta hoja de trabajo con los participantes. Dependiendo de la
cantidad de tiempo que tiene, instruir a los participantes durante la sesión para llenar la hoja de trabajo con al menos una entrada para un número de los
artículos. En sesión, discutir las respuestas a los artículos hasta el momento. Asignar hoja de trabajo como tarea a realizar de forma más completa.
Nota a los líderes: Empezar por discutir el dilema planteado por la alternancia de un compromiso con la abstinencia con errores ocasionales o
incluso frecuentes.
El enfoque en el tratamiento de las adicciones aquí sigue un modelo de prevención de recaídas: La intención es fomentar que la abstinencia de las conductas
adictivas, prevención de recaídas, y maximizar la reducción de daños si hay una recaída. Prevención de recaídas 45-47 ES identificaciones situaciones de alto riesgo y
utiliza las habilidades de resolución de problemas para desarrollar maneras de evitar tanto y con habilidad para hacer frente a tales situaciones y se centra en la
eliminación de mitos sobre los efectos de las conductas de adicción. Al igual que en la construcción de una vida digna de ser vivida como se describe en el módulo de
regulación de la emoción, la prevención de recaídas se centra en la construcción de una vida digna de ser vivida sin adicciones.
9 A. ¿Qué es dialéctico abstinencia?

la abstinencia dialéctica es un método de prevención de recaídas que incorpora una síntesis de centrarse en la abstinencia absoluta siempre que uno
es la abstinencia ni siquiera por un momento, y la reducción de daños Después de cada deslizamiento, incluso cuando es muy pequeño.
1. La abstinencia
La abstinencia aquí significa la abstinencia completa, que está participando nunca más en el comportamiento adictivo en cualquier momento y por
cualquier motivo.
2. Reducción de Daños
La reducción de daños, como el término se usa aquí, tiene como objetivo minimizar el daño causado por un deslizamiento en el
comportamiento adictivo. Se reconoce que puede haber deslizamientos, trata de minimizar los daños, y se solidariza con los fallos de
abstinencia completa. El objetivo básico es la gestión de los lapsos de tal manera que un lapso no se convierta en una recaída.
3. La tensión dialéctica
Explicar a los participantes: “La tensión dialéctica aquí es que, por un lado, que haya acordado que valora a la altura de su
potencial y construir una vida digna de ser vivida, y que su comportamiento tivo adic- es incompatible con este objetivo. Por otra
parte, incluso con este compromiso, que aceptar que es posible que tenga un lapso y una vez más participar en el comportamiento
adictivo. Por lo tanto se necesita un plan de reducción de daños “.
4. dialéctico abstinencia como una síntesis
En la abstinencia dialéctica, la búsqueda es una síntesis entre la abstinencia y la reducción del daño que es más que la
suma de las partes. El enfoque dialéctico reconoce que existen dos lados, y acepta ambos. Reemplaza el “uno u otro”
relación entre la abstinencia y la reducción dañar ción con un “tanto-y” la postura.
Ejemplo: polos positivos y negativos en una batería son opuestos, sin embargo, existen lado a lado.
Ejemplo: El símbolo del yin y el yang es blanco y negro, sin embargo, la síntesis de estos no es el color gris. La síntesis
trasciende a ambos.
5. Ventajas y desventajas
El profesional de la abstinencia es que las personas que se comprometen a mantener la abstinencia abstinencia de su comportamiento tivo adic- más
tiempo. El aire de la abstinencia es que por lo general lleva a la gente más tiempo en volver a comprometerse con la abstinencia una vez que han decrecido.
Las personas que se comprometen a la reducción del daño por lo general vuelven “en el vagón” más rápido después de un deslizamiento, sino también
recaen más rápido.
9 Punto de discusión: Cuando se trata de la adicción, la gente quiere detener sus comportamientos adictivos en
por un lado, y por otro lado tienen muchas ganas de participar en las conductas adictivas. Cuando la gente está haciendo un
compromiso con la abstinencia, por lo general hay un intenso deseo de mantener la abstinencia. Después de un lapso de vuelta a la
conducta adictiva, a menudo hay un deseo igualmente intenso para continuar con el comportamiento adictivo. Discutir.
Punto de discusión: Pregunte a los participantes si han intentado técnicas de abstinencia o la reducción de daños, ya sea completos en el
pasado. Discutir los pros y los contras de la abstinencia dialéctica.
B. ¿Cómo hacer abstinencia dialéctico
abstinencia dialéctico es un proceso de tres pasos. En primer lugar, los participantes deben encontrar una manera de hacer un fuerte compromiso
con la abstinencia. En segundo lugar, tienen que planificar cómo mantener la abstinencia. Y, en tercer lugar, se deben planificar para la reducción
del daño si se produce un lapso. Una versión abreviada de cómo hacerlo tanto la reducción de la abstinencia y el daño se describe en el Folleto de
socorro Tolerancia 17a opcional. Si utiliza este material, pida a los participantes a leer a través de todos los elementos y comprobar los que piensan
que puede trabajar para ellos, tanto para mantenerse en abstinencia y la reducción del daño ya que si hay un lapso. Pedir a la gente lo que ellos
comprobados. (Este ejercicio se puede hacer al principio o al final de la revisión de la hoja.)
9 1. Hacer un compromiso verbal fuerte de abstinencia en mente sabia

Diga a los participantes: “Establecer un objetivo por sí mismo para detener su comportamiento adictivo. Establecer una fecha especí fi c
para dejar de pavo frío. Hacer un compromiso verbal para ti mismo, y compartirlo públicamente con otras personas. Debido a la necesidad
de tener un comportamiento adictivo es tan fuerte, su compromiso debe ser del 100%. Cualquier cosa menos que eso sería establecer que
para el fracaso. Cuando se enfrentan con la necesidad de participar en su conducta adictiva, no se puede tener la idea de que está bien
que ceder por el momento, lapso de sólo un poco (por ejemplo, tienen un solo cigarrillo), y luego planean 'volver de inmediato en el vagón.'
Tal pensamiento socava el compromiso y hará que sea más probable que se decida a 'caerse del vagón' y caer de nuevo a la conducta
adictiva “.
Este paso puede ser visto como “cerrando la puerta” a las conductas adictivas (ver Distress Tol- Folleto erance 20: Burning Bridges y
construcción de otros nuevos para más información sobre este tema).
9 Considere los vegetarianos. Nunca dicen “sólo por esta vez” y luego comen carne u otro pro hibited alimentos. Imagínese que usted
ha convertido en un “abstinitarian” que gustan de los vegetarianos también nunca dice “sólo por esta vez.”
9 Punto! de historia: “Detener la conducta adictiva es como tratar de ganar un evento olímpico importante. Así ima-
ine que son como los atletas olímpicos y nosotros, los entrenadores de habilidades, son sus entrenadores. Por Olímpico
Si los atletas olímpicos pensaron o dijeron que ganar una medalla de bronce 'estaría muy bien', entonces su formación mentalidad, el
rendimiento y empuje todos serían afectados. Los atletas olímpicos tampoco deben pensar que cae abajo en una carrera o sobre lo
que ocurriría si se debe torcer un tobillo antes de la carrera. Ese tipo de pensamientos deben permanecer fuera de sus mentes, a
pesar de que estos son los posibles resultados. Los atletas sólo deben luchar por el oro. En otras palabras, pensar en sí mismos
como los atletas olímpicos en el comportamiento de eventos parada adictivo. La única cosa que posiblemente puede permitirse a
pensar y discutir es la abstinencia absoluta y total “.
9 2. Plan de abstinencia
Estos puntos corresponden a los puntos en el “Plan para la abstinencia” secciones de Distress tolerancias 17a Ance Folleto y
Hoja de trabajo 14.
?? “Disfrute de su éxito, pero con una mente clara; planificar las tentaciones de recaída “.
?? “Pasar tiempo o base de contacto con la gente que le reforzar la abstinencia.”
?? “Plan de refuerzo de actividades para hacer en lugar de conductas adictivas.”
?? “Quemar puentes: Evitar las señales y situaciones de alto riesgo para las conductas adictivas.”
?? “Construir nuevos puentes: Desarrollar imágenes, olores, y las actividades mentales (como el impulso sur fi ng) a
competir con la información asociada con el deseo.”(ganas sur fi ng se discute en la Sección

XX).
?? “Encontrar formas alternativas para los rebeldes.”
?? “Anunciar públicamente la abstinencia; negar cualquier idea de caer a la adicción”(como se mencionó anteriormente).
9 3. Preparar un Plan de Reducción de Daños, y asegúrese de ponerlo en acción inmediatamente después de un lapso
La abstinencia a largo plazo requiere una planificación para la abstinencia y la planificación de los lapsos.
Ejemplo: Una persona que practica la abstinencia dialéctica es como el mariscal de campo en un partido de fútbol. Los mariscales de campo
no son nunca totalmente de contenido para obtener algunas yardas adicionales para una primera en cada jugada; que siempre se esfuerzan
en cada juego para obtener un touchdown. Después se inicia el juego, todos los esfuerzos se orientan a correr toda la distancia al objetivo. La
persona que practica la abstinencia dialéctica toma una approach- similares corriendo como un loco en la dirección de la meta (abstinencia),
deteniéndose sólo si él o ella se cae, y listo para reanudar la plena intención de obtener un touchdown en la siguiente jugada.
Dice a los participantes: “adoptar una vista dialéctico, y prepararse para la posibilidad de fallo. Tú
debe mantener en su mente (camino de vuelta en su mente en la parte más lejana muy, de modo que nunca se in- terferes con su
determinación) que si no se desliza, que se ocupará de manera efectiva al aceptarla sin juzgar y elegir volver a subir. Esto significa
hacer un plan de prevención de recaídas antes de tiempo para lo que realmente se debe hacer si un desliz. ¿Quién va a llamar?
¿Cómo va a volver a miembro para hacerlo bien de nuevo a la abstinencia? ¿Qué vas a hacer para motivarse para hacerlo bien de
nuevo a la abstinencia? ¿Qué habilidades va a utilizar? Ensayar en su mente de pasar por su plan de crisis. Imagínese éxito y una
sensación de dominio.”Anime a los participantes a usar la habilidad de hacer frente por delante (véase el Reglamento Emoción Folleto
19).
Continuar: “Si no se desliza, FI inmediatamente luchar con todas las fuerzas de la 'abstinencia violación EF-fect'. Esto puede ocurrir después
de un lapso cuando una persona se siente culpable, avergonzado, y fuera de control, y quiere renunciar y ceder. Pensamientos comunes son
'Soy un perdedor', o 'yo también podría sigo adelante ahora que lo han comenzado ", o 'un poco más no va a hacer una diferencia.' Este tipo de
pensamiento puede convertirse en lapsos de recaídas en toda regla “.
Ir sobre posibles habilidades de reducción de daños para los participantes a ensayar y estar listo para su uso. (Estos corresponden a los
enumerados en el “Plan para la reducción de daños” secciones de Distress Tolerancia Folleto 17a y también Hoja de trabajo 14.)
?? “Llame a su terapeuta, patrocinador, o mentor para el entrenamiento de habilidades.”
?? “Póngase en contacto con otras personas eficaces que pueden ayudar.”
?? “Deshacerse de las tentaciones; rodearse de señales de comportamientos eficaces “.

?? “habilidades de revisión y folletos de DBT”.
?? “Práctica acción opuesta (Emoción Reglamento Documento 10) para la vergüenza. Es decir, hacer que su
caducará pública entre personas que no se rechazarán una vez que conocen. Si no hay otras obras de opciones, ir a una reunión en
el anonimato de cualquier tipo e informar públicamente su lapso “.
?? “Construir el dominio y hacer frente por delante (Emoción Reglamento Folleto 19), y la comprobación de los hechos
(Emoción Reglamento Folleto 8), se puede utilizar para fi sentimientos GHT de estar fuera de control “.
?? “Las habilidades interpersonales (Folletos eficacia interpersonal 5-7), como pidiendo ayuda
de familiares, amigos, patrocinadores, ministros o consejeros, también puede ser útil. Si está RELAClONADAS iso-, ayuda a menudo se puede
encontrar a través de grupos de apoyo en línea “.
?? “Se puede llevar a cabo un análisis de la cadena de analizar lo que impulsó el lapso (Documentos Generales
7 y 7a) “.
?? “Resolución de problemas de inmediato (Emoción Reglamento Folleto 12) sugerirá formas de 'conseguir
de vuelta en el carro' y reparar cualquier daño que ha hecho “.
?? “Distráigase, auto-calmar, y mejorar el momento (Documentos de socorro de tolerancia 7, 8,
y 9) para dejar pasar el tiempo sin participar en el comportamiento adictivo otra vez de inmediato “.
?? “Cheerlead ti mismo.”
?? “Haz pros y contras de detener las conductas adictivas.”
?? “Manténgase alejado de pensamiento extremo. No permita que un resbalón convertirse en un desastre “.
?? “Mantener una lista de todas estas ideas de reducción de daños con usted todo el tiempo, listo si es necesario.”
9 4. Después de un lapso, volver a comprometerse con la abstinencia total

Enfatizar: “Después de un lapso, renueven a sí mismo a la abstinencia total de 100%, sabiendo que esto fue la última vez que usted haya podido
deslizarse.”
5. Precauciones
Diga a los participantes: “Es posible hacer estas dos cosas aparentemente contradictorias a comprometerse con la abstinencia
AB- soluto de la conducta adictiva, y aceptar un lapso debe ocurrir tal comportamiento. Esto no significa aceptar un lapso antes
de tener uno. Socavará su compromiso de decirse a sí mismo, en el fondo de su mente, 'Oh, supongo que es muy bien si sigo
adelante y participar en mi comportamiento adictivo, porque si lo hago, voy a hacer un análisis de la cadena y renovar '. La
posibilidad de un lapso debe ser enterrado en algún lugar fuera de su conciencia. Vas a responder de acuerdo con su plan, si
sucede, pero nunca va a suceder.”
XVIII. Mente clara (SOCORRO TOLERANCIA FOLLETOS 18-18A)
Punto principal:
por una adicción) y “mente limpia” (pensando que los problemas de adicción son más y no hay necesidad de preocuparse más).
mente clara es el lugar más seguro para estar, ya que implica estar limpio y no participar en la adicción, pero siempre atentos a la
tentación de hacerlo.
Folleto de socorro Tolerancia 18: Mente clara. Revisar este folleto, haciendo hincapié en la diferencia entre la mente limpia y clara mente
en particular.
La tolerancia de socorro Folleto 18a: Patrones de comportamiento característico de Addict Mente y limpio de mente. Revisar este folleto con los
participantes. Instruir a los participantes para comprobar los comportamientos que desarrollarán durante en mente limpia y al mismo tiempo en cuenta
adicto.
La tolerancia de socorro de trabajo 15: De la mente limpia para eliminar toda la mente. Opinión sobre esta hoja de trabajo con los participantes. Si el
tiempo lo permite, practicar con los participantes cómo podrían reemplazar a uno de los comportamientos mente limpia se marcaron en el Folleto 18a con
un comportamiento mente clara. Asignar el resto de la hoja de trabajo como tarea.
9 A. Addict mente, la mente limpia y clara mente

1. Mente Addict
Explicar a los participantes: “la mente del adicto es su estado de ánimo cuando usted ha dado en su dicción Ad. Puede que nunca han
tratado de detener su comportamiento adictivo, o es posible que haya intentado, pero una recaída. En la mente adicto, que se rigen por su
adicción; insta a participar en los comportamiento adictivas gobiernan sus pensamientos, emociones y comportamientos. En la mente
adicto, ni siquiera está tratando de resistirse a su comportamiento adictivo o, cuando esté, el esfuerzo es de medio corazón e ineficaz
“destacan:“. El peligro de la mente adicto es que no está involucrado en cualquiera de los pasos es preciso proceder a detener el
comportamiento adictivo. En la mente adicto, que está dispuesto a hacer todo lo necesario para conseguir el alto que los comportamientos
adictivos traer. Usted puede mentir, robar, esconder, romper promesas, y negar que son, de hecho adicto.”
Punto de discusión: -
ING que están en las garras de la mente adicto.
2. mente limpia
Continuar: “mente limpia se produce cuando se está 'limpia' y no ha participado en el problema ser- comporta- por un período
de tiempo, pero que son ajenos a los peligros y las tentaciones de recaída. En la mente limpia, se puede sentir invencible en
su lucha en contra de su fi adicción, e inmune a la tentación de participar en el comportamiento adictivo nunca más. La
distorsión de la mente limpia es ing believ- que usted no tiene un problema de adicción más “.
Destacar: “El peligro de la mente limpia es que no se puede evitar las tentaciones y las señales de adicción, y puede dejar de utilizar las
estrategias de prevención de recaídas que se han desarrollado en otros momentos. En la mente limpia, se baja la guardia y las defensas
contra los impulsos, y por lo que no están preparados cuando llegan “.
3. Clear Mind
Continúa: “La mente clara representa la síntesis entre la mente y la mente limpia adicto. En la mente clara, que está limpia, mientras que al
mismo tiempo que permanece consciente de los peligros de la recaída y participar activamente en los comportamientos para prevenir un lapso o
recaída. Es el lugar más seguro para estar. mente clara es muy similar a la mente sabia cuando se trata de la adicción “.
9 Punto de discusión:
propia vida, que lo hagan.
Nota a los líderes: Tenga cuidado de que la discusión se mantiene a un nivel general tanto como sea posible, de manera que no conduce a un aumento de los impulsos
de los participantes para participar en el comportamiento adictivo.
! Punto de historia: “La superación de la adicción es como luchar contra una larga guerra contra las ganas de participar en el
comportamiento adictivo. Los impulsos ganar una batalla cuando se termina haciendo el comportamiento adictivo, y que ganan
cuando, a pesar de los ataques de los impulsos en usted, usted no lo hace el comportamiento adictivo. mente limpia es olvidar la
guerra una vez unas cuantas batallas se han terminado; se piensa que debido a que ha repelido los impulsos un par de veces, no
van a volver, o que si no regresan que será fácil para repeler. Cuando usted está en la mente limpia, no se preparan para la
batalla, y sus defensas están bajas. Insta pueden coger desprevenidos y ganar. mente adicto es como estar bajo el asedio de los
impulsos y creer que nunca se puede repeler a ellos de nuevo. Cuando usted está en la mente adicto, no recuerda sus victorias;
cuando te derrotan, no reagruparse y contraatacar.
9 Patrones B. comportamiento característico de Addict mente, la mente limpia y clara mente

