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2019

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE ESTRÉS


ACADÉMICO PARA UNIVERSITARIOS

AUTOR:
Elizabeth Morelia Astete Yapias
ASESOR:
Dr. Carlos Ávila Benito
CURSO:
Psicología Clínica y de la Salud
TABLA DE CONTENIDO

1. Introducción

2. Marco Teórico

3. Población Destinataria

4. Objetivos

5. Actividades

6. Cronograma

7. Recursos

8. Presupuesto

9. Evaluación
INTRODUCCIÓN

Con el presente programa de prevención de estrés académico dirigido a estudiantes

universitarios, que estén cursando algún semestre de primero a décimo, se desea brindar

un apoyo con metodología cognitiva conductual, enfocado en el mejoramiento del

afrontamiento, el fortalecimiento de los hábitos saludables y estrategias de afrontamiento

hacia el estrés generado por factores académicos. Este programa está fundamentado bajo

revisión teórica que implica causas, factores biológicos y consecuencias más comunes en

el área escolar y de la salud.

Las limitaciones de este programa, están mediadas en la adquisición del mismo, dado que

es un servicio que se brinda a instituciones más no a personas que no estén relacionada

con una entidad de educación superior.


JUSTIFICACIÓN

Las actividades en el trabajo académico, la mala organización del tiempo, el sobre

carga de trabajo académico, los problemas entre compañeros, son algunos de los factores

que afectan a la sociedad actual en conjunto con su creciente exigencia y a su vez la

disminución de horas de descanso, la poca actividad física y los malos hábitos de salud;

los cuales son elementos generadores de diferentes enfermedades y estados como el

estrés.

El estrés es un factor que afecta al mundo en diferentes dimensiones, y el mundo se

defiende de este en miles de formas, muchas de esas formas de afrontamiento pueden

traer consigo problemas más graves de salud que pueden generar mayor estrés y de esta

manera entrar en un círculo vicioso sin una salida aparente, generado un grave problema

de salud pública que en pocos o en ningún lugar se le da la suficiente importancia, solo

se tratan los signos y síntomas físicos mas no los mentales. (Caldera, Pulido &

Martínez, 2007).

Una de las poblaciones más vulnerables y más afectadas, es la población de estudiantes;

desde primaria debido a una adaptación inadecuada, hasta los universitarios, intentando

alcanzar un promedio lo suficientemente buen o aceptable para poder acceder a un trabajo

y prestigio en el mundo laboral. El estrés académico es el que sufren los estudiantes que

cursan los niveles educativos, y las situaciones estresantes de mayor relevancia están

dirigidas a aspectos relacionados con las actividades académicas que esto incluye.

(Lazaruz & Richard, 2000).

Se refleja la importancia de la investigación del estrés en estudiantes, y la implementación

de dinámicas relacionadas a la creación y aplicación de estrategias adecuadas para que

los estudiantes desarrollen o mejoren habilidades de afrontamiento contra el estrés

académico. Para lo cual se debe tomar en cuenta las diferentes situaciones que puedan ser
evaluadas como amenazantes y las estrategias individuales que emplean para la

resolución de los eventos amenazantes dentro del aprendizaje. Se podrá realizar un

programa de intervención basado en la modificación de las estrategias de afrontamiento.

MARCO TEÓRICO

ESTRÉS

La Organización Mundial de la Salud, define al fenómeno del estrés como las reacciones

fisiológicas que en su conjunto preparan al organismo para la acción Considerado desde

este punto de vista, el estrés sería una alarma, un estímulo que conduce a la acción, una

respuesta necesaria para la supervivencia, respuesta que puede ser coherente con las

demandas del entorno, o bien, insuficientes o exageradas. Cuando esta respuesta natural

se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo

humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el

normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los

olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta

de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como

dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas. (OMS, 2015)

Dentro de las múltiples definiciones que relaciona el estrés como una reacción del

organismo asociado por las condiciones del entorno asociado a los factores nocivos de

este, Wolff (1953), considera que éste era una reacción del organismo debido a estímulos

o circunstancias nocivas, recordando que es un estado dinámico del organismo, y no es

un aspecto del entorno interno o extremo, social ni nada en relación. (Wolff, 1953)
La definición usada en la actualidad fue fundamentada por (Lazarus, 1986) está

relacionada a un enfoque transaccional del comportamiento, dando relación a los cambios

experimentados por los individuos, se interpretan según cada persona enmarcando lo

físico, psicológico y el ambiente social; al experimentar tensión no es únicamente

producto de la ocurrencia de eventos externos o internos del sujeto, sino de la manera

como se interpreten dichos eventos.

Desde una perspectiva psicológica, el estrés, posee tres factores, el estímulo como el

provocador de una reacción o respuesta por parte del organismo, la reacción o respuesta

genera cambios conductuales, cambios fisiológicos y reacciones emocionales, el estrés se

relaciona con las características del estímulo exterior y los recursos disponibles, para

responder al estímulo (Cano, 2002)

TIPOS DE ESTRÉS

Existen dos tipos de estrés el “diestres” y el “eustres”, los cuales poseen implicaciones

muy diferentes uno del otro, su desarrollo depende de la persona, de la capacidad de

afrontamiento y de las características individuales y del entorno que favorecen a la

aparición del uno o del otro.

