MELAKSANAKAN SENAM

NIFAS
Pemerintah Kabupaten UPT. Puskesmas
Badung Mengwi I
STANDAR PELAYANAN No Dokumen : No. Revisi : 02 Hal :2/3
OPRASIONAL KEBIDANAN
49/KIA/2014

Ditetapkan Diperiksa oleh Pemegang Disahkan oleh Kepala

Tanggal : Program Rawat inap UPT.Puskesmas Mengwi I
2 Januari
2014
Ni Kadek Hutami Dewi dr. Ni Made Tariani,M.Kes
NIP. 19800708 200901 2 009 NIP. 19680417 199803 2 003

Latihan fisik berupa gerakan tertentu yang dilakukan khusus untuk

PENGERTIAN
meningkatkan kesehatan ibu nifas
1. Memperkuat dasar panggul
2. Mempercepat penyembuhan luka jahitan perineum
3. Membangkitkan kembali pengendalian atas otot-otot sphincter
TUJUAN
ani
4. Mempercepat pengeluaran lochia
5. Memperbaiki respon sexual
1. Mengencangkan otot – otot abdomen

KEBIJAKAN 1. PERMENKES NOMOR 900/MENKES/SK/VII/2002

2. Standar pelayanan kebidanan

A.Persiapan Alat
PERSIAPAN 1. Alat peraga yang mendukung
( CD Palyer + TV ) : 1 buah
2. Matras / Kasur : sesuai jumlah peserta
3. Status Ibu : 1 buah
4. Alat tulis : 1 buah

B. Persiapan lingkungan
1. Ruangan lapang dengan jendela terbuka
2. Bentangkan matras sesuai jumlah peserta tanpa menggangu
peserta lain

C. Persiapan Diri
1. Bidan punya kompetensi dalam pemberian sanam nifas
2. Pakai pakaian olah raga
3. Tempatkan diri pada tempat yang mudah terlihat oleh peserta

D. Persiapan Ibu
1. Persilahkan ibu memakai pakaian longgar
2. Berikan informasi tujuan / manfaat kapan dilakukan senam nifas
dan kontraindikasinya
3. Minta persetujuan ibu (Informed consent )
4. Perhatikan KU ibu, kontraindikasi, mengukur tanda-tanda vital
serta perhatikan keluhan ibu
5. Siapkan minum untuk ibu
 MELAKSANAKAN SENAM
NIFAS
Pemerintah Kabupaten UPT. Puskesmas
Badung Mengwi I
STANDAR PELAYANAN No Dokumen : No. Revisi : 02 Hal :2/3
OPRASIONAL KEBIDANAN
49/KIA/2014
1. Lakukan senam nifas pada hari – hari pertama post partum
PROSEDUR dengan langkah – langkah sebagai berikut :
a. Melakukan senam kegel untuk otot – otot dasar panggul
Untuk mengkontraksi pasangan otot – otot ini, bayangkan
sedang buang air seni tiba - tiba menahannya di tengah –
tengah. Dengan menggunakan visualisasi dan
berkonsentrasi pada otot, angkat dan tarik masuk, tekan dan
tahan, kemudian secara perlahan turunkan dan lepaskan.
Lakukan sampai seratus kali dalam sehari
b. Lakukan pengencangan abdomen pada penghembusan nafas
untuk abdomen dengan cara : berbaring miring atau
berbaringlah, lutut dibengkokkan, tangan di bagian perut.
Pada saat menghembuskan nafas, tariklah otot abdomen ke
dalam sehingga paru – paru terasa kosong. Hitung sebanyak
tiga kali hitungan yang panjang, kemudian lepaskan.
Hiruplah perlahan, dalam – dalam, sambil merasakan
abdomen naik
c. Miringkan panggul untuk punggung bagian bawah dan
abdomen, yaitu berbaring dengan lutut dibengkokkan.
Putarlah panggul dengan jalan meratakan punggung bagian
bawah sampai ke lantai, dengan meniadakan bagian yang
berongga. Kontraksi otot abdomen pada waktu
menghembuskan nafas dan kencangkan pantat. Biarkan
panggul miring naik ke atas. Tahan selama 3 hitungan
panjang, kemudian lepaskan.
d. Lakukan gerakan lingkaran pergelangan kaki untuk sirkulasi
dan kenyamanan, yaitu dengan kaki dinaikkan atau telapak
kaki di atas lutut. Bengkokkan pergelangan kaki sedapat
mungkin, jari kaki mendongak ke atas, kemudian menunjuk
ke bawah, sambil melekukan kaki. Kemudian lakukan
gerakan pergelangan kaki yang melingkar besar, perlahan,
mula – mula dalam satu arah kemudian ke arah sebaliknya.
2. Lakukan senam nifas pada hari 2 – 7 dengan langkah – langkah
sebagai berikut :
a. Lakukan gerakan bahu berputar dan lengan terlentang untuk
postur dan peredaan tegangan punggung bagian atas, selagi
duduk, angkat tangan sampai setinggi bahu, siku di
bengkokkan, tangan di atas bahu. Putarlah kedua arah.
Kemudian angkat kedua lengan tinggi – tinggi dari yang
lain ( seakan sedang memetik buah apel dari pohon ).
Latihan ini dapat dilakukan sambil berdiri.
b. Lakukan gerakan merentang untuk postur, abdomen dan
kenyamanan, yaitu berbaring dengan kaki dinaikkan sedikit
di atas bangku pendek, pinggir ranjang, atau meja kopi.
Kontraksikan dinding abdomen dan pantat, secara perlahan
naikkan pinggul menjauh dari lantai hingga tubuh dan kaki
berada dalam satu garis lurus. Jangan bengkokkan
punggung. Ingat untuk bernafas.
 MELAKSANAKAN SENAM
NIFAS
Pemerintah Kabupaten UPT. Puskesmas
Badung Mengwi I
STANDAR PELAYANAN No Dokumen : No. Revisi : 02 Hal :2/3
OPRASIONAL KEBIDANAN
49/KIA/2014
3. Perhatikan KU ibu setelah senam dan mengukur tanda – tanda
vital
4. Anjurkan ibu untuk minum
5. Lakukan evaluasi atau feed back dengan cara meminta ibu
untuk mengulang gerakan – gerakan yang telah diajarkan
6. Beritahu senam telah selesai dan menyepakati jadwal senam
berikutnya
7. Rapikan alat
8. Dokumentasi

UNIT TERKAIT 1. Dinas Kesehatan Kabupaten Badung

2. Poli KIA
3. Poli umum
4. Rawat inap