1. Adicto Mind Comportamientos
Dicen: “Los comportamientos característicos de la mente adicto incluyen dedicadas a la conducta adictiva; glam- orizing adicción;
robar para pagar por las conductas adictivas; acostado, ocultando, y aislar; robando; No hacer contacto visual con las personas;
evitando los médicos, terapeutas o personas o grupos que pueden ayudarle; y así."
9 Ejercicio práctico: Pedir a los participantes que lean la lista de comportamientos adicto en la mente de socorro
hecho al principio o al final de la revisión de la hoja.)
2. Limpiar la mente Comportamientos
Continuar: “Los comportamientos característicos de la mente limpia incluyen el pensamiento que tiene ahora aprendido la lección y no
tiene que preocuparse más acerca de la adicción; entrar en entornos en los que otros se involucran en conductas adictivas; ver o vivir
con personas que tienen sus adicciones; ACT-ing como si todo lo que necesita para superar las adicciones es la fuerza de voluntad;
aislarse; y así."
a. Los comportamientos aparentemente irrelevantes
enfatizar que comportamientos aparentemente irrelevantes son comunes en mente limpia. Dicen: “Estas son acciones que te
llevan más cerca de participar en la conducta adictiva; son pasos hacia comportamientos predictivos ad-. En la superficie, se ven
razonable y sin relación con la adicción, pero, en conjunto, ayudan a establecer un deslizamiento de nuevo en las conductas
adictivas. Ellos se basan generalmente en no pensar en su comportamiento y sus consecuencias, en la super fi-a cabo la negación,
o el engaño.”Alan Marlatt 45 acuñado el término “decisiones aparentemente irrelevantes.”
Ejemplo: “Usted está teniendo una fiesta de un amigo cercano. Pensando que realmente quiere tener sus comidas favoritas, que
comprar sus galletas favoritas y helados para el partido. Se obtiene una gran cantidad de cada uno porque quiere estar seguro de
que no se quede en la fiesta. Tiene problemas con atracones y purgas (y estos son sus alimentos habituales atracones) “.
Ejemplo: “Usted se encuentra abstinencia de alcohol. Tiene un antojo de una hamburguesa, y decide salir a
cenar a su bar de la esquina, donde tienen muy buenas hamburguesas HAM “.
II. NOTAS PARA LA ENSEÑANZA DE HABILIDADES DBT módulos: Tolerancia de socorro Folletos 18a-19
Continuar: “A menudo, el problema no es el comportamiento primero, sino más bien un conjunto múltiple de comportamientos en una secuencia,
todos los cuales se acercan a una entrada abrumadora para el comportamiento adictivo.”
Ejemplo: “El juego es su adicción. Usted decide ir a visitar la casa de campo de un amigo al norte de su casa. En el
camino, se decide hacer una parada en un centro comercial. A la salida del centro comercial, te das cuenta de que
tienes hambre para el almuerzo. No es un muy buen hotel al lado del centro comercial que sirve buena comida en
un ambiente relajado. Ir allí y tener un buen almuerzo. Tiene varias horas antes de su amigo que está a la espera,
por lo que decide que sólo se verá en el casino en el mismo hotel. Como se mira en, decide que va a caminar a la
vuelta, pero no jugar. Antes de que usted lo sepa, usted es el juego y nunca llegan a la casa de su amigo “.
Ejercicio práctico: Pida a los participantes a revisar la lista de comportamientos mente limpia en el Folleto 18a. Pedirles que añadir los
comportamientos que son indicativos de mente limpia para ellos.
en.
3. Mente clara Comportamientos
Concluyen: “comportamientos mente clara son la abstinencia y vigilante para la tentación. Usted es muy consciente de que sin habilidades,
impulsos intensos pueden volver en cualquier momento “.
XIX. REFUERZO DE LA COMUNIDAD (SOCORRO TOLERANCIA HANDOUT 19)
Punto principal: refuerzo comunitario se centra en la reestructuración del entorno para que se reforzará la abstinencia en lugar de la
adicción.
Folleto de socorro Tolerancia 19: Refuerzo de la Comunidad. Revisar este folleto, haciendo hincapié en la importancia de refuerzo en el
cambio y el mantenimiento de la conducta.
Hoja de trabajo Tolerancia de socorro 16: reforzar las conductas adictivas. Una breve revisión de esta hoja de trabajo con los participantes, y asignar la
hoja de trabajo como tarea. Centrarse en la sustitución de los refuerzos para la adicción a los refuerzos para la abstinencia, y también en darse cuenta de
los acontecimientos positivos que se producen cuando los participantes no están participando en conductas adictivas. Sugieren (pero no asigne) muestreo
de abstinencia.
9 A. Refuerzo Mantiene comportamiento adictivo

Nota a los líderes: Una muy buena descripción del enfoque de refuerzo comunitario por William R. Miller y Robert J. Meyers, con
Susanne Hiller-Sturmhofel, está disponible en línea ( http://pubs.niaaa.nih.gov/ publicaciones / arh23-2 / 116-121.pdf).
1. Refuerzo inmediata es más fuerte que castigos diferidos

Por desgracia, el refuerzo inmediato de un alivio emocional alto o emocional que proporciona un comportamiento adictivo
tiene un efecto más fuerte que las consecuencias aversivas retraso (como el remordimiento, la culpa y la depresión), por lo
que se mantiene la adicción.
Punto de discusión: Obtener de los participantes si y cómo su comportamiento adictivo conduce al placer inmediato o un alivio
inmediato del dolor.
2. Aumenta la conducta como adictivo, Otras Actividades Disminución
A medida que aumenta comportamiento adictivo, otras actividades (por ejemplo, deportes, participación comunitaria, actividades
sociales) disminuyen y aumenta el aislamiento. Cuando esto sucede, el comportamiento adictivo se vuelve cada vez más asociado con
las consecuencias inmediatas de refuerzo, y por lo tanto se vuelve más fuerte y más arraigada.
Punto de discusión: Obtener de los participantes consecuencias positivas y negativas de sus conductas adictivas.
B. Sustituir reforzadores adicción con la abstinencia reforzadores
Detener las conductas adictivas requiere la sustitución de los reforzadores de adicción con reforzadores de abstinencia. ¿Por qué? Se debe a que la
fuerza de voluntad no es su fi ciente para cambiar el comportamiento, o de lo contrario todo lo que sería perfecto. A largo plazo, se requiere hacer un
estilo de vida sin el comportamiento adictivo más gratificante que un estilo de vida con ese comportamiento. Ir a través de los siguientes pasos de acción
que pueden ser útiles:
9 ?? “Buscar la gente pase tiempo con que no son adictos.”

9 ?? “Aumentar el número de actividades agradables que se dedican a la que no involucrar a su adicción.”
(Ver Emotion Regulation Documentos 16 y 17.)
?? “Si usted no puede decidir lo que la gente libre de adicciones o actividades que le gustan, muestra una gran cantidad de diferen-
ent grupos de personas y una gran cantidad de diferentes actividades “.
Ejercicio práctico: Pedir a los participantes que lean los reforzadores “reemplazar la adicción. . . ”Sección del Folleto Distress
Tolerancia 19 (la lista justo por encima corresponde a esta parte de la hoja)
se puede hacer al principio o al final de la revisión de la hoja.)
9 C. Obtener Refuerzo de los demás por no Participar en conductas adictivas

1. Manténgase alejado de otras personas adictas
Informar a los clientes: “Manténgase alejado de otros adictos que se sienten incómodos con usted si usted no está también involucrado en
conductas adictivas.”
2. Habla con personas que realmente Love You
Decir: “no adictos Enseñe a sus seres queridos acerca de refuerzo (si es necesario). Luego pedirles que estar alerta para cuando usted
parece ser la abstinencia, y le dará un montón de refuerzo de los comentarios u otras cosas que tienen disponibles que podrían
funcionar como reforzadores “.
3. Pruebe con un “Deprive, entonces Reforzar” Estrategia
La siguiente estrategia está diseñada para (1) las personas que no tienen muchos reforzadores potenciales para la abstinencia en
sus vidas; (2) personas que ya tienen la mayoría de las cosas que podrían ser utilizados como reforzadores (generalmente personas
con una buena cantidad de dinero); o (3) personas que son tan pobres que no pueden agregar nada a reforzar sus vidas. Decir a
dichos participantes: “La idea básica es primero que privarse de algo importante que usted trabajaría duro para volver, y luego darle
de nuevo a sí mismo como una recompensa si se involucra en el comportamiento que desea reforzar.” Ir más los pasos con los
participantes.
?? “Decidir sobre tres cosas en su vida que realmente te gusta, pero que se podía privarse
de una semana si realmente tenía que “.
Ejemplos: Café; pasta dental; uso de un coche; llevar dinero en efectivo y / o tarjetas de crédito; todas las joyas; todos menos un par de calcetines o
ropa interior; mensajes de texto o llamar a otros en los teléfonos celulares; sentados en sillas; viendo la televisión; jugando juegos.
?? Semana 1: “privarse de un artículo (artículo 1) para la semana.” Este es el equivalente de BF

II. NOTAS PARA LA ENSEÑANZA DE HABILIDADES DBT módulos: Folletos de socorro de tolerancia 19-20
Skinner de privar a las ratas de los alimentos antes de ponerlos en un experimento donde la comida era el reforzador. Tenga en
cuenta que la privación no depende de nada, y por lo tanto no está siendo utilizado como un castigo.
?? Semana 2: “Por cada día que están en abstinencia, date vuelta artículo 1 el día después. Privar
a sí mismo de un segundo elemento (punto 2) para la semana “.
?? Semana 3: “Para cada día que están en abstinencia, date vuelta artículo 2 al día siguiente. Entrega tu-
auto de vuelta artículo 1, pero privarse de un tercer punto (punto 3) para la semana “.
?? Semana 4: “Para cada día que están en abstinencia, date vuelta Tema 3 al día siguiente. Entrega tu-
auto de vuelta artículo 2, pero privarse de artículo 1 de nuevo para la semana “.
?? “Continuar a repetir la secuencia.”
Nota a los líderes: Es importante dejar claro que esto no es un sistema de castigo, sino un sistema de refuerzo. Para algunas personas, esto sólo
se puede hacer con un entrenador u otra persona a ser responsables ante. Sugieren hacer esto con un consejero o terapeuta, un amigo cercano
no adictos, o un miembro de la familia no adictos. El estrés que las consecuencias tienen que ser lo suficientemente grande que los participantes
realmente trabajar duro para conseguirlos.
4. Monitorear su motivación Abstinencia

“Cuando su motivación abstinencia empieza a dejar, hacer estas cosas.”
?? “Revise su plan para la abstinencia dialéctica.”
?? “Revise sus pros y contras de la abstinencia frente a las conductas adictivas.”
D. La abstinencia de muestreo
Diga a los participantes: “La abstinencia de muestreo es decidir a probar la abstinencia para ver lo que es y para ver si hay
beneficios para usted de la abstinencia. Esto es como hacer un experimento personal. Usted no tiene que comprometerse a
largo plazo hasta que vea cómo va. Aunque a corto plazo de alta emocional y alivio de la adicción no estará allí, tampoco lo
harán las terribles consecuencias de la conducta adictiva.”
?? “Comprometerse a un número c especificidad de días de abstinencia, a muestra lo que sería como vivir
sin conducta adictiva “.
?? “Para llegar a través de muestreo abstinencia, poner en práctica su plan de abstinencia dialéctica.”
?? “Observar todos los eventos adicionales positivas que se producen cuando no está involucrado en BE- adictiva
haviors “.
XX. Burning Bridges y construir nuevos ONES (APÉNDICE TOLERANCIA DE SOCORRO 20)
Punto principal: “Burning Bridges” significa la eliminación activa de la vida de uno cualquiera y todas las conexiones a posibles desencadenantes de las
conductas adictivas. “La construcción de otros nuevos” se refiere a la creación de nuevas imágenes mentales y huele a competir con la adicción insta.
Folleto de socorro Tolerancia 20: Burning Bridges y construcción de otros nuevos. Primero, revise las estrategias para la quema de puentes y animar a
los participantes a ser completamente honesto acerca de lo que necesitan para ser quemado para detener el comportamiento adicción puentes. La
construcción de nuevos puentes que aquí se centra en la creación de imágenes visuales y huele a competir con los antojos. También puede discutir cómo
construir una comunidad que va a reforzar la abstinencia es otra forma de construir puentes.
La tolerancia de socorro Hoja de trabajo 17: Burning Bridges y otros nuevos edificios. Puede ser muy útil para que los participantes completen al
menos un elemento de cada sección durante la sesión y también se les anotar las imágenes que van a utilizar para ayudar a reducir los antojos.
La tarea es entonces llenar el resto de los artículos y también llevar a cabo las tareas de los dos puentes en llamas y la creación de otras
nuevas.
9 A. ¿Qué Is Burning Bridges?

Diga a los participantes: “La quema de los puentes es en última instancia una habilidad de la aceptación radical, el compromiso y la acción, todas ellas
dirigidas hacia la no participación en el comportamiento adictivo de nuevo. El componente de acción se refiere a cortar de forma activa fuera, y la
eliminación de su vida, todas las conexiones a posibles desencadenantes de la conducta adictiva. Se queman el puente con el comportamiento adictivo,
así que este comportamiento ya no es una opción.
9 Punto! de historia: “Imagínese que usted está en frente de su casa y una enorme, elefante enojado se acerca
en ti. Que la carrera en su garaje y cerrar la puerta. El elefante está fuera; estas adentro. Como siempre y cuando permanezca en el
interior, el elefante no puede hacerte daño. Pero lo que si usted ha dejado la puerta del garaje ligeramente abierta en la parte inferior, justo
lo suficiente para el elefante para obtener su tronco y levante la puerta? ¿Entonces que? El elefante le conseguirá. O lo que si usted es
curioso y golpea la puerta del garaje
“La quema de los puentes es como entrar en el garaje de la abstinencia y cerrando de golpe la puerta cerrada frente al elefante
(insta a participar en los comportamientos adictivos). Está golpeando la puerta con fuerza y no vacilante o incluso teniendo en cuenta
de abrirlo. Se está cerrando su mente a la conducta adictiva; que es la colocación de un muro de hierro entre ti y la adicción. Lo que
sucede muchas veces es que son todavía curiosidad por ver lo que el elefante está haciendo. Por lo que no cierra completamente la
puerta del garaje, o si decide después de un tiempo para abrirlo sólo un poco. Tan pronto como se abre la puerta, incluso un poco, el
elefante puede conseguir en su tronco y abrir la puerta “.
9 B. Burning Bridges: Cómo hacerlo

1. Haga un compromiso para Deshacerse de todo en su vida que hace que su adicción Posible
Di: “En primer lugar, crea un compromiso absoluto con descartando todos los dulces a la abstinencia. Al entrar en el garaje de la
abstinencia y cerrar la puerta del garaje “.
2. Lista de todo en su vida que hace posible la Adicción

Ir en: “Ahora haga una lista de todas las cosas en su vida que hacen que su adicción es posible.” Ahora es el momento de
honestidad; sin el tropiezo.
3. Deshacerse de estas cosas
“A continuación, deshacerse de todas estas cosas. Considere deshacerse de algunas cosas que no podría haber pensado antes “.
?? “Los números de teléfono, direcciones de correo electrónico y otra información de contacto de personas que van COL-
Lude con su adicción “.