El diestres hace referencia a un estrés excesivo causado por un estímulo que sobrepasa

las capacidades de afrontamiento del sujeto, que puede llevar a un estado de total

desequilibrio del cuerpo y mente lo que genera una repuesta inadecuada frente al evento,

Por otra parte, el eustrés, que por medio de la buena salud física y el bienestar mental

facilitan que la persona desarrolle su máximo potencial en los campos mencionados,

también se relaciona con un estado corpóreo y mental adecuado. Existe un nivel de estrés

adecuado para cada persona (Eustres), al mantener nivel de activación por encima o por

debajo de ese nivel, tendrá incidencia en las actividades diarias relacionar la teoría de la
“U” invertida entre activación y desempeño al establecer que “la productividad mejorará

al incrementarse la tensión, hasta cierto punto en que se deteriora conforme el estrés se

aleja de lo óptimo”

ESTRÉS ACADÉMICO

El estrés académico es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y

demandas a las que nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas, exámenes,

trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y nos moviliza para responder con

eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos. Sin embargo, en ocasiones, podemos

tener demasiadas exigencias al mismo tiempo, lo que puede agudizar la respuesta y

disminuir nuestro rendimiento. (ACC, 2015)

Estresores académicos

Las exigencias que pueden dar origen al estrés son de dos tipos:

 Exigencias Internas: es decir, las que nos realizamos a nosotros mismos cuando

somos muy autoexigentes, tenemos altas expectativas de logro, necesitamos

mantener el control y nos esforzamos en ellos, entre otros.

 Exigencias Externas: es decir, las que nos va presentando nuestro entorno, dentro

de las cuales destacan tener que entregar trabajos y rendir pruebas y exámenes en

un tiempo acotado; realizar trabajos en grupo; exponer frente al curso

(disertaciones); no entender contenidos abordados en la clase; tiempo limitado

para las obligaciones académicas, entre otros.

Estresores no académicos

Además de lo académico, debemos considerar una serie de situaciones vitales que nos

estresan y que repercuten también en nuestro estado emocional y físico. A continuación


se presenta una adaptación de la escala de Holmes y Rahe, con el listado de situaciones

estresantes más comunes:

 Separación

 Lesión o enfermedad personal

 Matrimonio

 Despido del trabajo y/o cesantía

 Reconciliación de pareja

 Cambio de salud de un miembro de la familia

 Adicción y/o alcoholismo (propio o de cercano)

 Embarazo

 Incorporación de un nuevo miembro a la familia

 Muerte de un amigo

 Problemas legales

 Comienzo o fin de etapa académica

 Cambio en las condiciones de vida

 Cambio de residencia

 Cambio de actividades sociales

 Cambio de hábito de dormir

 Cambio de hábitos alimentarios

 Vacaciones
POBLACIÓN DESTINATARIA

Este programa de prevención del estrés académico está diseñado para ser aplicado a

estudiantes del nivel secundario de colegios del Estado ubicado en zonas rurales, los

cuales se encuentran en un estado socioeconómico inferior al promedio, sin discriminar

el sexo o edad de los participantes.

universitarios que estén cursando el primer y segundo ciclo de la universidad, sin

discriminar la carrera profesional que estén cursando, además que participen de la

modalidad presencial y asistan regularmente a clases dentro de la universidad.

Este programa de prevención del estrés puede ser realizado en un auditorio con capacidad

de un aproximado de 50 estudiantes.

OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL:

Diseñar un programa de prevención primaria del estrés académico, estudiantes del

nivel secundario de colegios del Estado ubicado en zonas rurales, dirigido a

estudiantes universitarios que brinde estrategias de apoyo cognitivo conductual

dirigidos al fortalecimiento de los hábitos saludables y estrategias de

afrontamiento.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1. Identificar niveles de estrés académico en estudiantes del nivel secundario

de colegios del Estado ubicado en zonas rurales.

2. Generar un espacio de psico-educación dirigido a identificar los

componentes del estrés.


3. Generar un espacio de psi coeducación dirigido a identificar las

manifestaciones del estrés cotidiano.

4. Generar un espacio de psico-educación dirigido a identificar las

consecuencias del estrés en la salud y educación.

5. Generar un espacio de psi-coeducación dirigido a las diferentes las

características y estrategias de afrontamiento.

6. Dar estrategias a los estudiantes para transformar el estrés por medio de

hábitos saludables, enfocados en soluciones asertivas y un adecuado sistema

de afrontamiento.
ACTIVIDADES

El programa de prevención del estrés académico para estudiantes universitarios estará compuesto por 6 módulos, los cuales presentan un

objetivo a alcanzar o desarrollar.