?? “La gente en las redes sociales que podrían actuar en connivencia con usted en su adicción.”
?? “La ropa y artículos para el hogar asociados con la adicción o la comunicación.”
?? “El efectivo que se puede utilizar para alimentar la adicción o tarjetas de crédito secretos.”
?? “Los productos en su casa: alimentos (por ejemplo, galletas Oreo, chocolate); beber (por ejemplo, alcohol, café); revistas
y catálogos; su computadora, o al menos la conexión a Internet; vídeos, CD y canales de televisión; aplicaciones de teléfonos
inteligentes; membresías en gimnasios; tabaco; y así."
?? Parafernalia para su comportamiento adictivo.
?? Membresías en clubes, hoteles, casinos, y así sucesivamente.
4. Lista y hacer cosas que interfiera con la adicción

“Finalmente la lista, y hacer todas las cosas que puede hacer que hará más difícil continuar con su adicción.”
?? “Di la verdad sobre su comportamiento sin piedad a los demás.”

?? “Dile a tus amigos y familiares que han renunciado a su comportamiento adictivo.”
9 Ejercicio práctico: Pedir a los participantes que lean la sección “Burning Bridges” de socorro
Folleto Tolerancia 20 y comprobar los que piensan que puede funcionar para ellos. Pedir a la gente lo que
adicción y tener este fin contribuyendo a un lapso o recaída. Discutir la dificultad de puentes en llamas y lo que se interpone en el
camino. Discutir pros y los contras de la quema de puentes.
9 C. ¿Cuál es la construcción de nuevos puentes?

La construcción de nuevos puentes es la estrategia de imaginar activamente, tan vívidamente como posibles imágenes visuales, y los olores que
compiten con los asociados con el comportamiento adictivo.
Punto de Investigación:
mentes que están vinculados a la adicción. Cuanto más se centran en las imágenes de adicción, cuanto más aumenta el deseo, y cuanto más
difícil se hace para resistir la participación en el comportamiento adictivo. Esto significa que el sistema visual y el sistema olfativo están
cargados de información cuando se produce un antojo, por lo que si las nuevas imágenes y olores compiten por “espacio” con esa información,
el deseo puede ser reducido. Activamente imaginando imágenes y olores que son muy diferentes de los que adictivas compite por la atención
con y disminuye el poder de las imágenes deseaba. 48, 49
9 D. Construyendo Nuevos Puentes: Cómo hacerlo

1. Crear Imágenes no adictivas y olores
Di: “En primer lugar, crear nuevas imágenes, no adictivas y olores que pensar cuando usted tiene un deseo no deseados. Estos
necesitan para acoplarse a la visual y olfativo (olor) sistemas de su cerebro, y así 'robar' el espacio desde el ansia “.
Ejemplo: “Cada vez que se le antoja un cigarrillo, imaginar estar en la playa. Mantenga las edades im- visuales y los olores de
la playa en mente para reducir el ansia por los cigarrillos “.
2. Mira las imágenes en movimiento; Rodearse de nuevos olores
“Además, cuando usted tiene un deseo, mira las imágenes en movimiento o rodearse de olores que no están relacionados
con la adicción. Ellos competirán con la información asociada a sus antojos “.
Ejemplo: “Cuando se le antoja el chocolate, mirar imágenes o algo que va a involucrar a la parte visual de su cerebro en
movimiento. U oler algo que encontramos agradable, pero eso no es Chocó- finales, tales como perfumes o agujas de pino “.
3. Participar en Surf Urge

El término “instar sur fi ng” fue acuñado por Alan Marlatt 50, 51 como una estrategia de prevención de recaídas para las personas adictas al
alcohol y otras drogas. Se puede utilizar para ayudar con cualquier IORS tamientos adictivas o impulsos destructivos.
a. Instar a practicar surf es como el surf o montar una ola
Di: “El impulso es la onda. En lugar de tratar de detener su movimiento, navega por encima de él “.
segundo. Urge Surf es una forma de atención plena
Urge sur fi ng implica el uso de las habilidades de atención plena de observación y descripción a “surf” sobre los impulsos para
participar en el comportamiento adictivo. Consciente impulso sur fi ng es una porción ob- consciente, no inscritos de estos impulsos.
Con esta habilidad, los individuos aprenden con el tiempo a aceptar impulsos, deseos y preocupaciones, sin reaccionar a ellos,
juzgarlos, o actuar sobre ellos.
Habilidades de tolerancia 10. Distress de socorro: Folletos de tolerancia 20-21
do. La clave para instar a practicar surf es que no reaccionen
Diga a los participantes: “La clave para instar sur fi ng es un paso atrás y no reaccionar. Note el momento a momento urgencia, en
particular, cómo, como una ola, que evoluciona y cambia con el tiempo “.
re. Urge Surf Involucra Reconversión del cerebro
Cuando las personas ceden a sus impulsos y se involucran en conductas adictivas, que refuerzan el vínculo entre tener la
urgencia y actuar en consecuencia. Urge sur fi ng separa el impulso del objeto de la urgencia (la comida, drogas, sexo, casino,
etc.). Con el tiempo, el cerebro aprende que es posible experimentar un impulso sin actuar sobre él.
mi. Urge Surf Involucra Imagery
Decir: “Imagínese en una tabla de surf en las olas. Mantener esta imagen en su mente para ayudarle a recordar que insta a no
duran para siempre, que este impulso va a desaparecer, como han hecho otros antes de que “.
XXI. REBELLION alternativa y ADAPTIVE DENIAL (SOCORRO TOLERANCIA HANDOUT 21)
Punto principal: rebelión alternativo y la negación de adaptación, como sus nombres indican, son las alternativas de adaptación a la conducta adictiva.
Si las funciones de comportamiento adictivo como una forma de rebelión, algún otro tipo de comportamiento rebelde se puede utilizar como una
alternativa más eficaz a la adicción. En la negación de adaptación, las personas con adicciones convencen de que realmente no anhelan el
comportamiento adictivo (negación). Para que esto funcione, los individuos deben ser inflexibles en diciéndose a sí mismos que no tienen un impulso
para el comportamiento adictivo.
La tolerancia de socorro Folleto 21: Rebelión alternativo y adaptativa negación. La primera mitad de este folleto enumera posibles opciones
alternativas para la rebelión. Los participantes deben leer y comprobar fuera de la cual
Hoja de trabajo Tolerancia de socorro 17: Practicar alternativo Rebelión y adaptativa negación. Opinión sobre esta hoja de trabajo con los
participantes. Puede ser muy útil para que los participantes completen los planes para la rebelión alternativo durante la sesión, e incluso
disponer que vienen con algo que podrían querer o desear en lugar de sus comportamientos adictivos. La tarea es entonces probar estas
habilidades y registrar los resultados.
A. Rebelión alternativo 52
9 1. ¿Qué es la Rebelión alternativo?

Diga a los participantes: “Cuando las funciones de adicción como rebelión, renunciando a la adicción puede ser difícil, ya que
implica que tiene que renunciar a rebelarse. Con la rebelión alternativa, puede satisfacer el deseo de rebelarse sin destruir sí
mismo o bloqueando su camino para lograr objetivos importantes. 'Rebelión alternativo' significa hallazgo otro comportamiento
rebelde, pero no destructivo para sustituir a la conducta adictiva “.
9 2. ¿Por qué Participar en alternativo Rebelión?

Haga hincapié a los clientes: “La adicción como una rebelión es ineficaz. Que no le ayuda hacia su objetivo general de una mayor
calidad de vida. Rebelarse contra una persona, la sociedad, las reglas, el aburrimiento o convenciones, con el comportamiento
adictivo es 'cortar la nariz a pesar de su cara.' Esta es la Posite OP de la atención plena 'cómo' la habilidad de la eficacia “. (Véase la
Atención Folleto 5.)
Punto de discusión: Obtener de los participantes razones por las cuales la conducta adictiva no es una estra- efectiva
EGY por rebelarse. Discutir cómo los objetivos generales para la obtención de una mejor calidad de vida no se tienen en cuenta cuando el comportamiento
adictivo se utiliza para los rebeldes.
Punto de discusión: Pregunte a los participantes si las funciones de comportamiento adictivo en sus vidas parcial o totalmente como una
forma de rebelarse. Indicador que este podría ser el caso, incluso si ellos no escogieron intencionadamente la adicción a tal efecto.
3. Cómo hacerlo
Una vez más, rebelión medio alternativo rebela eficazmente -fi Nding una forma de honrar el deseo de rebelarse de manera
creativa, en vez de suprimirlo, a juzgar, o sin pensar ceder a ella a través de la dicción Ad. Dejar claro que hay muchas maneras
de emplear esta habilidad, e invitar a los participantes a usar su imaginación.
Punto de discusión: Pida a los participantes a revisar las sugerencias para la rebelión alternativo en apuros Tolerancia Folleto 21 y
comprobar los que les gustaría probar. Discutir las diferentes alternativas.
Punto de discusión: Pida a los participantes de otras maneras efectivas a los rebeldes.
Ejercicio práctico: Pida a los participantes que no compran en la rebelión alternativo (incluso si sus funciones de adicción como una rebelión) para
hacer pros y los contras de dar rebelión alternativo intentarlo. Señalan que la voluntariedad puede ponerse en el camino de la rebelión
alternativo.
Nota a los líderes: Desde que originalmente desarrollado esta habilidad, un número de personas que han desarrollado una lista de opciones para la
rebelión alternativo y ponerlos en Internet. Mirar hacia arriba “rebelión alternativa” o “rebelión alternativo” en su motor de búsqueda. Compruebe estas
opciones usted mismo antes de recomendar cualquier.
B. La negación adaptativa
9 1. ¿Qué es la negación de adaptación?

Explique a los participantes: “ 'negación adaptativa' se refiere a convencer firmemente a sí mismo que no desea participar en el
comportamiento adictivo al ataque un impulso, o que el comportamiento adictivo no es una posibilidad.”
9 2. ¿Cómo hacer
?? Comience: “Dale un descanso cuando la lógica que está haciendo la negación adaptativa. No discuta con uno mismo
sobre la creencia de que el impulso no está allí o que hacer el comportamiento adictivo no es posible “.
?? “Convénzase de que quieres algo más aparte de la conducta adictiva.”
Ejemplo: “Llenar un frasco de vidrio con monedas de diez centavos. Ponga el frasco de vidrio con monedas de diez centavos y otro frasco de vidrio que
está vacía cerca de usted en todo momento. Cuando usted tiene un deseo, dice a sí mismo y en voz alta, 'Oh, tengo que tener una moneda de diez
centavos. A continuación, abra el frasco con monedas de diez centavos, sacar a uno, y ponerlo en otro frasco.”
?? “Quita el comportamiento adictivo. Posponerlo durante 5 minutos, y luego ponerlo fuera durante otros 5 minutos, y
pronto. Cada vez, se diga que es suficiente con soportar esto durante 5 minutos “.
?? “No reemplace ansia de una conducta adictiva con ansia por otra tamiento adictivo
IOR o “por un comportamiento que es en sí misma destructiva.
?? “Recuerde que la sustitución de ansia de una cosa con ansias de algo más se va a utilizar
sólo en una crisis, cuando parece claro que usted es incapaz de tolerar la intensa ansiedad y sin ceder a ella.
Suprimir el deseo a largo plazo aumenta el nivel de deseo en lugar de reducirla “.
10. Habilidades de socorro de tolerancia
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ABC POR FAVOR (Acumula positivo visión general, 12 F Haciendo preguntas, pidiendo 273 mente sabia una
las emociones, desarrollan el dominio, Cope antes de tiempo), horarios de los programas de habilidades y, 108, 119 práctica pregunta,
382 adolescentes, 47 t, 108, 116-117 adulto DBT 174 habilidades de asertividad MAN ESTIMADO y
Habilidades de evaluación, de, 66-67 Ability, capacitación, horarios para, 251, habilidades interpersonales y de efectividad, 232
238 ausencias descripción, 235-236 refuerzo del frente siguiendo las
107-109, 110-115, 141 las relaciones reglas, programa de tratamiento 87 Evaluación de
manejo de contingencias y, 92-93 directrices para adultas. Ver también DBT y 16 de la lista de 46, t -47 t
la formación y habilidades, 51, 52 Relaciones con
adultos, 46 t -47 t
relación de la resolución de problemas y, Absolutos Avanzada DBT entrenamiento de habilidades, 108, 121,
102, 351-353 enfoque de abstinencia, 479. Ver también 136
El ejercicio aeróbico, 434-435. Ver también
muestreo de la abstinencia La abstinencia Ejercicio; TIP (temperatura, ejercicio intenso, a ritmo
dialéctica, 486 habilidades de aceptación. Ver también Realidad de respiración y la relajación de músculos pares) evaluación pretratamiento, 43, 43 t
habilidades afectan a la regulación, 5 inestabilidad afectiva, el seguimiento del progreso y, 44 Supuestos habilidades
habilidades de aceptación 19 secuelas de emociones, 344-345, 348 Agresión, 19, de regulación emocional y, 354-355 habilidades
DBT programa de tratamiento y, 14, 14 F, 30-31 consumo de alcohol. Ver también El uso de sustancias interpersonales y de eficacia,
dieciséis o
las estrategias dialécticas y, 81 F, 82 F 269, 278-279 orientación a la formación
la tolerancia y la angustia, 420 habilidades de profesional y, 136-137 sesiones de tratamiento
regulación emocional y, 356, abuso previo y, 53 Asistencia, 133. Ver también Desaparecido
404, 405-406 directrices para la formación y habilidades, 52
la aceptación radical y, 306, 451-466 y habilidades de orientación a la formación profesional y, 134
los formadores, 158 equilibrio terapéutico y, 83 F programa DBT estándar y, 19, 20 t Asistir a las sesiones de los demás, 276-278 Atención
Todo o nada pensar, 291 permitiendo que habilidades de regulación emocional y habilidades de
girando la mente y, 466-468 y la mente. Ver Realidad atención plena, 337 y 162, de validación y, fi trastorno de
obstinación, 469-470 mente sabia y, 226 habilidades de aceptación rebelión alternativo, atención con 298 de déficit / hiperactividad
Aceptar la ayuda, 133-134 418, 489, 489-490 ambivalencia, 349
Acepta (Actividades, contribuciones, El análisis de las habilidades de comportamiento, 126, 129, 143
Comparaciones, las emociones, los Apartándose, tratamientos auxiliares, 99 Ira (ADHD), 19, 20 t, 21 t
pensamientos, sensaciones), 417, 439-442 el comportamiento de búsqueda de atención, 33-34
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, actitudes, 272 de autenticidad, 82 F
Reconocimiento, 82 F, 301 Adquisición de 45 t
habilidades, 64, 65-69 Acción insta. Ver insta desregulación emocional y, 10 F Autoridad, 265
a acciones habilidades de regulación emocional y, 354- Evasión
355, 357, 362, 368-369, 380 y manejo de contingencias y, 92-93
pasos a seguir y, 391 bondad, 219 habilidades de atención y, desregulación emocional y, 10 F
habilidades de regulación emocional y, 344, vista general 162, 328 y la aceptación habilidades y, 364-365, 379, 384-385, 388 habilidades
347, 379 radical, 463 programa estándar DBT y 19 de atención y comprensión, 163 y emociones de
resolución de problemas y, 377-378 de ansiedad, trastornos de ansiedad 162, asignar el nombre, la conciencia de 320, 151, 337
Actividades, 440-441 6, 45 t regulación de las emociones. Ver también
negación adaptativa, 418, 489-490 Addict mente, 482,
483 Adicción. Ver también La tolerancia de socorro
Disculpándose, 260-261 Apareciendo con fi habilidades de atención plena
habilidades abolladura, 253-254 Aprobación, 158, 462 Apps,
rebelión alternativo y la negación de adaptación, smartphone. Ver Smartphone segundo
489-490 opuestos equilibrados, 291 Equilibrio
la quema de puentes y la construcción de otros nuevos, entrenador aplicaciones mente, 157. Ver también
486-489 consecuencias arbitrarias, 316 excitación, habilidades de atención plena mente de principiante, 152,
la abstinencia y la dialéctica, la tolerancia angustia 431-439, 437 F 182, 224. Ver también
y 227, 418, 477 a 490 haciendo la mente y, 224 Preguntar, “¿Es esta mente sabia?” Práctica, habilidades de generar cambios de comportamiento
174-175 habilidades mindfulness, 12 F. Ver también
orientar a la formación profesional y, 129 Pedir algo, 263-266, 264 F habilidades interpersonales eficacia
493
Índice
La activación conductual, 320, 362 Análisis del El aburrimiento, 45 t mente clara, 418, 482-484 clientes. Ver también La relación
comportamiento, 77, 78-79. Ver también el funcionamiento del cerebro, 339-340 Tormenta terapéutica desarrollar un compromiso de colaboración para
La resolución de problemas La de ideas, 376 técnicas de respiración. Ver hacer el entrenamiento de habilidades y, 48 clientes fi cultades
evaluación del comportamiento, 82 F también de culto y, 63-64 de orientación a la formación profesional, la
estallido del Comportamiento, 311-312 contagio del habilidades de atención plena tolerancia a la solución de problemas y la relación 47-48, 99-105 grupos
comportamiento, 135 El ensayo conductual, 69 habilidades angustia y, 435-436 vista general, 152 mente cerrados de DBT, 32 Cierre de reducción paulatina, 56-57. Ver
conductuales. Ver también Entrenamiento de habilidades de sabia y, 174, 175 gestión de registros estrategia también
manejo de contingencias y, programa de tratamiento y de contingencia roto y, 93 habilidades MAN
92-93 DBT, 16 perspectivas dialécticas y 4-5, habilidades ESTIMADO y, 252-253 Budismo, 157
interpersonales y de efectividad, 285
Formato de las habilidades de entrenamiento sesiones
de entrenamiento, 45 t, 70-71 El funcionamiento cognitivo, 10 F
La construcción de relaciones y terminando
orientar a la formación profesional y, las destructivas, 128, 232-234, 236, procedimientos modi fi cación cognitivos, 82 F,
127-128 270. Ver también Poner fin a las relaciones; 94-95 reestructuración, 94 La terapia
la aceptación radical y, 463 de formación habilidades y habilidades interpersonales eficacia; Relaciones cognitiva, 15-16 terapia cognitiva conductual
objetivos de comportamiento, 61-65, 62, 63 t bulimia nerviosa (BN), 20 t. Ver también cognitiva (CBT),
entrenamiento en habilidades de Trastornos de la alimentación Burning Bridges y la 15-16, 320 Co-líder, 34-35, 87, 104. Ver
comportamiento, terapia conductual, 25 15-16 construcción de otros nuevos, también
Comportamientos 418, 486-489 Lider de grupo; Habilidades entrenador de
habilidades de regulación emocional y, 10 F, 340, 344 Colaboración, 48, 50-51 Compromiso, 47-48, 137
do emoción comunicación y habilidades de regulación,
orientar a la formación profesional y, 134-135, 145-146 La calma, 460-461 329-332 orientación a la formación profesional y, la
importa estar. Ver también habilidades de atención plena Capability, 13 F, la gestión solución de problemas y la relación 142, 101-102,
atención y habilidades, 213 descripción, 157 de la caja 265 validación y 295, 300-301 refuerzo Comunidad , 418,
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
45 t
medios hábiles y, 222-225 mente las estrategias dialécticas y, 81 F
sabia y creencias, 226 visión general, 97-98 papeles de los proveedores y, 36
en el programa estándar DBT, 13, 15 administradores Las comparaciones 484-486, 441 Compasión en
habilidades de regulación emocional y, 334, 351-352 de casos, 36, 37, 355-356 catástrofe catastrofismo comparación con la aceptación radical, 462 de
invalidación y, bondad y 305, 219-222 habilidades de
validación y, en comparación con 297 mente atención plena y, 218 problema de relación de
sabia, 84 beneficio de la duda, 279 entre las problemas y, Cumplimiento 103, 79-80, 92-93 La
sesiones de consultoría, de 71 años entre las habilidades de regulación emocional y, 404 de atención confianza, 253-254 confidencialidad , 51, 133, 135 el
sesiones práctica. Ver plena de pensamientos actuales y, 475 conflicto, 171 de conexión a las habilidades universo
eficacia interpersonal y habilidades de atención plena,
La práctica entre las sesiones de entrenamiento de protocolo de higiene del sueño, 401 causas de las 287 y 163-164,, 215-217 Consecuencias de una
habilidades entre las sesiones, 13, 13 F cosas, la invalidación y 305 nonjudgmentalness y, tolerancia problema de comportamiento y la angustia,
trastorno de atracones de comida (BED), 20 t. Ver también 202-203 aceptación radical y, 456-457, 464, 300-301 y 428 habilidades interpersonales y de eficacia,
Trastornos de la alimentación validación de la oración de centrado, el análisis de la
Los factores biológicos, 332, 339-340, 347 procesos cadena 165
biológicos, 340 vulnerabilidades biológicos. Ver
también
La teoría biosocial
desregulación emocional y, 10 F combinando con un análisis que faltan enlaces,
orientación a la formación profesional y, 148-150 cómo hacerlo, 144-146 orientación a la
138-143, 142 F formación profesional y, 129, 143-146, 148-150
visión general, 7 teoría biosocial. Ver también Biológico panorama, 126, 144 Cambio
239, 313-314, 316 y nonjudgmentalness, 204-205
vulnerabilidades orientación a la formación profesional y, 149
desarrollo de desregulación emocional, 5-9, 10 F Consulta. Ver también DBT equipos de consulta entre
el cambio de comportamiento, 234, 306-316 cambiar los proveedores de DBT individuales y formadores
orientación a la formación profesional y, 126, 138-143, las respuestas emocionales, 12 F, habilidades, programa de tratamiento 37 y DBT, 13 F
142 F 129, 349-350. Ver también habilidades de regulación de
información general, 3-4 trastorno las emociones en comparación con la aceptación radical, la
bipolar, 6, 20 t dialéctica y 463, 289-290, 293-294 Cambio de habilidades determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
pensamiento en blanco o negro, 291 Las 45 t
sensaciones corporales las estrategias dialécticas y, 81 F
habilidades de regulación emocional y, 405 de DBT programa de tratamiento y, 14, 14 F visión general, 26 proveedores, 35 funciones y
aceptación radical y, 465 protocolo de higiene del las estrategias dialécticas y, 81 F, 82 F en el programa estándar DBT, 13 estrategias de
sueño, 402 mente sabia admite (Actividades, orientar a la formación profesional y, 136 Consulta-al-cliente,
Contribuciones, comparaciones, las emociones, equilibrio terapéutico y, 83 F
apartando, pensamientos, sensaciones), 442 mente sabia y, 226 Comprobar los hechos. Ver 97-98. Ver también La gestión de casos comportamientos
también Emoción contagiosas, 135 La oración contemplativa, 165, 219 contenido
habilidades de regulación habilidades de del programa de entrenamiento de habilidades de planificación
El lenguaje corporal, 342-343, 367 del cuerpo de la meditación de regulación emocional y, 359-361, 362-365, 407, de un programa de capacitación y habilidades, 26-27, 27 t, 28
exploración, 444-445. Ver también 349 visión general, la solución de un problema frente al proceso de entrenamiento de habilidades, 86-87
Meditación y 350-359, 375 Check-ins, 45 t contingencia clarificación, 94-95 procedimientos de manejo de
trastorno límite de la personalidad (TLP) y la contingencias,
desregulación emocional, 5, 9, 10 F
grupos heterogéneos frente homogéneas y, Los chequeos, 45 t
33 las estrategias de porristas, 90. Ver también 82 F, 90-94 refuerzo continuo, 310-311. Ver
entorno social y, 7 programa DBT Validación mente limpia, 482,
estándar y, 20 t 483-484 además Reforzamiento
Índice
Contribuyendo, 441 abierto versus grupos cerrados, 32 fuera de la Dieta, 396-397 Dif clientes fi culto, 63-64. Ver
El control de la acción, grupos de norma DBT, 37-42, 39 F, también Clientes Dif emociones fi culto, 403 di fi
conversación 182-183, 275, 272-275 40 F -41 F cultades, 297 Dime juego, 266 Decepción, 465
habilidades de conversación Cope por visión general, 3, 107-109 planificación de un programa de Discriminación, 200-201 Asco
delante capacitación y habilidades, 26-29, 27 t
habilidades de regulación emocional y,
392-396, 393 F los roles de los proveedores y, 34-37 horarios
la aceptación radical y, 465 girando la para, 107-109, 110-122 trabajan con clientes de
mente y, 467 habilidades de enfrentamiento DBT-no terapeutas individuales, 38-39, 39 F, determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
45 t
manejo de contingencias y, habilidades de 40 F -41 F, 42 Estrategias comportamiento habilidades de regulación emocional y,
regulación 93 y la emoción, 356, suicida DBT 354-355, 357, 369, descripción 380, 328
382, 392-396, 393 F Lista de chequeo, 15 equipos de DBT. Ver también Consulta desorganización, 10 F
relaciones terminan y, 283 de determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
protocolo pesadilla, 399 de 45 t Falta de respeto, 258
aceptación radical y, 465 disociación, 10 F
reducir la vulnerabilidad a las emociones y la mente, 321 las estrategias dialécticas y, 81 F métodos de distracción, 408, 417, 422,
formar o unirse, 25-26 planificación de un programa de 439-442 distracciones, 222 Distress Tolerancia
programa estándar DBT y, aceptación capacitación y habilidades, 26-29, 27 t Folleto 1: Objetivos de
Core 19, 87
habilidades interpersonales básicas, eficacia seleccionar a los miembros de formación de habilidades, Tolerancia angustia, la angustia 420 Tolerancia Folleto 2:
128, 231-232, 241-242. Ver también capacidades MAN 26 ESTIMADO. Ver también Descripción general:
habilidades MAN ESTIMADO; RÁPIDO ([ser] Fair, [no] la eficacia interpersonal gestión de Habilidades de supervivencia de crisis, 421 de socorro
Apologies, se adhieren a los valores y [BE] Truthful); Dar habilidades y de contingencia, 93 programa de Tolerancia Folleto 3: Cuándo
(Gentle, [acto] Interesado, validar y [utilizar un] manera tratamiento y DBT, 14 clientes di fi culto y Use crisis de supervivencia Habilidades, 422 Distress
fácil); habilidades interpersonales eficacia; La obtención relaciones que terminan, 64 y 283-284, vista Tolerancia Folleto 4: La parada
de los objetivos de las habilidades de atención plena con general, 232, 242, 248-256 Depresión Habilidad, 425 Distress Tolerancia Folleto 5:
habilidad Core, 12 F, 128, 151, 153-155, 166. Ver también habilidades Pros y
de atención plena Contras, 427 de socorro Tolerancia Documento 6:
grupos heterogéneos frente homogéneas y, Habilidades TIP:
33 habilidades atención y, 162 de programa Cambio de la química del cuerpo, 431 Distress
DBT estándar y, 19, 20 t Tolerancia Folleto 6a: Uso
estrategias básicas. Ver La resolución de problemas; Agua Fría, paso a paso, 431 Distress
Validación habilidades que describen las habilidades MAN ESTIMADO y Tolerancia Folleto 6b: Emparejado
La retroalimentación correctiva, 302-303 invalidación 249, de tolerancia y de angustia, 428 habilidades de Relajación muscular, paso a paso, 431
corrosivo, 303-304. Ver también regulación emocional y, 345-349, 348-349 habilidades Distress 6c Tolerancia Folleto: Eficaz
sesiones de Invalidación Pareja, 75 interpersonales y de eficacia, 278-280 Rethinking y vinculado Relajación, paso a
de ensayo Covert, 250 de práctica paso, 431 Distress Tolerancia Folleto 7:
respuesta encubierta, 69 de credibilidad,
50-51 la criminalidad, 20 t, 21 t Distracción, 439-440 socorro
información general, 154, 166, 188-192, 190 F, 194 Tolerancia Folleto 8: Auto
resolución de problemas y, 374-375 examen de la Calmante, 442 Distress Tolerancia Folleto
Crisis. Ver también habilidades de supervivencia crisis; tarea y, 76-77 equilibrio terapéutico y, 83 F 8a: Cuerpo
Suicidio Analiza meditación, paso a paso, 442 Distress
la tolerancia y la angustia, 420 sabiendo Las relaciones destructivas, 270, 280-285. Tolerancia Folleto 9: Mejora
una crisis, los roles de los proveedores y Ver también La construcción de relaciones y Actualmente, 445 de socorro Tolerancia Folleto
422-424, 38 planificación de crisis, 40 F -41 F poner fin a las destructivas; Insta a las relaciones 9a: Sensorial
destructivas. Ver Insta de abogado del diablo, 292 Conciencia, paso a paso, de socorro 446
estrategias de crisis, 99, 100 t diagnóstico entrevistas, 47-48 dialéctico tolerancia a Tolerancia Documento 10: Realidad
habilidades de supervivencia crisis. Ver también Crisis; la abstinencia y la angustia, 418, descripción Habilidades de aceptación, tolerancia de socorro
habilidades angustia Tolerancia La tolerancia y la 478-481, 478-479 y sabia mente, 227 Terapia de 450 Folleto 11: Radical
angustia, 421-422, 450 habilidades de regulación comportamiento dialéctica (DBT) en Aceptación, 451-452 socorro Tolerancia
emocional y, a sabiendas de una crisis 408, 422-424 Folleto 11a: Radical
orientación a la formación profesional y, vista general Aceptación: factores que influyen, 452
129, 12 F, 416-417 cuando la crisis es la adicción, 418 Distress Tolerancia Folleto 11b:
Crítica, 45 t, 91 mente curiosa, 277
General, 3, 13-19, 13 F, 14 F, 17 t -18 t, Practicar Radical Aceptación, paso a paso,
20 t, 21 t, 25 estrategias dialécticas, 81-87, 81 F, 82 F, 452 Distress Tolerancia Folleto 12: Turning
83 F
tensiones dialécticas, 85-87, 479 la dialéctica, 233, la Mente, 466 Folleto de socorro
re 285, 286-294. Ver también Tolerancia 13:
noche oscura del alma, metáfora, 219 protocolo de DBT Las habilidades interpersonales eficacia dialectos, Voluntad, 468 Distress Tolerancia Folleto 14:
trastorno de estrés postraumático, 45 t 4-5, 12 F, dieciséis. Ver también cintura arriba
DBT aplicaciones habilidades. Ver Smartphone Habilidades interpersonales de eficacia del Sonriendo y manos dispuestas, 471
entrenador aplicaciones DBT entrenadores de ensayo Diálogo, 250 tarjetas diarias. Ver también La Distress Tolerancia Folleto 14a:
habilidades. Ver Habilidades Entrenador entrenamiento de tarea programa de tratamiento y DBT, 16 progreso La práctica de las manos con una media sonrisa y
habilidades DBT en general. Ver también de la evaluación, 44 formato y la organización de dispuestos, 471 Distress Tolerancia Folleto 15:
El entrenamiento de habilidades; Estructura de las sesiones de formación habilidades, 55
sesiones de entrenamiento en habilidades generalización de las habilidades y, 72-75, 73 F, 74 t La atención en los pensamientos actuales, 473
desregulación emocional y, 11-12, 12 F Distress Tolerancia Folleto 15a:
grupos heterogéneos frente homogéneos,
32-34 Práctica de la atención de los Pensamientos, 473
incorporando en psicoterapia, 39, 42 orientar a la formación profesional y, Distress Tolerancia Folleto 16:
125-126, 137-138 visión general, 137-138
individual frente a la formación habilidades de grupo, 29-32 pensamiento dicotómico, 5 Descripción general: Cuando la crisis es la
adicción, 477
Índice
La tolerancia de socorro Folleto 16a: voluntad y, 468-471 mente sabia ACEPTA Práctica de la atención de los Pensamientos, 473
Las adicciones comunes, 477 de (Actividades, Aportes, comparaciones, las
socorro Tolerancia Folleto 17: emociones, los Apartándose, pensamientos, Hoja de trabajo de socorro Tolerancia 13: Habilidades
La abstinencia dialéctico, 478 sensaciones), 439-442 socorro Hoja de trabajo Cuando la crisis es la adicción, 477 Hoja de
Distress Tolerancia Folleto 17a: Tolerancia 1: Crisis trabajo Tolerancia de socorro 14:
La planificación de abstinencia dialéctico, 478 La planificación de abstinencia dialéctico, 478
Habilidades de supervivencia, 421 Distress Hoja de trabajo
Folleto de socorro Tolerancia 18: Borrar Tolerancia 1a: Crisis La tolerancia de socorro de trabajo 15: De
Mente, 482 Habilidades de supervivencia, 421 Distress Hoja de trabajo Mente limpia para eliminar toda la mente, Hoja de
Distress Tolerancia Folleto 18a: Tolerancia 1b: Crisis trabajo Tolerancia 482 Distress 16:
Patrones de comportamiento característico de Habilidades de supervivencia, Hoja de trabajo Reforzar las conductas adictivas, 484
Addict Mente y limpio de mente, 482 Tolerancia 421 Distress 2:
La práctica de la habilidad de STOP, 425 Hoja de Hoja de trabajo Tolerancia de socorro 17: Burning
Folleto de socorro Tolerancia 19: trabajo de socorro Tolerancia 2a: Puentes y la construcción de otros nuevos, 486 Distress
Comunidad de refuerzo, 484 Folleto de La práctica de la habilidad de STOP, Hoja de trabajo Tolerancia Hoja de trabajo 17:
socorro Tolerancia 20: Burning Tolerancia 425 socorro 3: Pros Practicar alternativo Rebelión y adaptativa negación,
Puentes y construcción otros nuevos, 486 y contras de actuar sobre la crisis Insta, 427 489 Hacer habilidades de atención y la mente, 213 medios
Distress Tolerancia Folleto 21: Alternate hábiles y, 222-225 mente sabia y 226, la violencia
La rebelión y la negación de adaptación, tolerancia Distress Tolerancia Hoja de trabajo 3A: Pros doméstica, 284-285 Sueños, 398-400 El abandono de la
módulo 489 de socorro. Ver también y contras de actuar sobre la crisis Insta, 427 formación profesional, 51, 132 El consumo de drogas, 52,
estrategias de tolerancia a la angustia 134. Ver también El uso de sustancias
la planificación de un programa de capacitación y habilidades, Hoja de trabajo Tolerancia Distress 4:
26-29, 27 t Modificación química del cuerpo con habilidades TIP,
los roles de los proveedores y, 35-36 estrategias 431
de tolerancia a la angustia. Ver también Distress Tolerancia Hoja de trabajo 4a: Junto
Adiccion; habilidades de supervivencia crisis; Relajación muscular, 431 Distress Hoja o abuso Duración del programa de capacitación,
habilidades de la realidad de aceptación de trabajo Tolerancia 4b: 28,
rebelión alternativo y la negación de adaptación, 489-490 Rethinking eficaz y relajación a ritmo, 28-29 perspectivas de los sistemas
Hoja de trabajo Tolerancia 431-432 de dinámicos, 4-5 clientes desregulada, 102
la quema de puentes y la construcción de otros nuevos, 486-489 socorro 5:
De distracción con Wise mente acepta,
mente clara y, 482-484 refuerzo 440 Distress Hoja de trabajo Tolerancia mi
comunitario y, 484-486 5a: Trastornos de la alimentación que determinan el tipo de
Distrayendo con Wise mente acepta, entrenamiento de habilidades necesarias, 45 t
habilidades básicas y la eficacia interpersonal, 440 Hoja de trabajo de socorro Tolerancia
231-232 5b: desregulación emocional y, 6 programa
habilidades de supervivencia y de crisis, 416-417, Distrae con Wise mente acepta, 440 Hoja estándar DBT y, 19, 20 t
421-422 de trabajo de socorro Tolerancia 6: Auto La efectividad, la eficacia práctica de 232, 83 F, 155, 166,
programa de tratamiento de DBT y, 14 F 210-213 e fi cacia, 50. Ver también Auto-e fi cacia El
la abstinencia y la dialéctica, 478-481 habilidades de Calmante, 442 Hoja de trabajo de socorro control esforzado, 7, 193 confusión Abrazar, 292
regulación emocional y, 407, 416 objetivos de Tolerancia 6a: Auto Emoción diario, 326-327 desregulación emocional. Ver
420-421, Calmante, 442 Distress Tolerancia Hoja de también Emoción
con una media sonrisa y manos dispuestas y, 471-473 trabajo 6b: Auto
Calmante, 442
MEJORAR (imágenes, es decir, la oración, relajante, Hoja de trabajo de socorro Tolerancia 6c: Cuerpo
una cosa en el momento, de vacaciones, la Scan meditación, paso a paso, habilidades de regulación teoría
auto-Estímulo y repensando la situación) 442-443 biosocial y, 5-9, 10 F
habilidades, 445-450 Hoja de trabajo Tolerancia angustia 7: consecuencias de, 9, 11 DBT formación y
MEJORAR el momento, 446 Hoja de habilidades, 11-12, 12 F
mejorar el momento, 445-450 conocer trabajo de socorro Tolerancia 7a: determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
una crisis, 422-424 MEJORAR el momento, 446 Hoja de 45 t
la gestión de excitación extrema, 431-439, 437 F trabajo de socorro Tolerancia 7b: dialéctica y, 289-290 orientación a la
MEJORAR el momento, la hoja de trabajo formación profesional y, 138-143, 142 F
la atención de los pensamientos actuales y, 473-476 Tolerancia 446 Distress 8: Realidad
Habilidades de aceptación, 450-451, 466 Hoja de trabajo visión general, 6 programa estándar DBT y 19 de
orientar a la formación profesional y, 129, 130 visión general de socorro Tolerancia 8a: Realidad Emoción mente. Ver también mente sabia disminución de
12 F Habilidades de aceptación, 450-451, 466 Hoja de trabajo la vulnerabilidad a, 325 y tolerancia a las dificultades, las
la planificación de un programa de capacitación y habilidades, de socorro Tolerancia 8b: Realidad relaciones que terminan 423 y 281-282, habilidades
26-29 Habilidades de aceptación, tolerancia Hoja de trabajo interpersonales y de eficacia, 281-282 vista general, 153,
pros y los contras de habilidad, 427-431, 429 F 450-451, 466 Distress 9: Radical 167-169 reducir la vulnerabilidad a, 320-321, 381-382 y
la aceptación radical y, 451-466 habilidades de la Aceptación, 452 Hoja de trabajo de socorro mente sabia, 226 mitos emoción, 334, 410 regulación de
realidad y de aceptación, 417-418, 450-451 Tolerancia 9a: las emociones, 6 Emoción Reglamento Folleto 1:
La práctica de Aceptación Radical, 452 Distress Objetivos de
material de la selección para enseñar, 418-419 Tolerancia Hoja de trabajo 10:
auto-calmante y, 442-445 STOP (parada, dar un paso Convertir la mente, buena voluntad, obstinación,
hacia atrás, 466, 468 Distress Tolerancia Hoja de trabajo 11:
Observar, y proceder con atención plena) Half-
habilidad y, 424-427 equilibrio terapéutico y, 83 F Sonriendo y manos dispuestas, 471 Hoja de
trabajo de socorro Tolerancia 11a:
TIP (temperatura, ejercicio intenso, La práctica de las manos con una media sonrisa y Regulación de la emoción, la emoción
la respiración pausada, y la relajación de músculos dispuestos, 471 Distress Tolerancia Hoja de trabajo 12: 323 Reglamento Folleto 2:
pares) habilidades, 431-439, 437 F Descripción general: Comprender y emociones de
girando la mente y, 466-468 cuando la La atención en los pensamientos actuales, 473 nomenclatura, 325 Emoción Reglamento Folleto 3:
crisis es la adicción, 418, ¿Qué
477-490 Distress Hoja de trabajo Tolerancia 12a: Emociones hacer por usted, 326
Índice
Emoción Reglamento Folleto 4: ¿Qué la construcción de la maestría y habilidades de Pasos para reducir la vulnerabilidad a la mente
Hace que sea difícil de regular sus afrontamiento, 392-396, 393 F Emoción, Emoción 381-382 Reglamento Hoja de
emociones, 332 el cambio de las respuestas emocionales y, trabajo 10:
Emoción Reglamento Folleto 4a: mitos 349-350 verificación de los hechos y, 350-359 Eventos agradables Hoja Reglamento
sobre las emociones, 332 contingencia clari fi cación y, programas de Diario, 382-383 Emoción 11:
Emoción Reglamento Folleto 5: Un Modelo tratamiento y DBT 95, 14 F ¿Cómo salir de Valores a especí fi co Pasos de
para emociones Describiendo, 335 Emotion Acción, Emoción 387 Hoja de trabajo Reglamento
Reglamento Folleto 5a: Una breve determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, 11a:
Modelo de emociones Describiendo 335, Emoción 45 t ¿Cómo salir de Valores a especí fi co Pasos de
Reglamento Documento 6: Formas de las emociones extremas y, 321, 407-408 objetivos Acción, Emoción 387 Hoja de trabajo Reglamento
Describir las emociones, 335, 345 de, 323-325 heterogénea frente a grupos 11b:
Emoción Reglamento Folleto 7: homogéneos y, 33 manejo de las emociones de Diario de acciones diarias en los valores y
Modificación de las respuestas emocionales, 349 culto fi cultades, 403 habilidades atención y, prioridades, 387 Emoción Reglamento Hoja de
Emoción Reglamento Folleto 8: Comprobar 161-162, 403-407 modelo de emociones, 335-345 trabajo 12:
los Datos, 350 protocolo pesadilla, 398- 400 observar, describir, Edificio El dominio y manejo de la Ahead,
Emoción Reglamento Folleto 8a: y la denominación emociones, 345-349 acción 392 Emoción Reglamento Hoja de trabajo 13:
Ejemplos de emociones que ajustarse a los hechos, opuesta y, 361-372, 378-381
350 Poner Habilidades ABC juntos día a día, 392
Emoción Reglamento Folleto 9: Emoción Reglamento Hoja de trabajo 14:
Acción opuesta y resolución de problemas:
decidir cuál usar, 359 Emoción Reglamento La práctica de habilidades complacer, Emoción 396
Folleto 10: Hoja de trabajo Reglamento 14a:
Acción opuesto, 361 Emoción orientación a la formación profesional y, 128-129, 134-135 Conjunto de Tres Formas de pesadillas (Target
Reglamento Folleto 11: visión general, 11-12, 12 F, 318, 323 planificación de un pesadilla Experiencia de forma, cambiado sueño
Averiguar acción opuesta, 361 Emoción programa de capacitación y habilidades, 26-29 Formulario experiencia, sueño Ensayo y Record
Reglamento Folleto 12: Relajación, Emoción 398 Hoja de trabajo
La resolución de problemas, 372 Emoción Reglamento 14b:
Reglamento Folleto 13: la preparación para la acción opuesta y resolución de
Revisión de acción opuesta y resolución de problemas, resolución de problemas y 359-361, Hoja de higiene del sueño Práctica, 400
problemas, 378 Emoción Reglamento Folleto 372-381, 377 F Emoción Reglamento de trabajo 15:
14: reducir la vulnerabilidad a las emociones y la mente, La atención plena de emociones actuales, Hoja de
Descripción general: Reducción de la vulnerabilidad a la 320-321, 381-382 relación de resolución de problemas trabajo Reglamento 403 Emoción 16:
emoción-mente Construyendo una vida vivo Worth, 381 y, 101-102 examen de, 410
Solución de problemas de habilidades de regulación
Emoción Reglamento Folleto 15: emocional, Hoja de trabajo Reglamento 409 Emoción 16:
La acumulación de emociones positivas: a corto horarios de los programas de habilidades y,
plazo, 382 107-108, 115 Los problemas de solución de problemas en el
Emoción Reglamento Folleto 17: seleccionar el material para enseñar, 321-322 Reglamento emoción, intensidad emocional 332, 19 de
La acumulación de emociones positivas: a largo protocolo de higiene del sueño, 400-402 el cuidado sobrecarga emocional, 334 respuestas emocionales,
plazo, 386 de su cuerpo, 396-398 equilibrio terapéutico y, 83 F 130, 205-206 vulnerabilidad emocional, 139 Emociones.
Folleto regulación de las emociones 18: Valores Ver también comprensión y
y la Lista de Prioridades, 386 solución de problemas, 409-410 comprensión y
Emoción Reglamento Folleto 19: Construir emociones denominación y, 318-319, 325-326,
Maestría y Cope Por delante, 392 Emoción 345-349 emociones lo haga por ti, 326-332 lo que las emociones de nombres de características,
Reglamento Folleto 20: Tomando hace que sea difícil de regular las emociones, Hoja 335-336, 336-345 componentes del modelo de DBT, 6
Cuidado de su mente por el cuidado de su de trabajo Reglamento 332-334 Emoción 1: Pros disminuir la frecuencia de las emociones no deseadas,
cuerpo, 396 324-325 habilidades interpersonales y de eficacia,
Emoción Reglamento Folleto 20a:
Protocolo de pesadilla, paso a paso, 398 y contras de las emociones cambiantes, 323
Emoción Reglamento Folleto 20b: Sleep Hoja de regulación de las emociones 2: 239, 268-269 y nonjudgmentalness, 202
Protocolo de higiene, 400 Emoción Averiguar lo que mis emociones están aceptación radical y, validación y 463, 297 mente
Reglamento Folleto 21: haciendo por mí, 326-327 Emoción Hoja de sabia ACEPTA (Actividades, Aportes,
Descripción general: manejo de las emociones fi cil Realmente trabajo 2b Reglamento: comparaciones, las emociones, los Apartándose,
Dif, 403 Emoción Diario, 326-327 emoción Hoja de pensamientos, sensaciones), 441 Empatía, 103
Emoción Reglamento Folleto 22: Regla 3: Los mitos funcionamiento Empleo, 45 t
La atención plena de emociones actuales: Dejar sobre las emociones, la hoja de trabajo
ir de sufrimiento emocional, 403 Reglamento 332 Emoción 4:
Observar y describir las emociones,
Emoción Reglamento Folleto 23: 335, 346
La gestión de las emociones extremas, 407 Hoja de emoción Reglamento 4a: Vacío, 45 t, Estímulo 215,
Emoción Reglamento Folleto 24: Observar y describir las emociones, 448 final de la vida, 45 t
Solución de problemas Emoción Regulación Habilidades, 335, 346
409 Hoja de regulación de las emociones 5: Terminar relaciones, 280-285. Ver también
Emoción Reglamento Folleto 25: Revisión Controlar los hechos, Hoja de trabajo La construcción de relaciones y poner fin a las
Habilidades para la Regulación de la emoción, el módulo de Reglamento 350 Emoción 6: destructivas; Relaciones Introducción de la paradoja,
Reglamento 410 Emoción, 26-29, 27 t. Ver también regulación de Desarrollo de un plan para cambiar 292 factores ambientales. Ver también Social
las emociones habilidades de regulación habilidades emoción. Ver emociones no deseadas, Hoja de trabajo
también Reglamento 359 Emoción 7: entorno ambiente de cuidado, 7-9, 10 F
desregulación Emotion; La gestión de las emociones fi Acción contraria a las emociones cambian,
culto muy dif; Reducción de la vulnerabilidad a la emoción Hoja de trabajo Reglamento 361-362 Emoción programa de tratamiento de DBT y, 13 F
mente; La comprensión de las emociones y el 8: dialéctica y, 81 F, 289-290 habilidades de
nombramiento de la acumulación de emociones positivas, Resolución de problemas para cambiar las regulación emocional y, 409 formato y la
382-391 emociones, Hoja de trabajo Reglamento 372 organización de sesiones de formación,
Emoción 9: habilidades 54-55
Índice
Factores medioambientales ( cont.) Temor habilidades interpersonales y de eficacia,