MÓDULO MÓDULO MODULO MÓDULO MÓDULO MÓDULO

MÓDULO I II III IV V VI

Se van a presentar Dar a conocer a los Dar a conocer las Dar a conocer la Contextualizar Dar a conocer
los módulos que se estudiantes el marco manifestaciones del consecuencia en la a los estudiantes los hábitos
trabajaran respecto a teórico del estrés a estrés salud y en el estudio. las estrategias adecuados a los
OBJETIVO la prevención del trabajar. para defenderse estudiantes
estrés académico. del estrés. universitarios
Se aplicará una
prueba de medición
de estrés académico.
CRONOGRAMA

El programa de prevención del estrés académico en estudiantes universitarios del primer al segundo ciclo , consta de 6 módulos los cuáles serán

desarrollados en aproximadamente 3 meses, los módulos serán desarrollados cada quincena del mes.

MES MARZO ABRIL MAYO

MÓDULO Aplicación de módulos Aplicación de módulos Aplicación de módulos

Primer Módulo : 2 de marzo Tercer Módulo : 3 de abril Quinto Módulo : 2 de mayo

Segundo Módulo: 17 de marzo Cuarto Módulo: 18 de abril Sexto Módulo: 17 de mayo

TIEMPO Duración de módulos Duración de módulos Duración de módulos

Primer Módulo : 45 minutos Tercer Módulo : 90 minutos Quinto Módulo : 90 minutos

Segundo Módulo: 90 minutos Cuarto Módulo: 90 minutos Sexto Módulo: 90 minutos


MATERIALES

Los materiales a utilizar en el programa de prevención del estrés académico en

estudiantes universitarios y la inversión por módulos están basados en un aproximado

de 50 estudiantes universitarios son los siguientes:

MÓDULO MATERIALES PRESUPUESTO

Módulo I Dispositivos, laptop, proyector,

mesa, sillas, prueba SISCO, S/. 150.00

lápices y borradores.

Módulo II Dispositivos, computador, S/. 200.00

proyector, mesas y sillas.

Módulo III Dispositivos, laptop, proyector,

mesa, sillas, parlantes, hojas y S/. 200.00

lápices.

Módulo IV Dispositivos, laptop, proyector,

mesa, sillas, parlante, hojas y S/. 200.00

lápices.

Módulo V Dispositivos, laptop, proyector,

mesa, sillas, hojas y lápices, fechas S/. 200.00

de colores hechas papel.

Módulo VI Dispositivos, laptop, proyector,

mesa, sillas, piedras de color, dos S/. 200.00

tarros con arena y otra sin arena

S/. 1150.00
EVALUACIÓN DEL PROGRAMA DE PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

ACADÉMICO EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

FINALIDAD:

Realizar un seguimiento a los estudiantes con las diferentes tareas asignadas a lo largo

de los módulos.

 Realizar una lluvia de ideas y conceptos visto durante todo el programa.

 Realizar una lista de los pros y contras de las actividades que cada uno

desarrolló.

 Escribir los objetivos que cada uno se plantee para disminuir su estrés.

 Despejar dudas sobre los temas vistos en los módulos.

 Finalizar el programa de estrés académico para estudiantes universitarios.

TIEMPO:

1 hora y 30 minutos

MATERIALES:

Dispositivos, proyector, mesas, sillas, hojas y lápices.


CONCLUSIONES

En la actualidad podemos evidenciar que existe una necesidad por conseguir un alto

rendimiento tanto en las instituciones de educación superior como por los estudiantes, por

ello es necesario crear estrategias para lograr esta meta, teniendo en cuenta sustento

teórico que certifique su credibilidad, generando una ventaja sobre la demás competencia,

al tener veracidad científica soportada desde las teorías del estrés académico.

Este programa está al alcance de todas las entidades de educación superior en donde

deseen prevenir y disminuir el estrés en sus estudiantes, y obtener mejores resalados

académicos. No posee una discriminación por semestre, edad, sexo o carrera, es aplicable

en todas estas características sin afectar los resultados.

Al momento de dictar el programa se debe tener en cuenta que solo se abordan problema

académico de los estudiantes, si el problema del estudiante es de orden familiar,

económico, social, religioso, de salud o personal, este programa, no tendrá los mismos

resultados que en un estudiante que posea estas áreas estables, por eso es recomendable

verificar la naturaleza del problema académico antes de dictar el curso. También se debe

ter e cuenta que el programa no se hace responsable de que el estudiante recupere o pase

un semestre o corte académico, ya que depende de cada estudiante aplicar lo visto en casa

sesión.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

 ACC. (2015). The Social Readjustment Rating Scale An inventory of common


stressors). Universidad de Chile, 1-2.

 Cano. (2002). Sociedad española para el estudio de la anciedad y el estrés.

Madrid: Reserved.

 Lazarus, A. &. (1986). Estrés y procesos cognitivos. Evaluación, afrontamiento

y consecuencias adaptativas. Nueva York: Martinez Roca.

 OMS. (2015). ESTRES SEGUN LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE

SALUD. ABCDELESTRES, 1.

 Wolff. (1953). Stres and disease. Sprinfield, Illiniois: Tomas.