generalización de las habilidades y, 75 habilidades determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, descripción 276, 232, 242, 255-260, 270 Intento dejar
interpersonales eficacia y, en 239-240, 269-270 45 t o dar en, 462-463 Objetivo identificación, 232
invalidación y, 305 habilidades y, 354-355, 357, 368, 380, 328 Objetivos
visión general de votos regulación de las
orientación a la formación profesional y, emociones
140-142, 142 F objetivos de clarificación en situaciones
cuando las habilidades no ayudaron, 77 estrategias que describen habilidades y, 189 de orientación a la formación interpersonales, 242-248, 244 F
de intervención ambiental, de habilidades y destrezas, 133 procedimientos de formación y, determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
75, 77, 81 F, 98 70-71 Sentimientos 45 t
Envy la tolerancia y la angustia, 416, 420-421 objetivos de
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, habilidades de regulación emocional y, validación y capacitación, 127-131 habilidades interpersonales y
45 t 341, 297 frente mente sabia, 84 de enfoque del tipo de eficacia,
habilidades y, 354-355, 357-358, 369, 380 descripción, mente de la práctica, 153, 239, 265 y las habilidades de atención
329 Igualdad, 82 regulación de las emociones F, 301-302 plena, 161-164 y resolución de problemas, 375
La evaluación de sus opciones, 242. Ver también 180. Ver también Formato habilidades de atención plena de medios hábiles y, 223-224 y valores, 390-391 “ir
las sesiones de capacitación, 53-57, a casa”, 219 Ir con el flujo, 280 Buen chico malo
54 t, 129 de la película frente dialéctica
Evaluación de la eficacia interpersonal Libertad
habilidades, 200-202 Exclusión, 193 la tolerancia y la angustia, 420-421 habilidades de
regulación emocional y la atención, 404 de los
El ejercicio, 397-398, 434-435 Expansión de la práctica pensamientos actuales y, 475-476 tensión, 85-87 Bondad, 164 duelo, 45 t, 465
de la conciencia, 175- comportamiento Group, líder del Grupo 103. Ver
176 habilidades de atención y, 217-218 también Co-líder; Habilidades
Expectativas, 134-135 aceptación radical y, 460 Amistades,
Experiencias 270-276 Validación funcional, 90. Ver
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, también entrenador de relación y aceptación, 49-50 relación
45 t Validación de de resolución de problemas y, 100-103 papel de, 34-35
habilidades de regulación emocional y, Funcionamiento, 19 entrenamiento de habilidades de grupo. Ver también Habilidades
341-342, 382-391 y habilidades de atención
plena, 209, 297 y validación experimental de sol
hambre, 181-182 Experto, 50 Folleto general 1: Objetivos de Habilidades
Formación, 127 la formación en comparación con la capacitación
Folleto general 1a: opciones para resolver individual, 29-32 clientes fi cultades y de culto, 63-64
técnicas de exposición Cualquier problema, 127, 129 general heterogénea frente a los grupos homogéneos, 32-34
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, Folleto 2: Descripción general: modelización del comportamiento de otros miembros,
45 t Introducción a la formación profesional, 131 general 68-69 límites de observación y, a cielo abierto versus 60
las estrategias dialécticas y, 82 F Folleto 3: Directrices para Habilidades grupos cerrados, de 32 años y la relación de aceptación,
habilidades de regulación emocional y, 362 y Formación, 131, 132 general Folleto 4: 49-50 relación de resolución de problemas y, 99-105 en
resolución de problemas, el 94 de aceptación radical Habilidades de entrenamiento el programa estándar DBT, validación y 13, 88
y, 461 comprensión y emociones denominación y, Supuestos, 132 general Folleto 5: Teoría Directrices para la capacitación, 131-138 culpa
320 biosocial,
138
Expresiones, 250-251, 342-344, 347 extinción, General Folleto 6: Información general: Analizar
92-93, 311 excitación extrema, 431-439, 437 F Comportamiento, 143
General Folleto 7: Análisis de la cadena, 144,
las emociones extremas y la 145
dialéctica, 291 Análisis de la cadena,: 7a Folleto general
habilidades de regulación emocional y, 403, 407-408 Paso a paso, 144, 145 general Folleto
8:. Missing-Links determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
grupos heterogéneos frente homogéneas y, Análisis, 146, 147-148 generales de trabajo 1: 45 t
33 Pros y contras de habilidades y, 354-355, 359, 371, 381
reducir la vulnerabilidad a las emociones y la mente, el Uso de las habilidades, 127, 132 Hoja de trabajo general 2: descripción, 328 aceptación radical y, 463
pensamiento extrema 321, 5 Análisis de la cadena de regulación de las emociones
Problema de comportamiento, 144, 145-146 Hoja
de trabajo general 2a: Ejemplo:
Análisis de la cadena de la conducta problemática, 144 H
F
Con una media sonrisa, 417-418, 470, 471-473.
Expresión facial Hoja de trabajo general 3: Missing-Links Ver también habilidades Reality de aceptación
habilidades y, 329-330, 342, 343-344, 367 comprensión y Análisis, 146 Generalización del programa de habilidades MAN Folletos ESTIMADO y, 254 de tolerancia
emociones de nomenclatura y conjuntos, 320 regulación habilidades para el tratamiento y DBT, 13 F de socorro y, 420, 421, 422,
de las emociones
relación de la resolución de problemas y, 104-105 427, 431, 439-440, 442, 445-446,
hipótesis de la retroalimentación facial, 343-344 450, 451-452, 466, 468, 471, 473,
comprobación de los hechos. Ver Compruebe los principios objetivos de comportamiento de formación y habilidades, 64 477, 478, 480, 484, 486, 489 habilidades de
hechos Fading, 75 Fairness, 260 regulación emocional y, 323,
habilidades y procedimientos de formación, 65-66, 71-75, 73 F, 325, 326, 332, 335, 345, 347, 350,
Los factores familiares, 7-9, 10 F, 21 t 74 t 359, 361, 368, 378, 381, 382, 386,
sesiones familiares, 75 La dulzura, 256-257 dar (Gentle, [acto] Interesado, 388, 392, 396, 398, 400, 403, 405,
RÁPIDO ([ser] Fair, [no] Apologies, se adhieren a Validar, 407, 409, 410 factores de reducción, 237 formato y
valores y [ser] Truthful). Ver también y [utilizar un] Fácil manera). Ver también organización de las sesiones de entrenamiento de
habilidades interpersonales eficacia cultades fi la eficacia interpersonal gestión de habilidades, 55 goles de capacitación, 127 habilidades
clientes de culto y, 64 habilidades y de contingencia, 93 clientes di interpersonales y de eficacia,
poner fin a las relaciones y, descripción fi culto y relaciones que terminan, 64 y
283-284, 232, 242, 260-263 283-284,
Índice
234, 235, 241, 242, 248, 256, 263, 270-271, grupos heterogéneos frente homogéneas y, el 33 Eficacia: conseguir lo que quieres (MAN
276, 280, 280-281, 285, de orientación a la formación profesional y, ESTIMADO), 248 interpersonal Eficacia Folleto
286, 294, 306-307, 311, 314 y las habilidades de 139-140 5a:
atención plena, 161, 166, 167, Aplicación de destrezas de MAN ESTIMADO a
176, 188, 199, 210-211, 213-214, programa estándar DBT y 19 de STOP una di fi culto Interacción actual, 248
214, 218, 222, 225 (parada, dar un paso hacia atrás, interpersonal Folleto Eficacia
orientación a la formación profesional y, 125, 131-132, Observar, y proceder con atención plena) habilidad 6: Directrices para la Eficacia de la relación:
138, 143, 144, 146, 147 planificación de un programa y, 425 Mantener la relación, 255-256 Efectividad
de capacitación y habilidades, 28 En vivo ensayo conductual, 72 interpersonal Folleto 6a:
incompletitud, 45 t
procedimientos de entrenamiento y habilidades, 68 La indecisión, 45 t, 238 entrenamiento de habilidades individuales. Ver La ampliación de la V en Give: Niveles de
Felicidad también Habilidades validación, 256 interpersonal Folleto Eficacia
habilidades de regulación emocional y habilidades, 354-355, formación
161-162 y atención plena vista general, 329 en comparación con el entrenamiento de habilidades de 7: Directrices para la Eficacia de la
grupo, 29-32 autoestima: Mantener respeto por ti mismo,
habilidades para el hallazgo, amigos y enfoque de consulta entre los proveedores de DBT individuales y 260 interpersonal Eficacia Folleto 8:
reducción del daño 271, 479, 480- formadores habilidades, programa de tratamiento 37
481. Ver también El odio abstinencia dialéctica, y DBT, 13 F Evaluación de las opciones para Independientemente de si
219 Audiencia, 185, 186 Ayuda, aceptando, 133-134 determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, la intensidad con que debe hacer o decir que no,
invalidación útil, 302-303. Ver también 45 t 263, 265-266
los roles de los proveedores y, 35-36 en el Folleto eficacia interpersonal 9:
programa estándar DBT, 13 terapeuta individual Solución de problemas: Cuando lo que está
La invalidación haciendo no está funcionando, 235, 266
impotencia, 246 consulta entre los proveedores individuales de DBT y interpersonal Folleto Eficacia 10:
grupos heterogéneos, 32-34 El aferrarse a entrenadores de habilidades, 37 habilidades que Descripción general: Construcción de relaciones
experiencias, 181-182 tarea. Ver también tarjetas incorporan el entrenamiento en psicoterapia y, 39, 42 y poner fin a las destructivas, 270 interpersonal
diarias de contingencia clari fi cación y, de gestión de papel, 35-36, 37 trabajando con clientes de Eficacia Folleto 11:
95 para imprevistos y, 92-93 di fi cultades con, DBT-no terapeutas individuales, 38-39, 39 F, Encontrar y hacer que la gente como tú,
77-78 Si no se completa, 78-79 generalización de 270-271 interpersonal 11a Eficacia Folleto:
las habilidades y, 72-75, 73 F, 74 t
40 F -41 F, 42 La terapia individual. Ver también Individual La identificación de habilidades para encontrar
personas y conseguir que como usted, 271 interpersonal
entrenamiento de habilidades programa de tratamiento Eficacia Folleto 12:
instrucciones para completar el registro diario de y DBT, 13 F, 15 habilidades que incorporan el La atención plena de otros, 276 interpersonal
DBT, 74 t entrenamiento en psicoterapia y, 40 F -41 F Eficacia Folleto 12a:
habilidades interpersonales y de efectividad, 266 La identificación de la Atención de otros, 276
no DBT terapia individual, 38-39, 39 F, 42
revisión de, 71, 75-80 compartir en grupo, 76-77 Interpersonal Folleto Eficacia 13:
habilidades y procedimientos de entrenamiento, 70 en el programa estándar DBT, 13 Indulgencia, Finalización de Relaciones, 280-281
grupos homogéneos, desesperanza, 32-34 10 F, 19, 225 temperamento infantil, 7 Procesamiento de la interpersonal Folleto Eficacia
270 La hostilidad, 102-103, 219 “cómo” habilidades. Ver información, 10 F 13a: Identificar Cómo terminar Relaciones,
también Eficacia 281 interpersonal Folleto Eficacia 14:
El tratamiento hospitalario
la incorporación de DBT entrenamiento de habilidades en la Descripción general: Recorriendo el Oriente, 285
práctica; habilidades de atención plena; psicoterapia, 42 papeles de los proveedores y, 36 horarios de interpersonal Folleto Eficacia 15:
Nonjudgmentalness; la práctica de una atención plena los programas de habilidades y, 108, 118 La dialéctica, 286 Folleto eficacia
interpersonal 16:
la práctica la eficacia, efectividad 210-213 ¿Cómo pensar y actuar dialécticamente, 286
habilidades interpersonales y, 276 Dentro de la sesión de modelado, 68-69. Ver también
Modelización de habilidades Material Interpersonal 16a Eficacia Folleto:
sin juzgar, 199-208 sola atención, de instrucción, 27-28 Instrucciones, 67-68, Ejemplos de lados opuestos pueden ser ambas
descripción 208-210, 154-155, 166, 74 t verdaderas, 286 interpersonal 16b Eficacia: Folleto
177 experiencia integradora, 82 estrategias integradoras,
98-105, 100 t, 101 t Los opuestos importante equilibrar, 286
yo Integridad, 5
Haciendo caso omiso de los ataques y las desviaciones estrategia, La intensidad de tratamiento, 44, 45 t Interpersonal 16c Eficacia Folleto:
253 Intenciones, 190-191, 279 de La identificación de la dialéctica, 286
Imágenes interés, 277 interpersonal Eficacia Folleto 17:
la quema de puentes y la construcción de otros nuevos y, 489 refuerzo intermitente, 311, 312. Ver Validación, 294 Folleto eficacia interpersonal
además Refuerzo desregulación 18:
Mejorar las habilidades, 446-447 interpersonal, 11 interpersonal Eficacia Folleto 1: Un “Cómo” Guía de Validación, 294
bondad y, 220 de protocolo de
pesadilla, 399 respuesta inmune, Objetivos de Habilidades eficacia interpersonal, Interpersonal 18a Eficacia Folleto:
162 235 La identificación de validación, 294
MEJORAR (imágenes, es decir, la oración, Interpersonal Folleto Eficacia 2: interpersonal Folleto Eficacia 19:
Relajante, una cosa en el momento, de Factores en el camino de la eficacia Para recuperarse de invalidación, 294
vacaciones, la auto-Estímulo y repensando la interpersonal, 235 interpersonal Eficacia Folleto interpersonal 19a Eficacia Folleto:
situación) habilidades, 417, 445-450 2a: La identificación de auto-validación, 294-295
Mitos en el camino de la eficacia interpersonal Folleto Eficacia
Mejorando el momento, 422, 445-450 improvisación, interpersonal, 235 interpersonal Eficacia 20: Estrategias para aumentar la probabilidad de
195 control de los impulsos, 5 Impulsividad Folleto 4: comportamientos deseados, 306
Objetivos de la clarificación en situaciones
interpersonales, 242 interpersonal Folleto Interpersonal Folleto Eficacia 21:
la tolerancia y la angustia, 427-428 Eficacia Estrategias para disminuir o detener los
desregulación emocional y, 10 F 5: Directrices para los objetivos comportamientos no deseados, 306
Índice
Folleto eficacia interpersonal Hoja de trabajo de la eficacia interpersonal acontecimientos positivos a largo plazo, 383, 386-391 Amor
22: Consejos para usar el cambio de 11: La práctica de la dialéctica, 286 Hoja de
comportamiento Estrategias Efectivamente, 306 Folleto trabajo de la eficacia interpersonal en comparación con la aceptación radical, 462
eficacia interpersonal 11a: La dialéctica Lista de verificación, 286 Hoja de habilidades de regulación emocional y, 354-355, 358,
22a: La identificación de comportamiento efectivo trabajo de la eficacia interpersonal 370, 381 y las habilidades de atención plena, 218
Estrategias de Cambio, 307 módulo de la eficacia 11b: Al darse cuenta cuando no estás descripción, 329 misericordia, 128, 219-222
interpersonal, dialéctico, 286 Hoja de trabajo de la eficacia
26-29, 27 t. Ver también habilidades interpersonal
interpersonales eficacia 12: Validación de otros, 295 Hoja de trabajo de
habilidades interpersonales eficacia. la eficacia interpersonal METRO
Ver también habilidades de cambio de comportamiento; 13: Auto-validación y la autoestima, El trastorno depresivo mayor, 6, 20 t, 33 Gerente muy
La construcción de relaciones y poner fin a las 261, 295 dif emociones fi culto, 12 F,
destructivas; habilidades interpersonales básicas de Hoja de trabajo de la eficacia interpersonal 129. Ver también Emoción habilidades de
eficacia; dialectos; La obtención de los objetivos con 14: modificar el comportamiento con el regulación manipulación, 256-257 malestar civil, 45 t.
habilidad; habilidades interpersonales eficacia Refuerzo, 307 Hoja de trabajo de la eficacia Ver también
complementarios; Validación preguntar o decir “no” y, interpersonal
263-266, 264 F 15: modificar el comportamiento por extinción Dominio de las
o castigar It, 307 Folleto interpersonal 3: Visión relaciones
general: habilidades de regulación emocional y, 382,
construcción de relaciones y que terminan las La obtención de los objetivos Hábilmente, 241 mitos 392-396, 393 F
destructivas y, 270 y cambiar el interpersonales, 240-241 Las relaciones interpersonales, visión general, 392 reducir la vulnerabilidad a las
comportamiento, 306-316 objetivos de 5, 11. Ver emociones y la mente, 321 dialéctica significado y,
clarificación en situaciones interpersonales, además habilidades interpersonales eficacia de 288-289 MEJORAR (imágenes, Significado, Oración,
242-248, 244 F sensibilidad interpersonal, 299 interpretaciones de los relajante, una cosa en el momento, de vacaciones, la
programa de tratamiento de DBT y, 14 F hechos, 337-338, 347, auto-Estímulo y replantear la situación) habilidades, 447
habilidades MAN ESTIMADO, 248-256, 351-352, 354, 379-380 Interrupción, meditación. Ver también habilidades de atención plena
286-294 y dialéctica 273 La violencia de pareja, 20 t, 21 t, meditación exploración corporal, tolerancia 444-445
poner fin a las relaciones y, 280-285 factores de angustia y, descripción 444-445, 152-153, 165 protocolo
reducción, 237-241 dar (Suave, [acto] 284-285. Ver también Violencia de higiene del sueño, trastornos mentales 402, 301
Interesado, validar y [usar una] manera fácil) y, intuición, 170-171 invalidación visualizaciones Mental. Ver Las metáforas imágenes, 292
255-260 objetivos de, 231, 235-237 y bondad, personal medio, 42 Mindfulness Guía 1: Objetivos de
221 habilidades interpersonales y de eficacia, 294-306
orientación a la formación profesional y, 140, 142

la atención de los demás y, 276-280 orientación a la
formación profesional y, 128 descripción, 12 F recuperándose de, 302-306 entorno
social y, 8-9, 10 F
la planificación de un programa de capacitación y habilidades, estrategias de comunicación irreverentes, 81 F,
26-29 96-97
habilidades para el hallazgo amigos, 270-276 Irritabilidad, 162 Mindfulness Practice, 161 Mindfulness
equilibrio terapéutico y, 83 F Folleto 1a: Mindfulness
solución de problemas, validación J Definiciones A, 161 Mindfulness Folleto 2: Descripción
y 266-270, 294-306 Celos general: Core
caminando por las habilidades y camino del medio, 285 Hoja determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, Habilidades de atención plena, 166 Mindfulness
de trabajo de la eficacia interpersonal 45 t Folleto 3: La mente sabia:
1: pros y contras de Uso de las habilidades las emociones y las habilidades de regulación, Estados de ánimo, 167 Mindfulness Folleto
eficacia interpersonal, 354-355, 358, 370, 380 visión general, 329 3a: Ideas para elegir
235, 281 conversaciones de unión, 275. Ver también La práctica mente sabia, 167 Mindfulness
Hoja de trabajo de la eficacia interpersonal Folleto 4: agarrando
2: Desafío mitos en el camino de la eficacia Los juicios habilidades de Su mente: “¿Qué” Habilidades, 176, 188
interpersonal, 235 Hoja de trabajo de la eficacia conversación Mindfulness Folleto 4a: Ideas para
interpersonal 3: habilidades de regulación emocional y, 373-374 Practicar, 176 Mindfulness Folleto 4b:
Prioridades aclaratorias en situaciones habilidades interpersonales y de eficacia, Ideas para
interpersonales, 242 257, 278 La práctica de describir, 188
Hoja de trabajo de la eficacia interpersonal orientar a la formación profesional y, Mindfulness Folleto 4c: Ideas para
4: escribir secuencias de comandos eficacia validación y 133, 298-299 La práctica de participantes, 188 de atención plena
interpersonal, 261 Hoja de trabajo de la eficacia Folleto 5: Retener Tomando
interpersonal L de su mente: “cómo” Habilidades, 199,
4: escribir secuencias de comandos de la eficacia La tardanza lapsos, 208, 210
interpersonal, 248, 256 Hoja de trabajo de la eficacia 480-481 Mindfulness Folleto 5a: Ideas para
interpersonal 5: manejo de contingencias y, 94 directrices para la Practicar Nonjudgmentalness, 199
Seguimiento Habilidades eficacia interpersonal, formación y habilidades, 52 orientación a la formación Mindfulness Folleto 5b: Ideas para
261 profesional y, Aprendizaje 134, 316, 321 Longitud de Una práctica de Mindfulness, atención
Hoja de trabajo de la eficacia interpersonal 5: módulos de habilidades, comportamientos 129 amenaza plena Folleto 208 5c: Ideas para
El seguimiento de la eficacia interpersonal Habilidades la vida, 45 t La práctica de la Eficacia, 211 Mindfulness
uso, 248-249, 256 Folleto 6: Información general:
Hoja de trabajo de la eficacia interpersonal 6: Marcar las selectivamente, 274-275 Límites Otras Perspectivas sobre Habilidades Mindfulness,
La moneda de diez centavos del juego: Desarrollo de un plan atención plena 211 Documento 7: Objetivos de
fuertemente a preguntar o decir No, 263, 266 Hoja de trabajo de manejo de contingencias y, 93-94 de observación,
la eficacia interpersonal 57-60 aceptación radical y, 454-456 personal de la Práctica de la atención: una perspectiva espiritual ( Opcional).
7: Solución de problemas Habilidades eficacia Línea, 36 Escuchar, 185, 186 Soledad, 45 t Se trata de una hoja opcional. Dependiendo del
interpersonal, 235, 266 Hoja de trabajo de la eficacia grupo que, Mindfulness 214 Material de trabajo 7a:
interpersonal 9: Mente Wise
La atención plena de otros, 276 Hoja de trabajo
de la eficacia interpersonal Los objetivos a largo plazo, 239, 265, 268. Ver también Desde una perspectiva espiritual, 218
10: Relaciones Finalización, 281 Metas Mindfulness Folleto 8: Practicar
Índice
Bondad para aumentar el amor y la Mindfulness Hoja de trabajo 4: Mindfulness norte Nombrar las emociones. Ver Comprensión
compasión, 220 “¿Qué” Habilidades: observar, describir,
La atención plena Folleto 9: Medios Hábiles: Participar, 176-177, 188 y nombrar las emociones Las consecuencias
Haciendo equilibrio de la mente y el Ser Mente, naturales, 316 reforzadores naturales, 91-92. Ver
222 Mindfulness Hoja de trabajo 4a: observación, también
La atención plena 9a Folleto: Ideas para Describiendo, Participar Lista de verificación, Refuerzo afectividad negativa, 7 El
La práctica de equilibrio entre hacer la mente y el 176-177, 188 refuerzo negativo, 309. Ver también
Ser Mente, 222 Mindfulness Hoja de trabajo 4b: observación,
Folleto mindfulness 10: Recorriendo el Describiendo, Calendario Participante, 176-177, Negociación de Refuerzo, 254 del
Camino Medio: Encontrar la síntesis entre 188 sistema nervioso, 340 protocolo de pesadilla,
opuestos, 225 módulo de atención plena, 26-27, La atención plena Hoja de trabajo 5: La atención plena 398-400 incumplimiento, 78-79
27 t, 28-29. “Cómo” Habilidades: Nonjudgmentalness, Nonjudgmentalness, 83 F, 155, 166, 199-208
Ver también habilidades de atención plena atención Uno-Mindfulness, Eficacia, expresión no verbal de las emociones,
plena de movimiento, 165. Ver también 200, 208, 211
habilidades de atención plena Mindfulness Hoja de trabajo 5a:
La atención plena de pensamientos, 473-476 habilidades Nonjudgmentalness, de uno
de atención. Ver también Núcleo Mindfulness, Lista de verificación de 330-331, 367
habilidades de atención plena; habilidades de atención Eficacia, 200, 208, 211 Mindfulness Hoja enfermeras, 36
plena suplementarios de trabajo 5b:
la quema de puentes y la construcción de otros nuevos y, Nonjudgmentalness, One-atención plena, la O Objetivos eficacia, 248-256, 263,
488-489 Eficacia de calendario,
habilidades básicas de atención plena, 166 programa de 200, 208, 211 267-268. Ver también MAN habilidades Dear
tratamiento y DBT, 14 F, 16 habilidades MAN ESTIMADO y, Mindfulness Hoja de trabajo 5c: “Observar y describir” viento abajo
252-253 determinar el tipo de entrenamiento de habilidades Calendario Nonjudgmentalness, 200
necesarias, 45 t Mindfulness Hoja de trabajo 6: Amar técnica, 57 emociones observar, 345-349. Ver
La bondad, 220 Mindfulness Hoja de trabajo 7: también
la tolerancia y la angustia, 416, 425 la Balancing La observación de las emociones límites, 93-94 habilidades
práctica la eficacia, 210-213 habilidades de Siendo la mente con la realización de la Mente, 222 de observación y la tolerancia a la angustia, 425 habilidades de
regulación emocional y, 385-386, 403-407, regulación emocional y, 348-349 habilidades interpersonales y de
408 y emociones extremas, 321 objetivos de Mindfulness Hoja de trabajo 7a: Mindfulness eficacia,
161-164, “cómo” habilidades, 199-213 de ser y hacer Calendario, 222-223
La atención plena Hoja de trabajo 8: La atención plena 238, 276-278 atención de los pensamientos
habilidades interpersonales y de efectividad, 233 de Pleasant calendario de eventos, actuales y, descripción 474-476, 154, 166,
222-223 176-187, 183 F, 194 equilibrio terapéutico y, 83 F
bondad y, 219-222 atención de los La atención plena de trabajo 9: La atención plena
pensamientos actuales y, 474-476 de desagradable calendario de eventos,
222-223 willfulness y, 469 Trastorno
la atención de los demás y, 276-280 y La atención plena Hoja de trabajo 10: Recorriendo el obsesivo-compulsivo (OCD),
nonjudgmentalness, 199-208 habilidades de Camino Medio de mente sabia, 225 Hoja de 320 objetivos Obtención de habilidad, 12 F. Ver
observación y, 176-187, 183 F atención plena 10a: Analizar
uno-atención, 208-210 orientación a la formación A sí mismo en el Camino Medio, además habilidades interpersonales eficacia
profesional y, vista general 128, 11, 12 F, 151-153, 225-226 One-conscientemente practicar MEJORAR
164-165, 213-214 La atención plena Hoja de trabajo 10b: Recorriendo el (imágenes, Significado, Oración, relajante, una cosa
Calendario Camino Medio, 226 inconsciencia, en el momento, de vacaciones, la auto-Estímulo y
la planificación de un programa de capacitación y habilidades, 163 sesiones que faltan. Ver también manejo de repensando la situación) habilidades, descripción
26-29 contingencias y la asistencia, 92-93 directrices para la 447-448, 155, 166, 208-210 equilibrio terapéutico y ,
horarios de los programas de habilidades y, 108, 120 formación y habilidades, 51, 52 83 F
medios hábiles y, 222-225 para los formadores de

habilidades, 158-160 perspectiva espiritual y, orientación a la formación profesional y, 132, 134 grupos DBT abiertas, 32 de apertura del tipo mente de la
214-219 habilidades de atención plena práctica, 153,
suplementarios, 155-158 problema de relación de problemas y, 102 análisis 180. Ver también Opiniones habilidades
ausentes enlaces combinación con un análisis de la mindfulness, 297 acción opuesta habilidades de
equilibrio terapéutico y, 83 F cadena, 148-150 regulación emocional y, 349, 359-361, 361-372 y
validación y, 88 relaciones que terminan, 284 habilidades
“qué” y habilidades, 154, 187-192, 190 F, orientar a la formación profesional y, 129, interpersonales y de eficacia,
192-199 143, descripción 146-150, 126, 147 de
sabia mente y, 167-171, 170 F, modelado de habilidades, 68-69, 77, 96
172-176, 218-219, 225-227 Mindfulness Hoja de Modificación, 238 trastornos del estado de ánimo, 268, 286-294 solución de problema y, 378-381
trabajo 1: pros y contras 18, 45 t aceptación radical y, 465 habilidades y
de práctica de la atención, 161 Mindfulness entrenadores, 158 comprensión y emociones
Hoja de trabajo 2: Mindfulness Cambios de humor, 333 denominación y, 319-320 de oposición de fi
Core Práctica de destrezas, 166, 167, 177, Moralidad, 245-246 trastorno hormiga (ODD),
188, 199, 208, 211 motivación
Mindfulness Hoja de trabajo 2b: Mindfulness programa de tratamiento de DBT y, 13 F
Core Práctica de destrezas, 166, 167, 177, habilidades de regulación emocional y, de tarea y 19, 21 t
188, 199, 208, 211 333, 79 habilidades interpersonales y de eficacia, Orden de módulos de habilidades, 129 Organización de las
La atención plena Hoja de trabajo 2c: La atención plena sesiones de entrenamiento habilidades,
Habilidades básicas Calendario, 166, 167, 177, 238, 279 53-57, 54 t
188, 199, 208, 211 orientar a la formación profesional y, entrenamiento de Los grupos organizados, 275-276 Organizador DBT
La atención plena Hoja de trabajo 2c: La atención plena habilidades DBT 136 multifamiliar, 108, entrenamiento de habilidades en su
Core Práctica de destrezas, 166, 167, 177, 116-117 multitarea, 209, 210, 278 la práctica formar o unirse a un equipo de DBT, 25-26 de
188, 199, 208, 211 Relajación muscular, 436-439, 437 F orientación a la formación profesional y, vista general 129,
La atención plena Hoja de trabajo 3: La mente sabia 25, 25 t
Practice, 167 Mitos, 269
Índice
Orientación a la formación profesional. Ver también problemas de comportamiento, visión general, 4-5, 12 F
Habilidades de análisis de entrenamiento de la resolución de problemas 52 cuándo utilizar, 461-462 mente razonable, 153,
conducta, 143 teoría biosocial de desregulación determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, 167-169, 226. Ver
emocional y, 138-143, 142 F 45 t además estrategias de comunicación recíproca
las estrategias dialécticas y, 81 F mente sabia,
Análisis de la cadena y, 143-146 objetivos del habilidades de regulación emocional y, 349, 95-96 reciprocidad, 81 F, 265 Reducción de la
entrenamiento de habilidades y, 127-131 directrices para 353, 356, 359-361, 372-381, 377 F vulnerabilidad a la emoción
la formación y habilidades, 131-138 tarea y, 76 habilidades interpersonales y de
eficacia, mente, 12 F, 129. Ver también habilidades de
la introducción de la formación profesional, el análisis 232, 282 regulación emocional lo que refleja de vuelta, 82 F, 298-299
131 que faltan enlaces y, descripción 146-150, 125-126 orientación a la formación profesional y, 127, 129-131 Refuerzo adicción y, 485-486 refuerzo comunitario
Resultados, 16 visión general, 76, 90-95 relación de resolución de y, 418, 484-486 manejo de contingencias y, 91-92
problemas, 99-105 por la escalera, 374-378, 377 F habilidades y querido hombre, 252 habilidades de
Fuera de la sesión de las relaciones entre las regulación emocional y, 333, 79-80 tarea y las
clientes, 52. Ver también Relaciones habilidades interpersonales y de eficacia, 307 -311,
Overfocusing en auto, 277 comprensión y emociones denominación y, validación y 319, 315, 70 reforzadores habilidades y procedimientos
296, cuando las habilidades no ayudaron, 77 Proceso de de formación, programas de refuerzo 69-70,
PAG entrenamiento de habilidades, 86-87 Proceso de observación 310-311 plan de prevención de recaídas, 480-481
A ritmo de respiración, 435-436. Ver de la reducción paulatina, 57 Seguimiento de los progresos, la Relación aceptación, 49-50 eficacia Relación,
además técnicas de respiración; TIP (temperatura, relajación muscular progresiva 44, 436-439, 255-256, 263 estrategias de mejora de la relación,
ejercicio intenso, la respiración pausada y vinculado
relajación muscular) habilidades Dolor, 459-460, 465
437 F
Emparejado relajación muscular, 436-439, La exposición prolongada, 45 t
437 F. Ver también Relajación muscular; TIP Provocando eventos a un problema de conducta,
(temperatura, ejercicio intenso, la respiración pausada y 336-337, 347, 353-354 Pros y contras
vinculado relajación muscular) habilidades de los padres habilidad abstinencia dialéctica y, 479 tolerancia
de socorro y, 416-417, 421, 427-431, 429 F 50-51
Problema de relación estrategias de resolución,
orientar a la formación profesional y, 99-105 Relaciones. Ver también edificio
140-141 habilidades de regulación emocional y, 409 de orientación
horarios de los programas de habilidades y, 108, 119 a la formación profesional y, 127 de resolución de relaciones y poner fin a las destructivas;
problemas y, 377, 377 F habilidades interpersonales eficacia; La relación
entorno social y, 7-9, 10 F la aceptación radical y, descripción papeles 466 terapéutica clarificar las metas en situaciones
Los participantes, 29-32 de Proveedores, 34-37 trabajar con clientes de interpersonales, 243-245 núcleo habilidades
habilidades participantes DBT-no terapeutas individuales, 38-39, 39 F, interpersonales y de eficacia, 231-232 determinar
habilidades interpersonales y de efectividad, 280 el tipo de capacitación necesaria, 45 t
panorama, 154, 166, 193-199 40 F -41 F, 42 de proximidad,

equilibrio terapéutico y, 83 F 271-272 Psychodynamic conflicto, 5
La pasividad, 33, 462-463 psicopatología, 10 F, 19 Sanción, entre los miembros del grupo, 31-32 directrices para la
Prestando atención, 82 F 92-93, 313-314 Apartándose, 181, formación y habilidades, 52 habilidades interpersonales y
“personales” llamadas, textos o correos electrónicos a 441 de efectividad, 265 habilidades de atención y,
habilidades de formación de líderes, 58 nonjudgmentalness 209 y 202, de orientación a la
Perspectiva, 295 formación profesional y, 142 habilidades fuera de las
Las intervenciones farmacológicas, 18 Pharmacotherapists, Q sesiones de entrenamiento, 135 habilidades para amigos
36, 37, 301 trastornos físicos enfermedades físicas, 396 Calidad de vida hallazgo, 270-276 relajación, 399, 436-439, 437 F
haciendo de abogado del diablo, 292 eventos Pleasant, determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
382-391 habilidades POR FAVOR, 321, 396-398, 320-321 45 t
Las emociones positivas, 382-391, 382 experiencias habilidades de regulación emocional y, 387-392 relaciones
positivas -391 trastorno de estrés postraumático (TEPT) terminan y comportamientos, 282 de calidad de vida que acciones relajantes, 447 unidades residenciales, 36, 42,
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades interfieren, 62 108 Capacidad de recuperación, 7 respeto, 258 Revisión
necesarias, 45 t de la tarea, 55-56. Ver también
R
la aceptación radical. Ver también Aceptación
habilidades; habilidades de la realidad de aceptación de la Formato de formación habilidades sesiones de
tolerancia y la angustia, 417, 451-466, 473-474 recompensas, 80, 308, 265 Derechos Factores de riesgo, 10 F.
habilidades de regulación emocional y, 339 Ver también La vulnerabilidad de rol habilidades MAN
técnicas de exposición, 94 de aceptación radical y, habilidades de regulación emocional y, 356 de atención ESTIMADO y, 250, 251 habilidades interpersonales y de
461 Practicar entre las sesiones nonjudgmentalness plena de pensamientos actuales y, 473-474 y efectividad, 277
y, 207 habilidades de observación y, 182, 187, 192 obstinación, 469-470 ensayo rápido, 250 reactividad,
de orientación a la formación profesional y, 133 162, 489 Lectura de lo no dicho, 82 F, 299 habilidades
mente sabia y, 176 Alabanza, 91, 274 Oración, 447 Realidad aceptación. Ver también
Preferencias, 205 procedimientos de entrenamiento y habilidades,
68-69, 400-402 rutina regla siguiente, 87, 134-135
rumia, 402
habilidades de aceptación; Permitiendo que la mente;
habilidades angustia tolerancia; Media sonrisa; la aceptación
Presentación de material nuevo, 56. Ver también radical; Volviendo a la mente; manos dispuestas; La voluntad S
Formato de las sesiones de entrenamiento habilidades de determinar el tipo de entrenamiento de habilidades Tristeza
sesiones de tratamiento previo, 43-53, 43 t, 45 t -47 t necesarias, 45 t determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias,
los proveedores de atención primaria, 36 emociones 45 t
primarias, 345. Ver también tolerancia de socorro y, 417-418, desregulación emocional y, 10 F
Prioridades 450-451 habilidades y, 354-355, 358, 370, 381
emociones, 242, 265 orientar a la formación profesional y, 129 regulación de las emociones
Índice
visión general, 328 Organización protocolo de higiene del sueño, 397, 398-400,
la aceptación radical y, 460-461, 463, 465 manejo de contingencias y, 91, 92 habilidades 400-402 La pequeña charla, 273 teléfonos inteligentes
interpersonales y de eficacia, 309-310 aplicaciones de entrenamiento, 37, 72 Olores, habilidades de
Seguridad, 284-285 observación y, 185, 186 sobriedad durante las sesiones, 134
saciedad, 312 relación de la resolución de problemas y, 101-102 Uso afrontamiento El ajuste social, 19 Entorno social, 7-9, 10 F.
Decir “no”, 263-266, 264 F compartido en el grupo, 76-77 metas a corto plazo, 239, 265, Ver también
Horarios de los programas de habilidades, 107-109, 268. Ver también
110-122
Esquizofrenia, 6 Metas Los factores ambientales El
Guiones para ejercicios, 173-174 emociones acontecimientos positivos a corto plazo, 382-386 En aislamiento social, 10 F
secundarias, 345, 348-349. Ver caso de declaraciones, 203-204, 205 Similitud, 272 habilidades sociales, análisis de 232 Solution, 376-378, 377 F. Ver
además Las emociones auto-aceptación, 306. Ver también Aceptación también
Los medios hábiles, 157, 213, 222-225. Ver La resolución de problemas de sonido, 185, 186
habilidades además Habilidades Las habilidades mente amplia, 214-215, 224 perspectiva espiritual
Autocuidado, 321, 396-398 de atención plena, 333 determinar el tipo de formación habilidades necesarias, 45 t
Auto-conciencia, 193 autocontrol, Habilidades de fi cit modelo de desregulación,
158-159 abnegación, 226-227 47-48 Habilidades líderes del grupo,
auto-revelación, 16, 96, 273 Self-ef 34-35 Habilidades entrenador
e fi, 10 F, 45 t habilidades de atención y, 152-153, 155-157, 213 de
consulta entre los proveedores de DBT individuales y orientación a la formación profesional y, descripción 128,
Autoestima, 45 t formadores habilidades, 37 clientes fi cultades de culto 214-219 Etapas del programa de tratamiento y el
Odio a sí mismo, 10 F, 220 y, 63-64 directrices para la validación, 88-90 tratamiento de DBT, 16 determinar el tipo de
Auto-imagen, 5 individuales versus entrenamiento habilidades de grupo entrenamiento de habilidades necesarias, 44, 45 t
Autoindulgencia, 226-227 y, 29-32 y juzgar a otros, 158-159 habilidades de
autolesión atención plena y, 158-160 límites de observación y
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, 59-60, los roles de los proveedores y, 34-37 estrategias
45 t de mejora de la relación y, 50-51 Declaraciones de hecho, 206 pegatinas, 70, 79-80 STOP
desregulación emocional y, 10 F (parada, dar un paso hacia atrás, observar,
los roles de los proveedores y, 38 del programa
DBT estándar y, 21 t y proceder con atención habilidad, 416),
La autorregulación, 11, 75, 101-102. Ver también 421, 424-427
habilidades de regulación emocional relación de la resolución de problemas y, 99-105 Contar una historia, 292 Fortalecimiento de habilidades, 64, 65-66,
auto-respeto 69-71 Estructura de las sesiones de entrenamiento en habilidades,
objetivos de clarificación en situaciones papeles de por el programa de tratamiento de DBT, 14-15 El
interpersonales, 245-246 entrenamiento de habilidades. Ver también habilidades DBT 43-53, 43 t, 45 t -47 t
habilidades básicas y la eficacia interpersonal, estrategias estilísticas, 81 F, 95-97 uso o abuso de
231-232 la formación en general; estrategias de tolerancia a la angustia; sustancias. Ver también Alcohol
habilidades interpersonales y de eficacia, 260-263, habilidades de regulación emocional; habilidades de grupo de utilizar; el uso de drogas habilidades de regulación
265 auto-calmantes formación; habilidades interpersonales eficacia; habilidades de emocional y 397, directrices para la formación y
atención plena; Orientación a la formación profesional; habilidades, 52 de orientación a la formación
tolerancia y, 417, 422, 442-445 angustia Estructura de las sesiones de entrenamiento habilidades profesional y 134, abuso de sustancias, 6 Sufrimiento
objetivos de comportamiento, 61-65, 63 t habilidades de regulación emocional y, 325, 404-405 y
habilidades de regulación emocional y 408, habilidades emociones extremas, 321 y las habilidades de atención
interpersonales y de efectividad, 268 programa de tratamiento de DBT y, 13 F plena, 161-162 la aceptación radical y, validación y
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, 459-460, 297 estrategias de comportamiento suicida,
invalidación y, 305 44, 45 t 99, 101 t
Auto-validación, 5, 306 perspectivas dialécticas y las estrategias
Sensaciones dialécticas, 4-5 y, 82 F
la tolerancia y la angustia, 449-450 habilidades de formato y organización de las sesiones de
regulación emocional y, 341, 405 entrenamiento habilidades, 53-57, 54 t
directrices para, 51-53 incorporar en la psicoterapia, 39, 42 Suicidio. Ver también Crisis DBT programa de tratamiento y
protocolo de higiene del sueño, 402 mente sabia individuales versus entrenamiento de habilidades de 15 de la determinación del tipo de capacitación
ACEPTA (Actividades, contribuciones, comparaciones, grupo, 29-32 necesaria, 45 t
las emociones, apartando, pensamientos,
sensaciones), 442 conciencia sensorial estrategias integradoras, 98-105, 100 t, desregulación emocional y, 5 directrices para la formación y
101 t habilidades, 52-53 heterogénea frente a grupos homogéneos
observación límites y, 57-60 fuera de la norma y, los roles de los proveedores y 33, 38 problema de relación
la tolerancia y la angustia, 449-450 habilidades de DBT, 37-42, 39 F, de resolución de problemas y objetivos de comportamiento,
regulación emocional y habilidades de observación, 40 F -41 F 102 de formación, habilidades y 62-63 programa estándar
408 y, 178, 184-186 aceptación radical y, 465 información general, 3, 11-12, 12 F, 107-109 planificación de un DBT y, 16, 18 habilidades de tolerancia de socorro
auto-calmante y 443, sala de sesiones, 54-55 horas programa de capacitación y habilidades, 26-29, 27 t complementaria
de la sesión, 54
sesiones de tratamiento previo y, 43-53, 45 t,
46 t -47 t
ritual sesión de comenzar, 55. Ver resolución de problemas y, 90-95, 65-75, cuando la crisis es la adicción. Ver
además Formato de las sesiones de procedimientos 73 F, 74 t Adicción suplementario eficacia interpersonal
entrenamiento habilidades revisión de la tarea y, 75-80, 107-109 horarios
relaciones sexuales, 135 Vergüenza para, 110-122 Selección de los conocimientos del habilidades, 12 F. Ver también habilidades
entrenamiento para el equipo de DBT, 26 en el interpersonales habilidades de atención plena efectividad
determinar el tipo de entrenamiento de habilidades necesarias, programa estándar DBT, 13 estrategias suplementarios, 12 F. Ver también habilidades de atención
45 t estilísticas, 95-97, 87-90 y validación de trabajo plena directrices apoyo a la formación y habilidades, 51-52
desregulación emocional y, 10 F con los clientes de no DBT terapeutas de orientación a la formación profesional y, 133, 134-135
habilidades de regulación emocional y, 354- individuales, 38-39, 39 F,
355, 358-359, 370-371, 381
descripción, 328
la aceptación radical y, 463 40 F -41 F, 42
Índice
Los materiales de apoyo, 72 emociones T habilidades de atención plena; La observación de las

suprimir, 366, 405 Comprensión y emociones de nombres. habilidades; habilidades participantes habilidades
Ver también habilidades de regulación emocional; las interpersonales y de eficacia, 276

T emociones
Tarea di fi cultades, 392-393, 393 F habilidades de regulación emocional y, 344, 345-349, panorama, 154, 166, 177, 187-192, 190 F, 192-199
Gustos, 184-186 Equipos, DBT. Ver DBT 365 de orientación a la formación profesional y, vista “¿Cuál es la amenaza?” Pregunta, 470-471
equipos Tecnología, 37, 72 general, 12 129 F, 318-319, 323-324, 325-326 obstinación, 84-85, 468-471, 417-418 manos
comprensión de las causas, 82 F. Ver también dispuestas, 471-473. Ver
Las tensiones, dialéctica, 85-87 equilibrio
terapéutico, 82-87, 83 F además Realidad habilidades de aceptación voluntad. Ver
La relación terapéutica Causas de las cosas emociones no deseadas, también la aceptación realidad
programa de tratamiento de DBT y 16 de desarrollar un 324-325. Ver también habilidades
compromiso de colaboración para hacer el entrenamiento Emociones relaciones no la tolerancia y la angustia, 417, descripción 468-471,
de habilidades y, 48 deseadas, 270 Urge sur fi ng, 468-469 frente a la obstinación, 84-85 sabiduría, 217
488-489 Insta Wise mente. Ver también mente la emoción;
individual versus entrenamiento de habilidades de grupo y, 32
la tolerancia y la angustia, 427-429, 430 habilidades
límites de la formación profesional y, 57-60 de regulación emocional y, 342, 365 habilidades de atención plena; mente razonable la
sesiones de tratamiento previo y, terapeutas 48-53, abstinencia y la dialéctica, la tolerancia angustia y 480,
14-15 observación y habilidades, 186 417, 439-442 habilidades de regulación emocional y
comportamientos de terapia-interferencia, 62-64, las relaciones que terminan, 365 y 281-282, frente a
63 t, 65 V los sentimientos y creencias, 84 habilidades
pensamientos Vacaciones, 448 Validación. Ver también interpersonal interpersonales y de eficacia, 281-282 habilidades de
la tolerancia y la angustia, 418 habilidades atención y orientación a 213, la formación profesional
de regulación emocional y, 351-352, habilidades de eficacia de las estrategias y, vista general 128, 153-155, 157-158, 166, 167-171,
379-380 dialécticas y, 5, 81 F 170 F, 225-227 práctica, 172-176 y resolución de
la atención de los pensamientos actuales y, 475 directrices para la tarea y, 88-90, 76 habilidades problemas, 377 perspectiva espiritual y, 218-219
interpersonales y de eficacia, 233-234, 259-260, Retiro, 10 F, Los entornos de trabajo 102-103, 141
validación y, 297 285, 294-306 orientación a la formación profesional hojas de trabajo y la tolerancia de socorro, 421, 427,
mente sabia ACEPTA (Actividades, contribuciones, y, vista general, 12 133 F, 87-90 Validez, 164 431-432, 439-440, 442-443, 446, 450-451, 452, 458,
comparaciones, las emociones, apartando, Valores 466, 468, 471,
pensamientos, sensaciones), 442 puntualidad, 266 de
temporización, 310
objetivos de clarificación en situaciones interpersonales,

TIP (temperatura, ejercicio intenso, habilidades de regulación emocional 245-246 y 388-391,
la respiración pausada, y la relajación de músculos pares) habilidades interpersonales y de efectividad, 262
habilidades
tolerancia y, 417, 421, 431-439, 437 473, 477, 478, 480, 484, 486, 489 habilidades
angustia F nonjudgmentalness y, 205-206 La expresión verbal de de regulación emocional y, 323,
habilidades de regulación emocional y 408, habilidades las emociones, 330-331 Las grabaciones de vídeo de las 325, 326-327, 332, 335, 346, 350,
interpersonales y de efectividad, 268 sesiones, 71-72 Violencia. Ver también Compañero intimo 359, 361-362, 381-382, 382-383,
387, 392, 396, 398, 400, 403, 407, 409 factores de
protocolo de higiene del sueño, 402 Inclinar la violencia reducción, 237 formato y organización de las sesiones
temperatura, 433-434. Ver poner fin a las relaciones y, 284-285 programa de entrenamiento de habilidades, 55 goles de la
además TIP (temperatura, ejercicio intenso, la estándar DBT y, 19, 20 t, formación profesional, 127, 79-80 tareas y habilidades
respiración pausada y vinculado relajación muscular) 21 t interpersonales y de eficacia,
Tolerancia habilidades para la angustia, 130, 239 táctil, Observación Visual, 186 Visualización, 220. Ver
186 también Las imágenes de rehabilitación profesional,
19, 20 t
vista transaccional vulnerabilidades biológicas de vulnerabilidad, 7 235, 242, 248-249, 256, 263, 271,
dialéctica y, 289-290, 294 de orientación a la desregulación emocional y, 10 F 276, 281, 286, 294-295, 307 habilidades
formación profesional y, 142-143, 142 F atención y, 160, 161, 166,
las emociones y la mente, 168, 325 167, 176-177, 188, 199-200, 211, 213-214,
entorno social y, 9, 10 F habilidades de regulación emocional y, 222-223, 225-226 orientación a la formación
Trauma, 339 320-321, 338-339 profesional y, 125,
invalidación traumática, 304. Ver también 132, 144, 145, 146 planificación de un programa de
Invalidación W capacitación y habilidades, preocupaciones 28, 269,
La planificación del tratamiento, 97-98 Caminar el camino del medio habilidades interpersonales y de 385-386, 402
Trust, 51, 279-280 Verdad, 5, 288-289, eficacia, 233-234, 237 habilidades de atención y orientación
295 optimizaciones, 45 t a 213, la formación profesional y, vista general 128, 225-227,
285 recursos basados en la Web, 72 “qué” habilidades. Ver
Y
Al girar la mente. Ver también Realidad también Al describir las habilidades; “Sí, pero” barrera, 349-350
habilidades de aceptación
la tolerancia y la angustia, 417, 466-468 y Z
obstinación, 470 Zen, 157

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Habilidades de tolerancia 10.

Distress de socorro: Folletos de tolerancia 10-11

A. Realidad Habilidades de aceptación

1. ¿Qué son la realidad de aceptación de habilidades?

2. Objetivos de la realidad Habilidades de aceptación

9 B. Seis Habilidades de aceptación realidad básica

?? Permitir a la mente: La atención plena de pensamientos actuales

XI. ACEPTACIÓN RADICAL (SOCORRO TOLERANCIA HOJAS 11-11B)

Hoja de trabajo 9 será suficiente.

A. ¿La aceptación no renunciar a Radical o aprobar?

Plantear estas dos preguntas a los participantes:

?? “Si acepta el mal y la maldad, no es que la aprobación de la misma?”

9 B. ¿Cuál es la diferencia entre la aceptación y la aceptación radical?

?? “Dejar ir fi luchando su realidad (y también de rabietas).” Y diles que la aceptación

?? “La aceptación de todo el camino, con su mente, su corazón y su cuerpo.”

Nota a los líderes:

9 C. Lo que tiene que ser aceptado?

9 2. Futuro de cada uno tiene limitaciones

9 segundo. Podemos estar limitados por nuestro propio comportamiento pasado

9 do. Nos puede limitarse mediante probabilidades conocidas

Nota a los líderes: -

mi. Los efectos de las limitaciones en nuestras vidas puede variar

9 3. Todo en el universo tiene una causa

9 a. Por Lo que sucede, podemos asumir una causa y efecto

segundo. Las reglas del universo son lo que son

do. La aceptación radical no requieren conocer las causas de las cosas

9 4. La vida puede ser digno de la vida aun cuando contiene Dolor

D. ¿Por qué aceptar la realidad?

9 1. Rechazar o negar la realidad no cambia la realidad

9 2. Cambio de Realidad requiere en primer lugar aceptar la realidad

aún más enfermedad o di fi cultades “.

de nuevo y ver lo que puedo hacer "?”

9 3. El dolor no se puede evitar

9 4. Rechazar Reality Turns el dolor en sufrimiento

?? La gente no puede o se niegan a aceptar el dolor.

la aceptación radical transforma en sufrimiento insoportable dolor soportable.

5. La aceptación de la realidad puede traer la libertad

9 7. El camino que lleva el diablo es a través de la miseria

dolor emocional son las maneras de reducir el dolor.

E. Cuando a utilizar las habilidades de aceptación Realidad

?? “La vida te ha tratado un traumatismo importante, dolor o di fi cultad.”

9 F. ¿Qué radical aceptación no se

9 3. No es pasividad, darse por vencido, o dar En

analizar los temores de los participantes que esto podría suceder.

a continuación en la Sección XIII).

G. Radical Aceptación: Los factores que interfieren

de revisar el folleto.) Discuta.

1. La falta de habilidades para la aceptación

2. Las creencias que minimiza aceptar la realidad o lo aprueba

3. Las emociones fuertes

H. La práctica radical aceptación, paso a paso

9 1. Observe que usted está cuestionando o la lucha Realidad

9 2. Recuerde que la realidad es así como es

9 3. Considere causas de la Realidad tiene que aceptar

9 4. Práctica Aceptando con todo el ser (mente, cuerpo y espíritu)

No tensa los músculos antes de dejar ir.

9 5. Práctica acción opuesta

?? “Actúa como si ya ha aceptado radicalmente algo, y va a hallar en el tiempo que se

9 ?? “Imagínese lo que haría si en realidad no acepta lo que parece inaceptable.”

9 ?? “Ensayar lo que haría si usted aceptó.”

9 ?? “Imagínese resolver o escapar los problemas que se presenten.”

9 7. Asistir a las sensaciones corporales